Isra García, especialista en ultraproductividad, decide vivir sin tiempo y descubre algo inesperado

0

Vivir, a veces, empieza justo cuando decides parar. Hay historias que suenan a vértigo. Y luego están las que suenan a silencio. La de Isra García, experto en marketing y alto rendimiento, tiene un poco de ambas. Durante años vivió lo que muchos llamarían la cima: empresas funcionando, libros publicados, reconocimiento, viajes, incluso ese tipo de vida que en redes parece impecable. Y, sin embargo, un día decidió parar. No bajar el ritmo: parar de verdad.

Su objetivo no era reinventarse profesionalmente ni cambiar de sector. Era algo más íntimo. Buscar una vida con paz, coherencia y, sobre todo, verdad interior. De esas palabras que suenan grandes hasta que te das cuenta de que, en realidad, son bastante simples.

De la fábrica al Porsche (y vuelta al punto cero)

vivir
Parar también puede ser una forma de avanzar. Fuente: IA

Isra creció en un barrio de Alcoy y empezó trabajando en una fábrica textil, con jornadas de 12 horas que no dejaban mucho espacio para filosofar. Poco a poco, su vida cambió de marcha: agencias, equipos, proyectos internacionales, ocho libros… y una sensación cada vez más conocida para muchos: éxito por fuera, ruido por dentro.

En 2021 tomó una decisión que, vista desde fuera, parece casi una locura. Cerró negocios, vendió pertenencias, se desprendió de lo material. No porque todo fuera mal. Precisamente porque todo iba “demasiado bien” según los estándares habituales. Sentía que estaba cargando con cosas que ya no le representaban. Y decidió soltarlas.

Él lo llama su “Gran Victoria”. No es una metáfora épica; es más bien un experimento vital. Desvincularse del tiempo, del ego y de esa necesidad constante de validación externa que a veces se disfraza de ambición sana. “Más de más de más… ¿hasta dónde te lleva eso?”, se pregunta. Y la pregunta se queda flotando.

Experimentos para volver a uno mismo

decide vivir sin tiempo4 Merca2.es
El éxito pesa cuando no encaja contigo. Fuente: IA

En su búsqueda, Isra no se quedó en teorías. Se fue al extremo (literalmente). Hackeó sus dispositivos para no ver la hora y descubrir qué pasa cuando el reloj deja de gobernar tu día. Vivió tres meses en un monasterio zen en Italia, levantándose a las 4:00 de la mañana para meditar y limpiar suelos con las manos. Sí, con las manos. Sin atajos.

También realizó un ayuno de casi un mes solo con agua y sales. Y pasó 57 días en absoluta oscuridad en Bali. Oscuridad total. Sin móvil, sin estímulos, sin escapatorias. Suena radical, claro. Pero su intención no era impresionar a nadie. Era quedarse a solas consigo mismo. Y eso, curiosamente, suele ser lo más difícil.

“Decimos que necesitamos tiempo a solas, pero enseguida cogemos el móvil”, reflexiona. Estar solo de verdad —sin distracciones— es otro nivel. Uno que no siempre apetece, pero que, según él, transforma.

La quietud como herramienta olvidada

decide vivir sin tiempo3 Merca2.es
A veces el ruido está fuera… y otras dentro. Fuente: IA

De todo ese camino, Isra extrae una idea sencilla. Casi demasiado sencilla para el mundo en el que vivimos: la herramienta más poderosa para cambiar es la quietud. Parar. Respirar. No hacer. Escuchar lo que aparece cuando ya no hay ruido externo.

Hoy vive lo que define como una “vida ordinaria extraordinaria”. Sin prisas. Sin grandes exhibiciones. Trabaja de forma individual con personas que buscan alto rendimiento desde un enfoque más humano, más integrado. Y su mensaje se ha vuelto casi minimalista: deja de perseguir una identidad fabricada. Sé. Así, sin más.

No es una propuesta cómoda. Tampoco rápida. Pero quizá por eso resuena. Porque, en el fondo, todos hemos sentido alguna vez esa sensación de estar corriendo sin saber muy bien hacia dónde. Y entonces surge la pregunta inevitable: ¿y si parar no fuera rendirse, sino empezar de verdad?

YouTube video

Nathan Bryan, científico: “Tu salud oral puede bloquear este proceso clave”

0

Últimamente parece que no puedes abrir Instagram, entrar en una tienda de suplementos o escuchar un podcast de salud sin que alguien mencione el famoso óxido nítrico.

Que si mejora la circulación.
Que si te da más energía.
Que si rejuvenece.
Que si es “la clave” para rendir mejor, vivir más, recuperarte antes…

Y claro, suena espectacular. ¿Quién no querría algo así?

Pero entonces aparece una voz con peso de verdad: el Dr. Nathan Bryan. Un científico con años de experiencia en medicina antienvejecimiento, alguien que lleva más de 14 años dentro de la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento (A4M).

Y lo que dice es, básicamente: cuidado.

Porque según él, la mayoría de suplementos que prometen aumentar el óxido nítrico… no están haciendo mucho.

El problema no es el óxido nítrico… somos nosotros (bueno, nuestro cuerpo)

Tu salud oral 2 Merca2.es
El óxido nítrico se ha vuelto tendencia, pero no todo lo que se vende funciona. Fuente: IA.

Aquí viene lo interesante.

Bryan explica que el óxido nítrico no es como un interruptor que se enciende con una pastilla cualquiera. No funciona así.

El cuerpo no es una fábrica automática.

Hay todo un sistema interno —complicado, delicado— que tiene que estar en condiciones para producirlo. Y en el centro de ese sistema hay una enzima clave, como una especie de “motor biológico” que se llama óxido nítrico sintasa.

Si ese motor está fallando, entonces…

Da igual que hagas ejercicio.
Da igual que uses tecnología moderna.
Da igual que tomes algo carísimo.

Simplemente no va a funcionar como te lo vendieron.

“Tenemos que enfocarnos en restaurar la función de la enzima… esa es la belleza de lo que hacemos”, dice Bryan.

Y es que suena lógico, ¿no? Primero arreglar el mecanismo… y luego esperar resultados.

Lo de los nitratos… no es tan simple como parece

Tu salud oral 1 Merca2.es
Sin enzimas activas, ningún suplemento puede hacer magia dentro del cuerpo. Fuente: IA.

Mucha gente piensa: “Vale, tomo nitratos y ya está”.

Pero Bryan casi pone cara de “ojalá”.

Porque el nitrato, por sí solo, es como una promesa en blanco. Está ahí, pero no hace nada automáticamente. El cuerpo tiene que convertirlo en óxido nítrico a través de varios pasos… y aquí viene el problema: esos pasos, hoy en día, están medio rotos en mucha gente.

Por ejemplo:

Necesitas bacterias buenas en la boca. Sí, bacterias (las que nadie quiere tener). Esas que ayudan a transformar el nitrato.

Pero claro… vivimos usando colutorios antibacterianos como si fueran agua bendita. Y sin darnos cuenta, eliminamos justo lo que necesitamos.

Luego está el estómago. Para el último paso hace falta ácido. Pero millones de personas toman antiácidos todos los días.

Así que el proceso se queda a medias.

“El nitrato no es óxido nítrico… es un proceso de varios pasos que la mayoría de las personas no tienen intacto”, explica.

Y honestamente, cuando lo lees, piensas: ¿cómo es posible que esto no lo cuenten en los anuncios?

Gominolas “saludables”… pero llenas de azúcar (vaya ironía)

salud
Las gominolas “healthy” pueden ser solo azúcar disfrazada de salud. Fuente: IA.

Y aquí Bryan se pone especialmente crítico.

Porque ahora lo que está de moda son las gominolas de suplementos. Todo parece más divertido, más fácil, más “healthy”.

Pero él dice: ojo.

Muchas de esas gummies vienen cargadas de jarabes de azúcar, aceites refinados y cosas que… bueno, no suenan precisamente a salud.

Y además, el azúcar puede hacer que ciertos nutrientes se vuelvan inútiles, como si se quedaran pegados y el cuerpo ya no pudiera aprovecharlos.

Vamos, que lo que parece un avance moderno… puede ser solo marketing disfrazado.

“La mayoría de estas empresas no entienden la ciencia básica… así que ¿cómo pueden crear un producto eficaz? La respuesta corta es que no pueden”, suelta Bryan.

Directo. Sin adornos.

YouTube video

Reunión del BCE y del BoE, resultados corporativos y elecciones en Japón

Las reuniones del Banco Central Europeo (BCE) y del Banco de Inglaterra (BoE) presidirán la semana de la mano de los resultados corporativos y otros datos macro de menor impacto esperado. Serán, el ISM Manufacturero de EE. UU., la creación de empleo no agrícola, o los datos de la Universidad de Michigan preliminares de febrero.

Recordemos que el domingo 8 son las elecciones generales en Japón.

En materia de resultados, el martes publica Unicaja, el miércoles publican UBS, Santander, DSV, N.Nordisk, Infineon, Eli Lilly, ARM, Alphabet o Qualcomm y el jueves es el turno de BBVA, Arcelor, Maersk, BNP, Estee Lauder, Gen Digital, Vinci, Fortinet o Amazon.

Hasta el viernes, con 133 compañías del S&P 500 ya publicadas el incremento medio del BPA es del 14,1% frente al 8,8% esperado (antes de la publicación de la primera compañía). El saldo cualitativo es el siguiente: baten expectativas el 74%, 7% en línea y el restante 19% decepcionan. En el trimestre pasado, el BPA fue del 14,9% frente al 8,5% esperado. 

“Lo importante no es el presidente de la Fed, sino la composición del Consejo”

El lunes, ISM Manufacturero; BCE y BoE, el jueves

Más en concreto, y por días, esta es la agenda semanal: el lunes conoceremos el ISM Manufacturero de enero en Estados Unidos, el miércoles la inflación de enero en la UEM, el jueves son las reuniones del BCE y del BoE, donde se espera que se mantengan los tipos en ambas entidades, y el viernes será el turno de la Creación de Empleo No Agrícola de enero y los datos preliminares de febrero de Confianza de la Universidad de Michigan.

El jueves son las reuniones del BCE y del BoE, donde se espera que se mantengan los tipos en ambas entidades. Imagen: Agencias
El jueves son las reuniones del BCE y del BoE, donde se espera que se mantengan los tipos en ambas entidades. Imagen: Agencias

Stefan Rondorf, Senior Investment Strategist, Global Economics & Strategy de Allianz Global Investors señala: “el año bursátil ha comenzado con buen pie, al alza y con encuestas a inversores y gestores de fondos que indican un creciente optimismo con respecto a las perspectivas económicas, los beneficios empresariales y la propia propensión al riesgo de los encuestados. Muchos participantes en el mercado creen que el entorno empresarial está en mejor forma que hace unos meses y esperan que el crecimiento de los beneficios refuerce esta valoración». 

Claves de la próxima semana:

  • Los mercados de capitales se centrarán en dos temas principales la próxima semana: la situación del mercado laboral estadounidense y las posturas de política monetaria de los principales bancos centrales europeos. En Estados Unidos, la Encuesta de Ofertas de Empleo y Rotación Laboral (JOLTS) y el Informe Nacional de Empleo de ADP proporcionarán una primera visión de la dinámica del mercado laboral. A estos les seguirá el viernes el informe oficial de nóminas no agrícolas, la publicación de datos más importante de la semana. El panorama se completará con un indicador a corto plazo: las solicitudes iniciales de subsidio por desempleo semanales del jueves.
  • Además, se publicarán los índices de gestores de compras de varios países, lo que ofrecerá una mayor claridad sobre el sentimiento económico subyacente a principios de año. Los datos sobre el sentimiento publicados hasta ahora, en particular los de Asia y Australia, han sido alentadores. En el caso de los países europeos, es posible que se produzcan algunas revisiones de las cifras preliminares una vez que el episodio de Groenlandia haya dejado de ser noticia.
  • En la zona del euro, es probable que la atención se centre el miércoles en los datos preliminares del IPC. No sería de extrañar que las cifras se situaran por debajo del objetivo del 2% de los responsables de la política monetaria. En este contexto, la atención se centrará entonces en la reunión del jueves del BCE, que se espera que esté dominada menos por la decisión sobre los tipos de interés en sí misma que por la evaluación del Banco sobre los riesgos de inflación a medio plazo y las perspectivas a largo plazo de la política monetaria. Al mismo tiempo, el Banco de Inglaterra anunciará su propia decisión de política monetaria en un contexto de crecimiento moderado y continuas presiones salariales.
  • Siempre que las tendencias fundamentales no decepcionen a los optimistas, la evidente brecha entre el sentimiento y el posicionamiento real podría ofrecer un mayor apoyo a los mercados. En cualquier caso, es al menos concebible que los inversores más cautelosos se vean obligados a aumentar su exposición a la inversión a medida que avancen los precios, con el fin de evitar quedarse demasiado atrás.
  • Dicho esto, la vulnerabilidad del mercado a las correcciones está aumentando, aunque solo sea porque el optimismo y la exposición son mayores que hace solo unas semanas. Aun así, hay pocos indicios de euforia desenfrenada y la última prueba de resistencia política ha demostrado que los mercados siguen siendo lo suficientemente resistentes como para absorber los reveses. En un contexto de elevadas expectativas y persistente incertidumbre geopolítica, lo más aconsejable para los inversores es mantener un enfoque disciplinado y diversificado.

Jefferies ve con optimismo el futuro de AENA

Los aeropuertos de España y el resto de Europa seguirán recibiendo más visitantes en 2026, o al menos eso piensan en Jefferies. La firma de inversión ha presentado sus previsiones del sector para el inicio del año, y el optimismo ha marcado sus avisos para AENA y el crecimiento del turismo en el viejo continente, aunque mantiene dudas en casos como el de París.

La empresa ha considerado que el valor de las acciones de la empresa pública española está infraponderado, y han recomendado comprar acciones aprovechando el momento. La previsión es un crecimiento en el número de viajeros que visiten el país, lo que debería seguir mejorando el dato de AENA; además, también esperan buenos datos de los aeropuertos que la empresa española ha adquirido fuera de sus fronteras.

