Los miedos pierden fuerza cuando aprendemos a mirarlos con humor. La osteopatía como camino hacia el equilibrio integral. Así lo explica Carlos, experto en osteopatía y posturología. Pero dicho así suena casi teórico, y lo suyo es todo lo contrario. Carlos habla desde la experiencia y desde una idea muy clara: la salud no va de apagar síntomas, sino de entender qué los provoca. De mirar al cuerpo como un conjunto vivo donde se mezclan estructura, emociones y la forma en la que vivimos el día a día.

Define la osteopatía como una disciplina holística, heredera del pensamiento de Andrew Taylor Still, que invita a leer el cuerpo en global. A diferencia de la fisioterapia, más centrada en la rehabilitación de una lesión concreta, la osteopatía amplía el foco. No solo se trabaja el músculo que duele. También el diafragma, el sistema visceral o la zona craneal. A veces, explica Carlos, un dolor de cabeza no empieza en la cabeza, y una migraña puede tener mucho que ver con tensiones acumuladas muy lejos de donde molesta.

Hay una idea que repite y que descoloca a muchos al principio: ni el osteópata ni el fisioterapeuta curan. El único que puede hacerlo es el propio cuerpo, cuando recupera su equilibrio. El terapeuta acompaña, facilita, quita obstáculos. Pero el verdadero trabajo lo hace el organismo cuando se le deja.

Cuando el cuerpo dice lo que la mente calla

Uno de los pilares de su enfoque es la conexión mente-cuerpo. Y no como un concepto abstracto, sino como algo que se ve cada día en consulta. El estrés, la tristeza o la ansiedad no se quedan solo en la cabeza. Se colocan en los hombros, acortan la respiración, cambian la postura y alteran hormonas como el cortisol. Eso es la somatización. Y cada vez es más frecuente.

Desde la neurociencia, Carlos pone ejemplos sencillos que cualquiera puede probar. Sonreír frente al espejo durante diez segundos. Parece una tontería, ¿verdad? Pues no lo es. El cerebro no distingue si esa sonrisa es forzada o espontánea. Interpreta la posición muscular como una señal de calma y responde liberando dopamina. A veces el cuerpo puede sacar a la mente de un bucle negativo, solo con un gesto pequeño.

Aquí entra la posturología. Observando cómo una persona se coloca de pie, cómo apoya el peso o cómo tiene la mandíbula, Carlos detecta asimetrías que hablan de tensiones internas. Un problema visual, una mala digestión o una emoción sostenida en el tiempo pueden reflejarse en la postura. El cuerpo, dice, siempre está contando una historia. Otra cosa es que sepamos escucharla.

La Rueda de la Vida: cuando todo pierde equilibrio

Más allá de la camilla, Carlos insiste en mirar la vida en conjunto. Para ello utiliza la conocida Rueda de la Vida, dividida en áreas como familia, valores, trabajo, deporte o economía. La clave no está en tener una de ellas al cien por cien, sino en que todas estén más o menos equilibradas.

Cuando una sola faceta se convierte en el centro absoluto —el trabajo, el dinero, la exigencia constante— la rueda deja de girar bien. Empieza el desgaste. Primero emocional. Luego físico. Y ahí aparecen los dolores, el cansancio crónico o esa sensación de no estar bien sin saber por qué.

En el fondo, el mensaje es sencillo y profundo a la vez: la salud no está solo en una pastilla ni en una camilla. Está en cómo respiramos, cómo nos colocamos, cómo vivimos y cómo nos tratamos. Escuchar al cuerpo, equilibrar hábitos y atender tanto a lo físico como a lo emocional no es una moda. Es una necesidad. Porque cuando el cuerpo recupera su equilibrio, recuerda algo que nunca olvidó del todo: cómo sanar.

Un hábito matutino puede marcar cómo responde tu cuerpo el resto del día. La primera hora después de despertar puede marcar la diferencia entre un envejecimiento activo o una vejez llena de pequeñas limitaciones que se van acumulando sin hacer ruido. A partir de los 60, la mañana pesa más de lo que creemos. Esa rigidez al levantarse, el cansancio que no se va o los despistes frecuentes no siempre son “cosas de la edad”. Muchas veces son la consecuencia de rutinas que antes funcionaban… y que ahora el cuerpo ya no digiere igual.

