El sistema de ayudas públicas en España lleva años marcado por la burocracia y la dificultad para acceder a la información. Sin embargo, con la IA perder ese acceso a las subvenciones disponibles tiene los días contados.
Y es que, muchos ciudadanos, autónomos y empresas se ven atrapados en un entramado administrativo que, en demasiadas ocasiones, termina con la pérdida de oportunidades.
Los datos son elocuentes: en 2023 quedó sin ejecutar un 22% de los fondos, lo que equivale a más de 11.000 millones de euros que nunca llegaron a sus destinatarios.
La digitalización promete dar la vuelta a esta situación y el papel de la inteligencia artificial ya está siendo determinante. La incorporación de herramientas basadas en esta tecnología ha reducido un 70% el tiempo de gestión de solicitudes y un 90% la revisión de boletines oficiales.
Esta transformación no solo agiliza los trámites, sino que democratiza el acceso a las subvenciones, evitando que queden limitadas a quienes disponen de equipos jurídicos especializados.
La IA obliga al sistema a adaptarse al ciudadano
Hasta ahora, pedir una ayuda pública implicaba semanas de papeleo y la consulta continua de boletines con lenguaje técnico difícil de interpretar.
Plataformas como FANDIT permiten a los usuarios encontrar subvenciones que encajan con su perfil de manera automática, generar alertas personalizadas y elaborar informes de justificación en cuestión de horas.
El consultor Luis García, que asesora a decenas de pymes, explica su experiencia: “Cada semana invertía horas revisando boletines y buscando convocatorias. Tenía clientes que perdían ayudas porque era imposible llegar a todo a tiempo. Con una herramienta que utiliza IA, centralizo la información y recibo alertas personalizadas. Ahora dedico mi tiempo a asesorar mejor, no a hacer de buscador de subvenciones”.
Las barreras burocráticas son salvables
El hecho de que en un solo ejercicio se pierdan más de 11.000 millones por falta de acceso demuestra la magnitud de la brecha administrativa. Según los expertos, las subvenciones existen y están disponibles, pero el ciudadano medio no tiene la información ni la capacidad para solicitarlas a tiempo. Esa barrera burocrática ha provocado una desconexión entre los objetivos de la política pública y su impacto real en la sociedad.
El avance de toda esta tecnología busca corregir esa ineficiencia. La tecnología ha introducido un cambio radical: lo que antes era responsabilidad del solicitante ahora pasa a ser gestionado por sistemas inteligentes que anticipan oportunidades.
En lugar de que la persona tenga que buscar constantemente, las ayudas llegan a su perfil de manera automatizada, multiplicando las posibilidades de éxito.
Eficiencia y transparencia en las subvenciones
El impacto de estas innovaciones no se limita a la reducción de tiempos. También afecta a la transparencia y al control de los fondos públicos. Herramientas como FANDIT han construido bases de datos con todos los beneficiarios de subvenciones en España desde 2020, lo que permite comprobar al instante qué entidades han recibido ayudas.
Esta trazabilidad refuerza la confianza y reduce los riesgos de fraude o de mala gestión.
Asesorías como OPENGES ya han comprobado los beneficios. Al centralizar los avisos de ayudas y configurar alertas segmentadas, logran adelantarse a cada convocatoria y mejorar el servicio a sus clientes.
Este cambio permite que incluso las pequeñas empresas puedan acceder a las mismas oportunidades que las grandes, equilibrando el terreno de juego en la economía nacional.
España país de perder subvenciones
En España cada año quedan sin utilizar miles de millones de euros destinados a impulsar la actividad económica y social. Distintos informes señalan que, de media, entre un 15% y un 20% de las ayudas públicas presupuestadas no llegan a ejecutarse. Esto significa que miles de proyectos de innovación, empleo o formación dejan de recibir un respaldo que ya estaba disponible.
Las razones son diversas. Una de las principales es la falta de información clara y accesible. Muchas subvenciones se publican en boletines oficiales de difícil lectura para el ciudadano medio, lo que hace que pasen desapercibidas. A ello se suman plazos muy cortos para presentar la documentación y requisitos administrativos que complican el acceso, especialmente a autónomos y pequeñas empresas.
Un estudio de la Universidad Complutense de Madrid concluye que ocho de cada diez potenciales beneficiarios consideran que el procedimiento para pedir ayudas públicas es demasiado complejo. Además, uno de cada tres admite que nunca ha solicitado una subvención por miedo a no cumplir con la burocracia.
Una mejor digitalización y sistemas de búsqueda más eficientes podrían permitir aprovechar gran parte de estos fondos, evitando que se pierdan año tras año en España.
Tras un periodo de estancamiento tras la pandemia, el mercado digital español vuelve a situarse en cifras positivas y el comercio electrónico crece.
Según la última edición del E-shopper barometer elaborado por Geopost, grupo al que pertenece SEUR, en 2025 el 73% de la población española compra online, lo que representa la primera subida desde el máximo alcanzado en 2021.
Esta evolución responde principalmente al dinamismo de los compradores frecuentes, que ya superan la mitad de los usuarios digitales y han impulsado un cambio en el panorama de consumo.
Este grupo de consumidores se caracteriza por realizar al menos una compra mensual en alguna categoría de productos a través del comercio electrónico. El informe refleja un crecimiento de más de diez puntos en comparación con la edición anterior, lo que confirma que la digitalización del consumo se consolida.
Además, los compradores habituales han diversificado su comportamiento, ampliando a una media de 6,3 categorías de compra frente a las 5,9 del año anterior, con especial valoración hacia la comodidad, el ahorro de tiempo y la variedad de productos disponibles.
Los motores un comercio electrónico en expansión
El comercio electrónico en España ha crecido gracias a varios factores que se han combinado en los últimos meses. El final del soporte de Windows 10 ha generado un repunte en la adquisición de ordenadores y dispositivos electrónicos, mientras que programas de ayuda como el Kit Digital han incentivado a miles de pequeñas y medianas empresas a renovar su equipamiento.
Los datos muestran además un cambio en la actitud de los consumidores hacia el comercio electrónico. El 69% busca activamente ofertas, un 58% declara esperar con interés campañas como el Black Friday y un 66% percibe que adquirir productos a través de internet permite ahorrar en comparación con el comercio físico.
Al mismo tiempo, aumenta la disposición a pagar un mayor coste por servicios que aporten sostenibilidad o simplifiquen el proceso, una tendencia que revela una mayor madurez en el mercado español.
Expectativas y exigencias de los usuarios
El informe indica que la satisfacción general con el comercio electrónico se mantiene elevada en España, por encima de la media europea, aunque con signos de desgaste.
El 77% de los compradores calificó su última experiencia como sencilla, frente al 69% en Europa. Sin embargo, el porcentaje ha descendido en los últimos años por la aparición de problemas técnicos o por la dificultad para acceder a un servicio de atención al cliente ágil.
La confianza en la entrega se ha convertido en un aspecto decisivo. Conocer la empresa de mensajería es un factor clave para más de la mitad de los usuarios, lo que refleja la importancia de la fiabilidad logística.
Aun así, el 74% de los encuestados considera que el proceso de entrega al comprar en el comercio electrónico fue fácil, aunque el dato supone un descenso de once puntos respecto a 2019.
Los consumidores reclaman más flexibilidad, información en tiempo real y la posibilidad de contactar directamente con el servicio de reparto, demandas que obligan a las empresas a rediseñar sus modelos de atención.
Crece la segunda mano y las redes sociales
El estudio subraya también el auge del mercado de segunda mano como parte integral del comercio electrónico en España. Siete de cada diez compradores digitales han utilizado plataformas de tipo C2C, y el 42% reconoce adquirir productos de segunda mano al menos una vez al mes.
Este hábito se traduce en una media anual de más de once transacciones, con motivaciones que van desde el precio hasta el apoyo a la economía circular.
Las redes sociales refuerzan esta transformación. El 97% de los compradores frecuentes las utiliza cada semana y tres de cada cuatro buscan en ellas inspiración para decidir qué adquirir.
Aunque solo un tercio finaliza la compra desde estas plataformas, su papel como generador de confianza y de recomendaciones es cada vez más influyente. Los comentarios, reseñas y valoraciones compartidos por otros usuarios actúan como un motor adicional de consumo.
Compras internacionales y preferencia por el hogar
El comercio electrónico en España se ha internacionalizado. Más del 60% de los usuarios ha adquirido productos en webs extranjeras, con China, Estados Unidos y Francia como principales orígenes. Estos datos sitúan al consumidor español en línea con la media europea, aunque con una penetración particularmente fuerte del mercado francés.
Respecto a la entrega, el hogar sigue siendo la opción mayoritaria aunque pierde terreno frente a los puntos de recogida externos. La preferencia por los lockers o establecimientos colaboradores ha crecido, aunque todavía se mantiene por debajo de la media europea.
En cuanto a las devoluciones, el 14% devolvió su última compra y un 61% valoró positivamente el proceso, un nivel de satisfacción claramente superior al europeo.
La fuerza de la Generación Z en el comercio electrónico
Los jóvenes de entre 18 y 27 años se han convertido en protagonistas del e-commerce en España. La Generación Z presenta un patrón de consumo más intensivo, con una mayor frecuencia de compras y un uso intensivo de redes sociales como TikTok e Instagram.
Según los datos del estudio, el 49% de estos jóvenes ya compra directamente desde plataformas sociales y el 81% participa en mercados de segunda mano, con una media anual de 14,5 adquisiciones.
Su comportamiento está impulsado por factores como la sostenibilidad, la accesibilidad y la interacción comunitaria. Además, otorgan un peso creciente a las reseñas publicadas en redes sociales, que se han convertido en una referencia clave para sus decisiones de consumo.
Todo aquel que esté interesado en las inversiones, ha de conocer a la perfección un término el cual se puede convertir en su gran aliado: el interés compuesto.
Se trata de una poderosa herramienta financiera que puede ayudarte a aumentar tu patrimonio a lo largo del tiempo. A diferencia del interés simple, que solo se calcula sobre el capital inicial, el interés compuesto se calcula tanto sobre el capital inicial como sobre los intereses acumulados. Esto significa que tu dinero puede crecer de manera exponencial.
En este artículo, exploraremos cómo puedes beneficiarte de las ventajas del interés compuesto y algunas estrategias para maximizar su potencial.
¿Qué es el interés compuesto?
El interés compuesto se refiere a la práctica de reinvertir los intereses generados por una inversión para que, con el tiempo, los intereses también generen, a su vez, más intereses. Dicho de una forma sencilla, es «interés sobre interés».
¿Cómo calcular el interés compuesto?
Como no hay nada mejor que un buen ejemplo para entender ciertos conceptos, vamos a imaginar que inviertes 1.000 euros a una tasa de interés anual del 10%, capitalizada anualmente. Después de 10 años, con interés simple, tendrías 2.000 euros (100 euros de intereses por año).
Ahora vamos a ver qué pasaría de poner a funcionar el interés compuesto. En el primer año, habrán entrado 100 euros en intereses. Es decir, ahora pasas a tener 1.100 euros. Pasado el segundo año tendrás 1.210 euros, puesto que habrás ingresado más durante el segundo año (110 euros) que en el primero (100 euros) porque las rentabilidades se van multiplicando hasta que decidas recuperar ese dinero.
Supongamos que a los 10 años decides retirar el dinero que habías depositado en la cuenta, que habían sido 1.000 euros. Durante ese tiempo el dinero habrá crecido hasta los 2.594 euros. Gracias al interés compuesto, tendrás casi 600 euros más que con el interés simple.
La fórmula básica del interés compuesto
Capital final= capital inicial (1+ tasa de interés anual)^número de años
Teniendo en cuenta el ejemplo anterior:
Capital final = 1000 x (1+0,10) ^10= 2.593,7 euros
Estrategias para beneficiarse del interés compuesto
Comienza temprano: Cuanto antes empieces a invertir, más tiempo tendrá tu dinero para crecer. Incluso pequeñas cantidades invertidas temprano pueden resultar en sumas significativas a largo plazo.
Reinversión de intereses: Asegúrate de que los intereses ganados se reinviertan. Muchos planes de ahorro y cuentas de inversión ofrecen la opción de reinversión automática.
Aportaciones regulares: Realiza contribuciones periódicas a tus inversiones. Incluso pequeñas aportaciones mensuales pueden acumularse con el tiempo y beneficiarse del interés compuesto.
Diversificación de inversiones: Invierte en una variedad de instrumentos financieros para maximizar las oportunidades de crecimiento y minimizar los riesgos. Las acciones, bonos y fondos mutuos son opciones populares.
Evita retiros innecesarios: Retirar dinero de tus inversiones puede interrumpir el proceso de acumulación de interés compuesto. Mantén tus inversiones a largo plazo para aprovechar al máximo el crecimiento exponencial.
¿Qué productos se benefician del interés compuesto?
La respuesta a esta pregunta es sencilla: todos. El interés compuesto no se ciñe a un producto, ya que es un concepto: volver a invertir inmediatamente (o mantener invertido) lo que vas ganando.
Es decir, existen vehículos de inversión que, por su propia naturaleza, aprovechan el interés compuesto. Un ejemplo de ello es un fondo de inversión tradicional (siempre que no distribuya rentas periódicas). Los intereses o dividendos generados por las empresas en las que invierte el fondo son reinvertidos por el gestor, lo que permite que el capital siga creciendo y aumentando su rentabilidad.
Sin embargo, esta estrategia se puede aplicar a cualquier producto de inversión. Por ejemplo, al invertir en acciones, estarás beneficiándote del interés compuesto si reinviertes los dividendos que recibes en la misma compañía. De manera similar, si inviertes en letras del tesoro, puedes aplicar el interés compuesto invirtiendo los intereses generados en la siguiente letra que adquieras.
