Resulta curioso cómo una simple almohada ha pasado de ser un objeto de confort a convertirse en el símbolo de la resistencia contra las tasas abusivas de las aerolíneas. Lo cierto es que la picaresca se dispara cuando el bolsillo aprieta, y los viajeros han encontrado en la ropa de cama un aliado inesperado para evitar facturar esa maleta extra que nos amarga el presupuesto de las vacaciones.

La normativa de seguridad aérea es clara respecto a líquidos y objetos punzantes, pero se vuelve difusa cuando hablamos de accesorios de confort, permitiendo que este truco funcione en la mayoría de los controles sin levantar demasiadas sospechas entre el personal de tierra. Al fin y al cabo, nadie quiere ser el empleado antipático que le niega a un pasajero su derecho a echar una cabezadita, y es en esa grieta del sistema donde miles de turistas están colando kilos de ropa extra sin pagar ni un céntimo más.

¿Genialidad viral o necesidad ante el abuso?

El fenómeno comenzó, como casi todo hoy en día, en las redes sociales, donde decenas de usuarios demostraron que una funda de cojín tiene la capacidad de carga de una mochila pequeña. Aunque pueda parecer ridículo, los vídeos acumulan millones de visitas porque tocan una fibra sensible: la sensación generalizada de que las compañías aéreas nos están cobrando hasta por respirar dentro de la cabina.

Lo fascinante es ver cómo la gente rellena estas fundas con camisetas, ropa interior y hasta abrigos ligeros, logrando que el bulto mantenga una apariencia esponjosa y suave. Sin embargo, hay que tener presente que la discreción es la clave del éxito en esta maniobra, porque si tu cojín pesa siete kilos y suena a hebillas metálicas al dejarlo caer en la cinta del escáner, es probable que la jugada te salga bastante cara antes de embarcar.

El vacío legal de la almohada de viaje

La mayoría de las aerolíneas «low cost» permiten subir al avión con un artículo personal pequeño y, en muchos casos, accesorios adicionales como mantas o cojines de cuello. Aprovechando esta letra pequeña, resulta que una funda de almohada rellena de ropa técnicamente no incumple ninguna norma explícita de seguridad, siempre y cuando pase por el escáner de rayos X como cualquier otro bulto. Los agentes de seguridad buscan amenazas, no calcetines, por lo que su preocupación es nula.

El problema real surge en la puerta de embarque, donde el personal de la aerolínea tiene el ojo entrenado para detectar bultos sospechosos que excedan las dimensiones permitidas. A pesar de esto, la realidad es que rara vez detienen a alguien por llevar un cojín, ya que entrar en discusiones sobre si un objeto es para dormir o para transportar enseres retrasaría el embarque y complicaría la operativa del vuelo.

Cuando la broma te sale por un ojo de la cara

No obstante, no todo es un camino de rosas en este truco viral, ya que algunas compañías como Ryanair o Vueling están empezando a ponerse serias con el «exceso de accesorios» en cabina. Si el personal de tierra detecta el engaño, ten por seguro que te obligarán a pagar la tarifa de equipaje en la propia puerta, un coste que suele ser mucho más elevado que si hubieras facturado la maleta honestamente desde casa.

Además, existe el inconveniente logístico de tener que cargar con un bulto informe y sin asas por todo el aeropuerto, lo cual no es precisamente el colmo de la comodidad. Hay que considerar si realmente merece la pena el estrés añadido de pasar los controles con el miedo en el cuerpo, o si es preferible asumir el coste y viajar con la dignidad —y la espalda— intactas.

Manual de instrucciones para no hacer el ridículo

Si decides arriesgarte, la clave está en utilizar una funda de cojín con cremallera que no sea demasiado grande y, sobre todo, que mantenga una textura blanda al tacto. Lo ideal es colocar las prendas más suaves en el exterior para que, si alguien lo toca, sienta tela y no la estructura rígida de unos vaqueros o unos zapatos, lo cual delataría inmediatamente la treta ante cualquier azafato observador.

