Tres semanas después de la cancelación de La familia de la tele en TVE, Lydia Lozano ha decidido hablar alto y claro sobre todo lo que ha vivido desde que aceptó formar parte de ese proyecto televisivo. Lo ha hecho en el pódcast Mola Mazo, presentado por Óscar Repo, donde se ha sincerado sin tapujos sobre el ambiente del programa, su estado anímico durante la emisión, las advertencias que dio al equipo y cómo ha afectado todo este proceso a su vida personal y profesional. Después de semanas de silencio, la colaboradora ha sacado a la luz un testimonio que, por su honestidad y contundencia, no ha dejado indiferente a nadie.

Un programa muy complicado

«Es la primera vez que no me he puesto histérica», asegura Lydia, haciendo balance de una experiencia que define como agotadora y frustrante. Reconoce que había enlazado trabajo tras trabajo durante treinta años sin descanso, hasta que llegó el cierre de Sálvame. Esa pausa forzada fue, en sus propias palabras, el momento de empezar a tomar decisiones más conscientes sobre su salud mental. “Mi repre, que es como mi hermano, me dijo: ‘¿te das cuenta de que estás desquiciada?’. Jorge Javier siempre me decía que tenía que ir a un psicólogo, y pensé que era el momento”, relata. La grabación del documental de Netflix sobre Sálvame y la salida de su libro se convirtieron entonces en válvulas de escape para una Lydia más vulnerable pero también más reflexiva.

Cuando TVE contactó con ella a través de Eduardo Blanco, ella ya intuía que no iba a ser un camino fácil. “Yo dije: ‘¿yo en TVE?’. Pero me lo pasé en Mañaneros que te mueres”, recuerda. Sin embargo, al enterarse de que el equipo iba a saltar completo a la cadena pública, supo de inmediato que habría muchas limitaciones. “TVE es un terreno muy duro, muy duro y hay mucha línea roja. Tú no puedes hablar como si estuvieses en una privada”, advirtió entonces a sus compañeros. Según afirma, sus advertencias no fueron tomadas en serio, aunque el tiempo le acabaría dando la razón. “Yo les dije a todos: somos cinco, seis, siete caballos desbocados que nos meten en una cuadra, y nadie se dio cuenta de mi titular”.

Lydia describe una tensión creciente en el plató desde el primer día. Asegura que las dinámicas televisivas habituales del equipo no eran compatibles con el estilo de trabajo de la cadena pública. “Nos decían que nos moviéramos, pero en TVE los cámaras no se mueven. Yo lo sabía porque me levantaba en Mañaneros y el cámara llamaba al director para echarle la bronca. Nos aguantaron, pero eso de estar moviéndonos todo el rato… yo sabía que eso no”, explica. A pesar de que intentó adaptarse, no tardó en darse cuenta de que aquella aventura profesional no le estaba haciendo bien. “Yo estaba deseando que se acabara”, confiesa con rotundidad.

La sinceridad de Lydia Lozano

La periodista compara esta experiencia con otros cierres de programas en los que ha participado, pero recalca que ninguno fue tan duro como este. “Viví lo de Crónicas Marcianas, lo de A tu lado, el final de Sálvame… pero la agonía que he pasado en este programa no la he vivido en mi vida”, afirma. En su análisis del fracaso, Lydia no duda en señalar una desconexión absoluta entre el contenido del programa y la audiencia de TVE. “El público de La 1 no es el público de Sálvame, ya está. Y que estamos muy estigmatizados, pues sí”, reconoce. Esa etiqueta, dice, sigue condicionando las oportunidades laborales del equipo, y en parte explica por qué la apuesta no funcionó.

Además, describe con crudeza cómo se vivían las discusiones internas cuando se abordaban ciertos temas. “Cuando habla Matamoros ya sé lo que va a decir. Y si hablamos de Bertín Osborne, ya sé que María Patiño me va a atacar porque he sido muy amiga de él, aunque llevo dos años sin hablar con él”. Todo ello, asegura, generaba un clima de tensión permanente que fue acumulándose semana tras semana, sin lograr conectar con el espectador ni establecer una dinámica sólida entre los colaboradores.

