Hay cosas que sostienen la vida y ni siquiera pensamos en ellas. El colágeno, por ejemplo. No se ve, no se nota, pero está ahí, trabajando en silencio para que todo lo demás funcione.
“El colágeno es como una red interna que nos mantiene enteros”, explica Ana López, farmacéutica y delegada técnica de Laboratorios Natur. “Da fuerza, elasticidad y soporte a casi todo lo que somos.”

Mucho más que una proteína “para la piel”

Durante años se ha hablado del colágeno como si fuera solo una cuestión estética, pero Ana desmonta ese mito enseguida. “No, no es solo para verse bien”, dice sonriendo. “Está en los huesos, los músculos, los tendones, los vasos sanguíneos, los órganos… literalmente en todo el cuerpo.”
Y tiene razón. Es la proteína más abundante del cuerpo humano, casi un tercio de todas las que tenemos. Sin ella, nos desmoronaríamos, igual que una casa sin vigas.

Lo curioso es que el cuerpo lo fabrica por sí mismo… pero no para siempre. “A partir de los 25 años, la producción empieza a bajar poquito a poco”, explica. “Y aunque al principio ni lo notas, con los años se refleja en la piel, en las rodillas, en los músculos. De repente te miras al espejo y te das cuenta de que el tiempo ha pasado también por dentro.”

El tabaco, el alcohol, el sol y el azúcar hacen el resto. Este último, dice Ana, “endurece las proteínas, las envejece antes de tiempo. Si quieres cuidar el colágeno, empieza por quitarle azúcar a tu café.”

Un equipo que trabaja en silencio

“Hay más de 20 tipos de colágeno —cuenta—, y cada uno tiene su papel. El de la piel no es el mismo que el de las articulaciones o los vasos sanguíneos.”
Por eso, cuando se trata de suplementos, ella recomienda buscar los que incluyan varios tipos. “El cuerpo funciona como una orquesta. Si solo suena un instrumento, la melodía no está completa.”

Tomar colágeno no es complicado. Lo difícil es ser constante. La dosis ideal, según Ana, es de 10 gramos al día. “Menos no sirve y más no se aprovecha. Es como intentar llenar un vaso que ya está lleno.”

Intentar conseguir esa cantidad solo con alimentos es casi imposible. “Tendrías que comer caldos de huesos o gelatinas todos los días y en mucha cantidad. Nadie lo hace, claro.”
Por eso los suplementos son la opción más práctica. Ana recomienda los péptidos de colágeno, pequeñas moléculas que el cuerpo absorbe fácilmente. Y, aunque hay muchas formas (polvo, cápsulas o líquido), ella lo tiene claro: “El polvo es más cómodo. Para llegar a 10 gramos con cápsulas, necesitarías tragar diez pastillas al día. Y eso no hay cuerpo que lo aguante.”

Paciencia, constancia… y cero mitos

El colágeno no actúa de la noche a la mañana. “El cuerpo necesita tiempo”, dice Ana. “Normalmente los efectos se notan después de dos o tres meses, pero valen la pena.”
Los beneficios van mucho más allá de la piel: ayuda a las articulaciones, los huesos, los músculos y los vasos sanguíneos, y hasta mejora la recuperación después del ejercicio.

Y sobre los mitos, Ana no se anda con rodeos.
“El colágeno no engorda. Diez gramos tienen unas 40 calorías, nada más. Si un producto hace subir de peso, revisa su etiqueta: seguro tiene azúcar o grasa añadida.”
Tampoco existe el “colágeno vegetal”. “Eso es puro marketing —afirma—. El colágeno solo se obtiene de animales o del mar. Lo vegetal puede tener aminoácidos, pero no colágeno.”
Y sobre las cremas con colágeno, ríe un poco. “Hidratan, sí, pero no llegan hasta donde deben. El colágeno natural se produce en la dermis, y ninguna crema llega tan profundo.”

El mejor compañero: la vitamina C

El colágeno no trabaja solo. “La vitamina C es su gran aliada”, explica Ana. “Sin ella, el cuerpo no puede producirlo correctamente.”
Otros nutrientes como el zinc, el magnesio o el ácido hialurónico también ayudan, aunque —advierte— hay que fijarse en las dosis. “A veces las ponen tan pequeñas que solo sirven para decorar la etiqueta.”

Cuidarse desde dentro

Al final, Ana no habla solo de ciencia, sino de sentido común. “Cuando el colágeno falta, lo notas”, dice. “Te cuesta moverte, te duelen las articulaciones, la piel se vuelve más fina, y hasta los músculos pierden fuerza.”
Pero cuidar el colágeno, insiste, es cuidarte por dentro. “No es vanidad, es salud. Es mantener tu cuerpo fuerte, flexible, joven. Porque, al final, todo lo que haces —caminar, reír, abrazar— depende de esa red invisible que te sostiene.”

