martes, 16 diciembre 2025

Sonosite LX introduce la ultra-alta frecuencia en POCUS con el primer y único transductor de 46 MHz

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transductor Ultra frecuencia UHF T46 20 scaled Merca2.es

FUJIFILM Sonosite redefine la imagen superficial con el nuevo transductor UHF46-20, el primer transductor de ultra-alta frecuencia (con 46 MHz) del mundo para ecografía en el punto de atención


FUJIFILM Sonosite, Inc., líder mundial en soluciones de ecografía en el punto de atención (POCUS), anunció un avance revolucionario en la imagen por ecografía en el punto de atención con la presentación de su transductor UHF46-20. Este innovador transductor es el primer y único de 46 MHz de ultra-alta frecuencia disponible actualmente en el mercado de ecografía en el punto de atención, estableciendo un nuevo estándar en claridad y detalle para imágenes superficiales.

Con una profundidad mínima de exploración de 4 mm, el transductor UHF46-20 permitirá a los clínicos visualizar claramente los primeros, uno o dos centímetros bajo la piel e identificar estructuras menores a 1 mm, como nervios y vasos superficiales, con una resolución de alta calidad. Fabricado sobre la avanzada tecnología de ultra-alta frecuencia de FUJIFILM VisualSonics y disponible exclusivamente en el ecógrafo Sonosite LX, esta tecnología innovadora ofrece la mejor imagen superficial disponible en cualquier sistema de ecografía en el punto de atención.

«FUJIFILM Sonosite, es impulsada por el compromiso de ayudar a resolver los desafíos reales que enfrentan los profesionales sanitarios. El transductor UHF46-20, al combinarse con el ecógrafo Sonosite LX, ofrece el rango de frecuencias más amplio de cualquier sistema de ecografía en el punto de atención en el mercado actual, abordando un desafío persistente que los ecógrafos clínicos convencionales no han logrado superar», afirmó Richard Fabian, presidente y director ejecutivo de FUJIFILM Sonosite, Inc. «Es un orgullo lanzar al mercado el transductor UHF46-20 como el primero y único transductor UHF de 46 MHz en POCUS, proporcionando a los clínicos una herramienta inigualable que puede ayudar a aumentar la confianza diagnóstica y la precisión en los procedimientos».

La combinación del nuevo transductor y el Sonosite LX ofrece a los clínicos una solución versátil para un amplio espectro de necesidades de imagen, desde exploraciones abdominales profundas hasta evaluaciones superficiales de ultra-alta resolución. El transductor UHF46-20 promete mejorar los resultados en diversas aplicaciones sensibles, incluyendo la Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales (UCIN) y la reumatología. En la UCIN, su resolución superior puede ayudar a los clínicos a visualizar anatomía submilimétrica superficial que la ecografía convencional podría no captar. El uso de la ecografía de ultra-alta frecuencia puede ayudar a mejorar la calidad procedimental al permitir una mejor visualización de la anatomía diminuta, lo que podría aumentar las tasas de éxito en el primer intento. En reumatología, la avanzada imagen superficial proporcionada por el UHF puede facilitar la visualización de sinovitis subclínica, erosiones, depósitos de cristales e inflamación, todos beneficiosos para el diagnóstico temprano y la intervención en enfermedades crónicas.

Más información sobre el transductor UHF46-20 en www.sonosite.com/es

FUJIFILM Sonosite, Inc. es el innovador y líder mundial en ecografía en el punto de atención, así como líder en tecnología de micro-ultrasonidos de ultra-alta frecuencia. Con sede cerca de Seattle (EE. UU.), la empresa está representada por una red mundial de distribución en más de 100 países. Los ecógrafos portátiles y compactos de Sonosite están expandiendo el uso de la ecografía a lo largo del espectro clínico al ofrecer ecografía de alto rendimiento en el punto de atención de forma rentable. Para más información, visitar www.sonosite.com/es.

Referencias 

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  2. Albano, D., Aringhieri, G., Messina, C., De Flaviis, L., & Sconfienza, L. M. (2020). High-Frequency and Ultra-High Frequency Ultrasound: Musculoskeletal Imaging up to 70 MHz. Seminars in musculoskeletal radiology, 24(2), 125–134. https://doi.org/10.1055/s-0039-3401042  
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Opiniones transductor ultra-alta frecuencia Sonosite UHF 46-20

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La IA se consolida como el principal motor de cambio en la gestión del talento en HR EXPO 2025

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Accountex Espaa 2025 Merca2.es

La segunda edición de HR EXPO que se celebró el pasado miércoles y jueves junto a la cuarta edición de Accountex, lograron reunir a 12.654 profesionales con el objetivo de conocer las últimas tendencias y buenas prácticas en materia de gestión de empresas y del talento humano


HR EXPO, la feria de referencia dirigida a los profesionales de RR. HH. en España, cerró su segunda edición, celebrada del 5 al 6 de noviembre en el Recinto Ferial de IFEMA MADRID.

HR EXPO, feria organizada por Diversified en colaboración con la institución ferial madrileña y celebrada junto con Accountex España 2025, reunió durante dos intensas jornadas a más de 12.600 profesionales interesados en conocer las últimas tendencias y buenas prácticas en materia de gestión de empresas y talento humano. Entre todas las novedades tratadas en la feria, la IA se consolidó como la gran protagonista, por su potencial y por las dudas que despierta.

Abel Márquez, Lead Technology Product Manager de Wolters Kluwer, recordó en su intervención que la inversión mundial en IA superó los 124.000 millones de dólares en 2024, según un informe de McKinsey, y que este desarrollo exige transparencia, validación humana y control del sesgo para evitar riesgos éticos o de reputación. En su intervención, advirtió que «la IA no reemplazará a las personas, pero quienes no sepan usarla serán sustituidos por quienes sí lo hagan», y animó a los departamentos de RRHH a «integrar perfiles técnicos especializados en datos y procesos dentro de sus equipos».

También se habló de IA aplicada a este sector en la conversación mantenida por Javier Monge, Sales Director de Endalia, y Antonio Sánchez Redondo, Chief Human Resources Officer de Dorsia, en la que ambos coincidieron en que la tecnología debe actuar como una aliada y no como un sustituto del talento humano. Monge defendió que «las compañías son organismos vivos y las herramientas deben evolucionar al mismo ritmo», y explicó que «la IA debe funcionar en los Recursos Humanos como un copiloto, que da indicaciones y guía, pero el profesional humano debe ser el que conduce y toma las decisiones». Sánchez Redondo, por su parte, destacó que la digitalización «no resta humanidad, sino que reduce errores, mejora la experiencia del empleado y refuerza la imagen de la empresa».

Beneficios flexibles y movilidad internacional, en HR EXPO 2025
Durante el transcurso de HR EXPO 2025 también se habló de compensación y beneficios flexibles, y de cómo estas áreas se han convertido en un eje estratégico para atraer y retener talento. Alberto Martínez Bernardo, Partners & Large Clients Sales Director de Pluxee, señaló que «las compañías se están esforzando por poner al empleado en el centro» y que el compromiso con ellos sigue creciendo, «aunque más del 50% de los trabajadores se plantea cambiar de empleo». Este escenario ha llevado a que «el 60% de las empresas en España ya ofrezcan beneficios y que un 40% planee ampliarlos en 2026».

En esta misma mesa redonda Almudena Santos González, directora de Employee and Labor Relations para Iberia en CWT, y Ana Cabello Bueno, directora de Compensation & Benefits en Capgemini, coincidieron en que «la clave está en la personalización y la escucha activa para ofrecer beneficios», así como «ofrecer flexibilidad, bienestar financiero y equilibrio emocional».

También se habló sobre trasladar a un empleado de un país, algo que «implica mucho más que un cambio de oficina: supone una disrupción total en su vida personal y profesional». Así lo explicaron Ana Sánchez Alfonso, Head of Business Development en Anywr Spain; Ashley Acevedo, Senior Immigration Consultant en Anywr Spain; y Lourdes Sánchez, Team Leader del Departamento de Inmigración en Anywr Spain, quienes recordaron que cada movimiento internacional debe responder a un objetivo estratégico y que «solo una planificación rigurosa garantiza el retorno de la inversión».

Por otra parte, la mesa redonda ‘Del proceso al impacto: humanizar la experiencia del candidato y elevar el rol del Talent Partner’ abordó cómo los equipos de talento pueden ir más allá de la ejecución operativa para convertirse en socios estratégicos del negocio. En la sesión, presidida por Carlos Gutiérrez Baiget, Iberia, Italy and LATAM Regional Manager de Teamtailor, se llegó a la conclusión de que «una experiencia verdaderamente humana significa que el candidato se sienta valorado y respetado durante todo el proceso de selección, y que en cada evaluación perciba que hay una persona detrás, no una máquina».

Conversaciones que transforman equipos y empresas
Muchos empleados se callan posibles ideas o correcciones en reuniones simplemente por miedo o vergüenza. Ese silencio tiene un coste: ideas que no se comparten, errores que no se corrigen, talentos que se apagan. «Solo uno de cada cuatro profesionales siente que puede ser auténtico en su trabajo, según Harvard Business Review», según recordó Arménia Barradas, fundadora de People Consulting, en la charla ‘Seguridad psicológica: equipos sin miedo’. Añadió que «construir equipos sin miedo no es una moda, es una necesidad» y que la responsabilidad de lograrlo «es compartida, aunque empieza por los líderes».

Por último, HR EXPO 2025 contó con la participación de varios influencers en gestión del talento que aportaron su visión sobre cómo las empresas pueden conectar mejor con las personas en un entorno de cambio constante. Uno de ellos, Vicente Ribes Muñoz  -LinkedIn Top Voice-, centró su charla en el uso responsable de la tecnología en selección y planteó una pregunta clara a la audiencia: «¿cuándo fue la última vez que un candidato te agradeció por cómo vivió un proceso, aunque no fuera seleccionado?». En este sentido Ribes defendió que «la IA no es nuestro enemigo, está aquí para ayudarnos y automatizar tareas» y recordó que si la IA tiene sesgos, «es porque nosotros le hemos dado estos sesgos».

Por su parte, Juanjo Marle, CEO de Soy Recruiter, explicó en su ponencia que la fórmula para atraer talento a las organizaciones pasa por generar una fuerte marca empleadora, algo que «puede llegar a reducir en un 40% el coste de contratación». «Mientras tu marca vende productos, tu marca empleadora debe vender experiencias», destacó Marle y advirtió que «si vendes lo que no vives, no tienes una marca, tienes una campaña».

Mientras tanto, Tiago Santos, vicepresidente de Sesame HR, abordó el impacto del liderazgo y la comunicación interna en la charla ‘El poder de las conversaciones difíciles’. Santos explicó que «las conversaciones difíciles no se evitan, se aprenden» y defendió que «abordarlas con claridad, contexto, coraje y cuidado puede cambiar por completo la cultura de una organización. En sus palabras, «decir las cosas de forma honesta y comprensible, ofrecer el contexto adecuado, tener la valentía de llegar al punto clave y hacerlo desde la empatía son pasos esenciales para generar confianza».

HR EXPO 2025 contó con la colaboración de las principales asociaciones y entidades profesionales del sector como AEDRH, AEDIPE, ADIRELAB, el Consejo General de Graduados Sociales de España, AEPSAL, ANCYPEL, El Club de los RRHH, Foro de los RRHH, WTC y Cámara de Comercio de Madrid, además de contar con expositores como Wolters Kluwer, Cegid, Sage, Factorial, Lucca, Endalia, Pluxee , Indeed y Lefebvre entre otros.

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Konecta, galardonada con el Premio SERES 2025 por impulsar la empleabilidad a través del Hub Empleo Verde

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Konecta ha sido reconocida, a través de su Fundación, por su compromiso con la inclusión social y la empleabilidad sostenible, impulsada a través de su proyecto Hub Empleo Verde


Konecta -líder mundial en experiencia del cliente (CX) y servicios digitales- ha sido distinguida por Fundación SERES, junto a MasOrange y Rodilla, a través de Konecta Foundation, con uno de los Premios SERES 2025. El motivo del reconocimiento ha sido su proyecto Hub Empleo Verde, una iniciativa, en colaboración con JPMorganChase y Fundación Endesa, que impulsa la empleabilidad de jóvenes y colectivos vulnerables en sectores vinculados a la transición ecológica y la sostenibilidad. Las tres entidades comparten el compromiso con una transición energética justa e inclusiva.

Desde su creación en 2021, el Hub Empleo Verde ha logrado sensibilizar a más de 2.800 personas, facilitando 785 itinerarios formativos a medida y consiguiendo 178 inserciones laborales en empleos con futuro. Además, se han realizado 8 talleres de emprendimiento con más de 100 participantes formados en autoempleo sostenible. Todo ello a través de una red de colaboración consolidada: 110 entidades sociales, 325 empresas, 78 universidades y centros de formación y 92 administraciones públicas implicadas activamente.

Otro pilar innovador del programa son los LAB de Investigación y Retos Sostenibles, donde se plantean desafíos relacionados con el medioambiente, se cocrean soluciones y se promueve el aprendizaje compartido. Como resultado, ya se han completado cinco retos sostenibles que promueven la economía circular, la creación de huertos urbanos, el reciclaje tecnológico o reducir el desperdicio alimentario.

El premio fue recogido por Julio Meseguer, managing director y co-responsable de Banca Corporativa J.P. Morgan España y María Malaxechevarria, directora general de Fundación Endesa, junto a José María Pacheco, presidente de Konecta, quien destacó: «creemos firmemente que la empleabilidad de jóvenes y personas vulnerables en empleos sostenibles es una auténtica palanca de transformación social. El Hub Empleo Verde demuestra que la colaboración entre empresa, sector social e instituciones públicas puede generar oportunidades reales de futuro. Agradecemos profundamente este reconocimiento de Fundación SERES, que refuerza nuestra convicción y nuestro compromiso con un modelo empresarial que une rentabilidad e impacto social».