Sobre la posibilidad de un regreso a ‘Ni que fuéramos’ o a nuevos formatos con el mismo equipo, Lydia se muestra tajante. «Ni llamo ni he recibido llamadas. Y de momento, hasta que no vuelva de vacaciones, creo que mi teléfono va a estar en modo avión», declara sin rodeos. Se encuentra en una etapa en la que necesita desconectar, afrontar procesos personales y priorizar su salud mental. “Me da exactamente igual. Quiero mis vacaciones, quiero vivir mi luto, deshacerme de las cosas de mi madre y quedarme con las que me apetezca. Y, de momento, no estoy para nadie”, concluye.

La confesión de Lydia Lozano, más que un ajuste de cuentas, es un testimonio de desgaste profesional y humano. En su relato hay decepción, pero también claridad y valentía para reconocer los límites. En un momento donde muchos de sus compañeros buscan nuevas oportunidades o siguen aferrados a proyectos en marcha, Lydia ha optado por poner en pausa su carrera para recomponerse emocionalmente. Y esa decisión, lejos de ser una retirada, puede ser el primer paso hacia una reinvención más consciente y, quizá, más libre.

La entrevista más íntima de Terelu Campos ha sacudido a la audiencia de ‘De Viernes’. En un formato inédito para ella, guiada por una psicóloga especializada, la hija de María Teresa Campos ha bajado todas sus defensas y se ha sincerado como nunca antes. Emocionada, temblorosa por momentos, pero siempre contundente, ha hecho un repaso valiente y desgarrador de sus últimos años, marcados por la enfermedad, el dolor y el miedo. Y entre esas confesiones, una especialmente ha impactado al público: la devastadora petición que le ha hecho a su hija, Alejandra Rubio, con respecto al final de su vida.

La confesión de Terelu Campos

Terelu ha decidido abrirse en canal, sin eufemismos ni filtros. A sus casi 60 años, la presentadora ha compartido cómo ha tenido que forjarse una coraza frente a las críticas, los juicios y las mentiras que se han dicho sobre ella: «He adquirido capas y corazas para que las manifestaciones a las que estoy expuesta, algunas falsas y alucinantes, me afecten lo menos posible», confesaba con serenidad. Pero detrás de esa supuesta fortaleza, se escondía una mujer que aún arrastra secuelas físicas y emocionales muy profundas.

Uno de los episodios más duros que revivió fue el de la doble mastectomía a la que se sometió hace más de una década. “La doble mastectomía ha tenido consecuencias físicas y psicológicas… Yo soy lo que me ha ocurrido a lo largo de estos 60 años”, admitía. Al ver imágenes de ella durante el tratamiento, visiblemente afectada, confesó que le resultaba imposible reconocerse: “No podía verme con la peluca, me sentía disfrazada”, dijo, apartando la mirada mientras revivía el impacto que tuvo en su autoestima. Pero más allá de los efectos de la enfermedad física, Terelu se sinceró sobre otro miedo aún más profundo: la decadencia mental. Y en ese punto, habló con especial sensibilidad sobre el deterioro que sufrió su madre, María Teresa Campos, durante los últimos años de su vida. Entre lágrimas, confesó lo que significó para ella acompañar a la veterana periodista en ese proceso: «¿Quién me iba a decir que mi madre tuviera que irse de esa manera tan terrible?», se preguntaba, visiblemente afectada.

Una enfermedad muy dura

La imagen de su madre enfrentando una enfermedad neurodegenerativa marcó un antes y un después en su vida: “Tengo miedo a la enfermedad. A una enfermedad que me conlleve a una incapacitación. Vivir la decadencia acelerada, injusta, incomprensible mental de mi madre me ha provocado muchísimo miedo”, explicó con una angustia que caló entre los espectadores. Este miedo ha derivado en una reflexión durísima y muy íntima que, según reveló, ha compartido directamente con su hija Alejandra.

Terelu ha vivido tan intensamente el sufrimiento de su madre que no quiere repetir la historia. Y así se lo ha hecho saber a su hija en una conversación que no deja lugar a dudas sobre el dolor que arrastra. En un momento de total sinceridad, reveló una conversación escalofriante con Alejandra Rubio: “Tanto que se lo dije a mi hija: ‘A mí, me matas. No quiero pasar por esto ni quiero que nadie que quiero en mi vida sufra esto’”. Estas palabras, pronunciadas desde el corazón, resumen el terror que siente ante la posibilidad de perder el control sobre su mente y su cuerpo. Un miedo que ha convertido en decisión: no quiere alargar un proceso que para ella fue devastador cuando le tocó vivirlo desde el otro lado. La confesión generó un silencio absoluto en el plató, donde la crudeza del mensaje eclipsó cualquier otro tema.