Y justo antes de despedirse, deja una frase que se queda resonando:
“El colágeno no se ve, pero se siente. Es el hilo que nos mantiene en pie, y cuidarlo es una forma de agradecerle al cuerpo todo lo que hace por nosotros cada día.”

La espalda habla, aunque a veces no queramos escucharla. Hay dolores que se vuelven compañeros de viaje. Al principio, los ignoramos, pensamos que ya se irán. Pero un día nos damos cuenta de que llevamos meses —o incluso años— conviviendo con ellos. El dolor lumbar es uno de esos viejos conocidos que casi todo el mundo tiene, pero pocos escuchan.

El Dr. Benjamin Bert, especialista en pediatría y medicina interna en Salinas Valley Health, lo explica con la naturalidad de quien ha visto cientos de casos: “Más de ocho de cada diez personas sufrirán dolor lumbar en algún momento de su vida. Y si miras en cualquier momento del año, casi la mitad de la población siente alguna molestia en la espalda.”

Hace una pausa, como quien quiere que el mensaje cale. “Pero eso no lo convierte en algo normal.”
Su tono se vuelve firme, casi paternal: “No hay que aceptar vivir con dolor. Se puede tratar. No hay que aguantarlo en silencio durante años. Esa no es una forma agradable de vivir.”

Y uno casi puede imaginarlo mirándote a los ojos al decirlo, con esa mezcla de cercanía y autoridad que solo tienen los médicos que realmente escuchan.

¿Por qué duele la espalda baja?

El doctor divide las causas en dos grandes grupos, y lo hace sin tecnicismos, como si le hablara a un paciente en consulta.
“En la mayoría de los casos —más del 85 %—, el problema está en las partes blandas: los músculos o los ligamentos. Esas zonas que se tensan, se contracturan o se lastiman después de un mal gesto, una postura incorrecta o simplemente por el ritmo del día a día.”

Ese tipo de dolor, dice, suele desaparecer por sí solo en unas semanas, aunque puede alargarse si no se trata con mimo. “El cuerpo tiene su propio reloj —añade—, pero hay formas de ayudarlo a recuperarse más rápido.”

El segundo grupo, menos común pero más serio, incluye problemas estructurales o enfermedades: fracturas, nervios comprimidos, infecciones o incluso tumores. “A veces el dolor ni siquiera viene de la espalda”, aclara. “Puede venir de los riñones, el colon o el páncreas, y solo se refleja ahí.”

Por eso insiste tanto en el diagnóstico personalizado. “Lo primero que hacemos es escuchar. Saber cuándo empezó el dolor, dónde lo sientes, cómo ha cambiado. Luego exploramos, y si hace falta, pedimos pruebas. Solo así sabemos si se trata de un dolor común o de algo más grave.”

Cuando la espalda habla de nuestra forma de vivir

El Dr. Bert asegura que el dolor lumbar es también un reflejo de nuestros hábitos. “Fumar, tener sobrepeso, pasar muchas horas sentados o trabajar bajo estrés constante… todo suma.”
Y lo dice con la calma de quien ha visto a demasiada gente normalizar el malestar hasta que ya no puede moverse.

Pero, según él, el cuerpo solo pide una cosa: equilibrio.
“Estamos hechos para estar erguidos, no encorvados. Para movernos, no para quedarnos quietos.”

Explica que cuando una zona —como el abdomen o la espalda— está débil, el cuerpo compensa sobrecargando la otra. Y ahí empieza el círculo vicioso del dolor. “No hay misterio. Si una parte trabaja más que la otra, al final se rompe el equilibrio… y el cuerpo te pasa la factura.”

Cuatro minutos al día para cambiar tu espalda

El doctor sonríe cuando cuenta su receta más sencilla. No son pastillas ni aparatos caros. “Solo cuatro ejercicios, un minuto cada uno. Cuatro minutos al día.”

Y los enumera con la precisión de quien los ha probado mil veces con sus pacientes:

• Estiramiento de la espalda: siéntate y trata de tocar los dedos de tus pies, poco a poco.
• Estiramiento del abdomen: la postura de la cobra, arqueando la espalda suavemente.
• Fortalecimiento de la espalda: la plancha, apoyado en codos y puntas de pies.
• Fortalecimiento abdominal: los clásicos abdominales, levantando hombros hacia las rodillas.