Mientras dormimos, el organismo entra en una especie de modo ahorro. Baja la presión arterial, la circulación va más despacio y el cerebro descansa de verdad. Por eso, la forma en la que pasamos del sueño a la vigilia es crucial. Ignorar esa transición es como pedirle al cuerpo que corra una maratón nada más abrir los ojos. ¿El resultado? Más riesgo de caídas, sobrecarga del corazón y una sensación de niebla mental que puede durar horas.

Errores matutinos que pasan factura

Uno de los más habituales es levantarse de golpe. Abrimos los ojos, apoyamos los pies… y arriba. El problema es que la presión arterial sigue baja y la sangre aún no llega con fuerza al cerebro. Ese cambio brusco puede provocar mareos, visión borrosa o incluso caídas. No es casualidad que muchos accidentes domésticos ocurran justo ahí, en los primeros minutos del día.

Otro error muy común es no beber agua al despertar. Tras varias horas durmiendo, el cuerpo amanece deshidratado. Empezar el día sin agua hace que la sangre circule peor, obliga al corazón a trabajar más y puede afectar a la memoria y a la concentración. A veces no es que estemos “espesos”, es simple falta de agua.

El desayuno también puede jugar en contra. Azúcar rápido a primera hora —cereales refinados, bollería, pan blanco— provoca un subidón de glucosa que el cuerpo envejecido ya no gestiona igual. Al poco tiempo llega el bajón: piernas pesadas, cansancio y la cabeza como si no terminara de arrancar.

Y luego están las pantallas. Mirar el móvil o la tele nada más despertar interrumpe ese paso suave del sueño a la vigilia. Noticias, mensajes y estímulos disparan el cortisol y el estrés demasiado pronto. El efecto puede arrastrarse durante buena parte de la mañana, en forma de ansiedad y falta de concentración.

Pequeños gestos que lo cambian todo

La buena noticia es que no hace falta hacer nada heroico. A veces, lo sencillo es lo más eficaz. Por ejemplo, la regla de los 60 segundos. Antes de levantarse, abrir los ojos, sentarse con calma, apoyar los pies en el suelo y mover un poco hombros y tobillos. Ese minuto permite que la presión arterial se ajuste y reduce mucho el riesgo de mareos. Parece poca cosa, pero funciona.

Después, agua antes que café. Un vaso de agua nada más despertar ayuda al corazón, mejora la circulación y “engrasa” articulaciones y cerebro. Incluso puede aliviar ese dolor de cabeza matutino que muchos conocen bien y hacer que los medicamentos para la tensión funcionen mejor.

El desayuno también merece atención. Apostar por energía lenta —proteínas, fibra y grasas saludables como huevos, avena o yogur griego— mantiene la energía estable y protege el músculo, clave para evitar la fragilidad con los años. No es una moda, es sentido común.

Y, si se puede, diez minutos de calma sin pantallas. Respirar hondo, estirarse un poco o mirar por la ventana cómo empieza el día. Ese inicio tranquilo ayuda a que el cerebro se ordene solo y mejora el equilibrio emocional durante horas.

Los microplásticos ya forman parte de nuestro cuerpo sin que nos hayamos dado cuenta. La contaminación química ya no es algo lejano, industrial o ajeno a nuestra vida diaria. Está dentro de nosotros, silenciosa, acumulándose poco a poco. Así lo advierte Nicolás Olea, médico especialista en radiología y catedrático de la Universidad de Granada, una de las voces más claras —y más incómodas— cuando se habla de disruptores endocrinos. Su mensaje no busca asustar, pero sí sacudir conciencias: los químicos no solo nos rodean, nos atraviesan, y lo hacen incluso antes de nacer.

Durante mucho tiempo nos han hecho creer que el útero es una especie de refugio perfecto. Una burbuja segura. Pero la realidad es otra, y bastante menos tranquilizadora. “No hay una barrera placentaria, es un colador”, explica Olea. Lo que circula por la sangre de la madre llega también al feto. Así, sin dramatismos, pero con crudeza. Ese es el punto de partida de una exposición que no se detiene al nacer y que acompaña a la persona durante toda su vida, afectando a hormonas, metabolismo y desarrollo.