Es cierto que hay preocupaciones sobre el futuro de toda la industria turística europea. Aunque las señales iniciales son positivas, el riesgo de una nueva crisis geopolítica o incluso una crisis inflacionaria empujada por la guerra arancelaria de Trump puede afectar los datos de todo el planeta. Aun así, y sin esconder el riesgo, Jefferies mantiene su apuesta por la empresa española, señalando además el crecimiento en el número de viajeros con altos gastos en territorio español.

Sobre AENA solo se encuentra Fraport; la empresa alemana también se ha posicionado bien de cara al crecimiento que se ha visto en Europa para el transporte de mercancías por la vía aérea y el crecimiento del turismo en el continente. Además, señalan que el precio de sus acciones no solo subirá este año sino durante los próximos dos, asumiendo que las tendencias actuales se mantendrán si no hay ningún evento extraordinario que haga que cambie la situación.

Proceso de Check In en Barajas, aeropuerto de la red de AENA
Proceso de Check In en Barajas, aeropuerto de la red de AENA

Además, el informe señala la buena posición de AENA de cara a la revisión del Documento de Regulación Aeroportuaria (DORA III) este año, y que les permita beneficiarse del crecimiento de pasajeros sin recibir una penalización por exceso de beneficios. En los próximos 5 años Jefferies espera que los pasajeros crezcan un 2,7 % y los precios un 1%, esto a pesar de perder algunas frecuencias de Ryanair en los aeropuertos que la irlandesa ha considerado poco competitivos.

LOS DATOS DE LOS AEROPUERTOS Y LA AVIACIÓN SIGUEN MEJORANDO

Lo cierto es que AENA tiene ya tiempo viendo cómo estos números siguen mejorando, y cómo los analistas la ven con buenos ojos. Aunque hay decisiones que parecen necesarias y que de momento siguen retrasando, como la posibilidad de hacer un segundo aeropuerto en Madrid o Barcelona. Aunque se ha hablado de la expansión de los aeropuertos de Barajas y El Prat, la cantidad de viajeros y frecuencias en ambos sigue creciendo, con algunas aerolíneas viéndose obligadas a buscar opciones creativas en cuanto a horarios para sumar vuelos.

De todos modos, la situación es interesante precisamente porque el límite de espacio en ambos aeropuertos es más que evidente. Particularmente en Madrid, los empresarios han asegurado que un segundo aeropuerto es necesario en el medio plazo, sobre todo porque la ciudad se ha vuelto uno de los principales puntos de entrada a Europa para los viajeros desde América y Asia. Además, la presión por el crecimiento del número de viajeros también marca la calidad de los servicios dentro de los aeropuertos, donde los tiempos de espera se han ido alargando en los últimos años.

AENA EN LA MEJOR POSICIÓN POSIBLE

A pesar de los problemas señalados, AENA se encuentra en la mejor posición posible para crecer en los próximos años. La empresa pública ha quedado en el centro del turismo europeo, y a pesar de la turismofobia y las crisis políticas internas, su clima y cultura mantienen al país como un destino clave para países como el Reino Unido. Además, la empresa aeroportuaria consistentemente presenta un retorno sobre el capital positivo.

Viajeros en la T1 del Aeropuerto de Barcelona-El Prat, a 29 de septiembre de 2025, en Barcelona, Catalunya (España), uno de los complejos clave de AENA. Fuente: Agencias
Viajeros en la T1 del Aeropuerto de Barcelona-El Prat, a 29 de septiembre de 2025, en Barcelona, Catalunya (España), uno de los complejos clave de AENA. Fuente: Agencias

El resto de Europa también está bien posicionado. De nuevo, a pesar de las crisis internas, el turismo interno de los países del viejo continente sigue siendo importante y Jefferies asume que el tráfico aéreo interno seguirá creciendo en todo el 2026. Aunque el crecimiento del turismo se modere un poco, los datos son positivos a largo plazo y el crecimiento sostenido desde 2021 deja espacio para una pequeña moderación sin castigar demasiado al sector

El aumento de la ciberdelincuencia ha disparado al sector de los ciberseguros hasta los 21.000 millones de euros

La digitalización se ha consolidado como un elemento estructural en la actividad económica, especialmente en sectores como la banca y los ciberseguros. Según el I Barómetro Qaracter 2025, el 95 % de los clientes utiliza la aplicación de su banco de referencia y más del 90 % considera que la digitalización mejora su operativa diaria.

Sin embargo, este avance también ha ampliado de forma significativa la superficie de exposición al riesgo, situando a la ciberseguridad en el centro de las decisiones estratégicas.

Ese mismo entorno digital ha provocado un aumento sostenido de los fraudes y los incidentes de seguridad. Cerca de la mitad de los usuarios reconoce haber recibido intentos de estafa en el último año y un porcentaje nada desdeñable ha sufrido pérdidas económicas.

Esta realidad se traslada de lleno al ámbito empresarial, donde la presión de los ataques ha impulsado con fuerza el mercado de los ciberseguros, que ya supera los 21.000 millones de euros a nivel global y mantiene una proyección de crecimiento muy acelerada para los próximos ejercicios.

La madurez digital impulsa la adopción de ciberseguros especializados

El crecimiento del mercado asegurador vinculado al riesgo digital no responde únicamente a una reacción defensiva. Desde Qaracter señalan que la adopción de ciberseguros se ha convertido en un indicador claro del nivel de madurez de una organización. Las compañías con mayor desarrollo tecnológico tienden a medir mejor su exposición, reforzar controles y trasladar parte del riesgo residual a pólizas específicas.

Las regulaciones constituyen una oportunidad para que las empresas se anticipen y transformen estos cambios en ventajas competitivas. Quienes adopten esta visión no solo cumplirán con las exigencias normativas, sino que liderarán un entorno más resiliente y basado en la confianza”, afirma Enrique Galván, CEO de Qaracter.

Esta visión explica por qué las grandes corporaciones ya muestran tasas de contratación muy superiores a las de las pymes, aunque la brecha comienza a reducirse de forma progresiva.

El ciberseguro como termómetro de resiliencia empresarial

Más allá de la cobertura financiera, el auge de los ciberseguros refleja una transformación más profunda en la gestión del riesgo. Las organizaciones avanzadas entienden que no existe la seguridad absoluta y que la clave reside en anticipar escenarios, fortalecer procesos y contar con mecanismos de respuesta bien definidos.

Según los expertos, las empresas que integran este enfoque suelen disponer de mejores sistemas de detección, protocolos de continuidad y planes de recuperación. “El riesgo cero no existe, por eso es esencial construir organizaciones resilientes, con una gestión basada en datos y una cultura interna alineada con la prevención”, explica Galván.

En este contexto, el seguro deja de ser un simple respaldo financiero para convertirse en una pieza más del engranaje de seguridad.

Diferencias sectoriales ante el riesgo digital

La exposición al riesgo no es homogénea y depende en gran medida del grado de digitalización y de la criticidad de los servicios. En sectores como el financiero, el tecnológico o las telecomunicaciones, el uso de ciberseguros ya está plenamente integrado dentro de marcos regulatorios más exigentes, reforzados por normativas como DORA.

Los ciberseguros no dejan de aumentar en todo el mundo.
Los ciberseguros no dejan de aumentar en todo el mundo.

En un segundo nivel se sitúan industrias que han acelerado su transformación digital en los últimos años y que empiezan a asegurar sus operaciones a medida que crece la dependencia de sistemas y proveedores. En estos casos, la contratación de seguros responde tanto a la necesidad de continuidad como a las exigencias de socios y clientes.

Por último, existen sectores donde la digitalización avanza más rápido que la capacidad de respuesta. En ellos, el reto no consiste únicamente en contratar una póliza, sino en elevar los estándares de gobierno, control y gestión del riesgo para que el ciberseguro sea realmente eficaz.

2026: resiliencia, regulación y asegurabilidad

Las previsiones para 2026 apuntan a un cambio de fase. La resiliencia digital deja de ser una ventaja competitiva para convertirse en un requisito básico. La entrada en vigor de normativas más estrictas y el aumento de la siniestralidad están obligando a las aseguradoras a endurecer condiciones y a exigir mayores garantías técnicas antes de ofrecer cobertura.

Este contexto favorece un mercado más selectivo, donde las organizaciones con mejores controles, planes de continuidad y capacidad de respuesta obtienen mejores condiciones. Al mismo tiempo, el sector evoluciona hacia soluciones más especializadas, con ciberseguros adaptados a riesgos concretos como la interrupción del negocio o la gestión de crisis reputacionales.

El futuro pasa por integrar tecnología, procesos y personas en una misma estrategia”, señala Galván. “La combinación de gobernanza, control del riesgo y transferencia aseguradora será clave para operar con garantías en un entorno cada vez más complejo”.

De este modo, el crecimiento del mercado no responde solo al aumento de los ataques, sino a una nueva forma de entender la seguridad como un activo estratégico.

McDonald’s gana cuota en 2026 pese a la presión: promociones y valor frente a Burger King

Para este ejercicio fiscal, los expertos prevén para las cadenas de comida rápida que la diversificación del consumo y la continua intensidad de las promociones mantengan cierta presión sobre el tráfico. Asimismo, hay que entender que 2025 fue difícil para las acciones de los restaurantes.

Durante diciembre de 2025, el tráfico de restaurantes de servicio rápido aumentó aproximadamente 46 puntos básicos secuencialmente, impulsado por mejoras en el pollo, mientras que el de hamburguesas se mantuvo estable y el de pizzas se desaceleró.

«McDonald’s está ganando cuota de mercado en Estados Unidos y a nivel mundial a pesar de un entorno difícil para los restaurantes de servicio rápido, ya que la marca recupera su liderazgo frente a sus competidores para impulsar el tráfico, impulsado recientemente por el ‘Menú Extra'», añaden desde Jefferies.

McDonald's
Fuente: Agencias.

MCDONALD’S SE ENFRENTA A SUS RIVALES COMO BURGER KING

La cadena de restauración de comida rápida, McDonald’s, tras un tercer trimestre en positivo, ahora se enfrenta a un cuarto trimestre orientado hacia tendencias internacionales subyacentes similares, aunque con resultados más duros a 1 año. Asimismo, las ventas del cuarto trimestre podrían bajar al 3,5% frente al 4%, pero se mantiene el de los mercados de consumo en un 2%.

No obstante, el tráfico en McDonald’s disminuyó modestamente en diciembre, pero el tráfico en el cuarto trimestre aún aumentó 670 puntos básicos, liderado por combos de menos de diez euros, la promoción de Monopoly en octubre y otras iniciativas digitales y de menú. Asimismo se espera que el rendimiento relativamente superior continúe en 2026, respaldado por nuevos impulsores.

ES PROBABLE QUE REGRESE EL HAPPY MEAL DE POKÉMON ENTRE FEBRERO Y MARZO EN LOS ESTABLECIMIENTOS DE MCDONALD’S

Si bien la clientela de desayuno y de restaurantes de servicio rápido de bajos ingresos se mantiene moderada, los consumidores de clase media/alta compensan la baja participación de mercado, impulsando el aumento de la cuota de mercado de McDonald’s, frente a sus competidores.

Los expertos destacan que hay un rendimiento superior continuo en McDonald’s, donde creen que la estrategia basada en el valor está impulsando el aumento de participación, así como la fortaleza de Burger King, ambas cosas favorecen el crecimiento de las cadenas de comida rápida en el mercado de la restauración.

belarus minsk2022 plate table service 260nw 2225885707 e1720613046105 Merca2.es
Fuente: Agencias

Por otro lado, la acción también está infravalorada frente a sus competidores globales como es Yum Brands. Siendo así los analistas reiteran la recomendación de Compra con 360 dólares de objetivo con un EV/EBITDA de aproximadamente 19 veces nuestro EV/EBITDA de 2026.

«Prevemos que el impulso se mantenga a partir de 2026, gracias a la visibilidad de la aceleración de la tasa de crecimiento unitaria al 4-5% en los próximos años, la expansión de la gestión de inventarios y una importante generación de flujo de caja libre», apuntan desde Jefferies para el futuro a medio plazo de McDonald’s.

MCDONALD’S Y SUS ESTÁNDARES PARA LOS FRANQUICIADOS

Al cierre de 2025, McDonald’s comunicó a sus franquiciados acerca de mejoras en los estándares de franquicia globales diseñadas para fortalecer el sistema para el crecimiento a largo plazo y garantizar una mayor consistencia en la entrega de valor a los clientes. Concretamente, a partir del 1 de enero de 2026, McDonald’s ha mejorado sus estándares de franquicia globales en todos los segmentos para reforzar la responsabilidad del liderazgo en valor.

Sin ir más lejos, las actualizaciones se basan en los Estándares de Franquicia existentes, donde el valor ha sido un criterio clave de la revisión empresarial durante muchos años. Con estándares mejorados, McDonald’s busca brindar mayor claridad al sistema para garantizar que cada restaurante de su cartera ofrezca un valor consistente y confiable en toda la experiencia del cliente.

Aplicación móvil McDonald's.
Aplicación móvil McDonald’s. Fuente: Merca2

No obstante, los franquiciados de McDonald’s seguirán fijando sus propios precios y contactando directamente con los asesores de precios externos para tomar estas importantes decisiones. Asimismo, bajo los nuevos estándares de franquicia, la cadena de comida rápida evaluará integralmente los resultados de dichas decisiones para ofrecer un valor excepcional a sus clientes.

APPA: Mientras se consolidan las renovables, la red energética sigue saturada

En el último mes del año pasado hay dos realidades muy claras respecto al sistema energético español que van a determinar 2026: la consolidación de las energías renovables como pilar central del sistema eléctrico y el cuello de botella sin resolver al que se enfrenta las redes. Estas son las principales conclusiones del último informe de APPA Renovables que realiza de forma mensual para ver el desempeño que ha tenido el sistema energético español. 

Las renovables sostuvieron casi la mitad de la demanda en pleno invierno según APPA

En este sentido, las energías renovables alcanzaron una generación de 11.359 GWh, es decir aportaron un 48,9% al mix eléctrico español. Un dato especialmente significativo si se tiene en cuenta que se produce en uno de los meses de mayor demanda del año, cuando tradicionalmente las tecnologías convencionales recuperaban protagonismo. Por lo que, según apunta el informe de APPA, estas cuentas no responden a un hecho aislado, sino a la consolidación de una tendencia arraigada dentro del sistema eléctrico del país.

