El modelo sanitario global está experimentando un cambio de paradigma. Frente a una medicina centrada históricamente en tratar la enfermedad una vez aparece, cada vez más investigadores y profesionales sanitarios defienden la necesidad de anticiparse y actuar sobre los factores que la desencadenan.
Esta transición hacia la llamada medicina preventiva se apoya en décadas de evidencia científica. De hecho, la Organización Mundial de la Salud estima que hasta el 80% de las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2 podrían prevenirse con intervenciones tempranas sobre factores de riesgo y estilo de vida.
La prevención, sin embargo, ya no se limita a chequeos periódicos o a recomendaciones generales. La investigación biomédica del grupo de investigación Respuesta Celular al Estrés Oxidativo de la colaboración científica entre cROS: UNIOVI-BIOW, pone el foco en procesos biológicos que comienzan años antes de que aparezca una enfermedad, como la inflamación crónica de bajo grado, el estrés oxidativo o la pérdida de eficiencia mitocondrial, mecanismos que hoy se consideran impulsores clave del envejecimiento biológico y de numerosas patologías.
En este contexto, el descanso nocturno ocupa un papel protagonista. Dormir mal de forma continuada se asocia a un mayor riesgo cardiovascular, alteraciones metabólicas, deterioro cognitivo y debilitamiento del sistema inmunológico. No se trata únicamente de dormir un número suficiente de horas, sino de alcanzar un sueño profundo y reparador, en el que el organismo activa sus procesos naturales de reparación.
A través de esta investigación se señala que mejorar el entorno en el que dormimos «puede convertirse en una estrategia preventiva relevante», ya que durante la noche el cuerpo realiza «funciones clave como la regeneración celular, la regulación del sistema inmunitario o el equilibrio metabólico».
En esta línea, se ha analizado cómo intervenir sobre factores ambientales durante el descanso que podrían potenciar estos procesos biológicos. Estos estudios pre clínicos vinculados a tecnologías como Biow apuntan a que optimizar el entorno del dormitorio, especialmente en relación con la respiración y la oxigenación celular, permite favorecer la renovación celular durante la noche sin requerir cambios activos en el comportamiento diario.
Actuar sobre variables como la calidad del aire, la respiración o la eficiencia del sueño podría contribuir a reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades antes incluso de que aparezcan los primeros síntomas.
En el Día del Padre toca felicitar a nuestro progenitor: es tanto lo que un padre ha hecho por sus hijos. Y es que, para esta jornada, muchas personas están pensando qué hacer y qué regalarles a sus padres, aunque también hay quienes se preguntan si podrán disfrutar de un día libre para poder celebrarlo con la familia. Pues bien, la respuesta varía en función de la comunidad autónoma en la que residas, porque aunque esta fecha coincide con la festividad de San José, no será festivo en toda España.
Este 19 de marzo cae en jueves y solo algunas comunidades autónomas han decidido mantener esta jornada dentro de su calendario laboral. Así que, conviene revisar bien qué ocurre en cada territorio, ya que no todos los trabajadores podrán disfrutar de un descanso ese día.
Destacar que el calendario laboral de este año contiene un total de 14 días festivos, de los cuales nueve serán comunes en toda España, mientras que el resto dependen de cada comunidad autónoma y de los ayuntamientos, que además fijan dos festivos locales. Entre las fechas que suelen variar cada año se encuentran, San José y Santiago Apóstol, que pueden mantenerse o sustituirse por otras celebraciones propias.
¿Dónde es festivo el Día del Padre?
Solo cinco comunidades autónomas han mantenido como festivo este 19 de marzo, el Día del Padre: Galicia, Murcia, País Vasco, Navarra y Comunidad Valenciana. Las personas que residan en estos lugares podrán disfrutar de una jornada libre para celebrar con su familia este día tan señalado. Aunque, al ser jueves, no será posible la posibilidad de contar con un puente largo, para ello, las personas que lo deseen deberán recurrir a gastar un día de vacaciones. Eso sí, siempre que su empresa se lo permita.
Y para el resto de comunidades, ese día es laborable, a pesar de tratarse de una fecha señalada para las familias. Es por eso que muchas personas consultan cada año el calendario con antelación para organizar posibles encuentros. Así que, quién sabe, quizás aún estás a tiempo de poder preparar una escapada o jornada diferente.
Celebrar esta fecha señalada es muy importante para muchas familias. Fuente: Agencias.
¿Y cómo queda el calendario de festivos de este año?
El calendario laboral de 2026 todavía deja varias fechas importantes marcadas en rojo. Entre los festivos comunes en toda España debemos destacar:
el Viernes Santo, que se celebrará el 3 de abril, y el Día del Trabajo, el 1 de mayo. También, se suman otras fechas muy conocidas como la Asunción de la Virgen, el 15 de agosto; la Fiesta Nacional de España, el 12 de octubre; la Fiesta de Todos los Santos, el 1 de noviembre; la Inmaculada Concepción, el 8 de diciembre; y Navidad, el 25 de diciembre.
Qué tener en cuenta para organizarse con tiempo
Saber con antelación si el 19 de marzo (Día del Padre) será festivo o no puede resultar muy útil para organizar planes familiares, pedir vacaciones o cuadrar una escapada corta. Asimismo, conviene no olvidar que a los festivos nacionales y autonómicos todavía hay que sumar los dos festivos locales de cada municipio, por lo que el calendario definitivo puede cambiar según el lugar de residencia.
Al caer en jueves, muchas personas pueden plantearse pedir libre el viernes para enlazar varios días de descanso. Esta posibilidad dependerá siempre de la empresa y de la disponibilidad de cada trabajador. Así que, revisar el calendario con antelación puede ser de gran ayuda, no solo para quienes deseen hacer una escapada, sino también para organizar comidas familiares, visitas o cualquier otro plan relacionado con esta fecha. Porque no en todos los lugares sea festivo y el Día del Padre sigue siendo una jornada muy señalada para muchas familias.
¿Es realmente posible engañar al sistema público durante años sin que nadie note absolutamente nada extraño en los registros? El protagonista de esta historia demostró que se pueden percibir miles de euros cada mes simplemente jugando con los fallos de coordinación de las bases de datos oficiales.
Este caso no es una ficción cinematográfica, sino un expediente policial que revela cómo la burocracia puede volverse ciega ante un experto en falsificaciones. La revelación de este fraude ha puesto en alerta a los servicios de inteligencia de toda Europa.
El sistema que permitió cobrar 12.000 euros mensuales
La trama se cimentó sobre una estructura de mentiras que permitía al estafador recibir ingresos de diversos organismos de forma simultánea. Al manejar cifras que alcanzaban los 12.000 euros por mes, el sujeto lograba llevar un nivel de vida acomodado en la costa francesa.
Cada solicitud de ayuda era tramitada de forma independiente, evitando que los funcionarios cruzaran los datos de las distintas prestaciones. Esta falta de control permitió que la suma de euros acumulada superase los doscientos mil a lo largo de todo el periodo delictivo.
La doble identidad y los mecanismos del fraude
El hombre de 54 años utilizaba técnicas avanzadas para fabricar cada nueva identidad que presentaba ante la administración. No solo falsificaba pasaportes, sino que también aportaba certificados médicos y laborales para que los euros fluyeran a sus cuentas bancarias.
La creación de una identidad ficticia le permitía incluso alegar que había trabajado en países vecinos como Suiza. De este modo, justificaba el cobro de más euros en concepto de desempleo, aprovechando las lagunas legales del sistema de prestaciones transfronterizo.
Un error de dirección que costó una fortuna en euros
Todo el entramado comenzó a desmoronarse por algo tan cotidiano como un sobre mal entregado en un buzón ajeno. Una persona recibió una carta destinada a una identidad que no existía en su domicilio y decidió informar de inmediato a la seguridad social.
Ese pequeño gesto activó una investigación que detectó cómo miles de euros se estaban desviando hacia un único beneficiario real. Los funcionarios comprobaron que la misma dirección postal aparecía vinculada a expedientes de identidad que debían ser de personas totalmente diferentes.
Consecuencias legales de jugar con la identidad ajena
La policía finalmente detuvo al sospechoso en marzo de 2025, tras meses de seguimiento minucioso de sus movimientos financieros. Aunque los euros ya habían desaparecido en gran medida por su afición al juego, el rastro de sus documentos falsos era irrefutable.
Ahora se enfrenta a una pena de cárcel y a la obligación de devolver cada identidad usurpada al anonimato del registro civil. El juicio previsto para 2027 determinará el destino final de quien supo extraer miles de euros al sistema con una impresora y mucha audacia.
Concepto del Fraude
Cantidad Mensual
Total Acumulado
Prestaciones sociales
12.000 euros
239.000 euros
Identidades falsas
10 perfiles
Verificación manual
Duración del engaño
24 meses
Juicio en 2027
El futuro de la identidad y la seguridad administrativa
El mercado de la ciberseguridad y el control de documentos está evolucionando hacia sistemas de verificación biométrica obligatoria en toda la Unión Europea. La identidad digital será la única llave para acceder a prestaciones, lo que dificultará enormemente que se repitan fraudes de esta magnitud económica.
Para el ciudadano común, la lección es clara: la protección de sus datos personales y de su propia identidad es hoy un activo de valor incalculable. Veremos cómo los organismos oficiales implementan nuevas capas de seguridad para que los euros de los contribuyentes lleguen siempre a manos de quienes realmente los necesitan.
La cosmética empieza mucho antes de abrir un frasco: empieza en cómo vivimos, sentimos y nos hablamos cada día. Durante mucho tiempo hemos creído que cuidar la piel era algo bastante simple: elegir una buena crema, probar algún sérum de moda, quizá añadir un tratamiento nuevo a la rutina. Todo muy externo, muy visible. Pero en los últimos años algunas voces dentro del ámbito de la salud integral empiezan a plantear algo diferente. ¿Y si la piel no fuera solo una superficie que proteger, sino una especie de espejo silencioso de lo que ocurre dentro de nosotros?
Esa es la idea que defiende Gisela Hill, experta en naturopatía y salud integral con más de 25 años de experiencia. Hill propone un enfoque que ella denomina cosmética emocional, una forma de entender el cuidado de la piel que conecta emociones, mente, cuerpo y entorno.
Puede sonar sorprendente al principio. Pero cuando uno empieza a escuchar sus explicaciones, la teoría empieza a tener cierto sentido.
La conversación silenciosa entre la piel y el cerebro
El concepto de cosmética emocional plantea que la piel refleja lo que ocurre en nuestro mundo interior. Fuente: IA
Según explica Hill, la piel y el cerebro tienen algo en común que pocas personas conocen: nacen del mismo tejido durante el desarrollo embrionario. Es decir, de algún modo comparten origen… y también conversación.
Para la especialista, ambos órganos mantienen una comunicación constante a lo largo de la vida. Lo que sentimos, lo que pensamos e incluso cómo nos hablamos delante del espejo termina teniendo un impacto real en nuestra piel.
“Lo que me digo delante del espejo repercute directamente en mi piel; determina la tersura, el brillo y hasta cómo envejecemos”, explica.
Puede parecer una idea muy abstracta, pero basta con observar algo bastante cotidiano: los periodos de estrés. Muchas personas notan que en momentos de tensión aparecen granitos, irritaciones o una piel más apagada. El cuerpo, de algún modo, está reaccionando a lo que ocurre dentro.
“La piel y el cerebro son uno”, insiste Hill. “Comparten mensajes de ida y vuelta constantemente”.
Cuando la piel expresa lo que uno calla
La conexión entre emociones y piel es uno de los pilares del enfoque holístico del cuidado cutáneo. Fuente: IA
Uno de los aspectos más llamativos de su enfoque es la llamada descodificación biológica de la piel. Según esta perspectiva, algunas afecciones cutáneas pueden estar relacionadas con conflictos emocionales que no hemos terminado de procesar.
Hill lo explica con una frase bastante gráfica que suele repetir en sus charlas: “la piel vomita lo que uno calla”.
A partir de ahí, analiza cada capa de la piel desde un punto de vista simbólico.
La epidermis, por ejemplo, se relaciona con el contacto. Situaciones de separación, rechazo o incluso exceso de contacto pueden reflejarse en alteraciones de esta capa.
La dermis, en cambio, está asociada a la protección. Problemas como la rosácea, según Hill, podrían aparecer en momentos donde la persona siente que su espacio o su integridad están siendo invadidos.
La hipodermis, por su parte, se vincula con la autoestima.
“Detrás de una piel sensible suele haber una persona especialmente sensible”, comenta Hill. Personas que perciben con mayor intensidad lo que ocurre a su alrededor.
La piel también responde a la energía del entorno
El estrés y el diálogo interno pueden influir directamente en la luminosidad y el envejecimiento de la piel. Fuente: IA
El enfoque de Hill no se queda solo en lo emocional. También incorpora una dimensión energética. Según su planteamiento, todo lo que rodea al cuerpo —alimentos, cosméticos o incluso el ambiente— tiene una frecuencia determinada.
Por eso defiende el uso de cosméticos que contengan activos capaces de ayudar al organismo a recuperar su equilibrio, como ciertos neurotransmisores o adaptógenos.
Especial atención presta al cortisol, la conocida hormona del estrés. Hill lo describe como uno de los grandes enemigos del colágeno, esa proteína que mantiene la piel firme y elástica.
En paralelo, apuesta por la micronutrición: minerales y oligoelementos que el cuerpo reconoce fácilmente porque forman parte de su propio funcionamiento. Magnesio, zinc o vitamina C son algunos de los más mencionados.