Camina con seguridad, lleva la almohada bajo el brazo con naturalidad, como si fuera lo más ligero del mundo, y evita mirar constantemente al personal de la aerolínea con cara de culpabilidad. Recuerda que al final del día se trata de actuar con total normalidad, porque en el teatro de los aeropuertos, la confianza es el mejor pasaporte para que nadie te pida explicaciones sobre por qué tu reposacabezas parece estar relleno de toda tu ropa de invierno.

Santiago Bilinkis, emprendedor y tecnólogo argentino, lleva años analizando cómo la tecnología moldea hábitos, vínculos y decisiones cotidianas. En sus últimas reflexiones, pone el foco en Tinder y lanza una advertencia clara: la lógica de las apps de citas puede estar erosionando la posibilidad de conectar de verdad.

El tema importa ahora porque millones de personas usan Tinder con la expectativa de encontrar pareja, cuando en realidad operan dentro de un sistema diseñado para otra cosa. Bilinkis explica qué hay detrás del modelo de negocio, cómo funcionan los algoritmos y por qué la promesa de “siempre puede haber alguien mejor” termina jugando en contra del usuario.

El verdadero negocio de Tinder: que sigas buscando, no que encuentres

“La función principal de una aplicación de citas no es que encuentres pareja, sino que pases el mayor tiempo posible dentro”. Con esa frase, Santiago Bilinkis resume la lógica central de Tinder y del ecosistema de apps similares.

La mayoría de los usuarios no paga. Por eso, la primera pregunta clave es cómo gana dinero la plataforma. La respuesta es directa: si una persona encuentra pareja y se va, deja de ser rentable. El negocio de Tinder no es el éxito amoroso, sino la permanencia, la repetición y, eventualmente, la conversión a planes pagos.

Ese diseño no es casual. Al inicio, Tinder muestra perfiles muy atractivos para generar entusiasmo. Luego, el sistema ajusta lo que el usuario ve en función de su comportamiento y de cómo otros reaccionan a sus fotos. Durante años, ese mecanismo funcionó como un ranking silencioso que ordenaba a las personas por “deseabilidad”.

Aunque Tinder anunció en 2019 que había abandonado ese sistema, Bilinkis sostiene que no fue por razones éticas, sino porque encontraron algo más eficaz: un modelo que maximiza el uso continuo sin necesidad de que haya encuentros reales.

Cuando la abundancia destruye el valor de la conexión

Uno pensaría que tener infinitas opciones mejora las chances de encontrar a alguien compatible. Sin embargo, los estudios y la experiencia muestran lo contrario. En Tinder, la posibilidad constante de que aparezca alguien “mejor” reduce el valor de la persona que está enfrente. Ese efecto genera una dinámica conocida:

• Se invierte poco emocionalmente en cada match.
• Se descarta rápido ante el mínimo defecto.
• Se normaliza el ghosteo porque no hay costo social.

Antes de las apps, las parejas solían surgir en entornos compartidos: amigos, trabajo, estudios. Portarse mal tenía consecuencias. En Tinder, en cambio, la desconexión es anónima y sin impacto reputacional. No sorprende que hoy más del 60% de los usuarios declare haber sido ghosteado alguna vez.

Los datos también revelan fuertes desequilibrios: en plataformas heterosexuales, las mujeres hacen match con alrededor del 4% de los perfiles que ven, mientras que los hombres con más del 60%. Además, el 10% de los varones concentra cerca del 80% de los matches. El resultado es frustración para muchos y sobreestimulación para pocos.

Santiago Bilinkis aclara que Tinder no es inútil en todos los casos. Funciona especialmente bien para personas mayores, muy tímidas o con discapacidad, grupos que antes tenían más barreras para conocer gente. El problema aparece cuando se lo toma como la vía principal para construir vínculos profundos.