Una mochila tóxica que cargamos sin saberlo

Uno de los conceptos que más impacto genera en su discurso es el de contaminación interna. No hablamos de humo o de vertidos lejanos, sino de lo que ya llevamos dentro. Estudios europeos de biomonitorización han encontrado pesticidas, plásticos y otros compuestos químicos en la mayoría de la población. En España, los datos sobre infancia son especialmente duros. “Que el 83% de los niños españoles de 11 años estén meando un cóctel de pesticidas nunca debería de haber ocurrido”, afirma.

Y aquí está la trampa. Muchos de esos químicos, uno por uno, cumplen la ley. El problema es la suma. El efecto cóctel, pequeñas dosis de muchos compuestos distintos actuando a la vez. Algo que la ciencia lleva tiempo señalando y que la legislación, sin embargo, sigue sin abordar de forma realista.

El plástico que bebemos, vestimos y respiramos

Si hay un protagonista claro en esta historia, ese es el plástico. Olea no se anda con rodeos cuando habla del agua embotellada. La llama directamente una “tomadura de pelo”. Frente a la imagen de pureza que se vende, recuerda que el agua del grifo es más barata y mucho más controlada. “No sigas bebiendo agua embotellada porque eso es plástico”, dice. Y no es una exageración.

Una sola botella puede contener cientos de miles de nanoplásticos. Partículas tan pequeñas que atraviesan tejidos y que ya se han encontrado en órganos como el cerebro o el corazón. Pensarlo produce un escalofrío. Yo, al menos, no he vuelto a mirar una botella de plástico igual desde que escuché ese dato.

Cuando la enfermedad llega antes de tiempo

Las consecuencias no son teóricas. Se están viendo. Olea alerta de que el cáncer aparece cada vez antes. El cáncer de mama, antes habitual en edades avanzadas, hoy se diagnostica en mujeres mucho más jóvenes. Y no viene solo. Obesidad, diabetes, problemas de tiroides, trastornos de atención en niños… Todo empieza a encajar cuando se mira el contexto químico en el que vivimos.

El problema, según el catedrático, es que la medicina sigue llegando tarde. Se diagnostica, se trata, pero se previene poco. Reducir la exposición a tóxicos debería ser una prioridad sanitaria, y sin embargo sigue siendo un tema secundario.

Olea lo resume con una imagen muy gráfica. Vivimos dentro de una matrioska de plástico. Capa tras capa de químicos que no hemos pedido, pero que acaban formando parte de nosotros. Tomar conciencia es el primer paso. El siguiente, quizá el más importante, es decidir qué capas empezamos a quitar.

La transformación personal empieza cuando dejamos de mirar fuera y empezamos a escucharnos. Reconectar con el cuerpo para volver al origen. Esa es, en esencia, la propuesta de Iván Crespo, osteópata y terapeuta integrativo con más de veinte años de experiencia. Pero dicho así suena casi sencillo, y no lo es. Iván habla de algo más profundo: dejar de vivir solo en la superficie y empezar a escucharnos de verdad. No se trata únicamente de quitar un dolor o apagar un síntoma, sino de acompañar a la persona a reencontrarse con su biología, su mente y su propósito. Porque, como insiste una y otra vez, el cuerpo no va por un lado y la vida por otro.

La vocación no se cuelga al salir del trabajo

Para Crespo, ser terapeuta no es un papel que se interpreta durante unas horas. Es una forma de estar en el mundo. “Para ayudar a otros, primero tienes que ayudarte a ti”, repite, casi como un recordatorio constante. Y no lo dice desde un púlpito, sino desde la experiencia.

Su camino empezó en la fisioterapia, desde la ciencia más pura, la anatomía, el músculo, la lesión. Pero con el tiempo apareció una sensación incómoda, de esas que no se van: faltaba algo. ¿Por qué algunas personas mejoraban y otras no, aunque el tratamiento fuera el mismo? Esa pregunta le llevó a la osteopatía y, más adelante, a integrar la mente, las emociones y la espiritualidad como partes reales del proceso de sanación. No como algo etéreo, sino como algo profundamente biológico.

No mires donde duele, mira de dónde viene

La diferencia entre fisioterapia y osteopatía, Iván la explica con una imagen que cualquiera entiende. Si alguien pisa la cola de un gato y el gato maúlla, no tiene sentido fijarse solo en la boca. Hay que liberar la cola. El dolor es muchas veces un aviso, no el origen.

“El cuerpo no está separado, es la persona”, dice. Y esa persona vive en su cuerpo, sí, pero también en lo que piensa, en lo que siente y en lo que calla. A veces duele la espalda, pero lo que pesa es otra cosa. A veces falla una rodilla, pero el problema lleva tiempo gestándose en otro lugar (y no siempre físico).