Sobre esta última, incluso sugiere en determinados casos dosis elevadas —siempre bajo supervisión profesional— para ayudar al organismo a eliminar toxinas y mejorar la calidad de la piel.
¿Es posible que hayamos estado interpretando mal el silencio de Pablo Alborán durante toda su trayectoria profesional hasta hoy? Mientras la industria musical suele imponer contratos de confidencialidad implícitos sobre la intimidad, el malagueño ha decidido que su paz mental está por encima de cualquier estrategia de marketing tradicional.
La revelación de su última aparición no es un desliz, sino una decisión consciente que ha dejado a sus seguidores en un estado de expectación absoluta. No estamos ante un rumor pasajero, sino ante la consolidación de una identidad que por fin respira sin el peso de las etiquetas externas.
La nueva transparencia de Pablo Alborán en el escenario
El artista ha demostrado que su evolución vocal no es lo único que ha madurado en este Global Tour KM0 que recorre España. Durante sus recientes intervenciones, la mirada de Pablo Alborán refleja una serenidad que muchos analistas de crónica social han calificado como una señal de alerta positiva ante su cambio de registro.
No se trata solo de cantar, sino de cómo se comunica con un público que nota su vulnerabilidad controlada en cada nota. La actitud del músico en su última gala ha confirmado que el hermetismo ha muerto, dando paso a una autenticidad que conecta con las nuevas métricas de confianza digital.
El papel clave de Juan Sesma en su estabilidad actual
El equilibrio emocional que proyecta Pablo Alborán tiene nombres y apellidos que ya no se ocultan bajo la alfombra de la discreción absoluta. La presencia de Juan Sesma en el entorno del cantante ha sido el catalizador necesario para que el artista malagueño se sienta cómodo compartiendo retazos de su felicidad cotidiana.
Esta relación, lejos de ser un obstáculo para su carrera, ha potenciado la imagen de un Pablo Alborán mucho más humano y cercano. La figura de Juan Sesma representa esa rutina estable que el propio músico buscaba, permitiéndole centrarse en una creatividad libre de las ataduras que suponía fingir un personaje público distante.
Por qué esta aparición de Pablo Alborán es diferente
Lo que ha encendido las alarmas no es el hecho de verle feliz, sino el lenguaje no verbal que desplegó Pablo Alborán frente a las cámaras. Históricamente tenso al ser preguntado por su corazón, el cantante ahora responde con una sonrisa cómplice que desarma cualquier intento de crítica amarillista o especulación negativa.
La madurez del malagueño se nota en su capacidad para marcar límites sin levantar muros, una habilidad que ha desarrollado junto a Juan Sesma en este último año. Este cambio de actitud sugiere que Pablo Alborán ha encontrado el punto exacto donde su arte y su vida privada pueden coexistir sin canibalizarse mutuamente.
Cronología de un cambio radical de comportamiento
Muchos se preguntan si este giro afectará a la venta de entradas o a la fidelidad de sus fans más veteranos en 2026. Los datos indican lo contrario: el apoyo a Pablo Alborán ha crecido exponencialmente desde que decidió vivir su historia con Juan Sesma de manera natural y sin los miedos del pasado.
El impacto en las redes sociales ha sido masivo, situando a Pablo Alborán como un referente de libertad individual dentro del pop español contemporáneo. Es evidente que el público valora más la verdad de un artista que el misterio prefabricado que solía rodear a las grandes estrellas de la música.
Etapa Editorial
Actitud Pública de Pablo Alborán
Presencia de Juan Sesma
Pre-KM0 (2024)
Hermetismo y foco profesional exclusivo
Rumores no confirmados en prensa
Transición (2025)
Lanzamiento de Clickbait y primeros gestos
Apariciones esporádicas en redes
Actualidad (2026)
Transparencia total y «Global Tour»
Relación consolidada y pública
El futuro de Pablo Alborán y su legado de libertad
La tendencia para los próximos meses apunta a que veremos un Pablo Alborán todavía más implicado en causas que promuevan la diversidad y la salud mental. Su ejemplo personal, respaldado por la solidez de su vínculo con Juan Sesma, está redefiniendo lo que significa ser un ídolo de masas en la España de la era digital.
El consejo para quienes siguen de cerca su carrera es disfrutar de esta versión sin filtros que ofrece el mejor directo de su vida. El éxito de Pablo Alborán ya no se mide solo en discos de platino, sino en la valentía de ser fiel a uno mismo frente a millones de personas.
La noche electoral de Castilla y León no solo se libró en las urnas, sino también en los televisores. Las principales cadenas generalistas apostaron por especiales informativos para seguir el escrutinio y analizar el resultado de los comicios autonómicos, y el reparto de la audiencia dejó un escenario muy equilibrado entre las tres grandes ofertas informativas: Antena 3, La 1 y La Sexta.
La cadena de Atresmedia fue la más seguida en el conjunto de la noche gracias a su apuesta informativa. La segunda edición de Antena 3 Noticias se alzó como la emisión más vista entre las ofertas electorales con un 13,6% de cuota de pantalla y 1.721.000 espectadores de media. Posteriormente, el especial dedicado al recuento y análisis de los resultados también logró liderar su franja con un 10,4% de share y 1.333.000 espectadores.
El seguimiento de la jornada estuvo marcado por la victoria del Partido Popular en Castilla y León, que volvió a imponerse en las urnas. Alfonso Fernández Mañueco logró 33 procuradores, dos más que en las elecciones anteriores, lo que le permitirá intentar revalidar la presidencia de la Junta, previsiblemente mediante un nuevo acuerdo con la ultraderecha.
Mientras tanto, La 1 también reunió a una amplia audiencia con su especial informativo sobre las elecciones que condujo Pepa Bueno. El programa emitido por la cadena pública registró un 8,2% de cuota de pantalla y congregó a una media de 1.037.000 espectadores. Además, el interés por los resultados se disparó en la propia comunidad autónoma, donde el especial alcanzó un 14,1% de share. El seguimiento acumulado también fue elevado. Más de 4,6 millones de espectadores conectaron en algún momento con la cobertura electoral de la televisión pública.
La Sexta, por su parte, volvió a apostar por su marca habitual para las grandes citas políticas. El especial de Al Rojo Vivo centrado en las elecciones autonómicas firmó un 8% de cuota de pantalla y una media de 1.017.000 espectadores.
La cobertura del canal de Atresmedia logró además una amplia difusión, con más de 4,3 millones de espectadores únicos que siguieron en algún momento el programa. El interés también fue especialmente alto en Castilla y León, donde el espacio alcanzó un 11% de share. La cadena mantuvo su perfil habitual, con análisis político en directo, conexiones con sedes de partidos y mesas de debate que acompañaron el recuento electoral durante toda la noche.
Los datos reflejan cómo las tres principales apuestas informativas se repartieron el seguimiento de la jornada. Antena 3 destacó en el conjunto del prime time con sus informativos, mientras que La 1 y La Sexta lograron cifras muy similares con sus especiales dedicados al análisis político y el escrutinio.
A pesar de la fuerte competencia informativa, la noche también dejó espacio para el entretenimiento. Telecinco mantuvo su apuesta por Conexión Honduras, el programa vinculado al reality Supervivientes, que consiguió liderar su franja con un 11,9% de cuota de pantalla y 921.000 espectadores de media. El espacio alcanzó además 3.267.000 espectadores únicos, demostrando que incluso en una jornada marcada por la política hay público para ofertas de entretenimiento.
En lo estrictamente político, los resultados confirmaron varias tendencias que ya apuntaban algunas encuestas. El bipartidismo salió reforzado de las urnas: el PP ganó las elecciones y el PSOE mejoró su resultado respecto a 2022 al alcanzar los 30 procuradores, dos más que en la anterior convocatoria.
El candidato socialista, Carlos Martínez, alcalde de Soria, firmó una mejora notable para su partido y logró consolidar el voto progresista en varias provincias. Su liderazgo se dejó sentir especialmente en su territorio, donde el PSOE obtuvo uno de sus mejores resultados de la noche.
Carlos Pollán, Alfonso Fernández Mañueco y Carlos Martínez. Foto: EP.
Vox, sin embargo, se quedó lejos de las expectativas que manejaban algunos sondeos. La formación liderada en la comunidad por Carlos Pollán pasó de 13 a 14 escaños, una subida mínima que, aunque le mantiene como actor clave para la gobernabilidad, sabe a poco en comparación con las previsiones previas a la votación.
El mapa parlamentario se completa con varias fuerzas regionalistas que seguirán presentes en las Cortes. Unión del Pueblo Leonés mantuvo sus tres procuradores, mientras que Por Ávila conservó su representación con un escaño. Más complicada fue la noche para Soria ¡Ya!, que perdió dos de sus tres representantes y vio reducido su peso en la cámara autonómica. El retroceso del movimiento provincialista fue uno de los cambios más destacados dentro del bloque regionalista.
Fuera del parlamento autonómico se quedaron varias candidaturas que aspiraban a entrar en las Cortes. La coalición entre Izquierda Unida y Sumar no logró representación, al igual que Podemos. Tampoco consiguió escaño Ciudadanos, que desaparece del hemiciclo autonómico, ni la formación SALF impulsada por Alvise Pérez.
¿Estás convencido de que cualquier maleta con ruedas tiene vía libre para entrar en el coche de alta velocidad? El reciente comunicado de Renfe ha dejado claro que la permisividad ha terminado, activando un protocolo de inspección mucho más riguroso en todas las estaciones principales del país.
Ya no se trata solo de una recomendación de cortesía, sino de un límite técnico infranqueable que afecta directamente a la seguridad de los pasajeros. Si tu bulto excede las dimensiones permitidas o contiene elementos de movilidad prohibidos, te quedarás en el andén sin excepciones.
Las nuevas restricciones que Renfe aplica en el control de acceso
¿Sabías que un centímetro de más puede suponer que tu maleta sea rechazada antes de cruzar el escáner? La normativa vigente de Renfe establece que el bulto más grande no puede superar los 85x55x35 centímetros, una medida que los operarios están verificando con plantillas físicas en los accesos de Atocha y Sants.
Muchos viajeros confían en que el peso no se controla, pero la realidad es que el límite de 25 kilogramos totales es ahora una línea roja para evitar sobrecargas en los maleteros superiores. Ignorar este aviso definitivo supone enfrentarse a cargos adicionales o a la obligación de dejar parte de tu equipaje en consigna externa.
Por qué el Renfe ha vetado definitivamente el patinete eléctrico
La decisión más drástica tomada por Renfe ha sido la exclusión total de cualquier patinete eléctrico o monociclo de sus vagones por el alto riesgo de incendio. Esta prohibición responde a incidentes graves ocurridos en el transporte público donde las baterías de litio sufrieron combustiones espontáneas difíciles de extinguir en espacios cerrados.
Si intentas subir un patinete eléctrico plegado oculto en una funda, los agentes de seguridad tienen potestad para interceptarlo mediante los rayos X del control de equipajes. La seguridad de la infraestructura y de los miles de usuarios diarios de Renfe prima sobre la comodidad de la última milla que ofrecía este vehículo de movilidad personal.
El límite de tres bultos y el problema del espacio compartido
El derecho a viajar con equipaje de mano en Renfe está limitado estrictamente a tres piezas que no deben interferir en el paso del resto de los clientes. Es común ver cómo bultos excesivos bloquean las salidas de emergencia, una práctica que la compañía está sancionando ahora con expulsiones inmediatas del tren si no se soluciona antes de la salida.
Cada tren tiene un diseño de carga específico y la saturación de los altillos ha provocado retrasos operativos que Renfe ya no está dispuesta a tolerar. Si viajas con un patinete eléctrico no motorizado, asegúrate de que esté debidamente plegado y no supere los 180 centímetros de suma total, o será considerado bulto especial con coste extra.
Checklist de equipaje permitido para evitar imprevistos
La planificación es la única forma de garantizar que tu experiencia en los servicios de Renfe sea fluida y sin sorpresas económicas de última hora. Es vital entender que el personal de a bordo ya no hace la vista gorda con las maletas que sobresalen de los límites de los asientos o estanterías.
Incluso los dispositivos de movilidad como el patinete eléctrico que antes eran bienvenidos, ahora requieren una alternativa de transporte externa o el uso de bicicletas eléctricas, que sí están permitidas bajo ciertas condiciones. Mantener el orden visual y la seguridad en el pasillo es la prioridad máxima de la operadora para este año.
Tipo de Bulto
Límite de Medidas
Restricción Especial
Equipaje de Mano
85 x 55 x 35 cm
Máximo 3 piezas por persona
Maleta de Cabina
55 x 35 x 25 cm
Sin límite de peso en Avlo
VMP Eléctrico
Prohibido
Incluye patinete eléctrico y monociclos
Tendencias en transporte ferroviario y movilidad para 2026
El futuro del transporte en Renfese encamina hacia una digitalización total donde el equipaje estará vinculado a un código QR único para su trazabilidad. Veremos estaciones con zonas de carga específicas para el patinete eléctrico fuera de los trenes, fomentando una intermodalidad que no comprometa la integridad de los convoyes de alta velocidad.
La recomendación para el usuario moderno de Renfe es invertir en maletas inteligentes con GPS integrado y respetar escrupulosamente los vetos de seguridad. La convivencia en el coche silencioso y la rapidez de los trasbordos dependen de que cada viajero asuma su responsabilidad sobre el espacio físico que ocupa su equipaje.