Llevamos meses acostumbrados a ver ciertos productos básicos con una etiqueta que nos resultaba casi exótica en estos tiempos de inflación, pero el regreso del IVA al aceite de oliva ya es una realidad palpable en los lineales. Aunque la medida se vendió como temporal, su retirada gradual nos pilla a muchos con el pie cambiado, asumiendo que el precio que vemos en la estantería sigue bonificado cuando, en realidad,

El problema no es solo que suban los precios, que también, sino el desconcierto que genera este sistema de tramos que ha diseñado el Gobierno para recuperar la normalidad fiscal. Pasamos del 0% al 2% en los alimentos básicos, pero el verdadero lío llega con otros productos esenciales donde el baile de cifras puede confundir al consumidor más espabilado. Si antes mirabas el precio por litro, ahora te toca sacar la calculadora y revisar el ticket de compra con lupa, porque ese «error» de percepción entre lo que crees que vale y lo que te cobran es donde se esconden esos 50 céntimos extra que nadie te había avisado que pagarías hoy.

Aceite: ¿Por qué mi ticket del súper ha engordado de golpe?

El día 1 de enero amanecimos con resaca y con un cambio legislativo que afecta directamente a la columna vertebral de nuestra dieta mediterránea. La tregua del IVA al 0% ha pasado a mejor vida, y ahora el aceite de oliva soporta un tipo del 2%, mientras que las pastas y los aceites de semillas han saltado del 5% al 7,5% sin previo aviso. Lo curioso es que apenas notamos la subida en cada producto individual, pero el acumulado en una compra semanal estándar empieza a picar en el bolsillo de una forma que resulta difícil de justificar solo con la inflación.

Esta estrategia de la rana hervida, donde nos suben la temperatura fiscal poco a poco para que no saltemos de la olla, tiene un peligroso efecto secundario en la psicología del comprador. Nos hemos vuelto menos exigentes con los precios porque asumimos que todo sube por inercia, y es ahí donde los supermercados pueden jugar con los márgenes sin que nos demos cuenta.

IVA: El aceite de oliva: de producto de lujo a cuestión de Estado

El caso del «oro líquido» merece un capítulo aparte en este drama costumbrista, porque su tratamiento fiscal ha sido una montaña rusa emocional y económica para los españoles. Al haber sido incluido finalmente en la categoría de alimentos de primera necesidad con tipo superreducido, el IVA que se le aplica ahora es del 2%, una cifra que parece irrisoria pero que, en botellas que rozan los 10 o 12 euros, empieza a sumar céntimos con una alegría pasmosa.

Además, hay que tener mucho ojo con la variedad de aceite que metemos en el carro, porque no todos tributan igual ante los ojos de Hacienda en este periodo transitorio. Mientras el de oliva virgen extra se mantiene en ese 2% hasta marzo, otros aceites culinarios y grasas vegetales sufren un recargo mayor, y es habitual que confundamos las ofertas gancho con la realidad fiscal del producto.

La letra pequeña de la transición fiscal

Lo que nadie te cuenta en los anuncios institucionales es que este sistema de subida escalonada es un terreno fértil para lo que técnicamente llamamos «errores de redondeo», pero que en mi barrio llamamos «quedarse con el cambio». Al aplicar un 2% o un 7,5% sobre precios que ya de por sí son irregulares (como 3,99 o 12,45), el sistema informático de las grandes superficies a veces barre para casa.

Y no nos engañemos pensando que esto es algo temporal que se solucionará solo cuando nos acostumbremos a los nuevos precios en unas semanas. La realidad es que estamos en un periodo de «libertad vigilada» de precios, donde la vigilancia brilla por su ausencia y el consumidor está más desprotegido que nunca ante estos micro-ajustes. Si detectas que el precio base (sin impuestos) ha subido justo el día que subía el IVA, sospecha, porque es muy probable que te estén cobrando dos veces por el mismo concepto: una para Hacienda y otra para la cuenta de resultados de la distribuidora.