Aunque buena parte de la entrevista estuvo marcada por el dolor, Terelu también quiso destacar las cosas buenas que ha cosechado a lo largo de su vida. En particular, reivindicó con orgullo lo que ha construido a nivel familiar y profesional, aunque sin ocultar cierta sensación de desatención por parte del medio: “Lo que yo he podido crear ha sido mi gran triunfo”, dijo, refiriéndose tanto a su hija como a su círculo íntimo. Pero también dejó claro que aún se siente capaz de nuevos desafíos: “Me gustaría que se me tuviera un poquito más en cuenta. Creo que tengo actitudes y capacidades para poder hacer cosas nuevas”, reclamó.

Terelu Campos prueba suerte en el teatro

Terelu Campos recordó su reciente experiencia sobre las tablas, con su debut teatral, como un ejemplo de que su talento y su energía siguen intactos. Una forma de decir que, pese a los golpes de la vida, Terelu sigue de pie, luchando y con ganas de seguir demostrando su valía. No solo como presentadora o colaboradora, sino como mujer resiliente que ha aprendido a convivir con el miedo y a seguir adelante sin perder la dignidad.

Lo que Terelu ha hecho en ‘De Viernes’ no es común en el mundo del corazón. Más allá del espectáculo o la polémica, ha ofrecido una conversación honesta, terapéutica y valiente, en la que ha puesto sobre la mesa sus debilidades, sus límites y sus decisiones más íntimas. Una charla que no solo habla de su pasado, sino que también traza un horizonte distinto para su futuro.

Y aunque ha roto su silencio con una frase que ha dejado a muchos impactados, también ha abierto un espacio para la reflexión sobre cómo vivimos el final de la vida, cómo queremos que nos recuerden y qué decisiones estamos dispuestos a tomar para evitar el sufrimiento de los que más queremos. Alejandra Rubio, sin duda, sabrá ahora más que nunca el peso que carga su madre. Una carga hecha de amor, dolor y honestidad.

La ruptura entre Sheila Casas y Álvaro Muñoz Escassi ha dejado más interrogantes que respuestas. El comunicado conjunto que ambos compartieron el pasado 4 de julio parecía cerrar su historia sin conflictos ni reproches. Sin embargo, en los días posteriores, han surgido detalles que apuntan a que las razones de esta separación van mucho más allá de lo que contaron inicialmente.

La nueva polémica de Escassi

Lo que parecía una relación breve pero intensa se ha disuelto de forma inesperada, generando sorpresa entre sus seguidores. Mientras Escassi hablaba en ‘TardeAR’ sobre su paso por Supervivientes 2025, muchos intuían que algo no encajaba. Poco después, la pareja confirmaba el fin de su noviazgo, y con ello comenzaban las especulaciones. “Ha sido una etapa bonita que recordaremos con cariño, pero creemos que es lo mejor para ambos”, decía el comunicado. Aquel mensaje iba acompañado de una reflexión publicada por Escassi en redes que fue duramente criticada por estar copiada de un texto de la cantante Tini Stoessel. Ese gesto restó credibilidad a la versión oficial y avivó las sospechas de que la ruptura no había sido tan amistosa como querían aparentar.

Desde entonces, tanto Sheila como Álvaro han evitado ofrecer explicaciones claras. La hermana de Mario Casas se limitó a asegurar en ‘Socialité’ que “nadie ha mentido ni engañado”, mientras el jinete decía en tono de broma a Anne Igartiburu que “no le había dado tiempo a portarse mal”. Esas palabras generaron más desconcierto que calma, pues daban a entender que la historia había terminado de forma abrupta.

La teoría más comentada en los últimos días apunta a un conflicto más profundo, relacionado con las diferencias personales entre ambos. Según Alexia Rivas, colaboradora de ‘Vamos a ver’, fuentes cercanas aseguran que la pareja se entendía bien en los momentos cotidianos, pero no compartía los mismos valores en cuestiones importantes. Esta incompatibilidad emocional habría sido el verdadero detonante. De hecho, la periodista explicó que, pese a que Escassi estaba muy enamorado, fue Sheila quien decidió poner fin a la relación. Aunque había cariño, no había un proyecto común, y ante esa falta de visión de futuro, la actriz optó por protegerse emocionalmente. Una decisión difícil, pero que revela que la desconfianza o el desencanto pesaban más que el afecto que pudiera existir.

