El Gobierno de Navarra ha dado un nuevo paso en su estrategia para frenar la despoblación y garantizar el futuro del Pirineo navarro. El Departamento de Cohesión Territorial aprobó ayer la cuarta convocatoria de ayudas destinadas a proyectos impulsados por entidades locales que vinculan vivienda y empleo en el ámbito territorial del Plan del Pirineo.
La iniciativa cuenta con una dotación global de 1,8 millones de euros y tendrá carácter plurianual, extendiéndose a los ejercicios de 2026, 2027 y 2028. La nueva convocatoria consolida una línea de trabajo que el Ejecutivo foral puso en marcha en 2022 y que, desde entonces, ha movilizado más de 3,2 millones de euros para apoyar actuaciones que buscan fijar población, favorecer el relevo generacional y dinamizar la economía local en una de las zonas más frágiles demográficamente de Navarra.
El reparto presupuestario previsto asigna 500.000 euros para 2026, 600.000 euros para 2027 y 700.000 euros para 2028. Esta apuesta progresiva busca ampliar el alcance de los proyectos.
EL PIRINEO NAVARRO, CON PROBLEMAS DEMOGRÁFICOS
Desde la dirección de Administración Local y Despoblación subrayan que la falta de vivienda y de oportunidades laborales sigue siendo uno de los principales obstáculos para el asentamiento de población en el Pirineo.
Por ello, el objetivo de estas ayudas es facilitar inversiones municipales que permitan crear viviendas vinculadas a espacios de trabajo, impulsar lugares de encuentro profesional y social y generar nuevas oportunidades de empleo en los propios municipios. La convocatoria se articula en cuatro líneas de actuación.
La primera se centra en proyectos que integran vivienda y trabajo en un mismo inmueble, ya sea a través de modelos de coliving —con viviendas complementarias y espacios comunitarios asociados a una actividad profesional— o mediante viviendas individuales ubicadas en edificios donde se desarrolla la actividad laboral.
La segunda línea apoya iniciativas en las que vivienda y trabajo se sitúan en inmuebles distintos, combinando alojamientos en alquiler estable con espacios de coworking dentro del territorio del Plan del Pirineo.
Las otras dos líneas se dirigen de forma específica a facilitar alojamiento en régimen de alquiler a trabajadores que prestan servicio en la zona. Una de ellas está orientada al personal del sector público, mientras que la última se dirige a empleados del sector privado, con ayudas para la adquisición y rehabilitación de viviendas destinadas a su residencia habitual y permanente.
Como en las convocatorias de 2024 y 2025, el Gobierno de Navarra mantendrá una intensidad de ayuda elevada: hasta el 90% de los gastos subvencionables, con un límite máximo de 250.000 euros por entidad local y ejercicio.
RED DE COLIVINGS EN EL MARCO DEL PLAN DEL PIRINEO
Esta política pública se apoya en experiencias que ya están ofreciendo resultados tangibles. La Red de Colivings del Pirineo, impulsada también en el marco del Plan del Pirineo, cuenta con proyectos en Roncal, Ochagavía-Otsagabia y Ezcároz-Ezkaroze.
Coworking del Ayuntamiento de Ochagavía-Otsagabia. Foto: Gobierno de Navarra.
El modelo de coliving, en particular, se ha convertido en una de las fórmulas mejor valoradas, al ofrecer no solo alojamiento, sino también espacios de cooperación, intercambio profesional y creación de comunidad en entornos rurales.
EL PLAN DEL PIRINEO
El Plan del Pirineo se aplica en un territorio que abarca 32 municipios y sus concejos, con una superficie cercana a los 1.415 kilómetros cuadrados, lo que representa casi el 15% del territorio del territorio del antiguo reino.
Sin embargo, apenas concentra en torno al 1% de la población de la Comunidad Foral, con una densidad de 3,8 habitantes por kilómetro cuadrado, muy alejada de la media navarra. Estos datos explican la necesidad de políticas específicas y sostenidas en el tiempo.
La procrastinación no habla de pereza, sino de un cerebro que intenta protegerse del miedo. Durante años nos han repetido que procrastinar es sinónimo de vagancia. Que si no haces algo es porque no quieres o no te esfuerzas lo suficiente. Y claro, con ese discurso encima, lo normal es añadir culpa a la mezcla. Rodrigo Ruiz, experto en neurociencia, plantea otra lectura, mucho más incómoda… y también más honesta. Desde la neurociencia aplicada, explica que la procrastinación no es el problema, sino la punta del iceberg. Lo que se ve. Debajo suele haber estrés, miedo y un cerebro intentando protegernos a su manera (aunque no siempre acierte).
Porque, seamos sinceros, ¿quién no ha dejado una tarea para mañana sabiendo perfectamente que eso solo iba a generar más presión? Yo el primero. Y no era por falta de capacidad, sino porque algo de fondo me removía.
El cerebro esquiva lo que duele
La procrastinación suele esconder emociones que el cerebro evita enfrentar. Fuente: IA
Según Ruiz, la procrastinación funciona como un mecanismo de defensa. El cerebro se distrae para no mirar de frente lo que incomoda en el presente. No aplazamos porque no sepamos hacerlo, sino porque, al acercarnos a la tarea, aparecen emociones difíciles: miedo a fallar, a no estar a la altura o incluso a que las cosas salgan demasiado bien y nos obliguen a cambiar.
Y es que el cambio, aunque sea positivo, siempre da vértigo. Hacer lo que sabemos que tenemos que hacer a veces implica dejar atrás una versión conocida de nosotros mismos. Y el cerebro, que ama lo previsible, levanta la mano y dice: “mejor luego”.
Identidad, tiempo y el bucle invisible
Posponer no siempre es falta de voluntad, a veces es autoprotección. Fuente: IA
En el fondo, muchas veces procrastinamos para ser coherentes con la historia que nos contamos. Ideas como “no soy suficiente” o “nunca hago lo bastante” acaban calando hondo. Si me veo como alguien que no rinde, mi comportamiento terminará confirmándolo. Así, la inacción refuerza la identidad que la provocó. Un círculo cerrado… y silencioso.
A esto se suma la relación que tenemos con el tiempo. Ruiz lo explica de forma muy clara: el cerebro prefiere refugiarse en la culpa del pasado o en la ansiedad del futuro, porque el presente suele traer preguntas incómodas. ¿Estoy donde quiero estar? ¿Esto tiene sentido para mí? ¿Y si lo intento de verdad? Ante eso, la mente escapa. Y procrastinar es una vía rápida de escape.
El estrés no es el enemigo
El estrés funciona como una señal que pide atención, no como un enemigo. Fuente: IA
Aquí llega uno de los giros más interesantes de su enfoque. El estrés y la ansiedad no son fallos del sistema. Son señales. Alarmas que indican que algo necesita ser revisado. El problema no es sentir estrés, sino querer eliminarlo sin escucharlo.
Ruiz habla incluso de un “pensamiento catastrófico funcional”. Muchas personas con alta responsabilidad anticipan riesgos constantemente, no por pesimismo, sino para protegerse y tomar mejores decisiones. El estrés, bien entendido, puede ser un aliado. Mal gestionado, se convierte en ruido.
Productividad real: menos ruido, más claridad
Desde esta mirada, la productividad deja de ser hacer mil cosas y pasa a ser algo mucho más simple (aunque no más fácil): tener clara la meta y ejecutar cada día la acción que más te acerque a ella con el menor desgaste posible. La claridad ahorra más energía que cualquier técnica milagro.
Entre las herramientas prácticas, Ruiz destaca la escritura. Escribir para vaciar la cabeza, para ordenar el cajón mental. Separar lo importante de lo accesorio. También insiste en definir qué es para ti el éxito y, sobre todo, qué precio estás dispuesto a pagar por él. Porque muchas metas se abandonan no por falta de capacidad, sino porque el coste emocional era mayor de lo que imaginábamos.
En tiempos de hiperconexión, el psicólogo y escritor, Gabriel Rolón, propone mirar de frente la soledad y entender por qué sigue siendo uno de los grandes miedos contemporáneos. Su último libro, La soledad, no busca consolar ni ofrecer recetas rápidas: invita a pensar.
Hablar de soledad hoy no es un ejercicio teórico. Es una urgencia emocional. Rolón parte de una idea simple y clarificadora: nadie puede nacer, amar o morir por otro. Y desde allí despliega una reflexión que atraviesa vínculos, cultura, deseo y pérdida, con una pregunta central que ordena todo el libro: qué pasa cuando nos quedamos a solas con nosotros mismos.
La soledad como experiencia inevitable, incluso en el amor
Fuente: agencias
Rolón distingue dos planos que suelen confundirse. Por un lado, la soledad cotidiana, la de estar sin otros, sin pareja o sin compañía inmediata. Por otro, una soledad más profunda, estructural, que no se disuelve ni siquiera en los vínculosmás intensos. Es la soledad existencial, la que acompaña al ser humano por el solo hecho de hablar, desear y saber que es finito.
Incluso en el amor, dice Rolón, esa experiencia persiste. Dos personas pueden amarse profundamente y aun así sentirse solas en determinados momentos. No como un fracaso del vínculo, sino como una verdad de la condición humana. La ilusión de completud, tan instalada culturalmente, es para él una de las grandes trampas emocionales. Nadie se completa con otro. Nadie deja de ser un enigma, ni siquiera para sí mismo.
Desde esa perspectiva, el amor sano no es fusión ni dependencia. Es el encuentro de dos personas que saben estar solas y deciden compartir un tramo del camino. Rolón insiste en que las parejas más sólidas no están formadas por quienes huyen de la soledad, sino por quienes pueden habitarla sin pánico. Cuando alguien necesita desesperadamente al otro para no sentirse solo, el vínculo se vuelve frágil y asimétrico.
El miedo a quedarse solo y la cultura que lo refuerza
Buena parte del rechazo a la soledad no nace del individuo, sino de los mandatos sociales. Durante décadas, estar solo fue sinónimo de fracaso, rareza o carencia. Esa mirada, aunque hoy se discuta más, sigue operando de forma silenciosa. Se presupone que alguien debería estar acompañado, que la vida “correcta” es siempre en pareja, que elegir momentos de retiro es sospechoso.
Gabriel Rolón observa que muchas personas confunden no tener pareja con estar solas, cuando en realidad mantienen vínculos, afectos y redes significativas. La soledad, en ese sentido, se vuelve una etiqueta que no siempre describe la experiencia real, sino una expectativa ajena que pesa. Aprender a correrse de esos mandatos es, para él, un primer paso fundamental para construir una relación más honesta con uno mismo.
El problema aparece cuando la soledad se transforma en refugio defensivo, cuando alguien se encierra para evitar el dolor, el duelo o las preguntas incómodas. Allí ya no se trata de una soledad necesaria, sino de una soledad sintomática. Pero también existe una soledad fértil, indispensable, esa que permite pensar, revisar, despedirse y entender qué se desea después de una pérdida o un cambio profundo.
Rolón plantea que no hay que huir de la soledad, sino aprender a reconocer cuándo es momento de entrar en ella y cuándo es necesario salir. El desafío no es eliminarla, sino escuchar qué viene a decir. Muchas veces, el miedo a estar solo es miedo a las propias voces internas, a recuerdos, deseos o verdades que quedaron postergadas.
En el cierre de su reflexión, el autor propone una imagen poderosa: estar solo es como tener una cita con uno mismo. Y como toda cita importante, requiere preparación. Crear un clima interno, habilitar el diálogo con la propia historia, aceptar que en ese encuentro aparecerán personas que ya no están, versiones pasadas de uno mismo, preguntas sin respuesta. No para resolverlo todo, sino para mirarlo de frente.
Para Gabriel Rolón, la soledad no es una enemiga a derrotar. Es una experiencia que, vivida con respeto y sin vergüenza, puede volverse una aliada. No promete felicidad ni calma permanente, pero sí una forma más honesta de habitar la propia vida. Mirarla a los ojos, sin escapar, es quizá el gesto más humano que propone su libro.
El sistema de cotización del Autónomo en España afronta en 2026 un nuevo punto de inflexión. Con la Seguridad Social y el Gobierno aún negociando los últimos ajustes, miles de autónomos se preguntan cuánto pagarán realmente, qué pasará con la tarifa plana y qué ayudas seguirán vigentes el próximo año.
Esta problema se magnifica porque el modelo de ingresos reales, en vigor desde 2023, deja poco margen para la improvisación de los autónomos. Anticiparse puede marcar la diferencia entre una cuota ajustada o una regularización inesperada a final de año.
Cuotas del autónomo en 2026: ingresos reales y un escenario todavía abierto
Fuente: agencias
Desde la implantación del nuevo sistema, el autónomoya no elige su cuota de forma discrecional. La cotización depende del rendimiento neto, es decir, de lo que factura menos los gastos deducibles. Esa cifra determina el tramo de ingresos y, con él, la base de cotización mensual.
Este modelo introduce una lógica más ajustada a la realidad económica, pero también una exigencia mayor de planificación. Al cierre del ejercicio, la Seguridad Social cruza datos fiscales y regulariza la situación del Autónomo, devolviendo lo pagado de más o reclamando diferencias si la cotización se quedó corta.
De cara a 2026, la propuesta del Ejecutivo plantea un ajuste progresivo. En los tramos más bajos, el objetivo es mantener o prácticamente congelar las cuotas para proteger al autónomo con menores ingresos. En los tramos medios y altos, la idea pasa por subidas moderadas que aumentan conforme crece el rendimiento neto.
