Cuando Antonio Martínez inició su camino de jubilados a los 67 años, pensó que los primeros meses serían tranquilos… quizá demasiado. “Pasé de no tener un minuto libre a no saber qué hacer con tantas horas”, reconoce. Sin embargo, bastó medio año para descubrir que la jubilación no es sinónimo de inactividad, sino una oportunidad para reinventarse y disfrutar de planes que durante décadas quedaron aparcados por falta de tiempo.
Cada vez más jubilados en España están aprovechando esta etapa para viajar, formarse, socializar y cuidar su salud física y mental. Lejos de la imagen pasiva del pasado, la jubilación se ha convertido en un periodo vital lleno de posibilidades.
Viajar sin prisas y fuera de temporada
Uno de los planes preferidos por los jubilados es viajar. La ventaja principal es clara: no dependen de calendarios laborales ni de temporadas altas. Esto permite encontrar precios más bajos, destinos menos masificados y una experiencia mucho más relajada.
Antonio, por ejemplo, empezó con pequeños viajes nacionales. “Primero escapadas de tres o cuatro días, luego me animé a recorrer Portugal en coche”, explica. Muchos jubilados optan por viajes culturales, rutas gastronómicas o turismo rural, donde el ritmo pausado encaja mejor con esta etapa de la vida.
Además, los programas de viajes organizados para mayores siguen siendo una opción muy popular, especialmente para quienes prefieren viajar acompañados y con todo planificado.
Actividades culturales y aprendizaje continuo
Otro de los grandes planes para jubilados es retomar el aprendizaje. Universidades para mayores, talleres municipales, cursos de idiomas o clases de historia del arte se han convertido en espacios habituales para personas retiradas.
Lejos de buscar títulos oficiales, el objetivo suele ser el disfrute personal y la estimulación mental. “Siempre quise aprender italiano, pero nunca tenía tiempo”, cuenta Carmen López, 70 años. “Ahora voy a clase dos veces por semana y he hecho amigos”.
Este tipo de actividades no solo aportan conocimiento, sino que ayudan a mantener la mente activa y a combatir la soledad.
Deporte adaptado y bienestar físico
Cuidar el cuerpo es otro de los grandes pilares tras la jubilación. Caminar a diario, practicar natación, yoga suave o gimnasia de mantenimiento son planes cada vez más habituales entre jubilados.
Muchos ayuntamientos y centros cívicos ofrecen actividades deportivas adaptadas, pensadas para mejorar la movilidad y prevenir problemas de salud. Para Antonio, apuntarse a un grupo de senderismo fue clave: “Hago ejercicio, estoy al aire libre y he conocido gente con mis mismos intereses”.
El deporte, además, tiene un impacto directo en el bienestar emocional, algo fundamental en esta etapa.
Voluntariado y participación social
Cada vez más jubilados encuentran en el voluntariado una forma de dar sentido a su tiempo libre. Colaborar con asociaciones vecinales, ONG, comedores sociales o programas de acompañamiento permite mantenerse activo y sentirse útil.
“Después de jubilarme necesitaba sentir que seguía aportando algo”, explica Rosa Fernández, 68 años, voluntaria en una asociación de apoyo escolar. “Ayudar a otros me ha dado mucho más de lo que esperaba”. Este tipo de planes aportan estructura al día a día y fortalecen los vínculos sociales.
Disfrutar del ocio cotidiano
No todos los planes tienen que ser grandes aventuras. Muchos jubilados descubren el placer de lo sencillo: leer sin reloj, cocinar con calma, cuidar un huerto urbano o quedar entre semana para tomar café.
La jubilación permite recuperar pequeños placeres cotidianos que durante años quedaron relegados por las obligaciones laborales.
Una etapa para disfrutar, no para detenerse
La jubilación ya no es el final de nada, sino el comienzo de una etapa distinta. Con más tiempo y menos presión, los jubilados tienen la oportunidad de diseñar una vida a su medida. Antonio lo resume con una sonrisa: “Trabajé más de cuarenta años. Ahora me toca vivirlos con calma… pero bien aprovechados”.
Llevamos décadas acostumbrados a escribir palabras clave en un buscador, navegar por diez pestañas y comparar precios manualmente. Sin embargo, el anuncio de Sundar Pichai en este inicio de 2026 deja claro que la búsqueda tradicional está siendo devorada por agentes inteligentes que no solo encuentran, sino que deciden y ejecutan. Si le dices a Gemini que necesitas una cena saludable, él sabrá qué falta en tu nevera de Walmart y lo añadirá al carrito por ti sin que muevas un dedo.
Este cambio de paradigma supone que las marcas ya no compiten solo por el primer puesto en los resultados, sino por ser la recomendación activa de la IA. La clave aquí es que la inteligencia artificial actúa como filtro y ejecutor, lo que obliga a los comercios a integrarse profundamente en el ecosistema de Google si no quieren volverse invisibles. El ahorro de tiempo es tan masivo que la mayoría de usuarios no volverá a pisar una web de retail convencional.
Protocolo UCP: el traductor universal de ofertas
Para que este sistema funcione, Google ha creado el Protocolo de Comercio Universal (UCP), una especie de lenguaje diplomático entre servidores. Gracias a este estándar, cuando buscas un producto, el comercio puede personalizar un precio en tiempo real basándose en si eres un cliente nuevo o un miembro de su club de fidelización. Ya no existen los precios estáticos; el valor de lo que compras depende de quién eres para la marca en ese milisegundo.
Lo más interesante es cómo este protocolo gestiona la recurrencia de forma inteligente. Los comercios pueden ahora sugerir complementos útiles basados en compras que realizaste incluso en tiendas físicas, siempre que las cuentas estén vinculadas. Esta omnicanalidad real permite que Gemini te avise de que el filtro de agua que compraste en el establecimiento físico de Target necesita un recambio, ofreciéndote comprarlo con un simple «sí» a través de Google Pay.
Walmart y el carrito de la compra inteligente
La colaboración con Walmart es la más profunda hasta la fecha y muestra el verdadero potencial de esta unión. Si vinculas tu cuenta de Sam’s Club con Gemini, la IA incluirá automáticamente productos de Walmart en la conversación de forma contextual y relevante. No es publicidad intrusiva, es una asistencia que parece adivinar tus necesidades antes de que las verbalices por completo, mezclando pedidos online con recados de tienda física.
John Furner, CEO de Walmart EE. UU., ha sido contundente: estamos ante la próxima gran evolución del comercio minorista. La idea de que tu pedido se combine automáticamente con otros artículos que ya tenías en carritos olvidados de diferentes aplicaciones simplifica la logística personal de una manera casi mágica. El asistente ya no es un altavoz que te dice el tiempo; es un empleado de logística personal que trabaja gratis para ti las 24 horas del día.
La guerra fría contra OpenAI y PayPal
Google no está solo en esta carrera, y su alianza con más de veinte compañías es una respuesta directa a los movimientos previos de OpenAI. La diferencia radica en la infraestructura: mientras otros dependen de integraciones externas, Google posee la pasarela de pagos y el sistema operativo de millones de teléfonos. La próxima integración total de PayPal en Gemini solo refuerza la idea de que quieren ser el monedero global de la inteligencia artificial.
A pesar de que el lanzamiento inicial se limita a Estados Unidos, la maquinaria para la expansión internacional ya está en marcha. Esta pugna por el «comercio agéntico» es la batalla más lucrativa de la década, ya que quien controle el asistente que realiza la compra, controlará el flujo de capital del consumidor final. El retail ya no es ir a la tienda; es tener una conversación inteligente que termina con un paquete en la puerta de tu casa.
Privacidad y conveniencia: el pacto de Fausto
Como toda revolución tecnológica, esta comodidad tiene un precio en forma de datos personales. Para que Gemini sea realmente útil, debe tener acceso a tu historial completo de compras físicas y digitales, lo que permite a Google y a sus socios crear un perfil de consumo casi perfecto. La promesa de «experiencias fluidas» es el anzuelo para que el usuario abra las puertas de su privacidad financiera de par en par.
Sin embargo, la tendencia del mercado indica que el consumidor medio está más que dispuesto a realizar este intercambio. Cuando la narrativa de la utilidad se impone, los miedos sobre el rastro digital suelen pasar a un segundo plano, especialmente si el sistema te ahorra dos horas de supermercado a la semana. Estamos entrando en una era donde comprar será tan sencillo como pensar en voz alta, y Gemini está listo para pasar la tarjeta por ti.
El Instituto de las Ciencias del Empleo y las Relaciones Laborales (ICER) estima que el Acuerdo de Asociación entre la Unión Europea y el Mercosur es uno de los hitos más trascendentales de la política comercial reciente para nuestro país.
Según sus análisis preliminares, la capacidad transformadora del tratado impactará de manera significativa en el mercado de trabajo, con una previsión de creación de entre 20.000 y 25.000 nuevos empleos una vez se despliegue todo su potencial.
Desde el instituto señalan que este hito no debe analizarse, únicamente, bajo métricas comerciales o arancelarias, sino como un factor de transformación productiva, ya que España tiene, ante sí, la oportunidad de reconfigurar su demanda ocupacional hacia funciones de mayor valor añadido, consolidando un mercado laboral más robusto y mejor conectado con la economía global.
Para el secretario general de ICER, Alejandro Costanzo, el saldo de nuevos empleos se consolidará “de manera progresiva a medio y largo plazo. Esto nos exige un análisis y un plan de acción efectivo para aprovechar esta oportunidad”. Los puestos de trabajo se crearían, estima el instituto, principalmente en la industria manufacturera exportadora y los servicios avanzados, que engloban desde la industria química, la maquinaria hasta la oferta de internacionalización empresarial.
Aunque el impacto sobre el mercado laboral pueda ser entre moderado y alto, ICER advierte que este análisis debe tomarse con cautela, ya que. convive con asimetrías que no pueden ignorarse. Determinados segmentos de la agricultura, la ganadería extensiva y actividades agroalimentarias intensivas en mano de obra poco cualificada podrían enfrentar ajustes localizados. Aunque el Acuerdo contempla mecanismos de salvaguardia para mitigar estos efectos, el ICER insiste en la necesidad de una atención específica para estos territorios.
ANTICIPARSE
Para capitalizar el potencial transformador del acuerdo, el ICER recomienda implementar políticas activas de empleo y formación alineadas con las exigencias reales de este nuevo escenario comercial. Entre las acciones prioritarias, el Instituto señala la necesidad de reforzar la capacitación en comercio exterior y logística, facilitar la transición de los perfiles profesionales en los sectores afectados por ajustes y promover la colaboración público-privada para guiar a las PYMES en su salto internacional.
“El acuerdo actuará como un acelerador de las necesidades de capital humano especializado y elevará la dificultad de las operaciones internacionales, lo que obligará a las empresas a tener equipos con conocimientos asentados de relaciones internacionales y de comercio trasfronterizo. Estos perfiles serán muy demandados, por lo tanto, es clave que las empresas adapten y especialicen perfiles cuanto antes”, destaca Costanzo.
En esta línea, el ICER presentará en los próximos días un informe integral que examinará pormenorizadamente el impacto del Acuerdo. El documento ofrecerá un desglose específico por sectores, perfiles profesionales y territorios, aportando evidencia empírica y propuestas concretas para maximizar los beneficios económicos y sociales de esta alianza estratégica.
La sociedad contemporánea nunca había tenido tanto acceso a alimentos, tecnología y seguridad. Y, sin embargo, nunca había mostrado tanta fragilidad física y metabólica. Esa paradoja es el punto de partida del análisis de Sergi Cinca, doctor en Biomedicina y especialista en fisiología humana, que advierte: la comodidad constante nos está enfermando.
Desde una mirada que integra antropología, biología y fisiología, Cinca plantea una pregunta incómoda pero urgente para la sociedad actual: ¿por qué una especie diseñada para la adaptación muestra hoy diferencias tan extremas de rendimiento, salud y autonomía? La respuesta, sostiene, no está en la genética, sino en los hábitos.
Una especie adaptada a la escasez, atrapada en la abundancia
Durante más del 95% de su historia evolutiva, el ser humano vivió en contextos de escasez, movimiento y exposición ambiental. No comía cinco veces al día, no regulaba la temperatura con un termostato y no evitaba el esfuerzo. Esa realidad moldeó una fisiología preparada para la incertidumbre, no para la comodidad permanente que hoy define a la sociedad moderna.
“Estamos mejor adaptados a la falta que al exceso”, explica Cinca. Desde el punto de vista biológico, el organismo humano dispone de múltiples mecanismos para responder al ayuno, al frío, al calor o a la falta de recursos, pero muy pocos para gestionar la sobreabundancia constante. El resultado es una inflamación sistémica de bajo grado que se ha normalizado en la sociedadactual.
Esa inflamación no siempre se manifiesta como enfermedad diagnosticada. Aparece como cansancio crónico, dolores persistentes, baja tolerancia al estrés o pérdida temprana de autonomía. “No es normal que existan diferencias tan extremas dentro de la misma especie”, señala. En la naturaleza, apenas hay distancia entre el animal más rápido y el más lento. En la sociedad humana, en cambio, conviven personas capaces de correr una maratón en menos de dos horas con otras que no pueden caminar diez minutos sin fatiga.
El sedentarismo: el gran enemigo silencioso de la sociedad moderna
Entre todos los factores que deterioran la salud en la sociedad actual, el sedentarismo ocupa un lugar central. No se trata solo de no entrenar, sino de no moverse a lo largo del día. Incluso quienes hacen ejercicio pueden caer en lo que Cinca denomina “sedentarismo activo”: una hora de gimnasio no compensa veintitrés horas sentados.
Desde la fisiología, el ejercicio físico es el estímulo hormético más potente que existe. Activa miles de genes, regula el metabolismo, mejora la función mitocondrial y reduce la inflamación. Pero no cualquier ejercicio ni en cualquier contexto. “La fuerza, por ejemplo, no es solo músculo: es un fenómeno neurológico”, aclara. Entrenar fuerza no significa hipertrofia extrema, sino capacidad de reclutar fibras de forma eficiente, algo que ya ocurría de manera natural en los entornos ancestrales.
La sociedad moderna, sin embargo, ha separado el movimiento de la vida cotidiana. Antes, la actividad física era inevitable; hoy es opcional y, muchas veces, mal aplicada. A esto se suma un entorno que promueve comer sin hambre, beber sin sed y evitar cualquier incomodidad, desconectando al cuerpo de sus señales biológicas básicas.
Cinca insiste en que no existen herramientas malas en sí mismas —ayuno, frío, calor, ejercicio intenso—, sino malos contextos de aplicación. “Un estímulo puede mejorar o destruir, según cuándo, cómo y en quién se aplique”. Por eso, copiar protocolos sin atender al estado fisiológico individual es uno de los grandes errores de la sociedad del bienestar rápido.