“Cuatro minutos. Eso es todo. Pero si lo haces cada día, notarás la diferencia.”
Y añade, casi riendo: “Mucha gente tarda más que eso en quejarse del dolor.”

Escuchar al cuerpo antes de que grite

Su mensaje final suena más a consejo de vida que a diagnóstico. “El dolor lumbar no es un castigo ni una señal de envejecimiento. Es una alerta. El cuerpo te está diciendo: ‘Oye, detente un momento, cuídame.’”

El doctor insiste en que la clave está en escuchar el cuerpo antes de que grite. Moverse más. Estirarse. No dejar que el cansancio se convierta en costumbre.
“Escuchar al cuerpo —dice— es el primer paso para curarlo.”

Y cuando termina de hablar, uno se queda con la sensación de que, más allá del dolor de espalda, el Dr. Bert está hablando de algo más grande: de cómo nos tratamos a nosotros mismos, de la forma en que aprendemos —a veces tarde— a cuidar lo que nos sostiene cada día.

El ánimo también puede sanar, cuando la medicina se ejerce con el corazón. Hay médicos que curan cuerpos, y hay otros que también logran aliviar el alma.
El Dr. Ricardo Sainz de la Cuesta pertenece a los segundos. Su voz transmite calma, de esa que no se finge. Habla con serenidad, con esa mezcla de ciencia y compasión que solo se gana con los años.
“Mi carrera se ha escrito con doble tinta: la del saber y la de la ternura.”

Jefe del Servicio de Ginecología y Obstetricia en Quirón Salud y Olimpia Castellana, es uno de los mayores expertos en cáncer de ovario y peritoneo de España. Pero cuando se le pregunta por su trayectoria, no enumera títulos ni premios. Sonríe y dice:
“Todo lo que soy está conectado. No puedes ser un buen médico si no entiendes lo que significa cuidar a alguien.”

La vocación de un niño

Nació en Madrid, en 1962. No había médicos en su familia, pero sí una curiosidad insaciable. “Papá, quiero ser médico… y quiero ser cirujano además.” Lo recuerda con una sonrisa que aún conserva algo de niño.
Desde entonces, no ha dejado de cumplir aquella promesa infantil.

Aquel deseo inocente acabaría guiándolo toda la vida. Se licenció en Medicina en 1986 y se doctoró cum laude en 1997. Pero su verdadera escuela —dice— fue la experiencia, el trato humano, los años de aprendizaje fuera de casa.
“La mejor lección no te la da un libro, te la da el contacto humano.”

Durante su residencia en Baltimore y después en Boston, descubrió su vocación definitiva: la oncología ginecológica. “Yo quería ser neurocirujano, pero no me llenaba. En cambio, la ginecología oncológica me pareció más completa, más cercana, más humana.”
“No solo tratas una enfermedad, acompañas a una persona que está viviendo algo muy difícil.”

También el rugby marcó su forma de entender la vida. Jugó en primera división y llegó a la selección española. “El deporte de equipo te enseña a confiar, a levantarte después de caer.”
“En la medicina pasa lo mismo: no se salva solo, se salva en equipo.”

Regresar y empezar de nuevo

En 1995 volvió a España con una idea que sonaba a desafío: crear una unidad de oncología ginecológica en la Fundación Jiménez Díaz, algo prácticamente desconocido entonces. Pero volver, cuenta, fue más difícil de lo esperado.
“Cambiar el sistema desde dentro es durísimo.”

Aun así, persistió. Y con el tiempo, su especialidad se consolidó como un pilar de la medicina actual. Hoy trata tumores del aparato genital femenino —útero, ovarios, trompas, vulva y vagina— y también patología mamaria.
“Cada mujer que llega trae consigo su historia, su miedo, su vida entera. No tratamos órganos, tratamos personas.”

Le brillan los ojos cuando habla de los avances: la vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH), los programas de detección temprana…
“La prevención es nuestra mejor herramienta. Detectar a tiempo salva más vidas que cualquier bisturí.”

Tecnología con corazón

Podría hablar de robots, de cirugía laparoscópica, de medicina personalizada. Pero no. Prefiere hablar de personas.
“La tecnología es maravillosa, pero nunca sustituirá una mirada.”

Sabe que en su trabajo hay momentos duros, sobre todo al comunicar malas noticias. “Decirle a alguien que tiene cáncer nunca es fácil. En España, muchas familias piden no decírselo al paciente; en Estados Unidos, prefieren ser completamente transparentes.”
“Ninguna forma es perfecta. Ambas nacen del amor y del deseo de proteger.”