Busca siempre la opinión de un experto
Es fundamental contar con un buen profesional de las finanzas para que nos guíe y ayude a sacar el máximo provecho a nuestras inversiones. En MAPFRE contamos con una unidad de expertos financieros, MAPFRE Gestión Patrimonial, que ayuda a los inversores a encontrar las opciones que mejor se adapten a sus objetivos y necesidades. Actualmente, existen 15 oficinas en todo el territorio español para dar este servicio a todos aquellos que quieran dar el paso. Puedes consultar la más cercana en este enlace. Y si quieres seguir aprendiendo sobre el ciclo de las inversiones y los distintos productos en el mercado, puedes visitar el apartado de educación financiera en nuestra web.
Valtteri Ahti, Chief Investment Strategist and Head of Investment Research de la gestora nórdica Evli, explica que los ganadores de la carrera de la Inteligencia Artificial serán aquellas compañías que sepan entender a largo plazo los avances en robótica, automatización, y autonomía que se están produciendo, y que hayan construido modelos de negocio rentables.
La inteligencia artificial está impulsando una inversión récord, con Microsoft, Amazon, Google y Meta, que por sí solos se han comprometido a gastar alrededor de 350 mil millones de dólares este año. A diferencia de lo que sucedió durante la burbuja de internet, la capacidad no se está desplegando antes que la demanda, sino en respuesta a la demanda -la escasez de chips, energía e instalaciones son las principales limitaciones.
Valtteri Ahti, Chief Investment Strategist and Head of Investment Research de Evli.
El boom continuará porque las empresas tecnológicas más grandes no tienen otra opción que comprometerse; si no lo hacen, corren el riesgo de quedarse atrás el día de mañana. Y dado que la IA se entiende mejor como una evolución paso a paso que como una revolución, el boom de internet y su disrupción a gran escala no son el modelo en el que fijarse para lo que se avecina.
Nueve de las diez empresas más grandes del S&P 500 son firmas tecnológicas. Por orden de su valor de mercado, son Nvidia, Microsoft, Apple, Alphabet, Amazon, Meta, Broadcom, Tesla y Oracle. Juntas, representan alrededor del 40% del índice.
Estas empresas están ahora profundamente involucradas en el despliegue de la Inteligencia Artificial que está impulsando los mercados de valores. La escala de las inversiones para facilitar la adopción de la IA es histórica, aunque no sin precedentes. Este año, Microsoft, Amazon, Google y Meta se han comprometido a gastar cerca de 350.000 millones de dólares para la construcción de centros de datos en todo el mundo.
Inteligencia Artificial en redes ferroviarias, electricidad e internet
Actualmente, la inversión en centros de datos en Estados Unidos ronda los 200.000 millones de dólares al año, lo que equivale a alrededor del 0,7% del PIB. Aunque considerable, sigue siendo inferior al de etapas anteriores de gasto en infraestructura transformadora.
Durante la gran expansión de las redes ferroviarias en el siglo XIX, la inversión anual alcanzó entre el 2% y el 3% del PIB en Estados Unidos. La expansión de la electricidad en las décadas de 1920 y 1930 requirió un nivel similar de gasto en servicios públicos. Incluso el boom de internet y de las telecomunicaciones a finales del milenio pasado, generó un pico de gasto que se situó cerca del 1,2% del PIB.
En comparación, el actual boom de los centros de datos impulsado por la Inteligencia Artificial es menor en términos relativos, pero está acelerándose. Dada la velocidad con la que tanto los consumidores como las empresas están incorporando el uso de la Inteligencia Artificial, es razonable esperar que la inversión siga creciendo.
Los costos de la Inteligencia Artificial bajarán. ChaGPT. Fuente: Pexels
La demanda está superando a la oferta
Existen algunas preocupaciones respecto a la sobreinversión en centros de datos, tal y como ocurrió durante el boom de internet a finales de la década de 1990. En el apogeo del boom de las puntocom, se gastaron sumas enormes en la instalación de cables de fibra óptica para anticiparse a una fuerte subida del tráfico en el futuro. Algunas estimaciones sugerían que, a principios de la década de 2000, hasta el 85% de la capacidad de fibra óptica instalada en Estados Unidos no se utilizaba.
La diferencia clave es que esta vez las empresas no están desplegando capacidades para satisfacer anticipadamente la demanda futura; más bien, no pueden satisfacer la demanda actual. Amazon, Microsoft y Google señalan que la demanda para la computación está superando lo que pueden suministrar, porque se ve frenada por cuellos de botella en los chips, la energía y las instalaciones físicas.
La creciente demanda de IA se refleja perfectamente en OpenAI, que dice que tiene más de 700 millones de usuarios semanales, el crecimiento más rápido jamás registrado por una aplicación. La directora financiera de OpenAI, Sarah Friar, explicó con cierta sorna en la conferencia anual de tecnología de Goldman lo que piensa: cada lunes, en la llamada regular con Microsoft, reitera la misma petición: más computación.
Algunos inversores están preocupados porque los precios actuales estén muy por debajo del costo de computación, lo que podría provocar que los modelos de negocio de empresas como OpenAI no fueran rentables. La compañía cobra solo 20 dólares al mes por el uso de ChatGPT, muy por debajo de los costos actuales de computación. Como muchas empresas en crecimiento, está dispuesta a quemar efectivo en busca de escalar, asumiendo que los beneficios pueden alcanzarse una vez que el ritmo de crecimiento se vaya acortando.
Los costos de la Inteligencia Artificial bajarán. La ley de Moore -el número de transistores se dobla cada dos años aproximadamente-, ha reducido a la mitad el coste de la potencia de computación, aunque es más una tendencia empírica que una ley de la física.
La inversión en centros de datos en Estados Unidos ronda los 200.000 millones de dólares al año. Inteligencia Artificial Pexels.
El dilema del prisionero
La carrera para la construcción de centros de datos entre Microsoft, Amazon, Google y Meta está impulsada no sólo por razones comerciales, sino también por consideraciones estratégicas. En teoría, las empresas estarían en mejor situación si moderasen el gasto en Inteligencia Artificial, pero en la práctica, el miedo a ser superadas en gasto -y por lo tanto, en el ritmo de crecimiento- hace que ninguna está dispuesta a retroceder.
El resultado es una sobreinversión por parte de las empresas desde una perspectiva a corto plazo, pero que es racional en términos estratégicos. Ningún líder tecnológico quiere ser recordado como el líder que desperdició el boom de la Inteligencia Artificial. Esta trampa competitiva puede ser la razón más sólida por la que el boom de la Inteligencia Artificial continuará.
¿Quién captura el valor en la transición tecnológica?
Los cambios tecnológicos crean ganadores y perdedores. Durante el boom de internet, las empresas que venden «picos y palas» como Cisco, no fueron las ganadoras. Los proveedores de infraestructura como las empresas de telecomunicaciones tuvieron aún peor suerte. El verdadero valor se acumuló en el ámbito de las aplicaciones: Microsoft para las empresas, Google y Amazon en el lado del consumidor.
Muchos de los ganadores ni siquiera estaban presentes durante la llegada de internet. El iPhone facilitó nuevas aplicaciones como Facebook y Uber. La computación en la nube generó más disrupción en el lado de las empresas, con ganadores como Salesforce, Adobe y Microsoft.
La Inteligencia Artificial es aprendizaje estadístico
La transición de la Inteligencia Artificial no seguirá exactamente el modelo del despliegue de internet en la década de 1990. En esencia, la Inteligencia Artificial es un modelo estadístico aplicado a conjuntos de datos muy grandes. En términos generales, sus avances recientes se deben a dos factores: el uso de procesadores gráficos, que son muy eficientes en la multiplicación de matrices, y los enormes conjuntos de datos acumulados durante tres décadas de uso de Internet. La combinación de ambos factores ha permitido que los modelos se vuelvan muy sofisticados, como se puede ver en ChatGPT.
A la hora de la práctica, muchos problemas pueden resolverse mediante modelizaciones estadísticos. ¿Qué vídeo es más probable que vea un usuario a continuación? ¿Cómo debería reaccionar un coche sin conductor en una situación determinada? ¿Cuál es la trayectoria probable de un dron, dados sus parámetros de lanzamiento? La Inteligencia Artificial es muy adecuada para resolver este tipo de preguntas.
A corto plazo, la tecnología se aplicará a los problemas más fáciles y más rentables. Esto significa que la publicidad estará más ajustada al target, feeds de redes sociales más atractivos, y servicios digitales más eficientes. Con el tiempo, los modelos se extenderán a retos más complejos, desde la robótica hasta los sistemas autónomos.
A corto plazo, la tecnología se aplicará a los problemas más fáciles y más rentables. Pexels.
La Inteligencia Artificial es resultado más de una evolución que una revolución
El nacimiento de internet fue transformador y destruyó industrias enteras: periódicos, cadenas de alquiler de videos y otras, reemplazándolas por empresas tecnológicas. La Inteligencia Artificial es evolutiva más que revolucionaria. Es por ello más probable que las empresas grandes se adapten, antes de que se las lleve la corriente.
Uber podría acabar beneficiándose de los robotaxis; empresas SaaS como Salesforce podrían aprovechar la Inteligencia Artificial agencial en lugar de ser sustituidas por una codificación de Inteligencia Artificial más sencilla; Google ya ha modificado su buscador para que cuente con asistencia de Inteligencia Artificial, y la publicidad de Meta se ha visto reforzada gracias a una mejor segmentación.
Los protagonistas de la era de Internet eran las tiendas de alquiler de vídeos; los de la era de la Inteligencia Artificial son gigantes tecnológicos globales que están impulsando el cambio. Los modelos Gemini de Google encabezan las descargas de la Apple Store, Microsoft tiene una participación en OpenAI y Amazon desarrolla hardware personalizado a través de Annapurna Labs en colaboración con Anthropic.
A largo plazo, solo los paranoicos sobreviven
Esto no significa que los líderes de hoy sean invulnerables. Intel parecía inexpugnable en la década de 1990, capturando la mayor parte de las ganancias de la industria de PC junto con Microsoft, pero luego flaqueó ante Taiwan Semiconductor Manufacturing Company (TSMC). Los errores estratégicos y los cambios tecnológicos aún pueden reordenar la jerarquía.
A corto plazo, la Inteligencia Artificial provocará crecientes cambios. A largo plazo, facilitará avances más imaginativos en robótica, autonomía y computación cuántica. Como dice el cliché, la gente tiende a sobrestimar el cambio a corto plazo y subestimarlo a largo plazo.
Quizás esto refleje simplemente nuestra dificultad para comprender el poder del interés compuesto: pequeños cambios se van acumulando hasta convertirse en maravillas. Como se dice que Albert Einstein bromeó: «El interés compuesto es la octava maravilla del mundo. Quien lo entiende, lo gana… quien no lo entiende, lo paga».
La situación de los repartidores del sector delivery sigue siendo delicada. Tras la presión del gobierno, Glovo decidió contratar a sus repartidores, lo que se ha traducido, según estos, en unas peores condiciones de trabajo. Ahora, las declaraciones recientes de la Ministra de Trabajo, Yolanda Díaz, sobre Uber Eats les hacen temer que pierdan una de las últimas islas donde hasta ahora han podido mantener sus condiciones actuales, y siguen operando como autónomos.
La mayoría de estos repartidores, que consideraron desde un principio que la nueva ley rider podía traducirse en una mala noticia para ellos, están ahora en alerta o buscando otro tipo de trabajo. Para algunos, el problema se traduce simplemente en la necesidad de dejar la bicicleta estacionada y buscar otro trabajo, pero para otros, aquellos que alquilan cuentas, es casi una sentencia de muerte. No es ningún secreto que el trabajo para las aplicaciones de delivery ha sido un salvavidas para muchos migrantes que alquilaban las cuentas mientras esperaban que se regularizara su situación en cuanto a documentos, o mientras consiguen otra cosa.
Para otros, que si eran autónomos registrados a estas aplicaciones, el poder definir su horario, sus horas de trabajo y poder sumar horas extra para aumentar su facturación les permitían ahorrar al empezar a operar con estas aplicaciones. Lo cierto es que no fueron solo las aplicaciones las que defendían el modelo de autónomos, sino los repartidores, quienes se preocupaban por mantener lo que todavía hoy consideraban que funcionaba.
La realidad es que estos repartidores están en la complicada situación de quedar en el fuego cruzado entre las aplicaciones y el gobierno. Para quienes operan todavía en Uber Eats, la situación de Glovo es una preocupación real, sobre todo por qué no se trata solo de peores condiciones, sino que saben que el proceso dejará a algunos por fuera, obligados a pelear por qué su baja se considere un despido, con la antigüedad apropiada, pero sin su opción de sustento. Aun así, la mayoría consideraba evidente este paso una vez que se confirmó que Glovo contrataría a sus repartidores.
PRESIONAR A UBER EATS PARA IGUALAR LAS NORMAS
Lo cierto es que mientras que Uber Eats siga operando con autónomos, se crea un desequilibrio evidente en el mercado del delivery. La empresa tiene la ventaja de que sus repartidores ocupan por sí solos todos los horarios disponibles, sabiendo que algunos de los más incómodos son también los más atractivos a la hora de calcular la facturación. El tener riders contratados obliga a las empresas a marcar horarios, tener sueldos fijos y zonas fijas mucho más estrictas. Es la realidad con la que se han estrellado tanto Glovo como sus repartidores.
En cualquier caso, es uno de los puntos que tiene años reclamando el tercer jugador del sector: Just Eats. La empresa contrató a sus repartidores y cambió su modelo antes, incluso, de que se aprobara la ley rider, por lo que ha permitido que resuelvan la mayoría de los problemas que ahora enfrentan estos competidores. Sin embargo, aun así, este modelo los había puesto en una desventaja competitiva, tanto para captar clientes como para atraer repartidores, para cubrir la plantilla necesaria para que la empresa pueda operar de la forma esperada.