Hábitos simples para recuperar salud y autonomía
Fuente: agencias
Frente a este escenario, el mensaje de Cinca no es extremista, sino pragmático. Para una persona común dentro de la sociedad actual, mejorar la calidad de vida no requiere hazañas, sino coherencia diaria. Entre los pilares fundamentales, destaca:
Movimiento frecuente a lo largo del día, más allá del entrenamiento formal.
Exposición razonable al sol y respeto por los ritmos circadianos.
Alimentación basada en comida real, evitando ultraprocesados y azúcares simples.
Reducción del estrés crónico, atacando la causa y no solo el síntoma.
Recuperar la capacidad de tolerar incomodidad, clave para la resiliencia biológica.
“La salud no es ausencia de enfermedad”, resume Sergi Cinca. “Es la capacidad de responder eficientemente a los estímulos de la vida con el menor coste biológico posible”. En una sociedad que ha convertido la comodidad en norma, recuperar esa capacidad es, quizá, el mayor desafío del siglo XXI.
La paradoja final es contundente: la abundancia ha alargado la esperanza de vida, pero solo un cambio profundo de hábitos permitirá que la sociedad transforme esos años extra en vida con calidad, autonomía y sentido.
Para quienes creían que los altavoces inteligentes eran simples temporizadores de cocina, Amazon tiene un mensaje: la nueva Alexa+ de 2026 está diseñada para ser la memoria auxiliar de tu vida. En el reciente CES de Las Vegas, los directivos de la compañía han desvelado una estrategia que busca recuperar el terreno perdido frente a ChatGPT, apostando por un asistente que no solo responde, sino que recuerda y anticipa tus necesidades cotidianas con una precisión casi humana.
Tras años de estancamiento, la firma de Jeff Bezos ha entendido que la carrera de la IA no se gana con modelos de lenguaje abstractos, sino con la integración total en el mundo real del usuario. El despliegue de Alexa+ marca un antes y un después, transformando un software de comandos de voz en un compañero capaz de gestionar desde la reserva de tu restaurante favorito hasta la compra automática de accesorios para tu mascota basándose en tus hábitos previos.
Los dispositivos de Amazon en el hogar se convierten en sensores que alimentan una inteligencia artificial obsesionada con el contexto personal del usuario.
Amazon ha lanzado un órdago tecnológico con Alexa+ para batir a ChatGPT basándose en una memoria persistente y la ejecución de tareas físicas. Panos Panay, jefe de dispositivos de la firma, asegura que el futuro no es chatear con una web, sino que tu asistente gestione tu vida diaria conectando todos tus dispositivos bajo un contexto único que Google y Apple aún luchan por replicar.
El fin de la «amnesia» digital en los asistentes
Durante una década, Alexa ha sido una herramienta de usar y tirar: le pedías música y olvidaba tu existencia al segundo siguiente. Eso se ha acabado con la llegada de Alexa+, un sistema que aprende de cada interacción anterior para construir un perfil de usuario hiperdetallado que roza lo íntimo. Si hace un mes buscaste un restaurante específico, ella lo recordará hoy para ofrecerte una alternativa similar sin que tengas que repetir ni una sola palabra.
Esta nueva capacidad de memoria no es solo un capricho técnico, es el núcleo de su supervivencia comercial frente a gigantes como OpenAI. Mientras otros sistemas se limitan a procesar texto, Amazon busca que la IA comprenda tu rutina diaria de forma integral, desde que te despiertas hasta que apagas la última luz. El objetivo es que la fricción entre el deseo del usuario y la ejecución de la tarea desaparezca por completo gracias al histórico acumulado.
Alexa salta del altavoz al navegador web
Una de las grandes novedades de este 2026 es el lanzamiento de Alexa.com, un movimiento estratégico para sacar al asistente de los confines del altavoz Echo. Al permitir que los usuarios chateen con ella desde el navegador, Amazon entra directamente en el terreno de juego de Perplexity y ChatGPT, permitiendo que la planificación de vacaciones o trabajos se sincronice entre el ordenador y los dispositivos del hogar. Es la conquista definitiva de tu escritorio.+1
Este salto al navegador responde a una realidad incómoda: los datos muestran que la mayoría de usuarios seguía usando sus altavoces principalmente para poner música. Al integrar el asistente en la navegación web, Amazon espera que el uso de Alexa sea más profundo y profesional, convirtiéndola en una herramienta de productividad y no solo en un gadget de entretenimiento. La web es ahora el puente hacia una integración total de servicios.
La apuesta por el «hardware invisible» y vestible
La visión de Amazon para 2026 no se detiene en las paredes de tu casa; quieren que lleves a Alexa puesta en la muñeca o en la cara. Tras la adquisición de Bee, una startup de pulseras inteligentes, la compañía planea lanzar dispositivos que graben y analicen tus conversaciones reales para generar listas de tareas automáticamente. Imagina salir de una reunión y que tu asistente ya haya redactado los recordatorios de lo que prometiste hacer.
Esta tecnología de escucha pasiva ya se está integrando en las nuevas Echo Frames, las gafas inteligentes que pasan desapercibidas en el día a día. El concepto es que la IA te acompañe fuera de casa analizando el tono emocional y el contexto de tus interacciones para ser útil en el momento justo. Es un despliegue de hardware que busca hacer la tecnología tan invisible como necesaria, eliminando la necesidad de sacar el móvil del bolsillo.
Privacidad vs. Utilidad: el eterno dilema
Como era de esperar, este nivel de monitorización constante ha levantado ampollas entre los defensores de la privacidad. Amazon se defiende alegando que el usuario tiene el control total sobre cuánto tiempo se guardan las grabaciones, pero la realidad es que el sistema necesita tus datos personales para funcionar con la eficiencia que promete. Es el intercambio clásico de la era digital: entregas tu intimidad a cambio de una comodidad sin precedentes.
Panos Panay es tajante al respecto: cuando un producto mejora la vida de la gente de forma radical, la narrativa sobre la privacidad tiende a relajarse. La apuesta de Amazon es que estaremos dispuestos a ser escuchados si eso significa que no tendremos que volver a preocuparnos por hacer la lista de la compra o recordar una cita médica. El éxito de Alexa+ dependerá de si esa utilidad percibida compensa el sentimiento de estar bajo vigilancia constante.
La guerra por el trono de la IA personal
Google y Apple no se han quedado de brazos cruzados, con una Siri ahora potenciada por los modelos Gemini de Google, pero Amazon cree tener una ventaja competitiva: su ecosistema logístico. No es solo que Alexa+ te entienda, es que puede enviarte el producto a casa en horas gracias a la red de distribución de Amazon. Es la unión perfecta entre el cerebro digital y el músculo físico que ninguna otra empresa posee.
El año 2026 marcará el momento en que descubriremos si queremos un asistente que sea un «erudito» de internet o un «mayordomo» que conozca nuestros secretos. Mientras ChatGPT se vuelve más inteligente, Alexa intenta volverse más familiar, apostando por esa memoria de elefante que la haga indispensable. La batalla por ser el sistema operativo de tu vida acaba de entrar en su fase más agresiva y personal.
Tu cerebro también se entrena: basta con dos minutos bien usados. Vivimos rodeados de estímulos, notificaciones, pantallas que parpadean y mensajes que compiten por nuestra atención. Y, curiosamente, cada vez más expertos coinciden en algo muy simple: sin orden mental no hay claridad, y sin claridad no hay avance. El llamado “orden mental” no es otra cosa que enfoque, coherencia interna y dirección. Cuando la mente está clara, los objetivos se ven nítidos. Cuando está desordenada, entramos en un bucle de urgencias, impulsos y tareas a medias donde no queda espacio para soñar en grande.
La neurociencia señala a la corteza prefrontal como la gran responsable de este proceso. Es la parte del cerebro que planifica, decide y sostiene la atención. Cuando funciona bien, pensamos con perspectiva. Cuando se satura, reaccionamos en automático. Y aquí aparece uno de los grandes saboteadores modernos: la famosa “dopamina fácil”. El consumo constante de vídeos cortos, redes sociales y estímulos rápidos acostumbra al cerebro al placer sin esfuerzo. ¿El resultado? En cuanto una tarea exige constancia, aparece ese pensamiento tan familiar: “esto es demasiado”. Y lo dejamos.
El desorden mental, además, no se queda en la cabeza. Se cuela en el cuerpo. Tics nerviosos, ansiedad, cansancio que no se va, esa sensación rara de no estar alineados con lo que decimos o mostramos. La mente pide orden… y el cuerpo, si hace falta, lo grita.
Neurohacking: herramientas sencillas para volver al centro
Cuando hay orden mental, las decisiones dejan de ser una carga. Fuente:canva
Ante este panorama, empieza a sonar con más fuerza el término neurohacking. No como algo futurista ni esotérico, sino como un conjunto de técnicas prácticas que aprovechan la neuroplasticidad, esa capacidad del cerebro para reorganizarse y aprender nuevas formas de funcionar. Dicho de otra manera: sí, podemos “reeducar” nuestra mente.
La base de todo, y aquí no hay misterio, es la respiración. Cambiar cómo respiramos cambia nuestra química interna y, con ella, nuestro estado mental. Por eso se la considera la madre de cualquier técnica de enfoque o meditación. Es la puerta más directa para calmar el sistema nervioso y recuperar claridad. A veces olvidamos que algo tan básico puede ser tan poderoso.
El exceso de estímulos roba enfoque antes de que te des cuenta. Fuente:canva
A partir de ahí entran la visualización y lo que muchos llaman “manifestación”. Pero con una condición: que no se queden en pensamientos bonitos. Para que funcionen de verdad deben combinar intención clara, emoción elevada y acción. Sin acción, la intención se queda flotando en el aire. El clásico vision board ayuda a concretar objetivos, sí, pero solo si lo ves a diario y lo acompañas de microacciones. Cinco minutos al día. No más. La repetición, con el tiempo, va construyendo identidad. Yo lo he probado: no es mágico, pero es sorprendentemente efectivo.
Dormir y beber agua: lo básico que solemos olvidar
Mucho del desorden mental no nace en la mente, sino en un cuerpo descuidado. Dos pilares sostienen más de lo que creemos: sueño e hidratación.
Dormir menos de seis horas no es solo “estar cansado”. Se asocia a mayor riesgo cardiovascular y a un aumento de la mortalidad por cualquier causa. Durante la noche, el cerebro se limpia, se desinflama, se reordena. Si ese proceso falla, la claridad se resiente. Para la mayoría de personas, el rango saludable está entre siete y nueve horas.
Respirar bien es el primer paso para recuperar claridad interna. Fuente:canva
Y el agua… tan simple y tan ignorada. Una deshidratación del 2% puede reducir hasta un 20% la capacidad cognitiva. A veces creemos que estamos dispersos por estrés o falta de motivación, cuando en realidad es pura fisiología. Un vaso de agua puede hacer más por tu enfoque que mil técnicas.
A esto se suma una regla de oro contra el burnout: tu nivel de recuperación debe ser mayor que tu nivel de estrés. Dormir, moverte, respirar, meditar no son caprichos. Son el contrapeso que mantiene el sistema funcionando sin colapsar.
Hablar del cáncer de estómago impone un respeto casi reverencial, sobre todo porque tenemos la mala costumbre de asociarlo a estadios ya muy avanzados e irreversibles. Sin embargo, la experiencia médica nos dice que su detección temprana cambia radicalmente el pronóstico de quien lo padece, disparando las tasas de supervivencia. El problema real no es la enfermedad en sí, sino nuestra obstinada tendencia a normalizar dolores y molestias que, bajo ningún concepto, deberían formar parte de nuestra rutina diaria al sentarnos a la mesa.
Llegados a cierta edad, es fácil caer en la trampa de culpar a los años de cualquier cosa que no funcione como un reloj suizo en nuestro sistema digestivo. Ocurre a menudo que confundimos la gravedad con una simple gastritis mal curada o esos ardores que intentamos apagar con medicamentos de venta libre. Pero hay un matiz, una pequeña diferencia en cómo nos sentimos al comer, que actúa como una luz roja parpadeante en el tablero de mandos de nuestra salud y que solemos ignorar sistemáticamente.
La «falsa plenitud»: el síntoma traicionero
Seguramente te ha pasado alguna vez que te sientas a comer con un hambre voraz, pero tras apenas tres bocados sientes que no te cabe nada más. Aunque parezca algo anecdótico, esta saciedad precoz es una señal de alarma que los oncólogos toman muy en serio cuando se repite en el tiempo. No se trata de haber picado algo antes ni de estar desganado, sino de una incapacidad física real del estómago para distenderse y acoger los alimentos como lo hacía habitualmente hace unos meses.
Esta sensación, conocida técnicamente como plenitud postprandial precoz, suele ser el primer aviso de que algo está ocupando espacio o rigidizando las paredes estomacales. Lo preocupante es que muchos pacientes tardan meses en consultar porque asumen que simplemente «se han cerrado el estómago» o que la edad les está pasando factura con digestiones más lentas. Si notas que tu plato se queda siempre a medias sin razón aparente, no esperes a que aparezca el dolor agudo para pedir cita.
¿Por qué los 40 años son la frontera crítica?
Cruzada la barrera de las cuatro décadas, nuestro cuerpo deja de tener esa capacidad de regeneración casi mágica que dábamos por sentada en la juventud. Es un hecho biológico que el riesgo de desarrollar tumores aumenta con la edad, y el sistema digestivo es uno de los primeros en acusar el desgaste acumulado por dieta, alcohol o tabaco.
No pretendo asustar a nadie, pero sí quiero que entiendas que lo que a los veinte años era una indigestión por exceso de pizza, ahora requiere otra lectura. La estadística confirma que la incidencia del cáncer de estómago se dispara a partir de esta franja de edad, especialmente en hombres, aunque las mujeres no están exentas. Esa «molestia tonta» que lleva semanas contigo ya no puede ser tratada con la indiferencia de quien cree que es inmortal.
El peligro de automedicarse el cáncer de estómago
Vivimos en la era de la inmediatez y el «hágalo usted mismo», donde ante cualquier ardor de estómago recurrimos al cajón de las medicinas para silenciar al cuerpo. El gran riesgo reside en que los protectores gástricos pueden enmascarar los síntomas de una lesión maligna, dándonos una falsa sensación de seguridad y curación mientras el problema de fondo sigue creciendo. Al eliminar la acidez momentáneamente, creemos erróneamente que hemos solucionado el problema, regalándole al tumor un tiempo precioso para avanzar sin oposición.