El contrato fijo que muchos jóvenes buscan podría estar llegando desde un sector que hasta hace poco pasaba casi desapercibido. Hay sectores que pasan años funcionando casi en silencio. No suelen aparecer en los titulares ni protagonizan grandes debates públicos. Simplemente están ahí, trabajando entre bastidores, lejos del foco mediático. Pero a veces el mundo cambia de ritmo… y esos sectores pasan de la discreción al primer plano casi sin avisar.
Algo así está ocurriendo ahora con la industria de la defensa. En un contexto internacional marcado por tensiones geopolíticas, el sector vive un momento de expansión que empieza a notarse también en el empleo.
Y lo curioso es que, detrás de todo esto, hay una búsqueda bastante clara: talento joven con formación técnica.
Una industria que busca nuevas generaciones
Jóvenes técnicos trabajan en sistemas industriales dentro del creciente sector de defensa. Fuente: IA
Durante años, muchos jóvenes apenas se planteaban trabajar en este ámbito. Quizá por desconocimiento o por la idea —bastante extendida— de que todo lo relacionado con defensa tiene que ver directamente con lo militar.
Pero la realidad es otra.
Hoy muchas empresas del sector necesitan técnicos especializados capaces de trabajar en áreas como mantenimiento industrial, sistemas mecánicos o electromecánica. Son perfiles que, en la práctica, tienen más que ver con la tecnología y la industria que con la imagen tradicional del uniforme y el combate.
Por eso la Formación Profesional se ha convertido en una de las principales puertas de entrada. Los grados medios y superiores relacionados con mecánica, sistemas industriales o electromecánica están especialmente valorados.
Y la demanda no deja de crecer.
Un dato que llama la atención: la estabilidad
La formación profesional se convierte en una puerta de entrada al empleo técnico especializado. Fuente: IA
En un mercado laboral donde muchos jóvenes encadenan contratos temporales o prácticas sin continuidad, el sector de la defensa ofrece algo que no siempre es fácil encontrar: estabilidad.
Héctor Aguirre, gerente de la Fundación del Metal, lo resume con un dato bastante revelador. Más del 80% de los becarios que realizan prácticas en empresas del sector terminan quedándose con un contrato fijo. En algunos casos, esa cifra llega incluso al 90%.
No es una estadística menor.
Para muchos jóvenes que están dando sus primeros pasos en el mercado laboral, saber que existe una posibilidad real de continuidad cambia completamente la percepción de un sector.
Sueldos competitivos desde el inicio
Las condiciones económicas también influyen. Los jóvenes que se incorporan a este tipo de empresas pueden alcanzar sueldos cercanos a los 2.000 euros mensuales.
No se trata solo del salario, claro. Pero es un indicador bastante claro de la importancia que están adquiriendo estos perfiles técnicos en la industria.
Cuando un sector necesita talento, suele demostrarlo también en las condiciones laborales.
Romper el estigma del sector militar
La industria de defensa vive un momento de expansión que impulsa nuevas oportunidades laborales. Fuente: IA
Uno de los grandes retos del sector es precisamente cambiar la imagen que muchos jóvenes tienen de él.
Durante décadas se ha asociado la defensa casi exclusivamente con el ámbito militar. Sin embargo, gran parte del trabajo que se realiza en estas empresas está relacionado con procesos industriales, innovación tecnológica o mantenimiento de sistemas complejos.
Es decir, trabajos muy técnicos que poco tienen que ver con la idea tradicional de la vida militar.
Por eso cada vez más iniciativas intentan acercarse a estudiantes que están terminando Bachillerato y todavía no tienen claro qué camino profesional elegir.
Historias que explican mejor la realidad
A veces los datos ayudan a entender una tendencia. Pero las historias personales la explican todavía mejor.
Es el caso de Manuel, un joven que comenzó hace poco como becario en una empresa vinculada al sector. Apenas lleva tres meses de prácticas, pero observa su futuro con bastante optimismo.
La razón es sencilla: la mayoría de compañeros que entraron antes que él terminaron quedándose en la empresa.
Y esa experiencia, que hace unos años podía parecer puntual, empieza a repetirse cada vez más.
Mientras el contexto internacional sigue marcando el ritmo de la industria, el sector de la defensa continúa ampliando sus necesidades de profesionales cualificados. Para muchos jóvenes, lo que antes parecía un camino lejano empieza a convertirse en una oportunidad laboral bastante real.
¿Quién no ha caído en la trampa de los superalimentos? Y sí, aunque este tipo de productos puedan resultar recomendables para la salud, creer que un solo alimento puede aportarnos todos los nutrientes es un error de base. Así que conviene tener cuidado con este término y ser conscientes de cuáles son las cualidades que cada comida puede aportar a nuestra salud.
Porque, aunque algunos productos destacan por su riqueza nutricional, la ciencia insiste en lo mismo: no existen los superalimentos milagro. Lo verdaderamente importante es mantener una dieta y una rutina saludables, con una alimentación variada, actividad física y evitando el exceso de ultraprocesados. Pero, entonces… ¿Qué son esos llamados superalimentos? ¿Qué dice la ciencia sobre ellos?
¿Qué son los »superalimentos»?
El concepto de “superalimento” no es oficial. Es por eso, que este término se ha popularizado para referirse a aquellos alimentos que destacan por su elevado valor nutricional para el organismo. Los investigadores del CSIC han señalado que esta etiqueta se utiliza, sobre todo, con fines comerciales y que puede exagerar sus beneficios, especialmente si se consumen de forma aislada y no dentro de un patrón alimentario equilibrado.
Ante esta situación, lo más recomendable es entender este tipo de productos como alimentos con una alta densidad nutricional. De este modo, la población los percibirá como opciones saludables, pero sin caer en el error de sustituirlos por una dieta variada y equilibrada.
Cuidar de nuestra salud y comer bien es clave para asegurar nuestro bienestar. Fuente: Agencias.
Los superalimentos que han sido estudiados por la ciencia
Quizás, tengas en la mente algunos superalimentos que destacan por su alto valor nutricional. Es normal, sobre todo si has leído mucho sobre sus propiedades, te gustan especialmente y además confías en los beneficios que pueden aportar a tu salud. Y sí, en parte tienes razón: hay algunos que sobresalen por encima de otros por sus cualidades nutricionales y por todo lo que pueden ofrecer al organismo.
Té verde: una de las bebidas más conocidas dentro de este grupo es el té verde. Su fama se debe a que contiene catequinas, compuestos antioxidantes que se han estudiado por su posible relación con la protección frente al estrés oxidativo.
Tomate (licopeno): otro alimento clásico es el tomate, especialmente por su licopeno. Este carotenoide se ha vinculado en estudios observacionales con un menor riesgo de algunos problemas de salud, sobre todo cuando se consume de forma regular dentro de una dieta equilibrada.
Omega-3 (pescado azul, chía y nueces): son de los compuestos más recomendados en salud cardiovascular. Están presentes en pescados grasos como el salmón o la caballa, pero también en semillas de chía y nueces. Se asocian a menor inflamación y a beneficios para el sistema cardiovascular.
Camu camu: en los últimos años también se ha hablado del camu camu, una fruta amazónica conocida por su alto contenido en vitamina C. Por ello se ha relacionado con la recuperación muscular y con la reducción del daño oxidativo, aunque siempre dentro de un contexto de alimentación completa.
Granada, dátil y remolacha: en cuanto a alimentos relacionados con la salud cerebral, se mencionan opciones como la granada, el dátil o la remolacha. Se han estudiado por su contenido en compuestos vegetales, y algunos ensayos preliminares los vinculan con mejoras en memoria y estado de ánimo, aunque todavía se necesitan más estudios.
¿Son realmente necesarios?
Si estos superalimentos te encantan, especialmente, por su sabor y sus propiedades, puedes consumirlos tanto como desees, sin obviar el resto de comidas necesarias para el organismo. Pero, la realidad es que estos productos no son vitales para nuestra salud. Es decir, podemos sobrevivir sin ellos.
No obstante, sí es cierto que incluir frutas, verduras, pescado y frutos secos de forma habitual suele ser una de las bases más sólidas para mantener una buena salud. Y conviene recordar que lo que realmente funciona es la constancia: tomar un superalimento un día y luego llevar una dieta pobre el resto de la semana no aporta grandes beneficios.
El error que más se repite sigue siendo el mismo: encontrar trabajo y no comunicarlo al SEPE para de esta forma poder aprovechar unos meses más de paro. Hoy en día, teniendo en cuenta los cruces de datos automáticos con la Seguridad Social, es prácticamente imposible que esto pase desapercibido.
Si llega a detectarse que has cobrado la prestación mientras estabas de alta en un empleo incompatible, el organismo te exigirá devolver todo lo cobrado indebidamente y puede llegar a imponer sanciones adicionales, entre las que se incluye la pérdida de futuras ayudas.
Olvidar renovar la demanda de empleo
Sellar el paro puede sonar a trámite de otra época, pero la realidad es que sigue siendo obligatorio. No renovar la demanda en la fecha que marca el DARDE conlleva, de entrada, la pérdida de un mes de prestación. Con reincidencias, las sanciones pueden escalar hasta llegar a la extinción definitiva del derecho.
Hoy en día se puede renovar por internet en prácticamente todas las comunidades, pero eso no evita despistes. Apuntar la fecha en la agenda, configurar avisos en el móvil o usar la app del servicio autonómico son pequeños gestos que pueden ayudarte a salvar cientos de euros.
Rechazar una oferta adecuada sin justificación
Aceptar una prestación implica buscar trabajo de forma activa y no rechazar ofertas adecuadas a tu perfil. El problema está en que muchos parados no tienen claro qué oferta se considera adecuada y qué entra dentro de lo razonable para negarse.
En general, el SEPE y los servicios de empleo valoran la relación con la experiencia previa, la formación, el salario y la distancia. Decir no por simple comodidad, sin una razón objetiva, puede acabar en sanción, desde la pérdida temporal de la prestación hasta la extinción, según la gravedad y reiteración.
No informar de cambios en rentas o situación familiar
Otro foco de errores está en los subsidios asistenciales, donde existe un límite de rentas que no se puede superar. Empezar a cobrar un alquiler, intereses de ahorros o una pensión y no declararlo puede situarte automáticamente fuera de los requisitos de acceso.
Lo mismo ocurre con cambios en la unidad familiar: un hijo que se independiza, un divorcio, una nueva pareja que aporta rentas. Todos estos movimientos pueden alterar tus derechos. Si el SEPE lo descubre por cruces con Hacienda, la regularización será siempre más dura que si lo comunicas tú de forma voluntaria.
Viajes al extranjero y otros despistes
Salir al extranjero sin avisar es un clásico. Para las estancias de menos de 15 días, pueden autorizarse sin suspender la prestación, pero los viajes que son más largos exigen comunicarlo y, en muchos casos, suponen suspender el cobro durante el tiempo fuera.
También hay situaciones que muchos desconocen: ingresos en prisión, compatibilidad con ciertas pensiones o la obligación de presentar la declaración de la renta cuando tus ingresos globales lo exigen. La regla de oro es clara: si pasa algo relevante en tu vida laboral o económica, consulta antes al SEPE para saber cómo afecta a tu prestación.
Las elecciones autonómicas en Castilla y León no solo han redefinido el equilibrio de poder en las Cortes, sino que también anticipan qué tipo de políticas públicas marcarán los próximos años en un asunto central para la ciudadanía: el acceso a la vivienda.
El resultado electoral —con victoria del Partido Popular, mejora del PSOE y un papel determinante de Vox— dibuja un escenario en el que las recetas basadas en ampliar la oferta y reducir cargas fiscales tendrán más peso que las propuestas de regulación del mercado.
El Partido Popular ha ganado los comicios con 33 procuradores, dos más que en la anterior legislatura, mientras que el PSOE se sitúa en 30 tras mejorar su resultado previo. Vox, con 14 escaños, mantiene una posición clave para la gobernabilidad.
Este reparto parlamentario condiciona las posibilidades de aplicar políticas más intervencionistas en el mercado residencial, como las que defendían algunas formaciones de izquierda. En la práctica, el escenario que se abre apunta a un modelo de política de vivienda basado principalmente en incentivos fiscales, facilidades para la compra y medidas destinadas a aumentar el parque residencial.
Son planteamientos que comparten, con matices, tanto el PP como Vox y que previsiblemente marcarán el rumbo si ambas formaciones terminan entendiendo sus posiciones para facilitar la investidura.
Durante la campaña, la candidatura de Alfonso Fernández Mañueco defendió un enfoque centrado en estimular la demanda y facilitar el acceso a la propiedad, especialmente entre jóvenes y familias. Entre las medidas planteadas destaca la supresión de determinados impuestos en la compra de la primera vivienda habitual en municipios rurales, una iniciativa que busca responder simultáneamente al problema del acceso a la vivienda y al desafío demográfico que atraviesa buena parte del territorio.
El programa popular también incluye incentivos al ahorro para adquirir vivienda, ampliación de avales hipotecarios para compradores jóvenes y medidas destinadas a movilizar suelo disponible para la construcción de nuevas promociones residenciales. La lógica que subyace a estas propuestas es la de aumentar la oferta de vivienda mediante la colaboración entre sector público y privado.
En una línea similar, Vox ha defendido un paquete de medidas que prioriza la liberalización del suelo, la reducción de impuestos vinculados a la compra de vivienda y la simplificación de trámites administrativos para la construcción. La formación propone acortar plazos de concesión de licencias urbanísticas y rebajar cargas fiscales que afectan a las transacciones inmobiliarias.