Este crecimiento sostenido de las renovables ha permitido contener el uso de tecnologías fósiles, reducir la dependencia energética exterior y moderar el impacto de los precios internacionales del gas y del CO₂ sobre el mercado eléctrico. Sin embargo, el propio informe advierte de que este éxito empieza a chocar con una limitación cada vez más evidente: la capacidad de las redes eléctricas para absorber, transportar y gestionar toda la nueva generación renovable que ya está en marcha o en fase de desarrollo.

Redes de transporte y distribución eléctricas
Redes de transporte y distribución eléctricas. Fuente: Agencias

En este sentido, el informe de APPA Renovables recuerda que a cierre de diciembre, más de 134.000 MW contaban ya con permisos de acceso concedidos, a los que se suman más de 53.000 MW adicionales en tramitación. A esto se añade la reserva de más de 165.000 MW repartidos en 386 nudos destinados a concursos de generación. Esto se traduce en que la generación de energías renovables se está desarrollando a un ritmo más rápido del que crecen las infraestructuras eléctricas. 

Debido a esta saturación, se siguen reportando también en los últimos compases del  año una realidad que responde a este atraso en redes: los vertidos. Durante diciembre, la Energía Renovable No Integrable superó los 50 GWh, una cantidad que representa energía limpia que no pudo ser aprovechada por limitaciones técnicas. Además, los servicios de ajuste están incrementando los costes del sistema,  reduciendo así  la eficiencia global del modelo energético.

APPA: Las renovables superan el 50% del mix eléctrico pero con volatilidad en precios

El comportamiento del mercado eléctrico también ofrece pistas claras sobre hacia dónde debe dirigirse el sistema. Aunque el precio medio mostró una ligera subida interanual, la diferencia entre las horas de mayor y menor precio volvió a ser muy acusada. Las horas centrales del día, con elevada producción solar, registraron precios significativamente más bajos que las franjas nocturnas, donde la menor aportación renovable dispara los precios. Este patrón refuerza el papel estratégico del almacenamiento, la hibridación de tecnologías y la gestión de la demanda como elementos clave para estabilizar el sistema y aprovechar al máximo la generación renovable.

Por otro lado, APPA también ha apuntado a que la demanda eléctrica siguió creciendo, con un aumento superior al 4% respecto a diciembre del año anterior. Este incremento está alineado con el proceso de electrificación de la economía, que  anticipa un escenario en el que la presión sobre el sistema será aún mayor en los próximos años. 

El informe también apunta a una evolución desigual en otros vectores energéticos sostenibles. En el caso del biometano, este continúa creciendo a tasas elevadas, aunque su peso en el conjunto del sistema gasista sigue siendo marginal, mientras que el hidrógeno renovable mantiene costes muy elevados llegando a un precio medio de 153,82 €/MWh . Es decir, que aunque puedan aportar a la descarbonización energética del país, siguen siendo sectores muy marginales y limitados. 

En definitiva, diciembre de 2025 deja una fotografía nítida del momento energético que vive España: las renovables ya son el motor del sistema eléctrico, pero su pleno aprovechamiento está condicionado por una red que no ha evolucionado al mismo ritmo.

4 tendencias clave que marcarán la documentación y gestión de infraestructuras de TI este 2026

La gestión de infraestructuras tecnológicas atraviesa una transformación profunda impulsada por la complejidad de los entornos digitales, la aceleración de la nube y el aumento de los riesgos operativos. En este escenario, la documentación deja de ser un elemento secundario para convertirse en un pilar estratégico que impacta directamente en la eficiencia, la seguridad y la capacidad de decisión de las organizaciones.

De cara a 2026, la visibilidad sobre los activos, la calidad de los datos y la capacidad de anticipación se consolidan como factores determinantes para garantizar la continuidad del negocio.

Así lo apuntan los expertos de FNT Software, que subrayan cómo la documentación técnica evoluciona hacia un modelo más dinámico, conectado y alineado con los objetivos estratégicos de las empresas.

La documentación evoluciona hacia el concepto de gemelo digital

La primera gran tendencia tiene que ver con la transformación de la documentación tradicional en modelos digitales avanzados capaces de reflejar la realidad operativa de las infraestructuras. En 2026, la información deja de ser estática para convertirse en una representación viva que integra elementos físicos, lógicos y relacionales dentro de un mismo entorno.

Este enfoque permite comprender cómo interactúan servidores, redes, sistemas y aplicaciones, facilitando el análisis de impacto ante cualquier cambio. “La documentación ya no sirve solo para saber qué hay, sino para entender cómo funciona todo en conjunto y qué ocurre si se modifica una pieza”, explican desde FNT Software. Esta visión integral reduce errores, acelera los procesos de decisión y mejora la planificación de ampliaciones o migraciones.

4 tendencias clave que marcaran la documentacion y gestion de infraestructuras de TI este 2026 2 Merca2.es

Adiós a los registros aislados y a la información fragmentada

La segunda tendencia apunta al abandono definitivo de herramientas dispersas y métodos manuales. Hojas de cálculo, diagramas sin actualizar o soluciones desarrolladas de forma interna dejan de ser viables en entornos cada vez más híbridos y distribuidos. La complejidad actual exige plataformas profesionales capaces de centralizar la información y mantenerla alineada con la realidad operativa.

Una documentación unificada permite mejorar la colaboración entre equipos, reducir la dependencia del conocimiento individual y responder con mayor rapidez ante incidencias. Según los expertos, “la falta de una fuente única de información fiable se traduce en errores, retrasos y decisiones basadas en suposiciones, algo inasumible en infraestructuras críticas”.

La anticipación como ventaja competitiva

La preparación se consolida como un factor diferencial clave. Implantar un sistema avanzado de documentación no es un proceso inmediato y requiere planificación, revisión de datos y definición de estándares. Las organizaciones que abordan este trabajo con antelación llegan mejor preparadas a escenarios de crecimiento, auditorías o cambios tecnológicos.

La documentación eficaz no se improvisa, se construye con tiempo”, señalan desde FNT Software. Contar con inventarios precisos, relaciones bien definidas y procesos validados permite reducir riesgos y afrontar transformaciones sin tensiones innecesarias. En un contexto donde los entornos cambian constantemente, anticiparse se convierte en una ventaja estratégica.

La documentación como herramienta para optimizar recursos

Más allá de su valor técnico, la documentación adquiere un papel relevante en la optimización económica. Disponer de información precisa sobre activos, capacidades y dependencias permite identificar ineficiencias, evitar compras innecesarias y ajustar la infraestructura a las necesidades reales del negocio.

Las representaciones visuales avanzadas, como planos de planta, vistas de rack o modelos tridimensionales, facilitan la toma de decisiones y reducen errores en la ejecución de cambios. Este enfoque contribuye directamente a mejorar la eficiencia operativa y a ejercer un control más riguroso del gasto asociado a la infraestructura tecnológica.

En un entorno cada vez más distribuido y cambiante, la documentación deja de ser un trámite para convertirse en un activo estratégico”, afirma Stefan Kühn, especialista de FNT Software. “Las organizaciones que no cuentan con información fiable pierden capacidad de reacción, incrementan sus riesgos y ven comprometida su competitividad”.

BBVA, Santander y CaixaBank resisten en morosidad mientras crece la tensión en otros países de la UE

La tasa de morosidad entre los bancos de la Unión Europea se mantiene baja y estable, pero la morosidad corporativa es elevada en algunos países. En un contexto de creciente riesgo geopolítico, tensiones comerciales y una perspectiva incierta, se prevé un ligero deterioro de la calidad de los activos.

Asimismo, las tendencias de morosidad de los bancos en octubre de 2025, reflejaron una tensión financiera más amplia entre los consumidores. Si bien, en general, la morosidad como porcentaje del saldo pendiente mostró ligeros cambios. El aumento de la morosidad en etapas tardías sugiere dificultades de pago para algunos ‘prestatarios’ que enfrentan altos costos de inflación y financiamiento.

Por otro lado, los expertos de Alpha Value apuntan a qué, «para 2026, la capitalización bursátil del sector bancario superó en 400.000 millones de euros, la media de 2025. Los bancos representan el 14% de la capitalización bursátil de la cobertura de AlphaValue, frente a menos del 8% en el inflacionario 2022, cuando se hablaba de tipos más altos y de cómo se beneficiarían los bancos». 

morosidad e impagos
Fuente: Agencias

LA ‘TENDENCIA’ DE LA MOROSIDAD

Tal y como explica, Álvaro Domínguez Alcalde, analistas de instituciones financias de Scope Ratings, desde el tercer trimestre de 2025, la tasa de morosidad consolidada de la Unión Europea se mantuvo estable en el 1,84%. Las variaciones trimestrales a nivel nacional fueron de entre 3 y 4 puntos básicos.

Geográficamente hablando, Alemania, Francia y Bélgica siguieron experimentando los mayores aumentos trimestrales, mientras que Dinamarca, Italia y España mantuvieron su tendencia a la baja. Si bien, la tasa de morosidad corporativa continúa siendo elevada, pero se mantuvo estable en el tercer trimestre.

LAS TENDENCIAS CREDITICIAS SIGUEN MOSTRANDO UNA MEJORA INTERANUAL EN MOROSIDAD Y CASTIGOS NETOS

No obstante, aproximadamente la mitad de los países de la Unión Europea experimentaron un deterioro trimestral, encabezados por Francia con 10 puntos básicos, Alemania con 8 pb, y Austria con 5 pb. En cambio, Dinamarca, Finlandia y los Países Bajos experimentaron reducciones notables de 29 pb, 16 pb y 10 pb, respectivamente.

España, Dinamarca e Italia han experimentado una mejora gradual en los últimos años en cuanto a la tasa de morosidad. Desde el punto de vista sectorial, los préstamos morosos en los servicios administrativos y de apoyo se dispararon en Austria y Alemania en 370 puntos básicos y 140 pb respectivamente, con respecto al trimestre anterior, mientras que los préstamos dudosos en el sector educativo en Italia aumentaron 260 pb.

Mapa de calor 1: Bancos de la UE: ratios de préstamos dudosos (NPL)
Mapa de calor 1: Bancos de la UE: ratios de préstamos dudosos (NPL)

Fuente: Scope Ratings

Por otro lado, los ratios de préstamos dudosos en el comercio mayorista y minorista, y en las actividades inmobiliarias aumentaron ligeramente. Los ratios de morosidad en el sector doméstico se mantuvieron prácticamente estables, con pocos cambios en la mayoría de los países, excepto en Dinamarca.

BBVA, CAIXABANK Y SANTANDER: LOS ÍNDICES EUROPEOS

En este sentido, el universo de cobertura de Alpha Value ponderó 13 billones de euros como promedio anual en 2024. Dicha cifra aumentó en 700.000 millones de euros en 2025. Asimismo, las entidades bancarias representaron 440.000 millones de euros de esta ganancia, es decir, un 63%.

«Los bancos nunca han estado tan caros, con un PER de 1,3 veces para 2026, desde sus desorbitados máximos previos a la crisis financiera mundial (superiores a 1,6 veces) de hace 20 años. Esto se refleja en el siguiente gráfico, que muestra la clara aceleración desde 2024″, expresan los expertos del sector.

BBVA
Fuente: Alpha Value

No obstante, la cuestión aquí no es la carestía histórica de los bancos, sino la concentración del riesgo en un solo sector con mayor probabilidad de desplomarse ante cualquier temor en los mercados financieros.  Los bancos europeos, supuestamente tranquilos y sobrerregulados, han incrementado sus activos sin parar desde que la COVID-19 de 2020 desató los temores crediticios.

El reto de la normalidad de cara a Semana Santa marca el inicio del año de Ouigo, Iryo y Renfe

La tragedia en Adamuz ha marcado el inicio del año en toda España, pero en particular ha sido clave para las empresas de la alta velocidad. Ouigo, Renfe e Iryo están lidiando con el límite de velocidad ordenado por Adif que se ha traducido en un retraso de alrededor de una hora en los viajes en tren. Es un problema que se suma al miedo de los usuarios tras el accidente y que, por tanto, complica la situación de las tres empresas, que tras años de pérdidas, por fin conseguían que el crecimiento del número de viajeros se reflejara en sus números.

De momento están esperando un regreso a la normalidad, que se esperaba para principios de febrero, pero que aún no llega. Y es que las incidencias que han ocurrido tras el accidente en la ruta andaluza han puesto una lupa sobre el mantenimiento de las vías, la falta de inversión en algunas rutas y la labor de Adif y del ministro de Transportes y Movilidad Sostenible que dirige Óscar Puente.

Es que las tres operadoras del sector ya habían abierto la venta de billetes para varios meses, incluyendo los días de la Semana Santa. Es la primera gran operación salida del calendario español y, por tanto, una oportunidad clave a nivel de rentabilidad. Solo Renfe asegura haber transportado 2,7 millones de pasajeros en esta fecha durante 2025, uno de los puentes con más movimiento de todo el año.

Usuarios en Atocha en 2024. Fuente: Agencias
Usuarios en Atocha en 2024. Fuente: Agencias

De todos modos, depende muy poco de las operadoras. Las tres empresas están atentas a los movimientos de Adif y a los avances de la comisión de investigación independiente que está revisando todas las vías. Mientras tanto, han ido informando a los pasajeros de que los viajes con dirección a Andalucía están suspendidos hasta nuevo aviso y, en el caso de Iryo y de Renfe, de que no se aplicarán las políticas de puntualidad desde el 31 de enero hasta que se resuelva la situación; Ouigo, de momento, no ha avisado de esta decisión y, por el contrario, envió un mensaje a los viajeros con un billete adquirido explicándoles cómo solicitar la indemnización.

¿CUÁNTO PUEDE TARDAR EN VOLVER LA NORMALIDAD EN LA ALTA VELOCIDAD?