De este modo, el Premio SERES 2025 reafirma el Hub Empleo Verde como un modelo de impacto social replicable, que conecta las necesidades del mercado laboral verde con el talento de quienes más lo necesitan. Al ser un referente en innovación social en el ámbito de la empleabilidad, la sostenibilidad y la inclusión, este proyecto supone un impulso para Konecta a la hora de continuar ampliando su impacto y seguir apostando por proyectos que construyen una sociedad más justa, inclusiva y preparada para los desafíos del siglo XXI.

Igualmente, gracias al apoyo del equipo directivo de Konecta y de su Fundación, el Hub se ha integrado como un eje estratégico dentro de la compañía, involucrando a diversas áreas internas y ampliando su alcance territorial con su reciente expansión a Andalucía.

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Karbon-X y Hockey Canadá se asocian para integrar la sostenibilidad en el juego de Canadá

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La empresa canadiense de soluciones climáticas se une a Hockey Canadá para generar un impacto medible en sostenibilidad en torneos nacionales y programas comunitarios


Tras el anuncio de Hockey Canadá a principios de esta semana, Karbon-X Corp. (OTCQX:KARX) («Karbon-X» o la «Compañía») se enorgullece de confirmar su nueva asociación con Hockey Canadá, convirtiéndose en el Socio Oficial de Sostenibilidad de la organización y promoviendo iniciativas de sostenibilidad verificadas en uno de los deportes más reconocidos del país.

La asociación multianual integra programas de sostenibilidad verificados y medibles en los torneos nacionales de Hockey Canadá y en la inscripción a nivel comunitario, capacitando a jugadores, aficionados y comunidades de todo el país para participar en iniciativas ambientales significativas. Juntas, las dos organizaciones unen el orgullo nacional con el propósito ambiental, demostrando que cada partido puede dejar un impacto positivo.

A través de la asociación, algunas entradas para eventos incluirán una contribución para sostenibilidad, facilitada por Karbon-X, así como una contribución opcional dentro de los programas de inscripción comunitaria. Estas contribuciones apoyarán proyectos climáticos verificados basados en Canadá que generen beneficios ambientales y comunitarios medibles en todo el país.

El hockey forma parte de la identidad de Canadá; es más que deporte; es comunidad, compromiso y conexión», dijo Matt Kauffman, vicepresidente ejecutivo de Deportes y Entretenimiento de Karbon-X. «Al integrar la sostenibilidad en el juego de Canadá, estamos demostrando cómo el propósito y el desempeño pueden trabajar juntos, impulsando un progreso medible dentro y fuera del hielo.

«Mientras trabajamos para organizar eventos más sostenibles, Karbon-X desempeñará un papel importante para ayudarnos a lograrlo y aumentar la conciencia sobre nuestros esfuerzos colectivos en sostenibilidad», dijo Dean McIntosh, SVP de Ingresos, Experiencia del Aficionado e Impacto Comunitario de Hockey Canadá.

A principios de este mes, Hockey Canadá recibió la certificación de oro del Council of Responsible Sport, reconociendo al Campeonato Mundial Juvenil 2025 de la IIHF como el primer evento de hockey en América del Norte en lograr esta distinción, un logro que subraya el creciente liderazgo del deporte en sostenibilidad.

La asociación marca otro hito en el portafolio deportivo y de entretenimiento en expansión de Karbon-X, que continúa demostrando la capacidad de la Compañía para ofrecer soluciones de sostenibilidad verificadas y de alto impacto a gran escala.

Aunque los términos financieros no se divulgaron, la asociación tiene como objetivo principal fomentar el compromiso ambiental y la conciencia a través de iniciativas canadienses verificadas.

La asociación refuerza la creciente posición de Karbon-X como un socio confiable en sostenibilidad para organizaciones líderes, impulsando la innovación ambiental y la participación de los aficionados en distintos sectores.

Acerca de Karbon-X
Karbon-X Corp. (OTCQX:KARX) es una empresa canadiense de soluciones climáticas, integrada verticalmente, que ofrece servicios de carbono y sostenibilidad de extremo a extremo tanto en mercados de cumplimiento como voluntarios. Desde la originación y verificación de proyectos hasta la emisión y distribución de créditos, Karbon-X asegura transparencia e impacto ambiental medible en cada etapa. A través de asociaciones estratégicas en diversas industrias —desde energía hasta deportes— Karbon-X está redefiniendo cómo la sostenibilidad genera valor. Más información en karbon-x.com.

Declaraciones prospectivas
Este comunicado incluye declaraciones prospectivas, incluidas declaraciones sobre resultados anticipados de la asociación, iniciativas de sostenibilidad y planes futuros. Estas declaraciones se basan en expectativas actuales e implican riesgos e incertidumbres que pueden causar que los resultados reales difieran materialmente. Karbon-X no asume ninguna obligación de actualizar declaraciones prospectivas, excepto según lo exija la ley.

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Antonio García Olmos, ex-BBVA, nuevo consejero delegado de Flexicar

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La marca líder de Vehículo de Ocasión da un paso adelante con su incorporación al frente de la compañía


La compañía Flexicar, líder en el mercado de vehículos de ocasión y soluciones de movilidad, ha anunciado el nombramiento de Antonio García Olmos como nuevo Chief Executive Officer (CEO). Su incorporación representa un paso clave en la evolución de la empresa y su consolidación como referente del sector automoción en España y Portugal.

Antonio García Olmos llega a Flexicar tras una sólida trayectoria en el sector financiero, con casi tres décadas de experiencia en BBVA, donde ha ocupado puestos de alta responsabilidad en la estructura directiva. Su visión estratégica, orientación a resultados y liderazgo humano serán fundamentales para impulsar la próxima etapa de la compañía.

Oliver Cornago, fundador y hasta ahora CEO de Flexicar, continuará liderando la visión global de la compañía, acompañando al nuevo equipo directivo y reforzando la expansión del negocio desde la presidencia del holding del grupo.

«Este relevo representa una evolución natural en la estructura de Flexicar, en un momento clave de consolidación. La llegada de Antonio nos permite seguir creciendo con una gestión profesional, sólida y con una mirada puesta en el largo plazo», ha señalado Cornago.

La compañía ha querido subrayar que esta transición se produce en un contexto de estabilidad y continuidad. Flexicar mantiene su firme apuesta por la digitalización, la excelencia operativa y una atención al cliente cercana y transparente, que han sido claves para su crecimiento sostenido en los últimos años.

Antonio García Olmos
Antonio García Olmos es Licenciado en Administración y Dirección de Empresas y posee un Máster en Entidades Financieras. Con 27 años de experiencia en BBVA, ha desarrollado su carrera en diferentes territorios y áreas de gestión, acumulando una sólida trayectoria en posiciones de liderazgo.

Durante los últimos diez años, al frente de BBVA Consumer Finance Automóvil España, consolidó la unidad como referente absoluto del mercado, impulsando la transformación del negocio con visión estratégica, responsabilidad financiera y una clara apuesta por el talento y el desarrollo de las personas. Su liderazgo cercano, ambicioso y orientado a resultados será fundamental para afrontar los nuevos retos de Flexicar.

«Comienzo esta etapa con ilusión y responsabilidad, con la mirada puesta en consolidar a Flexicar como referente en movilidad y en seguir generando valor para nuestros clientes y equipos.»

Grupo Flexicar
El Grupo Flexicar es uno de los principales conglomerados de movilidad de España, encabezado por Flexicar, marca líder del mercado de vehículos de ocasión. Hasta el momento, el holding cuenta con división de venta y compra de coches (flexicar.es), de motos (flexibike.es) y de vehículos ecológicos (Flexicar Green), así como rama de renting (Flexicar Renting) y de autocaravanas, tras la adquisición del 25% del Grupo Autocaravanas Norte, uno de los principales actores del sector del caravaning en España. 

Nacido en 2012, el grupo finalizó el año 2024 con una facturación cercana a los 1.000 millones de euros y casi 92.000 operaciones de compra venta completadas. Su red comercial se extiende por casi todas las provincias españolas y Portugal, con más de 180 concesionarios y cerca de 2.000 profesionales.

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Los jóvenes impulsan el consumo en el Black Friday: 8 de cada 10 planea realizar compras

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El Observatorio Cetelem presenta una nueva edición del z00m de Intención de gasto de los españoles en el Black Friday en 2025, un estudio que analiza las previsiones e intenciones de consumo de los españoles ante esta cita comercial. El estudio revela que, el 68% de los españoles tiene previsto realizar compras durante el Black Friday, lo que supone un descenso de dos puntos respecto a 2024. Aunque el porcentaje sigue siendo significativo, esta ligera caída refleja una actitud más prudente, con un consumidor que planifica mejor y analiza más antes de gastar.

Los jóvenes de entre 18 y 24 años son los más predispuestos a participar, un 80% asegura que comprará durante el próximo Black Friday. Le siguen los consumidores de entre 25 y 34 años, con un 77%, ambos muy por encima de la media y consolidando a los jóvenes como el principal motor de la campaña del Black Friday.

Cambio de tendencia en los hábitos de compra

Los datos revelan un cambio de tendencia en los hábitos de compra. En esta ocasión, las compras combinadas entre tienda física y canal online se convierten en la opción más elegida, con un 49% de los consumidores, nueve puntos más que en 2024. Esta evolución muestra la consolidación de un modelo de compra más flexible, en el que los españoles buscan aprovechar las ventajas de ambos entornos: la comodidad de la digital y la experiencia del punto de venta.

El canal online, que en años anteriores lideraba las preferencias, alcanza ahora el 40%, lo que representa un descenso de once puntos respecto a 2024. Por su parte, las compras exclusivamente en tienda física se sitúan en el 11%, tres puntos por encima del año anterior.

Por edades, los consumidores de 35 a 44 años destacan cinco puntos por encima de la media en intención de comprar solo por el canal online, mientras que los más jóvenes, de 18 a 24 años, son los más numerosos en declarar que comprarán únicamente en tiendas físicas, un 21% frente al 11% de la media.

Moda y calzado siguen liderando las compras

Los productos con mayor intención de compra para este Black Friday son, como en años anteriores, la moda (65%), que se mantiene estable, y el calzado (58%), que crece dos puntos respecto a 2024. En ambos casos, destacan los consumidores más jóvenes, especialmente entre los 18 y 24 años. Por su parte, la categoría de salud y belleza (41%), desciende tres puntos, y dispositivos móviles (40%), aumenta dos puntos. En cambio, productos como juguetes (32%), electrodomésticos (35%) o hogar (22%) registran caídas respecto al año pasado, confirmando una mayor contención en las compras no esenciales.

Por perfil, los más jóvenes lideran la compra de moda y calzado, mientras que los consumidores de mayor edad se orientan hacia el hogar, la tecnología y los juguetes. 

Estabilidad en el gasto medio y auge del uso de la IA

El gasto medio previsto para este Black Friday se sitúa en 278 euros, un 1% menos que el año anterior. Los consumidores de entre 35 y 44 años son los que planean gastar más, con una media de 295 euros, un 6% por encima de la media nacional. El 75% de los españoles afirma que aprovechará el Black Friday para adelantar compras de Navidad, tres puntos menos que en 2024. De ese total, más de la mitad del gasto (52,6%) se destinará a este fin.

Como novedad, el estudio revela el papel creciente de la inteligencia artificial en las decisiones de compra. El 20% de los consumidores utilizará herramientas de inteligencia artificial en sus compras del Black Friday, y de ellos, el 88% lo hará como comparador de precios, analizando la evolución de las ofertas a lo largo de los meses previos.

Metodología

Los datos analizados y las reflexiones mostradas en esta edición de El Observatorio Cetelem, se han obtenido a partir de la realización de una encuesta online realizada por la empresa Canal Sondeo, con una metodología online (CAWI) y con universo de población mayor de 18 años. Esta encuesta es de ámbito nacional, con una muestra de 1.000 encuestas y un error muestral de ±3,10% al 95% de confianza. 

La industria española se enfrenta a un déficit de talento técnico que amenaza su competitividad

La industria española afronta uno de sus mayores retos: garantizar el relevo generacional y atraer el talento técnico necesario para mantener su competitividad. Así lo revela el informe El sector industrial en España, elaborado por GAD3 para Finanzauto, que analiza la situación del sector y su impacto económico, laboral y social.

El estudio revela que solo el 12,7% de los estudiantes españoles cursa Formación Profesional industrial, y que apenas el 3,3% de las empresas participan en programas de FP dual, pese a que existen más de 100.000 vacantes sin cubrir por falta de perfiles cualificados. Los expertos entrevistados coinciden en que existe “un problema de percepción entre los jóvenes”, que siguen asociando la industria con un entorno “duro, sucio y masculinizado”. Esta brecha vocacional limita la renovación generacional del sector.

I Encuentro de la Industria de Defensa Española: Hay potencial pero falta inversión

Un empleo estable, cualificado y con futuro

El informe destaca que la industria es uno de los mayores generadores de empleo estable en España: el 90% de los contratos son indefinidos y los salarios son un 18% superiores a la media nacional. Además, más de la mitad de los trabajadores (52%) cuentan con formación técnica o universitaria, y el sector emplea de forma directa a casi tres millones de personas.