También plantea políticas orientadas a favorecer el acceso a la propiedad mediante avales públicos, especialmente para parejas jóvenes. Al mismo tiempo, incorpora un discurso más centrado en la protección de la propiedad privada, con medidas dirigidas a endurecer la respuesta frente a la ocupación ilegal y limitar determinadas dinámicas del mercado que considera distorsionadoras, como el peso de compradores extranjeros o el crecimiento de los pisos turísticos.
El eventual entendimiento entre ambas fuerzas consolidaría una orientación de política de vivienda basada en la ampliación del parque residencial, la reducción de impuestos y la atracción de inversión inmobiliaria. Sin embargo, ese enfoque contrasta con las propuestas que defendía el candidato socialista, Carlos Martínez.
El PSOE planteaba un marco más cercano al modelo impulsado por el Gobierno central, que combina incentivos económicos con mecanismos de regulación del mercado del alquiler. Entre sus principales propuestas figuraba el reconocimiento del acceso a la vivienda como un derecho garantizado por la Administración para personas sin recursos suficientes.
Carlos Martínez. Foto: EP.
También defendía la posibilidad de declarar zonas de mercado residencial tensionado, una herramienta contemplada en la legislación estatal que permite aplicar limitaciones a los precios del alquiler en determinadas circunstancias.
La propuesta socialista incluía además ayudas directas al alquiler para personas con menor capacidad económica, incentivos fiscales para propietarios que alquilen por debajo del precio de mercado y fórmulas alternativas de acceso a la vivienda, como cooperativas o proyectos de cohousing. El objetivo era actuar tanto sobre la oferta como sobre la regulación de los precios en los mercados más tensionados.
Más allá del PSOE, las posiciones más claramente favorables a intervenir el mercado del alquiler se encontraban en el espacio político situado a su izquierda. Formaciones como Izquierda Unida o Podemos habían defendido la aplicación más decidida de los mecanismos previstos en la ley estatal de vivienda, incluyendo controles de precios en determinadas zonas y un mayor papel del sector público en la promoción de vivienda social.
Sin embargo, la ausencia de representación parlamentaria de ese espacio en las Cortes limita la posibilidad de que ese tipo de propuestas se traduzcan en políticas autonómicas. El resultado electoral deja, por tanto, un parlamento donde las posiciones favorables a regular directamente el mercado del alquiler tienen escasa capacidad de influencia.
LA VIVIENDA EN CASTILLA Y LEÓN
El debate sobre vivienda en Castilla y León también está condicionado por factores estructurales propios de la comunidad. A diferencia de otras regiones con mercados inmobiliarios especialmente tensionados, el principal problema no siempre es el precio en sí mismo, sino la falta de oferta en determinadas zonas urbanas y, al mismo tiempo, el exceso de vivienda vacía en áreas afectadas por la despoblación.
Esa dualidad explica por qué buena parte del debate político gira en torno a la movilización de suelo disponible y a los incentivos para atraer inversión residencial, especialmente en municipios medianos. Al mismo tiempo, en ciudades como Valladolid, Burgos o Salamanca el acceso a la vivienda empieza a convertirse en una preocupación creciente para los jóvenes.
Este año hay un tipo de regalo que está ganando fuerza por una razón muy simple: no se guarda en un cajón, se disfruta. Los regalos gastronómicos han pasado de ser “un detalle” a convertirse en una forma de celebrar: abrir, compartir y crear un momento.
Y aquí viene lo importante: quedan 4 días para el Día del Padre. Si quieres que el regalo llegue a tiempo, este es el momento de decidir y hacer el pedido con urgencia, sobre todo si estás pensando en envío a domicilio.
Por qué los regalos gastronómicos están arrasando
Selección gourmet de ibéricos. Fuente: La Nevera Española
Los regalos de siempre cumplen, pero cada vez más gente busca algo con impacto inmediato: algo que puedas abrir, sacar a la mesa y disfrutar sin más. Un buen producto gourmet tiene tres ventajas claras:
Se comparte (y eso lo hace más memorable).
Es útil (no termina olvidado).
Se adapta a planes familiares o a un aperitivo improvisado.
Dentro de esa tendencia, el jamón sigue siendo el “sí seguro” para muchos hogares: tradición, sabor y efecto “regalo premium”.
Tres ideas con jamón que funcionan como regalo (y por qué)
1) Jamón ibérico loncheado: el más práctico cuando hay prisa
Si vas justo de tiempo, el loncheado es la opción más directa: llega listo para abrir y servir, sin necesidad de jamonero ni experiencia cortando. Es ideal para padres prácticos y para familias que quieren montar un aperitivo sin complicaciones.
2) Jamón de cebo ibérico: el equilibrio perfecto para quedar muy bien
El jamón de cebo ibérico es una apuesta equilibrada: sabor ibérico reconocible y sensación de “regalo de categoría”. Encaja especialmente bien si tu padre disfruta del jamón con calma, o si quieres que sea el protagonista de una comida familiar.
3) Jamón “fuera de norma”: el regalo curioso que siempre genera conversación
El “fuera de norma” suele llamar la atención porque no va tanto de etiqueta como de experiencia. En muchos casos se trata de piezas que no encajan en un estándar de presentación o clasificación, pero que pueden seguir siendo perfectamente disfrutables para consumo en casa. Es un regalo con historia, y eso engancha.
Consejo editorial: explícalo con claridad para evitar malentendidos; céntrate en que hablamos de norma/presentación/clasificación, no de “seguridad”.
Quedan 4 días: cómo pedir con urgencia para que llegue a tiempo
Si tu plan es que el regalo llegue antes del Día del Padre, actúa con mentalidad “última llamada”. Con 4 días por delante, el margen se reduce y cualquier retraso (stock, rutas de reparto, fin de semana o saturación) puede jugar en contra.
Checklist rápido para asegurar la entrega:
Pide hoy si puedes, especialmente si es envío a domicilio.
Elige formatos más “ágiles” (por ejemplo, loncheado) si vas muy justo de tiempo.
Revisa dirección, teléfono y horario de entrega para evitar incidencias.
Si hay opción de entrega 24/48 h, úsala: en estas fechas el volumen de pedidos suele subir.
El detalle que lo cambia todo: la dedicatoria
Un regalo gastronómico puede ser muy potente, pero con una frase corta se convierte en algo emocional. Si puedes añadir una dedicatoria al pedido, hazlo: “Para el mejor padre” o una broma interna hace que el regalo parezca el doble de especial.
Mini guía express: elige en 10 segundos
Necesitas algo rápido y práctico → Jamón ibérico loncheado
Quieres quedar muy bien sin complicarte → Jamón de cebo ibérico
Buscas algo diferente y con historia → Jamón fuera de norma
Con solo 4 días por delante, lo importante es decidir ya: el mejor regalo es el que llega a tiempo y se disfruta en familia.
La semana que hoy empieza vendrá marcada por la actualidad geopolítica desde Oriente Medio y las reuniones de los bancos centrales en las que no se espera -de momento- ningún tipo de movimiento: Fed, BCE, BoJ o BoE.
Renta 4 explica que “las claves a vigilar por los inversores en este escenario son la expansión y duración del conflicto y su impacto en la energía, siendo el principal foco de riesgo a corto plazo el aumento de la inflación por mayores precios energéticos, potenciales problemas en las cadenas de suministro o fertilizantes (impacto en precios de alimentos). Una segunda derivada sería un menor crecimiento en caso de que el conflicto se intensifique y extienda en el tiempo, asumiendo que no haya estímulos para contrarrestarlo”.
Aparte de estas noticias desde Oriente Medio, la agenda traerá el Zew de sentimiento inversor alemán de marzo el martes, la reunión de la Reserva Federal el miércoles (repetirá tipos en 3,50%/3,75%), la reunión del Banco de Inglaterra (repetirá tipos en 3,75%), la reunión del Banco Central Europeo (repetirá tipos en 2,00/2,15%) y la reunión del Banco de Japón (repetirá tipos en 0,75%) el jueves 19.
El principal foco de riesgo a corto plazo el aumento de la inflación por mayores precios energéticos. Imagen: Merca2
Geopolítica (Oriente Medio y petróleo) y bancos centrales
Pierre Pincemaille, secretario general de Inversiones en DNCA (affiliate de Natixis IM), sobre el impacto de la guerra en Oriente Medio en las materias primas energéticas y en los mercados: «Como suele ocurrir con este tipo de acontecimientos geopolíticos, las materias primas energéticas actúan como la correa de transmisión del estrés hacia los mercados financieros. El petróleo y el gas sirven como termómetro del nivel de ansiedad, dado que el 33 % y el 18 % de la producción mundial, respectivamente, se concentran en esta región del mundo. […] Los inversores observan de cerca la situación en el estrecho de Ormuz. Anualmente, aproximadamente el 20 % del suministro mundial de petróleo y GNL pasa por esta ruta, especialmente con destino a Asia”.
Según comenta Pincemaille, «el Fondo Monetario Internacional estima que un aumento del 10 % en el precio del petróleo reduciría en torno a 15 puntos básicos el PIB mundial, aunque los efectos varían mucho entre países dependiendo de si son importadores o exportadores netos de productos petrolíferos. Más allá de los efectos recesivos, el aumento de los precios de la energía también tiene implicaciones inflacionarias: la Reserva Federal de Dallas espera un aumento del 10 % en el precio de la gasolina ante una subida del 20 % del crudo, lo que implicaría 30 puntos básicos adicionales de inflación. Por su parte, el BCE anticipa un impacto de 50 puntos básicos para un aumento del 15 % en el índice compuesto de energía (petróleo y gas).»
Según el experto, «En los mercados de renta variable, cabe destacar que el sector de la sanidad está recuperando finalmente su estatus defensivo tras la normalización posterior al COVID y las distorsiones provocadas por los aranceles estadounidenses, debido a que sus ingresos están, en gran medida, desvinculados del ciclo económico y expuestos al dólar”.
Las claves a vigilar por los inversores en este escenario son la expansión y duración del conflicto y su impacto en la energía. Imagen: Merca2
Lewis Grant, gestor senior de carteras de acciones globales en Federated Hermes, y Mitch Reznick, responsable de grupo de renta fija en Londres en Federated Hermes, explican que la clave para los mercados es la “duración” del conflicto: “¿Durará este conflicto lo suficiente como para aumentar de forma significativa la inflación y provocar una recesión global?”
Añade que “los inversores parecen estar valorando un retorno a un entorno más normal más pronto que tarde” y prevé que, “a medida que el conflicto se desvanezca, volveremos a un entorno más parecido a enero y febrero: una recuperación cíclica favorecida por el comercio de la IA”.
Por su parte, Reznick advierte de que “los efectos de la guerra en Irán y Oriente Medio han provocado un aumento significativo en el precio de los combustibles fósiles, elevando las expectativas de inflación a nivel global”. En este contexto, señala que “lo que resulta más desafiante ahora es el entorno y el sentimiento de los tipos” y concluye que “esos créditos que están sobre apalancados y por tanto son más vulnerables al aumento del coste del capital o que necesitan refinanciación del mercado, son los que hay que evitar por ahora”.
WhatsApp es una de las aplicaciones de mensajería más utilizadas del mundo, con más de 2.700 millones de usuarios activos según datos de la propia compañía. Entre sus funciones más populares se encuentran los mensajes de voz, que permiten enviar información de forma rápida sin necesidad de escribir. Sin embargo, muchas personas buscan formas de escuchar audios sin que la otra persona reciba la confirmación de lectura que indica que el mensaje ha sido reproducido.
El sistema de verificación de WhatsApp utiliza diferentes símbolos para informar sobre el estado de los mensajes. Un solo check indica que el mensaje ha sido enviado, dos checks grises significan que ha llegado al dispositivo del destinatario y el doble check azul confirma que ha sido leído o reproducido. En el caso de los mensajes de voz, esta confirmación aparece cuando el usuario reproduce el contenido.
Este mecanismo forma parte de las funciones de transparencia de la aplicación, pero también ha generado interés entre quienes prefieren mantener mayor privacidad al revisar los audios que reciben.
El funcionamiento del doble check en WhatsApp
La confirmación de lectura fue introducida por WhatsApp en 2014 como una herramienta para que los usuarios supieran si sus mensajes habían sido leídos. Aunque inicialmente generó polémica entre algunos usuarios, con el tiempo se convirtió en una función habitual dentro de la aplicación.
En el caso de los mensajes de voz, el sistema funciona de forma ligeramente diferente. Incluso si el usuario tiene desactivadas las confirmaciones de lectura en los ajustes de privacidad, el doble check azul aparece cuando se reproducen audios enviados por otra persona. Esto se debe a que WhatsApp considera que la reproducción del archivo implica necesariamente que el contenido ha sido escuchado.
A pesar de esta limitación, existen varios métodos que permiten escuchar audios sin activar esa confirmación.
Usar el modo avión para escuchar audios
Uno de los métodos más conocidos consiste en utilizar el modo avión del teléfono. Este procedimiento se basa en desconectar temporalmente el dispositivo de internet antes de reproducir el mensaje de voz.
Para aplicar este truco, primero hay que abrir la conversación donde se encuentra el mensaje de voz sin reproducirlo. A continuación, se activa el modo avión para cortar la conexión con la red móvil y el wifi. Una vez que el teléfono está desconectado, se pueden escuchar audios sin que la aplicación envíe la confirmación al remitente.
Después de reproducir el mensaje, es recomendable cerrar completamente la aplicación antes de volver a activar la conexión a internet. De esta manera se reduce la posibilidad de que el sistema envíe la notificación de reproducción cuando el teléfono vuelva a conectarse.