Un repartidor de Glovo en una calle de Madrid, 29 de agosto de 2025, en Madrid (España). Fuente: Agencias
Será interesante ver como reacciona Uber Eats a la presión. La primera inspección de trabajo tras el cambio de modelo de Glovo fue un primer aviso de su nueva realidad, como la oveja negra del mercado que sigue operando con autónomos, los comentarios recientes de Yolanda Díaz son una confirmación más de esa presión, lo que los obligará a adaptarse a la nueva realidad, o al menos a buscar una fuerte defensa legal para mantener su espacio. Tienen la ventaja de un servicio de transporte que, en momentos de crisis, puede servir como red de seguridad para la empresa.
UBER EATS YA INTENTÓ OPERAR CON FLOTAS
El otro punto delicado de la situación es que Uber Eats ya ha intentado operar con flotas de riders contratados en el pasado. Si bien eran contratos subarrendados, el experimento acabo tras 2020, con la empresa decidiendo volver a un formato de autónomos, aunque ha mantenido un modelo mixto, usando flotas sobre todo para recoger los pedidos de los supermercados. Es un recordatorio de lo complicado que puede ser aplicar este tipo de modelos a una empresa que funcionaba a base de repartidores autónomos.
La ventaja es que tienen esta experiencia, lo que puede servir para aprender como aplicar los cambios en la actualidad. Aun así, no parece una buena noticia para los repartidores que prefieren seguir siendo autónomos, y que ven cómo sus opciones siguen reduciéndose por una ley contra la que protestaron en su momento.
Las cadenas de distribución, Alcampo y Carrefour siguen apostando fuerte por un incremento de las promociones y ofertas para alcanzar precios más bajos que consigan conquistar y fidelizar al cliente. Con el auge de los precios en los productos de los supermercados, son las promociones las que a día de hoy siguen dictando lo que comemos en España.
En este contexto, el INE registró en mayo de 2025 una subida del 2,5 % interanual en los precios de alimentos y bebidas no alcohólicas, complicando aún más el equilibrio del presupuesto familiar. Asimismo, las materias primas siguen en auge, y complican que el cliente pueda acceder a grandes cestas.
Si bien, la gran mayoría de españoles sucumbe al poder de las promociones, incluso cuando se trata de productos poco saludables. Según el último estudio realizado por Shopfully, líder europeo en soluciones Drive to Store, en colaboración con YouGov, el 73% de los españoles admite priorizar las promociones, aunque el producto sea poco saludable.
Fuente: Alcampo
LAS OFERTAS DE ALCAMPO
Uno de los factores que marca la cuota de mercado en cuanto a clientes son los precios de los productos. Siguiendo esta línea, la cuota de mercado en el sector de la distribución es muy importante para los supermercados y para poder analizar si las prácticas que han estado aplicando durante el año han surtido efecto en los consumidores o han perdido clientes porque la competencia está ofreciendo mejores precios o una gran variedad de productos.
La cadena de distribución francesa, Alcampo, busca conquistar y fidelizar clientes con precios de 1 euro. Se trata de una promoción que llevan tiempo realizando, pero no de manera constante. Asimismo, hasta el cinco de octubre el propio supermercado ha vuelto a rebajar una serie de artículos al módico precio de 1 euro.
ALCAMPO NO SOLO APROVECHA LA OFERTA DE 1 EURO EN SUS MARCAS PROPIAS, TAMBIÉN PARA LAS MARCAS DE FABRICANTES
Sin ir más lejos, en julio de 2024, la cadena de distribución montó durante casi tres semanas una especie de mercadillo en sus establecimientos físicos donde puso a la venta a 1 euro productos como Fanta, Coca-Cola, Orbit, o Chupa Chups, entre otros. Una promoción que fue todo un éxito y que la van repitiendo para que cliente pueda sacar provecho.
Actualmente, el listado de algunos productos a 1 euro son, pack de galletas Gullón; Johnie Walker Red Label; bote de tomate triturado La Carretilla; Spaguetti Barilla; caldo de verduras Gallina Blanca; de la marca propia de Alcampo nos encontramos productos como pepinillos en vinagre, aceitunas, picos, y toallitas de papel higiénico; entre otros.
Productos Alcampo 1 euro
Fuente: Alcampo
EL ANIVERSARIO DE CARREFOUR SE CUMPLE CON MILES DE PROMOCIONES PARA LOS CLIENTES
Carrefour, al igual que sus competidores, enfrenta una sequía de volumen de alimentos en toda Europa, ya que los consumidores no están aumentando el gasto tras el elevado precio de las materias primas. Además, hay que destacar que en las cuentas de la cadena francesa se observa como el mercado donde el formato de hipermercado tuvo un peor desempeño, debido al menor tráfico generado por las categorías no alimentarias.
En este contexto, el aniversario de Carrefour se celebra de manera ventajosa para sus clientes. Siendo así, la cadena de distribución francesa lanza cada día productos con hasta el 50% de descuento; y 3×2 en más de 5.000 productos. Con esta celebración el ticket final del cliente será más económico y conseguirán más volumen en las cestas.
Carrefour aniversario
Fuente: Carrefour
Si bien, las promociones tienen su límite, es decir, desde Carrefour señalan que ‘máximo 1 cupón por cliente y día, válido solo en Hipermercados’. En la sección digital, el supermercado francés también tiene regalos para sus clientes. El caso es que cualquier cliente que se descargue por primera vez la aplicación del supermercado recibirá seis euros.
Asimismo, el cupón, el cliente, lo encontrará en la App Mi Carrefour, en el apartado ‘Club-cupones’. Una oferta que será válida hasta el próximo 13 de octubre. Y, el descuento en cupón canjeable también tiene fechas limitadas como del 14 al 27 de octubre de 2025. El importe máximo de compra con descuento son 30 euros, y el importe máximo del cupón es de 15 euros.
Los analistas de Deutsche Bank han reajustado a la baja el precio objetivo de Redeia de la que esperan un crecimiento muy pequeño de los ingresos netos en los primeros años del nuevo período reglamentario.
En su nota a clientes, señalan que los recortes adicionales dejan un promedio del 13% por debajo del consenso en BPA. Habiendo reducido nuestras estimaciones de BPA después de las propuestas regulatorias iniciales a finales de julio, ahora ajustamos con nuevos recortes.
Reducimos nuestra previsión de BPA a partir de 2026 en torno al 10%, dejando nuestras estimaciones revisadas un promedio del 13% por debajo del consenso de Bloomberg. Esto refleja nuestra expectativa de un crecimiento muy limitado de las ganancias en 2026-2028, debido al momento de la puesta en marcha de nuevos activos. Reducimos nuestro precio objetivo de 15,0 a 14,0 euros y reiteramos nuestra calificación de Vender.
Deutsche Bank reduce el precio objetivo de Redeia de 15,0 a 14,0 euros y reitera su calificación de Vender
Redeia: crecimiento de ganancias limitado probable en 2026-28
Actualmente prevemos un crecimiento muy bajo de los ingresos netos en los primeros años del nuevo período reglamentario, con unos ingresos netos de 502 millones en 2025, 510 millones en 2026, 517 millones en 2027 y 531 millones en 2028. A partir de 2029, las tasas de crecimiento deberían mejorar.
Nuestras nuevas proyecciones dejan la acción en 18,1 veces 2026E P/E, y todavía 17,4 veces 2028E P/E. Nuestras estimaciones de ganancias regulatorias (económicas) son inferiores a las ganancias IFRS, y en una P/E basada en ganancias regulatorias, la acción está en 22,1 veces 2026E P/E, con mucho, la más alta de sus pares, y muy por encima de la media del grupo de pares de 13,3 veces.
Redeia ha sugerido que en el futuro podría pasar a una política de dividendos basada en la proporción de pagos. Fuente: Redeia
El aumento de los gastos de capital y la lentitud del crecimiento de las ganancias a corto plazo también pueden dar lugar a una reducción de los dividendos. Redeia ha sugerido que en el futuro podría pasar a una política de dividendos basada en la proporción de pagos. Modelamos un pago del 75% a partir de 2026, lo que lleva a una reducción de BPA de 80 céntimos en 2025 a 68 céntimos.
Reducimos nuestro precio objetivo de 15 a 14 euros, ligeramente menos que los recortes en las estimaciones del BPA. Nuestro precio indicativo es equivalente a una prima del 6% para RAB, incluyendo todos los trabajos en curso. Creemos que esto es justo ya que, incluso suponiendo una remuneración completa por el trabajo en curso, vemos que Redeia obtiene un rendimiento moderadamente superior a su coste de capital. Los principales riesgos están relacionados con el proceso de reglamentación, y las propuestas finales se presentarán a finales de 2025.
Deutsche Bank recuerda que su nota de julio destacaba cómo las propuestas reglamentarias provisionales de Redeia fueron decepcionantes. Esto incluyó:
Un bajo rendimiento permitido: Las propuestas presentaban un rendimiento nominal permitido antes de impuestos con un capital del 6,46%, como se anunció a principios de julio. Si bien esto estaba en informes de prensa, fue decepcionante en comparación con cerca del 7% que muchos habían esperado a principios de año.
Fuertes deducciones de costes: el regulador propuso una reducción del 13% en las deducciones O&A anualizadas, o 60 millones. Esto se compara con nuestra expectativa anterior para las asignaciones planas, y la esperanza de un aumento de las compensaciones por gastos.
Menor margen para un rendimiento superior de los gastos de capital: según lo entendemos, a menos que el gasto de capital esté muy por debajo del presupuesto, la capacidad de ofrecer un rendimiento superior al capex futuro es muy difícil. Esto ha sido en el pasado un área donde la compañía ha trabajado bien, y habíamos supuesto anteriormente que lo sería en el futuro.
Una remuneración de los WIP más dura de lo esperado: Antes de la propuesta regulatoria, habíamos advertido de que los trabajos en curso (WIP) podrían decepcionar. El regulador propuso remunerar WIP para grandes proyectos singulares durante la construcción. Sin embargo, los proyectos más pequeños no serán remunerados por WIP, y la remuneración de los grandes sólo serán al costo de la deuda, y no al costo del capital.
Las deducciones de ingresos parecían bajas: incluso teniendo en cuenta los factores anteriores, los ajustes de ingresos propuestos por el regulador parecían bajos, tanto como un par de cientos de millones por debajo de nuestra estimación para 2025.
Reducen su precio objetivo de 15 a 14 euros, ligeramente menos que los recortes en las estimaciones del BPA. Fuente: Agencias
Creemos que esto se debe principalmente a efectos de presentación. Sin embargo, una de ellas es que Redeia registra los ingresos como tan pronto como se pone en marcha un activo, mientras que en realidad hay un retraso de dos años. Esto nos recuerda que el perfil real de los ingresos es inferior al indicado.
Las propuestas finales deben presentarse antes de fin de año y es posible que se introduzcan mejoras. Formulamos los siguientes supuestos:
Retorno permitido: No modelamos una mejora material en el retorno permitido, y utilizamos un 6,5%.
Deducciones de costes: Suponemos que el recorte 60 millones se modera hasta alrededor de 40 millones.
Mejoras en el capex: No modelamos mejoras en el capex en el retorno permitido a medio plazo.
WIP: Modelamos una mejora en el tratamiento del WIP, de manera que los grandes proyectos reciban una remuneración acorde con el costo del capital y no con el costo de la deuda.
Deducciones por ingresos: Suponemos que las diferencias son de presentación y no reflejan otras diferencias inesperadas.
Madrid ha emergido como una de las ciudades europeas más atractivas para la inversión inmobiliaria, consolidándose en 2025 como la segunda ciudad del continente en captar la atención del capital global. Según el informe Tendencias emergentes en inversión inmobiliaria Europa 2025 de PwC y el Urban Land Institute, la capital española ha superado a París y se acerca a Londres, que continúa liderando el ranking. Este salto en el podio se explica por una combinación de factores que ponen a Madrid en una posición privilegiada.
Entre ellos destacan un crecimiento económico sólido, con un PIB que se prevé en torno al 2,8% para este año; una calidad de vida destacada, que la sitúa en el puesto 16 a nivel mundial según el Deutsche Bank Research Institute; precios inmobiliarios que, aunque en alza, todavía son más accesibles que en otras capitales europeas; una infraestructura robusta y eficiente; y un mercado versátil que ofrece oportunidades desde viviendas económicas hasta propiedades de lujo, incluyendo nichos de inversión emergentes como el house flipping.
Felipe Reuse, director general de Property Partners en España, atribuye este éxito a una estrategia de ciudad que ha madurado en los últimos años, proyectando a Madrid no solo como un mercado emergente, sino como una apuesta segura y con perspectivas a medio y largo plazo.
La capital española, además, ha captado un interés especial de inversores latinoamericanos, quienes han destinado más de 400 millones de euros en 2024 en la ciudad, atraídos por la estabilidad económica, la afinidad cultural y la posibilidad de acceder al mercado europeo desde España.
Este auge inmobiliario está remodelando el panorama urbano y financiero de Madrid, que parece posicionarse como la capital europea de la inversión para los próximos años.
DESAFÍOS
Sin embargo, esta imagen de ciudad en alza no está exenta de sombras y riesgos que conviene analizar para entender el impacto real del fenómeno inmobiliario en Madrid. En primer lugar, el crecimiento acelerado de la inversión y la valorización de la vivienda están provocando un aumento considerable en los precios, que empiezan a alejarse de la capacidad adquisitiva de buena parte de la población local.
El precio medio del metro cuadrado en Madrid ya supera los 5.700 euros, cifras que generan presión sobre los sectores más vulnerables y contribuyen a la gentrificación de barrios tradicionales, desplazando a sus habitantes históricos y alterando la composición social.
Este fenómeno no solo afecta la cohesión social, sino que plantea un desafío para la accesibilidad a la vivienda para jóvenes y familias con ingresos medios y bajos, quienes se ven cada vez más relegados a la periferia o forzados a convivir con condiciones de vivienda precarias.
