¿Qué papel juega la Inteligencia Artificial (IA) en las áreas clave de la Fórmula 1?

Dado que la Fórmula 1 ha liderado el sector automovilístico en cuanto a avances tecnológicos durante muchos años, no es de extrañar que la serie haya sido una de las primeras en utilizar la inteligencia artificial (IA) en los deportes. Motor16 describe las áreas en las que ya está teniendo un impacto, así como, así como los posibles cambios futuros que puede traer consigo el deporte del motor.

No debería sorprender que la Fórmula 1, que suele estar a la vanguardia de la innovación técnica en los deportes, esté contribuyendo a la adopción de la inteligencia artificial (IA), un campo emergente.

La Fórmula 1 sigue siendo un banco de pruebas tecnológico, incluso cuando la categoría entra en nuevos mercados y crea nuevos programas de interacción con los aficionados. Los responsables de la toma de decisiones de la categoría mundial de deportes de motor siguen guiándose por la relevancia del circuito a pesar de la abundancia de avances innovadores que traspasan los límites. Por ejemplo, la decisión de la Fórmula 1 de cambiar a combustibles totalmente sostenibles a principios de la temporada 2026 fue una reacción directa al cambio más amplio de la industria del automóvil hacia fuentes de energía más ecológicas.

En los últimos años, se ha centrado en la inteligencia artificial, al igual que otras empresas. Naturalmente, ya es evidente que la IA desempeñará un papel importante en los automóviles que conduzcamos en el futuro. La seguridad vial ha aumentado significativamente como resultado de la capacidad de los automóviles para detectar el tráfico circundante y responder a posibles incidentes más rápido que los conductores.

Sin embargo, la inteligencia artificial no solo se utiliza en la Fórmula 1 para mejorar la seguridad. Dentro del ecosistema de la serie, la tecnología se está utilizando ampliamente en campos como la estrategia de carrera, la sostenibilidad y la retransmisión.

¿Cómo funciona realmente? Ofrecemos una descripción general de las aplicaciones actuales y futuras de la IA en la Fórmula 1.

Una perspectiva alternativa

Sería imposible hablar de inteligencia artificial en la Fórmula 1 sin mencionar Amazon Web Services (AWS). La empresa de computación en la nube, que ha sido socio global de la serie desde 2018, ha sido fundamental en su evolución digital.

La Fórmula 1 es extremadamente tecnológica: cada monoplaza tiene más de 300 sensores que proporcionan más de 1,1 millones de puntos de datos cada segundo. La IA es la tecnología que facilita el proceso. AWS se encarga de condensar estos datos y presentarlos de forma comprensible.

La inteligencia artificial tiene el potencial de mejorar la transmisión al aumentar la eficiencia de los procedimientos operativos back-end y producir estadísticas que garanticen que los espectadores encontrarán la cobertura de la Fórmula 1 más interesante y educativa.

Un ejemplo de lo primero, aunque no exclusivo de la radiodifusión, es el “análisis de causa raíz”, que analiza los fallos del sistema mediante el procesamiento del lenguaje natural. El programa comprueba si un interruptor de un contenedor funciona mal con frecuencia, algo que los técnicos pertinentes no habrían sabido hasta que necesitaron utilizarlo. Esta situación se evita mediante el uso de la IA, que detiene el problema antes de que se propague. En lugar de analizar las tendencias y señalar los elementos que han fallado en el pasado, la siguiente etapa es educar a la inteligencia artificial para que busque fallos de forma proactiva.

Además, AWS ha presentado la herramienta “StatBot”, que emplea inteligencia artificial generativa para responder a las consultas de los analistas de Fórmula 1 sobre resultados que pueden remontarse a décadas atrás, como cuándo un novato ganó por última vez un Gran Premio. Esto agilizó un procedimiento manual laborioso que puede llevar hasta 10 minutos y que implicaba buscar en una fuente de datos histórica. Dado que la Fórmula 1 comenzó en 1950 y ahora estamos en 2025, es posible utilizar “StatBot” para recuperar la respuesta en cuestión de segundos utilizando ese almacén de datos históricos con el fin de interactuar con los fanáticos.

Cómo la inteligencia artificial contribuye a garantizar un futuro sostenible para la Fórmula 1

Al reducir la necesidad de trasladar el equipamiento físico entre pistas de carreras, esta revolución digital ha ayudado a los esfuerzos continuos de sostenibilidad de la serie. Hace tan solo 15 años, era necesario transportar grandes cantidades de equipos informáticos de una carrera a otra, pero gracias a la nube y a las capacidades de producción remota, eso ya no es así. Ya no es necesario enviar grandes cantidades de datos a las sedes de los equipos de Fórmula 1 a través de un gran tubo. Actualmente, cuentan con un archivo digital basado en la nube. La nube también recibe todos los datos que transfieren desde los automóviles y los sistemas de cronometraje. Todo eso afecta en gran medida a la sostenibilidad: menos equipamiento, menos gente y menos producción de calor durante el día.