Escuchar audios desde el gestor de archivos
Otro método consiste en acceder directamente a los archivos de audio que WhatsApp guarda en la memoria del teléfono. Cuando un usuario recibe audios, la aplicación descarga automáticamente estos archivos en una carpeta interna del dispositivo.
En muchos teléfonos Android es posible acceder a esta carpeta a través del gestor de archivos. Dentro del almacenamiento del dispositivo existe un directorio llamado WhatsApp Media donde se guardan los mensajes de voz recibidos.
Desde esa ubicación se pueden reproducir audios utilizando el reproductor multimedia del teléfono sin abrir la aplicación. Al no utilizar WhatsApp para reproducir el archivo, la aplicación no registra la reproducción ni envía la confirmación al remitente.
Reenviar el mensaje a un chat personal
Otra alternativa consiste en utilizar un chat propio para revisar audios con mayor privacidad. WhatsApp permite enviarse mensajes a uno mismo mediante la función de conversación personal, una herramienta que muchos usuarios utilizan para guardar notas o archivos.
En este caso, el usuario puede reenviar el mensaje de voz a su propio chat antes de reproducirlo. Al hacerlo, el archivo se reproduce dentro de la conversación personal, evitando que el remitente original reciba la confirmación de que se han escuchado los audios.
Este método resulta especialmente útil cuando se quiere revisar el contenido de un mensaje antes de responder o cuando se desea escuchar audios en un momento más adecuado.
La privacidad sigue siendo una prioridad para los usuarios
Las funciones de privacidad se han convertido en una de las principales preocupaciones de los usuarios de aplicaciones de mensajería. Según diversos estudios sobre hábitos digitales, más del 60 % de los usuarios de WhatsApp afirma utilizar regularmente ajustes de privacidad para controlar quién puede ver su información o cuándo se conectan.
El interés por métodos que permitan escuchar audios sin activar confirmaciones refleja la importancia que los usuarios dan al control sobre su actividad dentro de la aplicación. A medida que las plataformas de mensajería evolucionan, es probable que las opciones de privacidad sigan ampliándose para adaptarse a estas demandas.
A pesar de que la fusión entre Warner Bros. Discovery y Paramount Skydance ha sido vista como una buena noticia por las dos empresas, sigue siendo una apuesta arriesgada. Y es que, en total, ambas empresas tienen una deuda combinada de 79.000 millones de dólares, lo que puede traducirse en un problema a medio plazo si no se resuelven los problemas que las han llevado a esta situación.
Entre estos está el lastre de algunas de sus apuestas de medios; en particular, de Paramount con su larga lista de canales de televisión en Estados Unidos y de su servicio de streaming. Por otro lado, Warner todavía tiene la deuda heredada de la fusión con el conglomerado Discovery y las malas decisiones del que sigue siendo su consejero delegado, David Zaslav. De hecho, hay analistas que ya rebajan la clasificación de la deuda de la empresa, preocupados por lo que puede pasar en el futuro inmediato.
Entrada de Warner Bros Discovery, empresa que quiere comprar Paramount. Fuente: Agencias
Es un contraste llamativo, pues en la práctica Warner ha tenido buenos resultados en la taquilla e incluso buenos datos de suscriptores de su servicio de streaming. La empresa es la más exitosa a nivel global, y en España, en la taquilla de 2025 gracias a una acumulación de hits como Superman, Weapons o Los Pecadores; esta última, junto a Una batalla tras otra, se cuenta entre las dos cintas más nominadas a los Premios de la Academia hoy domingo.
Es una situación curiosa que muestra que, a pesar del éxito artístico del estudio, las malas decisiones de su directiva la han puesto en un lugar incómodo que acabó obligándoles a buscar un nuevo aliado empresarial. En cualquier caso, es evidente que habrá que medir sus futuras decisiones para saber los resultados reales de la fusión, pero la nueva deuda puede ser un lastre difícil de asumir; de hecho, Warner ha pasado los últimos años saltando de una fusión a otra precisamente por la deuda que carga como lastre.
LOS PLANES INMEDIATOS DE WARNER BROS. Y PARAMOUNT
Una vez que se cumplan los procesos burocráticos necesarios para que avance la fusión, Warner y Paramount tendrán que movilizar varios proyectos para evitar problemas. No solo han confirmado que fusionarán sus dos servicios de streaming, Paramount+ y HBO Max, sino que el que será el consejero delegado de la nueva empresa, David Ellison, ha prometido que se estrenarán hasta 30 películas de los dos estudios en salas al año. Esta es una carga de producción complicada de digerir.
Por supuesto, estos son retos que deberán superar llegado el momento, pero ya hay quien bromea en Hollywood con que la «patata caliente» de Warner puede ser poco más que un problema para Paramount Skydance. Si bien el fusionar los suscriptores de ambas plataformas los convertiría, de un día para otro, en la plataforma de streaming más grande del planeta, quedan pendientes su deuda y los problemas del estudio cinematográfico, que en los últimos años ha roto relaciones con directores clave de la industria, entre ellos Christopher Nolan.
Sede de Netflix en Tres Cantos. Fuente: Agencias
También será clave saber cómo se maneja la CNN. La cadena de noticias ha sido uno de los puntos más espinosos de la fusión por la relación de Ellison con el actual presidente de Estados Unidos, Donald Trump, y la forma en la que la propia Paramount ha manejado algunas situaciones recientes, como la cancelación del programa de Stephen Colbert en la televisión norteamericana.
¿QUÉ PASA SI LA EMPRESA LLEGA A NECESITAR OTRO COMPRADOR?
Lo cierto es que ya hay especialistas que especulan con la posibilidad de que, antes o después, el nuevo gigante requiera un comprador, al menos para algunas piezas de la empresa. El catálogo de clásicos del cine, canales, licencias y franquicias que resulta de la nueva fusión puede permitir que en algún momento se venda, al menos, una parte de las mismas a otro de los estudios.
A pesar de esa situación, Ellison y Zaslav han mostrado optimismo. La realidad es que, aunque hay riesgos, de momento se presentan como la empresa más grande de la industria del entretenimiento, o al menos una de las tres grandes junto a Netflix y Disney, así que tienen las herramientas para intentar superar los problemas acumulados de los últimos años.
Puma cerró el ejercicio 2025 con una fuerte caída de ventas y pérdidas operativas, como se esperaba, lo que refleja medidas decisivas de ajuste. Centrándonos en los datos financieros, las ventas del año fiscal disminuyeron un 9,1% hasta 7.300 millones de euros. El EBIT ajustado del año fiscal fue de -165,6 millones de euros, mientras que el EBIT informado alcanzó los -357,2 millones.
En este sentido, Puma ha definido 2026 como un año de transición, y las previsiones actuales parecen coherentes con unas ventas a corto plazo del -3,7% a pesar del Mundial, y un ebit con cargos de -91 millones, frente al -4,9% con extraordinarios en el ejercicio fiscal de 2025.
«2025 fue un año de reajuste para nosotros. Queremos consolidar a Puma como una de las tres mejores marcas deportivas a nivel mundial, recuperar un crecimiento superior al del sector y generar beneficios sólidos a medio plazo. Es fundamental hacer que la marca sea menos comercial y garantizar que volvamos a entusiasmar a nuestros consumidores con productos atractivos, historias convincentes y distribución en los canales adecuados«, expresa el director ejecutivo de la firma deportiva alemana, Arthur Hoeld.
Fuente: Puma
SIGUE EL REAJUSTE PARA PUMA
En este contexto, 2025 confirma que la gerencia ha priorizado la solidez de la marca sobre el volumen a corto plazo. La fuerte contracción de las ventas refleja acciones deliberadas, como la recuperación de productos al por mayor, una menor exposición a los grandes comercios, especialmente en Norteamérica, y una intensidad promocional significativamente menor en DTC.
Siguiendo esta línea, la cuota de mercado para Puma aumentó del 27% al 32,4% al cierre del año. Desde Puma se ha fijado como objetivo una penetración de la venta directa al consumidor del 40% para alinearse con los niveles actuales del sector. La gerencia afirmó que la limpieza de inventario sigue según lo previsto a pesar del ligero aumento interanual del 2,3 % al cierre del año.
El reajuste continuo impulsa un crecimiento de mayor calidad
«Estoy satisfecho con el progreso que hemos logrado hasta ahora. Saneamos la mayor parte de nuestra distribución reduciendo las promociones en nuestros propios canales y nuestra exposición a los canales mayoristas que perjudican el atractivo de nuestra marca«, expresa el CEO de Puma.
Puma parece estar avanzando hacia sus objetivos de reorganización empresarial en 2025, y transición en 2026, antes de retomar el crecimiento en 2027, con una mayor confianza en su enfoque por parte de la gerencia de la firma deportiva. Con un equipo directivo renovado, medidas de ahorro de costes y cargos por inventario, y el cambio de accionista estratégico a Anta, los cimientos están comenzando a tomar forma.
Cartera de marcas de Anta Sports. Fuente: Alpha Value
La recuperación general de la marca seguirá siendo gradual, pero es en la evolución de la relación del grupo con Anta donde los factores que influyen en el valor del capital serán mucho más significativos. El progreso en la recuperación del negocio principal es solo una parte del panorama del capital
El hecho de que Anta desee tomar el control del grupo y la forma en que lo haga será un factor decisivo. «Prevemos que los accionistas institucionales estarán deseosos de hacer oír su voz en los próximos meses. Nuestro precio objetivo de 23 euros refleja un EV/Ventas para 2027 del 66%, lo que, en este momento, atribuye una baja probabilidad de una oferta de Anta por la totalidad del capital«, expresan desde Jefferies.
con Anta como el mayor accionista, la oportunidad en China cobra mayor relevancia estratégica
«La solidez de la distribución, el ecosistema digital y la experiencia operativa de Anta podrían acelerar la venta minorista de Puma en China. Esto, probablemente conducirá a una mayor reducción de las alianzas mayoristas a nivel local, lo que seguirá lastrando el impulso de los ingresos a corto plazo, pero debería impulsar un crecimiento de mayor calidad y rentabilidad a largo plazo», añaden desde Alpha Value.
2026, UN AÑO CON GRANDES METAS PARA LLEVAR A PUMA A LO MÁS ALTO DEL DEPORTE
Para Puma 2025 fue un año de reajuste estratégico, y 2026 representa un período de transición. La compañía confía en que las medidas implementadas hasta la fecha y planificadas para el futuro próximo sean fundamentales para conseguir restablecer el crecimiento a partir de 2027.
A lo largo de 2026, Puma continuará sus esfuerzos para optimizar la distribución y reducir aún más los niveles de inventario. Se prevé que la reducción se logre mediante una gestión rigurosa de los volúmenes de compra e iniciativas específicas de liquidación de productos. Las medidas de eficiencia de costos iniciadas el año anterior se mantendrán vigentes.
Si bien estas medidas incluyen el continuo rediseño organizacional, una mayor simplificación de la cartera de productos y la finalización de la reducción de aproximadamente 1.400 puestos corporativos desde principios de 2025. Durante este período de transición, las prioridades clave de Puma son preparar a la organización para un éxito sostenible, salvaguardar la estabilidad financiera y posicionar a la empresa para retomar un crecimiento sólido y superior al del sector a partir de 2027.
Fuente: Puma
La estrategia de marca y producto para 2026 se centrará en las áreas de enfoque de Puma: Fútbol, con una presencia destacada en la Copa Mundial 2026™; Running, impulsado por la plataforma NITRO™; Entrenamiento, respaldado por la colaboración exclusiva de PUMA con HYROX; y Sportstyle Prime & Select, donde la empresa busca fortalecer su portafolio aprovechando su legado y potenciando la narrativa.
Si nos centramos en la colaboración con Hyrox, ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre los trabajadores administrativos. La ampliación de la colaboración con HYROX se perfila como una plataforma global sólida, con una sólida presencia en el sector de la ropa deportiva y la participación comunitaria. Esto no solo impulsa la tracción de primera línea, sino que también mejora el posicionamiento de la marca en el entrenamiento funcional y de alto rendimiento.
Por otro lado, en cuanto a las cifras para este ejercicio fiscal, desde la compañía de retail alemana esperan unas ventas ajustadas por moneda que disminuirán en un rango porcentual de un solo dígito bajo a medio; un resultado operativo de entre -50 millones de euros y -150 millones; y prevén unos gastos de capital de unos 200 millones.
Las cadenas de suministro son el conjunto de actividades, procesos, actores y flujos comerciales necesarios para el desarrollo pleno de una tecnología. Dentro del panorama energético estas cadenas de suministro se han convertido en todo un recurso estratégico y más cuando se habla de las energías limpias. En este sentido, el último informe de la Agencia Internacional de la Energía lo tiene claro: actualmente las cadenas de suministros están en una situación delicada que podría poner en jaque al desarrollo de las energías limpias.
Las cadenas de suministro, en riesgo por la concentración geográfica
La advertencia no es menor, ya que en la llamada “Era de la Electricidad” , la seguridad energética ya no depende únicamente del acceso al petróleo o al gas; sino de, cada vez más, del acceso estable a minerales críticos, capacidad industrial y rutas comerciales seguras. No por nada estos elementos no responden a un mercado pequeño, en 2023 el mercado global de seis tecnologías clave: solar fotovoltaica, eólica, baterías, vehículos eléctricos, bombas de calor y electrolizadores, superó los 700.000 millones de dólares. Esta cifra que refleja tanto el dinamismo del sector como su creciente importancia estratégica.