La mente también deja huella en el cuerpo

Uno de los ejes más potentes de su discurso es el papel de los pensamientos. Iván sostiene que muchas veces somos nuestro peor enemigo, atrapados en bucles de preocupación que no descansan ni de noche. Pensar no es inocuo. Los pensamientos generan electricidad. Las emociones, química. Y todo eso acaba modelando la materia del cuerpo.

Por eso habla tanto de presencia, de silencio, de meditación. No como moda ni como postureo, sino como una forma práctica de salir del ruido mental. “Si no eres consciente del nivel de pensamientos en el que te mueves, eso está configurando tu bioquímica cada segundo”, afirma. Dicho así impresiona, pero cuando lo piensas… encaja.

Hábitos, biología y pequeñas decisiones diarias

Nada aparece de repente. Ni una lesión, ni un dolor crónico, ni el agotamiento constante. Son la suma de hábitos, decisiones y rutinas mantenidas en el tiempo. Y aquí Iván es claro: si sigues haciendo lo mismo, no esperes resultados distintos.

Dormir bien no es negociable. La hormona del crecimiento se libera sobre todo entre las nueve de la noche y la medianoche, y acostarse tarde pasa factura. El ejercicio no es solo para verse mejor, sino para cuidar el sistema nervioso y evitar la pérdida de masa muscular con los años. Y el frío, disciplina en la que es instructor, se convierte en una herramienta poderosa: activa la grasa parda, fortalece la mente y enseña a no huir de la incomodidad.

El ayuno no afecta igual a todos los cuerpos. La forma en la que envejecemos ya no depende únicamente del calendario. Depende, y mucho, de cómo tratamos al cuerpo, a la cabeza y a esos pequeños hábitos que repetimos casi sin pensar cada día. Cada vez hay más estudios que apuntan en esa dirección y, sinceramente, tiene todo el sentido. Porque no envejecemos de golpe. Lo hacemos poco a poco, a base de rutinas, decisiones y también de cómo nos hablamos a nosotros mismos.

Hormonas, ayuno y escuchar al cuerpo (de verdad)

Uno de los puntos que más se repite cuando se habla de salud femenina es la sensibilidad hormonal. Las mujeres, en general, reaccionamos con más intensidad a ciertos estímulos que para otros pueden parecer inofensivos. El ayuno es un buen ejemplo. En pequeñas dosis puede ser como un entrenamiento suave para el cuerpo, una forma de hacerlo más resistente. Pero cuando se fuerza, cuando se convierte en una batalla diaria, el efecto puede ser justo el contrario: desajustes hormonales, mal humor, cansancio que no se va ni con café.

Aquí entra en juego una palabra que lo cambia todo: bioindividualidad. No hay una receta universal. Lo que a una persona le funciona de maravilla, a otra puede sentarle fatal. Yo misma lo he visto mil veces. Por eso, más allá de modas o consejos virales, escuchar al propio cuerpo sigue siendo la mejor brújula. Si algo te resta más de lo que suma, ahí hay una pista.

Dormir bien también es cuidar el cerebro

Hay una recomendación que se repite casi como un mantra: dejar de comer al menos tres horas antes de acostarse. Parece simple, pero tiene un impacto enorme. Dormir con la digestión hecha facilita un descanso más profundo, y ese descanso es clave para que el cerebro haga su “limpieza nocturna”.

Aquí entra en escena el famoso sistema glinfático. Dicho rápido y sin tecnicismos: es el sistema que se encarga de eliminar toxinas del cerebro mientras dormimos. No se puede activar con masajes ni trucos raros. Solo funciona bien si dormimos bien. Cuando el sueño es ligero, fragmentado o pesado por una cena tardía, ese proceso se queda a medias. Y al día siguiente lo notamos: cabeza espesa, falta de concentración, sensación de ir con el freno echado.

Sobre la postura al dormir, algunos estudios sugieren que dormir de lado, especialmente sobre el derecho, podría ayudar a ese drenaje cerebral. Eso sí, aquí aparece el eterno dilema moderno: la estética. Dormir de lado puede marcar más las arrugas del rostro o del escote, y no son pocas las personas que buscan soluciones intermedias con almohadas especiales o parches de silicona (cada cual negocia como puede).