Por otro lado, el enfoque en el mercado inmobiliario de lujo y la rehabilitación de edificios históricos para el mercado de alto poder adquisitivo, muy apreciado por inversores extranjeros, puede contribuir a una mayor desigualdad urbana y a la pérdida de la identidad y patrimonio local en ciertos barrios. Este tipo de inversión, aunque rentable para el mercado, puede dejar de lado las necesidades sociales más urgentes, como la vivienda asequible y los espacios comunitarios.
Otro aspecto preocupante es la sostenibilidad del crecimiento económico y urbano. Aunque el informe destaca el compromiso de Madrid con la sostenibilidad, la presión creciente sobre infraestructuras y recursos naturales, así como el aumento de la densidad urbana, podrían agravar problemas de congestión, contaminación y consumo energético si no se gestionan con políticas urbanas integrales y responsables.
TIEMPO DE CAMBIOS
Madrid se encuentra en una etapa de transformación significativa que va más allá de su crecimiento inmobiliario. La evolución de la ciudad conlleva cambios en su estructura urbana, social y económica que requerirán atención constante.
El incremento en la inversión y la revalorización de los activos inmobiliarios traerán nuevos retos en materia de planificación urbana, movilidad y sostenibilidad. La demanda creciente puede impulsar innovaciones en el sector y favorecer la modernización de infraestructuras, pero también exige un equilibrio entre el desarrollo y la conservación de los espacios históricos y comunitarios.
El futuro de Madrid dependerá en gran medida de cómo se gestionen estos aspectos, así como de la capacidad para adaptar sus políticas a las nuevas dinámicas del mercado y las necesidades de sus habitantes. Así, la ciudad seguirá siendo un referente europeo, aunque con los desafíos propios de cualquier metrópoli en expansión.
Julio Rojas regresa a Onda Cero Podcast con la segunda temporada de ‘Retornados’, una producción que no solo continúa la historia iniciada en Marte, sino que ahonda en los grandes dilemas del presente y el futuro de la humanidad.
Reconocido mundialmente por su trabajo en ‘Caso 63’, Rojas vuelve a demostrar por qué es uno de los narradores más visionarios del audio en español, combinando ciencia ficción, filosofía existencial y una aguda reflexión sobre el impacto de la inteligencia artificial en nuestras vidas.
En esta conversación, el guionista chileno habla sin filtros sobre lo que nos espera: una posible inmortalidad biológica a corto plazo, la creciente convivencia con inteligencias no humanas y la transformación radical que podría experimentar nuestra especie.
La segunda tanda de ‘Retornados’, ambientada tras la misteriosa misión Mars 3, se convierte en un espejo inquietante de nuestro presente, donde la tecnología ya no es una herramienta neutra, sino una fuerza capaz de redefinir lo que significa ser humano.
(P) ¿Qué nos vamos a encontrar en la segunda tanda de ‘Retornados’?
(R) Creo que nos vamos a encontrar con la sensación de comprender qué pasó en la primera temporada, en Marte. Pero no solamente teóricamente, sino que vamos a viajar exactamente a ponernos en el punto de vista de los colonos que fueron ahí y qué pasó realmente. Y también una reflexión sobre por qué tenemos esa obsesión de abandonar la Tierra y cuál es la relación que tenemos con las inteligencias artificiales.
(P) En el segundo capítulo de esta segunda tanda hablas de la regulación de las inteligencias artificiales a partir de cierto coeficiente intelectual. ¿Crees que eso va a ser inminente? ¿Está ya ocurriendo?
(R) Hay cierta inquietud regulatoria con el tema de la IA. Primero hay que diferenciar dos cosas. Una es el cierto temor, no solamente del mundo regulatorio, sino del mundo de las mismas compañías tecnológicas, del mundo de los tecnogurús, de que una IA evolucionada, más inteligente, una superinteligencia, se desalinee y eso puede generar un riesgo existencial.
Eso no pertenece al mundo de los catastrofistas, es un hecho de la causa. Geoffrey Hinton dice que hay un 30% de posibilidades de que esto salga mal, y estamos hablando del padre de la inteligencia artificial. Siempre ponen el ejemplo de que es como un avión, que hay un 30% de posibilidades de que caiga si te subieras a ese vuelo.
Bueno, estamos en el vuelo, estamos volando ya. Entonces, definitivamente hay que poner algún tipo de trabas. No regulaciones, porque hay que diferenciar las regulaciones, que son como los humanos abordan la IA; lo importante es cómo la IA aborda el tema humano. Yo creo que solamente una IA reguladora puede regular a una IA libre. Estamos hablando de una pelea de gigantes.
(P) Has hablado en la presentación del podcast de los neoluditas y de la ansiedad ante los cambios. ¿Cómo deberíamos vivir esa incertidumbre?
(R) Si los luditas del siglo XIX rompían las máquinas de tejer, los neoluditas podrían destrozar campos de servidores, por ejemplo. Pero bromas aparte, creo que se va a dividir la especie humana. Lamentablemente las brechas se van a enfatizar. Hay gente que va a estar muy en sintonía con la IA y va a tener mucha ventaja con respecto al resto de los humanos. Van a ser humanos mejorados, porque van a tener tecnología que les va a permitir una ventaja cognitiva. Y hay gente que no va a comprender y no se va a poder subir, y se va a producir una especie de brecha. Y también humanos que van a decidir vivir un mundo más natural, como estábamos antes de la IA. Se ha abierto un espectro gigante de posibilidades.
(P) Has comparado la irrupción de la IA con el fuego, más que con la máquina de vapor. ¿Por qué esa analogía?
(R) Porque está siguiendo el mismo patrón. Primero, es un evento transformador cultural sin precedentes. Antes del fuego y después del fuego cambia todo. Se genera un nuevo tipo de relación con el universo físico. Y no solamente eso, sino que es un amplificador evolutivo. Con el fuego, por ejemplo, una comunidad podía cocinar en ese momento, pero nadie pensaba que al poner un metal sobre el fuego los metales se fundirían y podríamos generar armas y tecnología. Lo mismo pasa ahora. La gente hace fotos estilo Ghibli, corrige textos, analiza PDFs… pero eso no es lo importante. Lo verdaderamente revolucionario es lo que aún ni siquiera pensamos. Y eso afectará a las siguientes generaciones.
Julio Rojas. Foto: Atresmedia.
(P) ¿Qué crees que podría llegar con eso aún no pensado?
(R) Una nueva física, una nueva biología. Definitivamente una nueva biología. La posibilidad de inmortalidad biológica, con certeza. Ray Kurzweil, el futurologo gurú que nunca se ha equivocado, dice que la combinación de nanotecnología, mediatizada por inteligencia artificial, tecnología de edición génica, nuevos fármacos… todo eso puede generar inmortalidad biológica en 2030. El fin de la muerte.
(P) Eso es inquietante. ¿Cómo nos transformaría convivir con inteligencias no humanas?
(R) Con respeto a algunos animales, ya no estamos solos a nivel cognitivo. Estamos viviendo una etapa de transición. La etapa de ser cognitivamente los únicos en la pradera ya terminó. Ahora llegaron vecinos nuevos, inteligencias no humanas. Al comienzo hay que considerarlas como niños pequeños, embriones, pero van a crecer, no se van a ir. Quizás nosotros nos extingamos, pero ellos van a quedar acá. Ya vivimos en un mundo híbrido, y en el futuro vamos a interactuar más con inteligencias no humanas que con humanos.
«Ya no estamos solos a nivel cognitivo»
(P) Has dicho que en 2030 podría llegar el fin de la muerte. ¿De verdad lo crees?
(R) Sí, creo con certeza que ya nació la persona que va a vivir para siempre. A no ser que haya una muerte mecánica, que te caiga algo encima, un accidente. Pero biológicamente, no lo digo yo, lo dicen los avances: nanobots, nueva biología… 2030 es un marcador bastante sincero como el fin de la muerte biológica.
(P) ¿Qué consecuencias traería eso?
(R) Estamos hablando de un territorio inexplorado. ¿Qué pasa si no morimos? La muerte ha sido necesaria para procesos creativos. Saber que ibas a morir generaba una existencia basada en el legado, en la educación de los hijos, en tomar decisiones. Cuando no vas a morir, todo se arrepiente. ¿Qué pasa con las pensiones? ¿Tu trabajo? ¿Tus relaciones? ¿Tus culpas? Es curioso
(P) Y ya por último, para una persona angustiada por la IA… ¿qué le dirías?
(R) Que disfrute el viaje. Y también que hay una posibilidad… A ver, tenemos que ser ingenuos. Durante los últimos cuatro millones de años los seres humanos han hecho cosas maravillosas, pero también cosas horribles. Hasta ahora no hemos podido solucionar la violencia, la guerra, la pobreza, las sombras de la humanidad. Los humanos no lograron resolver el problema humano. Y los humanos construyen algo que, si la moneda cae del lado correcto, puede resolver el problema humano.
A todos nos llega un instante del ciclo vital donde debemos cuidar, sucediendo un acontecimiento silencioso pero extraordinario. Los hijos que hemos sido ya no lo podemos ser, sino que pasamos a ser los padres, los cuidadores de los padres. Este momento, tan necesario como difícil, tan inexorable como emocionalmente complejo, llega sin aviso, totalmente desnudo de manuales y de guías para su conducta, para su sentir y para su acompañar. Nadie parece enseñarnos a hacer frente al envejecimiento de los que han sido nuestra fuerza, ni a manejar el vértigo que nos provoca su fragilidad.
EL DUELO SILENCIOSO DE CUIDAR
Fuente: Freepik
Cuentan que Óscar, después de asistir al funeral de la madre de su jefe, empezó a angustiarse acerca de la salud de sus propios padres. Esa muerte ajena le hizo tomar consciencia de algo que antes había evitado quienes, hasta ese momento, se le habían presentado como indestructibles: «Lo que he perdido es la tranquilidad», sostuvo, una idea que agrupa el desasosiego que las personas suelen tener cuando advierten que la figura sólida de la infancia se está difuminando y que deben ser ellos quienes den el paso a cuidar.
Luis, uno de los psicólogos del programa, nos explicaba cómo este proceso tiene dos características que lo hacen especialmente estresante: no se trata de una elección y tampoco nos han enseñado a afrontar lo que nos viene. El envejecimiento de nuestros padres nos conmina a enfrentarnos a lo ignoto y a la impotencia de no poder ponerle freno. Y ahí aparece el «distrés», es decir, el estrés negativo que aparece en el caso de sentir que la vida nos concede una carga que no sabemos cómo llevar.
A esa carga emocional se le añade una pérdida simbólica, la del refugio. Cuando éramos niños, nuestros padres nos proporcionaban la certeza de la seguridad. Eran la roca a la que aferrarnos incluso en las peores tormentas. Pero cuando envejecen, esa roca se vulnera y tenemos que cargar con ella.
APRENDER A ACOMPAÑAR
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El episodio también dio herramientas prácticas para atravesar esta etapa con más tranquilidad. Óscar comentó que se rodeó de redes de amigos que estaban en situaciones parecidas, y en ese solo gesto se sintió menos solo. Compartir el peso con quienes saben lo que sientes es una manera muy útil de quitarse un peso de encima; hablar, escuchar, dejarse aconsejar por otros cuidadores puede hacer que uno tenga la sensación de que no se está fallando, que lo que sientes –frustración, tristeza o cansancio– es normal.
Otra de las claves que resaltó el equipo de Entiende Tu Mente fue la comunicación con los propios padres. Renegociar los pactos familiares es fundamental para verse a uno mismo y evitar malentendidos y resentimientos. Ya no somos los obedientes hijos, sino los adultos que deben compartir –junto con ellos– el peso de decidir. Hablar sobre sus deseos, sus límites y nuestras capacidades emocionales no siempre es fácil, por lo cual es el fundamento de una relación más sana y respetuosa.
El podcast también abordó la frustración que puede provocar el cuidado en el tiempo. Cuidar a los padres no siempre gratifican, pero son profundamente humanos. Cuidar a los padres es un acto de amor, pero también algo que fortalece el vínculo, y nos reconcilia con la noción de la finitud.
El de nuestros padres no solo es un momento vital para ellos, sino también para nosotros. Es el instante en que advertimos que la vida se ha convertido en circular: aquellos que eran nuestros guías ahora necesitan de nuestra guía. Aceptar con amor ese cambio, sin perder de vista nuestra propia salud emocional, es tal vez el aprendizaje más maduro que nos ofrece la vida.
En la actualidad, todos confiamos en el banco como el lugar donde nuestro dinero “descansa” seguro. Sin embargo, pocos se detienen a pensar qué ocurre realmente con ese dinero una vez que lo ingresamos. Aunque la mayoría imagina billetes guardados en una caja fuerte, la realidad es muy diferente.
Comprender qué hace el banco con los depósitos es fundamental para entender cómo funciona el sistema financiero. Lejos de ser un simple guardián, estas entidades financieras cumplen un papel activo: administra, presta e invierte los fondos de sus clientes, generando beneficios y movimiento económico a gran escala.
Qué hace el banco con nuestro dinero
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Cuando una persona deposita su dinero, el bancono lo guarda de forma literal. Lo que hace es registrar electrónicamente la cantidad y usarla para ofrecer préstamos, hipotecas o inversiones. En términos simples, la institución convierte nuestros ahorros en recursos que otros pueden utilizar, a cambio de intereses.
Este mecanismo, conocido como “reserva fraccionaria”, permite que el banco solo mantenga disponible una parte del dinero que los clientes depositan, mientras que el resto se pone en circulación. Por eso, si todos los usuarios intentaran retirar su dinero al mismo tiempo, el sistema podría colapsar.