Sin embargo, el matiz clave es que estas cifras no están cerradas. Las cuotas de 2026 siguen en negociación y pueden variar. Por eso, los especialistas insisten en la importancia de revisar siempre la información actualizada y realizar una previsión realista de ingresos. Un cálculo optimista en exceso puede acabar traduciéndose en un pago elevado meses después.
Tarifa plana y ayudas en 2026: cómo aliviar la carga del autónomo
Aunque la cuota suele concentrar la preocupación principal, no todo son costes para el autónomo en 2026. El sistema mantiene mecanismos de alivio que, bien utilizados, pueden reducir de forma significativa el esfuerzo mensual.
La tarifa plana estatal de 80 euros continúa siendo la puerta de entrada más relevante. Permite al autónomo que se da de alta por primera vez, o tras un periodo prolongado fuera del régimen, cotizar con una cuota reducida durante el primer año. En muchos casos, si los ingresos no superan el salario mínimo, esa cuota puede mantenerse un segundo ejercicio.
A esta medida se suman bonificaciones vinculadas a situaciones personales como la maternidad, la reincorporación tras una baja por nacimiento o adopción, y la conciliación familiar. En determinados supuestos, estas ayudas llegan a cubrir prácticamente la totalidad de la cuota durante un tiempo limitado, siempre que se cumplan los requisitos formales.
El verdadero cambio, no obstante, está en el ámbito autonómico. Varias comunidades han desarrollado programas conocidos como cuota cero, que en la práctica permiten al autónomo pasar uno o incluso dos años sin pagar cotización. El sistema funciona mediante la devolución o subvención de las cuotas ya abonadas tras acogerse a la tarifa plana. Madrid, Andalucía, Murcia o Baleares han extendido estas convocatorias hasta 2026, aunque con condiciones distintas según el territorio.
En los últimos años, el Kit Digital ha sido uno de los grandes apoyos para el Autónomo. Aunque sus convocatorias se agotan en 2025, el foco se desplaza hacia nuevos programas orientados a la digitalización avanzada y al uso de inteligencia artificial en pequeñas empresas. Todo apunta a que 2026 traerá ayudas similares, aunque bajo otros formatos.
Además, existen incentivos menos visibles pero igual de relevantes. La reducción del IRPF por inicio de actividad permite al autónomo pagar menos impuestos en los primeros años con beneficios, justo cuando la estabilidad financiera es más frágil. A ello se añaden bonificaciones en las cotizaciones empresariales cuando el negocio crece y empieza a contratar trabajadores.
Hablar de salud hoy es hablar de piezas sueltas: el cerebro por un lado, la genética por otro, los hábitos en un cajón distinto. Albert Xamena, bioquímico, neurocientífico y profesor de yoga, propone justo lo contrario. Una mirada integradora, casi artesanal, donde todo conversa con todo. Biología, tecnología genética, emociones, cuerpo y entorno. Nada va solo. Y, cuando lo escuchas, tiene sentido (mucho más del que parece a primera vista).
Xamena insiste en algo que a veces olvidamos: el cuerpo no es una máquina con piezas intercambiables, sino un sistema vivo que se adapta, se desajusta y vuelve a buscar equilibrio en función de cómo vivimos.
El cerebro ya no manda solo
El cuerpo funciona como un sistema vivo donde todo se comunica. Fuente: IA
Durante años nos enseñaron que el cerebro lo controlaba todo. Era el dictador. El que daba órdenes. Hoy, la neurociencia empieza a contar otra historia. Xamena lo explica con una imagen muy clara: el cerebro es más bien un director de orquesta. Coordina, sí, pero necesita a los músicos. Al intestino, al corazón, al sistema inmunitario. Sin ellos, no hay música.
El problema aparece cuando ese director trabaja con una partitura antigua. Nuestro cerebro evolucionó durante millones de años en la naturaleza, preparado para huir, ahorrar energía y sobrevivir a la escasez. Pero el mundo cambió en un abrir y cerrar de ojos evolutivo. Ciudades, pantallas, comida infinita. Resultado: el cerebro detecta peligros donde no los hay y nos empuja a decisiones que ya no nos benefician. Comer de más, vivir en alerta, no saber parar.
Como dice el propio Xamena, el cerebro siempre busca tu bienestar. El fallo no es la intención. Es el contexto.
Microbiota, hábitos y cáncer: lo que sí está en nuestras manos
El cerebro coordina, pero no gobierna solo. Fuente: IA
Uno de los momentos más contundentes de su reflexión llega al hablar de cáncer. Xamena recuerda que hasta el 50 % de los cánceres son prevenibles con hábitos de vida. No como promesa milagro, sino como dato. Define el cáncer como un proceso en el que las células se vuelven “anárquicas”, dejan de obedecer las señales de muerte celular y empiezan a reproducirse sin control.
Aquí entran en juego factores bien conocidos: tabaco, alcohol, carne procesada, contaminación. Pero también algo menos visible y fundamental: la microbiota intestinal. Ese universo de microorganismos no solo ayuda a digerir. También influye en cómo nos sentimos, cómo reaccionamos y cómo gestionamos el estrés, a través del nervio vago.
Una microbiota sana necesita diversidad, alimentos reales y tiempo. Los antibióticos innecesarios y las dietas pobres pasan factura. Por eso Xamena reivindica la dieta mediterránea, rica en aceite de oliva y antioxidantes, como una aliada silenciosa pero poderosa frente a la inflamación crónica.
Cuando rezar, respirar o hacer yoga cambia tus genes
Los hábitos diarios influyen en la biología más de lo que creemos. Fuente: IA
Aquí la conversación da un giro interesante. Xamena entra en el terreno de la epigenética, ese punto donde los hábitos modifican cómo se expresan los genes. Y lanza una idea que rompe prejuicios: prácticas consideradas “espirituales” tienen efectos biológicos medibles.
Rezar, meditar, hacer yoga. Parar el día. Respirar. No es solo calma mental, explica, sino cambios reales a nivel génico. Menos inflamación, mejor regulación del sistema nervioso, un sistema inmunitario más afinado. No importa tanto la religión o la técnica concreta. Importa el acto de parar y escuchar al cuerpo.
A veces pensamos que cuidarnos requiere hacer más. Y no. A veces cuidarse es detenerse.
Genética avanzada y el límite ético
Mirando al futuro, Xamena aborda la genética avanzada. Herramientas como CRISPR ya permiten corregir genes responsables de ciertas cegueras o anemias. Es un avance enorme. Pero también abre dilemas incómodos. La posibilidad técnica de crear humanos más resistentes al estrés o más inteligentes existe. Lo que frena esa puerta es la ética.
Y, como curiosidad inquietante, aparece el microquimerismo: el intercambio de células entre madre e hijo durante el embarazo, o incluso entre hermanos. Personas con células que no son genéticamente “suyas” al cien por cien. Algo que, por cierto, pone en cuestión la fiabilidad absoluta de algunos test de ADN.
El centro madrileño ha realizado más de 2.400 intervenciones robóticas, con un promedio que supera las 800 operaciones anuales
El DV5 supone un salto tecnológico importante, incorporando más de 150 innovaciones de diseño que aumentan la precisión, seguridad y ergonomía y optimizan la eficiencia, y que se suman a los claros beneficios de la cirugía robótica, para pacientes y profesionales, en todos sus ámbitos de aplicación
Las tres plataformas robóticas disponibles en el hospital permiten realizar intervenciones mínimamente invasivas de alta complejidad en Urología, Cirugía General y Digestiva, Torácica y Pediátrica, Ginecología y Otorrinolaringología
En el marco de su compromiso con la excelencia y la innovación tecnológica en manos de los profesionales más especializados, el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz ha incorporado un tercer Da Vinci a su Programa de Cirugía Robótica, iniciado en 2019 para poner al servicio de sus pacientes los beneficios de esta técnica quirúrgica que permite la realización de intervenciones mínimamente invasivas de alta complejidad en múltiples patologías, con más precisión y menos traumatismo, lo que conlleva mejores resultados funcionales, oncológicos y de recuperación postoperatoria.
Con la instalación de este robot, uno de los tres primeros Da Vinci de última generación instalados de España, el Da Vinci 5 (DV5), el centro se ha convertido en el primer hospital de Madrid en contar con tres plataformas quirúrgicas de estas características, lo que le permitirá ofrecer las ventajas de esta tecnología a una población aún mayor.
Este hito se suma a su consolidada experiencia en operaciones robóticas realizadas en la región, que al cierre de 2025 acumulaba cerca de 2.400 en menos de siete años, lo que confirma la madurez de la experiencia del hospital y sus profesionales.
Y es que, desde que la Fundación Jiménez Díaz iniciara su Programa de Cirugía Robótica en 2019 con la incorporación de su primer Da Vinci, el modelo Xi de la plataforma quirúrgica, y la posterior instalación de un segundo robot de estas mismas características en noviembre de 2024, el número anual de cirugías robóticas realizadas ha registrado un crecimiento sostenido. Así, se ha pasado de entre 50 y 200 intervenciones los tres primeros años del proyecto hasta superar actualmente las 800 anuales, al tiempo que cada vez son más los profesionales del hospital madrileño acreditados para manejar esta plataforma quirúrgica.
A este aumento de la actividad quirúrgica robótica contribuyó notablemente la incorporación de la segunda plataforma, que permitió, además, simultanear el uso de esta técnica en dos quirófanos y añadir a las cinco especialidades que hasta el momento la utilizaban – Cirugía General y Digestiva, Urología, Cirugía Torácica, Ginecología y Otorrinolaringología- una nueva indicación en la que también da excelentes resultados: la Cirugía Pediátrica.
Da Vinci 5: mayor precisión, seguridad y ergonomía, y mejor eficiencia
Ahora, frente al Xi -que ya facilitaba una visión 3D aumentada hasta diez veces, asegurando la claridad y precisión de los detalles anatómicos, y eliminando el temblor fisiológico y los movimientos involuntarios del cirujano-, la llegada del Da Vinci 5 supone un salto tecnológico importante, ya que incorpora más de 150 innovaciones de diseño que buscan aumentar la precisión, seguridad y ergonomía y optimizan la eficiencia.
Nuevo Da Vinci 5 del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz. Fuente: Quirónsalud
Este modelo dispone de mejor imagen y ergonomía, y los instrumentos tienen retroalimentación de fuerza, lo que redunda en una cirugía aún más precisa, incluso en zonas de difícil visualización, y con ello, aún más segura para el paciente, que ve reducida de forma significativa el tiempo de anestesia y de recuperación, así como el dolor y número de complicaciones. En cuanto al profesional, el DV5 proporciona mayor seguridad en procedimientos largos en los que el cirujano está mucho tiempo en la consola, contribuyendo a reducir la fatiga y mejorar precisión, lo que, de nuevo, aumenta la seguridad del paciente.
Asimismo, incorpora una mayor capacidad de datos y mejoras en el flujo de quirófano que ayudan a los especialistas a optimizar la planificación y ejecución de las cirugías, con la seguridad adicional que, de nuevo, aporta al paciente. El feedback de fuerzas que proporciona el DV5 es especialmente útil en zonas donde los tejidos son delicados o están cerca de estructuras críticas (nervios, vasos). Adicionalmente, en cirugía oncológica, en la que el control de márgenes quirúrgicos, precisión y mínima invasión son claves, este sistema, con su mayor cómputo, datos de fuerza y mejor imagen, facilita procedimientos más complejos o híbridos.
Cirugía General y Digestiva, Urología, Cirugía Torácica, Ginecología, Otorrinolaringología y Cirugía Pediátrica
Entre los beneficios que aporta el Da Vinci, destacan la realización de intervenciones mínimamente invasivas de alta complejidad en todas las especialidades que utilizan esta tecnología en la Fundación Jiménez Díaz.
En Cirugía General y Digestiva, que roza las 1.100 intervenciones robóticas realizadas en el centro madrileño, donde está liderada por su jefe de departamento, el Dr. Damián García Olmo, el robot cubre todas las subespecialidades, en las que optimiza la experiencia global del paciente aportando ventajas como menor dolor, tiempo de hospitalización, necesidad de transfusión y convalecencia, al tiempo que ofrece beneficios en materia de resultados funcionales y cirugía reconstructiva, lo que se resume en mejor eficacia y calidad de vida.
Concretamente, profesionales de este servicio como su jefe asociado, el Dr. Héctor Guadalajara, y los doctores Gabriel Salcedo, MontielJiménez, Pedro Villarejo y Mario Ortega, entre otros, realizan, en el área de colorrectal, intervenciones de cáncer de recto y de colon, disfunciones de suelo pélvico, cirugía transanal y reconstrucciones del tránsito; en el área hepatobiliar llevan a cabo cirugías del hígado, bazo, vesícula biliar y páncreas; y en la sección esofagogástrica practican cirugía de la obesidad, del cáncer de estómago y problemas de reflujo gastroesofágico, además de eventraciones y problemas de la pared abdominal.
Por su parte, en Urología -departamento dirigido por la Dra. Carmen González Enguita-, que supera las 950 operaciones robóticas en la Fundación Jiménez Díaz, el Dr. Ramiro Cabello, jefe asociado del servicio, señala que la cirugía más frecuente es la extirpación de la próstata, seguida de las intervenciones relacionadas con el tumor renal y el cáncer de vejiga, en las que el uso de la plataforma reduce el tiempo quirúrgico, las complicaciones postquirúrgicas, la necesidad de transfusión y la convalecencia, además de favorecer los resultados clínicos, el alta precoz y la recuperación. También aporta beneficios en materia de cirugía reconstructiva en la pieloplastia o el reimplante ureteral.