En cualquier caso, las empresas del sector siguen esperando que Adif tome la decisión de recuperar la velocidad normal de las vías. De momento no hay una fecha exacta para levantar las limitaciones actuales, y mantiene que se revisan todos los días, a la espera de que se aclare el panorama y se pueda volver a una situación normal. Mientras tanto, no parece raro que se vean afectadas las ventas de billetes de las tres empresas que operan el servicio, aunque de momento no hay un dato exacto y habrá que esperar por la publicación de la CNMC al final del trimestre.

Por otro lado, está el problema específico de la ruta andaluza. Aunque se desconoce oficialmente si la vía se vio afectada en el accidente o si el daño y el desgaste en las vías ha causado el accidente, es evidente que se requiere su reparación y revisión completa. En sus respectivas webs, las tres empresas avisan que la ruta andaluza está cancelada hasta «nuevo aviso»; el problema es que se trata precisamente de uno de los destinos clave de cara a Semana Santa, y es el que tiene más posibilidad de no estar disponible para esa fecha.

LA HUELGA DE MAQUINISTAS EN LA PUERTA

A la situación se suma que los maquinistas de las principales rutas del país han anunciado, de momento, tres días de huelga: el 9, 10 y 11 de febrero. El paro convocado por el SEMAF no solo afectará a Ouigo, Renfe e Iryo en todas sus rutas, sino que también llegará a los servicios de Cercanías o de media distancia. Sus peticiones pasan por mejorar la seguridad y la calidad de todo el sistema, para evitar que se repitan este tipo de incidencias.

«Empezando por adoptar medidas, a la mayor brevedad posible, cuando un profesional comunica formalmente situaciones de riesgo o anomalías en las infraestructuras ferroviarias y terminando por la adopción proactiva de actuaciones frecuentes de diagnóstico y prevención sobre la red», explica el sindicato en su comunicado.

Óscar Puente en el desayuno informativo de Europa Press, Fuente: Agencias
Óscar Puente en el desayuno informativo de Europa Press, Fuente: Agencias

El riesgo de que estas protestas se repitan o se alarguen está presente. Desde el grupo sindical aseguran que el deterioro de la infraestructura era evidente. «Resulta incomprensible observar el deterioro paulatino de la infraestructura, que daña a los vehículos, supone un riesgo laboral para los profesionales y una absoluta pérdida de confort para los usuarios, además de los riesgos añadidos que, a medio plazo, conlleva para la operación», sentencian en el texto, dejando claro que hay mucho que resolver.

OUIGO, IRYO Y RENFE: SEÑALADAS POR LOS USUARIOS PERO SIN SOLUCIONES

Lo cierto es que, aunque para los usuarios las tres operadoras de la alta velocidad son, junto al ministro Óscar Puente, la cara más visible de la situación, si el problema son las vías, no son los culpables de los retrasos. Sin embargo, sí son responsables de las decisiones en cuanto a indemnizaciones y avisos a los pasajeros, y no todos sienten que se haya manejado bien la situación.

Solo hace falta pasar por Atocha para ver las aglomeraciones de usuarios. Sigue siendo difícil saber qué ocurrirá de cara a la Semana Santa, pero el objetivo está claro para cuidar su primera gran operación del año.

Fundación Naturgy: el reto territorial frena el potencial renovable de España

La Fundación Naturgy ha presentado su informe “Energías renovables: desarrollo e integración social y territorial”, que ha realizado en colaboración con el Institut Cerdà y en el que apunta a que el mayor reto para la implantación de las energías renovables en España está en cómo se desarrolla en el territorio. 

Esta presentación a la que Merca2 ha asistido, ha sido inaugurada por Rafael Villaseca, presidente de Fundación Naturgy, que ha indicado que los retos sociales y económicos dificultan la implantación de energías renovables en España y que su superación es crucial para cumplir con los objetivos de transición energética y frenar el cambio climático. 

España tiene la teoría, falta ponerla en práctica

A partir de esta línea de desarrollo Marta Bellera, directora del Área de Gestión de Riesgos del Institut Cerdà, ha realizado la presentación de este nuevo estudio, donde ha incidido en el potencial que tiene España para liderar en la transición energética. 

En este sentido, el informe conjunto de la Fundación Naturgy con el Institut Cerdà apunta a que en términos de energía fotovoltaica España está muy por encima a la media europea (1.000 kWh/m²) , con unos valores de irradiancia de 1.700 kWh/m². Es decir, el potencial fotovoltaico de España es superior al de la mayoría del territorio europeo, con una capacidad acumulada de 32.602 MW. 

En el ámbito de la energía eólica, aunque España no lidera el ranking mundial, sí ha alcanzado una potencia instalada de 30.425 MW, situándose entre los seis primeros países a nivel global. Además, el informe destaca que España es el tercer país europeo con mayor potencial de producción de biometano, lo que refuerza su posición estratégica en el mix energético renovable.

Naturgy: hay que fomentar la coexistencia y la integración de los pueblos con estas energías

Pese a estos datos, el estudio advierte de que este liderazgo potencial se ve limitado por las tensiones territoriales derivadas del despliegue acelerado de infraestructuras renovables. Entre los principales factores de conflicto se encuentran el impacto paisajístico, la falta de planificación territorial estratégica, la percepción desigual de los beneficios locales y la escasa participación de la ciudadanía en las fases iniciales de los proyectos.

El documento subraya que el cumplimiento de los requisitos técnicos, económicos y ambientales, aunque imprescindible, no es suficiente para garantizar la viabilidad de los proyectos. En este sentido, insiste en la necesidad de integrar desde el inicio la dimensión social y territorial, promoviendo el diálogo con los agentes locales y reforzando los mecanismos de transparencia y participación.

Mesa de debate en la Fundación. Fuente: Merca2
Mesa de debate en la Fundación. Fuente: Merca2

Tras la presentación de este documento se ha llevado a cabo una mesa de debate, que ha sido moderada por Laura Ojea, redactora jefe de Energía de El Español, y donde participaron: Francés Boya, secretario general para el Reto Demográfico del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico; Jorge Barredo, director general de Generación Renovable de Naturgy; Lluís Inglada, director del Área de Gestión e Innovación del Territorio del Institut Cerdà y José Díaz Ibáñez, alcalde de Tabernas (Almería). 

En este debate, el ejemplo de Tabernas ha actuado como ejemplo de integración territorial, donde Díaz Ibáñez ha mencionado que en su municipio se han logrado instalar exitosamente 500 MW de energía solar. Sumado a que “los proyectos que se han desarrollado han contado con el acuerdo de los propietarios locales”, donde aquellos que no han estado de acuerdo con las propuestas han podido permanecer al margen sin presión alguna, un factor clave para evitar fracturas sociales internas.

Naturgy se reestructura: desde la salida de BlackRock a las negociaciones entre CVC y CF Alba

Por otro lado, Francés Boya, secretario general para el Reto Demográfico del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico, ha subrayado que, el despliegue de las energías renovables debe concebirse como una herramienta clave para el desarrollo de los territorios rurales y la lucha contra la despoblación. A esta línea de pensamiento, Lluís Inglada, director del Área de Gestión e Innovación del Territorio del Institut Cerdà, ha añadido que existe una necesidad de anticipar los conflictos asociados a la implantación de infraestructuras renovables.

Y para cerrar, Jorge Barredo, director general de Generación Renovable de Naturgy, ha destacado que las compañías del sector tienen la responsabilidad de desarrollar proyectos técnicamente sólidos, pero también socialmente aceptables. Barredo ha señalado que la integración territorial no puede abordarse como un elemento accesorio, sino como una parte central del diseño de los proyectos. 

En definitiva, la integración territorial es uno de los principales retos para el desarrollo de las energías renovables en España.

Indra tiene potencial para subir más de un 35% desde los precios actuales

Los analistas de Goldman Sachs otorgan a Indra un potencial del 35% desde los precios actuales, pues calculan que su precio objetivo es de 75,0 euros. Por ese motivo recomiendan Comprar sus acciones.

La nota que firman Mohammed Moawalla, Deepshikha Agarwal y Uzair Merchant se titula ‘Más por venir en cuanto al crecimiento estructural respaldado por el gasto europeo en defensa durante varios años’, lo que da idea de su contenido.

En el interior, los analistas de Goldman Sachs afirman: “seguimos confiando en el crecimiento del valor de Indra y vemos margen para una mayor subida, a pesar del notable rendimiento superior de sus acciones (un 192% más que el año pasado), respaldado por el gasto europeo en defensa durante varios años y reforzado por la capacidad de Indra para dar servicio a toda la cadena de valor de la defensa con su amplia cartera de productos, al tiempo que aprovecha su herencia en TI, lo que la diferencia del resto de sus competidores del sector aeroespacial y de defensa”.

“Además, continúan, creemos que la siguiente fase de crecimiento provendrá de cuatro vías adicionales: vehículos terrestres, espacio, armas y municiones e IndraMind, que, en nuestra opinión, deberían aumentar el mercado total al que se dirige Indra, allanando el camino para alcanzar su objetivo de ingresos a medio plazo de 10.000 millones de euros antes del ejercicio fiscal 2030”.

La siguiente fase de crecimiento provendrá de cuatro vías adicionales: vehículos terrestres, espacio, armas y municiones e IndraMind. Imagen: Indra
La siguiente fase de crecimiento provendrá de 4 vías adicionales: vehículos terrestres, espacio, armas y municiones e IndraMind. Foto: Indra

BofA ve a Indra en los 66,90 euros, un 15% por encima del precio actual

Los expertos esperan ver pruebas de ello en los resultados del cuarto trimestre de 2025 de Indra, pero, lo que es más importante, en su Capital Markets Day (CMD) del segundo trimestre de 2026, que debería ser un catalizador clave a corto plazo, ya que la dirección esbozará los distintos pilares de sus objetivos a medio plazo.

Por el lado de las finanzas, en Goldman Sachs aumentan sus estimaciones de ingresos, el EBIT y el BPA en un 7%-17% para el ejercicio fiscal 2026-2030, debido a unas previsiones más altas para los ingresos subyacentes de Defensa (excluidas Tess y Espacio) (TCAC del 25% frente al 23% anterior), dado el flujo de contratos favorable, incorporan las adquisiciones de Hispasat e Hisdesat en sus estimaciones (cerradas en diciembre de 2025) y reflejan la adjudicación del contrato de la FAA en sus estimaciones de gestión del tráfico aéreo (ATM).

“Seguimos estando entre un 5% y un 12% por encima del consenso en cuanto a ingresos y EBIT para los ejercicios fiscales 2026-2029”, aclaran.

Por todo ello, en el banco estadounidense elevan el precio objetivo a 12 meses de Indra a 75,0 euros (desde los 60 euros anteriores) y reiteran su calificación de Comprar, “ya que vemos margen para una nueva revalorización, dada la continuidad de los factores de crecimiento, junto con los riesgos al alza y las nuevas opciones derivadas de las fusiones y adquisiciones estratégicas que aumentan el valor”.

La tesis en Indra se sustenta en el impulso del gasto en defensa

El mayor énfasis en el gasto en defensa en España y otros países europeos ha impulsado una amplia revalorización de las acciones del sector de defensa durante el último año.

Más importante aún, el analista de Aeroespacial y Defensa de GS (Sam Burgess) ha destacado que los importantes acontecimientos en torno a las operaciones militares estadounidenses en Venezuela, junto con la reciente sensibilidad del mercado ante los titulares sobre el interés de EE. UU. en adquirir Groenlandia, reflejan el riesgo de que un deterioro significativo de la alianza de la OTAN pueda presionar para que se incremente de forma significativa el gasto europeo en defensa y se acelere la preparación.

Ingresos en defensa de Indra. Fuente: Goldman Sachs
Ingresos en defensa de Indra. Fuente: Goldman Sachs

“Por lo tanto, creemos que el segmento de defensa de Indra se encuentra en una posición favorable para crecer, respaldado por la perspectiva de un aumento del gasto en defensa, principalmente en España, con un potencial alcista en el resto de Europa”.

Los analistas recuerdan que Indra espera que su cartera de pedidos en el sector de Defensa supere los 10.000 millones de euros en 2026, tras la financiación de los Programas Especiales de Modernización (PEM) en España. Cabe señalar que, de los 30 programas relacionados con el gasto español en defensa, Indra se beneficiará de 28 (16 liderados por Indra o por un consorcio temporal en el que participa Indra y 12 en los que participa como subcontratista), lo que, sigue subrayando el posicionamiento de Indra en el sector defensa español.

“Aumentamos nuestras estimaciones impulsadas por los flujos positivos de contratos y ahora esperamos que Indra capture entre el 6% y el 41% del valor total de los contratos relacionados con el gasto incremental en defensa español durante el periodo 2026-2030E (frente al 6%-35% anterior), lo que impulsará nuestra tasa de crecimiento anual compuesta (CAGR) subyacente de los ingresos de defensa hasta aproximadamente el 25% (23% anterior) durante el periodo 2025-2030E. También incorporamos en nuestras estimaciones las adquisiciones de Hispasat e Hisdesat, que se cerraron a finales de diciembre de 2025”.

“En general, concluyen los analistas de Goldman Sachs, seguimos viendo un escenario alcista para Indra, respaldado por la mega tendencia estructural plurianual del gasto en defensa en España y el resto de Europa.”

Ciervos colgados, rumores políticos y el presidente de RTVE en la guerra del share

0

Desde la derecha política dicen que José Pablo López está echando la casa por la ventana al frente de RTVE para ganar un mes sin grandes eventos tipo Eurocopa, porque se lo ha mandado La Moncloa, que —según ya contaron estos— ya le encargó ‘La Revuelta’ para hacer frente a ‘El Hormiguero’. Otros, más literales, aseguran que la lucha televisiva es tan encarnizada que necesita colgar la cabeza de Atresmedia, cual ciervo, en su salón para saciar su ego, tantas veces advertido en la red social X.

Los partidarios del directivo sostienen que quiere ganar en favor de la sociedad, porque, como gran defensor de la televisión pública, considera que no hay peor televisión pública que la que no se ve. Justifican su querencia por el famoseo o los derechos millonarios de fútbol y cine argumentando que, en una tele pública, no debe haber contenidos vetados.