Datos que consolidan a la industria como uno de los principales motores del empleo cualificado en el país, capaz de combinar estabilidad y especialización. A ello se suma su papel en la innovación, ya que el 38% de las empresas innovadoras pertenecen al ámbito industrial, concentrando casi la mitad del gasto privado en I+D.

La colaboración entre universidades, centros de investigación y empresas será determinante para revertir la escasez de talento técnico
La colaboración entre universidades, centros de investigación y empresas será determinante para revertir la escasez de talento técnico.

“Tenemos que volver a emocionar a los jóvenes con la industria. Mostrarles que detrás de cada máquina hay tecnología, innovación y propósito. Si logramos que las nuevas generaciones sientan orgullo por producir, innovar y transformar, estaremos garantizando no solo el futuro del sector, sino el del país entero”, afirma Ramón González Gallardo, director de RRHH de Finanzauto.

La colaboración entre universidades, centros de investigación y empresas será determinante para revertir la escasez de talento técnico y consolidar un ecosistema industrial más competitivo. Este “triángulo de innovación” aparece como una de las grandes claves para conectar la formación con la realidad productiva y generar nuevas oportunidades profesionales.

Según los resultados del estudio, la ciudadanía identifica a las universidades y centros de investigación como los actores más capaces de impulsar la modernización del sector, por delante incluso de la administración pública o de las grandes compañías. Su papel es visto como esencial para transferir conocimiento, fomentar la cualificación y garantizar que la industria española siga avanzando hacia un modelo más sostenible y tecnológicamente avanzado.

Así es cómo el cibercrimen está poniendo a la industria española en su punto de mira

El compromiso de Finanzauto con el talento industrial

Consciente de este reto, Finanzauto impulsa diversas iniciativas para formar y atraer talento hacia el sector industrial. A través de su Escuela de Operadores, la compañía utiliza simuladores virtuales de alta inmersión (Training Box) que permiten capacitar a nuevos profesionales en entornos seguros y tecnológicamente avanzados. Además, participa activamente en itinerarios de Formación Profesional, conectando el aprendizaje técnico con la práctica real en instalaciones y proyectos industriales.

La empresa también promueve la incorporación de jóvenes y mujeres a profesiones técnicas, con el objetivo de renovar la imagen del sector y garantizar su relevo generacional. A esto se suma su apuesta por la formación continua, que refuerza las competencias de los profesionales en activo y eleva el nivel de especialización y profesionalización del sector.

La moda del bizcocho de castañas viral preocupa a los nutricionistas: ¿es apto para todos o un peligro oculto en redes?

El bizcocho de castañas se ha colado en todas las cocinas y muros de Instagram, convirtiéndose en el rey indiscutible del otoño. Su promesa de sabor casero y tradicional nos seduce, pero tras su apariencia rústica y saludable, se esconde un debate nutricional que está encendiendo las redes sociales y que plantea serias dudas sobre si es una opción tan sana como la pintan. ¿Estamos ante un superalimento o ante una bomba de azúcar camuflada?

La increíble popularidad de esta receta con castañas parece justificada por su sencillez y su evocador aroma a hogar. Es la imagen perfecta de la comodidad otoñal, pero la facilidad de su preparación y el irresistible encanto que proyecta, han convertido esta receta en un fenómeno que no todos los expertos aprueban y que merece una mirada mucho más crítica. Sigue leyendo, porque lo que vas a descubrir puede cambiar tu forma de ver este dulce.

EL BOOM DE UN POSTRE QUE HUELE A OTOÑO

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El otoño tiene un sabor particular, y este año, sin duda, sabe a bizcocho de castañas. Su ascenso ha sido meteórico, impulsado por vídeos cortos que muestran una elaboración aparentemente sencilla y un resultado espectacularmente apetecible. Este postre de temporada ha conectado con nuestro deseo de volver a lo natural, y es que la harina de castañas se percibe como una alternativa más sana y sin gluten que la tradicional harina de trigo, lo que ha disparado su aceptación masiva.

No es solo una moda pasajera; es un reflejo de cómo buscamos consuelo en la comida, especialmente cuando el frío aprieta. Las redes se han llenado de versiones, a cada cual más tentadora, y este dulce manjar de otoño se presenta como un capricho casi libre de culpa. Sin embargo, la viralidad a menudo simplifica el mensaje, y la percepción generalizada omite los matices importantes sobre su verdadero impacto en nuestra dieta, un detalle que no podemos pasar por alto si buscamos cuidarnos.

¿ORO NUTRICIONAL O CALORÍAS DISFRAZADAS?

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Hablemos claro: las castañas, por sí solas, son un auténtico tesoro nutricional. Son ricas en fibra, vitaminas del grupo B e hidratos de carbono complejos, lo que las convierte en un fruto otoñal lleno de beneficios. El problema no reside en ellas, sino en sus compañeros de viaje en la receta del famoso bizcocho de castañas, ya que la cantidad de azúcar, mantequilla o aceites refinados puede transformar un postre saludable en una bomba calórica que poco favor le hace a nuestra salud.

Es fácil caer en la trampa de pensar que «casero» es sinónimo de «saludable». Preparar este postre con castañas en casa nos da una falsa sensación de control, pero a menudo replicamos recetas virales sin cuestionar sus proporciones. Los expertos insisten en que debemos mirar más allá del ingrediente estrella, pues un análisis completo de los ingredientes revela que el aporte nutricional puede ser muy deficiente y disparar los niveles de grasas saturadas y azúcares simples sin que seamos conscientes.

LA LETRA PEQUEÑA QUE NADIE LEE EN TIKTOK

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Uno de los mayores peligros de las tendencias virales es la falta de contexto, y la del bizcocho de castañas no es una excepción. Los vídeos de un minuto rara vez incluyen advertencias para personas con condiciones médicas específicas. Por ejemplo, aunque la harina de este fruto seco es apta para celíacos, su alto contenido en carbohidratos exige un control estricto para las personas con diabetes, un detalle crucial que suele omitirse por completo en las publicaciones más populares.

Además, no debemos olvidar las posibles alergias. Aunque las castañas pertenecen a la familia de las fagáceas y no de los frutos secos más alergénicos como las nueces o las almendras, pueden provocar reacciones. Este dulce de temporada es un placer, pero la seguridad alimentaria debe prevalecer y es fundamental conocer las posibles contraindicaciones antes de lanzarse a prepararlo. La información es poder, y en el caso de la alimentación, es también protección y bienestar.

EL SECRETO ESTÁ EN LA VERSIÓN (Y EN LA RACIÓN)

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Entonces, ¿debemos renunciar para siempre a este delicioso bizcocho de castañas? La respuesta de los nutricionistas es unánime: no es necesario, pero sí es imprescindible hacerlo con cabeza. La clave está en adaptar la receta para hacerla nutricionalmente más interesante. Apostar por endulzantes naturales en lugar de azúcar refinado es un gran primer paso, y sustituir la mantequilla por aceite de oliva virgen extra o yogur puede reducir drásticamente las grasas saturadas sin sacrificar la jugosidad.

El control de las porciones es el otro pilar fundamental para disfrutar de este postre sin remordimientos. Un pequeño trozo puede ser un capricho perfecto, pero convertirlo en un desayuno diario puede tener consecuencias. Al final, el equilibrio es la base de todo, y entender que la moderación es nuestra mejor aliada nos permite integrar estos placeres en una dieta saludable y disfrutar plenamente del sabor de las castañas sin que nuestra salud pague el precio.

MÁS ALLÁ DEL BIZCOCHO: REDESCUBRIENDO LAS CASTAÑAS

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Limitar el consumo de castañas únicamente a este bizcocho viral sería un error imperdonable. Este tesoro del bosque ofrece una versatilidad culinaria asombrosa que merece ser explorada mucho más a fondo. Asadas, cocidas, en puré para acompañar carnes o como base para cremas y sopas, las opciones son infinitas. Redescubrir las castañas en su forma más pura nos permite aprovechar todos sus beneficios nutricionales sin los añadidos perjudiciales del azúcar y las grasas.

Así que, la próxima vez que sientas la llamada del otoño, quizás puedas ir un paso más allá del popular bizcocho de castañas. Atrévete a experimentar con ellas en platos salados o simplemente disfrútalas asadas, sintiendo su calor en las manos. Al final, se trata de reconectar con los ingredientes de temporada de una forma consciente y plena, entendiendo que el verdadero placer reside en saborear la tradición con conocimiento y respeto por nuestro cuerpo, convirtiendo cada bocado en un acto de auténtico cuidado personal.

Preocupa en España la nueva moda de las amistades de bajo mantenimiento ¿Qué son y como funcionan?

Las amistades están cambiando a un ritmo que pocos anticipaban, y en el centro del debate ha surgido un concepto que resuena con fuerza en nuestra ajetreada vida moderna. Quizás lo hayas notado en tu propio círculo, esa sensación de que el contacto es más esporádico pero el cariño permanece intacto. Es una nueva dinámica social, y la esencia de las amistades de bajo mantenimiento redefine el significado de la lealtad en un mundo sin tiempo. ¿Pero es oro todo lo que reluce?

Este fenómeno, lejos de ser una simple anécdota, se ha convertido en un espejo de nuestras prioridades y de cómo gestionamos nuestros vínculos afectivos más preciados. La pregunta flota en el aire y nos interpela a todos por igual, ya que la gestión de nuestras relaciones personales se ha transformado radicalmente por el impacto de la tecnología y la falta de horas. Adentrarse en el universo de las amistades de bajo mantenimiento es, en definitiva, asomarse a los secretos de nuestra propia vida.

¿QUÉ ESCONDE REALMENTE ESTA NUEVA FORMA DE RELACIONARSE?

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A primera vista, el concepto parece una solución perfecta para la vida contemporánea, una especie de contrato no escrito entre dos personas que se aprecian de verdad. Hablamos de esas amistades en las que la conexión emocional no depende de la frecuencia del contacto físico o digital, permitiendo que pasen semanas o incluso meses sin hablar, pero cuando se retoma la conversación, todo sigue exactamente igual. Son relaciones basadas en la confianza y en la certeza de que el otro estará ahí si de verdad importa.

Pero no hay que confundir este modelo con la desidia o el desinterés, pues ahí radica la clave de su complejidad y su encanto. A diferencia de un vínculo que se enfría, estas relaciones de amistad prosperan gracias a una aceptación mutua de las circunstancias vitales de cada uno, como pueden ser las cargas familiares, las exigencias laborales o la simple necesidad de espacio personal. Entender estas dinámicas es fundamental para valorar nuestras amistades en su justa medida.

EL REFLEJO DE UNA SOCIEDAD AGOTADA: ¿POR QUÉ AHORA?

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La explosión de este modelo de relación no es casual, sino una consecuencia directa del ritmo de vida que hemos normalizado en España y en todo Occidente. Vivimos en una cultura de la productividad asfixiante, donde el tiempo libre es un lujo, y la fatiga social empuja a las personas a buscar vínculos menos exigentes en términos de energía y dedicación constante. No es falta de cariño, es una simple cuestión de supervivencia emocional en un entorno que no da tregua.

Además, la tecnología ha jugado un papel de doble filo en la consolidación de estas amistades. Por un lado, nos permite mantener un hilo de conexión mínimo a través de un mensaje rápido o una reacción en redes sociales. Sin embargo, también puede crear una falsa sensación de cercanía, ya que la comunicación digital a menudo sustituye la profundidad del encuentro cara a cara, convirtiendo la interacción en algo más funcional que nutritivo. Nuestro círculo social se adapta a estas nuevas herramientas.

LA CARA AMABLE: ¿EXISTEN VENTAJAS EN ESTOS VÍNCULOS?

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Por supuesto, y negarlas sería no entender la realidad de millones de personas que encuentran en ellas un auténtico refugio. La principal ventaja es la eliminación de la presión y la culpa que a menudo acompañan a las amistades más tradicionales. Saber que no tienes que rendir cuentas por no haber llamado en dos semanas libera una carga mental enorme, porque la calidad del tiempo compartido prevalece sobre la cantidad de interacciones.

Este enfoque permite conservar amistades valiosas a lo largo del tiempo y la distancia, algo impensable hace unas décadas. Son lazos que resisten mudanzas, cambios de trabajo o la llegada de los hijos, adaptándose a cada etapa vital sin romperse. En un mundo cada vez más individualista, estos compañeros de vida ofrecen una red de seguridad emocional sin la obligación de un mantenimiento constante, lo que aporta una estabilidad tremenda y demuestra la solidez de esos lazos afectivos.

LA LÍNEA ROJA: CUANDO LA DISTANCIA SE CONVIERTE EN OLVIDO

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Aquí es donde el terreno se vuelve pantanoso y la preocupación que genera este modelo se hace palpable. El principal riesgo de estas amistades es que la línea que separa el «bajo mantenimiento» del abandono es peligrosamente fina y subjetiva. Lo que para uno es un acuerdo tácito de espacio, para el otro puede ser una dolorosa señal de indiferencia, y es que la falta de comunicación puede erosionar la confianza y el sentimiento de pertenencia.

El peligro real aparece cuando estos vínculos se convierten en la norma y no en la excepción dentro de nuestro mapa afectivo. Si todas nuestras amistades son de este tipo, corremos el riesgo de construir una vida social superficial, donde hay mucha gente en la agenda pero nadie realmente disponible para los momentos cruciales. Al final del día, la ausencia de un apoyo tangible en momentos de crisis puede generar una profunda sensación de soledad, a pesar de tener una aparente red de contactos.

¿CÓMO NAVEGAR ESTAS AGUAS SIN NAUFRAGAR EN LA SOLEDAD?