Lejos de ser algo negativo, este modelo es lo que permite que la economía crezca: gracias a él, las empresas pueden financiarse, las familias acceder a créditos y los gobiernos sostener proyectos públicos.
Seguridad y control del dinero en los bancos
A pesar de que el dinero físico no se conserva en su totalidad, los depósitos están protegidos. En España, el Fondo de Garantía de Depósitos asegura hasta 100.000 euros por titular y por banco. Es decir, incluso si una entidad quiebra, los ahorros dentro de ese límite están garantizados por el Estado.
Además, los bancos deben cumplir estrictas regulaciones impuestas por el Banco de España y la Unión Europea, que controlan sus operaciones, solvencia y liquidez. Esto asegura que las entidades mantengan un equilibrio entre los fondos disponibles y los préstamos concedidos.
Por otro lado, las entidades también invierten en tecnología y sistemas de seguridad digital para proteger las cuentas y operaciones de los clientes, especialmente en un contexto donde la mayoría de los movimientos ya son electrónicos.
Con la digitalización, el concepto de dinero físico está desapareciendo. Hoy, la mayoría de las transacciones son simples apuntes contables, respaldados por la confianza en el sistema bancario. El banco se ha transformado en un gestor de datos, operaciones y servicios financieros, más que en un custodio de billetes y monedas.
Rafael Santandreu (55 años) tiene muy claro algo que a muchos nos cuesta aceptar: la felicidad y el sufrimiento no dependen de lo que nos pasa fuera, sino de cómo lo interpretamos dentro de nosotros. Inspirándose en el estoicismo, esa filosofía que ya defendía Epicteto en el siglo I, Rafael insiste en que nuestra narrativa interna marca la diferencia entre una experiencia que nos hunde y otra que nos hace crecer. “No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos sobre lo que nos sucede”, dice con firmeza.
Para ponerlo en palabras más cercanas, imagina una ruptura. La tristeza no viene de que tu pareja se haya ido; viene de los pensamientos automáticos que surgen de inmediato. Rafael lo explica así: “Si me deja mi novia y me deprimo, Epicteto me diría: ‘Rafael, ¿no te deprimes por lo que te dices a ti mismo, más que por lo que hizo tu novia?’ Exacto. Me deprimo porque me repito: ‘Dios mío, estoy solo, no encontraré a otra, soy un desgraciado’. Eso es lo que realmente me golpea”.
Entrenamiento mental y minimizar la adversidad
Aprende a entrenar tu fortaleza mental día a día. Fuente:Canva
Para Rafael, la mente es como un músculo: hay que entrenarla a diario. Su técnica consiste en revisar las pequeñas adversidades y dialogar con uno mismo para ponerlas en perspectiva. “Si alguien dice algo desagradable, pregúntate: ¿de verdad es el fin del mundo? O, por el contrario, ¿no tengo ya muchísimas razones para sentirme afortunado, como tener salud o extremidades funcionales?”, comenta. Minimizar los problemas, asegura, deja espacio para disfrutar de lo bueno. “El ser humano, en su estado natural, es alegre, feliz… incluso capaz de momentos de éxtasis, si logra eliminar la queja y el agobio, que son completamente artificiales”.
Inspiración en Stephen Hawking
Rafael también encuentra un modelo en Stephen Hawking. Tras seis meses de depresión por la ELA, Hawking adoptó un lema que cambió su vida: “Es inútil quejarme, es una pérdida de tiempo. Mientras pueda hacer cosas valiosas para mí y para los demás, seré feliz concentrándome en eso y no en lo que no puedo hacer”. Rafael lo aplica constantemente en su propio diálogo interno: “Cuando me quejo, me pregunto: ‘¿Qué diría Hawking de esto?’ Y enseguida me recuerda que tengo brazos, piernas y vida. Quejarse por un problema pequeño… pues parece ridículo”.
Creencias irracionales y belleza física
Identifica y transforma creencias irracionales que bloquean tu felicidad. Fuente:Canva
La psicología cognitiva, según Rafael, ayuda a eliminar creencias irracionales que entorpecen nuestra vida emocional. Entre ellas, la obsesión por la aprobación social o la idea de que la belleza determina la felicidad. “Estoy convencido de que ser feo es fantástico; tiene ventajas. Ser guapo puede ser un problema. Lo que realmente importa son valores como la amabilidad o la inteligencia, que generan un magnetismo mucho más potente”, dice con una sonrisa.
Rafael identifica tres creencias que conviene transformar en preferencias: “Necesito hacerlo todo bien, necesito que todos me traten bien y necesito que todo funcione perfecto”.
Terapia Cognitivo Conductual y TOC
Cuando las emociones se desbordan, como en ataques de pánico o TOC, Rafael Santandreu (55 años) combina el trabajo cognitivo con la acción. En el caso del TOC, recomienda la exposición progresiva a lo que se teme, incluso de manera intensa, para romper el bucle de ansiedad. “Si alguien tiene TOC por gérmenes, tiene que exponerse, tocar las superficies y aprender a convivir con la incomodidad. Sí, es incómodo, pero funciona”.
Salud, alimentación y la maldición de la abundancia
Adelgazar, asegura Rafael, es casi inevitable si la mente está bien entrenada. Se trata de percibir lo saludable como delicioso y lo insano como desagradable. “Mira a los animales libres en la naturaleza: no hay obesidad”, señala. Sobre la ansiedad moderna, añade que la abundancia de opciones y estímulos crea autoexigencias que disparan neurosis y malestar emocional.
Las tres fortalezas de Rafael
Finalmente, Rafael enumera sus pilares para mantener la fortaleza mental: necesitar poco, valorar lo que se tiene y no quejarse nunca, siguiendo el ejemplo de Hawking. Además, sugiere adoptar una “mirada cósmica”: relativizar los problemas y verlos como granos de arena, como enseñaba la tradición del Meditati Morte.
Con esta filosofía, Rafael ofrece un camino práctico para entrenar la mente, disfrutar de la vida con mayor alegría y afrontar la adversidad con resiliencia y libertad emocional.
La ciberseguridad ha sido asumida como una necesidad de uso diario. Echamos mano de Internet para comunicarnos con otras personas, realizar una compra, pagar facturas u otras acciones asociadas a la gestión de trámites oficiales. No obstante, este mismo contexto ha aflorado como otro plano de existencia en el que encontrar una amenaza silenciosa y real: las ciberestafas. En el podcast “36º: Espacios digitales seguros”, elaborado por el Club de los 60 de la Junta de Castilla y León, el divulgador y comunicador Carlos Gómez Cacho diseccionó de forma rigurosa y cercana cómo se utilizan las estafas digitales y cómo podemos combatirlas, haciendo referencia a pautas y estrategias.
EL ARTE DEL ENGAÑO DIGITAL
El experto afirmó que las ciberestafas constituyen técnicas cuyo propósito consiste en obtener datos personales, contraseñas o dinero, haciendo alusión a lo que se denomina «engaño». La más extendida de este tipo de estafas es el phishing o suplantación de la identidad que se basa en el envío de un correo electrónico que puede dar la sensación de proceder de un remitente legítimo —bancos, empresas o administraciones públicas— cuando en realidad lo que buscan es «pescar» a sus víctimas.
«Los delincuentes informáticos administran nuestras emociones: el miedo, la celeridad o la confianza son sus mejores armas«, advirtió sin tapujos Gómez Cacho. Estos correos electrónicos, por regla general, apelan a la urgencia o al miedo: comunican que una cuenta será bloqueada, que debemos un pago o que se ha detectado una incidencia con la tarjeta. Para el experto, solo con pararse una docena de segundos a actuar puede hacer la diferencia. «Si algo es extremadamente urgente probablemente no sea verdadero», añadió.
Revisar el remitente, valorar la dirección del correo o comprobar posibles errores gramaticales son los pasos que hay que dar, pues ayudarán a desenmascarar el posible intento de estafa. El experto también hizo alusión a nuevas formas de llevar a cabo esta modalidad de fraude, como es el Bizum inverso, es decir, la forma de solicitar dinero por Bizum en vez de enviarlo simulando a un conocido.
PREVENIR Y FORMARSE EN CIBERSEGURIDAD
Más allá de la identificación del fraude, Gómez Cacho indicó que era igualmente necesario fomentar una cultura de la prevención: “no hay que desconfiar de todo, sino actuar con sensatez”. “La calma es la mejor herramienta contra el engaño digital”, llegó a afirmar, a la vez que recordó que la prisa solamente favorece al delincuente.
Dentro de los recursos más prácticos, el experto mencionó el número 017, un servicio gratuito y confidencial diseñado por el Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE), disponible para consulta y asesoramiento ante cualquier incidente digital. “El INCIBE es un referente nacional en ciberseguridad, lo que hace que su web de consulta contenga guías, cursos y alertas de lo más actualizadas que ayudan a ser la mejor defensa”, expone. Este organismo se encuentra en León y ha resultado ser un lugar de confianza para usuarios particulares y profesionales.
Gómez Cacho también trató el programa CilDigital de la Junta de Castilla y León, que trata de laformación tecnológica para cualquier edad. “Formarse no exige saber mucho, sino tan solo familiarizarse y una pizca de curiosidad”, indicaba. En sus cursos presencial y online, se imparten seguridad, navegación responsable y uso de herramientas digitales, elementos todos ellos necesarios para desenvolverse en la red sin miedo.
Antes de finalizar la grabación del episodio y dar paso a los agradecimientos, la persona divulgadora se despide de la audiencia lanzando un mensaje de optimismo: la ciberseguridad está al alcance de todos y todas. “Internet no es peligroso; la peligrosidad para el usuario depende de cómo uno lo utiliza”, explicó, “si hay información, sentido común y recursos fiables a los que poder acceder, cualquier internauta puede disfrutar del ciberespacio sin caer en trampas”.
En España, muchos profesionales sienten la vocación de enseñar, pero no todos conocen con exactitud qué se necesita para ejercer como profesor en colegios privados o concertados. Aunque la información abunda en redes, no siempre es clara ni está actualizada.
Convertirse en profesor es más que una profesión: es una forma de contribuir al futuro de nuevas generaciones. Sin embargo, para lograrlo dentro del ámbito privado o concertado, es necesario cumplir una serie de requisitos formales y, en muchos casos, adaptarse a las particularidades de cada comunidad autónoma.
Los tres requisitos fundamentales para ser profesor
Para trabajar como profesoren un colegio privado o concertado, existen tres condiciones básicas que toda persona debe reunir. En primer lugar, es necesario contar con un título universitario oficial que se corresponda con el nivel educativo en el que se desea impartir clases. Esto puede ser un grado en Magisterio, una licenciatura, una ingeniería o una arquitectura, según la materia o área de conocimiento.
El segundo requisito es poseer el máster en Formación del Profesorado, antiguamente conocido como CAP (Certificado de Aptitud Pedagógica). Este máster habilita para impartir clases en Educación Secundaria, Bachillerato, Formación Profesional de grado superior y enseñanzas de idiomas o artísticas.
Se trata de una formación que ofrecen la mayoría de las universidades españolas y que suele completarse en un periodo de dos años. La única excepción la tienen los licenciados en Pedagogía, quienes no necesitan cursar este máster para ejercer como profesores.
Por último, en aquellas comunidades autónomas con lengua cooficial —como Cataluña, Galicia o el País Vasco—, se exige la acreditación del conocimiento de dicho idioma. En muchos casos, los centros no lo solicitan formalmente durante las entrevistas, pero valoran positivamente que el profesor pueda mantener una conversación fluida en esa lengua.
Otros requisitos valorados por los colegios privados y concertados
Fuente: agencias
Además de los requisitos principales, los centros privados y concertados suelen tener en cuenta otros aspectos que aportan valor añadido al perfil del docente. Uno de los más importantes es el dominio de idiomas, especialmente inglés o alemán, ya que cada vez más colegios apuestan por la educación bilingüe. La experiencia docente también juega un papel determinante, puesto que los directores valoran que el profesor haya trabajado previamente en el aula.
En algunos casos, se requiere también la participación en actividades relacionadas con el área de enseñanza. Por ejemplo, un profesor de música que forme parte de un conservatorio o un profesor de educación física que colabore con clubes deportivos. Este tipo de implicación suele ser vista como un punto a favor, ya que refleja compromiso y pasión por la materia.
En los colegios de orientación religiosa, especialmente los católicos, se espera que el profesor comparta los valores del centro. En algunos casos más específicos, incluso se solicita su participación en actividades vinculadas con la comunidad parroquial, aunque esto no es lo habitual.
Cuando se trata de educación infantil, el futuro profesor debe contar con el ciclo formativo de grado superior en Educación Infantil o el grado universitario correspondiente. En primaria, los requisitos son similares, siendo obligatorio el grado o licenciatura en Educación Primaria. Para secundaria y bachillerato, además del grado universitario, la ingeniería o licenciatura, se requiere el máster en profesorado antes mencionado.
Quien visita un MediaMarkt suele hacerlo con una idea clara: encontrar un nuevo móvil, un ordenador o un televisor al mejor precio. Sin embargo, para quienes trabajan allí, cada jornada se convierte en un cúmulo de situaciones imprevisibles que rozan lo insólito. Anécdotas tan sorprendentes como incómodas forman parte de la vida diaria de los empleados que conviven con una clientela tan variada como impredecible.
Un extrabajador del centro ubicado en Vialia, Málaga, reveló algunas de las escenas más impactantes de sus dos años y medio tras el mostrador. Su relato muestra cómo la rutina en MediaMarkt puede transformarse, en cuestión de segundos, en un auténtico espectáculo de lo absurdo.
MediaMarkt: Entre descuentos imposibles y clientes inesperados
En más de una ocasión, el trabajo en MediaMarktexigió al empleado mucho más que conocimientos de telefonía o informática. Una de las situaciones más surrealistas que recuerda fue la de una clienta que, tras quedarse corta de dinero, le ofreció una propuesta tan insólita como incómoda: “Es que me faltan 10 euros, si yo te enseño las tetas ¿me haces un descuento?”. El rechazo de la oferta derivó en un momento de tensión que casi termina en agresión.
