El estreñimiento es un trastorno digestivo que en la actualidad cada vez es más común. Esto puede causarse debido a mala alimentación, sedentarismo, estrés, entre otros. Si estás estreñido tienes que estar consciente de que debes tener una dieta estricta, debido a que puede causarte muchas incomodidades.
Para los que sufren de estreñimiento pueden pasar hasta una semana sin ir al baño, causando un dolor muy fuerte en el estómago. Lo normal es que una persona vaya al baño al menos 3 veces a la semana. Para poder ir al baño con normalidad te recomendamos que incluyas en tu dieta los siguientes alimentos.
Semillas de lino
Las semillas de lino o linaza al igual que la avena es uno de los alimentos que son muy efectivos para el estreñimiento. Estas suavizan la mucosa de los intestinos y regulan el tránsito intestinal. Sin lugar a duda es uno de los alimentos que tienes que incluir en tu dieta en caso que sufras de problemas para evacuar.
Si vives estreñidos y deseas aprovechar al máximo los beneficios de este laxante natural, tienes que comerlas molidas y muy bien masticadas. Lo recomendables es tomar una cucharada después del desayuno y otra en la noche luego de la cena, acompañadas con un vaso de agua.