A esta explicación se suma una información que ha ofrecido el director de Lecturas, Luis Pliego, en el programa ‘D Corazón’. Pliego asegura que la relación se mantuvo oculta durante un tiempo, hasta que fueron sorprendidos en actitud muy cariñosa en un espacio cerrado. Pero también desveló algo más preocupante: “Cuando Escassi vuelve de Supervivientes, está desatado”, insinuando un comportamiento imprevisible tras su regreso.

Un cambio de actitud muy comentado

El cambio de actitud habría sido clave para que Sheila reconsiderara la relación. Según Lara Ferreiro, psicóloga experta en relaciones sentimentales, ambos son personas pasionales e impulsivas, lo que los habría llevado a tomar decisiones sin medir las consecuencias. Ferreiro apunta también a que Sheila podría haber creído en un cambio sincero por parte de Escassi, pero acabó desencantada ante la realidad. Para la terapeuta, hay un elemento determinante en esta historia: la desilusión. Sheila Casas habría apostado por alguien con fama de conquistador, con la esperanza de que la etapa posterior a su ruptura con María José Suárez le hubiese hecho madurar. Pero su comportamiento posterior, el poco tiempo compartido tras Supervivientes y su exposición mediática podrían haber reactivado las dudas de Sheila.

Además, hay que tener en cuenta que la separación física provocada por el reality fue prolongada. Durante esos meses, Sheila y Álvaro vivieron de forma completamente separada, lo que pudo generar una distancia emocional difícil de recuperar. Según Ferreiro, los concursantes de Supervivientes suelen regresar con “expectativas no cumplidas” y cambios en su percepción de la pareja.

A todo esto se suma otro factor: el momento elegido para hacer pública la ruptura. Ferreiro explica que muchas separaciones se anuncian en septiembre, pero otras se precipitan justo antes del verano, cuando se busca comenzar un nuevo ciclo personal. En este caso, la decisión parece responder a una necesidad de cerrar el capítulo antes de las vacaciones, evitar especulaciones sobre boda y, quizás, impedir una mayor exposición mediática.

Sheila Casas no quiere perdonar

Sheila Casas, que ha sido muy reservada a lo largo de esta historia, parece haber puesto límites. Aunque no haya ofrecido detalles concretos, todo indica que hay episodios que no está dispuesta a contar públicamente y que han pesado mucho en su decisión. Esa necesidad de proteger su intimidad es también una forma de autodefensa frente a una relación que no terminó como esperaba. La gran pregunta sigue siendo por qué no hay espacio para el perdón. Y la respuesta podría estar en la acumulación de decepciones silenciosas, pequeños gestos, comentarios o actitudes que, sumados, rompen la confianza. Sheila, lejos de montar un espectáculo mediático, ha preferido retirarse con discreción, dejando claro que no se trata de un enfado puntual, sino de una decisión firme.

Por su parte, Álvaro Muñoz Escassi continúa mostrando su faceta más despreocupada. No ha profundizado en los motivos de la ruptura y ha mantenido una actitud ambigua, combinando humor y declaraciones vagas. Pero eso no ha evitado que su imagen pública vuelva a estar marcada por la inestabilidad emocional y la falta de compromiso, un patrón que le persigue desde hace años.

Es posible que en los próximos días salgan a la luz más detalles. La presión mediática y el interés del público podrían empujar a Escassi a hablar con mayor claridad. Sin embargo, el silencio de Sheila ya lo ha dicho todo: hay motivos que duelen tanto, que ni siquiera merecen ser explicados. Y ahí reside la verdadera razón por la que no puede perdonarlo.

Imagina volver a casa tras un día agotador y escuchar solo el silencio envolvente en lugar de un zumbido constante. OCU ha analizado compresores, aislantes, ventilaciones y materiales de carcasa para identificar los modelos que funcionan sin perturbar tu descanso nocturno ni tu actividad diaria en la cocina.

Sus pruebas se realizaron en entornos totalmente insonorizados, midiendo decibelios, consumo energético y rendimiento de enfriado. Gracias a esta medición rigurosa, encontrarás datos precisos sobre cada modelo, combinando discreción acústica y eficiencia eléctrica para que tus noches sean más tranquilas y tu hogar conserve la temperatura perfecta sin sorpresas sonoras.

