El estreñimiento es un trastorno digestivo que en la actualidad cada vez es más común. Esto puede causarse debido a mala alimentación, sedentarismo, estrés, entre otros. Si estás estreñido tienes que estar consciente de que debes tener una dieta estricta, debido a que puede causarte muchas incomodidades.
Para los que sufren de estreñimiento pueden pasar hasta una semana sin ir al baño, causando un dolor muy fuerte en el estómago. Lo normal es que una persona vaya al baño al menos 3 veces a la semana. Para poder ir al baño con normalidad te recomendamos que incluyas en tu dieta los siguientes alimentos.
4Avena
La avena es uno de los alimentos más común para tratar el estreñimiento, debido a que es un cereal muy rico en fibra y soluble. Tiene un efecto laxante en el organismo y ayuda a reducir los niveles de colesterol, lo recomendable es comer 40 gramos de avena al día para un mejor efecto.
Existen muchas formas en que puedes ingerir la avena, ya sea en batidos, calientes o incluso cruda. De todas las maneras que la consumas te será de mucha ayuda para poder regular el tránsito intestinal, e ir al baño con regularidad.