El poder invisible del ánimo

Después de casi cuarenta años de carrera, el doctor lo dice sin dudar: “El estrés debilita las defensas. En cambio, un estado de ánimo positivo las fortalece.”
“La mente tranquila y el cariño sincero ayudan al cuerpo a defenderse mejor.”

No lo dice desde la teoría, sino desde la experiencia. “El cáncer es parte de ti, de tu propio ADN. No siempre se puede evitar, pero cuando la mente está en calma, el cuerpo responde mejor.”
“He visto cuerpos curarse cuando la esperanza parecía imposible.”

Habla de sus pacientes con una mezcla de respeto y ternura. “A veces pienso que ellos me han enseñado más a mí que yo a ellos.”
“Curar no siempre es operar. A veces es escuchar, acompañar, aliviar.”

Y al final, cuando la conversación termina, deja una frase que se queda flotando en el aire, como una verdad luminosa y sencilla:
“La ciencia salva vidas, sí… pero la empatía también cura.”

Si algo repite constantemente Laura Gamen, especialista en biofísica y medicina frecuencial, es que nunca es tarde para reconectar con tu salud. Y lo dice con esa seguridad que te hace sentir que sí, que hay esperanza, que el cambio es posible incluso si llevas años sintiéndote atrapado por síntomas o molestias. Para ella, el cuerpo no es solo carne y hueso: es un sistema vibracional, un entramado de energía que comunica cada célula con tu mente, tus emociones y el mundo que te rodea.

El cuerpo: mucho más que materia

“Si miras de cerca, la materia casi ni existe; todo es energía”, dice Laura con una sonrisa que te hace imaginarlo. En la medicina frecuencial, la salud no es solo ausencia de enfermedad, sino un estado de plenitud energética. Las células son como pequeñas baterías, siempre cargando y descargando información. Cuando el voltaje natural de tu cuerpo está equilibrado, todo fluye: metabolismo, regeneración, defensas… y te sientes vivo. Si ese voltaje falla, el cuerpo comienza a “desafinarnos”, y ahí es cuando aparecen las enfermedades. Es como una orquesta: si los instrumentos no están afinados, la música se desafina, por muy buena que sea la partitura.

La mente: directora de la orquesta

Para Laura, la mente es el director de tu cuerpo. Todo lo que piensas, sientes o crees tiene un efecto directo sobre tu biología: puede acelerar la regeneración, reforzar el sistema inmune, armonizar el corazón con el cerebro… o provocar desequilibrio. Las creencias funcionan como autopistas neuronales: cuanto más se usan, más automáticas se vuelven. Visualizando, sintiendo y actuando diferente, podemos crear nuevas conexiones en el cerebro y transformar nuestra realidad. Lo que imaginas con emoción y foco intenso, tu cuerpo lo interpreta casi igual que la vida real.

Coherencia, enfermedad y sanación

Laura comparte algo profundamente humano: estuvo al borde de la muerte por una infección pulmonar derivada de una tristeza profunda. Nada funcionaba: antibióticos, terapias… todo fallaba. Fue cuando se rindió y tomó conciencia de su estado emocional que su cuerpo reaccionó, y en tres días se recuperó. “El poder de sanar está en ti, en tu campo, en tu energía”, dice. La coherencia cuántica —armonía entre mente, emociones y cuerpo— es la base: la gratitud, el amor y la alegría generan vibraciones que fortalecen el organismo.

Hábitos y rutinas para elevar tu frecuencia

Laura propone ejercicios simples pero transformadores: atención consciente para detectar creencias limitantes, observación neutral para calmar la mente y gratitud diaria, aunque solo sea por respirar. A nivel físico, sugiere música para recalibrar emociones, desconectar de la sobrecarga electromagnética y pasar tiempo en la naturaleza. Caminar descalzo y reconectar con la tierra ayuda a equilibrar la energía. También habla de alimentación intuitiva, escuchar al cuerpo y probar lo que te hace sentir bien, como ella misma hace con su dieta cetogénica casi carnívora. No hay dogmas rígidos, solo experimentación consciente.

Medicina frecuencial: un enfoque complementario

Para Gamen, la biofísica cuántica estudia la comunicación celular y la energía del cuerpo. La medicina frecuencial no reemplaza lo tradicional, sino que lo complementa, especialmente en procesos crónicos y regenerativos. El objetivo es restaurar la frecuencia natural del cuerpo, permitiendo que la sanación ocurra de manera natural, sin forzarla.

En sus palabras: la salud es un equilibrio entre mente, energía y cuerpo. Con pequeños cambios conscientes, atención a tus pensamientos y hábitos diarios, es posible transformar tu vida, sentirte más vital y reconectar con tu bienestar profundo. Porque, al final, cuidar tu energía es cuidar de ti mismo, cada día, paso a paso.