Este periodo de automedicación suele ser el responsable de ese lapso de seis meses al que hacíamos referencia en el titular, un tiempo que puede marcar la diferencia entre un susto y una tragedia. Debes tener claro que ningún antiácido cura una lesión celularni detiene un proceso oncológico, solo le baja el volumen a la alarma que tu cuerpo está intentando hacer sonar. Si necesitas medicación para comer normal durante más de dos semanas seguidas, tu médico debe saberlo inmediatamente para descartar patologías ocultas.
Señales acompañantes que no admiten dudas
Aunque la saciedad temprana es el síntoma rey del camuflaje, rara vez viene completamente sola si prestamos la debida atención a nuestro organismo. A menudo se acompaña de una fatiga que no corresponde con tu actividad diaria, indicando que podría existir una anemia por pérdidas de sangre microscópicas e invisibles a simple vista en las heces. Perder peso sin haber cambiado la dieta ni haber pisado el gimnasio tampoco es una suerte repentina, sino un indicativo de que el tumor está consumiendo tus reservas energéticas.
El dolor en la boca del estómago, ese que es vago, sordo y constante, tampoco debe ser etiquetado como «nervios» sin una gastroscopia que lo confirme. Recuerda siempre que escuchar a tu cuerpo a tiempo salva vidas, y ante la duda, siempre será mejor pecar de hipocondríaco y salir de la consulta con una sonrisa de alivio, que llegar tarde por haber asumido que «ya se pasará».
El azúcar refinado emerge como el gran enemigo silencioso de la salud moderna, según las declaraciones del doctor Escribano. El endocrinólogo, con una trayectoria de cinco décadas en medicina, no duda en comparar este ingrediente con combustible directo para células malignas. Las cifras respaldan esta preocupación: España registra más de 280.000 nuevos diagnósticos de cáncer cada año, y los expertos señalan que los hábitos alimentarios juegan un papel determinante en este aumento.
La analogía del especialista no es casual ni exagerada. Las células tumorales consumen glucosa a un ritmo hasta veinte veces superior al de las células sanas, un fenómeno conocido en oncología desde hace décadas. Esta relación metabólica explica por qué reducir drásticamente el consumo de azúcares simples se ha convertido en una recomendación preventiva respaldada por numerosos estudios internacionales.
Por qué las células cancerosas prefieren el azúcar
La hipótesis de Warburg, formulada hace casi un siglo, revolucionó la comprensión del metabolismo tumoral al demostrar que las células cancerosas obtienen energía principalmente mediante la fermentación de glucosa. Este proceso metabólico aberrante requiere cantidades masivas de azúcar, convirtiendo cada cucharada de este ingrediente en combustible directo para la proliferación celular maligna. Los oncólogos actuales confirman que esta característica metabólica se utiliza incluso para detectar tumores mediante técnicas de imagen como el PET-TAC.
El doctor Escribano insiste en que eliminar el azúcar refinado no garantiza evitar el cáncer, pero sí reduce significativamente los factores de riesgo modificables. La evidencia científica señala una relación posible entre el consumo elevado de monosacáridos como fructosa y glucosa con el desarrollo de cáncer de páncreas. Además, el índice glucémico alto de los alimentos azucarados se asocia con mayor riesgo de cáncer colorrectal, según múltiples investigaciones epidemiológicas.
La inflamación crónica provocada por picos constantes de glucosa en sangre genera un entorno favorable para mutaciones celulares. Este estado inflamatorio sostenido daña el ADN de las células y compromete los mecanismos naturales de reparación del organismo. Eliminar el azúcar añadido representa, por tanto, una estrategia preventiva accesible que cualquier persona puede implementar desde hoy mismo.
Alimentos insospechados repletos de azúcar oculto
✓ Salsas comerciales: Una cucharada de kétchup contiene hasta 4 gramos de azúcar, equivalente a un terrón completo ✓ Yogures de sabores: Pueden acumular hasta 20 gramos por envase, superando el contenido de algunos postres ✓ Pan de molde industrial: Muchas marcas añaden azúcar para mejorar textura y conservación ✓ Cereales de desayuno: Incluso los etiquetados como «saludables» pueden contener 30% de azúcar en su composición ✓ Bebidas vegetales azucaradas: Las versiones no naturales incorporan jarabes para mejorar el sabor
La industria alimentaria utiliza más de 60 nombres diferentes para camuflar el azúcar en las etiquetas: sacarosa, dextrosa, jarabe de maíz, maltodextrina o concentrado de zumo de fruta. Esta práctica dificulta enormemente que los consumidores identifiquen las cantidades reales de azúcar que ingieren diariamente. Leer detenidamente los ingredientes y priorizar productos sin azúcares añadidos se convierte en una habilidad esencial para proteger la salud.
La conexión entre obesidad y riesgo oncológico
El consumo excesivo de azúcar provoca aumento de peso descontrolado, y la obesidad constituye uno de los factores de riesgo más sólidos para desarrollar diversos tipos de cáncer. El tejido adiposo en exceso no es inerte: produce hormonas y sustancias proinflamatorias que favorecen la aparición de tumores en mama, colon, hígado y páncreas. Esta relación explica por qué las campañas de salud pública insisten cada vez más en la reducción drástica del consumo de azúcar refinado.
Los genetistas como el doctor Víctor Quesada confirman que, aunque existe un componente hereditario en el cáncer, los factores ambientales y dietéticos resultan determinantes en la mayoría de casos. Una alimentación rica en azúcares añadidos modifica la expresión génica y acelera procesos de envejecimiento celular que predisponen a enfermedades oncológicas. Frente a una predisposición genética inmodificable, la dieta representa el factor sobre el que cada persona ejerce control directo.
La inmunoterapia moderna y los avances en tratamientos oncológicos han mejorado significativamente las tasas de supervivencia, pero la prevención sigue siendo la estrategia más efectiva. Eliminar el azúcar refinado de la cocina, tal como recomienda el doctor Escribano, constituye una decisión simple que puede marcar la diferencia entre salud y enfermedad. Los oncólogos insisten: no existe una cura mágica, pero sí medidas preventivas eficaces basadas en evidencia científica sólida.
Alternativas saludables para endulzar sin riesgos
Sustituir el azúcar refinado no implica renunciar al sabor dulce, sino elegir opciones que no disparen la glucemia ni alimenten procesos inflamatorios. La estevia natural, la canela o pequeñas cantidades de miel cruda aportan dulzor sin los efectos metabólicos devastadores del azúcar blanco procesado. Los expertos recomiendan reeducar progresivamente el paladar para reducir la dependencia del sabor dulce intenso.
Las frutas enteras, consumidas con moderación, ofrecen azúcares naturales acompañados de fibra y antioxidantes que modulan su absorción y contrarrestan efectos negativos. A diferencia del azúcar refinado, una manzana o un puñado de fresas proporciona nutrientes esenciales sin generar picos bruscos de insulina. La clave reside en distinguir entre azúcares intrínsecos de alimentos completos y azúcares añadidos industrialmente.
El doctor Escribano concluye que desterrar el azúcar de la cocina representa una inversión en salud a largo plazo con retornos inmensurables. Aunque ningún cambio dietético garantiza inmunidad absoluta frente al cáncer, reducir drásticamente este ingrediente disminuye riesgos y mejora la calidad de vida global. La decisión está en cada hogar, en cada compra, en cada elección alimentaria diaria.
Para Jorge Rodríguez, referente en rendimiento humano y bienestar integral, la longevidad no se mide solo en años. Se mide en cómo los vives. “Vivir más no sirve de nada si no vivimos mejor”, repite. Y cuando lo escuchas, algo encaja. Porque su mirada rompe con la idea de que la salud es solo un asunto del cuerpo: para él, el bienestar es una alianza entre mente, cuerpo y espíritu. Cuidar los músculos y olvidarse de lo que pasa por dentro es, en sus palabras, “como mejorar la mecánica de un vehículo que nunca va a salir del garaje”.
Desde su experiencia como Chief of Human Performance en Invictus, defiende que necesitamos una mirada completa para prosperar en un mundo cada vez más exigente. La longevidad, explica, es también una oportunidad: acumular experiencia para decidir mejor, vivir con más consciencia y elegir con claridad en qué merece la pena gastar nuestra energía. No es poca cosa, ¿verdad?
Cuando nuestra biología choca con la vida moderna
Vivir más solo importa si sabes para qué y cómo hacerlo. Fuente:canva
Rodríguez habla de una incompatibilidad creciente entre cómo estamos diseñados y el ritmo digital en el que vivimos. Y no lo dice desde el dramatismo, sino desde la observación diaria. Esa desconexión, lejos de ser una molestia pasajera, está detrás de uno de los grandes males de nuestro tiempo: el burnout. “Vivimos en un viaje constante al futuro”, explica, anticipando todo lo que puede salir mal. Y así, sin darnos cuenta, nos ausentamos del presente. El cuerpo sigue, pero la mente corre por delante… hasta que se agota.
Las previsiones no son alentadoras. Hacia 2030, las amenazas más serias para la salud no serán solo físicas, sino enfermedades de la mente y del cerebro: depresión, ansiedad, procesos neurodegenerativos. A esto se suma la adicción digital. Esa búsqueda incesante de estímulos y dopamina a través del móvil nos roba tiempo activo y, lo que es más delicado, la capacidad de estar con nosotros mismos. A mí, si te soy sincero, me pasa a veces: paro un momento… y lo primero que hago es mirar la pantalla.
Tecnología con sentido: biohacking para volver al equilibrio
Cuando mente, cuerpo y propósito se alinean, el bienestar deja de ser una lucha. Fuente:canva
Frente a este panorama, Rodríguez no propone huir de la tecnología, sino aprender a usarla a favor de nuestra salud. No para desconectarnos más, sino para recuperar lo que la vida moderna nos ha quitado. Ahí entra el biohacking: herramientas que, bien aplicadas, ayudan a recalibrar el sistema nervioso y a devolvernos el equilibrio.
Habla, por ejemplo, de los contrastes de temperatura. El calor del sauna y el frío de los baños de hielo no solo fortalecen el sistema inmune; también entrenan la mente al enfrentarse a la propia vulnerabilidad. El calor extremo activa proteínas que “reparan” células dañadas por el estrés, mientras que el frío enseña a habitar la incomodidad con propósito. No es masoquismo: es aprendizaje corporal.
Otras tecnologías, como la luz infrarroja, ayudan a inducir relajación y a mejorar el sueño (a bajar “las revoluciones” después de un día intenso). Y herramientas de privación sensorial, como los tanques de flotación, ofrecen una desconexión profunda —casi primitiva— que facilita el reencuentro mental. Rodríguez lo compara con esa calma original del vientre materno. Suena poético… pero quienes lo prueban suelen asentir.
Pequeños hábitos, grandes cambios
Pequeños hábitos diarios transforman más que cualquier cambio radical. Fuente:canva
Eso sí, Rodríguez insiste en algo que a veces olvidamos: la transformación real no nace de gestos heroicos, sino del efecto acumulado de los hábitos pequeños. Cambios mínimos, sostenidos en el tiempo, generan resultados enormes. “Caminar cinco minutos al día puede parecer insignificante”, dice, “pero su impacto mental es enorme si se mantiene: le enseña al cerebro a crear un nuevo hábito”.
Aquí introduce una distinción que me parece clave: motivación frente a disciplina. La motivación va y viene. La disciplina, en cambio, te mueve incluso cuando no apetece. Y ese movimiento repetido, casi silencioso, es el que acaba produciendo cambios reales en la biología.
Dani Martín ha decidido poner punto y aparte a su carrera musical de manera indefinida. Diciembre de 2022 marcó un antes y un después en la trayectoria del cantante madrileño, cuando tras finalizar su última gira decidió anunciarlo públicamente a través de redes sociales. La decisión no ha sido fácil, pero el artista lleva años enfrentándose a problemas de salud mental que finalmente le han obligado a dar un paso atrás.
El comunicado del exlíder de El Canto del Loco ha sacudido a sus miles de seguidores, quienes han recibido con preocupación pero también con respeto una decisión tan valiente. ¿Qué ha llevado realmente al cantante a tomar esta determinación tras más de dos décadas encima de los escenarios?
El síndrome del impostor que arrastra desde hace 22 años
El principal motivo que ha empujado al artista a retirarse temporalmente es el síndrome del impostor, un trastorno psicológico que padece desde hace más de dos décadas. En su extenso mensaje de despedida, el cantante reconocía con total sinceridad que tras 22 años de carrera profesional sigue sin creerse capaz de estar donde está.
Este trastorno mental se caracteriza por la incapacidad de reconocer los propios logros y méritos, algo que el madrileño dejó claro en sus palabras: «No soy un gran cantante, tampoco sé si lo hago bien y la verdad que hay algo que me sorprende: que 22 años después siga pasando todo esto con el síndrome del impostor tan grande que tengo». A pesar de haber vendido millones de discos y llenado estadios por todo el país, el artista sigue cuestionando constantemente su talento.
La presión autoimpuesta y el perfeccionismo extremo han sido compañeros inseparables durante toda su trayectoria, generando un desgaste emocional que finalmente ha pasado factura. El cantante admitió públicamente su tendencia a la ansiedad y la dificultad para concentrarse, factores que han complicado aún más su relación con la música.
Ansiedad, medicación y años de terapia psiquiátrica
El camino hacia el cuidado de su salud mental no es reciente para el artista. Desde marzo de 2022, el cantante reveló públicamente que estaba medicado desde hacía un año, acompañado de terapia psicológica y psiquiátrica regular. Los problemas del madrileño incluyen diversos frentes que ha tenido que aprender a gestionar:
✓ Ansiedad crónica que le provocó ataques de pánico severos ✓ Dificultad para concentrarse en su trabajo diario ✓ Desequilibrio emocional que afectaba a sus relaciones personales ✓ Tendencia a la autocrítica destructiva y falta de autoestima ✓ Dependencia del éxito como única fuente de validación personal
En diversas entrevistas televisivas, el artista explicó que había sufrido un grave ataque de pánico que describió como «si te estuviese dando un ictus». Ese momento supuso un punto de inflexión que le hizo replantearse por completo su vida y su relación con la música. Desde entonces, acude religiosamente cada viernes a su psiquiatra, donde según sus propias palabras «se lo pasa pipa» trabajando en sí mismo.
«Emocionalmente no soy una persona muy equilibrada»
La confesión más desgarradora del cantante llegó cuando reconoció abiertamente su inestabilidad emocional: «Emocionalmente no soy una persona muy equilibrada, sufro mucho». Esta frase resume el estado interno que le ha acompañado durante años, ocultándose tras el éxito y la adulación del público.
El artista madrileño también abordó otros aspectos de su vida personal que afectan a su bienestar psicológico, desde su tendencia a engordar hasta la pérdida de su hermana en 2009, fallecida con 35 años a causa de un infarto cerebral. Todas estas vivencias han ido acumulándose hasta crear una carga emocional insostenible. Dani Martín ha trabajado en su transformación personal durante estos meses de pausa.
