Uno de los grandes problemas de salud que tienen cada vez más personas es la diabetes. Sí, una enfermedad mucho más grave de lo que parece. Y la prevención es realmente importante para evitarla. Por suerte, aunque sea tarde, siempre puedes seguir una dieta que te ayude a controlar los niveles de insulina.
Sí, la diabetes se puede llevar muchísimo mejor. Lo único que necesitas es seguir una dieta y cumplirla de forma habitual. Estos son los principales alimentos a tener en cuenta.
7La fibra como básico de la dieta
No importa si es soluble o insoluble, pues la fibra mejora la digestión y el tránsito intestinal, además de ser muy saciante. En el caso de las personas que padecen de diabetes, es muy importante seguir una dieta muy rica en fibra, ya que resulta esencial para ayudar a tener una absorción más lenta de los hidratos de carbono en el intestino, es decir, controlar la glucemia.
Eso sí, una cosa recomendada tanto a personas diabéticas como las que no lo son, es consumir fibra en su dieta diaria. Lo más adecuado sería comer entre 25 y 30 gramos de fibra al día. Lo puedes hacer mediante frutas, verduras, legumbres, tubérculos y cereales integrales.