Por qué importa el nivel de ruido según la OCU

Un frigorífico trabaja las 24 horas del día y emite un sonido constante que puede colarse en salones, dormitorios o despachos en casa. OCU alerta de que incluso un ruido suave, persistente, afecta a la concentración, al ánimo y a la calidad del sueño, generando cansancio y falta de productividad.

Cada decibelio extra influye en tu bienestar diario y en tu salud auditiva... Optar por un modelo silencioso no solo elimina la distracción sonora, sino que crea un entorno más relajante donde las reuniones familiares, el teletrabajo y el descanso recuperan su valor sin interferencias acústicas innecesarias.

Cómo se mide el sonido

En las pruebas de OCU, cada frigorífico funciona a plena carga en cámaras anecoicas que aíslan por completo los ruidos externos. Sensores de alta precisión registran picos y medias de decibelios durante ciclos de enfriado y descongelado que simulan meses de uso continuo.

Medir en condiciones controladas aporta comparativas fiables y objetivas para el consumidor. Así, sabes si un nivel de 34 dB es casi imperceptible o si 60 dB puede resultar molesto en un hogar silencioso, evitando compras a ciegas y garantizando la elección correcta según los consejos de la OCU

El impacto en el consumo

Mantener la temperatura óptima conlleva arranques y paradas del compresor que influyen en el gasto eléctrico. OCU destaca que los frigoríficos más silenciosos suelen incorporar tecnología inverter y aislamientos de alta eficiencia, reduciendo ciclos de arranque y bajando el consumo.

Optar por un modelo eficiente y discreto puede suponer un ahorro de hasta un 20 % en tu factura anual. Menos trabajo del motor se traduce en menor coste energético y mayor durabilidad del equipo, consiguiendo un equilibrio perfecto entre silencio, ahorro y cuidado medioambiental.

Dónde consultar los resultados de OCU

OCU ofrece un buscador online gratuito donde filtrar por “Ruido”, consumo energético, precio y capacidad real. Basta con ordenar por estrellas de silencio para comparar los modelos más discretos y afinar tu selección con facilidad.

La plataforma incluye comparativas interactivas y opiniones de usuarios reales. De este modo, creas una lista de favoritos ajustada a tus necesidades y presupuesto, leyendo reseñas sobre comportamiento en el día a día, facilidad de uso y detalles prácticos que van más allá de los decibelios.

Miele KFN 4795 AD

El Miele KFN 4795 AD, valorado en 1 751 €, emite solo 34 dB y alcanza cinco estrellas de silencio según OCU. Con clase energética A, sistema No Frost y compartimento VitaFresh, destaca por distribuir el frío de manera homogénea y eficiente.

Equilibra iluminación LED, ventiladores optimizads y un aislamiento premium para un enfriado uniforme. Además, su sistema de emergencia en cortes de luz conserva alimentos frescos durante horas, combinando rendimiento, silencio y función de mantenimiento sin complicaciones.

Hisense RB390N4BCC

Por 549 €, el Hisense RB390N4BCC alcanza 35 dB y obtiene cinco estrellas en silencio. Su consumo anual de 226 kWh y clase energética C lo convierten en una opción accesible sin renunciar a la discreción.

Su interior modular con estantes ajustables permite organizar todo tipo de envases y recipientes. La función Super Freeze congela rápidamente, y su diseño compacto encaja en espacios reducidos, ofreciendo un rendimiento equilibrado y un funcionamiento que apenas notarás.

Candy CQS5T918EWX1

El Candy CQS5T918EWX1, de 904 €uros, emite 37 dB y logra cinco estrellas en ruido. Con 183 cm de alto, 91,1 cm de ancho y formato americano de cuatro puertas, proporciona gran capacidad para familias grandes.

La tecnología No Frost en ambos compartimentos elimina la escarcha y simplifica el mantenimiento. Sus cajones XXL y estantes robustos permiten almacenar grandes volúmenes sin esfuerzo, mientras sus bisagras silenciosas garantizan un acceso cómodo y sin vibraciones.

Factores adicionales a considerar

Más allá del ruido y el consumo, revisa la capacidad útil real: la distribución de baldas y la presencia de extras como dispensadores de agua o zonas de conservación específicas. Estos detalles mejoran la comodidad de uso diario.

Un diseño ergonómico reduce el tiempo de apertura y evita pérdidas de frío innecesarias. Menos apertura prolongada significa menos ciclos de compresor y, en consecuenci, un funcionamiento aún más silencioso y eficiente a lo largo de los años.