La decisión de alejarse de los escenarios no implica un abandono definitivo, sino una pausa necesaria para trabajar en su crecimiento personal. «Hasta luego, hasta siempre, hasta cuando surja de verdad. Gracias. Blockout (apagón)», concluyó en su mensaje, dejando claro que volverá cuando realmente esté preparado y no por presión externa.
La gira de despedida y el mensaje final
El último concierto de esta etapa tuvo un simbolismo especial al celebrarse en La Riviera de Madrid, el mismo lugar donde en 2001 ofreció su primer show con El Canto del Loco. Durante esa gira final, el cantante experimentó momentos de plenitud que jamás había imaginado, rodeado de un equipo excepcional y un público entregado.
Sin embargo, ese éxito no fue suficiente para llenar el vacío interno que arrastraba. El artista necesita ahora centrarse en mejorar como persona antes que como músico, trabajando aspectos fundamentales de su personalidad que durante años ha descuidado por mantener el ritmo de la industria musical.
La valentía de visibilizar públicamente sus problemas de salud mental ha servido para normalizar estos trastornos entre sus seguidores. Su mensaje es claro: cuidar la mente es tan importante como cuidar cualquier otra parte del cuerpo, y no hay vergüenza alguna en pedir ayuda profesional cuando se necesita.
España vuelve a ocupar el centro del debate europeo sobre droga, consumo y salud pública. Antón Gómez-Escolar, psicofarmacólogo y divulgador especializado en adicciones, advierte que el enfoque tradicional contra la cocaína sigue fallando. El problema no es solo cuánto se consume, sino cómo se comunica el riesgo y a quién se deja fuera del sistema sanitario.
En un contexto de alto consumo de droga, especialmente cocaína, y de revisión de las políticas preventivas, Gómez-Escolar plantea una pregunta interesante: ¿sirve asustar para prevenir o solo para ocultar el problema bajo la alfombra?
España, consumo elevado y una ruta clave de la droga en Europa
Fuente Pexels
España no solo es uno de los países europeos con mayor consumo de cocaína, sino también una de las principales puertas de entrada y tránsito de drogahacia el resto del continente. A ese doble rol —consumidor y corredor logístico— se suman otras sustancias con fuerte presencia, como el hachís y los derivados del cannabis.
Ese contexto convierte al país en un laboratorio social complejo. Según Gómez-Escolar, “cuando se habla de droga en España, muchas veces se omite que no todo lo que circula se queda aquí. Eso distorsiona la percepción del problema y dificulta una respuesta sanitaria integral”.
Durante décadas, la respuesta institucional estuvo marcada por campañas de alto impacto emocional. Imágenes duras, mensajes alarmistas y un relato centrado exclusivamente en la destrucción personal. El ejemplo más recordado es el famoso anuncio del “gusano” entrando por la nariz, una pieza que marcó a toda una generación.
“El objetivo era claro: generar miedo”, explica el especialista. “El problema es que el miedo no siempre conduce a decisiones saludables. A veces conduce al silencio”. Desde la salud pública, ese silencio tiene consecuencias: menos consultas médicas, menos pedidos de ayuda y más consumo oculto de droga, lejos de cualquier red de contención.
Cuando el miedo estigmatiza y la droga se vuelve invisible
La cocaína es, sin discusión, una droga peligrosa. Es un estimulante potente, altamente adictivo y con una toxicidad cardiovascular significativa. Produce vasoconstricción, altera la conducción eléctrica del corazón y puede desencadenar arritmias, infartos o accidentes cerebrovasculares incluso en personas jóvenes.
Sin embargo, Antón Gómez-Escolar subraya un matiz clave: “El daño existe, pero cuando solo se comunica desde el terror, el efecto puede ser el contrario al deseado”. Las campañas basadas exclusivamente en el miedo suelen generar tres efectos no buscados:
Estigmatización del consumidor, que pasa a ser visto como irresponsable o irrecuperable.
Invisibilización del consumo de droga, que se esconde por vergüenza o temor.
Alejamiento de los servicios de salud, justo cuando más se los necesita.
Además, muchas de estas campañas carecen de evaluación posterior. No se mide si reducen el consumo de droga, si disminuyen los daños o si modifican conductas. “En muchos casos responden más a una lógica política que sanitaria”, señala el psicofarmacólogo.
Mientras tanto, persiste una falsa percepción social: la idea de que la cocaína es menos peligrosa que otras drogas “duras”, como la heroína o el fentanilo. Esa comparación resulta engañosa. Aunque las sobredosis sean menos frecuentes, las muertes por eventos cardiovasculares asociados al consumo de droga existen y están documentadas.
La trampa de la “droga funcional”
Fuente: agencias
Uno de los puntos más inquietantes del análisis de Gómez-Escolar es el carácter “funcional” de la cocaína. A diferencia de otras sustancias, esta droga no solo se consume en contextos de ocio, sino también como herramienta para rendir más, concentrarse o sostener jornadas laborales exigentes.
“Al principio parece que funciona”, explica. “La persona se siente más activa, más enfocada. El problema es que esa utilidad percibida rompe la barrera del consumo ocasional”.
Ahí se produce el salto más peligroso: de la fiesta al día a día. De lo excepcional a lo cotidiano. Y con ello, el riesgo de dependencia. Otras sustancias recreativas, como la MDMA, carecen de esa utilidad práctica, lo que reduce la probabilidad de un consumo regular. La cocaína, en cambio, se integra con facilidad en rutinas exigentes.
El narcisista no se siente grande: se siente pequeño y se defiende atacando. El Dr. Iñaki Piñuel no habla del narcisismo como solemos imaginarlo. No lo pinta como una confianza exagerada ni como una personalidad “fuerte”. Al contrario. Para él, el narcisismo es una herida psicológica profunda, un modo de supervivencia emocional que se ve, además, reforzado por una sociedad que aplaude el individualismo, la competitividad y el “sálvese quien pueda”. “No estamos ante personas seguras de sí mismas”, insiste. Estamos ante identidades frágiles, dependientes del aplauso ajeno. Y cuando uno lo escucha, cuesta no pensar en cuántas veces hemos confundido ruido con fortaleza.
La máscara: seguridad por fuera, fragilidad por dentro
Detrás de la seguridad aparente suele esconderse una herida profunda. Fuente:canva
Piñuel explica que el narcisista vive detrás de una máscara cuidadosamente construida. Una fachada de genialidad, de originalidad, de superioridad. No es casual: esa imagen busca privilegios, excepciones, un lugar por encima de las normas. No quiere ser uno más. Quiere ser intocable.
Pero si levantáramos el telón, dice, encontraríamos algo muy distinto. “Si pudiéramos asomarnos a su vivencia interna, veríamos a un ser humano pequeñito, atenazado por sentimientos de inadecuación”. Esa frase se queda resonando. Porque lo que hay debajo no es arrogancia, es miedo. Miedo a ser descubierto como un “fraude”, como alguien que no vale lo suficiente.
Ese temor obliga a vivir en guardia permanente. La imagen pública se convierte en un campo de batalla. Una crítica, una duda, una pérdida de estatus… y todo se siente como una amenaza. No hay descanso, porque la identidad depende de sostener la apariencia. Como una casa construida sobre cartón: hay que vigilar cada soplo de viento.
La envidia: cuando el mundo se vuelve enemigo
Cuando alguien brilla, el narcisismo lo vive como una amenaza. Fuente:canva
En el centro del narcisismo aparece la envidia. No una envidia puntual, sino una mirada permanente al otro como amenaza. Si alguien brilla, si alguien muestra alegría, talento o reconocimiento, el narcisista no lo vive como inspiración. Lo vive como peligro. “Lo propio del narcisismo es sentir que los demás son el enemigo”, explica Piñuel. Y entonces surge una lógica dura: quien destaca debe ser rebajado. Con ironías, con críticas venenosas, con rumores o campañas de descrédito. Todo sirve para apagar esa luz que, sin querer, deja al descubierto la propia fragilidad.
Esto se ve con especial crudeza en dos escenarios cotidianos: el trabajo y la pareja.
El control emocional reemplaza al afecto en las relaciones narcisistas. Fuente:canva
En el ámbito laboral, Piñuel observa que muchos perfiles narcisistas no ascienden por talento, sino por maniobras políticas. Y una vez arriba, en lugar de rodearse de gente brillante, hacen justo lo contrario: intentan apagar cualquier destello ajeno que pueda revelar su mediocridad. El resultado es un clima tóxico, una “mediocridad ambiental” que acaba empobreciendo a toda la organización.
En la pareja, lo que Piñuel llama “amor cero”, el otro deja de ser un compañero y se convierte en espejo. “El narcisista utiliza a los demás como un auditorio donde confirmarse la mentira que se ha contado”. Mientras hay admiración, todo parece funcionar. Cuando esa admiración se agota o aparece la disidencia, llega la hostilidad: desprecio, manipulación, maltrato, ruptura. Su supervivencia emocional depende de ese suministro constante de atención.
No es autoestima: es un vacío que pide aplauso
Uno de los puntos más importantes que subraya Piñuel es este: el narcisismo no es “demasiada autoestima”. Es justo lo contrario. Es una conducta compensatoria, un disfraz. “No es un excedente de autoestima… esa arrogancia externa es un fake”. El origen, dice, suele estar en la llamada “familia cero”: entornos donde padres tóxicos o narcisistas impidieron que el niño construyera una base sana de valoración personal. El adulto resultante necesita entonces bombear reconocimiento desde fuera: dinero, poder, belleza, estatus, aplausos. Sin eso, se desmorona.
Marc Murtra llegó a la presidencia de Telefónica a mediados de enero de 2025. Un año después, su mandato está marcado por dos hitos principales: la presentación del plan estratégico que guiará los pasos de la compañía hasta 2030 y las ventas en Hispanoamérica para centrar el negocio de Telefónica en Europa y Brasil.
El presidente ejecutivo de Telefónica presentó el nuevo plan estratégico del Grupo a comienzos de noviembre. Su nombre, ‘Transform & Grow’, recogió la esencia que Telefónica persigue con esta hoja de ruta: transformarse para impulsar su crecimiento con el objetivo de convertirse en una operadora de telecomunicaciones europea de referencia mundial.
‘Transform & Grow’ se apoya en seis pilares fundamentales: ofrecer la mejor experiencia al cliente, ampliar la oferta B2C, escalar el negocio B2B, desarrollar las capacidades tecnológicas de la compañía, simplificar el modelo operativo de Telefónica y desarrollar el talento. Además, pone el foco en los cuatro grandes mercados del Grupo: España, Brasil, Alemania y Reino Unido. Cuenta con dos dimensiones, una orgánica, consistente en transformar y reforzar la compañía y sanearla en los aspectos que lo requieran; y otra inorgánica, que pasa por una Telefónica que está preparada para la consolidación del sector y oportunidades de crecimiento.
El plan proyecta una progresiva aceleración del negocio, con un crecimiento anual compuesto de los ingresos del 1,5-2,5% entre 2025 y 2028 para luego expandirse hasta el 2,5-3,5% entre 2028 y 2030, y un crecimiento anual compuesto del EBITDA ajustado del 1,5-2,5% para el periodo 2025-2028 y del 2,5-3,5% entre 2028 y 2030. Todo ello, con un compromiso total con una calificación crediticia de grado de inversión para Telefónica.
Dentro del marco del plan, Murtra ha puesto en marcha decisiones difíciles, pero necesarias para el futuro de la compañía. En ese contexto se ubican el ajuste de plantilla acordado con los representantes de los trabajadores, que se moverá entre los 4.500 y los 5.500 empleados en España, y la nueva política de retribución al accionista, mediante la que el dividendo se reducirá a 0,15 euros en efectivo por acción en 2026 para luego quedar ligado a la evolución del flujo de caja en 2027 y 2028. Estas medidas permitirán simplificar y agilizar el modelo operativo de Telefónica, reforzar su balance y hacer más sostenible el dividendo.
El cumplimiento del plan estará liderado por un equipo ejecutivo que ha sido remodelado de manera importante desde la llegada de Marc Murtra a la presidencia precisamente para dar un nuevo impulso a la compañía.
Precisamente en la presentación del plan, Murtra reiteró el objetivo del Grupo de completar su salida de Hispanoamérica, un proceso que ha vivido un impulso clave tras su llegada a la presidencia. Desde enero de 2025, Telefónica ha anunciado cinco ventas en Latinoamérica. Cuatro de ellas ya están cerradas, como son las de Argentina, Perú Uruguay y Ecuador, y otra más, la de Colombia, está pendientes de las aprobaciones regulatorias para su cierre.
Además, en el último año Telefónica ha llevado a cabo a la compra del 50% de FiBrasil, con lo que pasa a controlar la totalidad de este vehículo, con el que despliega fibra en Brasil, y refuerza su posición en uno de los mercados principales de la operadora.
Otro de los principales hitos del último año es que, desde febrero de 2025, y por tanto antes de que resultara obligatorio según lo establecido en la Ley de Paridad, Telefónica cuenta en su Consejo de Administración con un 40% de mujeres. Adicionalmente, el 53% de los consejeros son independientes.
Emilio Aragón marcó una época dorada de la televisión española en los años 90, pero hace dos décadas tomó una decisión que pocos entendieron: abandonar el éxito masivo cuando estaba en la cima. El protagonista de la emblemática serie ‘Médico de familia’ se convirtió en uno de los rostros más queridos del país, sin embargo, eligió desaparecer del foco mediático para priorizar su vida personal.
La decisión de Aragón no fue repentina sino meditada, alejándose progresivamente de la actuación tras el final de la serie en 1999. En 2015 vendió su paquete accionarial en Globomedia, la productora que fundó y con la que creó series icónicas como ‘Los Serrano’, ‘7 vidas’ y ‘Aída’, marcando definitivamente su retiro del mundo empresarial televisivo.
El legado de ‘Médico de familia’ que transformó la televisión española
La serie ‘Médico de familia’ se emitió en Antena 3 entre 1995 y 1999, convirtiéndose en un fenómeno social que reunía a millones de espectadores cada semana. Emilio Aragón interpretó a Nacho Martín durante 119 episodios, el médico viudo que criaba a sus tres hijos mientras atendía a los vecinos del barrio. La ficción alcanzó récords de audiencia y se convirtió en una de las producciones más rentables de la televisión española de los años 90.
El éxito de la serie catapultó a Aragón como uno de los actores mejor pagados del momento, por ello decidió aprovechar esa popularidad para fundar Globomedia en 1993. Desde su productora, revolucionó el panorama audiovisual español creando formatos innovadores que marcaron a una generación entera de espectadores. Sin embargo, tras el final de ‘Médico de familia’, comenzó a distanciarse gradualmente de la actuación para centrarse en la producción.