Este tipo de episodios, aunque excepcionales, revelan la presión a la que los trabajadores de MediaMarkt pueden verse sometidos. No se trata solo de vender, sino también de lidiar con la falta de respeto de algunos visitantes que olvidan que detrás del uniforme rojo hay personas que merecen consideración.
El lado más insólito de la tecnología
Fuente: agencias
Más allá de las ventas, el servicio técnico de MediaMarkttambién era escenario de historias peculiares. Desde móviles atascados con decenas de pestañas abiertas de contenido para adultos hasta clientes que pedían directamente que les configuraran páginas de pornografía en sus teléfonos. En otra ocasión, un usuario apareció convencido de que le habían hackeado el dispositivo en un bar, y lo presentó envuelto en papel de aluminio “para bloquear las ondas”.
La galería de personajes no termina ahí. Entre quienes buscaban financiar equipos sin cumplir requisitos básicos, padres desesperados porque sus hijos exigían un iPhone en lugar de un Xiaomi y clientes que llegaban al límite de la paciencia, el día a día en MediaMarkt se convertía en un auténtico desafío. Incluso hubo escenas de riesgo, como un anciano que se cortó gravemente al caer por una escalera mecánica mientras intentaba proteger a su nieto.
Pedir agua en un avión parece el gesto más inofensivo y saludable que puedes hacer durante un vuelo, pero la revelación de Soledad Botoe, una azafata con 45 años y una vida entera en las nubes, lo cambia todo. «Jamás pidas agua del grifo en un avión», advierte con una rotundidad que hiela la sangre y es que, según ella, la razón te revolverá el estómago y está en los depósitos de la aeronave. ¿Qué se esconde realmente en ese vaso que pides para mantenerte hidratado a 10.000 metros de altura?
La advertencia de Botoe resuena con fuerza en los oídos de cualquier viajero frecuente y destapa una realidad incómoda que muchos prefieren ignorar al subirse a una aeronave. Lo que para nosotros es un simple trayecto aéreo para ella es una oficina con secretos, y este es uno de los mejor guardados, porque la verdad sobre la higiene de esos tanques podría hacer que te lo pienses dos veces antes de volver a solicitarla. Prepárate, porque lo que estás a punto de leer puede cambiar para siempre tu manera de volar.
¿DE DÓNDE VIENE REALMENTE EL AGUA QUE BEBES?
Imagínate un complejo sistema de tuberías y tanques interconectados que recorren las entrañas del fuselaje, muy lejos de la pulcritud que aparenta la cabina. El agua que sale del grifo, tanto del baño como la que usan para ciertas bebidas, proviene de ahí, y según la cruda experiencia de Soledad Botoe, los tanques donde se almacena no se limpian con la frecuencia que todos desearíamos. Esto abre un interrogante que inquieta a cualquiera que se preocupe por su salud durante el viaje en avión.
El problema no es el agua en su origen, que suele ser potable, sino el almacenamiento y el recorrido que hace hasta tu vaso. La normativa exige una desinfección periódica de este sistema, pero la realidad operativa de las aerolíneas es otra, como confirma Botoe, pues el mantenimiento de estos depósitos a menudo se pospone para no afectar a la puntualidad de los vuelos. Un detalle que, sin duda, te hará mirar con otros ojos a la tripulación la próxima vez.
LA LIMPIEZA DE LOS DEPÓSITOS: UN SECRETO A VOCES
La advertencia sobre la higiene en el interior del avión no es nueva, pero la claridad de Soledad Botoe arroja una luz definitiva sobre el tema. Fuente: Freepik
Dentro del sector, la calidad del agua es un tema recurrente y una preocupación que muchos tripulantes de cabina comparten en privado. La confesión de Soledad Botoe simplemente pone voz a un temor generalizado en la profesión, ya que la acumulación de sedimentos y la posible proliferación de bacterias son un riesgo real en sistemas que no se purgan adecuadamente. Unas palabras que resuenan con la fuerza de la experiencia de quien conoce las interioridades del gigante del aire.
Estudios realizados por agencias de salud en el pasado ya han señalado deficiencias en el agua de algunas aerolíneas, validando la advertencia de Botoe. Aunque las compañías aseguran cumplir con los protocolos, la logística de una flota entera de aeronaves es compleja, y como ella misma sugiere, la presión por mantener los horarios de vuelo puede llevar a que los ciclos de limpieza se espacien más de lo recomendable. Un hecho que nos lleva directamente a la siguiente duda.
SI EL AGUA ES MALA, ¿QUÉ PASA CON EL CAFÉ O EL TÉ?
La lógica es aplastante y desoladora: si el agua del grifo no es fiable, tampoco lo serán las bebidas que se preparan con ella. Ese café o té que pides para despertarte o relajarte durante el vuelo se elabora con el mismo líquido de los depósitos, y la azafata es clara al respecto, ya que la máquina de café no calienta el agua lo suficiente como para matar todas las posibles bacterias presentes. Por tanto, estás asumiendo exactamente el mismo riesgo.
Es una revelación que cae como un jarro de agua fría, nunca mejor dicho, para los amantes de estas bebidas a bordo. El consejo de Soledad Botoe se extiende, por tanto, a cualquier producto que no venga envasado y sellado de fábrica, pues la única garantía de estar bebiendo algo seguro es evitar todo lo que haya estado en contacto con el sistema de agua de la aeronave. Parece una medida drástica, pero su fundamento es puramente preventivo y basado en décadas de experiencia.
¿QUÉ BEBEN ENTONCES LOS QUE MÁS SABEN DEL TEMA?
La prueba definitiva de que la advertencia de Soledad Botoe es seria es observar qué hace la propia tripulación de cabina en un avión. Fuente: Freepik
¿Alguna vez te has fijado en qué beben los auxiliares de vuelo durante un trayecto largo? Rara vez, o nunca, los verás servirse un vaso de agua del grifo o prepararse un café con la misma cafetera que usan para los pasajeros. La experiencia de Soledad Botoe confirma lo que muchos sospechan: ellos suelen llevar su propia agua embotellada o consumen únicamente bebidas enlatadas. Un gesto que lo dice todo sin necesidad de palabras.
Esta costumbre no es una manía, sino una medida de autoprotección forjada tras años de conocer el funcionamiento interno de las aerolíneas. La tripulación es la primera interesada en mantenerse saludable para poder atender a los pasajeros, y como bien apunta Botoe, evitar el agua de los depósitos es una regla no escrita entre los profesionales del aire. Su ejemplo es, probablemente, la recomendación más poderosa que cualquier pasajero puede recibir.
LA ÚNICA BEBIDA QUE DEBERÍAS PEDIR (Y NO ES LA QUE PIENSAS)
Llegados a este punto, la solución para mantenerte hidratado y seguro en un avión es más sencilla de lo que parece, y Soledad Botoe nos da la clave. Fuente: Freepik
La próxima vez que la sed apriete en pleno vuelo, no lo dudes. La recomendación de la veterana azafata es pedir siempre agua embotellada, refrescos de lata o cualquier otra bebida que venga precintada. Aunque pueda parecer una obviedad, la seguridad de un producto sellado de fábrica te aísla por completo del sistema de agua del avión. Es la única forma de tener la certeza absoluta de que lo que ingieres es totalmente salubre.
Así que, la próxima vez que te ofrezcan algo de beber, recuerda la advertencia que lo cambió todo: «Jamás pidas agua del grifo». Tu estómago y tu tranquilidad te lo agradecerán durante todo el viaje aéreo. La experiencia es un grado, y en este caso, hacer caso a los que viven en las nubes es la decisión más inteligente para garantizar tu bienestar. Un pequeño cambio de hábito que marca una gran diferencia.
Con los años, es normal que la vista empiece a dar señales de desgaste. A veces son solo detalles: te cuesta leer las letras pequeñas del envase de una medicina, o notas que los colores ya no se ven tan vivos como antes. Pero otras veces, esos pequeños cambios tienen nombre y apellido. Uno de los más comunes es este: cataratas.
Sé que la palabra suena un poco seria, incluso intimidante. Pero la verdad es que es algo bastante habitual, sobre todo a partir de los 60 o 65 años. De hecho, según cuenta el Dr. Alberto Sanagustín —un médico que tiene ese don de explicar lo complicado con ejemplos simples—, “tener cataratas es como si el parabrisas de tu coche se fuera empañando poco a poco”. Y, claro, al principio ni te das cuenta. Hasta que un día miras y ya no ves con la misma nitidez.
Lo cierto es que, para cuando llegamos a los 75, casi todo el mundo tiene al menos un grado de cataratas. No es una excepción, es casi parte del proceso natural de envejecer. Pero eso no significa que haya que resignarse. Todo lo contrario.
Señales que no conviene ignorar (aunque parezcan «normales»)
Las gafas UV filtran rayos dañinos que aceleran las cataratas. Fuente: Canva
Detectarlas a tiempo puede marcar una gran diferencia. Lo complicado es que los primeros síntomas son tan sutiles, que es fácil confundirlos con otras cosas. “Será que estoy cansado”, pensamos. O “seguro es por el brillo de la pantalla”. Pero a veces no es ni el cansancio ni la pantalla.
La vista se va volviendo borrosa, sobre todo al mirar de lejos. No es de un día para otro, sino algo gradual, casi imperceptible… hasta que un día notas que necesitas entrecerrar los ojos más seguido de lo normal.
Deslumbramientos que antes no estaban. Luces de coches que parecen faros de estadio, o reflejos incómodos al atardecer. Es como si tus ojos ya no supieran lidiar con la luz.
Colores que se apagan, literalmente. Los tonos se ven más apagados, con un tinte amarillento. Lo azul y lo violeta pierden intensidad, como si el mundo estuviera pasando por un filtro viejo de Instagram.
Ver doble en un solo ojo. Suena raro, pero pasa. Abres un ojo, ves una imagen… y otra encima. Como si la luz entrara torcida.
Cambios frecuentes en la graduación. ¿Tu oftalmólogo ya te conoce por nombre porque vas cada pocos meses a cambiar los lentes? Eso también puede ser una señal. Incluso hay quienes notan que pueden leer sin gafas cuando antes no podían. Y, aunque suene bien, no lo es: puede ser que el cristalino esté empezando a alterarse.
¿Se pueden prevenir las cataratas? No del todo… pero sí retrasarlas
Señales como visión borrosa pueden ser síntomas tempranos. Fuente: Canva
Hay cosas que no podemos controlar: la edad, la herencia genética, ese tipo de cosas que simplemente nos tocan. Pero también hay hábitos que sí están en nuestras manos y que pueden ayudarte a frenar o al menos retrasar el avance de las cataratas.
El sol no es tan inocente como parece. La radiación ultravioleta daña el cristalino con el tiempo, así que usar gafas de sol con protección real (nada de comprarlas por estética en una gasolinera) es fundamental. Busca siempre las que indiquen protección 100% UVA y UVB. Si tienen el sello UV400, mejor.
El tabaco es enemigo de todo, también de tus ojos. Fumar duplica el riesgo de desarrollar cataratas. Lo bueno es que dejarlo, aunque cueste, empieza a revertir el daño con el tiempo. Así que nunca es “demasiado tarde” para hacer algo al respecto.
La diabetes también juega un papel importante. Si no está bien controlada, puede aumentar hasta cinco veces el riesgo de cataratas. Cinco. Y eso ya no es una casualidad, es una llamada de atención. Mantener estables los niveles de azúcar ayuda, y mucho.
Lo que comes también importa: la vista se cuida desde el plato
Algo que me sorprendió cuando hablé con un oftalmólogo por primera vez fue descubrir que el cristalino, esa lente interna del ojo, necesita antioxidantes. No vitaminas “porque sí”, sino nutrientes específicos que lo protejan del deterioro.
La vitamina C es clave. Se acumula en el cristalino y ayuda a neutralizar el daño causado por la oxidación (sí, como el metal que se oxida con el tiempo, nuestros ojos también lo hacen… en cierto modo).
La vitamina E, la luteína y la zeaxantina también son fundamentales. Están presentes en vegetales de hoja verde como la espinaca o la col rizada, y también en la yema del huevo. Sí, ese desayuno con huevos revueltos tiene más beneficios de los que creías.
Pero más allá de nutrientes aislados, lo que realmente hace la diferencia es el conjunto. Una dieta tipo mediterránea —con muchas frutas, verduras, frutos secos, aceite de oliva y pescado— no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino también a mantener tus ojos funcionando como deben.
Lo que sí y lo que no sobre el tratamiento
Aquí toca romper algunos mitos. Porque, aunque nos gustaría creer en soluciones mágicas, la realidad es más sencilla… y más efectiva también.
No, no hay gotas que curen las cataratas. A día de hoy, no existe ningún colirio milagroso. Si alguien te lo promete, mejor desconfía.
Tampoco hace falta “esperar” a que la catarata esté madura para operarse. Eso era antes. Hoy en día, cuanto antes se actúe, más fácil y segura es la intervención.
¿Miedo a la operación? Es completamente normal. Pero lo cierto es que la cirugía de cataratas es una de las más seguras y exitosas en todo el campo médico. Hablamos de tasas de éxito cercanas al 98%. Y suele hacerse con anestesia local, de forma ambulatoria. En muchos casos, ni siquiera necesitas puntos.
¿Y entonces… cuándo hay que operarse?
No hay una regla única. Nadie puede decirte “ahora o nunca”. Lo importante es cómo te afecta en tu día a día. ¿Ya no puedes conducir con confianza? ¿Leer se ha vuelto un esfuerzo constante? ¿Te cuesta reconocer caras o ver bien la televisión? Si la respuesta es sí, entonces quizá sea momento de plantearlo.