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La clave para que estas relaciones funcionen y no se conviertan en una fuente de frustración es la comunicación honesta y la reciprocidad, aunque sea espaciada. Es fundamental que ambas partes estén en la misma página y comprendan la naturaleza de su vínculo. En el fondo, el éxito de estas conexiones personales se basa en la transparencia y en un compromiso genuino, aunque este no se manifieste de forma continua. Saber que el cariño es mutuo, aunque silencioso, lo cambia todo.

En última instancia, el equilibrio parece ser la respuesta más sensata para cultivar un entorno social saludable y pleno. Combinar diferentes tipos de amistades, desde las más intensas y cotidianas hasta las de bajo mantenimiento, nos permite adaptarnos a las distintas necesidades emocionales. Porque quizás el debate no debería centrarse en qué modelo es mejor, sino en cómo podemos cuidar nuestros lazos de confianza, pues la verdadera amistad siempre encuentra la manera de demostrar que está ahí, sorteando las barreras del tiempo y la distancia.

Iberdrola: Fitch Ratings mantiene su calificación crediticia en BBB+

La agencia internacional de calificación crediticia Fitch Ratings, tras analizar los últimos resultados de Iberdrola, ha concluido que su calificación crediticia se sitúa en BBB+, es decir que la energética tiene un grado de inversión medio-alto. Por otro lado, Fitch apunta a que la deuda senior sin garantía se mantiene en A-. 

El razonamiento detrás de esta actualización de la calificación crediticia de Iberdrola está en que en sus últimos resultados ha demostrado tener un negocio estable, con alto nivel de diversificación. Esto es especialmente importante, ya que la energética tiene una gran parte de su EBITDA en actividades reguladas o cuasi-reguladas, que le garantizan alta previsibilidad en sus flujos de caja. 

Además, Iberdrola cuenta con un plan estratégico muy ambicioso en 2025–2028, con una inversión de 58.000 millones de euros. Donde cerca del 64% de este presupuesto está destinado a la inversión en redes; y el resto, 21.000 millones euros caerían en el fomento de las energías renovables y el negocio de clientes. A esto se le suma que la empresa destina un 65% de sus inversiones a países con una calificación crediticia alta como Estados Unidos o Reino Unido, exponiéndose a menos riesgos que otras compañías europeas. 

Iberdrola puede financiar su expansión sin comprometer al rating

Por otro lado, el análisis de Fitch apunta a que Iberdrola tendrá un flujo de caja libre negativo de unos €15.600 millones en 2025–2028, debido al alto nivel de inversión que está llevando a cabo en un plan estratégico, además del aumento de los dividendos. Una circunstancia donde la agencia no muestra preocupación, ya que según apunta la energética ya realizó una ampliación de su capital de 5.000 millones de euros en julio de 2025, sumado a que también ha completado casi su rotación de archivos por 5.600 millones de euros. 

De hecho, según apunta Fitch, la empresa a 2025 cuenta con una liquidez de 6.500 millones de euros, además de 16.600 millones en líneas de crédito disponibles. Estos datos se traducen en que según la agencia, la energética cuenta con capacidad para financiar su expansión sin comprometer el rating, incluso con flujo libre negativo, porque tiene alta capacidad de emisión, liquidez y capital nuevo. 

Por otro lado, en cuanto a deuda, Fitch espera que Iberdrola mantenga un apalancamiento de entre 3,7 y 4,5 veces su EBITDA, una tasa dentro del rango aceptable de una calificación crediticia de BBB+. Además de que los analistas esperan que su deuda bruta suba en torno a unos 70.000 millones de euros en 2028, pero que esperan de forma planificada y respaldada por activos regulados.

Por ello, Fitch eleva su previsión de EBITDA de todo el año a 16.000 millones de euros, un +3,2 % frente a su estimación anterior. No obstante, también señala una serie de riesgos que podrían repercutir en su calificación crediticia:

  • Existe riesgo de bajada si: Su tasa de deuda neta/flujo operativo supera de forma sostenida el límite para mantenerse en BBB+, que es de 5,1 veces el EBITDA. Además de si baja la cobertura de intereses sobre el flujo de caja operativo baja 4,1 veces de forma sostenida, dando pie a que el colchón de rentabilidad frente a los pagos de intereses se estreche; y si existen alteraciones en el marco regulatorio de los países más importantes donde opera Iberdrola. 
  • Existe posibilidad de subida si: Baja su apalancamiento a niveles óptimos para la calificación crediticia de A- (inferior a 4,4 veces su EBITDA); y si su flujo operativo es al menos 5 veces mayor a lo que paga Iberdrola en intereses por su deuda. 

En definitiva, Iberdrola está teniendo un buen rendimiento, que según los analistas hacen que tenga una calificación crediticia de BBB+

Mejorar tu descanso no requiere grandes esfuerzos, solo constancia

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Dormir bien es fundamental para mantener la salud física, mental y emocional. Sin embargo, muchas personas subestiman la importancia del descanso hasta que comienzan a notar sus efectos en el rendimiento diario.

«El sueño es un pilar de la salud, tan importante como la alimentación o el ejercicio físico», explica la Dra. Andrea Gómez Moroney, especialista en Neurofisiología Clínica y responsable de la Unidad del Sueño y Descanso de Olympia Quirónsalud. «A menudo pensamos que dormir mejor requiere grandes cambios, pero en realidad basta con introducir pequeñas rutinas y mantenerlas en el tiempo».

La doctora comparte cuatro consejos sencillos para dormir mejor y hacer del descanso una rutina saludable.

1. Prepara el ambiente

El entorno en el que dormimos influye directamente en la calidad del sueño.

«Nuestro cerebro asocia el espacio físico con determinadas actividades. Por eso, es importante que el dormitorio sea un lugar tranquilo, oscuro y silencioso, reservado solo para descansar», recomienda la doctora.

Mantener una temperatura entre 18 °C y 20 °C, evitar el ruido y elegir un colchón y una almohada adecuados puede marcar una gran diferencia.

2. Desconecta de las pantallas

El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede interferir con el descanso.

«La luz azul que emiten las pantallas inhibe la producción de melatonina, la hormona que nos ayuda a conciliar el sueño», explica la Dra. Gómez Moroney. «Por eso, es recomendable desconectarse al menos media hora antes de acostarse».

Durante ese tiempo, puedes optar por leer, escuchar música relajante o practicar respiración consciente, actividades que favorecen la desconexión mental.

3. Crea un ritual relajante

Dedicar unos minutos al final del día a actividades relajantes ayuda a preparar cuerpo y mente para dormir.

«No se trata de hacer algo complicado, sino de generar un ritual que tu cuerpo identifique como el momento de desconexión», comenta la doctora. «Puede ser tomar una infusión, darte una ducha templada o practicar estiramientos suaves. Lo importante es repetirlo cada noche para reforzar la asociación con el descanso».

4. Conviértelo en hábito

La constancia es la clave para mejorar el sueño a largo plazo.

«Dormir bien no es cuestión de suerte, sino de hábitos», subraya la Dra. Gómez Moroney. «Si mantenemos horarios regulares y cuidamos nuestro entorno, nuestro reloj biológico se adapta y el sueño se vuelve más reparador».

Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. La regularidad ayuda a sincronizar el ritmo circadiano y mejorar la calidad del descanso de forma natural.

En la Unidad del Sueño y Descanso de Olympia Quirónsalud, un equipo multidisciplinar trabaja para evaluar, diagnosticar y tratar los trastornos del sueño, desde el insomnio hasta la apnea, combinando tecnología avanzada y un enfoque personalizado.

«Nuestro objetivo es ayudar a cada persona a entender cómo duerme y qué puede hacer para mejorar su descanso. Dormir bien es una inversión directa en salud y bienestar», concluye la Dra. Gómez Moroney.

Orange conecta con su red 5G SA el primer minibús eléctrico y autónomo en Mercamadrid

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En su compromiso con la innovación y la movilidad sostenible, Orange, marca perteneciente a MasOrange, ha desplegado en Mercamadrid una red privada 5G SA que proporcionará la conectividad necesaria a los vehículos autónomos para el transporte de personas y mercancías.

Esta nueva red ha formado parte de la presentación en Mercamadrid de un minibús eléctrico y autónomo que operará en un entorno de tráfico abierto en Mercamadrid gracias a la conectividad 5G SA de Orange. Este piloto, que se ha mostrado durante la jornada “Presentación del Espacio Urbano Inteligente y del Vehículo Autónomo Conectado en Mercamadrid”, a la que asistió el alcalde de la capital, José Luis Martínez-Almeida, se enmarca en el proyecto Mobilities for EU, Iniciativa financiada con fondos europeos NextGen (PRTR) bajo el programa Horizonte EU.

La iniciativa europea Mobilities for EU, en la que participa Orange (Grupo MasOrange), se desarrolla en Madrid y Dresde y está integrada por un Consorcio formado por un total de 32 socios –entidades públicas y privadas–, cuyo objetivo es la puesta en práctica de 11 proyectos piloto (cinco de ellos en Madrid) para la movilidad sostenible de las personas y de las mercancías.

Orange 3 Merca2.es

Entre las principales contribuciones de Orange a esta iniciativa destacan:

  • Despliegue de una Red Móvil Privada 5G+ (Stand Alone) en Mercamadrid, diseñada para ofrecer servicios de conectividad CCAM (Cooperative, Connected and Automated Mobility) con máxima cobertura, fiabilidad, flexibilidad y escalabilidad.
  • Implementación de tecnologías avanzadas como el slicing de red, que permite adaptar la infraestructura a las necesidades específicas de cada caso de uso, garantizando la seguridad y la eficiencia en las comunicaciones.
  • Soporte integral para aplicaciones IoT y vehículos conectados, facilitando la gestión de flotas, la navegación autónoma y la transmisión de datos en tiempo real, elementos críticos para la movilidad del futuro.
  • Colaboración activa con los socios del proyecto, desarrollando soluciones personalizadas y contribuyendo a la adopción de tecnologías 5G en el sector agroalimentario, industrial y de transporte.

Durante 2024 y 2025, Orange ha desplegado varios nodos 5G en Mercamadrid, analizando la cobertura de toda el área y verificando los protocolos de ciberseguridad bajo los estándares GSMA. Además, se han implementado soluciones específicas para SIMs IoT y se ha reforzado la cobertura en zonas grises, asegurando la conectividad en todo el recinto.

MasOrange vuelve a romper su propio récord mundial de velocidad al alcanzar 1,6 Tbps en su red de transmisión de datos

De esta forma, MasOrange consolida su posición como referente en la transformación digital de la movilidad urbana, impulsando la innovación y la sostenibilidad en colaboración con los principales actores del sector.

Orange Merca2.es

Tal y como ha destacado Íñigo Polo, Director de Sector Público y Servicios Digitales de MasOrange, “el proyecto Mobilities for EU es un ejemplo de cooperación público-privada, clave para el éxito de este tipo de iniciativas, en las que aunamos la experiencia de las empresas con los conocimientos de las universidades y, por supuesto, con la Administración, que nos aporta su amplia visión sobre las necesidades de la sociedad y sus ciudadanos. En definitiva, iniciativas ésta nos permite combinar conocimiento, recursos, inversión e innovación con un objetivo común: mejorar la vida de la sociedad mediante la tecnología más avanzada”.

Conforama refuerza su expansión digital

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Tres años después de su lanzamiento, el Marketplace de Conforama ha registrado un crecimiento de más del 50% y supera los 500.000 productos activos en España y Portugal, consolidándose como uno de los referentes del sector del hogar y la decoración en la Península Ibérica. La plataforma cuenta actualmente con más de 1.000 marcas y 250 vendedores, y prevé alcanzar el millón de referencias en 2026.

Desde su creación, el número de pedidos ha crecido un 171%, y las ventas se han duplicado respecto al año anterior. La compañía destaca que el 70% del catálogo procede de firmas locales, con un 85% españolas y un 15% portuguesas. Actualmente, más del 90% de los productos ofrecen envío gratuito, siendo uno de los servicios más valorados por los usuarios.

“El éxito del Marketplace confirma la solidez de nuestra estrategia digital y nuestra capacidad de adaptación a las nuevas formas de consumo”, afirma Xavier Papiol, CMO de Conforama Iberia. Con Álvaro Monge Roncero, Head of Marketplace en España y Portugal, al frente de esta área, la compañía seguirá incorporando nuevas marcas europeas para ampliar la variedad y consolidarse como un espacio estratégico tanto para consumidores como para nuevos sellers.

De cara a 2026, la compañía prevé un crecimiento superior al 25%, impulsado por un aumento del 50% en vendedores activos y la meta de alcanzar el millón de referencias, reforzando su objetivo de convertirse en el mayor Marketplace especializado en equipamiento y decoración del hogar en la Península Ibérica.

Jordi Soler (44), psicólogo, «Si tu pareja te dice esta palabra, sal de ahí»

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Que tu pareja te diga una palabra concreta y que eso sea motivo suficiente para replantearte todo es una idea que asusta. Pero, ¿y si esa palabra fuera la llave que desvela una dinámica tóxica oculta a simple vista? A veces, los problemas más graves en una relación no llegan con gritos, sino susurrados en frases aparentemente cotidianas, y la señal más peligrosa se esconde en una palabra que anula tu percepción de la realidad. Sigue leyendo, porque lo que estás a punto de descubrir puede cambiar por completo la forma en que entiendes tu vínculo amoroso.

Las conversaciones que tenemos con nuestro compañero sentimental construyen o destruyen el futuro en común. En ese delicado equilibrio, existen alertas que no podemos permitirnos ignorar por más tiempo, porque alertan de un problema de fondo, y según los expertos, una de las banderas rojas más claras es cuando tu pareja invalida sistemáticamente tus emociones. Comprender el mecanismo que se esconde detrás de esta dinámica es crucial para proteger no solo la relación, sino tu propia salud mental en esta convivencia.

