Todos queremos cuidar la salud, pero a veces no es fácil saber si estás enfermo. Aunque el cuerpo tiene mecanismos de aviso, como el propio dolor, en ocasiones parece que todo está bien, pero no es el caso. Quizá estés incubando una enfermedad o tengas problemas y no te hayas dado cuenta.
Por suerte, el cuerpo tiene otras formas de avisarnos, aunque sean más sutiles. Hay aspectos a los que debes de prestar atención para saber si tienes buena salud, como por ejemplo tu pelo, tus uñas y tus ojos. Te vamos a contar cómo te avisa el cuerpo de que estás sano o enfermo mediante estos y otros mecanismos que seguramente no conozcas.
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Las uñas son uno de los mejores indicadores de salud
Aunque no les prestamos suficiente atención, las uñas son un buen indicador de salud. Una persona sana tiene las uñas de un color rosa con blanco rosado en la base y de un tamaño adecuado y robusto. Si están descoloridas, podría indicar falta de hierro, si cambia de color al verde podría haber una infección bacteriana y si cambia al azul, es que falta oxígeno en sangre. En el caso de que sean demasiado gruesas, podría haber problemas en los pulmones y la circulación.
Cuando son demasiado rugosas, podría haber hongos y si son quebradizas sin golpes, podrías estar comiendo pocas proteínas o tener defectos de vitamina C y ácido fólico. Las uñas curvadas hacia arriba pueden aparecer por problemas de tiroides o de anemia, además de enfermedades de la piel. Si hay agujeros, podría ser por deficiencia de zinc o psoriasis.
Cuando aparece un golpe, es normal que las uñas se pongan con manchas blancas, pero no tiene por qué ser un problema de salud. Cuando sí que lo es si aparecen sin el golpe, siendo de nuevo una muestra de falta de zinc o anemia. Finalmente, si las uñas tienen crestas y no son lisas, o bien es artritis, o bien es lupus, o bien es falta de hierro en la dieta.
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La piel
El siguiente indicador es la piel, siendo un gran indicador de salud, aunque no te lo creas. Este tejido protege al organismo de los elementos externos y su estado dice mucho de nosotros. Una piel sana indica un bajo estrés, una buena alimentación y mayor esperanza de vida en algunos casos.
Para mantener la piel saludable, lo más importante es dormir bien, comer bien y tomar suficiente agua. Además, la hidratación mediante cremas puede ayudar, pero no tanto como alimentarse correctamente.
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El pelo es otro gran indicador de la salud de alguien
Tener un pelo bonito y fuerte no es solamente algo estético. Una persona que tenga caída del cabello puede indicar un problema, ya que se cae por mala alimentación, estrés y otros problemas como la exposición a los metales pesados. Ocurre lo mismo con la fuerza del mismo y su crecimiento, aunque otros factores como la genética o la edad también importa.
Un cabello que crece lento puede indicar déficit de minerales, anemia y problemas hormonales. Además, indica una mala alimentación, sin vitaminas del grupo B, que son tan sumamente importantes para que el pelo crezca bien. En cambio, un pelo fuerte indica lo contrario, es decir, buena alimentación y hábitos.
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Los ojos
Otro indicador de salud importante son los ojos. ¿Sabías que hay enfermedades que alteran la agudeza visual? Por ello, una disminución repentina de la misma no solo se debe a defectos refractivos como la miopía, sino a la presencia de otras enfermedades como la diabetes, la hipertensión o incluso tumores cerebrales.
Además de la agudeza visual, es importante comprobar el color de los ojos. El globo ocular debe ser blanco, sin colores amarillos (problemas en el hígado o alcoholismo), ni rojos. Por otro lado, las pupilas deben tener el tamaño correcto y reaccionar ante la luz. Si no lo hacen o están demasiado dilatadas, podrías tener una conmoción cerebral.
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La calidad de sueño: otro indicador de salud
¿Duermes mal o sientes que no descansas bien? Si es algo puntual, no pasa nada, pero si es crónico, podría ocurrir algo grave en tu cuerpo y mente. El estrés puede causar insomnio, así como la adicción a estimulantes y medicamentos. En otros casos, aparece por enfermedades, mala alimentación y otros problemas como las apneas del sueño, donde hay dificultades para respirar al dormir.
Si tienes mala calidad del sueño, tendrás problemas para tener energía durante el día. Por ello, es algo que se debe tratar al afectar a todo lo demás. Una buena calidad del sueño consiste en un descanso de calidad, con la duración adecuada y en un horario correcto. Debes sentirte bien descansado cada noche y apenas tener sueño.
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La presión arterial
La tensión o presión arterial es algo que no se ve y no se nota a simple vista, pero es un indicador de salud que no se debería descuidar nunca. La presión diferencial debe de estar en 40 y si es superior, podría indicar mala salud del corazón, exceso de colesterol en sangre y otros problemas como hipertensión.
Tampoco es saludable si la tensión es demasiado baja, ya que tendrá fatiga y dificultad para concentrarse. Suele aparecer por una mala alimentación con falta de vitamina B y hierro, estrés, deshidratación, problemas hormonales, afecciones cardiacas, pérdida de sangre, infecciones, reacciones alérgicas, etc.
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La energía o falta de energía, otro indicador de salud
El último de los indicadores son los niveles de energía. Para que esté saludable, una persona debe tener energía para realizar las funciones del día a día, así como motivación. Estar demasiado fatigado puede deberse a la falta de sueño, esfuerzo prolongado o estrés, pero también puede ocultar ciertas enfermedades.
Puede aparecer como consecuencia de enfermedades como la fibromialgia, ser la antesala de una depresión o incluso un tumor. Además, aparecer por mala reacción a ciertos medicamentos como los antihistamínicos.