Instalación y mantenimiento óptimos

La ubicación del frigorífico afecta al sonido percibido: la OCU recomienda dejar al menos 5 cm en laterales y parte trasera para asegurar una ventilación adecuada del compresor y disipación del calor.

Nivelar correctamente el aparato y limpiar las bobinas traseras periódicamente reduce vibraciones y resonancias. Evita superficies blandas bajo la base y revisa las juntas de la puerta para mantener un aislamiento óptimo y un silencio casi total.

Consejos finales para tu compra

Consulta siempre decibelios, consumo y precio en el buscador de la Organización antes de comprar. Toma medidas precisas de tu espacio y compara reseñas para evitar devoluciones, asegurando un encaje perfecto.

Invertir en un frigorífico silencioso es mejorar tu descanso y ahorrar a largo plazo. Con esta guía, dispones de información detallada para elegir un equipo que enfríe tus alimentos sin perturbar la armonía de tu hogar.

Este año, junio rompió todos los récords de calor: la temperatura media estuvo más de un grado por encima de lo normal. Caminar por la calle se siente como caminar dentro de un horno. Salir a hacer deporte en verano al aire libre se ha convertido en un acto de valentía.

Sin embargo, nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan mantener la rutina de ejercicio. Reconocer que el calor extremo exige ajustes es el primer paso. Cambiar horarios, deportes e intensidad puede marcar la diferencia entre colgar las zapatillas o seguir en forma. La gran revelación llegará en el tercer subtítulo.

Por qué el calor extremo sabotea tu rutina de hacer deporte en verano

Cuando el sol golpea con fuerza, la sudoración no solo enfría: te drena. Cada gota de sudor es un aviso de que te estás exigiendo demasiado. El pulso se acelera y la sensación de agotamiento aparece antes de lo previsto.

En esas condiciones, el cerebro interpreta el calor como peligro. Te pide que busques sombra, agota tu motivación y te empuja al sofá. Conocer este mecanismo te ayudará a adaptarte. No es falta de voluntad: es la respuesta natural de tu cuerpo al deporte en verano.

Errores comunes que debes evitar al entrenar bajo el sol

Muchos empiezan corriendo sin prever el calvario que les espera. El error de hacer deporte en verano está en replicar la rutina de invierno sin cambios. Sudar el doble para obtener el mismo resultado es innecesario y peligroso. La falta de planificación convierte el ejercicio en una trampa…

Otros creen que un trago de agua basta para aguantar más. No es así. La hidratación es constante y previa al entrenamiento. También descuidar la aclimatación en los días previos multiplica el riesgo de golpes de calor y fatiga crónica.

El superconsejo acuático que cambiará tus sesiones de verano

Por fin, aquí está el superconsejo: para hacer deporte en verano incorpora actividades acuáticas a tu rutina de deporte en verano. Nadar, hacer aquagym o remar en kayak te permite mover todos los grupos musculares sin sufrir el calor agresivo.

El agua mantiene tu temperatura corporal estable y reduce la presión en articulaciones. Cada brazada o cada planchazo es un masaje terapéutico que revitaliza tu cuerpo. Con este ajuste evitarás la pereza y disfrutarás entrenando incluso bajo el sol más intenso.

Beneficios inesperados de entrenar en agua fresca: el mejor deporte en verano

Entrenar en el agua no solo enfría: mejora la circulación y acelera la recuperación muscular. La resistencia natural del líquido añade un plus de trabajo sin impacto. Esto es ideal si sufres molestias articulares tras largas sesiones de deporte en verano.

Además, el contacto continuo con el agua aporta una sensación de ligereza y bienestar mental. Esa mezcla de ejercicio y frescor se convierte en un poderoso aliciente para mantener la rutina en los meses más tórridos.

Alternativas seguras en interior climatizado

No todos tenemos acceso a una piscina, pero el gimnasio con aire acondicionado salva la situación. Mantener el ritmo de tus entrenamientos habituals sin derretirte es posible. El entorno refrigerado prolonga tu resistencia y tu motivación.

Clases de spinning, pesas y sesiones de cardio en sala son excelentes substitutos. Planifica tus visitas en las horas centrales, cuando el calor exterior es insoportable, y aprovecha el “refugio fresco” para no interrumpir tu deporte en verano.