Longevidad, estética y el cambio generacional

Si miramos atrás, el contraste es evidente. Basta pensar en cómo se representaba a una mujer de 50 años hace décadas y cómo se ve hoy a muchas mujeres de esa misma edad. Las protagonistas de The Golden Girls frente a figuras actuales como Jennifer Lopez o Demi Moore lo ilustran perfectamente. ¿Qué ha cambiado? Varias cosas.

Por un lado, los avances tecnológicos y el mayor acceso a tratamientos estéticos. Por otro, una mentalidad mucho más preventiva. Las generaciones actuales empiezan a cuidarse antes, a pensar en longevidad cuando aún son jóvenes. Y eso, con el tiempo, se nota.

Pero reducirlo todo a cremas o tratamientos sería quedarse corto. La cabeza manda más de lo que creemos.

La primera hora del día puede marcar la diferencia entre un envejecimiento activo o una vejez llena de pequeñas —y no tan pequeñas— limitaciones. No es una frase grandilocuente: cada vez hay más estudios que ponen el foco en algo tan cotidiano como cómo nos despertamos, sobre todo a partir de los 60. Porque eso que solemos llamar “cosas de la edad” —la rigidez al levantarse, el mareo tonto, la cabeza espesa— no siempre es inevitable. Muchas veces es, simplemente, el resultado de rutinas que antes funcionaban… y ahora ya no tanto.

Mientras dormimos, el cuerpo entra en una especie de modo ahorro. La tensión baja, nos deshidratamos un poco y el cerebro se desconecta del ruido exterior (bendito silencio). Por eso, la manera en la que arrancamos el día importa más de lo que parece: influye en el corazón, en la mente y, algo clave, en seguir siendo autónomos. Nadie quiere empezar la mañana con miedo a caerse o con la cabeza hecha un lío, ¿verdad?

Errores matutinos que pasan factura sin avisar

Uno de los más comunes es levantarse de golpe. Abrimos los ojos, apoyamos los pies… y arriba. El problema es que el sistema cardiovascular todavía está desperezándose. Ese gesto tan automático puede provocar una bajada brusca de tensión que deje al cerebro sin riego suficiente durante unos segundos. Mareo, visión borrosa, incluso un susto serio. No es casualidad que muchas caídas ocurran justo ahí, al lado de la cama, en los primeros minutos del día.

Otro fallo habitual es no beber agua nada más despertar. Después de horas durmiendo, el cuerpo va justo de líquidos. Empezar la mañana sin hidratarse hace que la sangre circule peor y que el corazón tenga que esforzarse más. Y ojo, porque incluso una deshidratación leve puede afectar al equilibrio y a la concentración. A veces no es “estoy torpe hoy”, es simple falta de agua.

El tercer tropiezo llega con los desayunos cargados de azúcar. Cereales dulces, bollería, pan con mermelada… Sí, están ricos, pero provocan subidas rápidas de glucosa que el cuerpo envejecido ya no gestiona igual. El resultado suele ser un bajón a media mañana: cansancio, mal humor y esa sensación de que las piernas pesan más de la cuenta.

Y luego está el móvil o la tele nada más abrir los ojos. Noticias, mensajes, estímulos por todas partes. Para un cerebro más sensible, esa avalancha temprana dispara el estrés y el cortisol. El efecto puede durar horas: nerviosismo, falta de atención y una mañana cuesta arriba.

Pequeños gestos que marcan una gran diferencia

La buena noticia es que no hace falta hacer nada extraordinario. De verdad. Por ejemplo, la regla de los 60 segundos. Antes de levantarse, sentarse con calma, apoyar bien los pies y mover un poco las articulaciones. Ese minuto le da tiempo al cuerpo a reajustarse y al cerebro a recibir la sangre que necesita. Un gesto sencillo que puede evitar más de un susto.

Después, agua antes que café. Un vaso, sin más. Es como pulsar el botón de reinicio del cuerpo: el corazón trabaja mejor, las articulaciones se lubrican y hasta los medicamentos hacen mejor su función (esto lo he visto muchas veces).

El desayuno también cuenta, claro. Apostar por energía lenta: proteínas, fibra y grasas saludables. Huevos, yogur, avena, frutos secos. No es una moda, es una forma de mantener la fuerza y proteger el músculo, que es uno de los grandes aliados de la independencia con los años.

