Dieta militar: el secreto para perder tres kilos en solo tres días

Justo en la época en la que estamos, es cuando más personas se quieren poner a dieta. Porque llegan el verano y la subida de temperaturas ya es una realidad. Y eso implica que es momento de ir a la playa o a la piscina para refrescarse en el agua y lucir cuerpo. Y justo en esta época también es cuando muchas personas intentan bajar a contrarreloj esos kilos de más para poder mostrar tipín. Si eres de los que está buscando perder unos kilos en muy poco tiempo, estás de enhorabuena. Porque justo en este artículo te explicamos cómo hacerlo con la dieta militar. Así que sigue leyendo si quieres descubrirlo. El tiempo que dura esta dieta militar Lo primero que debes de tener claro antes de empezar esta dieta militar o cualquier otra es el tiempo que va a durar. De este modo podrás mentalizarte y fijarte los plazos a cumplir con una perspectiva temporal. Pues bien, toma nota. Porque para bajar de peso en poco tiempo tendrás que seguir el método que te vamos a explicar a continuación durante tres días. Y si luego quieres repetir, puedes hacerlo. Eso sí, tendrás que dejar pasar cuatro días antes de seguir este plan que te hará perder esos kilos de más la báscula indica cada vez que te subes a ella. Las restricciones alimenticias de esta dieta militar Conviene no engañarse. Los planes para perder peso en los que no hay restricciones calóricas son humo. Simplemente una estafa. Para que el cuerpo pierda peso es necesario que haya un déficit calórico en mayor o menor intensidad. Y eso es justo lo que persigue esta dieta militar. Para ello, además de consumir cierto tipo de alimentos y de atender a ciertos ejercicios físicos específicos que te contaremos a continuación, también deberás no consumir ningún tipo de alimento ni a media mañana ni a la hora de merendar. Puedes, eso sí, beber una infusión o un café siempre y cuando no les pongas leche ni cualquier tipo de edulcorantes. Los desayunos que debes tomar durante estos días Los desayunos juegan un papel muy importante en el tiempo que dura esta dieta militar. Por eso es muy importante que no te la saltes ningún día. Pero también que no sean muy abundantes. Es decir, es preferible que sean ligeros. Un día puedes tomar una tostada de pan integral con aceite de oliva, otro con huevo duro, otro con plátano, otro con 30 gramos de queso y una manzana, por ejemplo. Y también puedes acompañarla de alguna infusión o de una taza de café. Pero preferiblemente sin leche y sin ningún tipo de edulcorante. Lo que debes tomas a la hora de comer Otro de los pilares básicos de la dieta militar es la comida. A diferencia de otros tipos de regímenes, en la dieta militar es importante no saltársela nunca. Y es que aunque se busque un déficit calórico, es importante que el cuerpo tenga un mínimo de energía para que puedas hacer tus actividades cotidianas. Para ello, por ejemplo, puedes comer una tosta de pan integral con una lata de atún, un huevo duro con queso fresco, o pan con huevo duro. No te saltes las cenas en lo que dura esta dieta militar La cena es la tercera parte del plan de alimentación de esta dieta militar. Al igual que las otras dos comidas del día, no son muy copiosas. Pero es importante que no te la saltes durante estas tres noches y que te alimentes con una de las tres sugerencias que a continuación te recomendamos. 85 gramos de carne magra o blanca con una ración de judías verdes, lo mismo pero cambia las judías verdes por un poco de brócoli y de zanahoria y el último día puedes cenar una lata de atún en conserva con medio plátano y una porción de helado de vainilla. La cantidad de ejercicio que puedes hacer durante la dieta militar Además de la duración de tres días, la dieta militar tiene otra característica muy importante. Y es que aunque la mayoría de dietas que se encuentran en cualquier lugar, compaginan el déficit calórico con el ejercicio, esta no. Porque durante estos tres días, además de evitar las meriendas y los picoteos de media mañana, también tienes que evitar pasar por el gimnasio a hacer ejercicio. Así que, aunque solo sea durante este pequeño lapso de tiempo, pero olvídate de hacer tus tablas deportivas habituales. El ejercicio específico que debes hacer en esta dieta Hay, eso sí, una excepción con un tipo de ejercicio concreto que sí vas a poder hacer el tiempo que sometes a tu cuerpo a esta dieta militar. Se trata de las planchas. Y es que, si te pica un poco el gusanillo de hacer algún tipo de ejercicio, no te cortes y aprovecha cualquier rato libre para hacer este, porque es perfectamente compatible con este plan para que bajes de peso.

Dieta militar: el secreto para perder tres kilos en solo tres días

2Las restricciones alimenticias de esta dieta militar

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Las restricciones alimenticias de esta dieta militar