La transición de actor a productor le permitió controlar mejor sus horarios, aunque las exigencias empresariales también consumían gran parte de su tiempo. Por ello, a principios de los 2000 tomó la decisión de reducir drásticamente su presencia pública.
Del imperio televisivo al retiro voluntario: las razones detrás de su desaparición
✓ Priorizar la familia: Con cuatro hijos y posteriormente cuatro nietos, Aragón decidió que el tiempo con su familia era más valioso que cualquier proyecto profesional ✓ Saturación mediática: Décadas expuesto al público desde su infancia como Milikito le generaron cansancio del foco mediático constante ✓ Cambio de prioridades: El Emilio Aragón empresario exitoso quiso recuperar su pasión original: la música ✓ Libertad creativa: Alejarse de la televisión le permitió explorar proyectos personales sin presiones comerciales ni audiencias que satisfacer
La venta de Globomedia representó un punto de inflexión definitivo en su carrera, liberándolo de las responsabilidades empresariales que lo ataban a Madrid. Esta decisión le proporcionó independencia económica suficiente para dedicarse exclusivamente a proyectos que le apasionaran sin preocupaciones financieras. Además, su alejamiento coincidió con una época de transformación personal en la que revalorizó el tiempo con sus seres queridos frente al reconocimiento público.
La vida actual de Emilio Aragón a sus 66 años
El artista reside actualmente alejado del bullicio mediático, dedicando gran parte de su tiempo a sus cuatro nietos que se han convertido en su prioridad absoluta. Retomó el piano con intensidad, instrumento que había aprendido en su infancia pero que había dejado de lado durante décadas por las exigencias televisivas. En 2021 lanzó un álbum musical que sorprendió a crítica y público, demostrando que su talento trasciende la pantalla.
Su proyecto más reciente es el musical ‘Godspell’, que adaptó y produjo para una gira por España durante 2024 y 2025. La producción ha recorrido diferentes ciudades españolas, incluida Zaragoza y Palma, con gran éxito de público según las críticas especializadas. Aragón participó activamente en la adaptación del libreto y en la dirección artística, trabajando codo a codo con un elenco joven que describe como «una familia».
El regreso sorpresa a la televisión en 2025
Después de años prácticamente invisible en medios de comunicación, Emilio Aragón reapareció en televisión durante noviembre de 2025 para promocionar sus proyectos musicales. Las apariciones fueron puntuales y estratégicas, enfocadas exclusivamente en hablar de su trabajo teatral sin entrar en polémicas o debates televisivos. Durante las entrevistas, el artista dejó claro que su prioridad sigue siendo mantener el equilibrio entre vida personal y profesional que tanto le costó conseguir.
Su presencia en programas como ‘Plató Abierto’ en febrero de 2025 generó nostalgia entre el público que creció viéndolo en ‘VIP’ o ‘Médico de familia’. Sin embargo, Aragón fue tajante al aclarar que no tiene intención de regresar a la televisión de forma habitual ni de retomar la actuación. A sus 66 años, ha encontrado la fórmula perfecta para mantenerse creativo sin sacrificar lo que realmente importa: el tiempo con su familia y la libertad para crear sin presiones externas.
Indra ha cerrado uno de los mayores contratos de su historia, al obtener la adjudicación por valor cercano a los 1.000 millones de euros de la gestión hasta 2034 del sistema de venta y control de accesos (ticketing) de toda la red de transporte público de Londres y de su área metropolitana.
La entidad pública Transport for London (TfL) ha elegido a la tecnológica española para un contrato inicial por un importe de 605 millones de euros, ampliable a 975 millones de euros con posibles extensiones hastas 2039.
La capital británica y su área metropolitana tiene una de las redes de transporte público más extensas del planeta, con 8,6 millones de desplazamientos diario y más de 3.600 millones de viajes al año.
Tras un período de transición de casi dos años, Indra será el proveedor único del sistema de ticketing de una red que cubre más de 8.500 autobuses, cerca de 400 estaciones de metro y otras casi 300 correspondientes al Overground, DLR, Elizabeth Line y servicios de tren suburbano, así como 4.000 puntos de venta de tarjetas Oyster, siete centros de atención al cliente y 24 puntos de embarque de ferry.
Ángel Escribano, presidente ejecutivo de Indra Group, ha señalado que “estamos muy orgullosos de convertirnos en el socio tecnológico de Transport for London para un proyecto tan ambicioso y transformador para el transporte de Londres, un referente mundial y líder global en este ámbito y un ejemplo de movilidad innovadora y sostenible para el resto de metrópolis del mundo. Estamos preparados y deseosos de asumir el reto con responsabilidad y con el objetivo de superar las expectativas del cliente y de contribuir a mejorar la movilidad de todas las personas que viven o visitan la capital del Reino Unido”.
El proyecto abarca la operación, el mantenimiento y la evolución de una gama de sistemas en los que Indra cuenta con una experiencia demostrada de más de 30 años como proveedor tecnológico de referencia en soluciones innovadoras de transporte público urbano. Su trayectoria incluye entornos complejos, con múltiples operadores y distintos niveles de administración implicados.
Entre los sistemas gestionados se encuentran los pasos de control de acceso, validadores, máquinas expendedoras de títulos de transporte, terminales de venta en comercios minoristas, equipos portátiles de inspección, así como toda la infraestructura tecnológica y un back office avanzado que integra funcionalidades clave de ciberseguridad, gestión de datos, generación de informes y coordinación con terceros.
El proyecto contempla también la implementación, en colaboración con TfL, de nuevas tecnologías que permitan evolucionar el sistema, hacerlo más eficiente y automatizar procesos clave, en definitiva, crear conjuntamente la próxima generación del sistema de ticketing para Londres.
GESTIÓN DE CUENTAS
En este sentido, un hito relevante será abordar, conjuntamente con TfL, la futura implementación del sistema de gestión de cuentas de viajero (Account Based Ticketing-ABT) sobre la Oyster Card, el billete de transporte electrónico en funcionamiento en Londres desde 2003. Este modelo, altamente innovador, avanzado y eficiente, permite una mayor flexibilidad para definir nuevas tarifas, garantiza la aplicación automática de la más beneficiosa para el usuario y mejora de manera significativa su experiencia de viaje.
Con este proyecto, Indra ve fortalecida su apuesta por Reino Unido como mercado estratégico y avanza en el cumplimiento de los objetivos del Plan Estratégico ‘Leading the Future’ de crecer en este mercado, así como en Irlanda y Norteamérica.
Indra está presente en el Reino Unido desde hace veinte años, un mercado clave para la compañía, donde actualmente cuenta con un equipo de más de 200 profesionales locales y oficinas en Whiteley (Southampton), Peterborough y Londres, y en el que prevé superar los 1.000 empleados en los próximos años. Además, es socio tecnológico de NATS, el proveedor de navegación aérea del país, y entre otros proyectos ha implantado su tecnología de gestión en los túneles de Londres y en el túnel de Silvertown y ha suministrado uno de sus radares Lanza a la Royal Air Force.
Con más de 2.500 proyectos desplegados en 50 países y más de 100 ciudades de todo el mundo, Indra refuerza también su posición en el negocio de Mobility y se sitúa como una de las compañías de referencia global en soluciones innovadoras para el transporte y la movilidad, con capacidad demostrada para abordar los proyectos más ambiciosos del sector.
En sistemas de gestión para el transporte público, se sitúa en el ‘top tres’ de los líderes mundiales tras conseguir en los últimos años algunas de las principales referencias internacionales, como la gestión del ticketing de todo el transporte público de Irlanda o de la nueva red de transporte público de Riad, en Arabia Saudí; así como la T-Mobilitat en Catalunya, la renovación del sistema de ticketing de MetroLink en San Luis (Estados Unidos), junto con las máquinas de venta y control de acceso de última generación desplegadas en Metro de Madrid. A todos ellos se suma el proyecto de Londres.
La tecnología de Indra está presente en la movilidad diaria de más de 78 millones de personas, contribuyendo al ahorro de más de 10 millones de toneladas de CO₂ al año y a salvar cerca de 3.000 vidas gracias a la mejora en la gestión del tráfico y la seguridad vial. Su compromiso con el planeta y las personas ha sido reconocido por prestigiosos índices internacionales de sostenibilidad como el Dow Jones Sustainability Index (DJSI) o el Anuario de Sostenibilidad de S&P.tiene uno de los sistemas de venta y control de acceso considerados más avanzados del mundo, con más de 8,6 millones de desplazamientos diarios y más de 3.600 millones de viajes al año.
Las termas de Prexigueiro y Outariz se han convertido en el secreto mejor guardado de Galicia para quienes buscan una experiencia termal auténtica sin masificaciones. Situadas en la provincia de Ourense, estas pozas permiten sumergirse en aguas que brotan a temperaturas entre 30 y 60 grados mientras el paisaje invernal de la sierra gallega ofrece un contraste visual espectacular.
La magia de este rincón radica en su accesibilidad: mientras otras zonas termales requieren reservas con meses de antelación y precios elevados, aquí conviven espacios gratuitos con instalaciones privadas económicas. Los alojamientos rurales cercanos, especialmente en Ribadavia y los márgenes del Miño, registran cada vez más reservas anticipadas de viajeros que han descubierto este paraíso termal antes de que se convierta en tendencia masiva.
Un circuito termal al aire libre único en España
Ourense concentra la mayor densidad de pozas termales naturales de acceso gratuito en todo el territorio español, superando ampliamente a otras regiones con tradición balnearia. Las termas de Outariz constituyen el espacio termal más grande de la ciudad, con once pozas exteriores que combinan circuitos inspirados en la cultura zen japonesa y celta, diseñados para mejorar el equilibrio físico y mental.
El complejo de Outariz y Burga de Canedo ofrece tanto zona gratuita como de pago, con instalaciones que incluyen piscinas de agua fría y caliente, duchas, fuentes y bancos integrados en un entorno ajardinado junto al río. Las aguas, de mineralización débil, fluoradas y bicarbonatadas, resultan especialmente beneficiosas para tratar artritis y reuma, atrayendo tanto a locales como a visitantes internacionales.
Por su parte, las termas de Prexigueiro, situadas a cinco kilómetros de Ribadavia junto al río Cerves, destacan por su entorno boscoso y su atmósfera más íntima. El circuito cuenta con cinco pozas de agua caliente en la zona de pago, además de pozas naturales de acceso libre en la parte inferior del complejo, donde el agua brota directamente del manantial.
Baños termales gratuitos sin renunciar a la calidad
✓ Pozas de Prexigueiro gratuitas: Ubicadas junto al río Cerves, en la parte baja del complejo privado, ofrecen acceso libre las 24 horas con agua que emerge directamente del manantial a temperaturas cálidas
✓ Termas de Outariz zona libre: El área gratuita dispone de tres piscinas de agua caliente y una fría, con duchas de agua caliente y vestuarios básicos, en funcionamiento continuo
✓ Burga de Canedo: Pozas de piedra tradicionales rodeadas de vegetación ribereña donde el agua termal alcanza los 40 grados centígrados, con entrada gratuita y horario ininterrumpido
✓ A Chavasqueira: Manantial histórico conocido desde la época romana, con pozas naturales junto al Miño donde el agua brota a temperaturas que pueden superar los 60 grados
Propiedades terapéuticas respaldadas por siglos
Las aguas termales de esta sierra gallega poseen composiciones minerales que los romanos ya aprovechaban hace más de dos mil años para tratar diversas dolencias. Las propiedades fluoradas, silicatadas y bicarbonatadas de estos manantiales resultan especialmente efectivas para problemas circulatorios, enfermedades crónicas de la piel como eczemas o psoriasis, y dolencias ginecológicas.
Además del tratamiento de afecciones físicas, los baños termales estimulan el sistema digestivo y el metabolismo, favoreciendo la producción y relajación de endorfinas que combaten el estrés y mejoran el estado anímico general. La temperatura del agua, que oscila entre 30 y 77 grados según la poza, permite adaptar la experiencia a las necesidades individuales de cada visitante.
El entorno natural potencia estos beneficios: sumergirse en aguas humeantes mientras se contempla la sierra nevada crea una experiencia sensorial completa que combina termalismo, naturaleza y desconexión. Este factor diferencial explica por qué cada vez más turistas eligen estas termas frente a spas urbanos convencionales.
Cómo reservar alojamiento antes del boom turístico
Las casas rurales de Ribadavia y los alrededores de Ourense experimentan un incremento constante de reservas, especialmente durante los meses de invierno cuando el contraste entre el agua caliente y el paisaje nevado alcanza su máximo esplendor. Los alojamientos en la zona de Outariz, a escasos 600 metros del aparcamiento de Reza conectado por pasarela peatonal, se llenan con semanas de antelación incluso fuera de temporada alta.
Para asegurar disponibilidad conviene reservar con al menos tres semanas de margen, priorizando establecimientos en Ribadavia, Boborás o la propia capital ourensana. Muchos pazos y casas rurales ofrecen paquetes que incluyen acceso a las pozas termales de pago de Prexigueiro por poco más de cinco euros, combinando la experiencia termal con el encanto del alojamiento tradicional gallego.
La estrategia más inteligente consiste en planificar la visita entre semana durante enero y febrero, cuando el paisaje invernal ofrece sus mejores postales pero la afluencia aún no alcanza los niveles de primavera y verano. Así se disfruta de la autenticidad de estos rincones termales antes de que se conviertan en el próximo destino viral de Instagram.
Identificar talento joven con verdadera vocación en asuntos públicos es uno de los principales retos compartidos por empresas, consultoras e instituciones. Con el objetivo de dar respuesta a esta necesidad del sector, AP institute | Universidad Nebrija junto a la Fundación Universidad-Empresa, lanzan la primera edición del Concurso de Jóvenes Talentos en Asuntos Públicos, una iniciativa pionera en España orientada a detectar, evaluar y proyectar a nuevos perfiles con vocación de asuntos públicos.
Los participantes serán evaluados por un jurado de primer nivel, integrado por profesionales de referencia del ámbito empresarial, institucional y académico: José Luis Zimmerman, Head of Public Policy Spain & Portugal en Meta; Pedro Fernández, director de Public Affairs, Comunicación y Sostenibilidad para España y Portugal en The Coca-Cola Company; Felipe Medina, secretario general Técnico de ASEDAS; Carmen Palomino, directora general de la Fundación Universidad-Empresa; Reyes Zárate, directora académica de AP institute | Universidad Nebrija; y Esteban González, director de AP institute | Universidad Nebrija.
El concurso está diseñado como un proceso de identificación de talento real, en el que los participantes deberán resolver un caso práctico alineado con los retos actuales de los asuntos públicos, poniendo a prueba su capacidad de análisis del contexto político e institucional, su criterio estratégico y su vocación profesional por el sector.