Abril: el mes cruel donde el golpe será definitivo

Si crees que este 2% es molesto, espérate a que llegue la primavera, porque lo de ahora es solo el aperitivo de lo que nos espera a la vuelta de la esquina. A partir del 31 de marzo, si el Gobierno no decide prorrogar de nuevo las medidas (algo que con la actual prórroga presupuestaria parece ciencia ficción), los tipos volverán a su cauce habitual: el 4% para los básicos y el 10% para pastas y aceites de semillas.

Por eso, mi consejo de perro viejo es que no te fíes de la memoria visual de los precios que tenías en 2024 y empieces a mirar cada ticket como si fuera un contrato hipotecario. Revisa que te están aplicando el tipo correcto —ahora mismo el 2% o el 7,5%— y no el que entrará en vigor en abril, porque los sistemas fallan (o los hacen fallar) más de lo que nos gustaría admitir.

En un ecosistema digital saturado de estímulos, captar la atención se ha convertido en el principal desafío para marcas y creadores. Jordi Segués asegura que hoy se compite en un auténtico mercado salvaje de la atención, donde cada vídeo lucha por segundos decisivos frente al dedo de los seguidores que desliza la pantalla.

El experto en marketing y ventas analiza cómo algunos contenidos logran romper esa barrera inicial y alcanzar cifras difíciles de dimensionar. Vídeos que acumulan millones de visualizaciones, generan miles de seguidores y se transforman en una poderosa palanca de crecimiento sostenido, tanto personal como profesional.

El capitalismo de la atención y los vídeos “unicornio”

Segués define el momento actual como el verdadero capitalismo de la atención. No se trata solo de crear contenido, sino de competir en un entorno donde millones de personas consumen vídeos de manera constante y acelerada. En ese contexto aparecen los llamados “unicornios”: piezas excepcionales que, sin previo aviso, pueden atraer entre 15.000 y 30.000 seguidores en cuestión de horas.

Algunos de esos vídeos han alcanzado cifras difíciles de imaginar, como 27 millones de visualizaciones. Según el propio Segués, la mente humana no está preparada para procesar ese volumen de impacto. Sin embargo, el efecto se percibe en lo cotidiano: personas que reconocen al creador en la calle, mensajes que circulan por grupos familiares de WhatsApp y una audiencia mayoritariamente adulta que observa con respeto y curiosidad.

Para el especialista, la clave está en entender que la atención es la moneda actual. Las redes sociales no son un escaparate pasivo, sino una herramienta estratégica para atraer seguidores, generar confianza y posicionarse en la mente del público. Sin visibilidad, no hay ventas. Y sin atención, no hay visibilidad.

De la visibilidad a la conexión: cómo se construyen seguidores fieles

Uno de los errores más comunes, según Jordi Segués, es creer que basta con abrir un negocio y esperar a que los clientes lleguen. En el entorno digital ocurre lo mismo que en una tienda física: si nadie pasa por delante, nadie entra. Para conseguir seguidores, primero es necesario llegar a muchas personas y aceptar que el proceso es, en esencia, matemático.

El embudo es claro: para que un cliente compre, antes debe conocerte. Para que te conozca, debe verte. Y para que te vea, el contenido debe llegar a miles. Así se construye una base amplia de seguidores entre los que, con el tiempo, surge una conexión más profunda.

El algoritmo juega un papel central. Cada vídeo es testeado con pequeñas audiencias. Si no conecta, se detiene. Si conecta, se amplifica. Por eso, el mensaje debe ser capaz de resonar con millones y no hablar únicamente para un nicho reducido. En este punto, Segués se distancia de la tendencia de hipersegmentar desde el inicio: su apuesta es llegar a muchos seguidores y luego ofrecer soluciones específicas a una parte de ellos.

Pero la visibilidad por sí sola no alcanza. Los seguidores no eligen solo por capacidad técnica. Eligen por afinidad, valores y narrativa. Igual que nadie escoge a su peluquero únicamente por precio o cercanía, en el mundo digital se elige a quien cae bien, transmite confianza y comparte una forma de ver la vida.