Y, por último, diez minutos de calma. Sin pantallas. Respirar, estirarse, mirar por la ventana cómo empieza el día. Parece poca cosa, pero ayuda a que la mente se ordene sola y el estrés baje varios puntos.

La Sociedad Española de Neurología (SEN) advierte constantemente sobre la importancia de la rapidez y sacar la lengua es muy importante, pero hay un síntoma que a menudo pasa desapercibido en los protocolos habituales de detección. Aunque casi todos identificamos la parálisis facial o la pérdida de fuerza en un brazo, un ictus puede manifestarse de forma más sutil a través de la posición de la lengua, convirtiéndose en una señal de alarma definitiva. Detectar este detalle anatómico a tiempo puede salvarte la vida.

Este accidente cerebrovascular golpea sin previo aviso, interrumpiendo el flujo sanguíneo y matando neuronas por segundo, lo que exige una reacción inmediata. Sin embargo, antes del colapso total, el cuerpo suele enviar pequeños avisos que ignoramos por desconocimiento o miedo. Existe un «gesto invisible» que revela la desconexión cerebral y que puedes comprobar en cuestión de segundos si notas algo extraño en tu boca o habla.

La prueba del espejo: lo que tu lengua intenta decirte

Cuando sospechamos que algo no va bien a nivel neurológico, el protocolo FAST (Face, Arms, Speech, Time) suele centrarse en levantar los brazos o intentar sonreír. No obstante, al sufrir un ictus, la afectación de ciertos pares craneales puede provocar una desviación lingual muy característica y fácil de ver. Si al sacar la lengua frente al espejo, esta se curva o apunta involuntariamente hacia un lado (derecha o izquierda) en lugar de salir recta, estás ante una urgencia médica inminente.

Este signo clínico indica una lesión potencial en la corteza motora o en el tronco del encéfalo que controla la movilidad. A veces, la asimetría facial no es evidente a simple vista para un familiar, pero la musculatura de la lengua no miente al intentar extenderla. Es un chivato anatómico que delata la falta de riego sanguíneo en áreas críticas del cerebro, y observarlo requiere apenas un instante de atención.

Por qué el tiempo es cerebro en un ataque

En el ámbito médico de urgencias se repite el mantra «tiempo es cerebro» porque cada minuto que pasa durante un ictus supone la pérdida aproximada de dos millones de neuronas. Identificar esa desviación en la lengua no es motivo para quedarse esperando a ver si se pasa con un vaso de agua, sino para activar inmediatamente el código ictus. La ventana terapéutica para aplicar tratamientos efectivos, como la trombólisis, es limitada, generalmente de unas 4,5 horas desde el inicio de los síntomas.

Retrasar la llamada a los servicios de emergencia o al 112 pensando que es «solo un mareo» o una sensación rara aumenta drásticamente el riesgo de discapacidad severa o fallecimiento. La rapidez con la que los sanitarios trasladen al paciente a una Unidad de Ictus determinará su calidad de vida futura y su capacidad para volver a hablar o moverse con normalidad.

Señales de alerta que no debes ignorar

Además de la prueba visual de la lengua, la Organización Mundial de la Salud (OMS) insiste en vigilar otros síntomas que suelen acompañar a este cuadro clínico. No siempre aparecen todos a la vez, pero la combinación de uno o varios confirma la gravedad de la situación y la necesidad de ayuda profesional.

• ✅ Pérdida de fuerza o sensibilidad repentina en la cara, brazo o pierna, especialmente en un lado del cuerpo.
• ✅ Dificultad para hablar o entender el lenguaje (afasia), sintiendo la lengua «gorda», torpe o dormida.
• ✅ Problemas de visión brusca, como ver doble, borroso o perder la vista en un solo ojo.
• ✅ Dolor de cabeza súbito y de intensidad brutal, diferente a cualquier jaqueca habitual y sin causa aparente.
• ✅ Desviación de la lengua al sacarla, apuntando claramente hacia el lado de la lesión cerebral.

Cómo actuar ante la sospecha (y qué no hacer)

Si tú o un familiar presentáis esa desviación lingual u otro síntoma claro de ictus, mantén la calma pero actúa con decisión. Lo primero es llamar a emergencias y describir exactamente lo que ves: «tiene la lengua torcida» o «no puede articular palabras». Nunca des aspirina, comida ni bebida al paciente, ya que podría tener afectada la capacidad de tragar y sufrir un ahogamiento, agravando el cuadro clínico.