En cuanto a la Cirugía Torácica, como explica su responsable en el hospital madrileño, el Dr. Ignacio Muguruza, es otra de las especialidades que más utiliza esta técnica, que suma casi 300 intervenciones, gracias también a otros profesionales del servicio como los doctores Pablo Fernández Gómez y David Rincón. Con ella puede realizarse prácticamente cualquier intervención quirúrgica pulmonar, siendo especialmente beneficiosa en la extirpación de lóbulos o segmentos pulmonares afectados por el cáncer de pulmón u otros tumores, o en ciertas condiciones benignas.
Otra indicación frecuente es la resección de tumores del mediastino anterior, medio y posterior y la cirugía de la glándula tímica, así como operaciones sobre el diafragma y la cavidad pleural. En todas ellas, el uso de esta tecnología ha facilitado obtener unos resultados excelentes en términos de seguridad y precisión en patologías complejas.
En Ginecología, cuya jefatura de departamento ostenta en la Fundación Jiménez Díaz el Dr. Manuel Albi, y que junto a los doctores Javier Plaza, Raquel Sanz, y José García Villayzán, jefe, jefa asociada y especialista del servicio, respectivamente, ha realizado 50 intervenciones robóticas, además de reducir el tiempo quirúrgico y las complicaciones postquirúrgicas, el uso de esta plataforma favorece los resultados clínicos, así como el alta precoz y una recuperación más rápida.
Entre las ventajas del robot en Otorrinolaringología, como explican los doctores José Miguel Villacampa, Maria Luisa de Benavides, Laura García y Araly Chacón, jefe asociado y especialistas de este servicio, respectivamente, que ha realizado más de 25 intervenciones robóticas en la Fundación Jiménez Díaz, destaca el hecho de que, en la cirugía transoral, los brazos de la plataforma se introduzcan por la boca para acceder a la lesión, evitando abordajes cervicales, además de que existan otros procedimientos para estos abordajes con el robot con cirugía de mínima invasión.
A estos ámbitos se incorporó en 2024 la Cirugía Pediátrica -liderada en el centro madrileño por el Dr. Ricardo Díez-, donde el robot favorece la visualización de las estructuras anatómicas de menor tamaño y una mejor maniobrabilidad del instrumental en las mismas. Actualmente, se han realizado 30 intervenciones robóticas en este ámbito.
Asimismo, junto a los tres Da Vinci, la Fundación Jiménez Díaz dispone también de un robot quirúrgico específico para traumatología de rodilla y cadera, el ROSA (acrónimo, en inglés, de Robotic Surgical Assistant), que mejora el postoperatorio, pudiendo reducir el dolor tras la intervención, la duración de la estancia en el hospital, y el número de complicaciones; todo ello encaminado a mejorar el resultado final del paciente, así como su experiencia durante el proceso.
La incertidumbre ha terminado para los más de 160.000 empleados públicos que dependen de la administración regional. Tras un inicio de año marcado por las dudas sobre la aplicación de los acuerdos retributivos, la Comunidad de Madrid ha confirmado oficialmente el calendario y la metodología de pago para los atrasos derivados de la subida salarial de 2026. Este movimiento presupuestario, que supone una de las mayores inyecciones de liquidez directa en las familias madrileñas en lo que va de año, busca no solo cumplir con la legalidad vigente, sino también aplacar el malestar en sectores críticos como la sanidad y la educación.
Un calendario escalonado: ¿Cuándo llegará el ingreso?
La Consejería de Economía, Hacienda y Empleo ha diseñado un plan de pagos que evita el colapso administrativo pero asegura la retroactividad desde el 1 de enero. Según el documento al que ha tenido acceso Business Insider, la mayoría de los funcionarios de la Administración General y el personal docente no universitario verán reflejada la actualización salarial y el pago único de atrasos en la nómina de marzo.
Sin embargo, el proceso no será idéntico para todos. Para el personal del Servicio Madrileño de Salud (SERMAS) y los cuerpos de Justicia, la complejidad técnica de calcular los atrasos sobre guardias, trienios variables y complementos de nocturnidad podría desplazar el abono a la nómina de abril. La administración justifica este desfase por la necesidad de cruzar datos de miles de planillas individuales para evitar errores que obliguen a posteriores devoluciones o reclamaciones masivas.
El impacto en el bolsillo: Desglose por grupos profesionales
La subida de 2026 no es solo un ajuste simbólico; responde a una estrategia para intentar cerrar la brecha generada por la inflación persistente que ha encarecido la vida en la capital. Aunque las cifras finales dependen de la situación personal de cada trabajador, las estimaciones medias para el pago de atrasos (calculando el acumulado del primer trimestre) son las siguientes:
Grupo A1 (Catedráticos, médicos, altos cuerpos de la administración): Se estima que el pago de atrasos en una sola nómina podría oscilar entre los 450 y los 700 euros brutos, dependiendo de los complementos de destino.
Grupo A2 (Maestros, enfermeros, gestión administrativa): Los trabajadores de este grupo recibirían un ingreso extra de entre 350 y 500 euros brutos.
Grupo C1 y C2 (Administrativos, personal de apoyo, técnicos de emergencias): El ingreso de atrasos se situaría en una horquilla de entre 200 y 350 euros brutos.
Es importante recordar que estas cantidades están sujetas a la retención de IRPF correspondiente, por lo que el importe neto final será sensiblemente inferior. En la nómina, estos conceptos aparecerán bajo un epígrafe específico denominado «Atrasos incremento salarial 2026», facilitando así la transparencia y la comprobación por parte de los trabajadores.
El contexto político y la paz social
Este anuncio no llega por casualidad. El inicio de 2026 ha estado marcado por una intensa presión sindical. Las organizaciones mayoritarias venían advirtiendo de movilizaciones si la Comunidad de Madrid no agilizaba los trámites para aplicar la subida pactada a nivel estatal y regional. La confirmación del calendario se entiende, por tanto, como una maniobra de paz social por parte del Gobierno de Isabel Díaz Ayuso.
Al asegurar el pago en el primer trimestre del año, el Ejecutivo regional intenta mitigar las críticas sobre la gestión de los servicios públicos, especialmente en el ámbito sanitario. Además, este incremento salarial inyectará decenas de millones de euros en el consumo interno de la región, un factor que los analistas económicos consideran vital para mantener el dinamismo del PIB madrileño en un entorno de desaceleración europea.
Desafíos técnicos: El reto de la digitalización
La agilidad en el pago de estos atrasos ha sido posible gracias a la actualización de los sistemas de gestión de nóminas de la Comunidad de Madrid. No obstante, desde Hacienda advierten que cualquier incidencia individual —como cambios de destino, bajas laborales prolongadas o jubilaciones recientes durante los meses de enero y febrero— podría requerir un ajuste manual. En estos casos, se ha habilitado un canal de consulta específico en el Portal del Empleado Público para que los afectados puedan reclamar de forma telemática sin necesidad de acudir a las oficinas de registro.
¿Qué deben revisar los funcionarios?
Los expertos legales recomiendan a todos los empleados públicos revisar sus nóminas de los meses de enero y febrero para comprobar que el salario base se mantenía congelado y, posteriormente, contrastarlo con la nómina de marzo o abril. Es vital verificar que los trienios y los complementos específicos también se han actualizado, ya que la subida debe aplicarse sobre la totalidad de los conceptos retributivos consolidados.
En definitiva, Madrid da un paso al frente para cumplir con sus funcionarios en un 2026 donde la estabilidad del empleo público sigue siendo el principal motor de la clase media en la región.
Olympia Quirónsalud ha realizado con éxito su primer caso de prótesis de hombro ambulatoria, una intervención en la que el paciente recibe el alta hospitalaria el mismo día de la cirugía, sin necesidad de pasar la noche ingresado.
La prótesis de hombro es una intervención quirúrgica indicada en pacientes con lesiones articulares avanzadas, como artrosis severa o daño estructural irreparable, y consiste en sustituir las superficies dañadas de la articulación por componentes protésicos que permiten aliviar el dolor y recuperar la movilidad. Tradicionalmente, este tipo de cirugía implicaba varios días de hospitalización para controlar el dolor y vigilar la evolución postoperatoria.
Sin embargo, los avances en técnicas quirúrgicas mínimamente invasivas, anestesia y control del dolor han hecho posible un cambio de enfoque. «Este tipo de cirugías, que hace años obligaban a ingresos prolongados, han ido evolucionando a estancias más cortas. Y ahora damos el paso definitivo hacia la cirugía ambulatoria, con alta el mismo día», subraya el Dr. Eulogio Martín Buenadicha, especialista en cirugía y traumatología deportiva de casos complejos de rodilla, cadera y hombro y responsable del procedimiento del Servicio de Traumatología que dirige el Dr. Manuel Leyes en Olympia Quirónsalud.
La principal diferencia con una cirugía convencional radica en un abordaje integral del proceso quirúrgico. La intervención se realiza con técnicas precisas que reducen el daño en los tejidos, minimizan el sangrado y acortan los tiempos quirúrgicos. A ello se suma una anestesia altamente personalizada, que incluye un bloqueo nervioso selectivo del brazo, capaz de controlar el dolor de forma eficaz durante las primeras horas tras la operación.
«Gracias a este control avanzado del dolor y a una vigilancia estrecha en las horas posteriores a la cirugía, el paciente puede levantarse, comer y encontrarse estable pocas horas después de la intervención, lo que nos permite dar un alta segura el mismo día», explica el especialista.
La realización de prótesis de hombro en régimen ambulatorio tiene un impacto directo en la experiencia del paciente. «La repercusión clínica es muy relevante, porque sacamos al paciente de un entorno hospitalario que altera algo su vida y la de su familia, permitiéndole recuperarse en su propio domicilio desde el primer día», señala el doctor. Además, este modelo mejora el confort del paciente y favorece una recuperación más rápida y natural.
Trabajo coordinado de todo el hospital
El éxito de esta intervención ha sido posible gracias a la coordinación de múltiples servicios del hospital. «Desde los anestesistas, que realizan una anestesia muy precisa y un bloqueo selectivo del brazo que permite que el paciente se vaya a casa sin dolor, hasta el servicio de rehabilitación y fisioterapia, que establece las pautas desde el alta y comienza el tratamiento al día siguiente de la cirugía».
También el traumatólogo resalta el papel de enfermería y de la organización hospitalaria.»Los cuidados de enfermería, la estructura del hospital y la coordinación de todos los estamentos, incluyendo el seguimiento telefónico al paciente en su domicilio, hacen posible que este tipo de cirugías se realicen con total seguridad».
No obstante, no todos los pacientes son candidatos a una prótesis ambulatoria. Según el doctor Martín Buenadicha, la selección es un factor clave. «Debe tratarse de una persona sin patologías relevantes que requieran ingreso, sin problemas cardíacos o respiratorios importantes, y que en consulta demuestre una buena gestión del dolor».
Asimismo, es imprescindible contar con un entorno familiar adecuado. «Es importante que el paciente cuente con un buen apoyo familiar, que no se vaya solo a casa, sino que esté respaldado por una estructura que pueda ayudarle si lo necesita».
Un primer caso con evolución excelente
El primer paciente intervenido en Olympia Quirónsalud ha sido un varón de 50 años, con experiencia previa en cirugía de hombro contralateral, sin patologías relevantes y con un sólido apoyo familiar. «Era un paciente equilibrado, tranquilo y que ha entendido perfectamente en qué consiste un proceso ambulatorio, lo que lo convertía en un candidato ideal», señala el especialista.
La cirugía se realizó a primera hora del día, un aspecto clave para este modelo asistencial. «Nos permite disponer de unas seis horas para valorar la evolución postoperatoria, controlar el dolor y asegurar una correcta tolerancia antes de dar el alta, y en este caso la evolución ha sido extraordinariamente buena».
Con este primer caso, Olympia Quirónsalud avanza hacia un modelo de cirugía más eficiente, segura y centrada en el paciente, alineado con las mejores prácticas internacionales en cirugía ortopédica y traumatológica.
El sofrito representa la base fundamental de la cocina española desde hace generaciones, presente en arroces, guisos y estofados de todas las regiones. Esa técnica que las abuelas ejecutaban casi de memoria esconde un proceso químico fascinante que la ciencia culinaria moderna ha podido documentar. La diferencia entre un sofrito corriente y uno excepcional radica en comprender los mecanismos que convierten vegetales simples en concentrados de sabor.
Durante enero de 2026, numerosos cocineros aficionados buscan recuperar ese sabor característico que recordaban de las comidas familiares tradicionales. La respuesta no está únicamente en los ingredientes, sino en el tiempo y temperatura exactos que transforman azúcares y aminoácidos en compuestos aromáticos complejos. El proceso requiere paciencia, técnica precisa y conocimiento de los puntos críticos donde ocurre la transformación.
La química detrás del sabor adictivo
La caramelización de la cebolla constituye el fenómeno central que explica el sabor intenso del sofrito tradicional. A partir de los 15 minutos de cocción continua a temperatura controlada, los azúcares naturales del vegetal se descomponen y recombinan formando más de 300 moléculas aromáticas diferentes. Este proceso químico genera notas dulces, tostadas y complejas imposibles de replicar con cocciones rápidas o temperaturas incorrectas.
La temperatura ideal oscila entre 160 y 180 grados centígrados, medida en el fondo de la sartén donde el alimento contacta con la superficie. Por debajo de 160°C la caramelización resulta incompleta y los azúcares no se transforman adecuadamente. Superar los 180°C provoca quemado y amargor, arruinando completamente el resultado final. Las abuelas regulaban esto mediante observación visual del burbujeo y ajustes constantes del fuego.