Por lo tanto, la IA desempeñará un papel en la consecución del ambicioso objetivo de la Fórmula 1 de convertirse en Net Zero para 2030. Sin embargo, en lugar de servir como respuesta en sí misma, es probable que el aprendizaje automático se emplee para ayudar a orientar la estrategia de sostenibilidad de la serie, en particular con respecto a cómo aumentar la velocidad o la precisión del proceso.

Según un estudio de PwC UK, las palancas de inteligencia artificial pueden reducir las emisiones globales de gases de efecto invernadero en un 4% para 2030, o 2.400 millones de toneladas de emisiones de CO2. Esto demuestra cómo organizaciones como la Fórmula 1 podrían aprovechar la tecnología para aumentar la sostenibilidad. Por lo tanto, la Fórmula 1 puede confiar más en la IA en esta área, en particular para maximizar la eficiencia logística durante un período en el que su calendario mundial está cada vez más sobrecargado. Por ejemplo, utilizando una combinación de transporte aéreo, marítimo y terrestre, la inteligencia artificial puede determinar la forma más respetuosa con el medio ambiente de abordar una temporada.

Calculando las cifras

La forma en que la IA está mejorando los planes de carrera de los equipos de Fórmula 1 será más evidente para los aficionados. Los equipos llevan muchos años utilizando simulaciones de Montecarlo para determinar la estrategia más eficaz para un fin de semana de carreras. El método, que se inventó en la década de 1990, utiliza una gran cantidad de datos históricos para predecir los resultados probables de una carrera, pero no es infalible.

A medida que la inteligencia artificial sigue avanzando, las simulaciones pueden volverse más complejas y utilizar una mayor variedad de datos, lo que aumentará su precisión. En el pasado, por ejemplo, los equipos podían realizar fácilmente simulaciones de Montecarlo para sus propios vehículos, pero era extremadamente difícil tener en cuenta el impacto de 18 autos más a lo largo de la carrera.

No es casualidad que la estrategia de competición de Red Bull haya sido casi impecable desde que se asoció con el gigante de la tecnología Oracle, lo que le ha permitido realizar simulaciones que involucran a sus competidores más cercanos. Si la relación ha llegado a un punto en el que los 20 coches pueden incluirse con precisión en el proceso, no sería sorprendente. Ya se trate del uso de coches de seguridad en el Gran Premio de Abu Dabi de 2021 o del cambio a la estrategia blanda en Francia ese año, donde Max Verstappen ganó el Gran Premio, Red Bull pudo tomar una decisión mucho mejor utilizando el recurso de Oracle. De hecho, para tomar decisiones importantes, uno debe combinar estas enormes bases de datos con una mentalidad analítica. Esto demuestra una vez más cómo se puede utilizar la IA como herramienta para ayudar en la toma de decisiones. Hannah Schmitz, ingeniera de estrategia en jefe de Red Bull y una pieza clave en el reciente éxito del equipo con sede en Milton Keynes, está a cargo de esta tarea.

¿Qué tal el futuro?

Hace cinco años, AWS nombró a Heikki Kovalainen como el octavo piloto más rápido de la historia de la Fórmula 1 gracias al aprendizaje automático. En sus 111 carreras, el finlandés solo logró una victoria y cuatro podios, a pesar de tener un talento evidente. Por ahora, en lugar de predicciones basadas en el aprendizaje automático, como la de Kovalainen, es posible que quieras confiar en las reseñas, análisis y predicciones de expertos sobre las carreras de Fórmula 1 y los resultados finales de los ganadores, y en la lista de sitios de apuestas europeos con mercados de Fórmula 1 para explotar toda esa información a tu favor. De todos modos, el contexto es esencial al aplicar la inteligencia artificial. No hay muchas personas, si es que hay alguna, que ubiquen a Kovalainen entre los 10 mejores pilotos de Fórmula 1 de todos los tiempos.

Sin embargo, desde que se realizó esta prueba de datos hace cinco años, la IA ha avanzado significativamente. El año pasado, el Circuito Yas Marina de Abu Dhabi brindó un adelanto de lo que podría deparar el futuro. Una distinción significativa entre la Liga Autónoma de Carreras de Abu Dhabi (A2RL) y otras series de deportes de motor es que los autos de la A2RL no tienen conductores. En cambio, los equipos deben usar su experiencia en codificación para desarrollar el software de los autos de modo que puedan percibir su entorno, tomar decisiones y competir en carreras sin la necesidad de asistencia humana. El producto en la pista no debe evaluarse con demasiada dureza porque se trata de una plataforma para investigación y desarrollo, lo cual es una advertencia crucial.