Tampoco intentes trasladar al enfermo en tu coche particular al hospital salvo que no haya otra opción. Las ambulancias de soporte vital están equipadas para estabilizar al paciente y avisar al centro médico para que el equipo de neurología espere preparado en la puerta. Dejar que los profesionales tomen el control desde el primer minuto es la mejor garantía de supervivencia.

La prevención y el conocimiento de estas señales sutiles salvan vidas a diario en nuestros hospitales. ¿Conocías este truco de la lengua para detectar un ictus o solo te guiabas por la sonrisa asimétrica? Cuéntanos en los comentarios si alguna vez has tenido que actuar ante una situación de emergencia similar.

El frío no solo se siente en la piel: también se nota, y mucho, en la digestión. Durante mucho tiempo nos han enseñado a mirar el cuerpo como si fuera un coche averiado: aquí duele una pieza, allí falla otra. Se arregla lo roto y seguimos. Pero ¿y si el problema no estuviera en la pieza, sino en el sistema completo? Esa es, precisamente, una de las grandes claves de la medicina tradicional china, tal y como la explica Víctor Jiménez, nutricionista, tecnólogo de alimentos y experto en esta disciplina milenaria.

Jiménez propone algo que, dicho así, suena casi revolucionario: dejar de trocearnos. Entender que cuerpo, mente y emociones no funcionan por separado. Que lo que sentimos, lo que comemos, cómo dormimos y cómo vivimos está profundamente conectado. Y que la salud no se “arregla” desde fuera, sino que se acompaña desde dentro.

“La medicina china no busca curar desde fuera, sino darle al cuerpo los recursos para que se regenere solo”, explica. Y cuando uno lo escucha, todo empieza a encajar.

El dolor no siempre vive donde molesta

Uno de los principios que más sorprende —y que más rompe esquemas— es este: el dolor no suele estar donde parece. Jiménez lo explica con una imagen muy clara, de esas que se quedan grabadas: “La bombilla no se enciende donde está el interruptor de la luz. Por eso no pinchamos agujas donde duele, pinchamos lejos”.

Y tiene sentido. En medicina china, el cuerpo está atravesado por canales energéticos que conectan zonas aparentemente inconexas. Aquí entra en juego la fascia, ese tejido continuo que envuelve músculos y órganos (como una malla silenciosa) y que responde a estímulos eléctricos y energéticos.

Por eso, una aguja en el codo puede aliviar un dolor de rodilla. No es magia. Es conexión. Es entender que el cuerpo habla en red, no por compartimentos estancos.

Cuando las emociones se quedan a vivir en los órganos

Otro de los pilares de la medicina tradicional china es la relación íntima entre emociones y órganos. No como algo simbólico, sino como algo profundamente físico. Cada órgano se asocia a una emoción predominante, según la teoría de los cinco elementos.

El hígado, por ejemplo, se vincula a la ira y a la capacidad de planificar. “Si no nos expresamos, el hígado es como una olla a presión”, dice Jiménez. Y cuesta no verse reflejado ahí. El corazón se asocia a la alegría, el estómago y el bazo a la preocupación (no es casual que cuando estamos nerviosos busquemos dulce), los pulmones a la tristeza y los riñones al miedo.

Cuando estas emociones se cronifican, el cuerpo pasa factura. No de golpe, sino poco a poco. “Si el hígado está saturado, la persona no duerme. Puede tener pesadillas constantes”, explica. Y ahí entiendes que el insomnio no siempre es solo “estrés”: a veces es emoción acumulada que no encontró salida.

Alimentar el fuego interno (y no apagarlo sin querer)

En nutrición, la medicina china pone el foco en algo muy concreto: el fuego digestivo. Esa capacidad del cuerpo para transformar los alimentos en energía útil. Y aquí Jiménez es claro: abusar de crudos, bebidas heladas o alimentos muy fríos puede apagar ese fuego.

“Los chinos nunca comen nada crudo”, comenta. Siempre lo cuecen, lo calientan, aunque sea ligeramente. Y además, la alimentación se adapta a las estaciones. En invierno, caldos, sopas, jengibre, alimentos que reconfortan y calientan. En verano, otros más frescos. Comer no es solo nutrirse; es dialogar con el momento vital del cuerpo.