EL VENENO SILENCIOSO QUE DINAMITA LA CONFIANZA

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En el universo de una relación, la confianza es el aire que se respira. Sin ella, todo se marchita. Pero, ¿qué ocurre cuando ese oxígeno empieza a estar viciado por comentarios que, sin parecer agresivos, te dejan una sensación de confusión y malestar? Es una erosión lenta, casi imperceptible al principio, que muchas crisis de pareja comienzan con una comunicación que genera dudas en lugar de certezas. Identificarlo es el primer paso para evitar que el daño sea irreparable.

Este desgaste no es casual, sino que responde a un patrón muy concreto. Un comentario aquí, una corrección allá, y de repente empiezas a dudar de tus propios recuerdos y sentimientos en la vida en común. Es una estrategia sutil, pero devastadora, donde el objetivo implícito es alterar tu percepción para tomar una posición de control dentro del noviazgo. Prestar atención a estas señales no es desconfianza, es un acto de autocuidado fundamental para cualquiera.

¿AMOR O CONTROL? LA LÍNEA QUE NADIE DEBERÍA CRUZAR

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Toda relación sentimental sana se basa en el respeto mutuo, en la libertad de ser uno mismo sin miedo a ser juzgado o cuestionado. Sin embargo, a menudo se confunden los celos o la sobreprotección con el amor, cuando en realidad son manifestaciones de una necesidad de control. Cuando tu pareja intenta moldear tu realidad, la relación deja de ser un espacio seguro para convertirse en un campo de minas emocional. Diferenciar un consejo de una imposición es vital.

El psicólogo Jordi Soler es tajante al respecto: el amor verdadero acompaña, no dirige. Cuando una de las partes siente que debe medir cada palabra o justificar cada emoción, la conexión se ha roto, aunque sigan compartiendo el mismo techo. Soler insiste en que el control se disfraza de preocupación, pero su finalidad es siempre limitar la autonomía del otro. Una pareja sana te impulsa a crecer, no a encogerte para caber en su mundo.

LA «PALABRA» REVELADA: CUANDO TUS SENTIMIENTOS DEJAN DE IMPORTAR

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Llegamos al núcleo del problema, a esa palabra que, según Soler, debe hacer saltar todas las alarmas. No se trata de un insulto evidente, sino de algo mucho más demoledor: «exageras». Ya sea dicha así, o con sus variantes como «te lo estás tomando a la tremenda», «no fue para tanto» o «estás loca/o», esta simple palabra tiene el poder de anular por completo lo que sientes y piensas. Es un ataque directo a tu credibilidad y a tu salud emocional.

Cuando tu pareja te acusa de exagerar, lo que realmente está diciendo es: «Tu percepción es incorrecta, la mía es la que vale». Este mecanismo, conocido en psicología como gaslighting o luz de gas, busca deliberadamente que dudes de tu propio juicio. Soler advierte que si esta palabra forma parte del vocabulario habitual de tu pareja, estás en una relación tóxica. No es un comentario sin más, es una herramienta de manipulación para no hacerse responsable de sus actos.

EL EFECTO DOMINÓ: DE UNA FRASE A UNA RELACIÓN ROTA

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El impacto de escuchar repetidamente que «exageras» es profundo y duradero. Al principio, puede que intentes defender tu punto de vista, pero con el tiempo, la duda se instala en tu mente. Comienzas a preguntarte si, efectivamente, el problema eres tú, y la consecuencia directa es una aniquilación progresiva de la autoestima de la víctima. Dejas de confiar en tu instinto y te vuelves más dependiente de la aprobación de la otra persona.

Una vez que la autoestima queda dañada, toda la dinámica de la pareja se resiente. La comunicación se vuelve imposible, porque una de las partes ha dejado de sentirse legitimada para expresar su malestar. En esta fase, la relación se convierte en una jaula donde uno tiene el poder y el otro ha aprendido a no sentir para no molestar. Es el principio del fin de cualquier atisbo de amor y el preámbulo de una ruptura inevitablemente dolorosa.

RECUPERAR EL TIMÓN: CÓMO PROTEGERTE Y PONER LÍMITES

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La primera vez que te invaliden con un «exageras», la reacción es fundamental. Soler recomienda no entrar en una discusión sobre si la reacción es o no proporcionada. En su lugar, hay que ser firme y claro, porque la respuesta debe centrarse en la legitimidad de tus propias emociones, que son incuestionables. Una frase como «Puede que tú lo veas de otra forma, pero así es como yo me siento» devuelve el foco a lo que importa y no acepta el marco de la manipulación.

Si este patrón se repite y no hay un reconocimiento del daño ni una voluntad de cambio, la decisión, aunque dura, es clara. No puedes construir un futuro juntos con alguien que niega tu realidad. Protegerte es la máxima prioridad, y a veces, eso implica poner distancia. Recuerda que mereces un amor que valide tus sentimientos, no que los cuestione, porque una pareja debe ser un refugio, no un campo de batalla donde tengas que luchar por el derecho a sentir.

Madrid consolida su liderazgo como la comunidad con menor espera quirúrgica

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Madrid vuelve a situarse a la cabeza del país en gestión sanitaria. Con los tiempos de espera más bajos de España, la región mantiene su liderazgo en eficacia quirúrgica y atención especializada, según el último informe SISLE del Ministerio de Sanidad

La evolución de las listas de espera en el Sistema Nacional de Salud durante el primer semestre de 2025 son positivas en la Comunidad de Madrid (CAM), según los últimos datos del Sistema de Información sobre Listas de Espera (SISLE), publicados por el Ministerio de Sanidad. Madrid se mantiene como la comunidad española con menor tiempo de espera de todo el territorio nacional para intervenciones quirúrgicas, con 49 días de demora media, muy por debajo de la media nacional de 118,6 días -es decir, casi 70 días menos- por delante de otras comunidades como Cataluña, que alcanza los 148 días, o Andalucía, con 160.

El número de pacientes en lista de espera quirúrgica en Madrid también muestra una evolución positiva: pasa de 73.436 a 70.971 personas entre diciembre y junio. Una reducción que se traduce en una tasa de 9,96 pacientes por cada mil habitantes, frente a los 17,35 de la media del SNS. Es decir, Madrid tiene prácticamente la mitad de pacientes en lista de espera estructural que el conjunto del país y logra mantener un equilibrio estable incluso en un contexto de mayor demanda asistencial. Resultados que, según la Consejería de Sanidad de la CAM, se deben a una planificación más eficiente de las cirugías, a la coordinación entre hospitales públicos y concertados y al uso de herramientas digitales que permiten monitorizar los tiempos de espera y redistribuir la carga de trabajo en función de la capacidad disponible.

GESTIÓN QUIRÚRGICA

En el ámbito quirúrgico, la comparación entre el SISLE de diciembre de 2024 y el de junio de 2025 refleja un comportamiento desigual entre comunidades, aunque con una mejora generalizada en la reducción de tiempos en el conjunto del Sistema Nacional de Salud. El número total de pacientes pendientes de una operación desciende en más de trece mil personas y el tiempo medio de espera se acorta hasta los 118,6 días. Sin embargo, el verdadero salto de calidad se observa en Madrid, donde los indicadores se mantienen en cifras récord, con la espera media más baja y un porcentaje de pacientes con más de seis meses de espera prácticamente nulo: tan solo el 0,5% frente al 19,6% de la media nacional.

En Cataluña uno de cada tres pacientes lleva más de medio año esperando su intervención, Madrid apenas registra demoras prolongadas. Su tiempo medio no solo es el más bajo del país, sino también el más estable, sin repuntes estacionales ni acumulación de casos críticos de larga duración. En la práctica, la mayoría de especialidades quirúrgicas madrileñas tienen tiempos de resolución inferiores a los dos meses, con valores como 45 días en Oftalmología, 52 en Otorrinolaringología, 53 en Traumatología y 45 en Cirugía General y Digestiva.

Incluso en las tres especialidades quirúrgicas con mayor demora media en el conjunto del Sistema Nacional de Salud -Cirugía Plástica, Neurocirugía y Angiología y Cirugía Vascular- Madrid presenta mejores resultados. En Cirugía Plástica, los pacientes en España esperan una media de 259 días, mientras que en la CAM el tiempo se reduce a 51 días, lo que supone 208 días menos. En Neurocirugía, la diferencia también es muy significativa: el promedio nacional es de 173 días frente a los 56 días madrileños, es decir, 117 días menos. Y en Angiología y Cirugía Vascular, donde el conjunto del país registra una media de 160 días, Madrid logra reducir la espera a 64 días, 96 menos que la media nacional.

CAPACIDAD ASISTENCIAL

Las listas de espera para consultas externas también muestran avances notables y confirman una tendencia de reducción constante durante los últimos ejercicios. En un contexto nacional donde los pacientes esperan de media 96 días para ser atendidos por un especialista, en Madrid la cifra se reduce a 63 días, lo que supone más de un mes menos de espera (33 días). La región ha logrado además reducir el tiempo de demora con respecto al anterior SISLE en nueve días.

En junio de 2025, las tres especialidades con mayor tiempo medio de espera para una primera consulta en el Sistema Nacional de Salud fueron Dermatología, Traumatología y Neurología. En el conjunto de España, los pacientes esperaron una media de 121 días en Dermatología, 114 en Traumatología y 111 en Neurología. En cambio, la CAM registró tiempos muy inferiores: 57 días menos en Dermatología, 51 menos en Traumatología y 48 menos en Neurología. Una diferencia que sitúa a Madrid como una de las comunidades más eficientes también en la atención ambulatoria especializada, con un sistema capaz de absorber la alta demanda y mantener plazos muy por debajo de la media nacional incluso en las áreas más tensionadas del sistema sanitario público.

La implantación de herramientas de citación inteligente ha sido clave en este proceso. Mediante algoritmos que ajustan las agendas de los profesionales en función de la demanda y las ausencias, el sistema permite redistribuir citas de forma automática y optimizar la atención sin aumentar la carga asistencial. Los centros hospitalarios madrileños han incorporado, además, sistemas de priorización que garantizan la atención más rápida en los casos de mayor complejidad o riesgo clínico, lo que refuerza la percepción de equidad y confianza en el sistema público.

TECNOLOGÍA

La digitalización está detrás de muchos de los avances sanitarios madrileños, impulsados por el crecimiento de la telemedicina, que se ha consolidado como una herramienta de uso cotidiano en especialidades como Dermatología, Endocrinología o Psiquiatría, donde más del 25% de las primeras consultas se realizan de manera telemática. Esta modalidad permite resolver patologías leves o revisiones sin desplazamientos innecesarios y libera tiempo de los especialistas para atender los casos que requieren presencialidad. En paralelo, la mejora de la comunicación entre atención primaria y hospitalaria ha reducido las derivaciones, al habilitar canales de interconsulta rápida que permiten resolver dudas clínicas en menos de 48 horas.

La Comunidad de Madrid ha logrado estabilizar su tasa de pacientes pendientes de una primera cita en 112,14 por cada mil habitantes, mientras que otras regiones como Cataluña y Andalucía presentan valores más elevados, de 68,6 y 100,75, respectivamente.

La región encara ahora el reto de mantener estos niveles de eficiencia en un escenario de crecimiento demográfico y envejecimiento poblacional. Para ello, la Consejería de Sanidad ya trabaja en nuevos programas de cirugía ambulatoria, ampliación de quirófanos y automatización de procesos de citación y seguimiento.

Santiago Bilinkis, emprendedor y tecnólogo: “Las redes sociales dejaron de mostrarnos a nuestros amigos para mostrarnos lo que más tiempo nos mantiene cautivos”

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En poco más de una década, las redes sociales pasaron de ser una herramienta de conexión a convertirse en una maquinaria diseñada para mantenernos cautivos frente a la pantalla. Lo que comenzó como una promesa de cercanía, terminó transformándose en un ecosistema que prioriza la atención antes que los vínculos.

El tecnólogo y emprendedor Santiago Bilinkis analizó con profundidad esta evolución, advirtiendo que el cambio silencioso de las redes sociales no solo modificó la forma en que nos comunicamos, sino también nuestra manera de pensar, informarnos y vincularnos con el mundo.

Del muro de los amigos al imperio del algoritmo

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En sus inicios, las redes sociales como Facebook y Twitter ofrecían un espacio donde las personas podían compartir su vida con familiares y amigos. Todo se mostraba en orden cronológico y el usuario tenía control sobre lo que veía. Con el tiempo, ese ideal comenzó a desmoronarse.

Bilinkis explica que el cambio fue gradual pero profundo. Primero llegó la era de las imágenes con Instagram, luego los filtros de Snapchat y, finalmente, los videos efímeros que transformaron por completo el modo en que se produce y consume contenido. El tecnólogo señala que estos ajustes, que parecían inofensivos, abrieron la puerta a una modificación radical: el paso de un espacio social a un entorno adictivo y controlado por algoritmos.

Según Bilinkis, el momento decisivo llegó con la irrupción de TikTok, una plataforma que rompió la lógica básica de las redes sociales al dejar de mostrar el contenido de quienes seguimos. En su lugar, la inteligencia artificial comenzó a elegir por nosotros qué ver, guiándose no por nuestras relaciones sino por lo que más tiempo nos mantiene mirando la pantalla. “Las redes sociales dejaron de mostrarnos a nuestros amigos para mostrarnos lo que más tiempo nos mantiene cautivos”, resume.