Por eso, el contenido más eficaz no se limita a enseñar, sino que muestra quién hay detrás. Los seguidores necesitan entender qué mueve al creador, cuáles son sus valores y por qué hace lo que hace. Cuando eso ocurre, se genera algo más potente que una audiencia: se crea un movimiento.

Víctor Domínguez, youtuber y divulgador digital, se ha convertido en una de las voces más influyentes de la nueva batalla cultural en Internet. Su diagnóstico es claro: el ecosistema informativo en España ya no funciona como antes y el cambio es irreversible. Lo que antes era un relato unidireccional hoy se discute, se contrasta y se desmonta en tiempo real.

En un contexto de desconfianza hacia los medios tradicionales, Domínguez explica cómo Internet rompió un circuito cerrado de información y abrió un nuevo paradigma que afecta a la política, a los medios y a la forma en que los ciudadanos construyen opinión.

Cuando Internet dejó de ser entretenimiento y se volvió poder

Durante años, Internet fue percibido como un espacio marginal: videojuegos, foros, ocio y contenido informal. Según Domínguez, ese prejuicio retrasó una comprensión profunda de su impacto real. “Hoy hay divulgadores económicos, analistas políticos y comunicadores serios que influyen más que muchos editoriales”, sostiene.

El punto de inflexión llegó cuando Internet permitió algo inédito: la verificación pública y colectiva del discurso. Antes, el circuito informativo era cerrado y unilateral. Los grandes medios emitían y el ciudadano apenas podía reaccionar. Ahora, cualquier afirmación puede ser contrastada en segundos por un creador en YouTube, un analista en X o un hilo viral con datos.

Ese contraste permanente entre lo que se dice y lo que ocurre es, para Domínguez, una de las causas de la pérdida de credibilidad de los medios tradicionales. “La gente detecta que algo no cuadra. Y cuando lo ve en Internet, la grieta se hace evidente”, resume.

Este nuevo frente informativo también explica por qué muchos creadores, antes impensables en el debate público, hoy moldean la opinión de miles de personas. Internet no solo amplificó voces: redistribuyó el poder del relato.

Política, memes y una adaptación que llega tarde

El poder político, sostiene Domínguez, reaccionó tarde y mal. La irrupción de líderes institucionales en TikTok, las “reacciones” estilo youtuber o el uso forzado del meme evidencian una adaptación poco natural. “Intentan hablar el idioma de Internet, pero con diez años de retraso”, afirma.

La solemnidad, durante décadas sinónimo de autoridad, hoy juega en contra. En Internet, la cercanía, la ironía y la espontaneidad generan más impacto que el discurso medido. La nueva derecha entendió antes esta lógica memética y emocional. La izquierda, observa Víctor Domínguez, intenta ahora bajar al barro para no perder relevancia entre los jóvenes.

El resultado es un cambio profundo en la cultura política española. Las nuevas generaciones ya no consumen información como antes. Desconfían de los mensajes cerrados y buscan análisis alternativos en Internet, incluso cuando estos incomodan al poder.

Esta transformación también explica el vaciamiento generacional de algunos partidos tradicionales. “Han perdido a los jóvenes porque siguieron hablando desde el corporativismo”, señala. En Internet, la coherencia entre discurso y vida personal se examina sin piedad.

Más allá de ideologías, Domínguez plantea una advertencia de fondo: una democracia solo funciona si la ciudadanía analiza y comprende los problemas. Internet puede ser una herramienta de emancipación o de ruido, dependiendo del nivel de educación crítica de la sociedad.

“El peligro no es Internet, sino una masa que repite consignas sin análisis”, concluye. En ese sentido, la batalla cultural no se libra solo en redes, sino en la capacidad colectiva de usar Internet para exigir datos, soluciones y coherencia. Porque cuando la información deja de ser un circuito cerrado, el poder ya no comunica solo: responde.