Los finalistas defenderán sus propuestas en una gala final, donde el jurado seleccionará a los ganadores y ganadoras optando a becas de hasta el 100 % para cursar el Máster en Asuntos Públicos y Gobierno de AP institute | Universidad Nebrija. La confinación del máster con el concurso permite a las organizaciones incorporar perfiles jóvenes ya evaluados, formados y alineados con las necesidades reales de los equipos de asuntos públicos.
De este modo, el concurso se configura como una herramienta estratégica para el sector, al reducir los tiempos y los costes de identificación y contratación de talento joven, facilitando el acceso a profesionales con vocación, método y formación específica en asuntos públicos.
Con esta iniciativa, AP institute | Universidad Nebrija y FUE refuerza su apuesta por el talento joven como eje de profesionalización del sector, ofreciendo una vía clara y meritocrática de acceso a los asuntos públicos en un momento en el que todas las organizaciones comparten la dificultad de encontrar nuevos perfiles preparados para asumir estos roles.
Las inscripciones al Concurso de Jóvenes Talentos en Asuntos Públicos permanecerán abiertas hasta el próximo 26 de enero. Toda la información sobre las bases, el calendario y el proceso de participación está disponible en la web oficial de AP institute.
El Dr. Eduard Estivill, especialista cerebro, medicina del sueño y neurofisiólogo con trayectoria internacional, mantiene a sus 77 años una agenda repleta de conferencias, consultas y entrevistas donde comparte décadas de investigación científica. En su última aparición pública, el doctor lanzó una advertencia directa sobre un dispositivo omnipresente en los dormitorios españoles que sabotea el descanso cerebral sin que la mayoría sea consciente de ello.
El experto, formado en el Henry Ford Hospital de Detroit en 1988 y responsable de más de 150 investigaciones sobre patrones de sueño, explica que este aparato interfiere directamente con el taller de reparación que el cerebro ejecuta cada noche. Las consecuencias no se limitan al cansancio matutino, sino que afectan la creatividad, la memoria y la longevidad.
El móvil bloquea la química del descanso
El teléfono móvil en la mesilla de noche representa el principal enemigo del sueño reparador según Estivill. La luz que emite su pantalla interfiere con la producción de melatonina, la sustancia que el cerebro fabrica cuando detecta que el sol se pone y adopta tonos anaranjados.
Esta hormona actúa como señal química para que el organismo inicie el proceso de desconexión neuronal. Cuando la pantalla del móvil proyecta su luz azulada directamente a los ojos, el cerebro recibe información contradictoria e interpreta que aún es de día, bloqueando así la fabricación de melatonina.
El neurofisiólogo añade un segundo problema igual de grave: el contenido que consumimos a través del dispositivo mantiene la mente en estado de alerta. Revisar correos laborales, navegar por redes sociales o ver vídeos estimulantes dos horas antes de dormir impide que el cerebro realice la transición necesaria entre vigilia y sueño.
Consecuencias verificadas en el cerebro
Las investigaciones dirigidas por Estivill en la Fundación del Sueño demuestran efectos medibles en deportistas de élite y personas comunes. Los estudios realizados con la selección española de hockey sobre hierba, jugadores del Barça y tenistas profesionales confirman que la exposición a pantallas antes de dormir reduce el rendimiento físico y mental al día siguiente.
El cerebro necesita entre siete y ocho horas de sueño profundo para completar funciones vitales que solo ocurren durante el descanso:
✓ Reparación de conexiones neuronales desgastadas durante el día ✓ Consolidación de la memoria y el aprendizaje ✓ Activación del sistema glinfático que elimina proteínas tóxicas ✓ Restauración de los niveles de energía celular ✓ Regulación del equilibrio emocional y la creatividad
Cuando el móvil interrumpe este proceso, el taller de reparación cerebral funciona a medio gas. Estivill compara la situación con intentar conducir un Ferrari con combustible de utilitario: el cerebro tiene la capacidad, pero no recibe el mantenimiento que necesita para operar correctamente.
La solución no requiere esfuerzo heroico
El doctor descarta recomendaciones utópicas que nadie cumplirá. No pide eliminar completamente el móvil, sino gestionar su uso con dos estrategias concretas y alcanzables. La primera consiste en activar el modo noche del dispositivo dos horas antes de acostarse, función que todos los smartphones actuales incluyen y que reduce drásticamente la emisión de luz azul.
La segunda medida implica establecer un límite temporal mediante alarma. Estivill sugiere permitirse treinta minutos de pantalla con la alarma programada, comprometiéndose a dejar el dispositivo cuando suene. Esta técnica requiere voluntad, pero resulta mucho más viable que la prohibición total que la mayoría abandona al segundo día.
El cerebro agradece especialmente que el móvil permanezca fuera de la habitación durante las horas de sueño profundo, momento en que el sistema glinfático trabaja diez veces más rápido eliminando residuos celulares, incluidas las proteínas beta-amiloides asociadas al Alzheimer.
Dormir bien suma años de vida
Las investigaciones más recientes vinculan directamente la calidad del sueño con la longevidad. Estivill menciona estudios realizados en Cataluña con más de cien personas centenarias, donde la respuesta más repetida al preguntar por el secreto de su longevidad fue dormir mucho y bien.
El especialista explica que mantener rutinas de sueño adecuadas durante toda la vida previene enfermedades físicas y mentales. El cerebro aprovecha las horas nocturnas para limpiar sustancias de desecho que, acumuladas durante años, pueden derivar en patologías neurodegenerativas.
La recomendación final del doctor resulta accesible para cualquier persona: retirar el móvil de la mesilla, sustituir las luces blancas del dormitorio por tonos amarillentos o rojizos, y dedicar la hora previa al sueño a actividades que no estimulen excesivamente la mente. El cerebro, asegura Estivill, recompensará estas medidas con décadas de mejor funcionamiento cognitivo.
La mitad de la población española cree saber de finanzas, pero solo el 26% acierta una pregunta básica sobre inflación, concluye el informe global “El valor de aprender: Perspectivas globales sobre educación financiera” presentado por Banco Santander.
En todo el mundo, las personas deben tomar decisiones financieras todos los días; desde pagar la compra hasta abrir una cuenta bancaria o solicitar un préstamo. Las nuevas herramientas digitales han hecho que las tareas financieras sean más sencillas e intuitivas, aunque también exigen nuevas competencias y conllevan nuevos riesgos. Banco Santander lleva más de una década comprometido con la educación financiera de los colectivos más vulnerables como herramienta de progreso para promover el bienestar y la inclusión.
Ana Botín, presidenta de Santander y Lucy Rigby, City Minister Gobierno británico.
Una de las principales conclusiones a nivel nacional de este estudio, elaborado junto a Ipsos a partir de 20.000 encuestas en 10 países, es que los españoles valoran ya la educación financiera por encima de asignaturas tradicionales como Historia y Literatura. Según esta macroencuesta, los ciudadanos de nuestro país son muy conscientes de la relevancia que tienen estos conocimientos y de que hay un hueco en su formación académica que les gustaría cerrar. Así, el 86% de los encuestados reconoce que nunca recibió clases de educación financiera en la escuela, cifra similar a la media global. Sin embargo, tres de cada cuatro estarían dispuestos a participar en un curso gratuito, especialmente los jóvenes de 25 a 34 años.
En palabras de Ana Botín, presidenta ejecutiva de Banco Santander, la educación financiera es “una herramienta esencial de progreso y el conocimiento es lo que permite a las personas tomar decisiones informadas, anticipar riesgos y aprovechar oportunidades. Para Santander, promover la educación financiera no es una iniciativa puntual, sino una responsabilidad permanente y compartida: gobiernos, escuelas, familias, empresas y bancos debemos colaborar para que el conocimiento llegue a todos, desde la infancia hasta la edad adulta”.
Una de las conclusiones más sorprendentes de este estudio es la importante desconexión entre lo que las personas creen saber de finanzas y lo que realmente saben. En España, el 54% de los ciudadanos –el 61% a nivel global– cree tener suficientes conocimientos financieros, pero solo el 26% acierta una pregunta básica sobre inflación -el 32% en el mundo-. Esta distancia entre percepción y realidad, el llamado efecto ‘Dunning-Kruger’, puede provocar que se tomen malas decisiones, no se evalúen adecuadamente los riesgos e incluso se llegue a la conclusión equivocada de que no se necesita más formación, dice el informe.
Sin embargo, contrasta con la familiaridad con la que los ciudadanos de nuestro país utilizan la banca online, con los riesgos que ello conlleva. De hecho, tres de cuatro españoles la utiliza para consultar el saldo de su cuenta y el 70 por ciento para hacer un pago o una transferencia, si bien aún la mitad de los clientes acude en persona a una sucursal para contratar o adquirir un nuevo producto financiero.
Una sesión de educación financiera para jóvenes dentro del programa Finanzas para Mortales.
Entre los principales beneficios que los españoles asocian a la educación financiera que nunca tuvieron y que ahora quieren adquirir, destacan tomar mejores decisiones financieras (64%), gestionar mejor el dinero y las deudas (59%) y actuar con ética al elegir productos financieros (46%). Los temas sobre los que más desean aprender son la inversión (63%), el ahorro (61%) y los impuestos (51%), ámbitos que muchos desearían haber estudiado en la escuela.
Y es que la mayoría de los participantes en este informe global ‘El valor de aprender: Perspectivas globales sobre educación financiera’ considera, además, que, por encima de las organizaciones benéficas o las empresas, las escuelas y los padres son los principales responsables de enseñar educación financiera. De hecho, el 91% considera que la educación financiera debería impartirse en las escuelas y el 67% elegiría un centro educativo que la incluya.
Este nuevo estudio global refuerza el compromiso de Banco Santander con la educación financiera como herramienta de progreso para promover el bienestar y la inclusión financiera. En este sentido, la entidad facilita formación accesible, adaptada y alineada con los estándares de la OCDE para ayudar a las personas a tomar mejores decisiones en todos los países donde opera. Solo en 2024, más de 4 millones de personas en todo el mundo accedieron a sus iniciativas, talleres y contenidos de educación financiera.
En España, Santander promueve ‘Finanzas para Mortales’, un programa de referencia con más de 12 años de trayectoria, reconocido como uno de los más importantes del país por el Banco de España y la Comisión Nacional del Mercado de Valores (CNMV). Está dirigido a los colectivos financieramente más vulnerables – niños y jóvenes, personas mayores, emprendedores sociales o colectivos en riesgo de exclusión- e impartido por empleados del Santander.
En 2025 la entidad ha dado un nuevo impulso a la educación financiera y cierra el año con la cifra récord de 1.831 sesiones formativas —un 10% más que en 2024— que han ayudado a formarse a casi 45.000 personas a través de sus clases presenciales en colegios, institutos o centros de mayores, de la mano de profesionales voluntarios del Santander.
Desde su estreno en 2012, ‘Finanzas para Mortales’ ha facilitado educación financiera y contenidos formativos a más de 276.000 personas con un enfoque inclusivo y multicanal.
La última empresa de reparto que seguía operando con autónomos en España, Uber Eats, finalmente se ha visto obligada a seguir la estela de Glovo y Just Eat. La amenaza de la vía penal contra sus dirigentes ha sido la gota que ha colmado el vaso, por lo que han anunciado que empezarán el proceso de contratación de sus repartidores. Es un paso que se veía como necesario desde el Ministerio de Trabajo, pero que para los ridersno es necesariamente una buena noticia.
En cualquier caso, hay una diferencia clara entre ambos modelos de contratación. Mientras que Glovo y Just Eat han contratado directamente a sus repartidores, Uber aplicará en su servicio de delivery la misma lógica de su modelo de transporte, usando flotas externas para cubrir los puestos de trabajo. Así lo confirman en el comunicado enviado a los riders y a la opinión pública.
“Uber Eats reafirma su compromiso con el cumplimiento de la Ley Rider. Después de cuatro años de experiencia trabajando con empresas expertas en logística, y con el objetivo de fomentar un modelo sostenible a largo plazo, hemos tomado la decisión de dejar de colaborar con repartidores autónomos”, aseguró un portavoz de la plataforma.
La compañía explicó que los repartidores que actualmente trabajan de manera autónoma podrán continuar usando la aplicación como empleados por cuenta ajena de alguna de sus flotas colaboradoras. La duda que queda para los riders es si aquellos que no sean contratados por alguna de las flotas podrán contar con un finiquito que tenga en cuenta su tiempo como autónomos al calcular la antigüedad, sin contar con aquellos que, al atravesar una situación irregular, alquilaban una cuenta para poder cubrir sus gastos básicos.
Comunicado de Uber Eats a los riders
Manifestamos nuestro compromiso con el cumplimiento de las obligaciones que nos correspondan, así como nuestra intención de poner fin a todos los litigios pendientes, y estamos a disposición de repartidores, sindicatos y el Gobierno para garantizar un proceso justo para todos», añaden desde Uber Eats.
PREOCUPACIÓN ENTRE LOS REPARTIDORES POR LA EXPERIENCIA DE GLOVO
Los riders, de momento, han mostrado más preocupación que felicidad por el movimiento. Al enterarse de la noticia, la inquietud principal es la de aquellos que prefieren seguir siendo autónomos y usar Uber Eats u otra plataforma para complementar sus ingresos. Otros expresan el temor de no poder generar ingresos de otra forma si las cuentas alquiladas desaparecen, un reto que ya enfrentaron en Glovo.
La mayoría hace el mismo comentario que se hizo con la aprobación de la ‘Ley Rider’: que es un proyecto de ley diseñado sin consultarlos para ganar popularidad en sectores que realmente no se ven afectados por el modelo. «Para mantener nuestros ingresos ahora tendremos que firmar un contrato y vernos obligados a trabajar horas y días que no queremos», ha explicado uno de los repartidores que ha lamentado la situación.
Al menos, la decisión de Uber Eats pone a las tres empresas a la misma altura para competir en territorio español. Era uno de los reclamos permanentes de Just Eat, la primera empresa que asumió el cambio y aplicó un modelo de contratación directa. Al mismo tiempo, su modelo demuestra que contratar a los riders puede traducirse en un aumento de precio en las plataformas.
YOLANDA DÍAZ CELEBRA SU VICTORIA CONTRA UBER EATS
Por su parte, la vicepresidenta segunda del Gobierno y ministra de Trabajo y Economía Social, Yolanda Díaz, ha expresado su “satisfacción” después de conocerse que Uber Eats dejará de operar con repartidores autónomos en España.
«No puedo más que mostrar satisfacción porque es una muy buena noticia y esto es una evidencia de que legislar sirve. No hay ninguna empresa, por muy grande que sea, que se coloque al margen de la ley; ahora mismo, las grandes empresas de distribución en España cumplen con la Ley Rider», expresó este jueves tras salir de una reunión con representantes de supermercados cooperativos.