Esto quedó claro durante la carrera inaugural en abril, que se vio empañada por una serie de problemas. En el vídeo de YouTube de un minuto y cuatro segundos de duración con los momentos destacados de la carrera, solo se muestran 10 segundos del tiempo real de los coches en el circuito. Sin embargo, esto es solo el comienzo de una aventura fantástica. Es importante destacar que el cambio de una clasificación dudosa de los mejores pilotos de Fórmula 1 a una IA capaz de manejar coches reales en un circuito en solo cuatro años es un claro ejemplo de lo rápido que han avanzado las cosas.

Nadie anticipó la aparición de la inteligencia artificial generativa hace menos de un año, pero ahora todas las empresas están investigando las formas más efectivas de aprovechar la tecnología. Esto hace que predecir el futuro sea un desafío, pero también significa que el potencial del automovilismo es casi ilimitado.

España en shock por el trend viral de TikTok que deja los secretos al aire

En España los trend de TikTok son muy populares y muchos son los que se suman a las tendencias más virales. Ahora uno de los desafíos más picantes llegó a España donde se generaron verdaderas polémicas entre los tiktokers que lo realizaron por las confesiones que salieron a la luz y que se hicieron públicas. El trend se llama «escuchamos pero no juzgamos», donde los participantes revelan secretos bien escondidos ante su pareja, grupo de amigos o familia.

Los trend de este estilo son parte de los usuarios de la plataforma que instalan este tipo de desafíos para poder logran más visualizaciones y así también estar a la moda. Además de este «escuchamos pero no juzgamos», la red social instaló una serie de otros retos que también sembraron las críticas y hasta animaron a personas famosas a confesar vivencias incómodas y graves que vivieron en el pasado.

Por qué este trend sembró polémica en España

El reto «escuchamos pero no juzgamos» se convirtió en un pasatiempo divertido para los más jóvenes pero también se convirtió en causante de peleas familiares y hasta separación de parejas. Es que la propuesta es sólo para valientes porque consta de que una pareja, amigos o familia se animen a revelar secretos bien escondidos y quien lo escucha no puede omitir opinión y, como es obvio, tampoco puede juzgar. Dentro de la variedad de estos videos que aparecieron en redes sociales, el de la influencer Mia Castro con su padre es uno de los más divertidos, aunque otro alcanzó el récord de reproducciones.

Desde la cuenta de Yaiza Zapata la joven se animó a contarle a su amiga muchos de sus secretos, pero el juego terminó mal. Ambas hicieron algunas de las más oscuras confesiones en las que se involucraban ex parejas, regalos costosos y todo terminó de la peor manera. «Escucharon y más nunca se hablaron», fue algunos de los comentarios sobre este video que logró más de un millón de reproducciones. Los usuarios quisieron saber cómo terminó la amistad y la autora del post confirmó que ya no eran más amigas.

«Y aún así me quedé», otro de los virales más comentados en España

"Y aún así me quedé", otro de los virales más comentados en España

Las tendencias en TikTok pueden ser reveladoras y dar lugar también a otro tipo de expresiones, que van más allá de la diversión. Muchas veces estos retos sirven para que otros puedan hacer oír su voz y así pasó con la atleta olímpica Ana Peleteiro que se animó a hacer una triste confesión en el conocido trend «y aún así me quedé». Este desafío constaba de revelar aquellas acciones tristes o incluso divertidas que una persona toleró de su pareja y, a pesar de ser polémicas, siguió en la relación.

En la confesión de Ana Peleteiro, la joven deportista aseguró que fue víctima de violencia machista de parte de una de sus parejas. «Me despertaba teniendo relaciones sexuales sin consentimiento», dijo. «Se iba de viaje y volvía como con chupetones en el cuerpo y me decía que eran picaduras de bichos en su colchón. Y aun así me quedé», fueron algunas de las polémicas frases que hizo la deportista y que despertaron los más diversos comentarios. Aunque ella no confirmó la identidad de la persona, en los medios apuntaron a Nelson Évora, uno de los atletas más destacados en la historia del triple salto.

De la diversión al peligro: el reto que generó preocupación en España

De la diversión al peligro: el reto que generó preocupación en España

Los retos virales de TikTok dan lugar a confesiones extremas y preocupantes, a divertidos momentos pero también a peligrosos desafíos. Este es el caso de otro de los trend más virales conocido como el «reto de Superman» en el que los más jóvenes se graban mientras saltan con los brazos estirados, tal como lo hacía el famoso superhéroe. El objetivo es caer sobre los brazos de los amigos que tienen que ser el sostén al momento de realizar la hazaña. Pero lo que parece algo gracioso puede terminar mal si no se realiza con responsabilidad.