El cáncer cambia vidas, pero también despierta vocaciones. Cuando la doctora Ingrid Flandes Aguilar habla de su trabajo, lo hace con la serenidad de quien lleva años luchando batallas difíciles y con la humanidad de quien nunca ha olvidado por qué empezó.

Egresada de la Universidad Anáhuac México Norte, con especialidad en cirugía general, hoy forma parte del Departamento de Cirugía Oncológica del Hospital Central Militar de la Sedena y también es cirujana oncóloga en el Hospital Ángeles de Acoxpa.
Aun con tantos títulos a cuestas, no pierde la sencillez. “La oncología —dice— es una disciplina que nunca se trabaja en soledad. Detrás de cada caso hay un equipo enorme: oncólogos, radiólogos, cirujanos, enfermeras, gente que pone el corazón todos los días.”

Su tono se suaviza cuando intenta explicar qué significa, realmente, dedicarse al cáncer. “La oncología trata todo lo que tiene que ver con los tumores, generalmente malignos, aunque también vemos algunos benignos o premalignos. Pero más allá del diagnóstico, lo que enfrentamos son historias humanas, familias enteras que de pronto se ven golpeadas por algo que no esperaban.”

Crioterapia: una esperanza que no duele tanto

En los últimos años, la doctora Flandes Aguilar ha impulsado un tratamiento que, dicho por ella, “ha devuelto tranquilidad a muchos pacientes”: la crioterapia, también conocida como criablación o criocirugía.
“Básicamente —explica— consiste en llevar el tumor a temperaturas extremas para que las células mueran sin necesidad de una cirugía mayor.”

Lo dice con la naturalidad de quien lo ha visto funcionar. A través de agujas muy delgadas, se inyectan gases como nitrógeno u óxido de argón, que enfrían el tejido a temperaturas de entre –30 y –40 grados Celsius. Puede hacerse guiado por ultrasonido, por laparoscopía o incluso durante una operación abierta.
“La diferencia es que el paciente no necesita anestesia general. Solo anestesia local. Entra, se trata y muchas veces se va a casa el mismo día”, comenta.

No es difícil imaginar el alivio que eso representa. Recuperaciones más rápidas, menos dolor, menos sangrado. Y lo más importante: una opción segura para quienes, por otras enfermedades, no pueden pasar por quirófano.
“Pensamos especialmente en esos pacientes —explica—, los que tienen problemas de corazón, de riñón o de pulmón, y que no resistirían una cirugía tradicional. Para ellos, la crioterapia no solo es una alternativa: es una oportunidad.”

Cuando prevenir también es curar

Entre todo el despliegue técnico, la doctora insiste en algo básico pero poderoso: la prevención.
“Fortalecer la medicina preventiva es vital”, repite con firmeza. “Porque la crioterapia tiene más sentido cuando el cáncer se detecta a tiempo.”

Esa palabra —tiempo— parece acompañarla en todo momento. Tiempo para actuar, tiempo para escuchar, tiempo para no rendirse.
“El cáncer, al final, no es solo una enfermedad del cuerpo. Es una enfermedad familiar. Todos la combaten: el paciente, su pareja, sus hijos, los amigos. Si no están en la misma sintonía, es mucho más difícil sobrellevarlo.”

Por eso defiende una comunicación abierta, directa, sin rodeos. “Es importante que el paciente sepa todo: su diagnóstico, su pronóstico, las ventajas y los riesgos. No se trata de infundir miedo, sino de devolver control.”

Tecnología con alma

Cuando la conversación se mueve hacia el futuro, la doctora Flandes Aguilar sonríe. Habla de robots, de inteligencia artificial, de nuevas herramientas que ayudan a diagnosticar antes. Pero enseguida aclara: “La tecnología es maravillosa, pero no sustituye la mirada humana. Aunque tengamos robots, alguien tiene que manejarlos. Lo clínico, lo quirúrgico… eso sigue necesitando corazón.”

Antes de despedirse, se toma un momento para hablarles a los estudiantes de medicina. “No le tengan miedo a la oncología”, dice. “Es dura, sí, pero también es una de las ramas más humanas que existen. Lean, aprendan, acérquense a la gente. No hay mejor lección que escuchar.”

Su voz se vuelve más suave, casi un susurro:
“El cáncer no solo se combate con bisturís. Se combate con empatía, con trabajo en equipo, con paciencia. Curar, al final, es un acto de ciencia… pero también de amor.”