Lo más probable, sin embargo, es que José Pablo López busque una victoria mensual porque barrunta que le queda apenas un año y medio al frente de RTVE. Un cambio de gobierno le deja fuera y, para entonces, Telecinco quizá esté buscando CEO.

Ganar un mes le otorgaría un reconocimiento inmediato en el sector y serviría para callar bocas en la derecha mediática, que le afea el sesgo de La 1 recurriendo a todo tipo de argumentos mientras olvidan la RTVE de Aznar y Rajoy o la actual Telemadrid.

Con esta campaña se olvidan cuestiones mucho más tangibles: el descarado trato que dispensa a Mediapro, procesos selectivos tan obscenos como el que ganó su amigo Felipe del Campo, su concepción vertical de RTVE pese a la existencia de 14 consejeros que cobran más de 100.000 euros anuales sin funciones ejecutivas, o su obsesión por meter famosos con calzador en productos de dudoso gusto a cambio de mucho dinero.

ENERO Y FEBRERO

Para los canales comerciales, la audiencia no es el objetivo final, sino el medio para ganar dinero: Antena 3 antepone sus cuentas al share en un contexto publicitario muy incierto, y Telecinco tira de tijera para compensar su desplome de audiencia. Sus grupos editores buscan vender publicidad. La 1, en cambio, sí parece en ocasiones anteponer el share a otras consideraciones, aunque cuenta con grandes formatos capaces de reunir audiencias relevantes como ‘La Promesa’ o ‘La Revuelta’.

En este contexto, La 1 tiene posibilidades reales de ganar febrero. El fin de semana pesa más en febrero, la pública cuenta mañana con un partido de cuartos de la Copa del Rey del Barça —que podría repetir cita la próxima semana en la ida de semifinales—, el ‘Benidorm Fest’ y el cierre de mes con los Goya desde la Ciudad Condal.

Goya Merca2.es
La gala de los Goya del 28 de febrero podría dirimir el mes. Foto: Europa Press.

Por eso, estrenos como ‘Top Chef’ y los datos de ‘La Revuelta’ podrían ser claves para dirimir un mes en el que la entrega del bote de ‘Pasapalabra’ será una de las bazas de Antena 3. Pero antes de que febrero avance, enero ya se cerró y La 1 se quedó con la miel en los labios. Las audiencias del primer mes del año apenas variaron respecto a diciembre, aunque dejaron algunos titulares destacados. Por encima del resto, Antena 3 abrió 2026 con victoria y sumó su 18º triunfo mensual consecutivo.

VICTORIA DE ANTENA 3

Antena 3 mantiene su fortaleza diaria y ganó con un 12,9%. Programas como ‘Cocina abierta de Karlos Arguiñano’, ‘La ruleta de la suerte’, ‘Pasapalabra’ o ‘El Hormiguero’ o las dos principales ediciones de ‘Antena 3 Noticias’ sostienen, mes tras mes, el liderazgo de la cadena. La 1 repite con un 12,2%, la misma cifra que en diciembre, firmando su mejor inicio de año desde 2012 y encadenando cinco meses consecutivos por encima del 12%, su racha más sólida desde 2011.

Emisiones especiales como el Concierto de Año Nuevo o el Sorteo de la Lotería del Niño superan el 30% de cuota. Además, la cobertura de acontecimientos deportivos y políticos —como el último partido del Real Madrid en la Copa del Rey o el secuestro de Nicolás Maduro— le otorga fuerza. Telecinco, en cambio, sufrió un enero demoledor. Con un 8,5% de share, firma su tercer peor mes de la historia, solo por delante de agosto y diciembre de 2025.

Ni ‘Casados a primera vista’, ‘La isla de las tentaciones’ o ‘GH Dúo’ consiguen revertir una tendencia a la baja que refleja la profunda crisis del canal convertido en una señal repleta de dating shows (‘First Dates’, ‘El diario de Jorge’, ‘Casados..’, ‘La isla…’ o un nuevo formato que utilizará la IA en la mecánica para buscar pareja). Todos ellos intentan distanciarse de la escuela ‘Sálvame’ o de los excesos del canal digital Zona gemelos, que el 15 de marzo estrena el reality show ‘La cárcel de los famosos’ con Frank Cuesta como principal reclamo.

Cuatro, el hermano pequeño de Mediaset, sonríe en dirección opuesta: 6,1%, su mejor enero desde 2017 y revalidando la victoria frente a La Sexta. La cadena verde, por su parte, sube levemente respecto a diciembre (6%), pero baja en comparación con enero de 2025 y vuelve a ser derrotada por su rival directo.

Vigo estudia seguir los pasos de A Coruña para contener el precio de la vivienda

0

Galicia es la única comunidad gobernada por el PP con ciudades declaradas zonas tensionadas, en concreto A Coruña, gobernada por el PSOE. Mientras tanto, en Cataluña, Euskadi y Navarra empiezan a verse brotes verdes que muestran la efectividad de las políticas públicas de intervención en el mercado de la vivienda, tal y como ocurre en buena parte de los países más punteros a nivel económico.

Tal y como explican fuentes del sector inmobiliario a MERCA2, Vigo podría estar a punto de seguir los pasos de A Coruña para contener los precios de la vivienda en la ciudad y solicitar a la Xunta de Galicia la creación de zona tensionada.

En los últimos meses, la situación del mercado de alquiler en A Coruña comenzó a mostrar resultados que sorprendieron a muchos. Según los datos presentados por la alcaldesa Inés Rey, seis meses después de la declaración de la ciudad como zona de mercado residencial tensionado, el precio del alquiler no solo se ha contenido, sino que incluso ha experimentado una bajada considerable. Mientras tanto, en otras ciudades gallegas como Vigo y Pontevedra, los precios siguen al alza.

En A Coruña, el alquiler medio ha pasado de 761 euros en julio de 2025 a 686 euros en diciembre, lo que supone una rebaja de 75 euros de media en solo seis meses. Además, lejos de la contracción del mercado que se había anticipado por parte de la Xunta y el Partido Popular, el número de contratos firmados ha aumentado, lo que refuerza la tesis de que la intervención pública no necesariamente reduce la oferta de vivienda.

EL RETO DE ABEL CABALLERO

A finales de junio de 2025, el alcalde de Vigo, Abel Caballero, anunciaba un «plan de choque millonario» para hacer frente al problema de la vivienda en la ciudad. Entre las medidas anunciadas, destacaba la creación de una empresa municipal de viviendas y el programa Vigo Aluga, que pretende movilizar los pisos vacíos en la ciudad, así como la adquisición de inmuebles y locales para introducirlos en el mercado. Este plan era una respuesta a la creciente preocupación por los altos precios de alquiler, que en Vigo se mantenían por encima de la media gallega.

Abel Merca2.es
Abel Caballero. Foto: EP.

Según los datos de diciembre de 2025, el precio medio del alquiler en Vigo había alcanzado los 11,2 euros por metro cuadrado, lo que representaba un incremento del 9% respecto a diciembre de 2024. Sin embargo, y aunque las medidas de Caballero son ambiciosas, el Concello ha dado un paso más en su esfuerzo por controlar la especulación inmobiliaria: ha encargado un estudio externo para valorar la posibilidad de declarar Vigo como zona de mercado residencial tensionado.

Este estudio, que recomendará la creación de un observatorio municipal de la vivienda, tiene como objetivo hacer un diagnóstico más preciso del mercado y, en función de los resultados, aplicar medidas más contundentes.

El éxito relativo de la intervención en A Coruña se ha convertido en un modelo que muchos observadores esperan que se replique en otras ciudades gallegas. En la ciudad herculina, la medida de declarar la zona como mercado tensionado fue acompañada de una serie de políticas que incluyeron la limitación de los precios del alquiler y la creación de incentivos para aumentar la oferta de viviendas asequibles.

Según los datos del Observatorio Galego da Vivenda, mientras en Vigo y Pontevedra los precios del alquiler siguen subiendo, A Coruña experimentó un descenso de hasta el 10% en el precio medio, un hecho que muchos consideraban impensable antes de la intervención.

Esta bajada de precios se ha producido incluso en un contexto donde, en el resto del país, los precios del alquiler han seguido una tendencia alcista. El número de contratos firmados en A Coruña también ha aumentado, un indicio de que la medida no ha tenido los efectos negativos que algunos sectores del mercado temían.

En lugar de una contracción de la oferta, como se había pronosticado, el mercado se ha mantenido relativamente estable, lo que refuerza la idea de que la intervención pública puede equilibrar los intereses de propietarios e inquilinos.

Mientras en Galicia se debate sobre la posibilidad de aplicar medidas similares a las de A Coruña, en otras comunidades autónomas como Navarra, las políticas de intervención en el mercado inmobiliario ya están dando frutos.

En julio de 2025, el Gobierno de Navarra declaró 21 municipios como zonas de mercado residencial tensionado, y los datos no han dejado de sorprender: el precio medio del alquiler en estos municipios ha caído un 8,6% en el segundo semestre de 2025, mientras la oferta de viviendas se ha mantenido estable.

Este éxito pone en entredicho las críticas del Partido Popular, que ha sostenido durante años que la regulación de precios del alquiler podría resultar ineficaz.

Sebastián La Rosa, médico: “La falta de energía atenta contra sostener nuestros cambios de hábitos, mejorar la alimentación y hacer ejercicio”

La fatiga crónica se ha convertido en uno de los problemas de salud más repetidos de la vida moderna. Cada vez más personas sienten que les falta energía incluso para las tareas básicas y cotidianas, una situación que termina afectando el bienestar físico y emocional.

Detrás de ese cansancio persistente aparecen factores como el estrés, el mal descanso y los ritmos acelerados. Según advierten los especialistas, recuperar la energía perdida no depende de una solución mágica, sino de cambios reales y sostenidos en la forma de vivir.

Cuando el cansancio y la falta de energía se vuelven norma

Cuando el cansancio y la falta de energía se vuelven norma
Fuente: agencias

El médico Sebastián La Rosa observa un fenómeno que se repite en su consulta y en la sociedad en general: “De alguna manera tenemos que tener estrategias para abordar la fatiga crónica. La vemos cada vez más y cada vez más personas se quejan de esto”. Para el especialista, la falta de energía no es solo una molestia pasajera, sino un obstáculo que condiciona todas las áreas de la salud.

La Rosa explica que cuando alguien se siente agotado de manera constante le resulta mucho más difícil sostener buenos hábitos. “La falta de energía atenta contra mejorar la alimentación, hacer ejercicio y mantener rutinas saludables. Es un efecto negativo que impacta en todo lo demás”, señala.

El problema, asegura, no es solo individual. También es social. “Estamos más separados como sociedad. Hoy ves a chicos jóvenes juntos, pero todos mirando el móvil, sin interactuar realmente. Ese aislamiento y la hiperestimulación permanente terminan influyendo en nuestro nivel de energía”, reflexiona.

Uno de los puntos centrales del debate es el descanso. Dormir mal se ha vuelto una constante en millones de personas. El especialista sostiene que no terminamos de comprender el verdadero valor del sueño. “Se llama sueño reparador por algo. Cuando dormimos no solo descansamos, sino que reparamos tejidos, cerebro y sistema digestivo. Sin ese proceso, todo se viene abajo”, asegura.

Para Sebastián La Rosa, la mala calidad del descanso está ligada a lo que denomina “hipertonía simpática crónica”, es decir, un estado de alerta permanente del sistema nervioso. Vivimos, dice, en un entorno que empuja a estar siempre conectados, preocupados y estimulados. “Estamos tirando de la cuerda todo el tiempo hasta que se termina rompiendo”, grafica.

Ese estrés sostenido tiene un impacto directo en el organismo. La exposición constante a hormonas del estrés provoca que el cuerpo deje de responder a ellas de manera adecuada, lo que se traduce en más cansancio y menos energía disponible. Es un círculo vicioso del que cuesta salir.

Suplementos, ejercicio y cambios reales

Suplementos, ejercicio y cambios reales
Fuente: agencias

Frente a esta realidad, muchas personas buscan soluciones rápidas. Los suplementos y adaptógenos aparecen como una alternativa tentadora para recuperar la energía. Sin embargo, el médico es prudente al respecto. “Pueden ayudar a salir a flote en momentos puntuales, sobre todo cuando alguien está completamente vacío de energía, pero no son la solución de fondo”, aclara.

El verdadero desafío, explica, es modificar el contexto que genera el problema. No se trata de estimular más a un cuerpo agotado, sino de crear las condiciones para que vuelva a funcionar correctamente. “Para tener un buen funcionamiento mitocondrial y reparar la producción de energía necesitamos bajar un cambio, no seguir subiendo la intensidad”, resume.

En ese sentido, el ejercicio físico debe ser utilizado con inteligencia. En personas con estrés crónico, Sebastián La Rosa recomienda actividades suaves y sostenidas, como caminar o entrenar a baja intensidad. “La alta exigencia solo profundiza el agotamiento. Primero hay que recuperar la base”, afirma.

Otro aspecto clave es simplificar las metas. Cuando alguien está sin energía resulta poco realista pedirle grandes transformaciones. “A veces lo mejor es darle a la persona una sola cosa concreta que pueda cumplir. Un pequeño logro puede ser el inicio de un cambio mucho más grande”, explica.

También menciona la alimentación como herramienta terapéutica. Plantear períodos de ayuno intermitente o reducir la sobrecarga de comida ultraprocesada puede ayudar a reordenar el metabolismo y mejorar la sensación de vitalidad. “Lo importante es devolverle a la persona un mínimo control sobre su salud”, destaca.

El médico reconoce que no existe un camino único para recuperar la energía perdida. Cada caso requiere un abordaje personalizado que combine descanso, manejo del estrés, movimiento y hábitos sostenibles. Lo fundamental, insiste, es entender que el cansancio crónico no es algo normal.

Borja Bandera (33), especialista en endocrinología y nutrición: “Dormir bien mejora la energía, el estado de ánimo, la inflamación y el control de la glucemia”

Saber qué es comer bien ya no es el problema. La información está disponible, es abundante y, en muchos casos, gratuita; sin embargo, llevar ese conocimiento a la práctica sigue siendo una de las grandes frustraciones de la vida cotidiana. Para Borja Bandera, médico especialista en Endocrinología y Nutrición, la clave no siempre está en la dieta, sino en algo previo y muchas veces subestimado: dormir.

