4Las ventajas del horario de invierno: amanecer antes, más luz en la ida al colegio y al trabajo
El paso al horario de invierno, que en 2025 se consumó en la madrugada del 25 al 26 de octubre (a las 3:00 pasaron a ser las 2:00), devuelve una hora de luz a la franja en la que arranca la jornada, justo cuando los días se acortan hasta el solsticio del 21 de diciembre. El efecto se mide en la calle: con el horario de verano, según el meteorólogo Roberto Brasero, en Madrid no se haría de día hasta las 9:30 y en Galicia habría que esperar hasta las 10:30, de modo que colegios y oficinas abrirían con la luz encendida y los primeros desplazamientos se harían a oscuras. A modo de referencia, en Palma la salida del sol pasa de rondar las 8:00 a las 7:00, y el amanecer se adelanta otro tanto en el resto del país.
El beneficio no es solo de comodidad horaria. La luz de la mañana es la señal más potente para sincronizar el reloj biológico, mientras que la de la tarde lo retrasa, y por eso un estudio canadiense publicado en el Canadian Medical Association Journal y firmado por Raymon Lam y Ralph Mistlberger concluye que el horario de invierno encaja mejor con la biología circadiana que el de verano. Los niños y adolescentes son el grupo más expuesto: la pubertad retrasa de forma natural sus horarios de sueño y la entrada al colegio sigue siendo temprana, así que esa hora extra de claridad coincide con el trayecto y reduce la exposición a la oscuridad en el momento de más tráfico. La Sociedad Española del Sueño sostiene en la misma línea que este horario permite un despertar más natural, al coincidir con el amanecer. El precio que se paga son las tardes más cortas: en diciembre anochece hacia las 17:20 en Baleares y alrededor de las 18:00 en Galicia.