Mina de cobre. Fuente: Merca2
Pero detrás de ese crecimiento se esconde una estructura altamente concentrada. China, por ejemplo, concentra alrededor del 60% del mercado global de estas tecnologías, y domina más del 95% de la producción mundial de obleas solares, un componente esencial para la fabricación de paneles fotovoltaicos. En el caso de los minerales, más de la mitad de las reservas conocidas de cobalto se encuentran en la República Democrática del Congo; mientras que el procesamiento de tierras raras está igualmente concentrado en pocos países, donde China vuelve a ser claramente la que se encuentra en una posición ventajosa.
Esta concentración geográfica convierte a las cadenas de suministro en un punto vulnerable. Las tensiones comerciales, los controles a la exportación o los conflictos geopolíticos pueden alterar rápidamente el flujo de materiales esenciales. El informe recuerda cómo recientes restricciones a la exportación de tierras raras provocaron subidas abruptas de precios en Europa y dificultades en sectores como la automoción y la industria energética. Por lo que, cuando un componente crítico escasea, no solo se encarece el producto final, sino que se ralentiza toda la transición energética.
Además, la complejidad tecnológica añade otra capa de riesgo. Por ejemplo, un parque eólico terrestre requiere hasta nueve veces más recursos minerales que una planta de gas de igual capacidad; o incluso para la producción de las baterías de los vehículos eléctricos se requieren de cadenas que atraviesan múltiples continentes, desde la minería hasta el ensamblaje final. Este escenario da pie a que cada eslabón se constituya como un posible punto de parón para toda la producción.
Cadena de montaje de almacenamiento. Fuente Merca2
No obstante, el problema, no es solo físico, también es estadístico. En este sentido, la propia Agencia Internacional de Energía reconoce que no existe hoy una fuente global única y fiable que consolide datos completos y actualizados sobre producción, capacidad industrial, inversiones o comercio en estas cadenas. Según expone el informe, sin datos precisos, los gobiernos toman decisiones estratégicas a ciegas; y en un contexto de competencia industrial creciente, la opacidad se convierte en un riesgo adicional.
Paradójicamente, la transición energética avanza más rápido que la capacidad institucional para medirla. Mientras los países compiten por atraer fábricas de baterías o asegurar el suministro de litio, los sistemas estadísticos siguen fragmentados y, en muchos casos, dependen de bases de datos privadas costosas.
En definitiva, el mensaje del informe es claro: diversificar, cooperar y mejorar la calidad de la información son pasos imprescindibles para blindar la transición energética. De lo contrario, las energías limpias podrían depender de una arquitectura industrial frágil, expuesta a tensiones geopolíticas y vulnerabilidades logísticas, que podrían frenar su avance.
Las ciberestafas se han convertido en uno de los delitos más extendidos en el ámbito digital. Cada año miles de personas pierden dinero tras caer en engaños online que van desde falsos comercios electrónicos hasta sofisticados fraudes de ingeniería social. Sin embargo, muchas víctimas desconocen que, incluso cuando el fraude se produce en internet, existen derechos legales que permiten reclamar y denunciar lo ocurrido.
Una ciberestafa no solo supone una pérdida económica, también genera incertidumbre sobre qué pasos seguir para recuperar el dinero. La legislación española y europea contempla mecanismos para proteger a las víctimas y facilitar reclamaciones ante bancos, autoridades y organismos supervisores.
En España, los ciberdelitos han crecido de forma significativa en los últimos años. Según el Ministerio del Interior, en 2024 se registraron 464.801 delitos informáticos, de los cuales cerca del 89 % estuvieron relacionados con fraudes digitales. A pesar de estas cifras, el número de víctimas registradas fue ligeramente inferior al del año anterior, lo que sugiere que muchas personas afectadas no llegan a denunciar.
Las ciberestafas siguen creciendo en España
Uno de los ejemplos más conocidos es el fraude del “hijo en apuros”. En este tipo de ciberestafa, los delincuentes envían un mensaje a través de aplicaciones de mensajería haciéndose pasar por un familiar que necesita dinero urgentemente.
“Hola mamá, se me ha roto el móvil y necesito pagar una factura urgente. ¿Puedes ayudarme con una transferencia?”. Este tipo de mensajes fue utilizado por una red criminal que fue desarticulada por la Guardia Civil en 2025. La investigación reveló que el grupo utilizaba más de 500 cuentas bancarias para recibir el dinero de las víctimas.
Las cantidades transferidas variaban enormemente. Algunas personas llegaron a enviar entre 800 y 55.000 euros, creyendo que estaban ayudando a un familiar.
“Muchas víctimas no denuncian porque creen que no podrán recuperar el dinero o sienten vergüenza por haber sido engañadas”, explica Hervé Lambert, Global Consumer Operation Manager de Panda Security.
Este fenómeno explica en parte por qué el número de denuncias no refleja la magnitud real del problema. Cada nueva ciberestafa demuestra que el fraude digital sigue evolucionando y aprovechando la confianza de los usuarios.
“El hecho de que el fraude se produzca en internet no reduce la protección legal del consumidor”, añade el experto.
Qué derechos tiene una víctima de fraude digital
La legislación europea y española reconoce varios derechos para las personas que han sufrido una ciberestafa. Uno de los más importantes está relacionado con los pagos electrónicos.
Si el fraude se ha producido mediante tarjeta bancaria o pago digital, el consumidor puede reclamar al banco apoyándose en la normativa europea de servicios de pago conocida como directiva PSD2.
“Esta normativa obliga a las entidades financieras a investigar cualquier operación sospechosa y permite solicitar el reembolso del importe fraudulento”, señala Lambert.
En estos casos, el plazo para reclamar puede llegar hasta 13 meses desde la transacción. Si el banco no puede demostrar que el cliente autorizó la operación mediante sistemas de seguridad adecuados, debe devolver el dinero.
Cuando el fraude se produce en compras online, también es posible utilizar el procedimiento denominado chargeback, un mecanismo que permite solicitar la devolución de un pago realizado con tarjeta.
Si la ciberestafa implica una transferencia bancaria, el afectado puede pedir a su entidad que active un procedimiento de recuperación conocido como recall. Este proceso intenta localizar y bloquear el dinero en la cuenta de destino antes de que los delincuentes lo retiren.
La responsabilidad del consumidor también está limitada
La normativa europea establece además un principio conocido como responsabilidad limitada del consumidor. Esto significa que cuando se produce un pago no autorizado con tarjeta o credenciales bancarias, el usuario solo responde hasta un máximo de 50 euros, siempre que no haya actuado con negligencia grave.
“La rapidez al comunicar el fraude al banco es clave para aumentar las posibilidades de recuperar el dinero”, advierte Lambert.
Por este motivo, los expertos recomiendan informar inmediatamente a la entidad financiera ante cualquier sospecha de ciberestafa.
Qué hacer si se ha sufrido una ciberestafa
Cuando una persona detecta que ha sido víctima de una ciberestafa, las primeras horas pueden resultar decisivas. El primer paso es contactar con el banco para bloquear tarjetas, cuentas o credenciales comprometidas y solicitar una investigación de la operación.
También es importante recopilar todas las pruebas posibles: correos electrónicos, mensajes, capturas de pantalla, justificantes de pago o enlaces utilizados por los estafadores.
“Guardar toda la información relacionada con el fraude es fundamental para la denuncia y para cualquier reclamación posterior”, explica el experto.
El siguiente paso es presentar una denuncia ante la Policía Nacional o la Guardia Civil. Este trámite permite iniciar una investigación y, en algunos casos, bloquear cuentas utilizadas por los delincuentes.
Además, si la entidad financiera rechaza la devolución del dinero, el afectado puede acudir al Servicio de Reclamaciones del Banco de España, que analiza si el banco actuó conforme a la normativa vigente.
En situaciones en las que la ciberestafa implica uso indebido de datos personales, también es posible presentar una reclamación ante la Agencia Española de Protección de Datos, encargada de supervisar la seguridad de la información personal en España.
La multinacional gallega Inditex presentó resultados el 11 de marzo y demostró la gran fortaleza de la compañía gracias a su modelo de negocio. Si bien Inditex está centrando su atención en la calidad del espacio de sus tiendas y no en la calidad, y eso le ha llevado a reducir el número de tiendas de 5.563 el 31 de enero de 2025 a 5.460 el 31 de enero de 2026, una diferencia del 1,85%.
En este sentido, las ventas crecieron un 3,2%, hasta 39.864 millones de euros, con una evolución muy satisfactoria, tanto en tienda como online, positiva en todos los formatos y, a tipo de cambio constante, en todas las zonas geográficas. Con el crecimiento de las ventas para todos los formatos de Inditex, desde MERCA2 queremos ir más allá, interpretando los datos sobre los establecimientos que hay en 2025 y que había en 2024.
«Inditex ha pasado de centrarse en el número de tiendas a centrarse en la contribución del espacio, y ahora más en la calidad del mismo. Creemos que su programa de absorción ha sido exitoso, con un descenso del número de tiendas a nueve meses del año fiscal de más del 12% en comparación con los nueve meses del año fiscal 2023, mientras que las ventas han aumentado un 22%», expresan desde RBC Capital Markets.
Fuente: Inditex
EL JUEGO ENTRE LAS APERTURAS Y CIERRES EN LAS ENSEÑAS DE INDITEX
En este contexto, si nos centramos en el número de tiendas físicas del gigante gallego, no todos los locales son propios; la compañía de Marta Ortega cuenta también con locales dirigidos por franquiciados. En total, en el ejercicio 2025, las tiendas franquiciadas llegaban a las 1.150, es decir, 16 locales más que en 2024.
Concretamente, las tiendas propias de Inditex facturan un mayor porcentaje en ventas, con un 86%, acorde con el número de establecimientos, que es de 4.310 locales. A diferencia de los locales franquiciados, cuyo porcentaje de ventas se sitúa en un 14%, pero también acorde con su número total de locales, que alcanzan los 1.150 locales, es decir, 16 locales más que en el año anterior. Hay que incidir en que, aunque se haya aumentado el número de locales franquiciados, el porcentaje de ventas no ha aumentado; se ha caído.
LEFTIES, EL ÚNICO FORMATO QUE SUMA NUEVAS APERTURAS AL CIERRE DEL EJERCICIO FISCAL DE 2025
Si bien Zara sigue siendo el principal contribuyente a las ventas del grupo, el crecimiento ha sido impulsado cada vez más por marcas más jóvenes y accesibles como Bershka, Stradivarius y Oysho. Bershka y Stradivarius siguen ganando terreno, gracias a su gran acogida entre los consumidores jóvenes y su expansión a nuevos mercados.
«Stradivarius, además, se mantiene como una de las marcas más rentables del grupo. Oysho continúa beneficiándose de la expansión estructural de la categoría athleisure, posicionándose como una marca de ropa deportiva de moda dentro del portafolio», añaden los expertos de Alpha Value.
Si nos centramos en los locales de los ocho formatos de Inditex, Zara cerró el ejercicio fiscal de 2024 con un total de 1.550 establecimientos, y este 2025 con 1.500, una caída de 50 tiendas cerradas. Sin embargo, desde la compañía destacan que de cara a este 2026 abrirán nuevas flagships en Shanghái y otros países, y se centrarán en reformas como la del Zara de Diagonal en Barcelona.
En cuanto a Zara Home, en 2025 se ha quedado con un total de 374 establecimientos, 17 menos que en 2024. No obstante, Lefties es el único formato dentro de Inditex que ha aumentado su número de tiendas en 2025, con 215 frente a las 209 que tenía en 2024. Para este año, desde Inditex esperan que Zara Home llegue con sus primeras tiendas en Irlanda y Noruega, y Lefties continuará su expansión con sus primeras aperturas en Reino Unido y Francia.
Fuente: Inditex
Pull&Bear también ha sufrido cierres durante el ejercicio fiscal 2025, situándose en 791, cerrando un total de 9 tiendas en un año. De cara a 2026, Pull&Bear abrirá en Dinamarca. Otro de los formatos con un alto número de cierres es Massimo Dutti, que bajó la persiana de 17 locales, quedándose así con 511 tiendas. Si bien este último formato continuará este año con su expansión en Estados Unidos con tienda en Miami Brickell y Nueva York Soho; además de abrir sus primeras tiendas en Dinamarca.
Tanto en Bershka como en Stradivarius, por su parte, los cierres han sido insignificantes: Bershka cierra con 852 tiendas; es decir, dos locales menos que en 2024; y Stradivarius con 834 establecimientos, tan solo 1 menos que en el año anterior. En cuanto a los planes para este año en Stradivarius, en Inditex no han remarcado ninguna novedad, pero para Bershka, que lanzará sus primeras tiendas en Brasil y Estados Unidos.
Por último, Oysho, la firma más lencera y con más deporte de Inditex, también ha cerrado locales. En 2024, Oysho contaba con 396 establecimientos, y en 2025 cierra el año con 13 locales menos, 383.
Establecimiento Oysho.
No obstante, pese a los cierres de tiendas en casi todos los formatos de Inditex menos en Lefties, hay que hacer hincapié en que la multinacional gallega aumentó la superficie bruta en un 5,3%; es decir, en 2024 el área total de venta por metro cuadrado de los ocho formatos era de 4.650.575, y este 2025 se ha situado en 4.720.703 metros.