Yolanda Díaz. Fuente: Agencias
«Van a aflorar más de 50.000 puestos de trabajo que se van a laboralizar con un impacto por los procesos administrativos de más de 100 millones de euros, y este es el camino. Ahora, las grandes empresas de delivery en España estarían cumpliendo con esta ley», ha añadido.
Pero los riders no comparten el optimismo de la ministra. La preocupación no es solo que empeoren sus condiciones de trabajo, como defienden que ha ocurrido en Glovo, sino que no todos puedan conseguir un puesto de trabajo en las nuevas flotas. Es un problema que han enfrentado en los últimos meses, con muchos de los autónomos y repartidores subarrendados del unicornio español manteniendo su presencia en Uber Eats como salvavidas.
Brent Olson y Tom Ross, gestores de carteras de renta fija de Janus Henderson, dan sus previsiones para el mercado de bonos High yield en 2026.
Tras otro año de rentabilidad total positiva en 2025 de los bonos de alto rendimiento[1] —que refleja en términos generales su rendimiento—, creemos que las perspectivas para 2026 podrían ser similares. Consideramos que los ingresos serán la principal fuente de rentabilidad y que la resistencia de la economía permitirá contener los impagos.
Somos conscientes de que nos encontramos en una fase avanzada del ciclo crediticio y de que las valoraciones se negocian a niveles más elevados. Esto aboga por un enfoque más selectivo, pero creemos que los inversores pueden aprovechar el valor que está surgiendo en algunas áreas.
Una de las ventajas de ser inversores en bonos es que no necesitamos que la economía funcione a pleno rendimiento. A menudo, un crecimiento moderado es suficiente. Las previsiones de un crecimiento económico moderado en 2026 deberían respaldar los flujos de caja, lo que ayudaría a cumplir las obligaciones de pago a los tenedores de bonos, sin despertar grandes preocupaciones en torno a la inflación.
Figura 1: Crecimiento económico moderado similar al de los últimos años Crecimiento real del producto interior bruto (%)
Fuente: Bloomberg, previsiones consensuadas de crecimiento económico, a 5 de diciembre de 2025. 2025 y 2026 son estimaciones.
Las rebajas fiscales en Estados Unidos deberían impulsar la inversión en capital fijo y ayudar a los consumidores. En Europa, esperamos que el aumento del gasto público alemán contribuya a sostener la economía regional.
Se prevé que el crecimiento de los beneficios siga siendo positivo en 2026, pero creemos que la actividad de fusiones y adquisiciones podría aumentar, ya que las empresas tratarán de ganar cuota de mercado y los gobiernos y reguladores seguirán el ejemplo de EE. UU. y se mostrarán más receptivos a las fusiones empresariales. Esto podría crear oportunidades entre los bonos de alto rendimiento si son adquiridos por empresas con una mejor calificación crediticia.
El impacto de la refinanciación se está disipando
La subida global de los tipos de interés que se produjo en 2022 dio paso a una flexibilización monetaria en 2024-2025, pero seguimos observando los efectos retardados de las subidas de tipos anteriores. La figura 2 muestra que el cupón medio (tipo de interés pagado por los bonos) en Estados Unidos subió ligeramente durante 2025, ya que los bonos de bajo cupón (con tipos del 5-6 %) de 2020-2021 se refinanciaron a tipos más altos.
Figura 2: El entorno de menor rentabilidad debería provocar una estabilización de los tipos de interés nominales Rendimiento y cupón medio de los bonos de alto rendimiento estadounidenses
Fuente: Bloomberg, ICE BofA US High Yield Index, del 30 de noviembre de 2009 al 30 de noviembre de 2025.
La buena noticia para las empresas es que los cupones de los bonos de nueva emisión están bajando. El cupón medio de los bonos de alto rendimiento en dólares estadounidenses de nueva emisión ha caído del 8-9 % en 2023 a cerca del 7,2 % a finales de 2025.[2] Esto no está muy por encima del cupón medio ponderado del 6,6% de los bonos existentes, por lo que las empresas se enfrentan a un menor impacto de refinanciación. De hecho, para algunas empresas con calificación BB y B, los rendimientos están empezando a situarse por debajo de sus cupones actuales, lo que podría animar a los prestatarios a refinanciarse antes de tiempo para aprovechar los menores costes de financiación.
Para los inversores que se enfrentan a la posibilidad de nuevas bajadas de tipos de interés por parte de la Reserva Federal de EE. UU. y a la probabilidad de que el Banco Central Europeo mantenga los suyos, creemos que los ingresos de los bonos de alto rendimiento resultan atractivos. A finales de noviembre de 2025, los rendimientos de los bonos de alto rendimiento eran, de media, del 6,7 % en EE. UU. y del 5,1 % en Europa.[3]
Diferenciales de crédito: por qué es importante mirar más allá de las medias
Se ha debatido mucho sobre los diferenciales de crédito (la diferencia entre el rendimiento de un bono corporativo y el rendimiento de un bono del Estado con un vencimiento similar). El diferencial puede considerarse como la compensación que exigen los inversores por asumir el riesgo de invertir en bonos corporativos.
Reconocemos que los diferenciales medios de los bonos corporativos ya sean de grado de inversión o de alto rendimiento, son bajos (ajustados). Esto no es algo negativo. Indica que el mercado confía razonablemente en que la mayoría de los bonos cumplirán con sus reembolsos (un reflejo de las condiciones económicas benignas a las que se aludía anteriormente). Pero el mercado tampoco ignora algunas de las tensiones, por lo que los diferenciales de los bonos de menor calidad (los calificados como CCC o inferiores) se ampliaron durante 2025 y no están lejos de su media de los últimos 20 años.
Figura 3: Bifurcación en el mercado entre bonos de mayor y menor calidad Diferenciales de los bonos corporativos con calificación BBB, BB, B y CCC o inferior (puntos básicos)
Fuente: Bloomberg, Govt OAS (diferencial ajustado por opciones sobre bonos del Estado), ICE BofA BBB Global Corporate Index, ICE BofA BB Global High Yield, ICE BofA Single-B Global High Yield Index, ICE BofA CCC & Lower Global High Yield Index, 30 de noviembre de 2005 a 30 de noviembre de 2025.
Lo que estamos viendo es una bifurcación en el mercado. Los precios de los bonos de mayor calidad han subido, ya que los inversores buscan rendimiento, pero de forma defensiva. Esto ha provocado que los diferenciales de crédito se reduzcan en los bonos con calificación BB, mientras que los diferenciales se han ampliado entre los bonos de menor calidad con calificación CCC o inferior. Creemos que la incertidumbre en torno a los aranceles, los datos económicos mixtos (y ausentes) en Estados Unidos y algunas insolvencias de alto perfil han provocado cierta inquietud, pero no nos sorprendería ver una compresión de los diferenciales en la primera mitad de 2026.
Los inversores seguirán teniendo que ser selectivos. Algunas empresas están simplemente sobre endeudadas (es decir, han contraído demasiada deuda), por lo que siguen siendo vulnerables desde el punto de vista operativo a cualquier debilidad en los ingresos o a cualquier factor que aumente sus costes financieros.
El deterioro de la economía, la reaparición de la volatilidad comercial o los nuevos temores sobre la inflación son solo algunos de los factores que podrían desestabilizar los mercados y ejercer presión al alza sobre los rendimientos y/o los diferenciales. Sin embargo, salvo que se produzca una crisis importante, creemos que los impagos se mantendrán en niveles bajos. La tasa de impago global ponderada por el valor nominal de los bonos de alto rendimiento era del 1,7 % a finales de noviembre de 2025, por debajo de la media de los últimos 20 años, que es del 3,6 %.[4]
Diferencias sectoriales en el alto rendimiento
A finales de 2025 se produjo cierta inquietud en los mercados de crédito en torno al nivel de emisión de bonos que podría ser necesario en los próximos años para ayudar a financiar el desarrollo de la inteligencia artificial (IA). Consideramos que esto afectará más a los mercados de bonos corporativos con grado de inversión, dado que gran parte de la emisión prevista parece proceder de empresas con grado de inversión.
La emisión de alto rendimiento denominada en dólares estadounidenses del sector tecnológico fue de 21.000 millones de dólares en los primeros 11 meses de 2025; para ponerlo en contexto, sigue estando por debajo de los niveles anuales de emisión de alto rendimiento de las empresas tecnológicas en 2015, 2016, 2020 y 2021, por lo que no es nada atípico.
Además, la tecnología es solo el quinto sector emisor en alto rendimiento en lo que va de 2025, muy por detrás de las finanzas o la energía.[5] No obstante, las oportunidades se están ampliando para que los inversores en alto rendimiento accedan a la narrativa de la IA, desde los operadores de centros de datos hasta las empresas de servicios públicos y otros proveedores de la cadena de suministro.
También hay diferencias notables en los niveles de diferencial entre los sectores de alto rendimiento. Por ejemplo, a nivel mundial, el sector químico, más cíclico, cotiza en promedio con diferenciales de alrededor de 500 puntos básicos, más del doble del diferencial promedio de alrededor de 200 puntos básicos de los servicios públicos.[6]
Hay argumentos válidos para ello, dados los flujos de caja más defensivos de los servicios públicos —y el potencial de estos para desempeñar un papel en la satisfacción de las necesidades de la infraestructura de IA—, pero también creemos que el sector químico puede ofrecer una oportunidad.
El sector se ha visto afectado por la competencia de China, pero con la creciente importancia de la seguridad nacional, creemos que los gobiernos europeos podrían mostrarse más protectores con el sector en 2026. Son las diferencias entre empresas de distintos sectores, regiones o incluso del mismo sector las que ofrecen oportunidades que pueden aprovecharse.
[1] Fuente: Bloomberg, ICE BofA Global High Yield Index, cubierto en USD, rendimiento total en USD, 12 meses hasta el 31 de diciembre de 2024 (rendimiento del 9,3 %) y 11 meses hasta el 30 de noviembre de 2025 (rendimiento del 7,8 %).
[2] Fuente: BofA Global Research, cupón medio, a 30 de noviembre de 2025.
[3] Fuente: Bloomberg, índice ICE BofA US High Yield, índice ICE BofA Euro High Yield, rendimiento mínimo, a 30 de noviembre de 2025.
[4] Fuente: BofA Global Research, tasas de impago ponderadas por el valor nominal en los últimos 12 meses, a 30 de noviembre de 2025.
[5] Fuente: BofA Global Research, emisiones de alto rendimiento denominadas en dólares estadounidenses, a 30 de noviembre de 2025.
[6] Fuente: Bloomberg, índice ICE BofA Global High Yield, diferencial medio ponderado del sector químico, diferencial medio ponderado del sector de servicios públicos, emisiones de alto rendimiento denominadas en dólares estadounidenses, a 30 de noviembre de 2025.
La cadena de distribución con origen en Reino Unido, Tesco, registró un crecimiento de ventas comparable positivo, aunque moderado, durante el tercer trimestre y la Navidad, lo que le llevó a incumplir las expectativas de los expertos, generando inquietud sobre la demanda a corto plazo.
En este sentido, Tesco apostó por moderar su tasa de inflación durante el periodo navideño, y continúa significativamente por debajo del mercado. Asimismo, también han invertido en simplificar aún más las compras navideñas para los clientes, que les llevo a contratar a más de 28.000 empleados adicionales.
«Ante la fragilidad de la confianza del consumidor, y la intensa competencia en el sector de la gran distribución, adoptamos una perspectiva mucho más cautelosa para los próximos trimestres, especialmente dada la baja valoración de la acción de Tesco«, apuntan los expertos de Alpha Value.
Fuente: Tesco.
LA MODERACIÓN DE LAS VENTAS EN TESCO QUE GENERA PREOCUPACIÓN
La cadena de alimentación, Tesco, registró un crecimiento de ventas comparables del 3,1% interanual durante el tercer trimestre, que engloba las 13 semanas hasta el 22 de noviembre; pero, el impulso se moderó durante el periodo clave de Navidad, desacelerándose al 2,4% interanual durante las seis semanas posteriores.
Sin ir más lejos, la desaceleración de las ventas de la cadena de distribución ha sido interpretada por parte del mercado de manera negativa, con consecuencias como la caída de las acciones en aproximadamente un 5%. Con un múltiplo EV/Ventas de aproximadamente 0,5x, la acción no parece barata, especialmente dada la reciente moderación del impulso de las ventas y la incertidumbre sobre la demanda del consumidor.
EL CEO DE TESCO, KEN MURPHY SE SIENTE SATISFECHO ANTE EL RENDIMIENTO DE LA CADENA, YA QUE SUPERARON AL MERCADO EN VOLUMEN
«La desaceleración del mercado nos afectó menos, porque si analizamos el tercer trimestre y el periodo navideño, aumentamos el volumen cada mes y superamos la cuota de mercado. Esto da la sensación de que no fue un factor determinante para el capital circulante, ya que, en última instancia, los volúmenes son positivos. Podríamos decir que estamos cerrando con una rentabilidad muy limpia», expresan desde la gerencia de Tesco.
No obstante, hay que hacer hincapié en qué la alimentación sigue siendo el principal motor de ventas de Tesco. Concretamente, la división de hogar y ropa de la compañía registró un modesto crecimiento comparable del 2,1%, lo que refleja la continua presión en las categorías discrecionales. Es decir, se refuerza la visión de un entorno de consumo bifurcado, en el que el gasto en alimentos esenciales se mantiene, pero la demanda discrecional sigue siendo frágil.
Fuente: Tesco
Asimismo, Tesco ha triplicado su rango de precios bajos diarios a 3.000. «Lo que pueden esperar los consumidores de nosotros es que nos adaptaremos constantemente a los conocimientos de los clientes, y reaccionaremos de tal manera para ofrecerles el mejor valor apropiado para el momento», señala Ken Murphy, CEO de Tesco.
LA ESTRATEGIA DE TESCO PARA APOYAR SU POSICIONAMIENTO COMPETITIVO
En el Reino Unido, Tesco mantuvo un sólido impulso en su gama premium ‘Finest’ y su canal online, con un crecimiento de ventas de aproximadamente el 13% y el 11,2 %, respectivamente. Esto refleja la capacidad de la compañía para atender a los consumidores con mayores ingresos, manteniendo al mismo tiempo su relevancia para los compradores más sensibles al precio.
Siguiendo esta línea, la reciente ampliación de la oferta de Precio Bajo Diario a unos 3.000 productos de marca propia, frente a los aproximadamente 1.000 anteriores, refuerza aún más la credibilidad de Tesco. Este hecho provoca que Tesco esté atrayendo más cestas incluso en un entorno de mercado moderado.
Fuente: Tesco.