Laura Sánchez (41 años) compró su piso en un edificio de nueva construcción en Toledo convencida de que todo estaba claro desde el primer día. Y que en ningún caso se iba a desatar una guerra vecinal sin precedentes. Vivienda, garaje y un pequeño trastero asignado en el sótano. Lo que no esperaba era descubrir, meses después, que parte del espacio que ella creía comunitario estaba siendo utilizado —desde hacía años— por uno de sus vecinos como si fuera propio.

“Había bicicletas, cajas, muebles viejos y hasta un frigorífico”, explica. “Pensé que era algo provisional, pero llevaba allí muchísimo tiempo”. El propietario de esos objetos era José Manuel Ortega (63), vecino del primero, que defendía que ese rincón del trastero “siempre había sido suyo”.

“Eso ha estado ahí toda la vida”: una guerra vecinal que no parecía esperarse

Cuando Laura preguntó en la comunidad de quién era ese espacio, la respuesta no tardó en llegar. José Manuel aseguró que llevaba usando ese rincón desde que se entregó el edificio. “Nadie lo ha reclamado nunca”, decía. “Si no molesta a nadie, ¿Qué problema hay?”.

El problema, según Laura, es que sí molestaba. “Ese espacio figura como común en los planos. Yo necesitaba sitio para guardar cosas del bebé y me encontré con que estaba ocupado”. Y así lo que comenzó como una consulta terminó en una discusión directa en el garaje, delante de otros vecinos, con reproches y acusaciones cruzadas. Una guerra vecinal en toda regla.

El conflicto llega a la junta de vecinos

Ante la falta de acuerdo, el tema se incluyó en el orden del día de la siguiente junta. Allí salieron a la luz más casos similares: otro vecino había ampliado su trastero con estanterías fuera de su perímetro y alguien más guardaba material inflamable en una zona común.

La situación dejó de ser un caso aislado para convertirse en un problema generalizado. De ahí la guerra vecinal: “Aquí cada uno ha hecho lo que ha querido durante años”, reconoció el presidente de la comunidad.

Laura defendió su postura con planos y escritura en mano. José Manuel, en cambio, apelaba a la costumbre. “Si durante diez años nadie dijo nada, será por algo”.

¿Qué dice la normativa sobre los trasteros?

La ley es clara en este punto: los espacios comunes no pueden ser ocupados de forma privada sin autorización expresa de la comunidad. El hecho de llevar años utilizándolos no convierte ese uso en un derecho adquirido.

Además, ocupar zonas comunes puede suponer un problema de seguridad, especialmente en garajes y sótanos, donde existen normas estrictas sobre evacuación y almacenamiento.

“El ‘siempre se ha hecho así’ no tiene validez legal”, explicó el administrador. “Si está fuera del trastero asignado, debe retirarse”.

Tras la votación, la comunidad acordó dar un plazo de 30 días para que todos los vecinos retiraran los objetos que invadían zonas comunes. La decisión no fue bien recibida por José Manuel, que se sintió señalado. “Me han tratado como si fuera un okupa”, se quejaba. Aun así, acabó retirando sus pertenencias, no sin antes dejar claro su enfado. Durante semanas, el ambiente en el ascensor fue especialmente frío.

Laura, por su parte, reconoce que no fue fácil. “No quería problemas, pero tampoco podía mirar a otro lado”.

Una guerra vecinal más común de lo que parece

Las disputas por trasteros, cuartos comunitarios o zonas de paso son mucho más frecuentes de lo que parece. Suelen pasar desapercibidas hasta que alguien nuevo llega o necesita ese espacio.

Este caso demuestra cómo pequeños abusos normalizados con el tiempo pueden acabar estallando en conflictos abiertos. Y, una vez más, la convivencia vecinal vuelve a depender menos de la ley y más de la voluntad de entender que vivir en comunidad implica límites

Francis Holway, prestigioso nutricionista con más de dos décadas de trayectoria en el deporte de alto rendimiento, desmitifica las fórmulas mágicas para eliminar la grasa del cuerpo. Según el experto, la genética y los hábitos construidos durante la infancia definen nuestra relación con la balanza en la adultez.