Redes sociales: El ocaso de lo social y el auge del entretenimiento

Redes sociales: El ocaso de lo social y el auge del entretenimiento
Fuente: agencias

En este nuevo paradigma, las redes sociales ya no son un espacio para compartir, sino un escenario de entretenimiento constante. Los vínculos personales se diluyen entre videos, tendencias y recomendaciones automáticas. Lo social se desvanece, dando paso a un consumo pasivo en el que el usuario deja de decidir.

Bilinkis advierte que esta transformación tiene un efecto directo sobre nuestra percepción del mundo. Hoy, en lugar de dialogar o compartir experiencias, las personas se limitan a consumir contenido que las plataformas consideran “relevante”. En palabras del tecnólogo, “las redes sociales ya no nos conectan con nadie, solo buscan mantenernos activos el mayor tiempo posible”.

El fenómeno, según explica, se parece a la comida rápida: accesible, adictiva y diseñada para satisfacer de inmediato. Pero, al igual que ocurre con la alimentación, cuando toda nuestra “dieta mental” se basa en este tipo de estímulos, el resultado es preocupante. “Tiktok es el pollo frito de la mente”, ejemplifica Bilinkis, aludiendo a la necesidad de consumirlo con moderación.

El Círculo de Empresarios alerta sobre la pérdida de competitividad

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El Círculo de Empresarios celebró ayer la nueva edición de la presentación de su tradicional encuesta de Opinión Empresarial. El acto cumple ya 20 años, consolidándose como una referencia en la medición del pulso económico y social de España.

El evento contó con la exposición y explicación de los resultados a cargo de Miguel Iraburu. Las encuestas se han hecho a asociaciones empresariales de Navarra, Galicia, Andalucía, Baleares, Valencia y Madrid, entre otras regiones: El ambiente fue de preocupación prudente, con un diagnóstico común: España crece, pero sin mejorar su competitividad ni su productividad.

Un contexto internacional convulso: de Trump a los “siete magníficos”

En su intervención inicial, el presidente del Círculo enmarcó la presentación en un contexto global “tan dinámico como incierto”. Recordó que solo ha pasado un año desde la victoria del partido republicano en Estados Unidos, un hecho que, a su juicio, ha tenido un profundo impacto en el panorama económico y financiero internacional.

“El regreso del presidente Trump no solo ha cambiado el tono político mundial, sino que ha reabierto debates esenciales sobre la hegemonía del dólar y las reglas del comercio global”, señaló.

El dirigente evocó el concepto de “privilegio exorbitante” acuñado por Giscard d’Estaing para describir la supremacía del dólar como moneda de reserva internacional. “Ese privilegio se ha mantenido, aunque por primera vez en décadas ha sido cuestionado”, apuntó, dejando entre ver que el mundo atraviesa una etapa de represión fonanciera generalizada, donde los gobiernos presionan los tipos de intrés a la baja àra hacer frente a deudas históricas.

El ponente también destacó la transición del quantitative easing al quantitative tightening, un fenómeno que está reduciendo la liquidez global y “marca un punto de inflexión tras más de una década de dinero barato”.

En paralelo, señaló el auge de las grandes tecnológicas (a las que denominó los “siete magníficos”) como símbolo de una revolución económica impulsada por la inteligencia artificial, la biotecnología y la biomedicina, que hoy en día están en augue y van a seguir avanzando.

España mantiene un crecimiento del PIB del 3% en 2025, aunque se prevé una moderación al 2,1% en 2026
España mantiene un crecimiento del PIB del 3% en 2025, aunque se prevé una moderación al 2,1% en 2026

España: crecimiento sostenido, pero frágil

Tras esta introducción se presentaron los resultados de la encuesta, que ha recogido más de una docena de organizaciones empresariales y asociaciones regionales.

La mayoría de los encuestados son empresas pequeñas o medianas y la mitad de ellas provenientes del sector servicios, lo que refleja con fidelidad la estructura del tejido productivo nacional.

Los datos económicos muestran que España mantiene un crecimiento del PIB del 3% en 2025, aunque se prevé una moderación al 2,1% en 2026. La inflación se sitúa en torno al 2,9%, ligeramente por encima de la media europea, y la deuda pública continúa sobre el umbral del 100% del PIB, sin perspectivas claras de reducción.

El Círculo de Empresarios avisa al Gobierno de que una nueva prórroga de los Presupuestos es «una mala señal»

El paro sigue siendo una de las mayores preocupaciones: la tasa general se mantiene en el 10,4%, mientras que el desempleo juvenil alcanza el 25%, un dato que los empresarios califican de “estructuralmente inaceptable”.

A ello se suma una baja tasa de productividad y la ausencia de reformas estructurales. “Llevamos ocho años planos en competitividad”, explicó, citando el informe anual del International Institute for Management Development, que sitúa a España en el puesto 39 de 69 economías analizadas. “No hemos realizado reformas profundas en fiscalidad, mercado laboral ni digitalización. Nuestra productividad apenas mejora, y Europa avanza más rápido”, lamentó.

La visión de los empresarios: más intervención y menos confianza institucional

Uno de los apartados más llamativos de la encuesta refleja el creciente malestar del sector privado con la acción del Gobierno.

El 91,6% de los empresarios considera que el intervencionismo estatal en la economía es excesivo y va en aumento. Además, un 89% denuncia la falta de transparencia en la toma de decisiones, ya que muchas veces se enteran de las novedades mediante la prensa y no informes oficiales y un 87% percibe una relación “negativa o distante” entre el Ejecutivo y el tejido empresarial.

Los empresarios también señalaron como principales amenazas económicas la baja productividad, la incertidumbre geopolítica y el estancamiento de las economías europeas. “El 66% de nuestras exportaciones van a la Unión Europea; si Europa no crece, España tampoco”, se resumió en la presentación.

Asimismo, un 95% de los encuestados señaló el aumento de la presión fiscal y la no deflactación del IRPF como las medidas que más impacto negativo tienen sobre sus negocios. La falta de reformas, los desequilibrios presupuestarios y la prórroga de los Presupuestos Generales del Estado también figuran entre las principales quejas.

El Círculo pide un “federalismo pragmático” para Europa

En la parte final del acto, el presidente del Círculo de Empresarios lanzó un mensaje de fondo sobre el rumbo de la Unión Europea. A su juicio, el proyecto comunitario “ha completado una etapa histórica, pero necesita avanzar hacia una integración más realista y eficiente”.

Debemos apostar por un federalismo pragmático, en el que los países que puedan avanzar lo hagan, sin esperar a los que prefieran quedarse atrás. También defendió la recuperación de la cultura de la negociación como herramienta clave para mejorar la productividad, el empleo y la inversión: “Los europeos siempre hemos creído en el diálogo. Es momento de volver a esa tradición y abrir un debate serio sobre competitividad, sostenibilidad fiscal y simplificación administrativa”.

Un cierre con sabor a advertencia

El encuentro concluyó con un mensaje de reconocimiento a los empresarios que siguen creando riqueza pese a las dificultades. “La Administración pone el marco, pero la riqueza la generan las empresas”.

Pese al tono crítico, el ambiente fue de compromiso y realismo. Nadie habló de catástrofes, pero sí de la urgencia de actuar. Parece que España crece, pero no mejora. Y sin reformas estructurales, el crecimiento no será sostenible.

Este vacío en tu vida laboral que puede costarte miles de euros en tu pensión futura

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La pensión es uno de los temas más sensibles para cualquier trabajador en España. Desde el primer empleo, cada cotización cuenta y se acumula en tu vida laboral. Un periodo sin cotizar puede reducir drásticamente la cantidad que recibirás al jubilarte. Por eso, conocer cómo funciona el sistema y qué errores evitar es fundamental para asegurar tu futuro económico. Revisar tu historial es más que un trámite: es una inversión en tranquilidad.

La Seguridad Social advierte constantemente sobre los riesgos de descuidos en la vida laboral. Un error administrativo o un contrato mal registrado puede tener consecuencias graves. Si no detectas a tiempo esos vacíos, tu pensión puede disminuir en miles de euros. La buena noticia es que existen mecanismos para corregirlos, siempre que actúes con rapidez y estés atento a los detalles de tu cotización.

EL VACÍO EN TU VIDA LABORAL PUEDE SER UN GOLPE ECONÓMICO

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Un hueco en tu vida laboral no es solo un dato anecdótico: es dinero que se esfuma. Cada mes sin cotizar significa menos puntos acumulados para tu pensión. Ese vacío puede traducirse en una pérdida de hasta 3.000 euros anuales. Por eso, conviene revisar periódicamente tu informe de vida laboral y detectar cualquier irregularidad antes de que sea demasiado tarde.

Los expertos recomiendan solicitar el informe actualizado al menos una vez al año. De esta forma, podrás comprobar si todos tus contratos y cotizaciones están correctamente reflejados. Un error administrativo puede pasar desapercibido durante años y afectar gravemente tu jubilación. La prevención es la mejor herramienta para evitar sorpresas desagradables en el futuro.

LOS PERIODOS SIN COTIZAR SE CONVIERTEN EN UN LASTRE

Cuando se acumulan meses sin cotizar, el impacto en la pensión es inevitable. Aunque parezca poco, esos huecos reducen la base reguladora que determina tu jubilación. Un solo año sin cotizar puede restar miles de euros a tu pensión final. Por eso, es vital mantener la continuidad laboral y buscar alternativas en caso de desempleo.

Existen opciones como los convenios especiales con la Seguridad Social, que permiten seguir cotizando incluso sin empleo. Invertir en estas fórmulas puede marcar la diferencia entre una pensión digna y una insuficiente. La clave está en anticiparse y no dejar que los vacíos laborales se acumulen sin solución.

EL FUTURO DE LAS PENSIONES EN ESPAÑA ESTÁ EN JUEGO

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La sostenibilidad del sistema de pensiones es un debate constante en España. Los cambios demográficos y económicos ponen presión sobre la Seguridad Social. Los vacíos laborales agravan aún más la situación, reduciendo las aportaciones y aumentando el riesgo de déficit. Por eso, cada trabajador debe ser consciente de su responsabilidad en mantener su historial completo.

Los economistas advierten que la jubilación futura dependerá en gran medida de la continuidad laboral. Un sistema ya tensionado no puede permitirse lagunas en las cotizaciones. Revisar tu vida laboral y corregir errores es una forma de proteger no solo tu pensión, sino también la estabilidad del sistema en su conjunto.

EL CÁLCULO DE LA PENSIÓN DEPENDE DE TU HISTORIAL

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La fórmula para calcular la pensión se basa en las cotizaciones acumuladas a lo largo de tu vida laboral. Cada vacío reduce la base reguladora y, por tanto, la cantidad final. Un error en tu historial puede cambiar radicalmente el resultado del cálculo. Por eso, conviene entender cómo funciona el sistema y qué factores influyen en la pensión.

Los simuladores oficiales permiten estimar la pensión futura en función de tu historial. Si detectas irregularidades, puedes corregirlas antes de que sea demasiado tarde. La transparencia y el acceso a la información son aliados clave para garantizar una jubilación acorde a tus expectativas.

LA SEGURIDAD SOCIAL TE ADVIERTE DE LOS ERRORES MÁS COMUNES

La propia Seguridad Social ha alertado sobre los fallos más frecuentes en la vida laboral. Contratos mal registrados, periodos sin cotizar y errores administrativos son los principales culpables. Estos descuidos pueden costarte hasta 3.000 euros al año en tu pensión. La revisión periódica de tu historial es la mejor defensa contra estos problemas.

En su portal oficial, la Seguridad Social ofrece herramientas para consultar y corregir datos. Un simple gesto puede evitar pérdidas significativas en tu jubilación. No subestimes la importancia de mantener tu vida laboral actualizada y libre de errores.

LA PENSIÓN ES UN DERECHO QUE DEBES PROTEGER

La pensión no es un regalo: es el resultado de años de esfuerzo y cotización. Cada trabajador tiene derecho a recibir lo que le corresponde, pero debe cuidar su historial. Un vacío laboral puede poner en riesgo ese derecho y reducir tu calidad de vida futura. La prevención y la información son tus mejores aliados.

Conceptos como la base reguladora y los años cotizados son esenciales para entender tu pensión. La falta de conocimiento puede llevar a errores costosos. Por eso, conviene informarse y consultar fuentes fiables como la pensión para comprender mejor cómo funciona el sistema y cómo proteger tu jubilación.

Dra. Ainhoa de Federico, oftalmóloga: «La presbicia no es inevitable. Es el resultado de años de estrés, hábitos visuales y falta de descanso ocular»

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La presbicia no llega de golpe: es el reflejo de años mirando sin realmente ver. Vivimos rodeados de pantallas. Miramos más a través de cristales que al cielo, y no es raro acabar el día con la vista borrosa y la cabeza como un tambor. En medio de todo esto, hay una mujer que ha decidido ir a contracorriente: la doctora Ainhoa de Federico. Investigadora, profesora universitaria y, sobre todo, defensora de una visión más humana —y literal— de la salud visual.

Su propuesta no es un eslogan ni una moda pasajera. Se llama “Volver a ver Claro” y es un método que ya ha ayudado a miles de personas a mejorar su vista sin depender de gafas o lentillas. ¿Milagro? No. Disciplina, conciencia y una forma distinta de mirar lo que siempre se dio por hecho.

No es sustituir, es sumar

presbicia
El método “Volver a ver Claro” enseña a recuperar la visión desde dentro. Fuente: Canva

Ainhoa lo deja claro desde el principio: su trabajo no pretende reemplazar a oftalmólogos ni enfrentarse a la medicina tradicional. “Esto no va de elegir bando”, explica. “Va de integrar. De aprender a cuidar los ojos desde dentro, como una parte viva y sensible de todo lo que somos”.