Desde su experiencia clínica y su trabajo en longevidad, Bandera propone un cambio de enfoque. Antes de exigir fuerza de voluntad, recomienda ordenar la fisiología. Y ahí, explica, el acto de dormir bien aparece como el primer eslabón de una cadena que impacta en la energía, el ánimo y la capacidad real de tomar mejores decisiones.

Cuando dormir bien facilita comer mejor

Cuando dormir bien facilita comer mejor
Fuente: agencias

Bandera parte de una observación simple, pero respaldada por evidencia y práctica clínica: una persona descansada decide distinto. Mejorar la calidad de dormir, tanto en sueño profundo como en fase REM, permite levantarse con más energía y con una regulación emocional más estable. Esa combinación, sostiene, reduce la inflamación basal y mejora el manejo de la glucemia a lo largo del día.

En ese contexto, comer bien deja de ser una batalla constante. No porque desaparezcan los alimentos tentadores, sino porque el cuerpo y el cerebro están en mejores condiciones para elegir. Según Bandera, dormir correctamente impacta de forma directa en hormonas clave como la insulina, el cortisol y la leptina, todas vinculadas al apetito y al metabolismo.

Desde su mirada, el error habitual es exigir cambios alimentarios profundos a personas que duermen mal. La fuerza de voluntad, recuerda, es limitada. En cambio, una fisiología ordenada juega a favor. Por eso, en muchos de sus abordajes iniciales, el primer objetivo no es modificar la dieta, sino ayudar a dormir mejor.

A este enfoque se suma la crononutrición, un campo cada vez más estudiado. El cuerpo humano funciona con ritmos biológicos regulados por proteínas reloj que determinan cuándo digerimos mejor y cuándo tomamos peores decisiones. Comer tarde, con cansancio acumulado y después de un día largo, suele ser el escenario perfecto para elecciones poco saludables. Dormir bien y respetar los ritmos circadianos facilita adelantarse a ese problema.

Ayuno intermitente, evidencia y una mirada más conservadora

Ayuno intermitente, evidencia y una mirada más conservadora
Fuente: agencias

El recorrido profesional de Bandera también lo llevó a revisar su propio discurso sobre el ayuno intermitente. En enero de 2026, su posición es más cauta que en los primeros años, cuando el entusiasmo era mayor. No por rechazo, sino por actualización constante de la evidencia científica.

Hoy, su interés está puesto en los mecanismos del envejecimiento y en los llamados hallmarks of aging. En ese marco, el ayuno es una herramienta más, pero no la única ni necesariamente la central. La autofagia, explica, no depende solo de dejar de comer durante muchas horas, sino de procesos más complejos como la macroautofagia y el equilibrio de proteostasis, es decir, la capacidad del organismo para producir proteínas nuevas y eliminar las viejas.

Con el paso del tiempo, también se observó que el exceso de ayuno tiene contrapartidas, sobre todo a nivel hormonal. En mujeres, especialmente en determinadas fases del ciclo, ayunos prolongados pueden afectar hormonas sexuales y tiroideas. Por eso, Bandera considera que el “punto dulce” entre beneficio y riesgo se fue acortando.

Actualmente, defiende que dormir bien y mantener ayunos moderados, en torno a las 12 horas, es metabólicamente positivo para la mayoría de las personas. El esquema 16:8 puede funcionar en una etapa inicial, pero no siempre es sostenible. Muchas personas viven una “luna de miel” con el ayuno: bajan de peso, se sienten bien y mantienen la estrategia sin cambios, hasta que los resultados se estancan o retroceden.

Aquí aparece otro problema frecuente: los déficits nutricionales. Comer menos implica, casi siempre, ingerir menos vitaminas y minerales. Si una persona ya tenía carencias antes, la restricción las profundiza. A largo plazo, esto puede traducirse en fatiga, pérdida de masa muscular y empeoramiento del metabolismo, incluso aunque se duerma bien.

Bandera insiste en que el cuerpo se adapta. Baja el gasto energético, aumenta el estrés fisiológico y se altera el manejo de la glucemia. Por eso, propone estrategias flexibles, con ajustes periódicos, entrenamiento de fuerza y días de mayor ingesta calórica que protejan la masa muscular.

Lo que pasa en tus células cuando vives en alerta constante

0

Las células recuerdan incluso aquello que la familia nunca llegó a contar. Cuando escuchamos la palabra “herencia”, casi todos pensamos en lo mismo. Una casa, unos ahorros, quizá alguna joya antigua o ese objeto sentimental que pasa de mano en mano. Pero, ¿y si lo más importante no fuera lo material?

El terapeuta y divulgador Alberto Lozano propone una mirada distinta, mucho más profunda (y, sinceramente, un poco inquietante también): heredamos mucho más que genes y bienes.

Según él, el 99% de lo que recibimos de nuestra familia no se ve. Es una energía invisible hecha de emociones, miedos, traumas no resueltos, talentos, silencios… una especie de mochila emocional que cargamos sin saber cuándo nos la pusieron.

Y lo más curioso es que muchas veces nadie habla de ello. Simplemente está ahí.

El árbol familiar no olvida: solo guarda

celulas
La herencia invisible viaja en emociones que nadie nombró. Fuente: IA

Lozano explica que el sistema familiar funciona casi como un organismo vivo. El árbol genealógico, por decirlo de alguna manera, quiere sobrevivir. Quiere continuar.

Por eso, cualquier vivencia intensa de un ancestro —una pérdida brutal, una guerra, un abandono, una injusticia— puede quedar registrada como una memoria que se transmite al futuro.

Aunque desde fuera lo juzguemos como algo negativo, el inconsciente lo guarda como un recurso. Como una forma de preparación: “esto ocurrió antes, quizá te sirva para sobrevivir después”.

Así, ciertos miedos o reacciones que parecen irracionales podrían ser en realidad ecos antiguos. Sombras emocionales que siguen caminando con nosotros.

La “adicción celular”: cuando el conflicto se vuelve familiar

Lo que pasa en tus celulas 3 Merca2.es
A veces repetimos historias familiares sin saber de dónde vienen. Fuente: IA

Uno de los conceptos más llamativos que plantea Lozano es el de la “adicción celular”.

Dice que cuando vivimos durante mucho tiempo bajo estrés o miedo, el cerebro produce neurotransmisores asociados a ese estado. Y con el tiempo, las células se acostumbran… incluso pueden volverse adictas a esa química.

Esto explicaría algo que a muchos nos cuesta entender: ¿por qué repetimos situaciones que nos hacen daño? ¿Por qué volvemos a relaciones conflictivas o ambientes tensos?

No porque queramos sufrir, sino porque ese tipo de emoción nos resulta familiar. Casi “hogareña”, en el sentido más extraño de la palabra. Como si el cuerpo dijera: “esto ya lo conozco”.

Liberarse de lo heredado: un camino en tres fases

Lo que pasa en tus celulas 2 Merca2.es
Sanar también es mirar hacia atrás con nuevos ojos. Fuente: IA

Para soltar estas cargas transgeneracionales, Lozano propone un proceso estructurado en tres etapas.

Primero está la exploración. Se analiza el árbol familiar, la biografía, los secretos, los patrones repetidos… como quien abre un viejo álbum y empieza a ver cosas que antes pasaban desapercibidas.

Después llega la sanación. Mediante visualización o un estado de semitrance, la persona conecta con la energía del ancestro asociado al trauma. Se realiza un movimiento sistémico basado en el amor y el perdón, buscando liberar la carga emocional.

Y por último, la liberación. Durante siete días, el paciente realiza un ritual en casa, una especie de “psicomagia” para crear nuevos circuitos mentales y consolidar una realidad emocional distinta.

Suena simbólico, sí. Pero a veces lo simbólico toca lugares donde lo racional no llega.

Cómo saber si algo viene de atrás

YouTube video

Lozano señala algunas pistas claras para sospechar que un conflicto puede ser transgeneracional.

Comportamientos repetitivos: patrones que se repiten en varias generaciones. Alcoholismo, rupturas constantes, infidelidades… como si la historia se copiara sola.

Reacciones emocionales desproporcionadas: ataques de pánico, llanto profundo o miedos intensos ante algo que no hemos vivido directamente.

Secretos familiares: lo que se calla pesa más. Traumas encriptados por el silencio —violaciones, estafas, muertes trágicas— suelen transmitirse con más fuerza.

Porque lo no dicho… también se hereda.

Izanami Martínez (40), experta en neurociencia: “El miedo a no ser exitosos, atractivos o valiosos sostiene gran parte del consumo actual”

Izanami Martínez, antropóloga, madre y emprendedora especializada en neurociencia y comportamiento humano, advierte que gran parte de la economía contemporánea se apoya en el miedo. Miedo a no encajar, a no destacar, a no ser suficiente. Un motor silencioso que hoy explica cómo consumimos, trabajamos y nos relacionamos.

La ansiedad social creciente, saturación digital y agotamiento emocional, son parte de su análisis que conecta ciencia, experiencia personal y una crítica directa al modelo cultural dominante. La pregunta de fondo es clara: ¿por qué, teniendo más recursos y comodidad que nunca, vivimos con más miedo que antes?

El miedo como arquitectura invisible del consumo

El miedo como arquitectura invisible del consumo
Fuente: agencias

Para Izanami Martínez, la mayor parte de las grandes industrias no venden solo productos: venden alivio. Alivio al miedo de no ser lo suficientemente exitosos, atractivos o valiosos. Ese miedo, explica, activa los mecanismos más primitivos del cerebro y coloca a las personas en un estado de alerta permanente.

Desde la neurociencia, el proceso es claro. Cuando el miedo se activa, la amígdala toma el control y el cuerpo entra en modo supervivencia. En ese estado, el cerebro busca soluciones rápidas para reducir la tensión, y ahí aparece el consumo como válvula de escape. No se trata de felicidad, sino de una descarga momentánea de dopamina.

Comida ultraprocesada, compras compulsivas, entretenimiento infinito, consumo acelerado de contenido. Todo responde a la misma lógica: calmar el miedo durante unos minutos. El problema es que el efecto dura poco. La dopamina funciona como una cerilla: ilumina brevemente y se apaga. Cuando lo hace, el miedo regresa, a menudo con más fuerza.

Este ciclo continuo de activación y recompensa mantiene al cerebro en un estado de estrés constante. Un estado para el que no está diseñado y que termina pasando factura, tanto a nivel físico como emocional.

Estrés crónico, soledad y un cerebro fuera de contexto

YouTube video

El cerebro humano evolucionó para sobrevivir en entornos hostiles, no para gestionar un miedo abstracto y prolongado. Lo que antes se activaba ante una amenaza física real hoy se dispara ante estímulos simbólicos: perder el trabajo, no cumplir expectativas, no ser reconocido.

Martínez explica que el estrés actual es, en realidad, la cronificación del modo lucha-huida. Un mecanismo pensado para durar segundos que hoy se mantiene activo durante meses o incluso años. Cuando eso ocurre, el cuerpo empieza a sacrificar funciones esenciales como la digestión, la inmunidad o la capacidad de pensar con claridad.

A este escenario se suma un factor decisivo: la soledad. Desde el punto de vista neurológico, la soledad es una forma profunda de miedo. Durante miles de años, estar solo equivalía a no sobrevivir. Por eso el cerebro registra la soledad en las mismas áreas que el dolor físico.

Este fenómeno se observa con especial intensidad en la sociedad actual: personas mayores que viven aisladas, madres que crían sin red de apoyo y jóvenes hiperconectados pero cada vez menos capaces de relacionarse de forma profunda. El miedo a no pertenecer, a no ser visto o a no ser amado atraviesa todas las edades.

Uno de los puntos clave del discurso de Izanami Martínez es la confusión cultural entre placer y felicidad. Una confusión que, según explica, beneficia a un sistema que necesita consumidores insatisfechos y siempre en falta.

El placer está asociado a la dopamina, al logro, a la acumulación. La felicidad, en cambio, está vinculada a la oxitocina, la hormona que se genera en los vínculos, en el contacto humano y en la sensación de pertenencia. Mientras el miedo empuja a buscar validación externa, la felicidad real aparece cuando una persona se siente amada y conectada.

Martínez habla desde la experiencia. Alcanzó el éxito profesional, el reconocimiento público y el estatus que marca el guion social, pero también perdió la capacidad biológica de disfrutar. La ansiedad, los trastornos alimentarios y el vacío emocional fueron el precio de haber vivido guiada por el miedo a no ser suficiente.

La señal física que tu cuerpo usa cuando tu mente está saturada

0

Cuando la mente se satura, el cuerpo siempre encuentra la forma de avisarte. Vivimos en un mundo que no para. Todo va rápido, todo exige, todo empuja. Y en medio de ese ritmo, muchas veces pasa algo curioso: de repente el cuerpo pesa.

No siempre por cansancio físico. A veces es otra cosa. Una carga invisible. Un nudo en los hombros, presión en el pecho, rigidez en la cabeza… como si llevaras una mochila sin darte cuenta. Y entonces aparece esa pregunta tan humana:
¿por qué me duele el cuerpo si “no he hecho nada”?

La respuesta suele ser más sencilla (y más profunda) de lo que pensamos: mente y cuerpo no van por separado. Son un mismo sistema. Lo que pensamos, lo que sentimos y lo que callamos… muchas veces termina quedándose en el cuerpo, como tensión acumulada.

Cuando el estrés se instala en los músculos

mente
La respiración consciente es una puerta sencilla hacia la calma interior. Fuente: IA

El estrés no es solo “estar nervioso”. Es una respuesta completa del organismo.

Cuando la mente se llena de preocupaciones, incertidumbre o pensamientos que se repiten como una canción pegada, el cuerpo reacciona como si estuviera ante una amenaza. Se prepara. Se tensa.

Las zonas donde más se nota suelen ser siempre las mismas: cuello, hombros, pecho, brazos… Es como si el cuerpo intentara sostener lo que la mente no consigue soltar.

Y aquí viene lo esperanzador: la sanación funciona en dos direcciones.
Relajar la mente puede aliviar el cuerpo. Pero relajar el cuerpo también puede devolver calma a la mente.

