Todas las personas que hemos realizado una dieta en nuestra vida esperamos a la semana haber perdido por lo menos dos o tres kilos. Lastimosamente, esto ocurre en pocas ocasiones. A partir de este momento, a la mayoría nos agarra una sensación de frustración donde solo los más estoicos logran superponerse a sus pensamientos para seguir adelante con la dieta en cuestión. Esto es una tarea titánica, porque no solamente se debe superar el hambre, sino que además, la barrera mental.
Por este motivo, hoy les contaremos cuál es el peso ideal que se debe perder por semana. Cabe aclarar, que esto es un estimativo y puede variar según la dieta que se haga.
¿Cuál es el peso que se puede adelgazar?

Antes de hablar de kilos y gramos, es necesario saber que una dieta no únicamente se basa en la alimentación, sino que además el hacer ejercicio de manera habitual puede ayudar a acelerar el proceso. En este sentido, también se necesita mucha paciencia y tiempo. No es sencillo bajar de peso en poco tiempo. Además, algunas personas se basan en conceptos equivocados como el “peso ideal”. A continuación les contaremos cuanto es lo “común” adelgazar en una semana.
Peso máximo y mínimo

“El peso ideal es un concepto que deberíamos ir dejando atrás”, afirmó Virginia Busnelli, quien es médica especialista en nutrición y directora del Centro de Endocrinología y Nutrición CRENYF. Además, agregó que “la palabra ideal refleja un objetivo único, de perfección, absolutista y está vinculado con el intento constante de alcanzar el cuerpo ideal. Su búsqueda está relacionada con sentimientos de frustración y culpa que pueden acompañarse de aumento de peso”. Esto daría a entender que no existe un peso máximo o mínimo para adelgazar.
Un método más que efectivo

Por otro lado, la especialista de la salud destacó que se recomienda emplear la medición del Índice de Masa Corporal (IMC). “Es una herramienta muy útil para determinar si una persona se encuentra en normopeso, que no es lo mismo que un único peso ideal, sino que refleja un rango de posibles valores de peso saludable para cada persona. Para averiguar el IMC debemos dividir nuestro peso en kilos por nuestra altura en metros y elevada al cuadrado. Se considera que tenemos normopeso si nuestro IMC se encuentra entre 18,5 kg/m2 y 24,9 kg/m²”.
¿Cuándo consultar al médico?

El peso no solo es un importante factor estético que puede alterar negativamente la salud mental de las personas, sino que además, es necesario tener en cuenta que la obesidad puede llegar a ser una enfermedad crónica y que se debe tratar con la ayuda de especialistas y nutricionistas. La obesidad está relacionada con problemas coronarios, cardiovasculares, de diabetes e hipertensión. Por este motivo, antes de adentrarse en una dieta, siempre es necesario realizar una revisión médica.
Es necesario ocuparse del peso

“La obesidad se caracteriza por el aumento excesivo de grasa corporal que perjudica la salud y calidad de vida de quien la padece, pero además predispone a padecer hipertensión arterial, diabetes tipo 2, enfermedades del hígado, del corazón y trastornos psicosociales, entre otros males. Por lo tanto, debe ser tratada, principalmente, desde el punto de vista de la salud”, confirmó la licenciada María Alejandra Palliotti. En este sentido, Busnelli expresó que “no hace falta alcanzar un IMC de obesidad para empezar a ocuparnos del exceso de peso”.
Un kilo por semana

Por su parte, la licenciada en nutrición, Lorena Gallegos, informó que perder muchos kilos de golpe no es bueno para la salud, y siempre que uno quiera cambiar sus hábitos de alimentación, tiene que estar asesorado con un profesional. Al respecto, la profesional afirmó que lo ideal es bajar máximo un kilo por semana y no más. “Pero es importante personalizar y monitorear cada caso. No es lo mismo en hombres que en mujeres. No hay una regla fija que diga cuantos kilos hay que bajar al mes”, puntualizó.
Bajar de peso

De igual modo, es muy normal que cuando se comienza con una dieta se disminuya de peso más rápidamente, pero al pasar las semanas, este pico comienza a disminuir. “Al comienzo del tratamiento es posible registrar una pérdida de peso muy notoria, porque también se pierde líquido. Luego, el descenso varía según el grado de sobrepeso y la edad del paciente. A medida que avanzan los años, disminuye la masa muscular y aumenta la masa grasa”, explicó Karina Mariel Luna, nutricionista.
No creer en dietas “milagrosas”

Por último, es necesario desconfiar de todas las recetas que aseguren que se puede bajar más de un kilo por semana, mayormente si se manifiesta que es posible sostenerlo en el tiempo. Existen muchas dietas “milagrosas” que proponen cambios radicales en los hábitos de alimentación de las personas. Esto supone un grave riesgo a la salud porque pueden aparecer factores que alteren el sistema cardiovascular. Debido a esto, antes de realizar cualquier tipo de dieta, es necesario consultar con un especialista de la nutrición.