Cuando se tiene sobrepeso se comete el error de hacer una dieta súper restrictiva que solo sirven para acrecentar aún más el problema. Cada día hay más personas y niños con peso de más y por año que pasa va a peor.
El sedentarismo por culpa de las tecnologías y la falta de tiempo está haciendo que no hagas nada de ejercicio y que tu nevera esté llena de comida rápida con demasiadas calorías y pocos nutrientes. Esto hace que la peligrosa grasa abdominal forme parte de tu silueta sin saber que puede provocar más problemas que la de que no te entren los pantalones.
Es necesario concienciarse de que la alimentación es de las cosas más importantes para no padecer diabetes, colesterol y otras enfermedades como las cardiovasculares. Saber qué debes comer para evitar estar en factor de riesgo está tan solo en tu mano y es más sencillo de lo que puedes llegar a pensar.
Sí es cierto que es más lento, pero a la larga más efectivo. Es preferible cambiar los hábitos de vida que pasar hambre de vez en cuando. Veamos qué alimentos debes añadir a tu lista de la compra para que tu dieta sea equilibrada y el sobrepeso abandone tu vida.
8Marisco
El marisco es un alimento que no siempre está al alcance de todos. No obstante, es un buen aliado en las dietas contra el sobrepeso y la diabetes.
Hay que tener cuidado porque hay mariscos que tienen niveles elevados de colesterol. El cangrejo es de los que más tienen. Las almejas o los mejillones al vapor son un plato que deberías incorporar al menos dos veces a la semana en tu dieta.
El marisco contiene muy pocas calorías, pero no se debe abusar de su consumo. Es importante que no hagas lo típico de chupar la cabeza de las gambas porque es ahí tienen un depósito donde van todos los tóxicos que haya ingerido el animal.