En una reciente entrevista, Holway explica por qué para algunos es tan sencillo mantenerse marcados mientras otros luchan incansablemente contra la acumulación de grasa. Entender el funcionamiento de los adipocitos y el papel del metabolismo es clave para abordar nuestra salud desde una perspectiva científica y humana.

El peso de la herencia y las células que nos acompañan siempre

La batalla contra el exceso de peso no es igual para todos. Holway señala que existen personas que, casi sin esfuerzo, mantienen niveles bajísimos de grasa, mientras que otros, a pesar de una disciplina férrea, difícilmente bajan de ciertos umbrales. La explicación reside en los adipocitos, las células encargadas de almacenar la grasa. Estas células tienen dos características: número y tamaño.

El nutricionista advierte que existen «fases lábiles» o periodos críticos en el crecimiento, como los primeros años de vida y la etapa previa al estirón puberal (9 a 11 años). Si en estos momentos un niño desarrolla sobrepeso, el cuerpo fabrica más adipocitos. Al llegar a la adultez, cuando subimos de peso, estas células aumentan su volumen, pero su cantidad total permanece constante. Por ello, quien construyó un exceso de estas células en la infancia tendrá mucha más dificultad para reducir la grasa corporal en el futuro. Es un legado biológico que resalta la importancia de una nutrición cuidada desde la cuna.

Estrategias para activar el metabolismo y vencer la resistencia de la grasa corporal

Para quienes buscan mejorar su composición corporal, Francis Holway es claro: el ejercicio es el rey y la nutrición es la reina. En la fase de descenso de grasa, el control nutricional es vital, pero no debe hacerse a ciegas. El experto menciona que tanto el entrenamiento cardiovascular de baja intensidad (LISS) como el de alta intensidad (HIIT) son igual de efectivos según los metaanálisis científicos. La clave está en la adherencia: elegir el que mejor se adapte al estilo de vida de cada uno para evitar el abandono.

Sin embargo, el paso de los años no perdona. A medida que envejecemos, el metabolismo basal —la energía que quemamos en reposo— tiende a disminuir. Mantener la masa muscular es la mejor defensa natural para que el cuerpo siga procesando la grasa de forma eficiente.

Holway subraya que, especialmente en mujeres tras la menarca o durante la menopausia, los cambios hormonales como la fluctuación del estradiol facilitan que se acumule grasa en zonas específicas por razones biomecánicas y de supervivencia evolutiva. No se trata de comer menos de forma extrema, sino de entrenar con inteligencia para que los nutrientes construyan músculo en lugar de reservas innecesarias.

La baliza V-16 conectada se ha convertido en el protagonista de las inspecciones de la Guardia Civil desde principios de este año 2026. A partir del 1 de enero, este dispositivo lumínico sustituye definitivamente a los tradicionales triángulos de emergencia en todas las carreteras españolas. La Dirección General de Tráfico ha confirmado que este cambio normativo busca reducir los accidentes mortales en las vías, especialmente aquellos que afectan a conductores que deben salir del vehículo para colocar señalización.

La medida no ha cogido por sorpresa a la mayoría de automovilistas, pero muchos desconocen las sanciones económicas que conlleva circular sin este elemento en la guantera del coche. Las autoridades han comenzado a realizar controles exhaustivos para verificar que todos los vehículos cumplan con la nueva obligación, y las primeras multas ya se están imponiendo a quienes no portan el dispositivo homologado.

Qué es la baliza V-16 y por qué es obligatoria

Se trata de un dispositivo de preseñalización luminoso que emite una luz amarilla o ámbar de forma intermitente durante al menos 30 minutos. A diferencia de los antiguos triángulos, esta baliza se coloca sobre el techo del vehículo sin necesidad de que el conductor abandone el habitáculo, lo que reduce significativamente el riesgo de atropello. La normativa establece que debe estar homologada y contar con certificación oficial para ser válida.