Trucos de enfriamiento antes, durante y después

Para sacar el máximo partido a tu sesión, prepara métodos de enfriamiento: sumerge las muñecas en agua fría antes de empezar, lleva botellas con hielo y utiliza compresas en cuello y axilas entre series. Estos detalles pueden reducir hasta 5 °C tu percepción térmica.

Aplicar frío local evita calambres y acelera la recuperación. Y no olvides el contraste al salir: una ducha templada seguida de un chorro fresco ayuda a regular tu termostato interno.

La importancia de elegir bien tu equipación

La ropa marca la diferencia: tejidos sintéticos o semisintéticos de trama apretada protegen contra los rayos y facilitan la transpiración. Una camiseta oscura de poliéster o rayón bloquea más UV que el algodón.

Opta por calzado abierto y transpirable, calcetines de algodón y una gorra ligera con visera. Este conjunto optimiza la ventilación y minimiza el riesgo de quemaduras o irritaciones que frenan tu entrenamiento.

Señales de que el calor es demasiado intenso

Incluso con todos los trucos, hay días que superan tu margen de seguridad. Cuando el mercurio marque más de 32 °C o 35 C, según tu adaptación, es preferible posponer tu deporte en verano. Superar esos límites puede llevarte a sufrir hipertermia.

Dolor de cabeza, náuseas, calambres o visión borrosa son síntomas de alarma. Ante cualquiera de ellos, detén la actividad, busca sombra y aplica frío. Prolongar la sesión en esas condiciones solo agrava el daño.

Planificar tu agenda para no fallar ni un día

Diseña tu calendario incorporando alternancia: semanas de natación y gimnasio con paseos cortos al amanecer o al atardecer. Así evitas el calor máximo y mantienes el hábito activo.

Este plan equilibrado previene la desmotivación que trae el verano extremo. Además, respetar los días de descanso activo con estiramientos suaves mantiene tu cuerpo preparado sin sobrecargarlo.

Mantener la motivación viva a prueba de calor

Entrenar acompañado acelera tu compromiso. Únete a grupos de aquafitness o a clubs de corrida nocturna. La energía colectiva y los retos compartidos impulsan tu constancia.

Comparte tus logros en redes o en apps de deporte y celebra cada avance. Mantener viva la emoción de superarte a ti mismo hace que ningún termómetro te detenga.Con el superconsejo acuático y estos ajustes a tu rutina, el verano dejará de ser una barrera para tu forma física. Entrenar bajo el sol nunca volverá a darte pereza. ¡Sumérgete y sigue adelante!

La DGT podría quedarse sin uno de sus métodos más icónicos para frenar la conducción bajo efectos del alcohol: los soplidos improvisados con linternas y tubos de plástico. Hoy existe un sistema llamado alcoholock que impide arrancar el motor si detecta alcohol en tu aliento, y desde el 6 de julio de 2022 todos los coches nuevos en Europa deben llevar la preinstalación lista para activarse.

Mientras seguimos recurriendo a multas y retenes, los datos del Instituto Nacional de Toxicología no mejoran: entre un 40 % y un 50 % de los fallecidos en accidente presentan alcohol en sangre. El alcoholock convierte a cada vehículo en un guardián automático de la seguridad, ofreciendo una solución definitiva donde las campañas y sanciones han fracasado.

Un giro tecnológico que redefine la DGT

Durante años, los controles de la DGT consistieron en patrullas, linternas y tubos para soplar, pero la tasa de alcoholemia no disminuye lo suficiente. Este dispositivo elimina el margen de error humano al impedir el arranque si detecta alcohol en tu sistema. La responsabilidad pasa del agente que te detiene al propio coche, y así desaparece el azar de los puntos de control de la DGT.

Bruselas decidió regular el alcoholock para que todos los coches homologados en la UE incluyan su preinstalación. Cuando arranques tu próximo vehículo, bastará un soplido frente al sensor para saber si podrás marcharte o si tendrás que buscar transporte alternativo.

La estadística que encendió las alarmas

Los informes del Instituto Nacional de Toxicología son contundentes: entre un 40 % y un 50 % de las víctimas mortales presentan alcohol en sangre. Esa cifra exige algo más que multas; exige un cambio de paradigma donde la prevención sea automática y constante, no esporádica y dependiente de la presencia policial de la DGT.

Fue así como la Unión Europea aprobó la normativa de julio de 2022, dando luz verde a un mecanismo infalible y elevando el estándar de seguridad vial a nivel comunitario. España, con su larga tradición de controles manuales, deberá adaptarse a esta nueva realidad tecnológica.