El movimiento cada 2-3 minutos permite que todas las capas de cebolla reciban calor uniforme sin adherirse al recipiente. Esta técnica también favorece la evaporación controlada del agua vegetal, concentrando sabores y evitando que el sofrito se convierta en puré aguado. La textura final debe recordar a una confitura densa, no a una salsa líquida ni a trozos crudos flotando en aceite.
Proporción exacta de ingredientes
La relación 4:1 entre cebolla y ajo marca el equilibrio perfecto entre dulzor caramelizado y potencia aromática. Cuatro partes de cebolla por cada parte de ajo generan suficiente base dulce para sostener la intensidad del ajo sin que ningún sabor domine agresivamente. Alterar esta proporción hacia más ajo produce resultados acres que enmascaran la complejidad del conjunto.
✓ Cebolla cortada en brunoise fina de 3 milímetros para cocción uniforme ✓ Ajo picado añadido después de 20 minutos para evitar quemado prematuro ✓ Aceite de oliva virgen extra cubriendo el fondo con 2 milímetros de altura ✓ Tomate rallado incorporado en la fase final tras reducción de líquidos ✓ Sal añadida al principio para facilitar extracción de agua de la cebolla
El momento de incorporar cada ingrediente resulta determinante para el resultado final. El ajo requiere menos tiempo de cocción que la cebolla y tiende a quemarse si se añade demasiado pronto, generando sabor amargo. El tomate aporta acidez y humedad que frena la caramelización, por lo que se integra únicamente cuando la cebolla ya presenta color dorado y textura fundente.
La cantidad de aceite afecta directamente la transmisión de calor y la textura final del sofrito. Demasiado aceite genera fritura en lugar de pochado, impidiendo la caramelización adecuada. Escasez de grasa provoca adherencia y quemado irregular, arruinando el proceso tras invertir tiempo considerable.
Control de temperatura sin termómetro
Las abuelas españolas dominaban el control térmico mediante señales visuales y auditivas que indicaban el estado exacto del sofrito. El burbujeo suave y constante señala temperatura correcta, mientras que el silencio indica calor insuficiente y el chisporroteo violento advierte de exceso térmico. Observar el comportamiento del aceite alrededor de los vegetales proporciona información inmediata para ajustar la llama.
El color de la cebolla funciona como indicador químico del avance de la caramelización. Comienza traslúcida, pasa a blanca opaca, luego amarillenta, dorada pálida y finalmente alcanza el tono ámbar característico tras 25-30 minutos. Cada transición cromática corresponde a etapas específicas de transformación molecular que aportan capas de sabor progresivamente más complejas.
La textura evoluciona desde crujiente hasta fundente conforme las paredes celulares se rompen y los almidones se gelatinizan. Probar una pequeña porción a los 15 minutos permite verificar si mantiene estructura o ya presenta suavidad cremosa. El punto óptimo se alcanza cuando la cebolla se deshace al presionarla suavemente con el dorso de una cuchara contra la pared de la sartén.
Errores fatales que arruinan el resultado
El error más común consiste en acelerar el proceso subiendo la temperatura para reducir tiempo de cocción. Esta práctica genera quemado superficial mientras el interior permanece crudo, produciendo amargor y textura desigual. El sofrito requiere tiempo constante a fuego medio-bajo, sin atajos posibles si se busca el resultado tradicional auténtico.
Añadir todos los ingredientes simultáneamente impide el desarrollo progresivo de sabores y dificulta el control del punto de cocción. Cada vegetal requiere tiempo específico según su contenido de agua y azúcares. La cebolla necesita 25 minutos, el ajo solamente 10, y el tomate 15 minutos para reducir adecuadamente. Mezclar todo desde el inicio genera resultados mediocres donde ningún ingrediente alcanza su potencial aromático completo.
Remover excesivamente rompe las estructuras celulares prematuramente y libera agua que reduce la temperatura del conjunto. El movimiento debe ser puntual cada 2-3 minutos, redistribuyendo las capas sin deshacer completamente los vegetales. El objetivo consiste en caramelizar, no en crear puré, manteniendo cierta integridad estructural hasta las fases finales del proceso donde la textura se funde naturalmente.
REMAX Metropolitana anunció su participación en la InmoFeria REMAX 2026, un evento organizado por REMAX República Dominicana que reunirá a compradores e inversionistas interesados en adquirir propiedades en el país, incluyendo tanto residentes dominicanos como extranjeros que buscan oportunidades para vivir, vacacionar o invertir en el Caribe.
La feria se celebrará los días 6, 7 y 8 de febrero en Ágora, Santo Domingo, con asesoría directa de agentes, espacios informativos y un entorno diseñado para comparar opciones de compra e inversión.
Tasas especiales, facilidades de financiamiento y condiciones exclusivasde la feria
Uno de los principales atractivos de la edición 2026 es la alianza con Banco Popular Dominicano, que permitirá acceder a tasas especiales de feria, aplicables a la mayor parte del inventario participante, además de orientación sobre opciones de financiamiento para facilitar la toma de decisión.
Inventario de REMAX Metropolitana y búsqueda anticipada desde su portal. Como parte de su participación, REMAX Metropolitana presentará un portafolio amplio de propiedades para distintos perfiles —primera vivienda, segunda residencia o inversión— en zonas estratégicas como:
Además, los interesados pueden ir buscando desde ya su propiedad ideal y llegar a la feria con opciones preseleccionadas entrando al portal oficial de REMAX Metropolitana: https://remaxm.net/propiedades-en-venta
Esto permite que tanto dominicanos como compradores internacionales puedan explorar el inventario con calma, comparar alternativas y luego asistir a la feria para recibir asesoría, conocer condiciones especiales y avanzar con mayor seguridad.
Una feria pensada también para el comprador internacional
La InmoFeria REMAX 2026 busca facilitar la inversión inmobiliaria en República Dominicana para públicos fuera del país, centralizando inventario, orientación profesional y condiciones de financiamiento en un mismo lugar, reduciendo fricción y acelerando el proceso de decisión.
La Fundación Jiménez Díaz y el Hospital Universitario La Paz, junto con estos centros como el Hospital Clínic de Barcelona, el Hospital Universitario Vall d’Hebrón, el Hospital Universitario Gregorio Marañón, el Hospital Clínico San Carlos o el Hospital Universitario 12 de Octubre son, entre otros, algunos de los que también repiten presencia de manera más frecuente en los principales indicadores sanitarios.
El ranking ‘Merco Salud 2025’ ha vuelto a situar en el foco informativo la posición de los principales hospitales españoles en los distintos listados de reputación y excelencia sanitaria. Esta edición destaca a los hospitales La Paz, Gregorio Marañón y Clínic de Barcelona como líderes. A partir de los resultados de los principales rankings publicados en 2025, se puede establecer un consenso sobre los hospitales mejor valorados en el ámbito nacional. Este consenso se construye a partir del análisis conjunto de distintas clasificaciones que emplean metodologías y criterios de evaluación diferentes, y permite confirmar un top 10 de centros que se repiten de forma recurrente.
Este análisis comparado se basa en los resultados de ‘Merco Salud 2025’, el ranking ‘World’s Best Hospitals 2025’ de Newsweek, el ‘Índice de Excelencia Hospitalaria (IEH)’ elaborado por el Instituto Coordenadas de Gobernanza y Economía Aplicada, y la clasificación de ‘Los Mejores Hospitales de España’ según Forbes, todos ellos referidos al año 2025 y actualizados anualmente. Estos rankings aportan enfoques globales, específicos y complementarios, al priorizar distintos indicadores estructurales según sus respectivas metodologías de evaluación del desempeño hospitalario.
En este sentido, la clasificación internacional de Newsweek evalúa hospitales de distintos países a partir de indicadores relacionados con los resultados clínicos, la seguridad del paciente, la experiencia asistencial y la evaluación por expertos internacionales. En febrero de 2025, daba a conocer su clasificación World’s Best Hospitals 2025, en la que nuevamente centros como el Hospital Universitario La Paz, el Hospital Universitario 12 de Octubre, el Clínic de Barcelona, el Hospital General Universitario Gregorio Marañón o el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, entre otros, volvieron a situarse entre los doce centros españoles incluidos en el listado general de los mejores hospitales del mundo, junto a algunos de los grandes hospitales de referencia del sistema sanitario internacional.
Por su parte, el Instituto Coordenadas de Gobernanza y Economía Aplicada elabora anualmente el Índice de Excelencia Hospitalaria (IEH), que analiza variables relacionadas con la innovación, la experiencia del paciente, la gobernanza y la sostenibilidad de los centros sanitarios. Este índice se ha consolidado durante la última década como una herramienta de referencia para profesionales sanitarios, gestores y la comunidad científica, al ofrecer una visión comparativa e independiente sobre la evolución de los modelos hospitalarios en España.
En el IEH 2025, última edición disponible publicada en diciembre, la Fundación Jiménez Díaz ocupa el primer puesto por décimo año consecutivo, seguida del Hospital Universitario La Paz y del Hospital Universitario Vall d’Hebron.
También en el ámbito nacional, Forbes España publica cada año diferentes clasificaciones sanitarias basadas en el análisis de más de 700 hospitales del país, tomando como referencia rankings nacionales e internacionales, premios obtenidos y los principales hitos alcanzados por cada centro.
Cada año, esta cabecera referente da a conocer en los últimos años su selección de los 25 mejores hospitales de España, una clasificación general elaborada a partir de distintos índices y parámetros, entre ellos los premios recibidos, los resultados asistenciales y los avances organizativos. En la última edición, el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz encabeza el ranking, seguido de otros centros de referencia como el Hospital Universitario La Paz y el Hospital Universitario 12 de Octubre.
Según Forbes, este listado ofrece una radiografía del sistema hospitalario español en su conjunto, complementada con clasificaciones específicas por especialidades, en las que los mismos centros ocupan posiciones destacadas en función de su fortaleza asistencial y clínica.
Los expertos en evaluación sanitaria subrayan que las variaciones anuales en los rankings responden, en muchos casos, a ajustes metodológicos, cambios en el peso de los indicadores o a la incorporación de nuevas variables, por lo que recomiendan analizar los resultados desde una perspectiva comparada y longitudinal. En este sentido, los distintos rankings no ofrecen una visión excluyente, sino complementaria, del sistema hospitalario español y de su posicionamiento en el contexto internacional.
En esta línea, los especialistas destacan el valor del consenso que se obtiene al analizar de forma conjunta los cuatro principales rankings, ya que la diversidad de enfoques y la equidad metodológica aportan una visión más equilibrada y sólida del desempeño hospitalario.
Salamanca vive en enero su versión más auténtica y tranquila, lejos del bullicio estudiantil que caracteriza el resto del año. La capital charra se transforma en un remanso de paz donde los horarios tradicionales castellanos vuelven a marcar el ritmo de la ciudad, con cenas que comienzan a las ocho de la tarde y comercios que cierran temprano. Este mes invernal ofrece una oportunidad única para descubrir la ciudad monumental sin las multitudes habituales, con tarifas de tren desde Madrid por apenas 22 euros y alojamientos disponibles desde 40 euros la noche.
El fenómeno de la «Salamanca dormida» responde al descenso poblacional que experimenta la ciudad cuando sus más de 30.000 estudiantes universitarios regresan a sus lugares de origen durante las vacaciones de invierno. Esta ausencia temporal devuelve a Salamanca su carácter provinciano, donde los ritmos pausados y las tradiciones locales recuperan protagonismo frente al ambiente cosmopolita del curso académico.
Conexiones ferroviarias económicas desde la capital
Los servicios de tren entre Madrid y Salamanca alcanzan en enero sus precios más competitivos del año. Las tarifas arrancan desde 23,80 euros para trayectos en clase turista, aunque con cierta antelación es posible encontrar billetes promocionales por apenas 22 euros. Los servicios Avlo y los trenes convencionales de media distancia ofrecen las mejores oportunidades para viajeros que priorizan el ahorro frente a la velocidad.
El trayecto desde Madrid Chamartín o Atocha hasta la estación salmantina oscila entre una hora y media en los servicios AVE y algo más de dos horas en los trenes convencionales. Esta conectividad convierte el destino en una opción ideal para escapadas de fin de semana o puentes, sin necesidad de recurrir al vehículo particular. La frecuencia de servicios se mantiene elevada incluso en temporada baja, con salidas cada hora durante la mayor parte del día.
Las reservas anticipadas resultan clave para acceder a los mejores precios, especialmente en operadores de bajo coste como Avlo que aplican políticas de tarifas dinámicas. Los viajeros que planifiquen con dos o tres semanas de margen pueden beneficiarse de descuentos adicionales y mayor disponibilidad de horarios convenientes.
Oferta hotelera adaptada a la temporada baja
La infraestructura hotelera salmantina ajusta sus tarifas durante enero para compensar la menor ocupación derivada del parón académico. Establecimientos de tres estrellas en el centro histórico ofrecen habitaciones dobles desde 40 euros por noche, mientras que opciones de cuatro estrellas rondan los 65-70 euros. Esta reducción de precios afecta tanto a cadenas hoteleras como a alojamientos boutique y pensiones familiares.
