Hacer deporte es esencial para llevar una vida sana y todo el mundo debería hacerlo. Si siempre viene bien hacer ejercicio, cuando lo que buscamos es perder peso este se vuelve absolutamente fundamental. Ahora bien, ¿se puede adelgazar caminando o hacer falta mayor intensidad?
Si eres de esos o esas a las que les da pereza hacer deporte, estás de enhorabuena, porque está más que demostrado que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos practicar, y seguro que te da menos pereza que ir al gimnasio.
10Caminar a un ritmo ligero
Tu objetivo de entrenamiento es llegar a un ritmo ligero, lo que supone caminar unos 5 o 6 kilómetros por hora. Para eso tienes que dar entre 3.000 y 4.500 pasos cada 30 minutos. Llegar a esta meta te costará más o menos en función de tu estado físico previo y de tu peso.
Pero poco a poco deberías ir viendo mejoras. Puedes empezar caminando tres o cuatro días por semana y luego ir aumentando la frecuencia, pero no te olvides de descansar totalmente un mínimo de un día por semana.