Según ella, el gran error está en asumir que la vista, una vez dañada, solo puede empeorar. “Yo he visto personas recuperar el 100% de su visión”, asegura. “No es magia. Es entrenamiento, compromiso y, sobre todo, ganas de entender qué hay detrás de cada síntoma”.

Las gafas no curan. Solo sujetan.

Los ojos tambien sienten Merca2.es
La visión también habla de emociones: los ojos son espejos del alma. Fuente: Canva

Una de las ideas más provocadoras de su discurso es la crítica al uso indiscriminado de gafas. “Si de verdad corrigieran el problema, cada año las necesitaríamos menos. Pero ocurre justo lo contrario”, dice. Y pone un ejemplo sencillo: nadie se cura de una pierna débil llevando una muleta todo el día.

Su método aborda la visión en cinco niveles: físico, emocional, mental, lumínico y de estilo de vida. Sí, hay ejercicios para los ojos. Pero también hay trabajo corporal, alimentación limpia, detox digital y, sobre todo, un proceso de escucha emocional.

Porque, como ella dice con frecuencia: “Los ojos no mienten. Solo expresan lo que muchas veces no queremos ver”.

La ciencia también tiene corazón

Luz que sana25 Merca2.es
La luz natural es medicina: regula hormonas, calma la mente y da vida. Fuente: Canva

Detrás de sus propuestas hay investigación. Su equipo trabaja en un estudio longitudinal con más de 200 casos, usando herramientas avaladas por la optometría.

Además, Ainhoa se apoya en la neurofisiología: “Ver no es solo una función del ojo, es un proceso cerebral. Lo interpreta el neocórtex. Y lo que se entrena, mejora”. También alerta sobre cómo la vida moderna nos está quitando luz natural, descanso ocular y contacto con el entorno. No es casualidad, dice, que hoy haya jóvenes con presbicia antes de los 40.

Dos ejercicios con resultados

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Ver claro es mirar el mundo —y a uno mismo— con más calma y presencia. Fuente: Canva

El primero es el palmeo: taparse los ojos cerrados con las palmas de las manos, sin presionar. “El calor y la oscuridad profunda relajan los músculos oculares y ayudan a resetear el sistema nervioso”.

El segundo es el asoleo: exponerse al sol con los ojos cerrados durante unos minutos, moviendo la cabeza suavemente. “La luz natural bien dosificada es medicina: mejora la retina, regula las hormonas y calma la mente”.

Y sí, ambos ejercicios sirven tanto para miopía como para presbicia, vista cansada o fatiga digital.

Ver mejor… para vivir mejor

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Para Ainhoa, el objetivo no es solo afinar la vista, sino cambiar la manera en la que nos relacionamos con nosotros mismos. “Ver claro es también mirar hacia dentro con honestidad. Escuchar lo que los ojos dicen cuando el cuerpo calla”.

En su centro y en sus cursos online, combina ciencia y sensibilidad. No promete resultados mágicos, pero ofrece herramientas para quienes están dispuestos a mirar de otra forma. Literal y metafóricamente.

Porque, al final, no se trata solo de ver letras nítidas en un cartel. Se trata de recuperar claridad, presencia y calma. De volver a ver el mundo como cuando éramos niños: sin filtros, sin esfuerzo, sin miedo.

PRIPOLSA revoluciona el sector hidráulico y de edificación desde Madrid

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PRIPOLSA emerge desde Madrid como la empresa que está transformando por completo el sector de las obras en edificación, la fontanería sin obras, las redes de agua, el saneamiento y la fontanería avanzada. En un mercado fragmentado y tradicionalmente opaco, la compañía irrumpe estandarizando precios, elevando la transparencia y situando la experiencia del cliente como núcleo de cada proyecto.

Más información en su web oficial: pripolsa.es

Una ingeniería liderada por innovación y precisión

Fundada por Jorge Prieto, ingeniero de Obras Públicas y referente en innovación hidráulica, PRIPOLSA combina precisión técnica, visión disruptiva y una operativa diseñada para resolver desde grandes infraestructuras hasta intervenciones en redes urbanas y privadas.

Su política de calidad culmina en una garantía de hasta diez años, un compromiso real respaldado por una ejecución impecable.

Algunos de sus trabajos pueden consultarse aquí: Proyectos PRIPOLSA

Tecnología avanzada aplicada por un pionero del sector

Jorge Prieto es inventor y pionero en la aplicación de diversas patentes del mercado orientadas a la renovación de tuberías sin obras. Su experiencia permite adaptar y optimizar tecnologías que actúan desde el interior de las conducciones, eliminando molestias, reduciendo tiempos y evitando impactos urbanos.

El resultado: intervenciones limpias, rápidas y altamente eficientes.

Hacia un nuevo estándar en instalaciones hidráulicas

PRIPOLSA está redefiniendo cómo se entienden las instalaciones hidráulicas: innovación real, ingeniería responsable y atención personalizada.

La compañía no solo ejecuta proyectos; construye soluciones permanentes y sostenibles para un futuro donde el agua y las ciudades conviven sin fricciones.

Para consultas, colaboraciones o solicitudes técnicas: Contacto PRIPOLSA

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Un exludópata nos cuenta la verdad sobre el juego: “Ganar dinero a largo plazo con las apuestas deportivas es mentira”

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De un tiempo a esta parte, las promesas de riqueza rápida y fácil proliferan en redes sociales. Los anuncios, los canales de Telegram y los influencers del dinero fácil han convertido las apuestas deportivas en un fenómeno masivo. Sin embargo, detrás de ese aparente éxito se esconde una realidad oscura que muy pocos se atreven a contar: la ruina emocional, económica y moral de miles de personas.

Un exludópata decidió hablar sin filtros sobre lo que considera una gran mentira. Su testimonio desnuda el funcionamiento interno de las apuestas deportivas que prometen libertad financiera, pero que en realidad esclavizan a sus víctimas en un ciclo interminable de deuda, engaño y desesperación.

La trampa invisible de las apuestas deportivas

apuestas deportivas. Freepik

“¿Tú conoces a alguien que gane dinero a largo plazo con las apuestas deportivas? Nadie. Eso es mentira”, afirma con contundencia quien alguna vez creyó haber encontrado la fórmula mágica del éxito. Según relata, los llamados tipsters —esas figuras que venden pronósticos o “seguros ganadores” en plataformas y redes— son parte del mismo engaño. “Te venden ilusión, marketing puro. Suben fotos con Ferraris o en Andorra, te hacen creer que ganan con las apuestas deportivas, pero viven de los que caen en su trampa”, cuenta.

Para muchos, las apuestas deportivas comienzan como un entretenimiento inocente, pero terminan convirtiéndose en una adicción que destruye relaciones, amistades y familias. En su caso, la desesperación lo llevó a cruzar todos los límites. Falsificó documentos, suplantó identidades y llegó a vaciar cuentas bancarias de sus propios familiares para seguir apostando.

De la ilusión al abismo: cuando el juego domina la vida

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Su historia expone una verdad incómoda: las plataformas de apuestas deportivas están diseñadas para que el usuario pierda. “¿Tú crees que un casino o una casa de apuestas va a permitir que alguien gane 150.000 euros y se los lleve limpios? Eso no existe”, asegura. La lógica del sistema siempre favorece a la casa, no al jugador.

En su relato, cada paso hacia el abismo fue impulsado por la necesidad de recuperar lo perdido. Esa espiral, común entre los ludópatas, se alimenta del autoengaño y la culpa. “Yo no sentía ni padecía. Podía mirarla a la cara después de robarle, sin remordimiento. Solo pensaba en volver a jugar”, confiesa con crudeza.

Las apuestas deportivas, lejos de ser una alternativa de ingresos, se convierten en una maquinaria perfectamente diseñada para mantener al usuario atrapado. Los bonos de bienvenida, las promociones y la falsa sensación de control son los anzuelos que conducen a una dependencia silenciosa.

Hoy, desde su recuperación, este hombre advierte a quienes aún creen en el mito del éxito fácil. “Nadie se hace rico con las apuestas deportivas. Nadie gana a largo plazo. Todo lo que ves en internet es un espejismo”. Su testimonio es una advertencia clara: detrás de cada promesa de dinero rápido hay un sistema que se alimenta de la vulnerabilidad humana. Un recordatorio de que las apuestas deportivas, aunque vestidas de glamour y éxito, siguen siendo lo que siempre fueron: un negocio donde el único ganador es la casa.

El secreto fiscal que Hacienda nunca te contó: cómo recuperar hasta 150€ con un simple gesto

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Hacienda es un término que suele generar respeto, pero también cierta desconfianza. Lo que pocos saben es que existen mecanismos legales para recuperar parte de lo pagado en exceso. Este proceso no requiere conocimientos avanzados ni asesoría costosa. Basta con conocer el procedimiento y aplicarlo en el momento adecuado. Así, lo que parecía imposible se convierte en una oportunidad real de ahorro.

La clave está en identificar los errores comunes que se cometen al declarar. Muchas veces, los contribuyentes olvidan deducciones o beneficios que les corresponden por ley. Estos descuidos pueden suponer cientos de euros perdidos cada año. Con un simple gesto, es posible corregirlos y reclamar lo que legítimamente pertenece al ciudadano. La información es poder, y en este caso, también dinero.

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El truco fiscal que muchos desconocen se basa en revisar las declaraciones pasadas. La normativa permite solicitar rectificaciones cuando se detectan errores en los cálculos. Esto significa que incluso años anteriores pueden convertirse en una fuente de ingresos inesperados. Lo único que se necesita es presentar la documentación correcta y esperar la resolución de la administración. Es un proceso más sencillo de lo que parece.

La mayoría de los ciudadanos cree que Hacienda nunca devuelve dinero, pero la realidad contradice esa percepción. Miles de personas han logrado recuperar cantidades significativas gracias a este mecanismo. La clave está en actuar con rapidez y precisión al presentar la solicitud. No se trata de un privilegio, sino de un derecho reconocido por la ley. Aprovecharlo puede marcar la diferencia en tu economía personal.

UN GESTO SIMPLE QUE PUEDE DEVOLVERTE HASTA 150€

El gesto consiste en revisar las deducciones aplicables y comprobar si fueron omitidas. Entre ellas se encuentran gastos familiares, vivienda o aportaciones a planes de pensiones. Detectar estas omisiones puede traducirse en devoluciones de hasta 150€ o más. No es necesario ser experto en fiscalidad, basta con dedicar tiempo a revisar los documentos. La recompensa puede ser sorprendente.

Además, este procedimiento no implica enfrentarse a sanciones ni riesgos legales. Hacienda contempla la rectificación como parte de su funcionamiento habitual. Por eso, reclamar lo que corresponde es un acto legítimo y seguro. El ciudadano solo debe asegurarse de cumplir los plazos establecidos y aportar pruebas suficientes. Con ello, la devolución se convierte en una realidad tangible.

LOS ERRORES MÁS COMUNES QUE TE CUESTAN DINERO

@xavi_abat

📢 ¡Notición fiscal para miles de contribuyentes en España! 💥 El Tribunal Económico-Administrativo Central (TEAC) acaba de dictar una resolución histórica: 👉 Si compraste tu vivienda habitual antes del 1 de enero de 2013, la vendiste y con ese dinero cancelaste la hipoteca, ahora puedes volver a deducirte esas cantidades en el IRPF. 💰 Esto significa que Hacienda te debe dinero: puedes recuperar hasta 1.356 € por año en tus declaraciones de los últimos cuatro ejercicios. 📆 ¿Por qué? Porque el TEAC ha cambiado el criterio: aunque ya no tengas la vivienda, lo que importa es que usaste el dinero de la venta para pagar la hipoteca. ⚖️ En resumen: compraste antes de 2013 + cancelaste hipoteca = derecho a deducción y devolución. 🚨 Yo ya estoy revisando las rentas de mis clientes y preparando las rectificaciones ante Hacienda para reclamar lo que es suyo. 🔍 Si estás en esta situación, revisaré tus cuatro últimas declaraciones y te ayudaré a recuperar tu dinero. 📲 Solo tienes que contactarme en el enlace de mi perfil. #elabogadodetiktok #greenscreen

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Entre los errores más frecuentes está olvidar deducciones por hijos o gastos educativos. También es común no incluir beneficios fiscales relacionados con la vivienda habitual. Estos fallos pueden suponer pérdidas de cientos de euros cada ejercicio. Revisar con detalle cada apartado de la declaración es fundamental para evitar sorpresas desagradables. La prevención es la mejor estrategia.

Otro error habitual es no actualizar datos personales que afectan directamente a la tributación. Cambios en el estado civil o en la situación laboral pueden modificar el resultado final. Ignorar estos detalles puede costar caro al contribuyente. Por eso, mantener la información actualizada es esencial para optimizar la declaración. La atención al detalle marca la diferencia.

APROVECHAR LAS RECTIFICACIONES PARA MEJORAR TU ECONOMÍA

Solicitar una rectificación no solo implica recuperar dinero, también mejora la relación con Hacienda. Demuestra que el ciudadano está atento y dispuesto a cumplir con sus obligaciones. Este gesto fortalece la confianza en el sistema y evita futuros problemas. Además, permite corregir errores que podrían generar sanciones en el futuro. Es una estrategia inteligente y beneficiosa.

La rectificación es un recurso poco utilizado, pero con gran potencial. Muchos desconocen que puede aplicarse incluso a ejercicios anteriores. Esto abre la puerta a recuperar cantidades acumuladas a lo largo del tiempo. Con un poco de organización, el proceso se convierte en una herramienta poderosa. La economía personal se ve reforzada de manera significativa.