Los mejores valores se concentran en:
✓ Hoteles cerca de la Plaza Mayor con desayuno incluido desde 45 euros
✓ Hostales renovados en el barrio universitario desde 35 euros la noche
✓ Apartamentos turísticos para grupos desde 80 euros totales
✓ Establecimientos con encanto en edificios históricos desde 55 euros
La menor demanda permite negociar directamente con los establecimientos, obtener mejoras de categoría sin coste adicional y acceder a cancelaciones flexibles. Los fines de semana mantienen precios ligeramente superiores, pero sin alcanzar las tarifas de temporada alta que se registran entre septiembre y mayo durante el curso académico.
Horarios tradicionales y ritmo pausado
El retorno a los hábitos locales constituye uno de los aspectos más característicos de la Salamanca invernal. Las cenas adelantan su horario hasta las ocho o media de la tarde, restaurantes cierran sus cocinas antes de las once y los bares vacían sus terrazas al caer la noche. Este patrón contrasta radicalmente con el ambiente nocturno que caracteriza a la ciudad durante el curso universitario.
Los comercios ajustan igualmente sus horarios, con cierres habituales a las ocho de la tarde en España y jornadas intensivas los sábados. Los domingos recuperan su carácter festivo tradicional, con prácticamente toda la actividad comercial suspendida salvo en zonas muy turísticas. Esta ralentización del ritmo urbano ofrece una experiencia más auténtica y castellana de la capital charra.
El ambiente en las calles principales como la Rúa Mayor o los alrededores de la Universidad sufre una transformación notable. Los grupos de estudiantes desaparecen, las conversaciones en terrazas se reducen y el silencio envuelve los claustros universitarios fuera del horario de visitas turísticas. Para muchos salmantinos, enero representa el mes donde recuperan su ciudad.
Patrimonio monumental sin aglomeraciones
La reducción drástica de visitantes durante enero permite disfrutar del patrimonio histórico salmantino en condiciones óptimas. La Plaza Mayor, habitualmente saturada de turistas y estudiantes, recupera su función como punto de encuentro de residentes locales. Las catedrales Nueva y Vieja permiten visitas pausadas sin colas ni esperas, mientras que la Universidad histórica ofrece recorridos más intimistas por sus aulas centenarias.
Los principales atractivos como el Puente Romano, la Casa de las Conchas o el convento de San Esteban experimentan afluencias mínimas. Esta circunstancia facilita la fotografía arquitectónica sin obstáculos humanos y permite apreciar detalles que pasan desapercibidos en temporada alta. Los museos y espacios culturales mantienen sus horarios regulares con entrada gratuita ciertos días de la semana.
El clima invernal aporta una luz especial sobre la piedra dorada característica de la arquitectura salmantina. Las temperaturas frías pero secas típicas de enero en Castilla favorecen los paseos matutinos, aunque conviene equiparse con abrigo adecuado para las tardes cuando el sol desciende y la sensación térmica cae varios grados.
La huella digital y la biometría, consideradas durante años las barreras más seguras para proteger dispositivos y cuentas, enfrentan ahora una crisis sin precedentes. La proliferación de herramientas de inteligencia artificial generativa ha democratizado la clonación de datos biométricos, permitiendo que cualquiera con conocimientos básicos pueda replicar voces, rostros y patrones únicos en cuestión de minutos.
Los expertos en ciberseguridad alertan sobre un panorama donde la autenticación tradicional pierde efectividad. Sin embargo, pocos usuarios comprenden la magnitud real del problema ni los métodos exactos que emplean los atacantes para vulnerar sistemas de verificación que antes parecían impenetrables.
La voz es el eslabón más débil
La clonación de voz mediante algoritmos de aprendizaje automático representa actualmente el método biométrico más sencillo de falsificar. Los sistemas de inteligencia artificial solo necesitan entre 3 y 5 segundos de audio original para generar réplicas convincentes que engañan tanto a humanos como a sistemas automatizados.
Los ciberdelincuentes obtienen muestras vocales de múltiples fuentes: videollamadas, mensajes de voz en redes sociales o incluso llamadas telefónicas breves. Una vez procesados estos fragmentos mediante redes neuronales generativas, producen audios sintéticos que conservan entonación, timbre y cadencia del objetivo seleccionado.
Las aplicaciones comerciales de clonación vocal, inicialmente diseñadas para creadores de contenido, han derivado en herramientas accesibles que operan sin filtros rigurosos. Por ello, los casos de fraude telefónico donde familiares reciben llamadas de auxilio con voces idénticas a sus seres queridos han aumentado exponencialmente durante 2025.
Deepfakes: cuando tu cara ya no te pertenece
La tecnología deepfake combina imágenes generadas por ordenador con algoritmos de IA capaces de imitar expresiones faciales, parpadeos y movimientos labiales con realismo fotográfico. Estos sistemas analizan miles de fotografías disponibles en perfiles públicos para construir modelos tridimensionales completos del rostro objetivo.
Los métodos de ataque más sofisticados incluyen:
✓ Uso de teléfonos flasheados que reproducen vídeos pregrabados durante verificaciones biométricas en tiempo real
✓ Máscaras hiperrealistas impresas en 3D que incorporan elementos dinámicos para simular movimiento natural
✓ Algoritmos de intercambio facial en streaming que alteran transmisiones de vídeo sin latencia perceptible
✓ Clonación de patrones de iris mediante fotografías de alta resolución tomadas a distancia con teleobjetivos
El caso más notorio documentado ocurrió en China, donde defraudadores utilizaron vídeos deepfake para huella engañar durante dos años al sistema de verificación del Servicio de Impuestos. Las pérdidas superaron los 76 millones de dólares antes de detectarse el esquema.
Huellas dactilares: el mito de lo incopiable
Contrario a la creencia popular, las IA huellas dactilares pueden replicarse mediante técnicas que van desde moldes de silicona hasta impresión 3D con polímeros conductivos. Los sensores capacitivos de la mayoría de smartphones no distinguen entre un dedo real y una réplica suficientemente detallada que imite las propiedades eléctricas de la piel humana.
Los investigadores han demostrado que fotografías de alta resolución de manos, incluso tomadas a varios metros de distancia, contienen suficiente información para reconstruir patrones dactilares funcionales. Además, cada vez que tocamos superficies lisas como vasos o pantallas táctiles, dejamos impresiones latentes recuperables mediante técnicas forenses básicas accesibles al público general.
La autenticación multifactor que combina biometría con tokens físicos y contraseñas sigue siendo el único método que mantiene efectividad razonable. Las empresas tecnológicas desarrollan sensores de nueva generación capaces de detectar flujo sanguíneo y temperatura corporal, características imposibles de replicar con materiales inertes o grabaciones digitales.
El problema de los metadatos y la cadena de custodia
Los archivos digitales generados por sistemas biométricos contienen metadatos que actúan como certificados de autenticidad. Estos incluyen marcas de tiempo, identificadores de dispositivo y hashes criptográficos que validan la integridad del archivo original sin modificaciones posteriores.
Sin embargo, las herramientas de manipulación avanzadas pueden alterar o falsificar estos metadatos, creando archivos aparentemente legítimos que superan verificaciones automatizadas. Los tribunales españoles han endurecido criterios de admisión para pruebas biométricas, exigiendo análisis forenses completos que verifiquen señales de manipulación como pausas antinaturales o inconsistencias en frecuencias de audio.
La implementación de blockchain para registrar cada captura biométrica emerge como solución prometedora. Esta tecnología crea registros inmutables que impiden alteraciones retroactivas, aunque su adopción masiva enfrenta obstáculos técnicos y de privacidad aún sin resolver completamente.
La Semana Europea de Prevención del Cáncer de Cuello Uterino acaba de comenzar y especialistas en ginecología y salud reproductiva recuerdan que este tipo de cáncer es uno de los más prevenibles. Gracias a la vacunación frente al virus del papiloma humano (VPH) y a los programas de cribado, podría llegar a eliminarse como problema de salud pública.
El cáncer de cuello uterino, también conocido como cáncer de cérvix, está causado en la gran mayoría de los casos por una infección persistente por determinados tipos de VPH de alto riesgo. Conocer su origen y su evolución ha permitido desarrollar estrategias eficaces de prevención basadas en tres pilares fundamentales: la vacunación, el cribado con pruebas de alta sensibilidad y el tratamiento precoz de las lesiones precursoras antes de que evolucionen a cáncer.
La doctora Gemma Castillón, ginecóloga de IVI en Barcelona y experta en patología cervical, destaca que “la prevención del cáncer de cuello uterino no solo salva vidas, sino que también protege la fertilidad, ya que la detección precoz permite tratar lesiones pequeñas y poco evolucionadas de forma conservadora, preservando la anatomía del cuello del útero y la capacidad reproductiva de la mujer”.
Durante años, el cribado se ha basado en la citología cervical, una prueba sencilla que permite detectar alteraciones celulares. En la actualidad, el mayor conocimiento sobre el papel del VPH ha impulsado el uso de pruebas capaces de detectar directamente el ADN del virus, con una mayor sensibilidad para identificar a las mujeres con riesgo de desarrollar lesiones precursoras. Las guías actuales recomiendan combinar ambas pruebas de forma escalonada para optimizar la detección precoz.
Según la especialista de IVI, “es fundamental transmitir a la población que la infección por el VPH es muy frecuente y que, en la mayoría de los casos, se resuelve de forma espontánea sin causar lesiones ni problemas de salud”. En este sentido, subraya que “un resultado alterado en una prueba de cribado no significa tener cáncer, ya que la mayoría de las mujeres que se someten a pruebas diagnósticas posteriores, como la colposcopia, no presentan lesiones relevantes”.
Desde IVI recuerdan además que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido la estrategia 90-70-90 para la eliminación del cáncer de cérvix: lograr que el 90 % de las niñas estén vacunadas frente al VPH, que el 70% de las mujeres participen en programas de cribado a lo largo de su vida y que el 90 % de las mujeres con lesiones precursoras o cáncer reciban un tratamiento adecuado.
Los expertos insisten en que la participación en los programas de prevención es clave para reducir la incidencia y la mortalidad de esta enfermedad y animan a todas las personas con cuello uterino a acudir a las revisiones recomendadas, recordando que hoy es posible prevenir el cáncer de cuello uterino y salvar vidas.
Cofares ha celebrado, junto con la Facultad de Farmacia de la Universidad de Salamanca, una doble edición de los Premios ‘Tutor Destacado’ y ‘Erasmus Excelente’. Unos galardones que ponen en valor el trabajo de los profesionales a la hora de formar a las nuevas generaciones que se unen a la profesión farmacéutica, así como la excelencia académica de los alumnos.
El acto, que ha tenido lugar en la sede central de la Cooperativa en Madrid, ha sido presidido por Eduardo Pastor, presidente de Cofares, y Clara Isabel Colino Gandarillas, decana de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Salamanca.
“Estos premios son una muestra del compromiso de la Cooperativa y la comunidad farmacéutica con la formación académica de los futuros profesionales, una capacitación que garantiza la continuidad y excelencia de nuestro exitoso modelo de farmacia. Al mismo tiempo, estos galardones nos permiten reconocer la labor de los farmacéuticos al orientar y acompañar a las nuevas generaciones, transmitiéndoles no sólo sus conocimientos, sino también los valores de la profesión”, ha señalado Eduardo Pastor durante su discurso. “Invertir en formación es apostar por una farmacia más sólida, capaz de responder a los retos del presente y del futuro”, ha añadido.
Para Clara Isabel Colino los premios otorgados por Cofares reflejan su “compromiso con la formación de los futuros farmacéuticos y su apuesta por la excelencia académica, la internacionalización y una enseñanza rigurosa y de calidad”. Además, reconocen “tanto el esfuerzo de nuestros estudiantes, como la imprescindible labor de los tutores de prácticas que les transmiten sus valores profesionales, compromiso ético y responsabilidad en el servicio y atención al paciente”, ha subrayado.
Además, el acto ha contado con una conferencia impartida por el área de Atracción de Talento de RR.HH. de Cofares. En ella se ha destacado la importancia de contar con una formación continua, rigurosa y de calidad como eje clave para garantizar una atención farmacéutica de cara al futuro.
El acto ha sido presidido por Eduardo Pastor, presidente de Cofares, y Clara Isabel Colino Gandarillas, decana de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Salamanca.
Posteriormente, la vicedecana de Economía, Investigación y Movilidad de la Universidad de Salamanca, Marta Prieto Vicente, ha hecho entrega de los premios a los alumnos ‘Erasmus Excelente’, y la vicedecana de Proyección Farmacéutica de dicha universidad, Raquel Álvarez Lozano, a los tutores destacados de las Prácticas Tuteladas del Grado en Farmacia.
En esta nueva edición de los galardones, el premio ‘Tutor Destacado’ ha recaído en Paula Martín Sánchez y María Victoria Vaquero Sánchez, en reconocimiento a su sobresaliente labor como tutores de las prácticas del Grado de Farmacia. Por su parte, los estudiantes galardonados con el premio ‘Erasmus Excelente’, por su brillante desempeño académico, han sido José Manuel Cotán Salas, que cursó los estudios en Charles University, en Praga (República Checa), y Víctor Blázquez García, que completó sus estudios en University of Bonn (Alemania).
Un recorrido por las instalaciones clave de Cofares
Antes del acto de entrega de los premios, los asistentes han tenido la oportunidad de realizar un recorrido por las instalaciones de Farmavenix, el operador de soluciones logísticas de Cofares, en Marchamalo (Guadalajara), para conocer su funcionamiento diario. Finalmente, en la sede corporativa de Welnia, han visitado la Torre de Control, una plataforma analítica puntera que permite monitorizar en tiempo real todas las operaciones y servicios de la Cooperativa=.