El grupo prevé que la superficie bruta aumente en torno a un 5% en 2026, lo que contribuirá a mejorar aún más la productividad en toda la red de tiendas
«Gracias a nuestra estrategia ‘Retail Optimisation’, implementada durante muchos años, la calidad de nuestra base de tiendas ha mejorado continuamente. Las ventas reportadas han crecido un 22% durante los últimos tres años, mientras que el número de tiendas se ha reducido en un 6%, reforzando aún más la solidez de nuestro crecimiento a largo plazo«, expresa el consejero delegado de Inditex, Óscar García Maceiras.
LEFTIES, UN FORMATO PARA POTENCIAR
Lefties existe desde 1990, inicialmente como una tienda outlet para el excedente de inventario de Zara; es decir, roturas o piezas de colecciones mal diseñadas. Posteriormente, a partir de 2010, ha incorporado sus propias colecciones a medida que Zara ha mejorado así su control de inventario.
Actualmente cuenta con más de 215 tiendas en 18 mercados, incluyendo tiendas online, pero alrededor del 85% de sus ventas provienen de Iberia. Entre los mercados más recientes se incluyen Francia, España, México y el Reino Unido, que se incorporará a finales de este año. «Creemos que los márgenes de Lefties se acercan a la media del grupo», añaden los expertos de RBC Capital Markets.
Fuente: Lefties
El concepto ha ganado una gran acogida en el actual contexto de menor demanda por parte de los consumidores. La marca se prepara para abrir sus primeras tiendas en Francia y el Reino Unido, lo que demuestra la ambición del grupo por captar la demanda en el segmento de precios más bajos, aprovechando la infraestructura de la cadena de suministro existente de Inditex.
La llegada de Bolt a Toledo ha sido más accidentada de lo que esperaba la empresa de transporte. Los taxis han presionado al revisar las matrículas y poner denuncias a los vehículos de las plataformas de VTC. Estas plataformas han acumulado alrededor de 400 denuncias en los últimos meses. Según lo ha comentado el consejero de Fomento de Castilla-La Mancha, Ignacio Hernando Serrano, la empresa puede verse obligada a pagar entre 400.000 y 1,2 millones de euros.
«Creo que deberían reflexionar sobre la estrategia que están siguiendo al infringir una y otra vez la ley», apunta el consejero de Fomento, en declaraciones recogidas por La Tribuna de Toledo. Desde la empresa se ha señalado en el pasado que la demanda en Toledo es suficiente para justificar su presencia en la zona, incluso si los taxistas de Castilla-La Mancha aseguran que su presencia ha tenido un efecto negativo en su facturación.
«El objetivo de Bolt es facilitar el transporte urbano, ofreciendo soluciones de movilidad diversificadas, eficaces y respetuosas con nuestro entorno. Con la llegada de nuestro servicio de taxi y ahora de VTC a Toledo, ampliamos las opciones para los ciudadanos y visitantes a una emblemática ciudad que hasta ahora carecía de alternativas digitales para moverse. Queremos ser parte activa del desarrollo sostenible de Toledo, siempre desde el equilibrio del ecosistema local y en línea con la normativa, como venimos trabajando en otras ciudades donde ambos modelos coexisten, ampliando la oferta para dar respuesta a la elevada demanda de movilidad», explicaba en agosto Daniel Georges, director de Bolt en España.
Vehículos de Bolt. Fuente; Agencias
La empresa ha insistido en que Toledo recibe más de 1 millón de visitantes al año y registra en torno a 139.000 desplazamientos diarios. Presenta una estructura urbana compleja, con zonas históricas, barrios periféricos y nodos turísticos con alta demanda, como puede ser el parque temático de Puy du Fou o establecimientos de ocio nocturno. En este contexto, Bolt ofrece una solución eficiente, cómoda y segura para residentes y visitantes.
EL DUELO ENTRE EL TAXI Y LAS VTC SE MANTIENE EN TOLEDO
Lo cierto es que la presencia de Bolt en Toledo no ha hecho más que aumentar las tensiones entre el taxi y las plataformas de la llamada «nueva movilidad». Desde el taxi se ha asegurado que estas plataformas de movilidad compiten en una situación ventajosa, al poder decidir sus precios propios y no tener la misma exigencia legal que el sector tradicional.
Pero sumar opciones más allá de las grandes ciudades se ha vuelto uno de los objetivos de las plataformas, pues si bien son claves, empiezan a estar suficientemente cargadas de VTC y taxis como para seguir expandiéndose en las mismas. Esto hace de destinos como Toledo una ciudad más que interesante dentro de sus objetivos.
Se suma en este caso la importancia de la ciudad a nivel turístico. La capital de Castilla-La Mancha atrae cerca de un millón de turistas todos los años, y es un dato que se ha mantenido en los últimos tiempos, lo que sumado a una apuesta de la ciudad por el ocio, la hace un caramelo para las empresas de la nueva movilidad, y en este caso Bolt ha dado el primer paso.
BOLT QUIERE MÁS TAXISTAS EN SU PLATAFORMA
Toledo sirve como un espacio para probar estrategias que los competidores de la empresa ya están probando en otras comunidades. En particular, la búsqueda de sumar taxistas en la plataforma, en contrapeso a seguir persiguiendo un aumento de las licencias de VTC, es una que está funcionando para Uber en Cataluña.
En cualquier caso, el ejemplo de Toledo solo señala que la apuesta es que las dos modalidades de movilidad de pasajeros se sumen a estas ciudades y se complementen. Es una posición que no comparten desde el taxi, donde siguen considerando a Uber, Cabify y Bolt como enemigos de su modelo de operaciones.
Christoph Greulich, CFA, analista de Berenberg ha reiterado su recomendación de Comprar en Fluidra con un precio objetivo de 27,00 euros. En su opinión, las acciones están demasiado baratas para la calidad y la resistencia que ofrecen.
En una nota a clientes, Berenberg señala que Fluidra obtuvo unos sólidos resultados en 2025, con un crecimiento orgánico de las ventas del 6% y una mejora del margen EBITDA ajustado de 20 puntos básicos. Esto se produjo a pesar de otro descenso en la actividad de nueva construcción, por cuarto año consecutivo.
“Esperamos una tendencia similar este año, aunque con una contribución ligeramente inferior debido al aumento de los precios de venta tras las subidas provocadas por los aranceles estadounidenses el año pasado. El tipo de cambio sigue siendo un obstáculo para la empresa, especialmente en el primer trimestre de 2026”.
Y los analistas de la firma alemán añaden: “observamos que aún no hay señales claras de una recuperación de la demanda de piscinas nuevas. Creemos que es necesario que bajen los tipos hipotecarios en EE. UU. para que se produzca un cambio de tendencia significativo”.
“Sin embargo, dado que las cifras actuales de nuevas construcciones están muy por debajo de la media histórica, existe un amplio margen de mejora a medio plazo”, aclaran.
Incluso con un número de nuevas piscinas moderado, Fluidra está llamada a lograr un crecimiento de ventas e ingresos. Imagen: Fluidra
Fluidra: perspectivas 2026 reflejan una naturaleza compuesta
La nota continúa diciendo que incluso con un número de nuevas piscinas que se mantiene moderado (sin cambios interanuales), Fluidra está llamada a lograr un crecimiento continuo de las ventas y los ingresos.
“Prevemos que los ingresos aumenten un 4% de forma orgánica este año y un 3% si se tienen en cuenta los efectos negativos del tipo de cambio y la contribución de las fusiones y adquisiciones. La expansión de los márgenes debería acelerarse, ya que la empresa ha iniciado su próximo programa de eficiencia con el objetivo de liberar 120 millones de euros adicionales de EBITDA para finales de la década”.
En ese sentido, Greulich afirma: “nuestra estimación de una mejora del margen de unos 50 puntos básicos en 2026E conduce a un crecimiento del 5% tanto en el EBITDA ajustado como en el beneficio por acción en efectivo”.
Opcionalidad de nuevas construcciones
Berenberg recuerda que el número anual de nuevas piscinas en Estados Unidos ha caído por cuarto año consecutivo hasta alcanzar unas 58.000 en 2025, lo que supone un 25% menos que el nivel de 2019 y la media de los últimos 10 años.
“Por lo tanto, una recuperación de la actividad de nuevas construcciones podría dar lugar a un periodo de crecimiento más rápido de lo normal, lo que no se refleja en nuestras estimaciones”, apuntan.
Si bien la construcción de nuevas viviendas en EE. UU. se ha mantenido bien en los últimos años, las ventas de viviendas existentes se han visto deprimidas en comparación con la historia.
La depresión en las ventas de viviendas existentes es una razón clave para la debilidad de la demanda de piscinas nuevas. Imagen: Agencias
“Creemos que esta depresión en las ventas de viviendas existentes es una razón clave para la debilidad de la demanda de piscinas nuevas y está relacionada con el hecho de que los propietarios de viviendas se aferran a las bajas tasas hipotecarias”, indica Greulich.
“Por lo tanto, una caída de los tipos de interés y, por lo tanto, de las tasas hipotecarias en EE. UU. podría ser un catalizador importante para el sector de las piscinas”.
Un año sólido a pesar de la debilidad del cuarto trimestre
Por último, la nota indica que el crecimiento orgánico de las ventas de Fluidra se ralentizó del 9,5% en el tercer trimestre al 4,1% en el cuarto, impulsado en gran medida por el negocio en Norteamérica.
“Creemos que esta ralentización se debió principalmente a un pequeño desfase temporal entre la dinámica de ventas al canal y la dinámica de ventas al público. En general, consideramos que el rendimiento de la empresa el año pasado fue sólido, ya que ha demostrado la resistencia del negocio frente a la inflación de los costes relacionada con los aranceles estadounidenses y la debilidad de la construcción de nuevas viviendas”.
Repsol es una de las empresas que más se podría ver beneficiada por un conflicto prolongado en Oriente Próximo. Esta es la principal tesis del último informe de RBC sobre la compañía que ha cambiado recientemente su recomendación de Infra ponderar a Sobre ponderar con un precio objetivo de 25 euros la acción.
El razonamiento al que apunta el banco es sencillo: las previsiones de que 2026 iba a ser un año de entrada de nueva capacidad de refino mundial se han visto superadas por la actualidad del conflicto de Irán. En este sentido, los ataques de Irán están afectando a infraestructuras de refino, dejando muchas paradas y eso el mercado ya lo está empezando a notar.
El refino: la gran oportunidad de Repsol
Las tensiones en Oriente Próximo, según apunta el informe firmado por Biraj Borkhataria, han provocado que hasta 1,8 millones de barriles diarios de capacidad de refino se queden fuera de servicio o funcionando parcialmente. Esto se traduce que a nivel global se produzca menos combustible del que el mercado necesita. Lo que repercute en que los inventarios caigan y suban los márgenes de refino; en este sentido el informe indica que el margen del diésel europeo ha superado los 50 dólares por barril, cuando a principios de año se encontraba en torno a los 20 dólares.
Bandera de Irán con petróleo. Fuente: Merca2
Por lo que un conflicto más prolongado podría beneficiar a Repsol, ya que el corazón de su crecimiento está en el refino. En este sentido, los canadienses han actualizado sus estimaciones y esperan una subida del beneficio por acción (BPA) suba hasta los 3,22 euros la acción frente a los 2,19 euros en 2025. Con este crecimiento, también siguen adelantando que la cotización de Repsol para 2026 estaría en torno a 6 veces beneficios, un valor bajo en comparación con otras empresas del sector. Es decir, los analistas siguen pensando que el mercado está subestimando a la empresa pese al potencial desbloqueado por la situación en Irán.
No obstante, también advierten que si este es demasiado largo, incluso cerrando por completo el estrecho de Ormuz, podría dar pie a una recesión global que no beneficiaría al sector.
El giro estratégico ahora tiene más valor
A esta situación coyuntural, se le suma el reciente giro estratégico anunciado por la compañía en su CMD el 10 de marzo que plantea una menor inversión en producción respecto a años pasados, el desarrollo de proyectos renovables que se financien por sí mismos y una mayor generación de caja libre. En este sentido, los analistas sostienen que el rendimiento del flujo de caja libre podría situarse cerca del 10% en 2026, frente al promedio de las grandes petroleras europeas, que ronda el 8%.
Por otro lado, también destaca su política de remuneración al accionista, pues distribuirá aproximadamente entre el 30 y el 40% del flujo de caja operativo. En este sentido, los canadienses estiman que el dividendo crecerá con una tasa del 6-7% anual, que saldría ganando en comparación con otras petroleras europeas que solo tienen aumentos del 4% anual. Por lo tanto, el retorno total para el accionista puede ser superior al sector.
Repsol Campus LEED® Platino. Fuente: Repsol
Aún así, y aunque parezca una situación sin riesgos, las hay: RBC destaca dos en particular: En primer lugar, a la naturaleza del conflicto en sí, donde una finalización demasiado rápida de los ataques podría normalizar los márgenes de refino y por lo tanto continuar con la senda esperada de márgenes estables y bajos.
Y en segundo lugar, a la Agencia Internacional de Energía que ha anunciado la liberación de hasta 400 millones de barriles de crudo para compensar la situación de los precios del crudo elevados, debido a que al poner más crudo, los mercados podrían bajar rápidamente los precios del crudo al haber más oferta y romper la narrativa alcista de Repsol. No obstante, los analistas lo ven como un riesgo de muy corto plazo debido a que podría satisfacer hasta 20 días de crudo interrumpido.
Plataforma marítima de Repsol. Fuente: Repsol
En definitiva, la coyuntura en Irán es un factor que podría beneficiar a Repsol debido a la destrucción de las capacidades de refino, por lo que al haber menos competencia disponible y menos cantidad de producto, los precios de los márgenes subirían y de esta forma la principal fuente de beneficios de Repsol (el refino), también. Así, la recomendación actual de RBC es clara: Sobre ponderar con un precio objetivo de 25 euros la acción.