Este tipo de juegos puede generar lesiones físicas y así fue lo que pasó con tres jóvenes españoles del Instituto de Enseñanza Secundaria (IES) Pablo Neruda de Huelva que resultaron heridos después de realizar el reto de moda en la plataforma, el ‘Superman Challenge’. Lo mismo se repitió en Francia donde otro joven terminó con su muñeca lastimada por formar parte de este desafío. Por esto mismo, los directivos del colegio enviaron un mensaje a los padres para prevenir sobre esta práctica.

Otros de los desafíos más alarmantes en España

Otros de los desafíos más alarmantes en España

El Superman Challenge no es el único reto viral que generó preocupación en el país. Durante 2023 se hizo viral el trend «Cicatriz francesa» que comenzó en el país galo pero que se viralizó también con Italia y España donde su alcance se puso en la mira de la Justicia. Este trend consiste en pellizcarse los pómulos con tanta fuerza y durante un determinado tiempo hasta que salga un moretón, pero que puede dejar marcas permanentes.

Uno de los casos más emblemáticos de este trend es el de un joven francés que llenó su cara de moretones y despertó la preocupación de los profesores de su instituto que pensaron que el adolescente podría ser víctima de maltrato familiar. El tema logró llegar a la justicia en Italia donde se despertó la preocupación en los colegios y obligando a la Autoridad Garante de la Competencia y el Mercado (AGCM) a abrir una investigación sobre la red social.

La OCU solicita que TikTok indemnice a las víctimas de los retos virales

La OCU solicita que TikTok indemnice a las víctimas de los retos virales

Debido a los peligros a los que los jóvenes se exponen con estos desafíos virales, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) inició una campaña de concientización para que TikTok indemnice a aquellos que sufren problemas físicos por realizar sus trends. Esta iniciativa tiene un antecedente y es la denuncia que llevó a cabo Altroconsumo, una de las principales asociaciones de consumidores de Europa, que dio lugar a una multa de 10 millones de euros de la Autoridad de Competencia Italia contra TikTok.

Este severo castigo se dio con la intención de proteger a los menores de edad que forman parte de este tipo de retos y que sufren graves dolencias. Tal como sucedió con el mencionado “cicatriz francesa”, la cual consiste en lesionarse los pómulos, dejando marcas rojizas en el rostro. Para la OCU esta sanción permite visualizar «la incapacidad de TikTok para limitar los riesgos sobre los menores según lo dispuesto por la Ley de Servicios Digitales (DSA) para las grandes plataformas online”.

La revolución de los nuevos seguros de hogar sin compromiso de permanencia anual

La flexibilidad se ha convertido en una demanda habitual de los consumidores, tanto a la hora de adquirir bienes o servicios como cuando se trata de pagarlos. Es decir, los consumidores cada vez buscan más productos y servicios que se adapten a sus necesidades, y no a la viceversa.

En este contexto, una nueva tendencia está revolucionando el mercado de los seguros: hablamos de los Seguros del hogar; sin compromiso de permanencia anual.

Y es que hasta ahora, los contratos de los seguros de hogar incluían una cláusula que obligaba a los usuarios a comprometerse por un año completo, independientemente de si sus necesidades cambiaban durante ese período o de si pagaban la prima a plazos.

Afortunadamente, para el consumidor español, este enfoque tan rígido e injusto pronto desaparecerá definitivamente: y es que algunas compañías de seguros ya comercializan en España estos seguros de hogar sin compromiso anual de permanencia.

¿Cómo funcionan los nuevos seguros de hogar sin obligación de permanencia?

Se trata de una innovadora alternativa aseguradora que permite a los propietarios y arrendatarios de un inmueble asegurar sus viviendas sin la obligación de firmar un contrato a largo plazo.

Lo habitual es que el tomador disponga de toda la libertad para renovar o cancelar su seguro de hogar de mes en mes. Esto significa que los usuarios pueden cancelar o cambiar su póliza en prácticamente cualquier momento, sin penalizaciones económicas, trabas burocráticas ni incómodas explicaciones.

Obviamente, se trata de una modalidad de seguro ofrece cuyas ventajas están seduciendo a un notable porcentaje de asegurados de otras compañías.

Ventajas de los seguros sin compromiso anual

Son las que siguen:

  • Máxima adaptabilidad: los seguros sin compromiso anual se adaptan como guantes a las necesidades de sus usuarios. Ya sea un cambio de domicilio, una venta o un alquiler de una vivienda vacía, el tomador puede modificar en minutos las condiciones del seguro o cancelarlo.
  • Ahorro económico: al no estar atados a un contrato anual, los usuarios pueden cambiar de aseguradora en cualquier momento. Esto se traduce en que la compañía no aumentará de forma sistemática los precios de sus pólizas, puesto que, caso de hacerlo, el riesgo de perder al cliente casi de inmediato es máximo.
  • Coberturas 100 % personalizadas: en adición, los nuevos seguros de hogar sin compromiso anual permiten a los usuarios personalizar rápidamente y por sus propios medios las coberturas, añadiendo y quitando prestaciones aseguradoras, según las necesidades y circunstancias específicas de cada momento.