Sobre Cofares
Cofares es una cooperativa de distribución farmacéutica de gama completa y un agente estratégico dentro de la cadena de valor del medicamento, que contribuye a mejorar la salud y la calidad de vida de las personas. Como organización vertebradora de la salud, representa a cerca de 12.000 titulares de oficinas de farmacia. Desarrolla su actividad en base a la excelencia operativa, gracias a su estructura sólida, eficiente y acorde a la legislación vigente, 1 de cada 3 medicamentos en nuestro país son gestionados por Cofares.
También ofrece servicios de valor añadido a las farmacias y soluciones integrales a la industria a través de su operador logístico, Farmavenix, abarcando toda la cadena de valor del medicamento. La organización mantiene un firme compromiso con las personas y con las prácticas empresariales responsables, en nuestro país genera más de 3.200 empleos directos, a los que se suman otros 1.100 puestos indirectos.
La crisis de la vivienda en España ha dado un giro inesperado y, para muchos, aterrador. Lo que tradicionalmente se ha considerado un apoyo familiar natural —que un hijo adulto regrese o se mantenga en la casa de sus padres sin pagar alquiler— está entrando en el radar de la Agencia Tributaria. Según las últimas interpretaciones normativas, el hecho de vivir «de gratis» en una propiedad de los progenitores podría ser calificado legalmente como una donación encubierta, obligando al beneficiario a pagar el Impuesto sobre Sucesiones y Donaciones.
Este endurecimiento en la vigilancia fiscal responde a una realidad económica compleja: con el precio del alquiler en máximos históricos, Hacienda considera que el ahorro que obtiene un hijo al no pagar una renta de mercado constituye un incremento patrimonial gratuito. En otras palabras, si tuvieras que pagar 800 euros por una habitación y tus padres te la ceden gratis, el Estado interpreta que estás recibiendo una «donación» de 9.600 euros al año sobre la que debes tributar.
¿Cuándo se considera una donación y cuándo no?
La clave de este conflicto reside en la independencia económica y el uso del inmueble. No todas las situaciones son iguales ante los ojos del fisco:
Convivencia familiar estándar: Si el hijo vive en la misma vivienda que los padres, compartiendo zonas comunes y sin una independencia real, la Administración suele ser más laxa, entendiéndolo como parte del deber de auxilio familiar.
Cesión de una segunda vivienda: Aquí es donde saltan las alarmas. Si los padres permiten que un hijo viva en un piso de su propiedad (una segunda residencia) sin contrato de alquiler de por medio, Hacienda puede estimar una renta de mercado y exigir el pago de impuestos por esa cesión gratuita.
El problema para el «hijo okupa VIP» es que el Impuesto de Donaciones recae sobre quien recibe el beneficio. La valoración se realiza calculando cuánto costaría ese alquiler en el mercado actual, una cifra que en ciudades como Madrid, Barcelona o Málaga ha crecido exponencialmente en los últimos meses.
El papel de las Comunidades Autónomas con el impuesto de donaciones
España es un puzle fiscal en lo que respecta a las donaciones. Mientras que regiones como la Comunidad de Madrid o Andalucía mantienen bonificaciones de hasta el 99% en las donaciones entre padres e hijos, otras comunidades tienen tipos impositivos mucho más altos. Esto significa que el «coste de vivir con los padres» dependerá drásticamente de en qué código postal se encuentre la vivienda.
Expertos fiscales advierten que la Agencia Tributaria está cruzando datos de consumo eléctrico, empadronamientos y declaraciones de la renta para detectar estas situaciones. La recomendación de los abogados es clara: documentar todo. Ya sea mediante un contrato de comodato (préstamo gratuito de uso) o un contrato de alquiler con una renta mínima, es vital tener un papel firmado que justifique la situación para evitar que Hacienda lo califique arbitrariamente como una donación de gran valor.
Un problema social agravado por la presión fiscal
Esta medida llega en el peor momento para la juventud española. Con una edad media de emancipación que ya roza los 30 años, el hecho de que el Estado pretenda «hacer caja» con el apoyo familiar ha sido criticado duramente por asociaciones juveniles y sectores sociales. Consideran que se está penalizando la última red de seguridad que queda ante la precariedad laboral: la familia.
En definitiva, la hospitalidad de los padres ya no es inmune al fisco. A partir de ahora, antes de dejar las llaves de casa a un hijo, las familias españolas deberán consultar no solo su presupuesto doméstico, sino también el calendario tributario.
Carrefour y otras grandes cadenas aplican una técnica promocional que transforma ofertas aparentemente ventajosas en incrementos de precio encubiertos. La estrategia consiste en elevar el precio unitario un 100% justo antes de lanzar la promoción 2×1, de modo que el coste final por unidad regresa al valor previo a la subida. Los consumidores creen ahorrar cuando en realidad están pagando exactamente lo mismo o incluso más que semanas atrás.
Esta práctica se ha extendido por el sector de la distribución durante 2025 y 2026, aprovechando que la mayoría de compradores no comparan el precio por kilogramo o litro en el etiquetado. Las cadenas saben que el cerebro humano reacciona positivamente ante las ofertas numéricas, sin analizar si el descuento es real. Por ello, la percepción de ahorro genera una compra impulsiva que beneficia exclusivamente al supermercado.
Mecánica del truco: así funciona el 2×1 que triplica costes
El mecanismo opera mediante tres fases claramente diferenciadas que los consumidores raramente detectan. Primero, el supermercado establece un precio base estable durante varias semanas para normalizar la referencia mental del cliente. Segundo, incrementa ese precio base entre un 80% y un 120% pocos días antes del lanzamiento promocional, modificando las etiquetas digitales sin aviso previo.
Tercero, anuncia la oferta 2×1 sobre el precio inflado, de manera que el consumidor paga dos unidades al doble del coste original pero percibe una ventaja. En términos matemáticos, si un producto costaba 2 euros, sube a 4 euros y luego se ofrece 2×1 a 4 euros totales: el cliente paga 2 euros por unidad, idéntico al inicio. Sin embargo, respecto al precio justo antes de la oferta, ha obtenido un 50% de descuento que en realidad no existe frente al histórico.
La legislación española obliga a mostrar el precio por unidad de medida, pero esta información aparece en tipografía reducida que pocos compradores consultan. Los supermercados explotan esta brecha cognitiva para maximizar márgenes sin infringir normas técnicas. El resultado es un incremento de facturación del 15% al 25% en productos bajo promoción 2×1 comparado con ventas a precio estable.
Productos afectados y señales de alerta visual
Las categorías más expuestas a esta estrategia incluyen alimentación envasada de marca blanca, productos de higiene personal y limpieza del hogar. Carrefour concentra estas promociones en artículos con alta rotación y baja comparación de precios entre tiendas, como detergentes, champús o cereales.
Los indicadores visuales que delatan el truco son carteles promocionales con tipografía muy grande en el «2×1» pero sin mencionar el precio anterior. Otro síntoma es la ausencia de etiquetas amarillas de rebaja permanente junto a la oferta temporal, señal de que el descuento no se aplica sobre un precio consolidado. Además, si el producto nunca había tenido promoción previa, probablemente el precio base ha sido manipulado.
Para detectar la maniobra, los expertos recomiendan fotografiar los precios semanalmente con el móvil y crear un registro personal de productos habituales. Comparar el coste por litro o kilogramo entre la oferta y compras anteriores revela si existe ahorro real. Las aplicaciones de comparación de supermercados también ayudan, aunque no siempre capturan las fluctuaciones previas al lanzamiento promocional.
Impacto en el bolsillo familiar mensual
✓ Incremento medio del gasto en productos promocionados: entre 18% y 30% mensual respecto a compra sin ofertas falsas ✓ Familias españolas pierden entre 40 y 85 euros al mes por caer en promociones 2×1 infladas ✓ Productos de limpieza y cuidado personal concentran el 60% del sobreprecio promocional ✓ Supermercados aumentan margen neto entre 8 y 12 puntos porcentuales en categorías bajo esta estrategia ✓ Solo el 12% de consumidores compara el precio unitario antes de decidir la compra
Un hogar medio español realiza entre 8 y 12 compras mensuales en las que adquiere al menos un producto bajo promoción 2×1. Si cada una de esas compras incluye tres artículos promocionados con sobreprecio del 25%, el impacto anual supera los 500 euros de gasto adicional. Esta cantidad equivale a una cesta de compra completa desperdiciada cada dos meses por confiar en descuentos aparentes.
Estrategias de defensa del consumidor inteligente
Adoptar el hábito de consultar siempre el precio por unidad de medida en la etiqueta pequeña protege contra esta manipulación. Crear una lista de precios de referencia en el móvil para los 20 productos más comprados permite detectar inflaciones previas a ofertas. Comprar en tiendas de descuento duro que no aplican promociones complejas garantiza precios estables sin fluctuaciones artificiales.
Utilizar aplicaciones que registran históricos de precios de supermercados españoles como Soysuper o Tiendeo facilita la comparación temporal. Desconfiar de promociones que aparecen justo cuando el producto cambia de ubicación en el lineal, señal típica de manipulación de precio base. Preferir marcas blancas sin promoción frente a marcas líderes con 2×1 reduce el gasto medio en un 22%.
Exigir transparencia mediante quejas formales ante Consumo cuando se detecten incrementos previos injustificados presiona a las cadenas para modificar prácticas. Compartir capturas de pantalla de evolución de precios en redes sociales genera presión reputacional que las grandes distribuidoras temen. La compra planificada sin impulsividad promocional ahorra entre 15% y 28% del presupuesto familiar mensual en alimentación y droguería.
Lo que muchos temían ha sucedido. OpenAI ha anunciado oficialmente que comenzará a mostrar publicidad dentro de ChatGPT, utilizando el contenido de las conversaciones de los usuarios para segmentar anuncios de productos y servicios. Esta medida, que comenzará como una prueba para usuarios adultos registrados en Estados Unidos, representa un giro radical en la filosofía de la empresa, que hasta ahora se había jactado de ofrecer una experiencia limpia de interrupciones comerciales.
La decisión llega en un momento crítico para OpenAI. A pesar de contar con más de 800 millones de usuarios mensuales, la compañía se enfrenta a una presión financiera asfixiante tras comprometerse a invertir 1,4 billones de dólares en infraestructura de IA durante los próximos ocho años. Los anuncios aparecen como la tabla de salvación para monetizar a la masa de usuarios que no pagan las suscripciones Plus o Pro, pero el coste para el usuario no será solo visual, sino de datos.
Así funcionará el «ChatGPT con anuncios»
Los anuncios no aparecerán de forma aleatoria, sino que estarán intrínsecamente ligados a lo que le cuentes al chat. Si pides ayuda para planificar un viaje a Japón, el chatbot podría sugerirte un hotel específico mediante un mensaje patrocinado al final de la respuesta. Según OpenAI, estos anuncios estarán claramente etiquetados como «patrocinados» y prometen que no dictarán el contenido de las respuestas objetivas del bot.
Además de los anuncios en la versión gratuita, OpenAI lanza un nuevo nivel de suscripción: ChatGPT «Go». Por 8 dólares al mes, los usuarios tendrán acceso a una memoria más larga y más creación de imágenes que en la versión gratuita, pero seguirán viendo anuncios. Solo aquellos que paguen los 20 dólares (Plus) o los 200 dólares (Pro) mensuales disfrutarán de una experiencia totalmente libre de publicidad.
El dilema ético: ¿Es «inquietante» la publicidad en IA?
El propio Sam Altman confesó en 2024 que la idea de combinar anuncios con inteligencia artificial le resultaba «únicamente inquietante». La controversia reside en la naturaleza íntima de las conversaciones con una IA. A diferencia de un buscador tradicional, los usuarios suelen compartir con ChatGPT dudas médicas, problemas laborales o reflexiones personales.
Para mitigar las críticas, OpenAI ha establecido ciertas «líneas rojas»:
Temas regulados: No habrá anuncios en chats sobre política, salud o salud mental.
Menores de edad: No se mostrará publicidad a menores de 18 años (OpenAI usará IA para estimar la edad basándose en el lenguaje del usuario).
Control de datos: La empresa afirma que no venderá las conversaciones a los anunciantes y permitirá desactivar la personalización, aunque los anuncios seguirán apareciendo.
Un mercado publicitario en transformación
OpenAI no está sola en este movimiento. Gigantes como Meta ya comenzaron a usar interacciones con su IA para vender productos en diciembre pasado. La diferencia radica en que ChatGPT se percibe a menudo como un asistente personal de confianza, y la inserción de cuñas comerciales podría erosionar esa «objetividad» que la empresa tanto defiende.
El peligro real, según expertos en ética digital, no es solo la privacidad, sino la seguridad. Tras enfrentar demandas por respuestas que supuestamente incitaban al daño autolítico, OpenAI ahora tendrá la presión añadida de asegurar que sus recomendaciones comerciales no sean peligrosas o fraudulentas, en un entorno donde la IA es capaz de ser extremadamente persuasiva.
Guía paso a paso: Cómo limitar los anuncios y proteger tu privacidad en el nuevo ChatGPT
Con la llegada de la publicidad personalizada, tus conversaciones ya no son solo datos para entrenar a la IA, sino perfiles para anunciantes. Si quieres seguir usando ChatGPT pero deseas mantener tus charlas lo más privadas posible, sigue estos pasos para configurar las nuevas opciones de «Privacidad Publicitaria» que OpenAI ha habilitado.