La desconfianza hacia instituciones, políticos y medios de comunicación no solo ocurren en nuestro país, sino que son un síntoma de un cambio cultural que se percibe en el mundo entero. En este escenario, donde la palabra libertad es captada por eslóganes políticos, la filósofa española Victoria Camps asegura que el debate actual está profundamente distorsionado por una visión individualista que reduce la vida social a la satisfacción de los deseos personales.
En su obra más reciente, La sociedad de la desconfianza, Camps analiza cómo esa interpretación limitada de la libertad ha terminado debilitando los vínculos colectivos. Según su opinión, cuando la sociedad deja de pensar en el bien común, el resultado es un escenario donde crecen el recelo, la desigualdad y la sensación de que nadie puede confiar en nadie.
La libertad mal entendida que alimenta la desconfianza
Fuente: Canva
Victoria Camps lleva décadas dedicada al estudio de la ética y la filosofía política. Fue catedrática universitaria y también senadora en España. Desde esa doble experiencia sostiene que una parte importante de los problemas actuales tiene su origen en una interpretación reducida de la libertad.
Según explica, el liberalismonació como una conquista histórica. Colocar la libertad en el centro de la vida pública permitió reconocer derechos fundamentales y proteger al individuo frente al poder del Estado. Sin embargo, con el paso del tiempo esa idea se fue simplificando.
La filósofa advierte que hoy domina lo que en teoría política se conoce como libertad negativa. Es decir, la idea de que una persona es libre mientras las leyes no le prohíban actuar. Bajo esta lógica, la libertad queda reducida a poder hacer lo que uno quiere sin demasiadas restricciones.
El problema aparece cuando ese concepto se traslada a todos los ámbitos de la vida social. Para Camps, cuando la libertadse entiende únicamente como satisfacción de deseos, desaparece la reflexión sobre el impacto de nuestras decisiones en los demás.
La consecuencia es una sociedad más individualista. Cada persona se concentra en sus propios intereses y pierde de vista que la convivencia exige límites. La filósofa lo resume de forma clara: la libertad no puede existir sin responsabilidad ni sin una mínima preocupación por el bienestar colectivo.
En ese contexto aparece la desconfianza. Cuando las personas perciben que otros solo buscan su propio beneficio, la confianza social se deteriora. Esto se observa en la política, en las instituciones públicas e incluso en las relaciones económicas.
Camps sostiene que esa dinámica también se ve alimentada por la publicidad, las redes sociales y ciertos discursos que impulsan el consumo constante. El mensaje dominante invita a perseguir deseos inmediatos. Pero rara vez se invita a preguntarse para qué queremos realmente nuestra libertad.
Desigualdad y falta de esperanza en la sociedad actual
El diagnóstico de la filósofa también apunta a un problema económico de fondo. En su opinión, la desigualdad creciente es uno de los factores que más erosionan la confianza colectiva.
Victoria Camps considera escandaloso que una pequeña parte de la población concentre una porción desproporcionada de la riqueza mundial. Aunque las cifras varían según los estudios, distintos análisis coinciden en que cerca del diez por ciento de la humanidad posee aproximadamente la mitad de los recursos del planeta.
Para la pensadora, esta situación genera frustración y resentimiento social. Además cuestiona la idea de que el éxito depende únicamente del esfuerzo individual. La narrativa del “hombre hecho a sí mismo” ignora factores decisivos como el origen social, la educación o las oportunidades reales disponibles.
En ese punto, la filósofa recuerda que la igualdad de oportunidades todavía está lejos de ser una realidad plena. Incluso en los países desarrollados, el entorno familiar sigue influyendo de forma decisiva en el acceso a la educación o al empleo.
La pandemia ofreció, según Camps, un ejemplo interesante de cómo puede funcionar la cooperación social. Durante aquellos meses muchas personas comprendieron que los problemas colectivos solo pueden resolverse mediante la colaboración.
En aquel contexto se valoró de forma especial el trabajo de sanitarios, cuidadores o empleados de supermercados. Paradójicamente, muchos de esos empleos esenciales siguen siendo los peor remunerados.
Para la filósofa, esa contradicción revela una falla profunda en la escala de valores de la sociedad contemporánea. El reconocimiento económico no siempre coincide con la importancia real de las tareas que sostienen la vida cotidiana.
A pesar de ese diagnóstico crítico, Camps insiste en que la esperanza sigue siendo imprescindible. Sin una cierta confianza en el futuro, afirma, la vida social se vuelve inviable. La libertad, en su sentido más profundo, no consiste simplemente en elegir entre opciones inmediatas.
La fama, el dinero o el reconocimiento suelen ser vistos como el destino final del éxito. Sin embargo, para muchas personas que alcanzan esa meta, la realidad resulta mucho más compleja. En ocasiones, después del aplauso y la admiración pública aparece una sensación inesperada: la soledad.
El psicólogo, psicoanalista y escritor Gabriel Rolón reflexiona sobre este fenómeno al analizar la vida de artistas y figuras públicas que parecían tenerlo todo. A su juicio, la soledad que llega tras el reconocimiento puede convertirse en una experiencia profunda si la persona no aprende a convivir con las faltas inevitables de la vida.
Cuando el éxito no alcanza para llenar el vacío
La historia de muchos artistas muestra una paradoja difícil de comprender para el público. Personas que logran fama mundial, llenan estadios o acumulan millones de seguidores terminan enfrentando crisis personales profundas. El caso del rapero Mac Miller o el del actor Heath Ledger suele aparecer en estas conversaciones. Ambos alcanzaron el reconocimiento global y, sin embargo, atravesaron momentos personales extremadamente difíciles.
Rolón explica que el error frecuente es suponer que el éxito puede resolver todas las carencias humanas. Para muchos observadores externos, alguien que posee fama, dinero o prestigio parece haber alcanzado una vida perfecta. Sin embargo, desde la mirada psicológica la realidad es distinta. Nadie lo tiene todo.
El especialista suele recurrir a una metáfora para explicar esta idea. Se trata de un poema sobre la ascensión al Everest. El relato describe el esfuerzo enorme que implica llegar a la cima. Sin embargo, cuando el montañista finalmente alcanza el punto más alto, descubre algo inesperado: el cielo sigue estando igual de lejos.
La imagen resume con precisión la experiencia de muchas personas. Creen que alcanzar una meta extraordinaria les permitirá completar lo que sienten que falta en sus vidas. Cuando finalmente lo logran, comprenden que el vacío existencial no desaparece. En ese momento puede aparecer una soledad profunda, difícil de comprender incluso para quienes la viven.
Rolón sostiene que esa sensación no es exclusiva de artistas o celebridades. La soledadexistencial forma parte de la condición humana. Las pérdidas, los deseos imposibles o los conflictos afectivos siguen presentes incluso cuando todo parece funcionar en el plano profesional.
Por eso, explica el psicólogo, muchas personas intentan cubrir ese vacío con distintas estrategias. Algunas se refugian en el trabajo, otras en el consumo o en relaciones pasajeras. En los casos más extremos, la soledad se mezcla con adicciones o depresión.
La soledad después del aplauso
Fuente: agencias
Quienes trabajan en el mundo del espectáculo suelen describir un momento particularmente difícil. Ocurre cuando termina el concierto, la obra o el evento multitudinario. El público se levanta, aplaude con entusiasmo y celebra la actuación. Sin embargo, horas más tarde el artista regresa a su habitación de hotel.
En ese instante el contraste puede resultar abrumador. La energía de miles de personas desaparece y queda un silencio absoluto. Para Rolón, esa transición explica por qué algunos profesionales del espectáculo hablan de una soledad especialmente intensa después del reconocimiento público.
El propio psicólogo ha vivido experiencias similares desde otro lugar. En sus presentaciones teatrales ha llegado a hablar ante miles de personas. La emoción de ese momento es intensa, pero también efímera. Por eso insiste en que esos instantes deben disfrutarse sin creer que resolverán todos los problemas personales.
Según explica, el desafío consiste en comprender que la vida siempre tendrá una parte incompleta. En una ocasión, recuerda, un paciente utilizó una frase popular para describir su sensación permanente de insatisfacción: “Faltar un duro para el peso”.
Gabriel Rolón respondió con una idea que resume su mirada sobre la felicidad. El verdadero aprendizaje, dijo, consiste en aceptar que ese duro faltarán siempre. La clave es aprender a vivir bien con lo que se tiene. Desde esta perspectiva, la soledad no desaparece por completo. Forma parte de la experiencia humana. Sin embargo, cuando se reconoce su existencia, deja de convertirse en un enemigo permanente.
El psicólogo también destaca la importancia de valorar los momentos de plenitud. Enamorarse, lograr un proyecto importante o compartir un logro con seres queridos son episodios breves pero significativos. No duran para siempre, pero pueden convertirse en recuerdos que acompañan durante años.
Cuando una persona espera que esos instantes se mantengan eternamente, la frustración aparece tarde o temprano. En cambio, cuando se aceptan como pequeños milagros de la vida, la soledad pierde parte de su peso.
Para Rolón, comprender esto permite mirar el éxito desde otra perspectiva. La fama o el reconocimiento pueden ser experiencias extraordinarias, pero no reemplazan aquello que verdaderamente sostiene a las personas: los vínculos, el sentido de la vida y la capacidad de convivir con aquello que siempre faltará.
El músculo no crece solo por levantar más peso, sino por entrenar con inteligencia. Hay un momento bastante común en la vida de cualquiera que entrena con regularidad. Al principio todo progresa rápido: subes peso, notas cambios en el espejo, la motivación está por las nubes. Pero después… algo cambia. Sigues yendo al gimnasio, sigues cumpliendo la rutina, incluso entrenas más duro que antes. Y aun así el progreso parece haberse quedado congelado en el tiempo.
A muchos les suena esa sensación.
Según el experto en culturismo Ángel López, profesor en Fit Generation, es justo en ese punto donde se empieza a notar la diferencia entre entrenar como aficionado o entrenar con una mentalidad realmente profesional. Porque cuando el nivel sube, ya no basta con entrenar más. La clave pasa a ser entrenar mejor.
Y ahí entran en juego tres pilares que, según López, marcan el verdadero progreso: controlar el volumen de entrenamiento, aplicar una intensidad real —de la de verdad— y elegir los ejercicios con una precisión casi quirúrgica.
La intensidad que muchos creen tener… pero en realidad no
La intensidad real en el entrenamiento puede marcar la diferencia entre progresar o estancarse en el gimnasio. Fuente: IA
En el mundo del gimnasio hay una palabra que se usa mucho: intensidad. Todos creemos entrenar duro. Pero con el paso del tiempo ocurre algo curioso. El cuerpo se adapta, la mente también… y el ego empieza a colarse en medio.
Entonces pasa lo que pasa: uno cree estar cerca del fallo muscular cuando en realidad todavía queda bastante margen.
Ángel López lo resume con una idea que él mismo utiliza a veces en sus entrenamientos: la “cura de humildad”. Básicamente consiste en entrenar con alguien que realmente te lleve al límite.
“Yo me pensaba que estaba entrando duro, pero este tío me lleva al fallo y más”, explica. “Así reajusto cuál es mi fallo para luego seguir aplicando intensidad de verdad”.
Ese reajuste cambia muchas cosas. Porque cuando sabes dónde está tu límite real, puedes trabajar cerca de él sin engañarte. Y ahí es donde empieza el estímulo que de verdad hace crecer al músculo.
Elegir bien los ejercicios: menos ego, más estrategia
Elegir ejercicios que maximicen el estímulo muscular permite mejorar los resultados sin aumentar la fatiga. Fuente: IA
Otro error bastante común es pensar que cuantos más ejercicios se hagan, mejor será el resultado. Pero López plantea justo lo contrario.
Para él, no todos los movimientos son iguales. Algunos generan mucho estímulo con poca fatiga. Otros, en cambio, cansan mucho pero aportan poco resultado real.
La clave está en encontrar el equilibrio.
“Debemos buscar los ejercicios que más estímulo nos puedan producir con la menor fatiga”, explica. “De esta forma podemos acumular más volumen”.
Para elegirlos bien, el experto habla de varios criterios bastante técnicos —estabilidad, alineación de las articulaciones o el perfil de resistencia—, pero en el fondo la idea es sencilla: el músculo que quieres trabajar debe ser el que realmente limite la serie.
Si el ejercicio falla por otro motivo —el agarre, la postura, el equilibrio— entonces algo no está bien planteado.
La espalda: el músculo donde todo se complica
La espalda es uno de los grupos musculares más complejos de entrenar correctamente en el gimnasio. Fuente: IA
Si hay una parte del cuerpo donde esto se vuelve especialmente evidente, es la espalda. De hecho, López suele decir que es uno de los grupos musculares más complejos de entrenar correctamente.
La razón es simple: pequeños cambios en el movimiento pueden cambiar completamente el estímulo.
Un agarre diferente, un ángulo del codo ligeramente distinto… y de repente el trabajo pasa de un músculo a otro.
Por eso propone dividir la espalda en distintas zonas: espalda alta, dorsal, erectores… y elegir ejercicios específicos para cada una.
Por ejemplo, remos con los codos más abiertos para trabajar la zona alta, o movimientos de extensión pura cuando el objetivo es enfatizar el dorsal.
Puede parecer un detalle pequeño, pero en el culturismo esos detalles terminan marcando la diferencia.