¿Qué es y cómo opera el alcoholock?

El alcoholock es un alcoholímetro portátil conectado a la centralita del coche que exige soplar antes de cada arranque. Si detecta alcohol por encima del límite legal, bloquea motor y transmisión al instante. Además, incorpora un retardo de 10 a veinte minutos antes de permitir una nueva prueba, evitando trampas de “resoplo”.

Este dispositivo sencillo y resistente funciona sin intervención del conductor más allá de soplar; no hay manipulación posible. El coche se convierte en juez implacable de tu estado, y así desaparecen discusiones sobre tasas, factores de corrección o errores de lectura de la DGT.

Suecia, el laboratorio nórdico de éxito

Suecia, país que antaño lideraba las estadísticas de alcoholemia en carretera, adoptó el alcoholock y redujo drásticamente sus accidentes relacionados con la bebida. Menos fallecidos, menos heridos y conductores más responsables: ese es el balance sueco. Sus resultados sirvieron de ejemplo para el resto de Europa.

Hoy, flotas de transporte público y vehículos privados en varios países: incluyen este mecanismo, demostrando que la tecnología puede superar las limitaciones de los métodos tradicionales. España, con su infraestructura de talleres y centros de ITV, está lista para integrar la revolución de la DGT.

El alcance de la regulación europea

La normativa de la UE obliga a la preinstalación del alcoholock desde julio de 2022 en cualquier coche homologado; tu próximo turismo podría traerlo de serie sin que te des cuenta. Solo faltará activarlo en el taller para que empiece a funcionar en cada arranque.

Conforme se renueve el parque móvil… la DGT verá cómo sus filas de controles manuales pierden protagonismo. El tradicional “sople, por favor” pasará a la historia, sustituido por un soplido previo al encendido, limpio, rápido e ineludible.

Italia avanza con los reincidentes

En España, por ahora, solo los autobuses de más de ocho plazas llevan el alcoholock; en cambio, Italia obliga a turismos de conductores reincidentes a instalarlo. Parte de la sanción de retirada del carnet se sustituye por el uso obligatorio del dispositivo.

Este enfoque mezcla castigo y prevención, facilitando la incorporación social de la medida. El infractor convive con el alcohlock durante su sanción y aprende a no beber si va a conducir, al saber que su coche no arrancará si lo hace.

Ventajas dramáticas y retos a abordar

Entre las grandes ventajas destacan la reducción de siniestros con alcohol, la menor carga judicial y la concienciación automática de conductores. Pero también surgen desafíos: costes de instalación, mantenimiento y posibles intentos de manipulación tecnológica.

Los fabricantes aseguran una fiabilidad similar a la de los tacógrafos y un mantenimiento económico. La verdadera prueba vendrá con la gestión de incidencias y la integración en talleres autorizados.

Cómo cambia tu experiencia al volante

Con el alcoholock activo, “si bebo, no conduzco” se transforma en realidad técnica ineludible: el coche no arrancará si soplas por encima del límite legal. Ese cambio de paradigma aporta una certeza absoluta que en Suecia recortó accidentes con alcohol en más de un 30%.

Además, quien nunca superó una prueba de alcoholemia se siente más tranquilo: sabe que, tras una copa, su alternativa es recurrir a taxi o transporte público, sin confiar en esquivar un control.

El ocaso de los controles manuales

Pronto, los tubos de plástico y las filas de coches detenidos serán historia. El fin de los controles manuales de la DGT está a la vuelta de la esquina. La prevención pasará a depender de un acto voluntario al subir al coche, no de la presencia de agentes en la carretera.

Esta transición supondrá un antes y un después en la historia de la seguridad vial española. Las viejas campañas de concienciación deberán reinventarse para adaptarse a una era donde el control es permanente y automático.

La DGT ante un nuevo papel

La DGT, que construyó su estrategia en controles esporádicos, debe reinventarse: reasignar recursos a formación, infraestructura y otros riesgos viales emergentes, mientras acepta que el control de alcoholemia lo ejerce ahora un sensor. La innovación exige flexibilidad institucional y una visión a largo plazo que priorice la tecnología como aliada.

De este modo, la Dirección conservará su función, pero enfocada en nuevas áreas, mientras el alcoholock asume el rol de supervisor constante, incansable y preciso.