Lo bueno es que la cirugía no solo elimina la catarata. También puede corregir otros problemas como la miopía, el astigmatismo o la hipermetropía gracias a lentes intraoculares especiales. Hay opciones para distintos estilos de vida y necesidades.
El Dr. Sanagustín lo resume muy bien: “Operarse de cataratas es, en realidad, recuperar calidad de vida. Volver a ver bien, a vivir sin esa niebla constante. Y cuanto antes se detecte, más sencillo será el camino”.
Y tú, ¿cuándo fue la última vez que revisaste tu vista con un profesional? Tal vez sea momento de mirar, nunca mejor dicho, un poco más de cerca.
La sociedad contemporánea se enfrenta a un doble reto que requiere de innovación: por un lado, el envejecimiento demográfico y, por otro, la tarea de asegurar el hecho de que todas las personas vivan con dignidad y autonomía cuando requieren apoyo. En este contexto se encuentra el Ministerio de Derechos Sociales, que ha puesto en marcha un ambicioso proyecto, el de crear un centro de innovación social mediante la tecnología que permita realizar la atención para potenciar el cuidado y la autonomía personal.
UNA INFRAESTRUCTURA AL SERVICIO DEL CUIDADO
Fuente: Freepik
En el centro de la propuesta está un centro de referencia en innovación social, que unirá las herramientas tecnológicas con las fórmulas de colaboración institucional y la participación ciudadana, articulando herramientas como los asistentes virtuales dotados de inteligencia artificial, la domótica accesible, los sensores de detecciones de caídas o plataformas de teleasistencia avanzada.
La idea es ofrecer respuestas concretas a personas mayores y/o personas con discapacidad, como un medio de responder a necesidades reales: la tecnología no es un objetivo en sí misma, sino que tiene su razón de ser en ofrecer respuestas a las necesidades reales. Y para que esto llegue a ser posible, el nuevo centro funcionará con los organismos preexistentes, como el CDTI (Centro para el Desarrollo Tecnológico y la Innovación) o el IMSERSO, que colaborarán al diseño, la evaluación y el despliegue de prototipos piloto, pero también en el marco del proyecto europeo BIRDS como parte de dicho proyecto.
Una de las ideas que nos pareció más atractivas en el proyecto es la de la creación de espacios reguladores de experimentación –los llamados “sandbox sociales”- donde poner a prueba los modelos alternativos de apoyo comunitario hasta incorporarlo dentro del mismo sistema de cuidados.
RETOS, INNOVACIÓN Y EXPECTATIVAS DE FUTURO
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Si bien la potencia es el reclamo y el motor, no hay que olvidar el hecho de que las carreteras no siempre estarán pavimentadas y lisas. Uno de los principales obstáculos con los que nos encontraremos será todo lo relacionado con que las tecnologías que se conciban lleguen a ser comprensibles, accesibles, aceptadas por quienes las utilizarán. La brecha digital, la actitud de rechazo y, por qué no decirlo, la falta de formación, exigencia mayor de la esperada en quienes utilizan las soluciones propuestas, pueden frenar la llegada a puerto de estas propuestas que habrían visto la luz con las mejores intenciones.
Esto conllevará pensar en dotar a cada innovación tecnológica de ejemplos de interfaz de usuario adecuados, profesionales capaces de hacer soporte técnico y, en cierta medida, generar una cultura de acompañamiento. Otro de los elementos importantes se refiere a los problemas de financiación, de sostenibilidad y de adaptación normativa. Las innovaciones deben ser escalables e integrarse en la estructura del propio sistema público de cuidados desde el momento de salida, de manera que las reformas legales son fundamentales.
En este sentido, el proyecto se irá introduciendo en el marco de una futura reforma de la ley de dependencia y discapacidad, en la que el eje principal será el de reconocer la innovación social como «estratégica» para garantizar justicia, equidad y eficacia. Sin un marco regulador concreto, varias propuestas podrían quedar como interesantes experimentos o experiencias sin ninguna proyección real.
No menos crucial será la evaluación del impacto real sobre la calidad de vida. Más del 10% de la población española ya precisa de apoyos o de cuidados: esta cifra cambiará de forma exponencial debido al incremento de las demandas vinculadas al envejecimiento de la población. No bastará con tener más dispositivos o más servicios.
Hablar del salario de un bombero siempre genera curiosidad. Más allá de la vocación y el servicio público, existe un interés legítimo por conocer cuánto cobra un profesional que arriesga su vida en cada guardia.
En el caso de Barcelona, el tema no se reduce a una cifra fija. El salario de un bombero depende de múltiples factores: guardias, turnos, horas extras y complementos que pueden marcar una diferencia sustancial en la nómina mensual.
El sueldo base de un bombero y el peso de los complementos
El sueldo base de un bombero en Barcelona sorprende a muchos: apenas supera los 800 euros. Sin embargo, la cifra real nunca se queda ahí. A lo largo del mes se van sumando complementos que cambian por completo la ecuación.
Entre los más importantes se encuentran el plus de nocturnidad, la peligrosidad, la productividad y, en especial, las guardias. Cada guardia extra añade horas de servicio que elevan de manera significativa los ingresos. Un profesional que se presta a cubrir festivos o a ampliar su jornada logra aumentar considerablemente lo que recibe a final de mes.
De esta manera, el sueldo real no se entiende sin estos añadidos. La cifra final que un bombero puede percibir se ubica entre los 2.600 y 2.800 euros netos, aunque todo depende de las horas que decida asumir.
La diferencia entre vocación y realidad económica
Fuente: agencias
Para quienes ejercen esta profesión, ser bomberoes mucho más que un trabajo: es una vocación. Sin embargo, la realidad económica también cuenta. La nómina varía de un mes a otro y está condicionada por los turnos que toque asumir.
Un bombero que realice pocas guardias verá reflejado un sueldo más ajustado, mientras que otro que asuma más horas podrá superar los 3.000 euros. No obstante, detrás de esas cifras hay un esfuerzo real: jornadas largas, cansancio acumulado y la disponibilidad de trabajar cuando otros descansan.
Conviene aclarar que estas cifras corresponden a los bomberos de Barcelona y no a los de otras comunidades autónomas o ciudades, donde las condiciones pueden ser muy distintas. También influye la categoría profesional: no es lo mismo el salario de un bombero raso que el de un sargento.
En conclusión, el sueldo de un bombero en Barcelona está compuesto por una base modesta y un entramado de complementos que pueden duplicar o incluso triplicar esa cifra inicial. Al final, lo que llega a la cuenta cada mes refleja tanto la vocación como las horas extra de servicio asumidas.
Ejercicios de suelo pélvico: más allá de lo que se ve en el gimnasio, estos movimientos invisibles pueden marcar la diferencia en la salud, la postura y la vida íntima de cualquier hombre. Cuando pensamos en ponernos fuertes, lo primero que suele venirnos a la mente son las pesas, las rutinas de gimnasio y esa sensación de terminar empapado de sudor. Pero la fuerza no siempre se mide en bíceps o en kilos levantados. Hay músculos invisibles, que no se ven en el espejo, pero que pueden marcar una diferencia enorme en tu salud y en tu vida diaria. Hablamos del suelo pélvico.
Sí, ese conjunto de músculos que casi nunca aparece en las conversaciones de entrenamiento, pero que sostiene órganos, influye en tu control corporal y hasta puede mejorar tu vida íntima. Lo mejor es que no necesitas máquinas, ni horas de gimnasio, ni excusas. Basta con un poco de tiempo, constancia y aprender cuatro ejercicios sencillos que puedes hacer en casa.
Un entrenamiento diferente, pero igual de potente
Identificar los músculos es el primer paso para entrenar bien. Fuente:Canva
A diferencia de otros entrenamientos, aquí no se trata de mover más peso, ni de hacer repeticiones hasta el fallo. Es algo más delicado y consciente: aprender a conectar con una musculatura profunda que normalmente pasa desapercibida.
Primer paso: localizar los músculos.Este es el gran secreto, y muchos hombres se lo saltan. Imagina que intentas elevar una canica con tu musculatura interna, sin mover nada más. Si lo haces bien, sentirás cómo se cierran y se elevan los músculos que rodean el ano y la uretra. Parece raro al principio, lo sé, pero esa es la base. Aguanta tres segundos, relaja y repite. Poco a poco, esa contracción se vuelve tan natural como apretar la mano.
Segundo ejercicio: elevación de pelvis con banda. Aquí ya entra en juego algo de resistencia. Túmbate boca arriba, rodillas dobladas y pies en el suelo. Coloca una banda elástica sobre los muslos y eleva la pelvis despacio, empujando las rodillas hacia afuera. Mantén arriba unos segundos y baja lentamente. Haz unas diez repeticiones. No solo trabajas el suelo pélvico: también activas glúteos y abdomen. Un combo bastante completo.
Tercer ejercicio: puente con una pierna.Ahora subimos la intensidad. Con la misma posición inicial, eleva una pierna hacia el techo y, con la otra apoyada, levanta la pelvis. Lo difícil es mantener las caderas alineadas. Aprieta, aguanta tres segundos y baja con calma. Haz entre ocho y diez repeticiones por pierna. La estabilidad que ganas aquí se nota hasta al caminar más erguido.
Cuarto ejercicio: contracciones rápidas. Este es ideal para entrenar la velocidad de respuesta. Siéntate en una silla, recto, pies en el suelo. Contrae el suelo pélvico lo más fuerte que puedas durante un segundo, relaja dos y repite diez veces. Es un trabajo breve, casi explosivo, que enseña al músculo a reaccionar rápido en la vida real.
Aunque muchos entrenamientos se centran en la fuerza visible, los ejercicios de suelo pélvico en hombres ofrecen beneficios que van desde prevenir la incontinencia hasta mejorar el rendimiento sexual y la estabilidad corporal.
Mucho más que un entrenamiento físico
La elevación de pelvis activa glúteos, abdomen y suelo pélvico. Fuente:Canva
Podría parecer un entrenamiento menor, pero lo cierto es que los beneficios son enormes. Ayuda a prevenir la incontinencia urinaria, mejora la postura y tiene un impacto positivo en la vida sexual. Y, aunque a menudo se piensa que solo importa en edades avanzadas, la verdad es que cuanto antes lo incorpores a tu rutina, mejor.
La recomendación de los especialistas es clara: dale un espacio en tu día a día, igual que al cardio o a la fuerza. Al final, no se trata solo de entrenar lo que se ve en el espejo, sino de cuidar lo que te da equilibrio desde dentro. Porque un cuerpo fuerte empieza por una base sólida… aunque esa base no se vea.
La Dra. Irene Narváez, cardióloga especializada en riesgo cardiovascular y salud metabólica, habla sobre algo que casi nadie ve venir: el hígado graso. Y la verdad es que nos deja pensando. Esta enfermedad afecta a una de cada cuatro personas, pero lo más inquietante es que la mayoría ni lo sospecha, porque no suele dar síntomas… hasta que ya es tarde.
“El hígado graso es un enemigo silencioso. No avisa, no duele, pero puede aumentar tu riesgo de diabetes, de infarto e incluso de cáncer”, dijo Narváez. Y justo después añadió algo que, honestamente, alivió mucho: “La buena noticia es que, si lo detectamos a tiempo, puede ser completamente reversible”. Es como recibir un aviso de alarma que, en lugar de asustarte, te da tiempo de actuar.
Su canal no es solo un espacio de información médica; es un lugar para entender lo que pasa dentro de nuestro cuerpo y tomar decisiones sin sentirnos perdidos en jerga técnica. Porque la verdad, muchas veces la medicina suena complicada y eso hace que la gente no haga nada.
¿Qué pasa dentro del hígado graso?
Una dieta tipo mediterránea puede ayudar a revertir el hígado graso. Fuente: Canva
El hígado es como un laboratorio interno que nunca descansa. Está en el lado derecho del abdomen y cumple un montón de funciones vitales: filtra, produce proteínas, regula la energía… pero tiene un límite. Y ese límite es la grasa. Cuando el hígado se sobrecarga, empieza la primera fase de la enfermedad, llamada esteatosis hepática.
Si no hacemos nada, la grasa provoca inflamación —lo que los médicos llaman esteatohepatitis— y, con el tiempo, el órgano se endurece. Esto se llama fibrosis. La etapa final es la cirrosis, irreversible y con riesgo de insuficiencia hepática o cáncer. Lo curioso es que los síntomas suelen aparecer solo en este punto avanzado. Es como si el cuerpo nos avisara tarde, cuando el incendio ya está encendido.
Hay dos tipos de hígado graso: el alcohólico, que aparece por beber demasiado, y el no alcohólico, mucho más común y ligado a cómo vivimos cada día. Narváez lo resume así: “Una alimentación llena de azúcares, ultraprocesados, grasas trans, obesidad, resistencia a la insulina y sedentarismo son los culpables principales”. En otras palabras, lo que comemos, cómo nos movemos y cómo manejamos el estrés afecta directamente a nuestro hígado.
Cuatro formas de cuidarlo y darle la vuelta
Dormir bien reduce el estrés y favorece la recuperación hepática. Fuente: Canva
La buena noticia es que sí se puede hacer algo. Narváez propone cuatro pilares que realmente funcionan, respaldados por evidencia científica:
1. Alimentación y reposo digestivo Aquí la base es lo que ponemos en el plato. Azúcares simples, harinas refinadas y grasas trans deberían desaparecer. En su lugar, se recomienda una dieta tipo mediterránea: mitad del plato con verduras, frutas enteras, legumbres, pescado azul y aceite de oliva virgen extra. Además, un reposo digestivo de 12 a 14 horas permite que el cuerpo use sus reservas de glucógeno y que el hígado gestione mejor la grasa. Incluso perder un 7% a 10% del peso corporal puede marcar una gran diferencia.