A veces no pensamos mejor para relajarnos… nos relajamos para pensar mejor. (Y eso cambia mucho la perspectiva).

Preparar el descanso: postura y respiración como puente

La senal fisica1 Merca2.es
Cuando el cuerpo se tensa, a veces solo necesita que lo escuches. Fuente: IA

Descansar no siempre es simplemente tumbarse. Hay un descanso más profundo que empieza con intención.

El primer paso es encontrar una postura donde el cuerpo pueda dejar de resistir. Donde la espalda y el cuello aflojen la carga del día. Como decirle al cuerpo: ya está, ya puedes soltar.

Después entra una herramienta poderosa, simple, casi gratuita: la respiración consciente.

El ciclo es sencillo:

Inhalar aire fresco, como si entrara calma.

Sostener unos segundos, dejando que esa tranquilidad se asiente.

Exhalar lento, soltando lo que sobra.

No es solo algo simbólico. Es fisiología pura. Este ritmo ayuda a bajar la activación interna y prepara al organismo para un reposo real.

Pensamientos: no pelear con ellos, dejarlos pasar

La senal fisica4 Merca2.es
Dejar pasar pensamientos es como abrir una ventana en la mente. Fuente: IA

Uno de los mayores obstáculos para descansar no es el cuerpo. Es la mente.

Ese ruido interno que no se apaga: listas, pendientes, recuerdos, “y si…”, “debería…”, “mañana…”. Todos los pensamientos juntos como gente hablando en una habitación pequeña.

La técnica no consiste en luchar contra ellos, porque cuanto más intentas callar la mente, más grita.

El enfoque es otro: aceptación y flujo.

Permitir que los pensamientos vengan y se vayan. Sin juzgarlos. Sin engancharse. Como nubes cruzando el cielo: están ahí… pero no tienes que seguirlas.

Cada pensamiento puede ser un mensaje. Algo que la mente intenta mostrarte. La clave está en mirarlo, reconocerlo… y dejarlo ir cuando sea su momento.

Y poco a poco, algo cambia. La mente se despeja. El cuerpo lo nota. Llega una ligereza suave, como una ola tranquila.

Pequeños momentos que cambian el día

YouTube video

No hace falta esperar a tocar fondo para cuidarse. No hace falta estar desbordado.

A veces basta con momentos pequeños pero significativos. Respirar. Aflojar. Escuchar el cuerpo cuando empieza a tensarse sin razón aparente.

Estos ejercicios pueden practicarse siempre que sientas esa tensión inexplicable o cuando el volumen mental sea demasiado alto.

Porque descansar no es solo dormir.
Descansar también es soltar.

Y muchas veces, el primer paso hacia la calma no es hacer más…
sino simplemente respirar, dejar pasar… y volver al presente.

Sevilla en febrero es la ciudad que los españoles ignoran en invierno pero que enamora más que en verano

Hay una mentira repetida mil veces sobre viajar al sur, y es que Sevilla solo existe cuando florece el azahar o cuando el termómetro se derrite. Es un error de novato pensar así, porque el verdadero encanto de la ciudad reside en esos meses donde el sol calienta sin quemar la piel. Quienes llevamos años recorriendo la península sabemos que el invierno aquí es, en realidad, una ficción administrativa.

Caminar por el Barrio de Santa Cruz en julio es un deporte de riesgo, pero hacerlo ahora es un placer reservado para los que saben elegir bien sus batallas. Lo curioso es que la mayoría de los viajeros ignoran esta ventana de oportunidad climática y cultural única que dura apenas unas semanas. Si buscas autenticidad sin agobios ni precios inflados, lo que viene a continuación te va a interesar.

18 grados y sol: el invierno que el resto de Europa envidia

YouTube video

Los meteorólogos suelen aburrirse en el valle del Guadalquivir durante estas fechas, pronosticando cielos azules y máximas que rondan alegremente los dieciocho grados. Y aunque parezca una exageración sureña, esta suavidad térmica cambia por completo la experiencia de callejear sin buscar desesperadamente una sombra o una botella de agua. No necesitas el aire acondicionado a tope, solo unas gafas de sol y ganas de andar.

Dejas atrás el abrigo pesado en el hotel al mediodía y te das cuenta de que el invierno aquí es solo una palabra escrita en el calendario. Lo mejor es que puedes disfrutar de las terrazas sin sufrir ese golpe de calor que en agosto te deja K.O. a las doce de la mañana. Es el clima ideal para redescubrir la ciudad a pie, sin sudar la gota gorda.

La Giralda y el Alcázar para ti solo (o casi)

Cualquiera que haya intentado entrar al Real Alcázar en Semana Santa sabe lo que es perder tres horas de vida en una fila interminable bajo el sol. La gran ventaja de febrero es que el patrimonio se vuelve accesible y recupera ese silencio necesario para ser admirado con la dignidad que merece. Entrar directo, sin esperas absurdas ni reservas hechas con tres meses de antelación, hace que la visita valga el doble.

Puedes subir a la Giralda y contemplar las vistas sin tener a cincuenta personas empujándote para hacerse un selfie rápido en la barandilla. De hecho, es el momento de visitar Sevilla con la calma que exigen sus siglos de historia y su complejo arte mudéjar. Tienes espacio para respirar y tiempo para observar los detalles que las multitudes suelen ocultar.

Tapas, cañas y el ritmo real de los sevillanos

YouTube video

Sin la presión de las masas turísticas invadiendo cada rincón, los bares de Triana o la Alameda de Hércules muestran su verdadera cara, esa donde los camareros aún tienen tiempo de charlar. Se nota en el ambiente que la vida local recupera su pulso cotidiano lejos de la impostura de las tiendas de souvenirs y el menú turístico. Aquí es donde entiendes de verdad el carácter de la gente, sin filtros.

Pedir una caña bien tirada y un serranito no se convierte en una misión imposible, y encima la cuenta final no te provoca un microinfarto al estilo de la temporada alta. La realidad es que comer bien por poco dinero sigue siendo posible si te alejas de las trampas para guiris y sigues a los vecinos del barrio. El sabor es el mismo, pero la experiencia es mucho más honesta y relajada.

Un presupuesto de 350 euros para cuatro días de gloria

Hablemos de dinero, que al final es lo que nos permite o nos impide hacer la maleta un fin de semana cualquiera para escapar de la rutina. Con los vuelos y el AVE a precios razonables, el alojamiento baja sus tarifas hasta niveles que parecen de otra época en comparación con la locura de la Feria de Abril. Cuatro días bien gestionados entran perfectamente en ese presupuesto ajustado sin necesidad de privarse de nada importante.

No hace falta ser un genio de las finanzas para ver que la relación calidad-precio de esta escapada es imbatible ahora mismo, antes de que llegue la primavera y los precios se disparen. Y aunque Sevilla siempre tiene un color especial, en febrero tiene además el color del ahorro inteligente y el disfrute tranquilo. Hazte un favor y ven antes de que todos los demás se den cuenta del secreto.

Ángel, ex-ludópata: «Nunca conté nada por vergüenza; la ludopatía es una enfermedad silenciosa»

La ludopatía rara vez empieza como un problema. Suele presentarse disfrazada de curiosidad, de entretenimiento inocente o de una pequeña victoria que promete más de lo que puede cumplir. Ángel tenía 17 años cuando hizo su primera apuesta y acertó. Aquella ganancia mínima fue el inicio de una caída larga, silenciosa y devastadora.

Su historia no es excepcional, pero sí representativa de esta época. Refleja cómo la ludopatía se instala sin avisar, cómo se normaliza y cómo puede convivir durante años con una vida aparentemente funcional, hasta que el coste emocional, económico y personal se vuelve insostenible.

Ludopatía: Cuando ganar es el principio del problema

adiccion al juego. Aumento de ludopatías entre los jóvenes
Fuente: agencias

Ángel recuerda con precisión aquella primera apuesta: dos euros a un Barça-Getafe. Ganó. Y con ese acierto llegó el “clic” mental. La idea de que se podía ganar dinero fácil se impuso a cualquier advertencia racional. La ludopatía no se manifestó de golpe, sino a través de la emoción, del subidón, de una dopamina nueva que nada más conseguía igualar.

Mientras repetía segundo de Bachillerato, su atención ya no estaba en clase. Pasaba las horas analizando cuotas, buscando partidos y construyendo estrategias que, en su cabeza, tenían lógica y control. Poco a poco se fue aislando. Creó una burbuja en la que todo giraba alrededor de las apuestas. En ese encierro mental, la ludopatía empezó a ocuparlo todo.

Durante cerca de un año y medio, los resultados parecían darle la razón. Ganaba entre 800 y 10.000 euros mensuales. Esa racha reforzó la ilusión de profesionalización y alimentó una ambición que nunca se saciaba. Como ocurre en muchos casos de ludopatía, el problema no fue perder al principio, sino ganar demasiado pronto.

Cuando llegaron las primeras derrotas, Ángel no las interpretó como una señal de alerta, sino como una mala racha. El autoengaño se volvió constante. Apostaba más para recuperar lo perdido, convencido de que seguía teniendo el control. En ese punto, la ludopatía ya había dejado de ser una afición para convertirse en una necesidad.

De la ruina silenciosa al punto de inflexión

YouTube video

Con el tiempo, las cifras se volvieron demoledoras. Ángel calcula haber ganado unos 60.000 euros en total, pero perdió cerca de 100.000. Lo más grave no fue el dinero, sino la transformación personal. Pensamientos que nunca había tenido empezaron a aparecer: qué préstamo pedir, cómo mentir a su madre, incluso la tentación de robar. La ludopatía lo empujó a cruzar límites que jamás imaginó.

El deterioro físico acompañó al mental. Cambios bruscos de peso, ansiedad constante y un consumo de alcohol cada vez mayor. La muerte de su padre agravó la situación. En lugar de elaborar el duelo, se refugió aún más en el juego. Apostar se convirtió en una vía de escape para no sentir. En ese momento, la ludopatía actuó como anestesia emocional.

El verdadero fondo llegó a los 25 años, con 10.000 euros en deudas y viviendo aún con sus padres. Fue entonces cuando tomó conciencia plena del problema. Reconocer la ludopatía no fue inmediato, pero ese choque con la realidad marcó un antes y un después. Decidió bloquearse en las casas de apuestas y cambiar de entorno, incluso mudándose al extranjero.

El proceso no fue lineal. Hubo recaídas, autojustificaciones y nuevas caídas. Como sucede en muchos casos de ludopatía, una victoria puntual volvió a activar la falsa sensación de control. Sin embargo, esta vez Ángel entendió que no bastaba con dejar de apostar: necesitaba reconstruir su vida.

El deporte, la disciplina y un proyecto personal se convirtieron en pilares de su recuperación. Apostar dejó de ser el centro y fue reemplazado por un propósito. Hoy es entrenador personal y ha creado su propio negocio. No romantiza su pasado ni presume de haberlo superado. Habla de la ludopatía como lo que es: una enfermedad mental que puede afectar a cualquiera.

Su testimonio busca prevenir más que impresionar. Ángel insiste en que la ludopatía siempre promete control y termina quitándolo todo. Pide visibilidad, educación y menos vergüenza. Porque el silencio es uno de los mayores aliados de esta adicción.

El músculo que decide tus victorias en 2026 no está en tus brazos

0

El músculo más decisivo no se entrena solo con pesas: se entrena en la mente. A veces pensamos que ganar una pelea es cosa de fuerza bruta. Que el más fuerte golpea más duro, aguanta más… y al final se impone. Y sí, claro que el físico importa. Mucho. Pero en los niveles altos, cuando todos están igual de preparados, la realidad es otra.

Porque llega un punto en el que el combate ya no se decide en los bíceps. Se decide en la cabeza.

En la élite, donde dos atletas tienen pesos parecidos, técnica parecida y resistencia parecida, lo que marca la diferencia es algo invisible: quién consigue reaccionar mejor bajo presión. Y aquí es donde muchos se equivocan. Entrenan el cuerpo al límite… pero se olvidan de entrenar la mente. Y cuando aparece la ansiedad, el rendimiento se cae como un castillo de naipes.

El “secuestro amigdalino”: cuando el cerebro entra en modo caos

musculo
El control mental marca la diferencia cuando todo se vuelve caos. Fuente: IA

La neurociencia tiene un nombre para ese momento en el que un deportista, pese a estar preparado, se bloquea: el famoso “secuestro amigdalino”.

Ocurre cuando el cerebro, ante el estrés del combate —golpes, adrenalina, cortisol, amenaza real— activa una respuesta primitiva de supervivencia. Y en ese instante… la razón se apaga.

Es como si alguien bajara el interruptor de la parte lógica. De pronto, el atleta deja de pensar con claridad. Se olvida del plan, lanza golpes torpes, pierde el enfoque. El cuerpo sigue peleando, sí, pero la mente entra en piloto automático.

La solución no es volverse “frío” o eliminar la agresividad (que en el combate es necesaria). La clave es reducir ese ruido mental. Por eso herramientas como el mindfulness ayudan: entrenan al cerebro para estar presente en medio de la tormenta, para decidir mejor sin quedar atrapado por el pánico.

Respirar: el regulador más simple y más poderoso

El musculo que decide2 Merca2.es
Respirar a tiempo puede evitar que la mente se apague bajo presión. Fuente: IA

Hay algo curioso: el cuerpo suele notar la ansiedad antes que la mente. Un atleta puede sentir tensión en el estómago, taquicardia, un nudo en el pecho… incluso antes de decir “tengo miedo”.

Y aquí entra una herramienta que parece demasiado simple, pero funciona: la respiración consciente.

No es solo “relajarse”. Es regular el sistema nervioso.

Un ejercicio práctico es inhalar profundo… y exhalar durante más tiempo del que inhalaste. Repetirlo varias veces. Eso baja la activación, centra la mente y devuelve claridad antes de competir.

Al final, el cerebro es como un músculo. Si no lo entrenas, colapsa cuando llega la presión. Pero si practicas una y otra vez, se fortalece. Igual que en el gimnasio.