1. Desactiva la «Personalización de Anuncios»
Esta es la opción más importante. Al desactivarla, ChatGPT seguirá mostrándote anuncios (si eres usuario gratuito o del plan «Go»), pero estos serán genéricos y no estarán basados en el historial de tus conversaciones íntimas.
Entra en Configuración (haciendo clic en tu perfil en la esquina inferior izquierda).
Busca la pestaña Controles de Datos o Privacidad.
Localiza el interruptor llamado «Anuncios basados en conversaciones» (Ad Personalization) y deslízalo hacia la izquierda para apagarlo.
2. Usa los «Chats Temporales» para temas sensibles
Si vas a hablar de finanzas, proyectos confidenciales o temas personales, utiliza el modo temporal. Lo que escribas aquí no se usará para segmentar anuncios ni para entrenar al modelo.
En la parte superior, donde seleccionas el modelo (GPT-4o, etc.), activa la opción «Chat temporal».
Ten en cuenta que estos chats no se guardan en tu historial, por lo que una vez que cierres la ventana, la información desaparecerá para ti (y para el algoritmo publicitario).
3. Solicita el «Borrado de Perfil Publicitario»
OpenAI permite ahora solicitar que se limpie el «perfil de intereses» que la IA ha generado sobre ti.
Dentro de Privacidad, busca una opción llamada «Reiniciar identificador de anuncios».
Al confirmarlo, borrarás las etiquetas que la IA te ha puesto (por ejemplo: «interesado en triatlón», «planeando boda»). Es recomendable hacerlo una vez al mes.
4. Verifica tu «Estimación de Edad»
Como OpenAI no muestra anuncios a menores, utiliza una IA para «adivinar» tu edad según cómo hablas. Si la IA cree que eres mayor de edad pero no quieres que use ese perfilamiento:
Asegúrate de no haber compartido datos de identidad innecesarios.
En la sección de Perfil, revisa si tu fecha de nacimiento está correctamente introducida para evitar que la «estimación por IA» cometa errores de perfilamiento.
El presidente de Telefónica, Marc Murtra, ha destacado en Davos que Europa necesita de grandes compañías tecnológicas si quiere defender su soberanía estratégica y alerta de que la falta de consenso y ejecución.
El presidente de Telefónica, Marc Murtra, ha abogado en Davos porque Europa lidere su propio camino ante la “nueva relación» con USA. Murtra ha hecho estas declaraciones en una entrevista realizada en el programa líder de economía de CNN “Quest means bussines”, donde ha comenzado expresando sus condolencias por el accidente ferroviario en España y ha trasladado la solidaridad de la compañía con las víctimas y sus familias. El directivo calificó el suceso de “terrible” y subrayó la importancia de las telecomunicaciones en situaciones de emergencia.
Según explicó, Telefónica activó sus equipos de emergencia, desplazó infraestructura móvil a la zona afectada y está colaborando con las autoridades para garantizar la cobertura y el funcionamiento de las comunicaciones. “La zona cuenta ahora con buena cobertura”, afirmó, destacando el papel esencial de la red para apoyar a los servicios de emergencia.
En el marco del Foro Económico Mundial de Davos, el directivo se refirió al complejo contexto de las relaciones entre Europa y Estados Unidos y defendió que estamos ante una nueva “era” en la que Europa debe tomar la idea de autonomía estratégica “muy en serio”.
Señaló que durante los últimos 25 años la mayor parte de las grandes tecnologías digitales —como los hiperescaladores, los motores de búsqueda, la ciberseguridad o la inteligencia artificial— se han desarrollado en Estados Unidos, y consideró necesario que Europa replique ese ecosistema para asegurar su soberanía tecnológica.
Aunque reconoció las dificultades para lograrlo, afirmó que Europa cuenta con el tamaño económico, los instrumentos necesarios y un diagnóstico compartido gracias al Informe Draghi, pero advirtió de que el principal reto es la ejecución y el liderazgo en todos los estamentos de la Comunidad Europea. En este sentido, citó a China como ejemplo de un país que logró desarrollar sus propias tecnologías en apenas tres décadas.
Sobre la posibilidad de recurrir a medidas comerciales de gran alcance, señaló que Europa se encuentra “en medio de una emergencia” y que la sensación de urgencia empieza a surgir, aunque todavía no es suficiente y debería extenderse también a los líderes de opinión y a la sociedad civil.
Preguntado por el papel de las grandes tecnológicas estadounidenses, como Google o Meta, sostuvo que Europa “tiene futuro y debe liderar su propio camino”, analizando sus activos frente a los activos con los que cuenta Estados Unidos. El directivo concluyó señalando que la razón sigue siendo, a su juicio, un motor fundamental del progreso humano y una herramienta clave para influir en la opinión pública.
Mientras la Premier League es percibida como una de las principales ligas de fútbol internacionales, los datos de audiencia en España evidencian una realidad distinta: el interés del espectador español está firmemente anclado al fútbol nacional. Incluso partidos de LALIGA fuera del escaparate de los grandes duelos superan con holgura a los encuentros más atractivos del campeonato inglés.
Los datos de audiencia media, facilitados por Kantar, muestran una brecha difícil de pasar por alto. En España, los partidos protagonizados por los equipos del denominado Big 6 de la Premier League alcanzan una audiencia media de 29.000 espectadores. Se trata, en su mayoría, de encuentros emitidos en televisión de pago, cuyo alcance se amplía de forma puntual gracias al acuerdo de distribución entre DAZN y Movistar. Un ejemplo reciente es el derbi entre Manchester United y Manchester City, que se emitió de manera simultánea en DAZN 1, Movistar Plus+ y el canal de Liga de Campeones y cuya audiencia registró en España 62.000 espectadores, mientras que el encuentro de LALIGA HYPERMOTION entre el Almería y Deportivo de La Coruña, superó los 102.000.
Los datos son todavía más reducidos cuando se trata de partidos fuera del Big 6. En ese caso, la Premier League apenas supera los 5.000 espectadores de media en España, una cifra residual si se compara con la oferta nacional. La comparación se vuelve especialmente significativa al observar el rendimiento de LALIGA HYPERMOTION. Esta división alcanza una audiencia promedio de 43.500 espectadores en televisión de pago, a pesar de competir en muchas ocasiones en franjas horarias coincidentes con partidos de LALIGA EA SPORTS.
Este dato supone un 47% más de audiencia que los encuentros del Big 6 de la Premier League en España. Además, los partidos con clubes históricos o de gran arraigo social alcanzan audiencias cercanas a los 100.000 espectadores, lo que equivale al 40% más de la audiencia obtenida en el derbi Manchester United vs Manchester City. De hecho, los 20 encuentros más vistos de LALIGA HYPERMOTION cuentan con una media de 109.000 espectadores, un 75% más que el derbi Manchester United–Manchester City emitido este mismo fin de semana.
Si el foco se traslada a LALIGA EA SPORTS, excluyendo a Real Madrid, FC Barcelona y Atlético de Madrid, la brecha se amplía todavía más. Los partidos de clubes de perfil medio de la máxima categoría española registran una audiencia media de 184.000 espectadores en televisión de pago. Una cifra que representa un 520% más de audiencia que la media de los partidos del Big 6 de la Premier League en España.
Indra mantiene negociaciones con los gigantes europeos Rheinmetall y Leonardo, y conversaciones con la surcoreana Hanwha, para incorporarlos como socios tecnológicos en el desarrollo de los nuevos obuses autopropulsados de cadenas y de ruedas adjudicados por el Gobierno, que la compañía ejecutará en UTE con Escribano Mechanical & Engineering (EM&E), según fuentes del sector.
Fuentes del sector consultadas subrayan que este modelo potencia la existencia de un integrador nacional, en este caso en la figura de Indra, con capacidad para atraer a los grandes fabricantes europeos al ecosistema industrial español. En la práctica, esto asegura que la “llave tecnológica” de la artillería terrestre que operará España permanezca en empresas del país durante las próximas décadas.
Los contactos se centran en tecnologías y plataformas que puedan integrarse en el programa español: desde barcazas y chasis para las configuraciones sobre cadenas y ruedas hasta sistemas de torres y cañones, así como soluciones de sensores, dirección de tiro y electrónica asociada. El objetivo es sumar capacidades probadas y acelerar la industrialización del sistema bajo la autoridad de diseño e integración de Indra en España.
Con este esquema, Indra actúa como contratista principal e integrador, mientras EM&E participa como socio de la UTE en la fabricación, integración y pruebas de los sistemas. La producción y el montaje final se realizarán en centros industriales españoles, lo que garantiza que la evolución, soporte y mejoras del sistema permanezcan bajo control nacional a lo largo de su ciclo de vida.
El programa contempla módulos de artillería sobre cadenas y sobre ruedas y movilizará una inversión de varios miles de millones de euros a lo largo de las fases de desarrollo, fabricación y mantenimiento. Las conversaciones con los potenciales socios europeos incluyen criterios de transferencia tecnológica, porcentaje de nacionalización de componentes, calendario de industrialización y plan de soporte en servicio.
Hospital Central comenzó en el año 2000 como una ficción médica al estilo de las producciones estadounidenses, pero nadie imaginaba que se convertiría en la serie que rompería barreras en la representación LGBTQ en la televisión española. Entre 2000 y 2012, Telecinco emitió 20 temporadas de esta producción que alcanzó récords de audiencia y marcó un antes y después en la industria audiovisual del país.
La cadena apostó por un drama hospitalario que no solo mostraba casos médicos complejos, sino que se adentraba en las vidas personales de sus protagonistas con una profundidad inédita hasta entonces. Sin embargo, una de sus tramas más revolucionarias estuvo a punto de no ver la luz por el miedo de los directivos a las posibles consecuencias comerciales y sociales.
El secreto mejor guardado de Telecinco en el año 2003
Los responsables de la producción tomaron la decisión de incluir en la octava temporada una relación lésbica entre dos personajes principales: la doctora Maca Fernández Wilson y la enfermera Esther García. Esta apuesta narrativa supuso un riesgo calculado que la cadena mantuvo en absoluto hermetismo durante los meses previos al estreno de los capítulos.
La dirección de Hospital Central temía que los anunciantes retiraran su inversión publicitaria si conocían de antemano el contenido de la trama. Por ello, ni siquiera los medios de comunicación especializados tuvieron acceso a información sobre este giro argumental que cambiaría para siempre la historia de la ficción nacional.
Patricia Vico y Fátima Baeza, las actrices encargadas de dar vida a estos personajes, también desconocían la magnitud del impacto que generarían sus escenas. La producción mantuvo en secreto absoluto cada detalle hasta que los capítulos comenzaron a emitirse y la audiencia española descubrió una representación nunca antes vista en horario de máxima audiencia.
El impacto cultural que cambió la televisión española
El beso en el ascensor entre Maca y Esther se emitió finalmente y generó reacciones encontradas entre la audiencia, pero también un apoyo masivo que sorprendió a los propios productores. Miles de espectadores respaldaron la valentía de la serie para mostrar una relación LGBTQ de forma normalizada y no como un simple recurso dramático temporal.
✓ Primera pareja lésbica protagonista en horario de máxima audiencia de la televisión española ✓ Más de 300 capítulos emitidos a lo largo de 12 años de producción continuada ✓ Récord de audiencia que superó los 4 millones de espectadores en sus mejores momentos ✓ Influencia directa en producciones posteriores que se atrevieron a incluir diversidad sexual
La trama de Maca y Esther no fue una aparición puntual de pocos capítulos, sino que se desarrolló durante varias temporadas con una profundidad narrativa que permitió a la audiencia conectar emocionalmente con los personajes. Este tratamiento respetuoso y continuado marcó un precedente histórico en la industria audiovisual española.
Las consecuencias comerciales que no llegaron a materializarse
Telecinco esperaba una pérdida significativa de anunciantes tras la emisión de los primeros capítulos con la relación entre ambas mujeres, pero la realidad fue completamente opuesta. Los índices de audiencia no solo se mantuvieron, sino que en determinados episodios experimentaron un crecimiento notable gracias al interés generado por esta subtrama.
Las marcas comerciales comprendieron rápidamente que el público español de principios de los 2000 estaba más preparado de lo que los estudios de mercado habían previsto. La aceptación mayoritaria demostró que la sociedad demandaba representaciones diversas en la ficción televisiva y que estaba dispuesta a respaldar producciones valientes.
La serie se convirtió en la producción española con mayor número de episodios emitidos hasta ese momento, superando las 300 entregas y consolidándose como un fenómeno cultural que trascendió el mero entretenimiento. Hospital Central demostró que la innovación narrativa y la valentía editorial podían convivir con el éxito comercial.
El legado de una pareja que sigue viva dos décadas después
Patricia Vico y Fátima Baeza se reencuentran periódicamente en eventos relacionados con la diversidad y la memoria audiovisual española, conscientes del papel histórico que jugaron sus personajes. Ambas actrices reconocen que Maca y Esther cambiaron sus carreras profesionales y les otorgaron un reconocimiento que va más allá del ámbito artístico.
La influencia de esta pareja de ficción se aprecia en series posteriores que han incluido representación LGBTQ con mayor naturalidad, desde producciones de plataformas digitales hasta ficciones de cadenas generalistas. El camino que abrieron en 2003 facilitó que otras producciones pudieran contar historias diversas sin el temor comercial que paralizó inicialmente a Telecinco.
Hospital Central finalizó en 2012, pero el impacto de Maca y Esther permanece vigente en la memoria colectiva de millones de espectadores que vivieron aquel momento como un punto de inflexión cultural. La serie demostró que el entretenimiento televisivo puede ser también un agente de cambio social cuando apuesta por narrativas valientes y representaciones auténticas de la diversidad humana.