El previsible impacto futuro en el mercado de los seguros de hogar

Los seguros de hogar sin compromiso de permanencia anual ya están teniendo un impacto muy significativo en el mercado de seguros

Por un lado, todas las compañías están comenzando a adaptarse a este nuevo tipo de demanda, ofreciendo productos mucho más flexibles y más enfocados a las necesidades reales de los consumidores españoles.

Por el otro, esta nueva competencia está provocando una ligera bajada de los precios de las primas de los seguros de hogar de duración anual.

En lo que respecta al futuro, no cabe duda de que no pasará mucho tiempo antes de todas las aseguradoras incluyan en esta modalidad entre las opciones aseguradoras disponibles. Y cuando hablamos de futuro, no nos referimos al medio o al largo plazo: muy probablemente será cuestión de meses.

Este es el truco de los camareros para que les dejes más propina

Muchos camareros no viven de su sueldo, viven de tus propinas. Y no lo dejan al azar. Desde devolverte el cambio en monedas pequeñas hasta escribir tu nombre en la comanda, usan técnicas muy estudiadas para que dejes algo más en la bandeja. Vamos a contarlas sin edulcorante.

El truco de las monedas que “sobran”

Hay un gesto que se repite en bares y restaurantes de media España: te traen la vuelta en monedas pequeñas, a veces incluso con 5 o 6 piezas cuando podrían habértelo dado en una sola. La idea es muy simple: cuanto más incómodo es guardar ese cambio, más fácil es que lo dejes encima de la mesa. Las monedas de 5, 10 o 20 céntimos son candidatas naturales a convertirse en propina involuntaria.

La psicología del desprecio al cambio es vieja conocida en estudios de comportamiento del consumidor. No es casual que en muchos países el “keep the change” haya sido normalizado. Ese puñado de calderilla se convierte en dinero real cuando lo multiplicas por decenas de mesas al día. Un camarero con oficio sabe perfectamente que si te da 1,80 euros en monedas pequeñas, la probabilidad de que lo dejes es altísima, sobre todo si la experiencia ha sido correcta y tienes prisa por irte.

Sonreír vende, pero acordarse de ti vende todavía más

No basta con ser correcto. Un estudio clásico de psicología aplicada en restauración demostró que los camareros que se presentan por su nombre o usan el tuyo reciben más propina que los que van “en automático”. Cuando alguien te mira a los ojos, te llama por tu nombre y parece que te reconoce, se activa la obligación social de corresponder. No estás pagando solo el café, estás premiando el trato.

En España pasa igual, aunque nadie lo diga en voz alta. El camarero que te suelta un “¿Lo de siempre, jefe?” o “Te guardo esa mesa al sol que te gusta” está construyendo deuda emocional. La propina funciona muchas veces como una forma de decir “he notado el detalle, gracias”. Y ese detalle puede ser mínimo, pero queda grabado en el cerebro mucho más que la marca del vino.

El último minuto: caramelos, chupitos y bolígrafos

La investigación en comportamiento humano en restaurantes demuestra que los “regalitos” finales disparan las propinas. En algunos estudios, bastaba un caramelo encima de la cuenta para aumentar un 3% la propina media. Y si el camarero añadía un segundo caramelo “solo para ti”, la cifra se disparaba mucho más. Lo que importa no es el valor del regalo, sino la sensación de trato preferente.

En España ese caramelo muchas veces se llama chupito. Ese licor “invita la casa” no es solo cortesía. Es una inversión. El coste por cliente es ridículo si lo comparas con el margen que dejan los platos. Pero ese gesto final, justo antes de pagar, suaviza la percepción del precio y predispone a dejar algo más. A veces el truco ni siquiera es alcohol: un café extra, un trocito de bizcocho para el niño, un dibujo rápido en la cuenta. Todo suma en tu cabeza aunque no lo calcules.

La cuenta encima de la mesa… y el camarero desaparece

Otro truco clásico: dejarte espacio. Cuando el camarero trae la cuenta y se queda plantado delante de ti, brazo apoyado en la barra o directamente mirando, se genera tensión. Te sientes observado. Obligado. Los camareros con más experiencia saben que es mejor dejar la cuenta, sonreír, soltar un “cuando puedas” y desaparecer. Eso te permite decidir con calma… y muchas veces ser más generoso.