2. Ejercicio físico “El músculo es tu mejor aliado metabólico… es como un multivitamínico natural y gratuito”, dice Narváez. Caminar 30-45 minutos diarios, mejor si hay cuestas, y hacer un par de sesiones de fuerza a la semana ya ayuda muchísimo. No hace falta ser un atleta, basta con moverse de manera constante.
3. Suplementos bajo supervisión médica Algunos suplementos, como la vitamina E o el resveratrol, pueden ayudar, pero solo con indicación médica. Tomarlos sin control puede ser contraproducente.
4. Sueño y manejo del estrés El estrés y la falta de sueño elevan el cortisol, dificultando que el hígado procese la grasa. Dormir entre 7 y 9 horas, desconectar pantallas antes de dormir y practicar mindfulness, respiración profunda, yoga o terapia semanal son pequeños hábitos que, con el tiempo, transforman mucho la salud del hígado.
Al final, lo que la Dra. Narváez nos recuerda es que no se trata de pastillas milagrosas. Se trata de decisiones cotidianas, de esos pequeños gestos diarios que parecen insignificantes, pero que realmente pueden cambiar tu vida. Comer mejor, moverse, descansar y manejar el estrés… suena simple, pero créeme, funciona. Y eso es esperanza real.
En nuestro país, cuando la lluvia golpea fuerte y el frío atraviesa la ropa, la mayoría de las personas busca refugiarse en casa. Sin embargo, para Tania, repartidora de Glovo, esos días son una oportunidad de oro. Entre calles mojadas y temperaturas que enfrían las manos, ella asegura que “con la lluvia el trabajo se duplica, pero las ganancias se triplican”.
Colombiana, madre soltera y residente en la capital española, Tania es una de esas trabajadoras que no se rinden. Su rutina es dura: soportar la inclemencia del clima sobre una moto mientras reparte pedidos que van desde llaves olvidadas hasta ramos de flores. Pese a la dureza del oficio, lo afronta con optimismo y con la certeza de que cada sacrificio vale la pena.
Glovo y el sacrificio de rodar bajo la lluvia
En su día a día, Tania explicó en el canal @Elandrevlog que Glovoes más que una aplicación en el móvil: es su principal fuente de ingresos y la herramienta que le permite sostener a su hijo en un país al que llegó para empezar de cero. Aunque también colabora con otras plataformas, asegura que con Glovo se siente más cómoda y logra organizar mejor su jornada.
La rutina cambia drásticamente cuando llueve. Con las calles resbaladizas, la conducción se vuelve peligrosa y cada entrega demanda más esfuerzo. Aun así, lo que para otros es un obstáculo, para ella significa un beneficio. La aplicación multiplica tarifas y bonos, lo que eleva las ganancias de manera considerable. Un pedido que en condiciones normales se paga a 4 euros puede superar fácilmente los 15 cuando el mal tiempo se adueña de la ciudad.
Con botas impermeables, pantalón térmico y una moto que es su principal compañera de batalla, Tania asegura que cada jornada es distinta. Hay días en los que apenas suma 30 euros, y otros en los que alcanza los 170, todo dependiendo del clima, la demanda y la suerte de las rutas.
Ser madre, migrante y autónoma
Fuente: Agencias
Más allá de la lluvia y los números, la vida de Tania está marcada por un esfuerzo constante. Como madre soltera, combina el cuidado de su hijo con las largas horas en la calle. Reconoce que no siempre es fácil confiar en alguien para dejar a su pequeño, pero afirma que trabaja con la tranquilidad de ofrecerle una vida mejor.
Además, subraya que ser autónoma en España le permite cierta independencia. Aunque debe pagar una cuota mensual, considera que Glovole ofrece la libertad de manejar su tiempo y decidir cuándo activar la aplicación. En un mes regular, logra reunir entre 2.200 y 2.300 euros, una cifra que, según cuenta, le da estabilidad y dignidad.
Frutas de otoño como la granada, las uvas o los cítricos son aliadas imprescindibles para cuidar la salud en esta estación. Con la llegada del otoño no solo cambian los paisajes ni las rutinas. También cambia algo tan cotidiano como la despensa. Las mesas se llenan de colores distintos, los mercados huelen a temporada y los productos frescos nos invitan a variar. Adaptar la alimentación a la estación no es solo gastronomía, es salud y equilibrio.
Desmontando mitos
Durante años, la llamada “cultura de dieta” ha sembrado dudas injustas sobre la fruta. Muchas personas la han reducido o incluso eliminado de su alimentación por miedo a “engordar” o por su contenido en azúcar natural. El error está en confundir el azúcar de la fruta con el de los ultraprocesados.
La especialista se apoya en la evidencia científica, como la del prestigioso estudio Predimed, que demuestra que un mayor consumo de fruta está relacionado con una mejor salud cardiovascular y metabólica. Su fibra y agua ralentizan la absorción del azúcar y aumentan la saciedad. No existe un límite ‘mágico’ de piezas, lo importante es la variedad y la constancia.
Lo local y lo de temporada, la mejor opción
Los cítricos de temporada aportan vitamina C y frescura en otoño. Fuente: Canva
Las frutas de temporada y proximidad concentran más nutrientes, más sabor y tienen menor huella ambiental.
En otoño, el abanico es amplio y delicioso: la granada con su característico dulzor ácido, las uvas jugosas, el caqui con su textura suave, los cítricos como la mandarina y la naranja, o las clásicas manzanas y peras. Todas son válidas y aportan un arcoíris de beneficios a la mesa.
Un alimento práctico para todos
Otro de los grandes valores de la fruta es su accesibilidad. Es un snack perfecto para todas las edades: práctico, barato y fácil de llevar.
Además, se adapta a diferentes momentos del día. Antes o después del entrenamiento, por ejemplo, puede marcar la diferencia. Un plátano, unas uvas o una mandarina pueden ser más eficaces que muchas barritas comerciales.
Mucho más que nutrientes
Aunque desde la nutrición se suelen destacar los beneficios concretos de cada fruta —la vitamina C en los cítricos, los polifenoles en la granada o los betacarotenos en el caqui—, hay que mirar más allá. El verdadero valor de la fruta está en el conjunto: placer, saciedad y conexión con la naturaleza.
La fruta no es solo un conjunto de nutrientes; también es cultura, tradición y memoria colectiva. Cada estación trae consigo sabores que nos reconectan con la tierra y con nuestras raíces.
Un hábito sencillo y realista
La granada y las uvas son frutas de otoño llenas de antioxidantes. Fuente: Canva
El mensaje final es claro: incluir dos o tres raciones de fruta al día es un objetivo sencillo, realista y beneficioso. No se trata de obsesionarse con contar piezas, sino de incorporarlas con naturalidad en la vida diaria.
Este otoño, llénate de colores y no caigas en la trampa de demonizar un alimento que ha formado parte de la base de la dieta mediterránea durante siglos. La fruta alimenta el cuerpo, pero también nos reconecta con la estación y el placer de comer bien.
Al final, no se trata solo de nutrición, sino de estilo de vida. La fruta es un recordatorio sencillo de que lo natural sigue funcionando. Puede que no siempre tengamos tiempo para cocinar platos elaborados, pero llevar una manzana en el bolso o compartir unas mandarinas en familia es un gesto pequeño con un impacto enorme. Son momentos cotidianos que no solo cuidan la salud, sino que también crean memoria y conexión. Porque comer fruta en otoño no es una moda: es volver a lo esencial.
En la aviación, detrás de cada despegue y cada aterrizaje seguro, existe un ejército silencioso de profesionales que garantizan que todo funcione a la perfección. Álvaro Arias, mecánico de aviones y certificador, se encuentra en la primera línea de este sector, enfrentando desafíos que pocos conocen.
Con más de una década de experiencia, Arias ha trabajado en Airbus A320, A330 y Boeing 737, supervisando revisiones rutinarias y reparaciones críticas que aseguran que cada avión pueda volar sin riesgos. Desde impactos de pájaros hasta fallos electrónicos, su trabajo es tan exigente como fascinante.
Un mundo de precisión: la vida de un mecánico de aviones
Fuente: agencias
Ser mecánico de avionesno es solo cuestión de conocimiento técnico; es una carrera de fondo que requiere formación, disciplina y nervios de acero. Álvaro Arias explicó en el canal @FortfastWTF que para certificarse como mecánico se deben cursar dos especialidades: B1, enfocada en la parte mecánica, y B2, centrada en electrónica. Cada especialidad implica dos años de estudios teóricos, exámenes rigurosos y, posteriormente, al menos dos años de experiencia práctica supervisada. Solo después de este proceso, un mecánico puede firmar reparaciones o modificaciones en los aviones.
El día a día de Arias combina rutinas de mantenimiento nocturno, revisiones semanales y grandes inspecciones que pueden detener un avión durante semanas. “Un impacto con un pajarito chiquitito, un gorrión, te puede costar 8 millones de euros como mínimo”, afirmó. Cada avión debe ser inspeccionado hasta el último tornillo, con procedimientos que no permiten improvisación y que garantizan la seguridadde miles de pasajeros.
Historias y riesgos detrás de los aviones
El trabajo de un mecánico de aviones está lleno de anécdotas y situaciones inesperadas. Desde vagabundos que se cuelan en bases militares hasta tuberías de succión de baños que se atascan, Arias recuerda que la seguridad y la improvisación controlada van de la mano. Cada decisión se toma con base en manuales estrictos, experiencia y la certeza de que cada revisión puede marcar la diferencia entre un vuelo seguro y un accidente grave.
La presión es constante, especialmente en los primeros años, cuando se enfrentan a problemas en aviones cargados de pasajeros y con minutos contados para resolver fallos críticos. Sin embargo, la experiencia y la calidad de los sistemas aeronáuticos brindan confianza. “Nosotros volamos en los aviones que revisamos, y sabemos que están seguros”, asegura Arias, destacando que la seguridad es el pilar fundamental de su profesión.
Para quienes temen volar, el consejo es simple: confiar en la formación de los profesionales y en la rigurosidad de los procedimientos. Cada avión pasa por inspecciones meticulosas, y detrás de cada vuelo hay expertos que garantizan que todo funcione correctamente. Álvaro Arias y sus colegas son los guardianes invisibles de los cielos.
El envejecimiento es una trayectoria común, y el modo de llegar a esa etapa depende de nuestras elecciones diarias. Durante su charla TED, el profesor y artista Rodolfo Collado transmite un mensaje contundente: ser adulto mayor no es ser invisible, sino que, al contrario, hay que ser activo, ser creativo, ser feliz. A sus 79 años, Collado es, por lo tanto, no solo un referente de la vitalidad, sino también un claro ejemplo de reinvención después de la jubilación.
LA VEJEZ ES UNA ACTITUD, SEGÚN RODOLFO
Fuente: Tedx Talks
La sociedad tradicionalmente asocia a la vejez con una cifra: 60 años en el caso de las mujeres y 65 para los hombres. Rodolfo Collado, no obstante, entiende que ser adulto mayor no paradigmatiza el cumplimiento de un mínimo exigible legalmente sino más bien una forma activa de estar en el mundo. Un sencillo ritual da cuenta de ello: cada mañana, se saluda frente al espejo y se desea un buen día. Ese gesto tan simple es a su vez una apelación a que la felicidad les pertenece exclusivamente a ellos mismos.
Collado también da cuenta de la importancia de tener una finalidad. Para él, la edad no es una excusa para dejar de hacer cosas, sino todo lo contrario, es un recurso para poder aprender y explorar potencialidades. «Ser adulto mayor es hacer, no esconderse», afirma con convencimiento, quebrando la imagen pasiva que se tiene de este estadio. Sus palabras dan cuenta de que la vitalidad no depende solamente del cuerpo, sino que también de la mente y de la actitud que uno elija para el trato cotidiano a la vida misma.
La visibilidad es un aspecto central de su discurso; en ocasiones, los y las ancianas se imaginan que el mundo se vuelve transparente para ellos: nadie les escucha, se les excluye y se les aboca a los rincones. Collado pone en la diana a la invisibilidad y plantea lo contrario: participación plena del colectivo de mayores en los ámbitos cultural, social y económico. Para él, el envejecimiento no es dejar de producir, es cambiar la forma de producir en la sociedad.
LOS ABUELOS DE CHILE, UN PUENTE GENERACIONAL
Fuente: Freepik
Si las palabras pueden inspirar, las acciones son transformación. Con “Los Abuelos de Chile”, Rodolfo Collado está llevando a la práctica su filosofía. El grupo, compuesto por diez miembros con una media de 82 años de edad, ha recorrido Estados Unidos, Francia y muchos rincones de la geografía chilena. En cada lugar muestran alegría, música y movimiento, demostrando así que la creatividad no tiene fecha de caducidad. “Lo pasamos chancho cantando, bailando”, relata Collado, reivindicando el derecho de los mayores al disfrute y a compartirlo con los demás.
Este proyecto no es solo artístico, es social. Collado lo explica como un proyecto innovador desde una perspectiva claramente comunitaria: las presentaciones de baile llegan a los hogares de ancianos, a las universidades, a los espacios públicos y muestran un modo de poder generar un puente intergeneracional. Este “puente” como él lo llama, es un camino de doble sentido: los jóvenes aprenden y se nutren de la experiencia de las personas mayores y estas se nutren de la energía que les aportan los jóvenes. Ahí está la riqueza de la relación entre edades: en el intercambio de saberes, de afectos, de visiones.
Del mismo modo, el grupo emplea la música como recurso terapéutico. En sus visitas a residencias de mayores, un bolero, una cueca o incluso un arrevienten de consumo de la repercusión llegue a un» éxito moderno como «Despacito «provocan memorias y emociones en sus oyentes. Collado lo equipara con la acción de «un disco duro»: las canciones hacen revivir recuerdos, potencian capacidades que parecían dormidas. Esa «musicoterapia» espontánea provoca sonrisas, refuerza la autoestima, prueba que el arte puede ser un motor del bienestar.