Música, ritmo y vibraciones: preparar el cuerpo antes de la batalla

El musculo que decide1 Merca2.es
La fuerza real aparece cuando el miedo no toma el mando. Fuente: IA

Y luego está algo que todos hemos visto: los atletas escuchando música antes de pelear. Rap, rock, tambores… ritmos intensos.

No es postureo. Tiene sentido.

Durante siglos, los tambores se usaban para despertar el espíritu guerrero antes de una batalla. El ritmo activa el cuerpo, pone la mente en modo alerta y genera energía colectiva.

Además, la música sincroniza. Hace que un equipo se mueva con una misma vibración, casi como si todos compartieran un pulso común.

Incluso existe lo que se llama terapia de sonido. Y aquí viene lo curioso: si el cuerpo humano es aproximadamente 70% agua, las vibraciones de ciertos sonidos pueden influir en nuestro estado emocional, calmándonos… o encendiéndonos aún más.

El verdadero peleador no es quien no siente miedo

YouTube video

Y aquí está la conclusión más humana de todas: sentir miedo es normal. Sentir ansiedad también. Es parte de estar vivos. Es un mecanismo de supervivencia.

El problema no es el miedo. Es lo que hacemos con él.

El miedo es como el fuego: puede calentarte la comida… o quemarte la casa. Todo depende del control.

El verdadero peleador no es el que nunca tiembla.
Es el que ha entrenado su mente para regular su sistema nervioso, mantenerse claro en medio del caos y decidir cuando todo se vuelve ruido.

Porque al final, en el combate, la victoria no siempre es del más fuerte.

A menudo… es del más consciente.

Alba Cardalda (37), psicóloga y neuropsicóloga: “La satisfacción personal es un requisito indispensable para la felicidad”

Durante años, la felicidad se ha vendido como una meta externa: éxito, dinero, reconocimiento o relaciones perfectas. Sin embargo, cada vez más expertos coinciden en que ese enfoque no solo es erróneo, sino que genera frustración y desgaste emocional. Alba Cardalda, psicóloga y neuropsicóloga, propone una mirada distinta, más honesta y profundamente humana.

En sus intervenciones públicas y en su trabajo clínico, Cardalda insiste en que la felicidad no es un estado permanente ni una emoción constante. Es un proceso interno, complejo y dinámico, que exige autoconocimiento, coherencia personal y una relación más sana con el entorno y con uno mismo.

La felicidad no es euforia: es coherencia interna

La felicidad no es euforia: es coherencia interna
Fuente: agencias

Para Alba Cardalda, uno de los grandes malentendidos contemporáneos es asociar la felicidad con estar siempre contento. “Ser feliz no significa no estar triste”, explica. En ese proceso caben el miedo, la incertidumbre y el dolor, siempre que exista una base sólida de satisfacción personal y tranquilidad mental. La felicidad, en este sentido, no elimina las dificultades, pero cambia la forma de atravesarlas.

Esa satisfacción, subraya la especialista, está íntimamente ligada a vivir de acuerdo con los propios valores. Dormir con la conciencia tranquila, sentirse orgulloso de las decisiones tomadas y actuar con coherencia interna son pilares silenciosos de la felicidad real. Sin ellos, cualquier logro externo resulta insuficiente.

En este punto aparece el ego como obstáculo recurrente. Según Cardalda, el ego empuja a la comparación constante, a la competitividad y a la necesidad de aparentar. Todo ello aleja a la persona de su esencia y la mantiene en una insatisfacción permanente. La felicidad, por el contrario, exige bajar el volumen de esa voz interna y reconectar con lo que de verdad importa.

El problema se agrava en un contexto dominado por redes sociales. Desde la neuropsicología, Cardalda advierte que el cerebro humano no está preparado para recibir opiniones continuas de miles de personas. Biológicamente, nuestra capacidad relacional se limita a unos 150 vínculos, y solo entre cinco y diez relaciones verdaderamente estrechas. Exceder ese umbral tiene un coste emocional directo que impacta de lleno en la felicidad.

Salud mental, jóvenes y el precio del silencio

YouTube video

La psicóloga alerta sobre un deterioro preocupante de la salud mental en jóvenes y adolescentes. Datos de la OMS indican que cerca del 30 % padece algún trastorno mental, una cifra que se ha agravado tras la pandemia. En consulta, Cardalda ha observado un aumento significativo de ansiedad, depresión y conductas autolesivas, muchas de ellas previas al suicidio.

En 2021, España batió récords de suicidios en menores de 15 años. Para la especialista, ocultar este problema no protege, sino que aísla. Hablar del suicidio con responsabilidad salva vidas, porque permite que quienes sufren entiendan que no están solos. La felicidad, recuerda, también depende de sentirse acompañado y comprendido en los momentos más oscuros.

Por ello, defiende la necesidad urgente de una educación emocional obligatoria desde primaria. Aprender a identificar, expresar y comprender emociones debería ser tan importante como las matemáticas. Sin ese aprendizaje, resulta muy difícil construir una felicidad sólida en la edad adulta.

En este contexto, la calidad de las relaciones cobra un valor central. Estudios longitudinales han demostrado que, una vez cubiertas las necesidades básicas, el dinero no garantiza la felicidad. Son los vínculos sanos, la comunicación honesta y la capacidad de poner límites los factores que más influyen en el bienestar a largo plazo.

Alba Cardalda lo explica con claridad en su libro «Cómo mandar a la mierda de forma educada«, donde aborda la importancia de la asertividad. Saber decir “no” sin culpa, desde el respeto y la empatía, protege la autoestima y fortalece las relaciones. Esa habilidad, lejos de generar conflicto, es una herramienta esencial para preservar la felicidad personal.

Envejecer, añade, es otro de los grandes temas malinterpretados. El miedo no está en cumplir años, sino en dejar de gustar o perder valor social. Para ella, envejecer es un privilegio, una oportunidad de vivir con más conciencia y menos exigencias externas. Aceptar el paso del tiempo también forma parte de una felicidad madura y realista.

El truco mental que apaga un pensamiento intrusivo en segundos

0

Hay días en los que la mente parece una radio mal sintonizada. Estás intentando vivir, trabajar, respirar tranquilo… y de repente aparece un pensamiento que no has invitado. Se cuela, insiste, vuelve. Y tú piensas: ¿pero por qué estoy pensando esto otra vez?

La creadora y comunicadora Eliane pone algo muy importante sobre la mesa: los pensamientos intrusivos son normales. Sí, normales. Le pasan a todo el mundo. El problema no es que existan, sino el poder que les damos. El volumen con el que suenan dentro de nosotros.

Durante una sesión sobre bienestar emocional, compartió una idea que me pareció casi liberadora: la mente no es un enemigo incontrolable… es un lugar que podemos aprender a dirigir (aunque a veces cueste, claro).

Un ejercicio sencillo para bajar el ruido interno

pensamiento
Los pensamientos intrusivos pierden fuerza cuando vuelves al presente. Fuente: IA

Muchas personas sienten que sus pensamientos se imponen como si fueran una voz demasiado alta. Como si alguien estuviera gritando dentro. Para combatir esa sensación, Eliane propone un ejercicio muy simple, casi como un truco mental para recordarte quién manda.

Primero: grita tu nombre con todas tus fuerzas… pero solo dentro de tu cabeza.

Luego: repítelo otra vez, pero esta vez en un susurro, casi imperceptible.

Parece una tontería, ¿verdad? Pero es tremendamente revelador. Porque demuestra algo que olvidamos a menudo: podemos modular nuestro diálogo interno. Podemos decidir el tono, el ritmo, el volumen.

En otras palabras: no es la mente la que programa nuestra vida emocional. Somos nosotros quienes elegimos qué pensamientos alimentar.

Eliane también insiste en algo muy humano: estos pensamientos suelen crecer cuando estamos fuera del presente. Se alimentan del miedo al futuro o del dolor del pasado. Pero pierden fuerza cuando volvemos al ahora. A lo que está pasando, de verdad, justo delante.

Intuición o ansiedad: dos voces que se parecen… pero no son iguales

El truco mental 3 Merca2.es
La ansiedad pregunta sin parar, pero la intuición responde con claridad. Fuente: IA

Uno de los momentos más potentes de la sesión fue cuando habló de esa confusión tan común: no saber si lo que sentimos es intuición o ansiedad.

Y aquí Eliane lo explica de forma clara, casi como una brújula emocional:

La intuición habla en afirmaciones.
Es directa. Corta. Un “sí” o un “no”.

La ansiedad, en cambio, habla en preguntas infinitas.
“¿Y si pasa algo?”
“¿Y si no puedo?”
“¿Y si sale mal?”

¿Te suena? A mí sí. La ansiedad es como una máquina de escenarios posibles que nunca se apaga. Mientras que la intuición suele traer calma, incluso cuando es incómoda.

Esta diferencia puede ser clave para quienes viven atrapados en la rumiación mental. Porque la ansiedad multiplica el ruido… y la intuición, aunque no siempre guste, suele traer claridad.

La crisis que obliga a reinventarse (aunque duela un poco)

El truco mental 1 Merca2.es
Bajar el volumen interno es recordar que tú llevas el mando. Fuente: IA

Eliane también compartió algo muy personal. Enero fue un mes difícil para ella. Perdió una rutina que la sostenía: un proyecto diario que le daba estructura. Y cuando eso desapareció, llegó el vacío. Ese silencio raro que deja espacio para los miedos.

En ese momento habló de lo que llama la “era incómoda”: esa etapa inevitable en la que la vida cambia y toca empezar otra vez.

Su mensaje fue contundente: la comodidad no permite crecer. A veces, para avanzar, hay que atravesar incomodidades. Reinventarse. Empezar desde cero. Incluso si es la vez número 77 (porque sí, a veces la vida es así de insistente).

Ser dueña del propio camino… y no soltar la mano de los demás

YouTube video

De esa crisis salió una decisión importante: apostar por proyectos propios. Independientes. No depender de terceros ni de grandes marcas.

En sus palabras, era momento de ser su propia CEO. De construir algo que no pudiera desaparecer de un día para otro por decisiones ajenas.

Y aun así, con todas sus dudas, Eliane reconoce algo que la sostiene: su comunidad.

El tipo de inteligencia que la inteligencia artificial todavía no puede copiar

0

Durante mucho tiempo, casi todos hemos pensado lo mismo: si alguien tiene un coeficiente intelectual alto, “ya lo tiene hecho”. Éxito asegurado, buenas notas, futuro brillante. Pero la realidad… es bastante más enrevesada. Y expertos como Recuenco lo dicen claramente: la inteligencia alta no siempre es un regalo fácil de llevar. A veces es más bien una mochila pesada, de esas que no se ven desde fuera.

Porque las llamadas altas capacidades no garantizan una vida sencilla. Ni mucho menos. En ocasiones, estar tan lejos de la media es como vivir en un idioma ligeramente distinto. Entiendes cosas, sí. Percibes patrones rápido. Pero el día a día puede sentirse… extraño. Incluso solitario.

Altas capacidades: no se trata de brillar, sino de encajar

inteligencia
Las altas capacidades brillan más cuando encuentran un lugar donde encajar. Fuente: IA

Uno de los puntos más interesantes que plantea Recuenco es algo que incomoda un poco (pero es verdad): la trampa del ego. Ese pensamiento de “el mundo debería adaptarse a mí porque yo veo más, entiendo más, voy más rápido”.

Y no. La clave, dice, es justo la contraria: la persona con altas capacidades necesita aprender a adaptarse al mundo, no exigir que el mundo gire a su ritmo. Y eso, sinceramente, puede ser un aprendizaje duro.

Además, hay un fenómeno social del que casi nadie habla: la inteligencia genera a veces rechazo. No es como ser alto o guapo, que despierta admiración. La inteligencia, en cambio, puede despertar miedo o incomodidad, una especie de resentimiento instintivo. Barreras invisibles, miradas raras, comentarios sutiles…

Ahora bien, cuando alguien logra manejar todo eso —la parte emocional, la social, la convivencia— el potencial es enorme. Una persona hiperfuncional puede rendir como tres o cuatro, literalmente. Pero primero tiene que aprender a vivir entre los demás, no por encima.

El sistema educativo y el talento que se deja caer

El tipo de inteligencia 2 Merca2.es
La inteligencia no basta: adaptarse al mundo es el verdadero desafío. Fuente: IA

Aquí Recuenco es especialmente crítico. Dice algo que tiene sentido si lo piensas: el sistema educativo está diseñado para el centro de la curva, para “la mayoría”. Funciona para socializar, para enseñar lo estándar. Pero cuando aparece un talento excepcional, muchas veces no sabe qué hacer con él.

Se invierten recursos (necesarios) en integrar a quienes tienen más dificultades, en la parte izquierda de la curva. Pero los que están a la derecha… quedan abandonados con una frase que suena casi cruel: “bah, ya tienen suerte”.

Y ese abandono pasa factura. Muchos jóvenes con altas capacidades acaban en fracaso escolar, desmotivación profunda o problemas de salud mental. No porque no puedan, sino porque no encuentran un lugar.

Por eso, Recuenco defiende la detección temprana, a los 5 o 6 años, y la creación de itinerarios específicos. No para “separar élites”, sino para que esas mentes encuentren su sitio y puedan aportar en ámbitos donde realmente se necesita pensamiento complejo y visión de futuro.

Inteligencia artificial y el “santuario humano”

El tipo de inteligencia 4 Merca2.es
Creatividad y empatía son el santuario humano frente a la IA. Fuente: IA

Y entonces llega la gran pregunta del siglo: con la inteligencia artificial avanzando tan rápido… ¿qué nos queda a los humanos?

Recuenco lo plantea sin rodeos: si entendemos inteligencia como almacenar datos, deducir o procesar información, la máquina ya nos supera. Punto.

Entonces, ¿qué nos hace valiosos?

Aquí aparece su idea del “santuario humano”. Ese espacio que la IA no puede ocupar del todo: la creatividad, el pensamiento lateral, la empatía, la capacidad de sacar conclusiones con pocos datos, de intuir, de conectar lo invisible. Eso tan humano que no cabe en un algoritmo.

Y propone una imagen potente: la visión centauro. El humano y la IA trabajando juntos. La IA como herramienta, como bestia de carga que potencia… pero con el juicio crítico y el control creativo en manos humanas.

YouTube video
Publicidad