Estamos en una época donde cada vez cuidamos más nuestro cuerpo, si bien paradójicamente lo castigamos también más con nuestra vida estresante y llena de alimentos procesados, aire contaminado, etc. Pero al menos cada vez cala más no sólo hacer ejercicio sino hilar fino y hacerlo de la manera mejor y más eficiente, compaginándolo con una dieta o rutina alimentaria. En este sentido, la otra «fiebre» ahora es el ayuno intermitente, o al menos la modalidad de hacer ejercicio en ayunas. ¿Es bueno hacerlo? ¿Tiene más beneficios que inconvenientes? Vamos a responder a estas preguntas, eso sí, siempre, sea como sea, consultando tu caso con el médico y/o el nutricionista.
7¿QUÉ PASA CON LA MASA MUSCULAR?
Es el miedo o duda que tienen muchos deportistas, sobre todo aquellos que quieren perder peso pero también ganar masa muscular. Piensan que como primera fase de pérdida de grasa está bien, pero luego no eso compatible el ejercicio con el ayuno y solo hará que pierdas músculo, ya que tu cuerpo ya no puede tirar de grasas como combustible.
Todo tiene solución y si incluyes la suficiente proteína en tu dieta no habrá ningún problema. Ha habido estudios donde tanto el grupo que ayunaba como el que no, con la ingesta de proteína adecuada, ganaban casi la misma masa muscular. Si quieres evitar este efecto y poder ganar volumen, lo tuyo sería tener una dieta hipercalórica, la cual te permita entrenar al 100%. De todas formas, busca o consulta un buen nutricionista y un mejor entrenador, y ponte al día de lo que es mejor para tus objetivos.