Hay que incidir en qué la compañía de distribución se ha apoyado en herramientas de programación basadas en Inteligencia Artificial, ofreciendo más de 100.000 franjas horarias adicionales de entrega en línea durante la semana previa a la Navidad. «Gracias a una mejor previsión y planificación, la IA también nos ayudó a ofrecer una disponibilidad excepcional y a optimizar las entregas en toda nuestra red«, apuntan desde la cadena de distribución.
De cara al futuro, la compañía ha dejado claro que no van a dejar de invertir. Concretamente, Tesco ha estado realizando inversiones sustanciales en sus tiendas, en automatización para mantener sus programas de ahorro, e inversiones en innovación tecnológica para el futuro. Es decir, la estrategia la tienen clara, y creen en las posibilidades a largo plazo de la compañía.
Esta es la principal conclusión del último informe de Monitor Deloitte, que se ha presentado en la Confederación Española de Organizaciones Empresariales (CEOE) de la mano de Cristina Riestra, directora del Departamento de Industria, Energía, Medio Ambiente y Clima de la CEOE, que ha llevado a cabo la apertura institucional; mientras que Laureano Álvarez, socio de Energía de Monitor Deloitte, ha desgranado el documento.
En este sentido el informe llamado “La contribución de la energía nuclear a la competitividad industrial en España”, plantea dos escenarios para la competitividad industrial: un caso donde la energía nuclear continuará dentro del panorama energético español; y la situación contraria, que se cumpliera lo establecido por el PNIEC y por descontado el desmantelamiento de todo el parque atómico español. El diagnóstico es claro: sin energía nuclear la industria española perdería competitividad
La situación del sector industrial en España
El razonamiento que planeta Monitor Deloitte se basa en que el sector industrial es uno de los más dependientes de un sistema energético estable y poco volátil, ya que según apunta el informe en general la energía cuesta unos 15.5000 millones de euros, es decir una media del 25% del beneficio operativo de la industria, donde en sectores altamente intensivos como el metalúrgico, el químico y la cerámica, pueden superar incluso el 40% en sus procesos industriales. Esto se traduce en que el panorama energético se convierte en un elemento clave para mantener la competitividad industrial.
Un sector que hay que recordar que tiende a la concentración en pocas comunidades autónomas, donde destacan: Madrid, Cataluña, la Comunidad Valenciana, Andalucía y País Vasco, entre otras
A esto se le suma, que la industria española consume cerca de 70 TWh de electricidad al año, un 30% del total del consumo energético de este sector y un tercio de todo el consumo global en el país. Además, según señala el estudio, la industria tiene un consumo muy estable y poco estacional, con necesidades equivalentes a 6.200–6.600 horas anuales a plena carga, un perfil difícil de cubrir únicamente con tecnologías variables como la solar o la eólica.
El valor de la energía nuclear
Actualmente, la energía nuclear produce en torno a 55 TWh anuales, una cifra muy cercana al consumo eléctrico industrial, y es la única tecnología del sistema capaz de suministrar electricidad de forma continua durante más de 7.700 horas al año, una vez descontadas las paradas programadas. Es decir, ofrecen una cobertura estable para un sector con pocas fluctuaciones en su demanda.
Según los cálculos de Monitor Deloitte, extender la vida útil de las centrales nucleares permitiría reducir el precio del mercado eléctrico mayorista en torno a 15 €/MWh en 2035, frente al escenario de cierre. A ello se suman otros beneficios como la reducción de costes en servicios de ajuste, infraestructuras y almacenamiento. En este sentido, el informe señala que retrasar el cierre del parque nuclear español 5 años daría tiempo adicional para el despliegue de un sector tan atrofiado como el de las baterías, ahorrando 1.400 millones de euros de Capex de inversión.
Presentación del Informe. Fuente: Merca2
Por otro lado, desde el punto de vista medioambiental, la extensión nuclear permitiría evitar la emisión de 14 millones de toneladas de CO₂, una cifra muy relevante si se tiene en cuenta que las emisiones totales del sistema eléctrico español se sitúan entre 21 y 27 millones de toneladas anuales. Además, contribuiría a cumplir los requisitos de emisiones exigidos para el desarrollo de combustibles renovables y proyectos industriales estratégicos.
Finalmente, el informe destaca el papel de la nuclear como “seguro energético”. Durante la crisis energética de 2022, su funcionamiento compensó, en parte, la volatilidad de la energía, generando un ahorro estimado de más de 5.000 millones de euros.
Tras la exposición de este informe, se ha realizado una mesa redonda con representantes industriales como del sector nuclear, donde ha actuado como moderador Álvaro Ballarín, jefe de Área de Industria y Energía del departamento de Industria y Energía, Medio Ambiente y Clima de la CEOE; con la participación de: Carlos Reinoso, portavoz de la Alianza por la Competitividad de la Industria Española; Ignacio Araluce, presidente del Foro Nuclear; y Miguel Argüelles, director general de Energía y Minas de la Comunidad Valenciana.
En esta mesa de debate se llegó como principal conclusión a que la energía nuclear es clave para la neutralidad tecnológica y la seguridad de suministro. Además de que la eliminación del parque nuclear español supondría un choque directo con los objetivos de la reducción de emisiones, ya que de cumplirse este panorama de desnuclearización, se compensaría los periodos de bajo rendimiento de las renovables con gas natural, contaminando más de lo que emite la energía atómica.
En conclusión, este informe apunta a que en el actual contexto geopolítico y energético, mantener la energía nuclear en el mix eléctrico es una decisión clave para reforzar la competitividad industrial, y la seguridad de suministro en España.
El uso de herramientas de inteligencia artificial en el ámbito cotidiano se ha normalizado a gran velocidad. Muchas personas recurren a plataformas conversacionales como ChatGPT para resolver dudas, interpretar información compleja o buscar explicaciones rápidas sobre cuestiones de salud.
Sin embargo, cuando esa interacción incluye datos clínicos personales, el riesgo para la privacidad aumenta de forma considerable, especialmente si no se es plenamente consciente de dónde acaba esa información.
En los últimos meses, el debate sobre el uso de ChatGPT en contextos sanitarios ha ganado relevancia. El atractivo de obtener respuestas inmediatas puede llevar a compartir historiales médicos completos, pruebas diagnósticas o síntomas detallados. Esta práctica, lejos de ser inocua, plantea interrogantes legales, técnicos y éticos relacionados con la protección de los datos personales más sensibles.
La advertencia sobre la pérdida de control de los datos clínicos
“Compartir el historial médico con ChatGPT es un riesgo para nuestros datos personales”, advierte ASHO. La compañía catalana especializada en health-tech alerta de que introducir información clínica en plataformas de inteligencia artificial supone sacar esos datos de los entornos sanitarios protegidos.
El principal problema no es la tecnología en sí, sino el contexto en el que se utiliza, ya que se eluden las barreras diseñadas específicamente para salvaguardar la confidencialidad de los pacientes.
En hospitales y centros sanitarios, los historiales médicos se almacenan bajo estrictos marcos normativos como el Reglamento General de Protección de Datos y sistemas alineados con el Esquema Nacional de Seguridad.
Estas infraestructuras garantizan control de accesos, trazabilidad y auditorías constantes. Cuando un usuario decide copiar esa información en ChatGPT, esas garantías dejan de aplicarse de forma inmediata.
Plataformas globales frente a sistemas sanitarios regulados
Uno de los factores que incrementa el riesgo es la naturaleza internacional de las plataformas de inteligencia artificial. Al tratarse de servicios gestionados por grandes compañías tecnológicas, los servidores pueden estar distribuidos en distintos países, con legislaciones diversas.
“Aunque residamos en España y demos nuestros datos a ChatGPT, la información clínica deja de estar bajo control hospitalario y queda fuera de todas esas salvaguardas”, explican desde ASHO.
En este escenario, el control efectivo sobre los datos pasa a manos de la empresa propietaria de la plataforma. En el caso de OpenAI, los usuarios son quienes introducen voluntariamente la información, lo que limita la capacidad de los centros sanitarios para protegerla una vez sale de sus sistemas. Esta cesión implícita genera un vacío de responsabilidad difícil de revertir.
Consentimiento implícito y reutilización de la información
Otro aspecto relevante es el consentimiento. Al compartir datos médicos en ChatGPT, el usuario acepta unas condiciones de uso que permiten a la plataforma gestionar esa información según sus propios criterios técnicos y legales. No es necesario solicitar permisos adicionales a terceros, ya que la transferencia se produce de forma voluntaria.
Como consecuencia, los hospitales certificados en protección de la información pierden cualquier capacidad de supervisión sobre esos datos.
Este escenario preocupa especialmente a los expertos en ciberseguridad sanitaria, ya que los historiales médicos contienen información de alto valor, tanto desde el punto de vista económico como personal. Su exposición puede derivar en usos no deseados, desde perfiles de riesgo hasta fraudes más complejos.
La codificación sanitaria como barrera de protección
La directora gerente de la compañía, Ruth Cuscó, subraya que la codificación sanitaria tiene precisamente la función de impedir que terceros puedan interpretar los datos clínicos sin autorización. Estos sistemas transforman la información médica en formatos seguros que solo pueden ser descifrados dentro de entornos controlados.
Compartir el historial fuera de esas infraestructuras rompe ese modelo de protección y abre la puerta a accesos indebidos.
“Quienes comparten sus datos pueden ver su intimidad gravemente comprometida sin ser plenamente conscientes de ello”, advierte Cuscó. El problema no es inmediato ni visible, pero sus consecuencias pueden manifestarse a medio y largo plazo, cuando la información ya ha sido replicada o almacenada fuera del control del paciente.
Riesgos añadidos por errores de la IA generativa
Más allá de la privacidad, existen riesgos asociados a la fiabilidad de las respuestas. Los sistemas de inteligencia artificial generativa pueden ofrecer información incorrecta o malinterpretar los datos proporcionados. Desde el departamento de IA se recuerda que las denominadas alucinaciones no son excepcionales, incluso en contextos especializados.
Aunque ChatGPT pueda manejar grandes volúmenes de información médica, sus respuestas no sustituyen el criterio clínico profesional. Una interpretación errónea de un síntoma o un historial incompleto puede generar una falsa sensación de seguridad o, por el contrario, una alarma injustificada.
El papel insustituible de los profesionales sanitarios
Desde la compañía insisten en que, aunque OpenAI haya aclarado que ChatGPT no está diseñado para reemplazar a los médicos, existe el riesgo de que algunos usuarios lo utilicen como referencia principal. Todas las consultas relacionadas con diagnósticos, tratamientos o decisiones clínicas deben realizarse en un entorno sanitario adecuado y con profesionales cualificados.
El uso responsable de la tecnología pasa por entender sus límites. ChatGPT puede servir como herramienta informativa general, pero nunca debe convertirse en un repositorio de datos médicos personales ni en un sustituto de la atención clínica. La protección de la privacidad y la seguridad de la información sanitaria sigue siendo un pilar fundamental para preservar la confianza en el sistema de salud.
Hay derrotas que son accidentes y derrotas que son radiografías. La eliminación del Real Madrid en la Copa del Rey ante el Albacete (3-2), equipo de Segunda División, en el debut de Álvaro Arbeloa como entrenador del primer equipo, pertenece claramente al segundo grupo.
No fue mala suerte, ni un mal día, ni una jugada aislada: es un compendio de decisiones pésimas, de principio a fin. Y, sin embargo, el relato posterior intentó desplazar la responsabilidad hacia otro lado, concretamente hacia Xabi Alonso.
Ahí es donde aparece el hilo invisible que une a Arbeloa con José Félix Díaz y Josep Pedrerol. Arbeloa hizo el ridículo. Conviene decirlo sin rodeos. La pésima convocatoria, la pésima alineación, el pésimo planteamiento, los pésimos cambios, las pésimas órdenes desde el banquillo y, para rematar, una pésima rueda de prensa que fue casi un ejercicio de autoindulgencia.
Todo fue pésimo. Y cuando todo es pésimo, la responsabilidad no se puede diluir ni maquillar. Especialmente grave fue su gestión de la cantera. En lugar de apostar con naturalidad por canteranos preparados, Arbeloa pareció hacer oposición activa a jugadores como Cestero, utilizados de manera populista, sin contexto, casi como coartada.
Ni confianza ni plan. Un uso torpe de la cantera que terminó perjudicando tanto a los futbolistas como al equipo. Pero lo más llamativo llegó después. Lejos de asumir responsabilidades, Arbeloa reivindicó su convocatoria y su trabajo con un tono casi desafiante. Y, en un giro tan sorprendente como lamentable, deslizó que parte del problema venía de la herencia recibida, apuntando a Xabi Alonso y a la supuesta falta de forma del equipo.
Ahí quedó claro que Arbeloa no es el lápiz más afilado del estuche, quizá sí el más pelota. Culpar al entrenador anterior tras un partido que fue un catálogo de errores propios es, como mínimo, una muestra de desconexión con la realidad.
Conviene recordar algo fundamental: sin la bendición de Florentino Pérez, Álvaro Arbeloa nunca habría sido entrenador del primer equipo del Real Madrid, y probablemente ni siquiera del Castilla. Su ascenso no se explica por méritos incuestionables, sino por una cadena de favores, confianza personal y relato interno.
Eso no invalida su derecho a entrenar, pero sí obliga a exigirle un plus de autocrítica que, sencillamente, no tuvo. Y cuando el castillo empezaba a tambalearse, llegaron los bomberos mediáticos.
PEDREROL Y DÍAZ
Al rescate de Arbeloa salieron Josep Pedrerol y José Félix Díaz. No es casualidad. Ambos comparten con él más de lo que parece. Pedrerol, sin esa misma bendición de Florentino, nunca habría sido la gran estrella de Atresmedia ni el director de opinión que hoy marca agenda en el fútbol español desde platós convertidos en tribunales. Su defensa del relato oficial del madridismo institucional es constante, automática y, muchas veces, acrítica.
José Félix Díaz. Foto: As.
José Félix Díaz representa otra derivada del mismo fenómeno. Director de As en una etapa radicalmente distinta a la que durante 30 años lideró Alfredo Relaño, símbolo de un periodismo de calidad, crítico y abiertamente antiflorentinista. Con Díaz, el periódico ha virado hasta convertirse en un altavoz del palco.
De nuevo, sin la bendición de Florentino, difícilmente habría alcanzado ese puesto ni lo habría mantenido. Y es aquí donde todo encaja. Arbeloa, Pedrerol y José Félix Díaz están unidos por un mismo ecosistema: el del florentinismo mediático, donde los errores se relativizan, las culpas se redistribuyen hacia abajo o hacia atrás, y la crítica real se considera una traición.
Un sistema que también ha sostenido proyectos fallidos como una Superliga que no arranca, un Bernabéu reconvertido en sala de conciertos fracasada, un parking fracasado y, ahora mismo, un equipo que hace el ridículo en estadios que tienen dificultades para seguir en segunda división.