EL PAPEL DE LA INFORMACIÓN EN LA DEFENSA DEL CONTRIBUYENTE

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La información es el arma más poderosa del contribuyente frente a Hacienda. Conocer los derechos y obligaciones permite actuar con seguridad y confianza. La falta de información, en cambio, deja al ciudadano en desventaja. Por eso, acceder a fuentes fiables es fundamental para tomar decisiones acertadas. La educación fiscal es clave en este proceso.

Existen numerosos recursos que explican cómo reclamar devoluciones y rectificar errores. Desde guías oficiales hasta asesorías especializadas, la información está al alcance de todos. El reto es saber utilizarla de manera práctica y efectiva. Con ello, el contribuyente puede transformar su relación con Hacienda en algo positivo. La transparencia es la mejor aliada.

UNA OPORTUNIDAD QUE NO DEBES DEJAR PASAR

Recuperar dinero de Hacienda no es un mito, es una posibilidad real. Solo requiere conocer el procedimiento y aplicarlo correctamente. La oportunidad está ahí, esperando a ser aprovechada por quienes se informan. No se trata de un truco oculto, sino de un derecho reconocido. Ignorarlo es renunciar a un beneficio legítimo.

En un contexto económico complejo, cada euro cuenta. Aprovechar esta opción puede marcar la diferencia en la economía familiar. El gesto es simple, pero el impacto puede ser enorme. Por eso, no dejes pasar la oportunidad de reclamar lo que te corresponde. Tu bolsillo lo agradecerá.

“Después de 13 años juntos, no somos pareja pero sí socios en creación”: la ruptura de los Javis que sacude el cine español

Pocas noticias han sorprendido tanto al panorama cultural español como la ruptura de los Javis. Javier Ambrossi y Javier Calvo, la pareja más icónica del cine y la televisión de los últimos años, han puesto punto final a su historia de amor tras trece años juntos. El anuncio ha generado una oleada de reacciones: incredulidad, tristeza y admiración por la madurez con la que ambos han afrontado el momento.

Desde sus inicios con La llamada hasta su consolidación con Paquita Salas o La Mesías, los Javis habían construido una imagen pública casi inseparable, donde el amor y la creatividad caminaban juntos. Por eso, su separación ha tenido el efecto de un terremoto en la industria, que los veía como símbolo de estabilidad y talento compartido.

Ambrossi y Calvo han confirmado que seguirán trabajando juntos, insistiendo en que su unión profesional no se verá afectada. De hecho, aseguran estar “más compenetrados que nunca” en sus proyectos futuros. Pero el público no puede evitar preguntarse: ¿qué hay detrás de esta ruptura que, a pesar del tono cordial, ha marcado el fin de una era?

La ruptura de los Javis: fin del amor, pero no del tándem creativo

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La ruptura de los Javis llega en un momento clave de sus carreras. Ambos se encuentran en plena producción de La bola negra, un ambicioso proyecto internacional con Penélope Cruz y Glenn Close, y al mismo tiempo son jurados y mentores en distintos programas de talento. Su calendario no deja espacio al descanso, y algunos allegados apuntan que precisamente esa intensidad pudo haber sido parte del desgaste.

A lo largo de los años, los Javis se han convertido en un fenómeno que iba mucho más allá del audiovisual. Su historia representaba una nueva forma de éxito: dos creadores LGTBIQ+, comprometidos con la diversidad y capaces de convertir su amor en motor artístico. Por eso, su separación sentimental no solo tiene un componente emocional, sino también simbólico.

Pese a todo, su compromiso profesional sigue intacto. En el comunicado conjunto que difundieron, subrayaron que “seguiremos creando juntos”. Una afirmación que pretende despejar dudas sobre el futuro de su productora, Suma Content, y sobre los proyectos en marcha. De hecho, varias fuentes aseguran que su dinámica de trabajo se mantiene “igual de fluida” y que han aprendido a separar el plano personal del profesional.

Una ruptura inesperada que reconfigura el panorama cultural

En ese sentido, hay que decir que la ruptura de los Javis no es solo el final de una pareja mediática: es un acontecimiento que reconfigura, en cierta manera, el panorama cultural español. Ambos han marcado una época con su estilo narrativo, su apuesta por las emociones a la hora de hacer cine y su capacidad para conectar con el público más joven.

ruptura de los Javis

En un contexto donde las redes sociales amplifican cada gesto, su separación ha sido recibida con un respeto inusual. Por su parte, como sí era de esperar, no ha habido declaraciones cruzadas, ni escándalos, ni dramatismos. Este tono maduro contrasta con la tendencia del entretenimiento actual, donde las rupturas suelen convertirse en espectáculos virales. En cambio, los Javis han preferido mantener la elegancia que suele ser homenaje a las historias que fueron buenas.

El público, sin embargo, no deja de especular: ¿cómo será el futuro de sus proyectos sin el componente sentimental que los unía? ¿Podrán seguir sorprendiendo con la misma química? Por ahora, las primeras señales apuntan a que sí. Ambos se han mostrado activos, motivados y dispuestos a demostrar que el talento no entiende de rupturas amorosas.

Quizá, y solo quizá, este nuevo capítulo, lejos de alejarlos, les permita reinventarse una vez más —como artistas y como referentes culturales—, demostrando que el amor también puede transformarse sin desaparecer.

Dr. Estivill (76), especialista en sueño y pediatra: «Dormir poco no te hace más productivo, te hace menos eficiente y más irritable»

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Hay una idea que flota por ahí —en las oficinas, en los móviles, en las cabezas cansadas— y es bastante peligrosa: que dormir es tiempo perdido. Que el éxito va de dormir poco y hacer mucho. Que quien duerme ocho horas “no quiere lo suficiente”.

Y sin embargo, cada vez que alguien dice eso, el cuerpo se ríe por dentro. O más bien no se ríe: pide ayuda.

El Dr. Eduard Estivill, que lleva décadas estudiando el sueño, lo dice con absoluta claridad:

“Dormir es el taller de reparación de todo lo que desgastamos durante el día.”

El error cultural de dormir menos para hacer más

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El cuerpo repara cada célula mientras dormimos: es su taller secreto de vida. Fuente: Canva.

Vivimos en una cultura que glorifica la agenda llena, los emails a medianoche, el “yo con cinco horas voy sobrado”. Y no, no vas sobrado. Vas con la reserva puesta.

Estivill lo dice sin adornos:

“Esa creencia es una estupidez. Va en contra de nuestra biología.”

Dormir poco nos vuelve irritables, torpes, impulsivos. Baja la concentración, la memoria, el estado de ánimo. Y aunque creas que rindes, tu cuerpo te está pasando factura. A veces en voz baja, con insomnio. Otras, con ansiedad. A la larga, con enfermedades.

Cada etapa de la vida necesita su descanso. Los niños, unas once horas. Los adolescentes, nueve. Los adultos, alrededor de ocho. Solo un 5% de la población puede dormir seis o menos sin consecuencias.

Dormir bien

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La luz del amanecer apaga la melatonina y despierta al cuerpo sin esfuerzo. Fuente: Canva.

El sueño está sincronizado con la luz solar. No lo decidimos nosotros: lo marca la biología. Y por la mañana, hay tres cosas que ayudan a poner en marcha ese reloj natural:

  1. Desayunar bien.
  2. Mover el cuerpo.
  3. Salir a la calle, a que nos dé la luz.

Parece básico, y lo es. Pero también es poderoso. Porque ese primer contacto con el sol frena la melatonina y activa el cortisol, la hormona de la actividad. El cuerpo sabe que es de día. Sabe que toca estar despierto.

Por la noche, pasa lo contrario. Necesitamos oscuridad, calma, rutina.
“Dos horas antes de dormir hay que desconectar”, dice Estivill.

Café, postura y otros detalles que lo estropean

Hay cosas pequeñas que se nos escapan. Mucha gente duerme boca arriba sin saber que favorece los ronquidos y la respiración por la boca. Mejor de lado. Da igual si es izquierdo o derecho, lo importante es que el cuerpo respire bien y descanse.

¿Y si trabajas de noche?

No todo el mundo duerme cuando toca. Quienes trabajan por la noche —sanitarios, vigilantes, conductores— tienen que engañar al cuerpo un poco. Durante la guardia: luz intensa. Al salir: gafas oscuras. En casa: melatonina natural, silencio y oscuridad.

También ayuda conocer tu cronotipo. Hay gente más activa por la mañana, y otra que funciona mejor por la tarde. Saber eso no es un capricho: te permite organizar tu día de forma más amable contigo mismo.

Las madres y el insomnio silencioso

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Dormir bien no es un lujo: es la medicina más antigua del mundo. Fuente: Canva.

Estivill también habla de algo que se menciona poco: el sueño de las mujeres, sobre todo de las madres.

Durante la lactancia, el cerebro de la mujer mantiene un sistema de alerta. Y muchas siguen así incluso cuando el bebé ya duerme bien.

Estivill lo explica con respeto y contundencia:

“Las mujeres duermen menos porque cargan con la mayor parte de la responsabilidad emocional y doméstica. Incluso dormidas, siguen cuidando.”

Y claro, al final, eso pasa factura. A la energía. Al humor. A la salud.

Enseñar a dormir también es educar en autonomía

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En el silencio nocturno, el cuerpo encuentra la paz que el día no le dio. Fuente: Canva.

¿Y los niños? ¿Deben dormirse solos?
Aquí entra el famoso “método Estivill”, que tantas veces se ha malinterpretado.

El propio doctor lo aclara:

“No es un invento mío. Es lo que recomienda la Sociedad Americana del Sueño.

Dormir es vivir mejor (y más tiempo)

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Al final, todo se resume en esto:
Dormir bien no es lujo, ni debilidad, ni pérdida de tiempo.
Es lo más sensato que puedes hacer por ti.
Y por los que te rodean.

Porque una persona que ha dormido bien es más paciente, más clara, más justa. Tiene más energía, más ternura, más margen. Está menos irritable, menos cínica, menos agotada.

Dormir no te quita horas de vida. Te las devuelve.
Te repara por dentro.

La Comunidad de Madrid reúne a un jurado excepcional para la II Edición de los Premios Excelentes

 La Comunidad de Madrid ha reunido hoy al jurado para deliberar los ganadores de la II Edición de los Premios Excelentes, la segunda gala anual organizada por Madrid Excelente, el sello de calidad avalado por el Gobierno regional.

Estos premios mantienen su objetivo de reconocer y celebrar la excelencia en todos los ámbitos empresariales, distinguiendo a aquellas organizaciones que generan impacto positivo en la sociedad y que sirven como modelo de innovación, sostenibilidad y progreso.

Madrid Excelente continúa con su misión de identificar, premiar y visibilizar los logros extraordinarios de las empresas madrileñas, consolidando un ecosistema empresarial dinámico y competitivo que inspira a otras compañías a seguir avanzando.

Madrid Excelente Merca2.es

Categorías de los premios

El proceso de selección contempla dos galardones por categoría en las áreas que certifica el sello Madrid Excelente:

  • Premio Valores: Empresas que integran el propósito como eje central de su estrategia.
  • Premio Entorno: Organizaciones que promueven la sostenibilidad ambiental y social.
  • Premio Personas: Compañías que destacan por su compromiso con el bienestar de empleados, clientes y aliados.
  • Premio Innovación: Empresas que muestran crecimiento, expansión y liderazgo en innovación tecnológica. Además, todas las entidades certificadas con el sello Madrid Excelente optan automáticamente al Premio Excelente, que reconoce a la empresa más destacada por su trayectoria integral.

WhatsApp Image 2025 11 11 at 16.42.29 1 Merca2.esLa viceconsejera de Economía y Empleo, Dª. Macarmen Tejera Gimeno, ha presidido el jurado y Dª. Elena Mantilla, directora general de Madrid Excelente, ha ocupado la secretaria. El jurado lo integran líderes empresariales y sociales de primer nivel, entre ellos: Patricia Ayuela (Línea Directa), Inés Bermejo (HP Iberia), Nacho Dean (explorador y activista medioambiental), Verónica García Castelo (ADEFAM), Alejandro Halffter (Cámara de Comercio de Madrid), Laura González Molero (DKV), Asís Martín de Cabiedes (Europa Press), Sara Molero (CEIM), Miguel Ángel Navarro (Catenon), Amelia Pérez Zabaleta (Colegio de Economistas de Madrid), Ignacio Quintana (Forbes) y José Luis Rodríguez García (Nueva Economía Fórum).

WhatsApp Image 2025 11 11 at 16.42.29 2 Merca2.esDurante la reunión, la presidenta del jurado destacó que “los Premios Excelentes se han consolidado como un instrumento estratégico para visibilizar el talento y la innovación empresarial de Madrid, reforzando la competitividad de nuestra región”.

Por su parte, la directora general de Madrid Excelente, Elena Mantilla, subrayó que “la independencia técnica y el rigor metodológico de estos premios garantizan que los galardones reflejen los más altos estándares de excelencia empresarial”.

El nombre de las empresas ganadoras se dará a conocer en la gala que se celebrará a principios del año que viene, con una amplia representación del tejido empresarial madrileño.

Sobre Madrid Excelente

Es el sello de calidad avalado por el gobierno de la Comunidad de Madrid que actualmente cuenta con 246 empresas certificadas de la región.

Desde 2023, un total de 98 nuevas empresas se han incorporado al sello Madrid Excelente, lo que refleja el enorme empuje del tejido empresarial madrileño. Con esta cifra, Madrid Excelente alcanza un récord histórico en el número de acreditaciones, consolidando su papel como motor de transformación empresarial en la Comunidad de Madrid.

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