Vicente Garrido Genovés, catedrático de Educación y Criminología y una de las máximas autoridades en el estudio de la psicopatía, asegura que la posición de poder determina el tipo de daño que puede ejercer un psicópata en el trabajo. El mundo de trabajo está marcado por la incertidumbre y, en este contexto, identificar estas dinámicas se ha vuelto más crucial que nunca.
El auge de entornos corporativos tóxicos, liderazgos abusivos y conflictos internos ha puesto el foco en una figura tan invisible como dañina: el psicópata integrado en la estructura de la empresa. ¿Cómo actúa? ¿Qué señales deja? ¿Y, sobre todo, cómo protegerse cuando no hay una salida inmediata?
Cuando el poder amplifica la psicopatía en la empresa
Para Garrido, el primer error habitual es pensar que el psicópata se comporta igual en cualquier circunstancia. No lo hace. Su conducta varía radicalmente según el lugar que ocupa en la jerarquía. No es lo mismo un psicópata jefe que un compañero o un subordinado. El poder no crea la psicopatía, pero sí amplifica sus efectos.
En posiciones directivas, el psicópatadispone de herramientas que otros no tienen: capacidad de coacción, control de recursos, influencia sobre promociones y despidos. Esto le permite ejercer un daño más estructural y sostenido. Una de las señales más claras, explica Garrido, es la incongruencia constante entre el discurso y la acción.
Un directivo que habla de “familia empresarial”, cohesión y valores compartidos, pero fomenta divisiones internas, enfrenta a empleados entre sí o aísla a quienes percibe como amenaza, está mostrando una grieta reveladora. El psicópata utiliza narrativas emocionales para avanzar en sus ambiciones personales, sin empatía real por el impacto en los demás.
Otro rasgo frecuente es la volatilidad emocional. Decisiones desproporcionadas, castigos absurdos o medidas crueles se adoptan no por estrategia, sino por reacción emocional. Cuando el psicópata tiene poder, actúa “porque puede”, no porque sea necesario. En ese ejercicio arbitrario del mando, la dignidad del trabajador suele ser la primera víctima.
Sobrevivir a un psicópata:Desconexión emocional y estrategias
Fuente: Canva
Más allá del abuso visible, Vicente Garrido Genovés señala una tercera pista clave: la insuficiencia emocional. El psicópata no logra establecer vínculos humanos genuinos. Las relaciones se quedan en la superficie, cargadas de clichés, frases hechas y una sensación persistente de vacío. No hay reciprocidad emocional, solo utilidad.
Esta característica puede pasar desapercibida si el contacto es limitado, pero se vuelve evidente en relaciones laborales cercanas. Cuando el trato cotidiano no avanza nunca hacia una confianza real, cuando todo suena impostado, conviene prestar atención. El psicópata se camufla bien, pero no conecta.
¿Qué hacer cuando no es posible abandonar el trabajo? Garrido es realista: no siempre existe una alternativa laboral inmediata. En esos casos, propone una combinación de resistencia psicológica y autoprotección práctica. Inspirarse en el estoicismo clásico, reducir la exposición directa al agresor, documentar órdenes poco éticas, buscar testigos y apoyos internos son formas de crear un muro de contención.
El objetivo no es ganar, sino preservar la salud mental. Frente a un psicópata, la confrontación directa suele ser inútil. Tomar distancia emocional y estratégica resulta más eficaz que intentar desenmascararlo abiertamente.
El catedrático también aborda una cuestión incómoda: la diferencia de género. Estadísticamente, hay más hombres psicópatas que mujeres, con una proporción aproximada de siete a tres. Esto no significa que no existan mujeres psicópatas, sino que sus formas de agresión suelen ser distintas. Mientras el hombre tiende a una violencia más directa, la mujer psicópata destaca en la violencia relacional: aislamiento, difamación, manipulación del entorno social.
Tras décadas de vida profesional, Garrido reconoce haberse cruzado con “muchos” psicópatas. La clave, insiste, no es obsesionarse, sino aprender a identificarlos. Saber quién es quién no implica estar rodeado de ellos, pero sí evita caer en su radio de acción.
Marta Marcé, nutricionista especializada en salud hormonal femenina, lleva más de una década poniendo palabras a una realidad que muchas mujeres viven en silencio: a partir de los 40, el cuerpo cambia y entrenar como antes deja de funcionar. Dormir mal, perder fuerza o no reconocerse frente al espejo ya no son casos aislados, sino una experiencia compartida.
En un contexto con poca información rigurosa sobre perimenopausia y menopausia, Marcé lanza un mensaje claro y necesario: no se trata de hacer más, sino de entrenar mejor. Y, sobre todo, de ajustar expectativas para cuidar el cuerpo hoy sin hipotecar la salud del mañana.
Entrenar para dormir mejor, verse mejor y sostener el cuerpo a largo plazo
Fuente: agencias
“Algo que nos va a ayudar mucho a dormir mejor es estar cansadas, y para estar cansadas hay que entrenar bien”. La frase resume uno de los grandes malentendidos que, según Marcé, arrastran muchas mujeres: confundir movimiento con estímulo eficaz. Caminar una hora en la cinta o hacer cardio suave puede aportar bienestar puntual, pero rara vez genera adaptaciones reales en el cuerpoa partir de cierta edad.
El objetivo, explica, no debería ser perseguir un cuerpo de etapa fértil. “Eso solo se consigue a costa de perder salud”. Con la caída de estrógenos, el cuerpo femenino se vuelve más recto, cambia la distribución de la grasa y pierde masa muscular con mayor facilidad. Negarlo conduce a frustración; asumirlo permite avanzar.
Lo que sí es realista —y deseable— es aspirar a un cuerpo fuerte, funcional y con buena cantidad de músculo. No solo por una cuestión estética, sino por independencia futura. “Cuando tenga 80 años no quiero que alguien me suba la compra ni caerme y romperme la cadera”, afirma. La calidad del cuerpo en la vejez se construye décadas antes.
En ese punto, el músculo deja de ser un tema estético y pasa a ser estructural. Protege huesos, previene osteoporosis y osteopenia —una “pandemia silenciosa” entre mujeres— y mejora la gestión de la glucosa, que se vuelve más difícil en esta etapa. Más músculo significa un cuerpo metabólicamente más eficiente, incluso en reposo.
Por qué la fuerza y el HIIT son clave cuando el cuerpo cambia
La investigación reciente, en especial la liderada por la fisióloga Stacy Sims, respalda lo que Marta Marcé ha comprobado en primera persona tras 14 años en menopausia: el cuerpo necesita estímulos más intensos para responder. Cambian las proteínas musculares, los receptores hormonales y la conexión entre cerebro y músculo, mediada por neurotransmisores como la acetilcolina. ¿Qué implica esto en la práctica? Todo lo contrario a lo que se ha enseñado durante años a las mujeres:
Menos repeticiones y más peso, de forma progresiva.
Priorizar ejercicios multiarticulares que involucren grandes grupos musculares.
Entender la fuerza como base, no como complemento.
El clásico cardio largo y suave pierde eficacia en un cuerpo con menor flexibilidad metabólica. No es que “no sirva”, aclara Marcé, sino que supone una oportunidad perdida. En su lugar, el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) ofrece beneficios claros: sesiones cortas, picos reales de esfuerzo y un efecto prolongado sobre el metabolismo.
Tras una sesión de HIIT, el cuerpo mantiene elevado el consumo de oxígeno hasta 48 horas. Es decir, quema más energía incluso en reposo. Además, este tipo de estímulo reduce la dependencia de la insulina y evita elevar el cortisol durante periodos prolongados, algo clave en una etapa donde la gestión del estrés ya está comprometida.
Eso no significa renunciar a actividades placenteras. Nadar, ir en bici o correr siguen siendo válidas, pero como complemento. “La fuerza y el HIIT no son negociables”, insiste. Son la base sobre la que se construye un cuerpo resiliente.
El miedo al peso y la importancia del entorno
Fuente: Canva
Uno de los mayores frenos sigue siendo cultural. Decirle a una mujer de 50 o 60 años que levante peso genera rechazo inmediato. “Piensan que se van a poner como Hulk”, ironiza Marcé. La realidad es que, incluso entrenando varias veces por semana, eso no ocurre. Y menos aún en esta etapa.
Aquí, el entorno importa. Los centros de entrenamiento personalizado o en grupos reducidos están reduciendo barreras: acompañamiento, técnica cuidada y sensación de seguridad. El cuerpo responde mejor cuando la mente no está en alerta.
Marcé lo ha vivido en su propia historia. Durante una etapa de obsesión con el trail running y entrenamientos largos en ayunas, perdió peso… y salud. Insomnio, caída del pelo, irritabilidad y niebla mental fueron las señales de alarma. El cuerpo estaba pagando el precio de un estímulo mal elegido.
Los bancos españoles llevan años confiando en la verificación biométrica mediante selfies y reconocimiento facial para autorizar operaciones y abrir cuentas digitales. Desde 2020, esta tecnología se ha convertido en el estándar del sector financiero para garantizar la identidad de los clientes sin necesidad de acudir a oficinas físicas. Sin embargo, los avances en inteligencia artificial generativa han creado una amenaza invisible que compromete la seguridad de millones de usuarios.
Los deepfakes en tiempo real representan la evolución más peligrosa del fraude bancario digital. Estas herramientas permiten a los delincuentes manipular su apariencia facial durante videollamadas y procesos de verificación, engañando a los sistemas biométricos más avanzados. Por ello, las entidades financieras se enfrentan a un dilema crítico entre mantener la comodidad del cliente y reforzar las barreras de seguridad.
Cómo funcionan los ataques con deepfakes bancarios
La tecnología de falsificación profunda utiliza redes neuronales generativas adversarias para crear réplicas digitales convincentes de rostros humanos. Los ciberdelincuentes necesitan apenas 10 segundos de material audiovisual de una persona para entrenar estos algoritmos y generar una máscara digital funcional. Esta capacidad de clonación facial se ha democratizado mediante aplicaciones gratuitas que cualquier usuario puede descargar desde internet.
Durante el proceso de verificación bancaria, el atacante activa filtros en tiempo real que superponen el rostro de la víctima sobre el suyo propio. Las videollamadas de apertura de cuenta o los procesos de validación mediante selfie resultan vulnerables ante esta técnica. Además, los sistemas tradicionales de detección de vida que piden al usuario girar la cabeza o parpadear pueden ser superados mediante estas herramientas avanzadas de manipulación.
Por qué los bancos todavía confían en biometría facial
Las entidades financieras mantienen la verificación por reconocimiento facial porque ofrece un equilibrio entre seguridad y experiencia de usuario. La apertura de cuentas digitales se ha multiplicado por cinco desde la pandemia, y los bancos necesitan procesos ágiles que no ahuyenten a potenciales clientes. Eliminar completamente la biometría facial implicaría volver a métodos presenciales que reducirían drásticamente la captación digital.
✓ Reduce el tiempo de apertura de cuenta de 15 días a menos de 10 minutos
✓ Cumple con normativas europeas de prevención de blanqueo de capitales
✓ Disminuye costes operativos al eliminar verificaciones manuales en sucursales
✓ Facilita operaciones de alto valor sin desplazamientos físicos
Las plataformas de verificación como las desarrolladas por empresas especializadas incorporan múltiples capas de análisis que van más allá del reconocimiento facial básico. Estas tecnologías examinan texturas de piel, micromovimientos involuntarios y patrones de iluminación que los deepfakes actuales no pueden replicar perfectamente. No obstante, la carrera entre atacantes y defensores se acelera cada trimestre con nuevas generaciones de algoritmos.
Estrategias para protegerte del fraude biométrico
Los usuarios pueden implementar medidas preventivas que dificultan significativamente los intentos de suplantación mediante deepfakes. La primera barrera consiste en limitar la cantidad de material audiovisual público disponible en redes sociales, especialmente vídeos donde el rostro aparece claramente iluminado desde múltiples ángulos. Los delincuentes rastrean perfiles en Instagram, TikTok y LinkedIn para recopilar este contenido antes de lanzar ataques dirigidos.
Durante los procesos de verificación bancaria, cualquier comportamiento anómalo debe generar sospechas inmediatas. Si el sistema solicita repetir movimientos faciales varias veces o la videollamada presenta interrupciones frecuentes, puede indicar que los algoritmos de detección están identificando anomalías. Además, activar autenticación multifactor que combine biometría con códigos temporales añade una capa crítica de protección.
Las nuevas defensas que implementan las entidades
Los departamentos de seguridad bancaria están desplegando sistemas de inteligencia artificial específicamente entrenados para detectar artefactos digitales característicos de los deepfakes. Estas plataformas analizan inconsistencias imperceptibles para el ojo humano, como variaciones en la frecuencia de parpadeo o asimetrías en los reflejos oculares que delatan manipulación digital. La actualización de estos modelos de detección ocurre semanalmente para anticiparse a las nuevas técnicas de los atacantes.
Algunas entidades están experimentando con verificación mediante análisis de venas palmares y patrones de iris como complemento al reconocimiento facial tradicional. Estas características biométricas resultan extremadamente difíciles de falsificar mediante deepfakes actuales y ofrecen mayor resistencia al fraude. Sin embargo, su implementación masiva requiere inversiones tecnológicas millonarias y períodos de adaptación que muchos bancos consideran demasiado prolongados ante la urgencia de la amenaza.