Esa pequeña retirada tiene un efecto curioso: ocupas el tiempo mientras esperas a que vuelva. Miras el ticket, sacas la cartera, tanteas las monedas. Muchos clientes, para no estar “trasteando” cuando el camarero regrese, dejan calculada la propina antes de que vuelva. Es decir, la ausencia del camarero crea un espacio donde tú mismo completas el gesto de forma casi automática.

El boli en la cuenta y el datáfono con “propina sugerida”

El boli encima de la carpeta de la cuenta en restaurantes con pago en efectivo no está puesto al azar. Es un mensaje silencioso: aquí se firma, aquí se suma, aquí se redondea. En países como Estados Unidos, donde la propina es casi obligatoria, la presencia del bolígrafo aumenta la tasa de clientes que dejan algo. Aquí se usa ya en muchos sitios, sobre todo en restaurantes turísticos y locales con clientela internacional.

Con el datáfono ha llegado otro truco mucho más directo: las propinas sugeridas. 5%, 10%, 15%, “otro importe”. Marcado en pantalla, casi en tu cara. Los estudios muestran que cuando las opciones están ancladas en porcentajes altos, la gente se siente inclinada a elegir, como mínimo, la opción “media” para no parecer tacaña. Algunos restaurantes en España ya lo usan en zonas muy turísticas. De momento es más común fuera, pero llegará más.

Tocar el hombro, agacharse a tu altura y otros gestos que funcionan

Hay camareros que dominan el lenguaje corporal mejor que un político en campaña. Se inclinan levemente al hablarte, se sitúan a tu altura cuando toman nota, tocan ligeramente el hombro al despedirse. Son gestos estudiados, aunque se hagan ya de forma instintiva. La cercanía física, cuando no invade, genera sensación de confianza y simpatía. Y simpatía equivale a más propina, así de crudo.

En varios experimentos se vio que los camareros que tocaban ligeramente el brazo del cliente al devolver el cambio recibían más propina que los que no lo hacían. Siempre con respeto. Siempre muy sutil. No es magia, es psicología básica: al sentirte tratado como alguien “cercano”, respondes mejor económicamente. Y sí, muchas veces sin darte cuenta, porque vas con prisa, con el móvil en la mano o pensando en el parking.

Cuando el truco eres tú y no ellos

La parte más incómoda de todo esto es reconocerla: muchas veces el truco no es del camarero, es tuyo. Tu culpa, tu prisa, tus ganas de no parecer rácano delante de la mesa. Los camareros lo saben y solo colocan las piezas para que tu propio cerebro haga el resto. Monedas pequeñas, gestos amables, pequeños regalos, retirada estratégica… y tu necesidad de sentirte “bien” al salir por la puerta.

Al final, la pregunta no es si los camareros usan trucos. Claro que los usan. La pregunta es si esos trucos son injustos o simplemente son parte del juego en un sistema donde los salarios son bajos y las propinas completan su sueldo. Si entendemos el mecanismo, quizá dejemos propina no por reflejo, sino porque realmente creemos que el servicio lo merece. Y eso, paradójicamente, es el mejor truco posible para las dos partes.

Cortavientos de Amazon para burlar la lluvia

El armario de todos tiene que tener una serie de prendas útiles y prácticas, y en Amazon damos con todas ellas. También hacia textiles como los cortavientos. Porque igual que un traje es esencial de fondo de armario, también lo es un chándal, unas botas de montaña y una chaqueta cortavientos.

Este tipo de prenda de abrigo es esencial para nuestros días de aventuras, pero también para el día a día para ir cómodo y con sensación de libertad. Por eso hemos hecho este listado que te presentamos a continuación desde MERCA2, donde elegimos todo tipo de cortavientos, para hombre y mujer, que serán ideales para ir en sintonía y protegidos de las lluvias.

CORTAVIENTOS ACOLCHADO SUAVE PARA HOMBRE, EN AMAZON

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Empezando de muy buenas maneras con el que es el catálogo de abrigos y cortavientos de Amazon, la tienda tiene para nosotros otra de las muestras más representativas del momento.

Hablamos aquí de un abrigo para hombre que magnifica en su máxima expresión todas las garantías de comodidad y confort para este invierno, que es lo que la hace tan irresistible.

Compartiendo lugar con otras ideas  económicas, se constituye como una de transición para hombres desde donde la marca se ha posicionado en un lugar inmejorable, también por su material. Disponible en varias tallas y colores, la puedes comprar desde aquí.

CHAQUETA CORTAVIENTOS PLEGABLE, EN AMAZON

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Luego tenemos esta prenda de Spiuk encabeza la lista de chaquetas de ciclismo más vendidas en Amazon, lo cual ya es una señal de que ofrece una excelente relación entre calidad y precio.

Se trata de una sencilla chaqueta plegable muy ligera, perfecta para llevar en el bolsillo del maillot, que ofrece protección contra el viento y la lluvia ligera. Se puede comprar desde aquí.

