El estreñimiento es un trastorno digestivo que en la actualidad cada vez es más común. Esto puede causarse debido a mala alimentación, sedentarismo, estrés, entre otros. Si estás estreñido tienes que estar consciente de que debes tener una dieta estricta, debido a que puede causarte muchas incomodidades.
Para los que sufren de estreñimiento pueden pasar hasta una semana sin ir al baño, causando un dolor muy fuerte en el estómago. Lo normal es que una persona vaya al baño al menos 3 veces a la semana. Para poder ir al baño con normalidad te recomendamos que incluyas en tu dieta los siguientes alimentos.
3Olivas
Las olivas es otro ingrediente que es de gran ayuda para el estreñimiento, aportan 2,6 gr de fibra por cada 100 gramos. Además contiene sustancias probióticas que ayudan el tránsito intestinal. De hecho es recomendable comer 25 gramos de aceitunas al día, que es el equivalente a 6 y 7.
Existen muchas formas de comerlas, ya sea en ensaladas, solas, o en guisos; cualquiera de las maneras como las ingieras te ayudará para poder ir al baño con regularidad. Además que puedes comerlas a toda hora, ya sea en la mañana, en el almuerzo o en la noche.