La característica principal que diferencia este dispositivo es su conectividad con la plataforma DGT 3.0. Al activarse, transmite automáticamente la ubicación exacta del vehículo inmovilizado en tiempo real, alertando a otros conductores y servicios de emergencia sobre la situación de peligro en la calzada. Esta tecnología permite una respuesta más rápida ante incidentes y mejora sustancialmente la seguridad vial.

La obligatoriedad afecta a turismos, vehículos mixtos, autobuses y automóviles destinados al transporte de mercancías. Desde el 1 de enero de 2026, los triángulos de emergencia han dejado de ser válidos legalmente, por lo que utilizarlos equivale a no señalizar el peligro.

Características técnicas que debe cumplir

No todas las balizas del mercado son válidas para cumplir con la normativa de 2026. El dispositivo debe incorporar necesariamente un módulo de comunicaciones con geolocalización que se active automáticamente al encender la luz. Además, requiere una autonomía mínima de funcionamiento de al menos 30 minutos en modo emergencia y una pila o batería con vida útil garantizada de 18 meses como mínimo.

✓ Emisión de luz amarilla o ámbar intermitente visible a 360 grados
✓ Conectividad con plataforma DGT 3.0 para geolocalización
✓ Resistencia a condiciones adversas con grado de protección IP54 o superior
✓ Autonomía mínima de 30 minutos de funcionamiento continuo
✓ Batería con vida útil de al menos 18 meses

La Guardia Civil verifica durante los controles que la baliza cuente con la homologación oficial y que esté operativa. Las balizas V-16 sin conectividad, que se comercializaron hasta finales de 2025, dejaron de ser válidas el 31 de diciembre. Por ello, muchos conductores que adquirieron modelos antiguos deben reemplazarlos por versiones conectadas para evitar sanciones económicas.

Multas y sanciones por no llevarla

La cuantía de las multas varía según la infracción cometida. No portar la baliza V-16 conectada en la guantera del vehículo supone una sanción de 80 euros, catalogada como infracción leve. Sin embargo, esta cifra puede reducirse a 40 euros si se abona con prontitud aplicando la reducción correspondiente.

La sanción más elevada, que alcanza los 200 euros y cuatro puntos del carné de conducir, se impone cuando un conductor no señaliza correctamente una avería o accidente en la calzada. Esta infracción se considera grave porque pone en peligro la seguridad de otros usuarios de la vía. También se aplicaría esta multa si el conductor sale del vehículo parado en la carretera sin chaleco reflectante.

Las autoridades han indicado que durante los primeros meses de 2026 podrían mostrar cierta flexibilidad con las sanciones para facilitar la adaptación de los conductores a la nueva normativa. No obstante, recomiendan no retrasar la adquisición del dispositivo homologado, ya que los controles se están intensificando en todas las carreteras del territorio español.

Qué más revisa la Guardia Civil

Además de verificar la presencia de la baliza V-16, los agentes aprovechan las inspecciones para comprobar otros elementos obligatorios del vehículo. La documentación en regla sigue siendo fundamental: permiso de circulación, permiso de conducir y tarjeta de inspección técnica (ITV) vigente son imprescindibles para circular legalmente. La DGT permite llevar estos documentos en formato digital a través de su aplicación oficial, aunque se recomienda la versión física para agilizar los controles.

La Guardia Civil también examina las guanteras en busca de objetos peligrosos que puedan suponer un riesgo. Está prohibido transportar armas blancas, armas de fuego sin licencia u otros elementos que atenten contra la Ley de Seguridad Ciudadana. Portar estos objetos puede acarrear sanciones económicas superiores a los 600 euros e incluso la retirada del permiso de conducir en casos graves.

Las autoridades recomiendan a los conductores revisar periódicamente el contenido de la guantera, retirando herramientas no homologadas, cuchillos multiusos o cualquier objeto contundente que pueda ser malinterpretado durante un control.