CORTAVIENTOS DEPORTIVO JOMA, EN AMAZON

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El cortavientos Joma Elite VII destaca por su ligereza y eficacia en la protección contra el viento y las condiciones climáticas ligeramente adversas.

Diseñado para deportistas y personas activas, este cortavientos es ideal para correr, entrenar o simplemente para el uso diario en días ventosos. Su tejido resistente pero transpirable asegura comodidad sin sacrificar la protección, lo que lo convierte en una prenda versátil para diversas actividades al aire libre. Se puede comprar aquí.

CHAQUETA COLUMBIA CORTAVIENTOS, EN AMAZON

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El siguiente en Amazon se trata de un cortavientos para lluvia con capucha que resulta adecuado para llevar tanto en actividades al aire libre como en el día a día gracias a su diseño deportivo pero con estilo y su ajuste activo que garantiza comodidad. Cuenta con un sistema de entrada con cremallera lateral y un bolsillo canguro con 2 cremalleras.

Es una auténtica chaqueta todoterreno hecha de poliéster ligero y duradero, así como de un tejido impermeable para que la lluvia o los ambientes húmedos no sean problema. También un dobladillo con cordón para una comodidad adecuada, Poliéster ligero y duradero. Se puede comprar aquí.

CORTAVIENTOS TIPO CICLISTA PARA HOMBRE, EN AMAZON

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Disponible en tres colores, este cortavientos que damos en Amazon está confeccionado en tejido paraviento ultraligero que también incorpora un tratamiento hidrorrepelente en el exterior.

Además, presenta unas aberturas de ventilación que lo hacen muy transpirable y que son perfectas para mantenerte seco en todo momento. Así, solo faltará que escojas tus mejores zapatillas de ciclismo para disfrutar rodando en cualquier superficie. Se puede comprar aquí.

CORTAVIENTOS IMPERMEABLE

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La siguiente opción que tenemos en Amazon es un cortavientos muy efectivo, una prenda versátil y cómoda para hombres, perfecta para usar en la ciudad en los días más nublados o en la naturaleza para cuando agendes tu próxima escapada a la montaña.

La misma está confeccionada con un tejido impermeable y transpirable, además cuenta también con un tratamiento DWR (Durable Water Repellency) libre de PFC, que la ayuda a repeler el agua y la suciedad, lo que hace que siempre estés seco y presentable para cualquier ocasión. La podemos comprar en la tienda aquí.

CORTAVIENTOS CON CAPUCHA DESMONTABLE

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Entre ellos vemos el que es uno de los cortavientos del momento en la tienda de Amazon. También destinado para hombre, un textil que llamará nuestra atención.

Se caracteriza principalmente por su color y diseño distinguidos. Además de por su capucha desmontable con ajustadores elásticos y tanka que lo harán ser muy cómodos de llevar.

El mismo dispone de dos bolsillos laterales con cremalleras de nylon y un bolsillo interior con velcro. También cuenta con nylon y tiradores especiales para facilitar su uso en todo momento. Los tenemos con varias tallas y colores a elegir, y se puede comprar en la tienda aquí.

ABRIGO PARA MUJER CON CORTAVIENTOS

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Las gabardinas han pasado de ser solo para chicos a que también las tengamos para las mujeres. Un estilo tan popular ha hecho una transición gradual hacia el mundo de las prendas femeninas y ha llegado para quedarse. Y el mejor ejemplo es esta que vemos en Amazon, a modo cortavientos.

Las gabardinas se ven igual de espectaculares en las mujeres, dándoles un aire de elegancia y clase. Y con todo, el que vamos a presentarte en la tienda lo hace a través del que es un diseño atemporal que ha resistido perfectamente el paso del tiempo.

Hecho íntegramente en material de poliéster, lo que la caracteriza, también, es que dispone de una cremallera bidireccional práctica: el impermeable para mujer tiene cremalleras robustas que tiran del dobladillo del impermeable de abajo hacia arriba cuando es necesario, todo para que tengas una mayor libertad de movimiento. Con cortavientos, es ligera y flexible, y se puede comprar por apenas 25 euros aquí.

La Real Federación Hípica Española rinde homenaje a Carles Vilarrubí en el día de su fallecimiento

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La Real Federación Hípica Española (RFHE) expresó este domingo su profundo pesar por el fallecimiento hoy en Barcelona de Carles Vilarrubí Carrió, a los 71 años, una figura señera y gran referente del deporte ecuestre en España.

Vilarrubí, reconocido por su contribución decisiva al desarrollo de la hípica, fue presidente del Club Internacional de Propietarios de Caballos de Salto y desempeñó un papel clave en la promoción y organización de competiciones de alto nivel que impulsaron esta disciplina tanto en Cataluña como en el conjunto del país.

También intento desarrollar durante años distintos centros ecuestres para la práctica de la hípica por distintas localizaciones de Cataluña, incluyendo la Cerdanya.

Además, su vinculación con iniciativas empresariales y deportivas vinculadas al caballo, entre ellas su labor con Oxer Sport en la organización de eventos de salto de obstáculos, consolidó un legado de impulso al deporte ecuestre que marcó a generaciones de deportistas y aficionados.

Oxer Sport, liderada por Álvaro Arrieta y Pablo García Piqueres, lleva 20 años abanderando la modernización del sector ecuestre y en la actualidad es considerada una de las cinco compañías más importantes del mundo en su sector.

Vilarrubí también fue fundador y presidente del Ifema Madrid Horse Week, el mayor evento ecuestre a nivel nacional durante años.

Tras conocer la noticia, la RFHE, presidida por Javier Revuelta del Peral, quiso destacar «su pasión, dedicación y visión de futuro por la hípica, así como su apoyo constante a instituciones y competidores, subrayando que su influencia permanecerá en la memoria de toda la comunidad ecuestre».

La federación, además, extendió «sus sinceras condolencias» a su viuda, Sol Daurella, a su hija Carlota y a toda su familia, así como a quienes compartieron con él el amor por este deporte.

Mercè Balcells, psiquiatra: “El alcohol no solo es adictivo: es una sustancia altamente tóxica para el organismo”

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Durante mucho tiempo, el consumo de alcohol se integró en la vida cotidiana como un gesto social casi inofensivo. Sin embargo, la evidencia científica obliga a revisar esa mirada y a asumir que su impacto en la salud es mucho mayor de lo que solemos admitir.

En España, la relación con el alcohol atraviesa a la mayoría de la población. Su presencia constante, normalizada y culturalmente aceptada convive con datos sanitarios que alertan sobre un problema de salud pública de enorme magnitud.

Alcohol: Un consumo extendido y una toxicidad subestimada

Alcohol: Un consumo extendido y una toxicidad subestimada
Fuente: agencias

Según explica la psiquiatra Mercè Balcells, el alcohol continúa siendo la primera sustancia adictiva y tóxica de consumo en nuestro país. A lo largo de la vida, alrededor del 90% de la población ha consumido alcohol o lo hará en algún momento, una cifra que refleja hasta qué punto está integrado en nuestras rutinas sociales.

La mayoría de las personas se sitúa en un consumo considerado de bajo riesgo, pero entre un 15% y un 16% ya presenta patrones claramente problemáticos, mientras que cerca del 6% desarrolla dependencia. Más allá de la adicción, Balcells subraya que el alcohol es responsable de más de 200 patologías orgánicas, entre ellas diversos tipos de cáncer, y está implicado en deterioros cognitivos, accidentes y bajas laborales.

En los últimos años, el enfoque clínico ha cambiado. Ya no se habla solo de abuso o dependencia, sino de trastorno por uso de alcohol, una categoría que permite entender mejor el continuo de riesgos asociados. No existe un consumo completamente seguro: a partir de determinadas cantidades y frecuencias, el riesgo aumenta de forma clara y medible.

Cantidades, cultura y responsabilidad colectiva

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La psiquiatra detalla que el consumo de alcohol se evalúa en unidades: una cerveza o una copa de vino equivalen a diez gramos. En los hombres, superar las 14 unidades semanales ya implica un consumo de riesgo; en las mujeres, el umbral se reduce a la mitad debido a diferencias biológicas en el metabolismo del alcohol. Beber grandes cantidades en poco tiempo, incluso de forma puntual, incrementa de manera significativa el daño.

A esta realidad sanitaria se suma un cambio cultural preocupante. El alcohol se consume cada vez a edades más tempranas, en mayores cantidades y con más frecuencia. Ya no es un fenómeno acotado: afecta a adolescentes, adultos y también a personas mayores, especialmente tras la jubilación, cuando el consumo diario se cronifica.

Para Balcells, el abordaje no puede limitarse al ámbito clínico. El tratamiento es biopsicosocial y requiere políticas públicas que regulen la publicidad, la disponibilidad y el precio. No es trivial que, en muchos contextos, una bebida alcohólica resulte más barata que una botella de agua.

La experiencia de otros países demuestra que las medidas funcionan. Regular la edad de acceso, los horarios de venta y promover espacios de ocio sin alcohol reduce la mortalidad, los accidentes y el gasto sanitario. Como ocurrió con el tabaco, necesita una mirada colectiva que priorice la salud sin negar la libertad individual.

Sentinel del Norte: la isla más aislada del mundo que sigue fuera del contacto humano

Sentinel del Norte es uno de los lugares más enigmáticos del planeta. Se trata de una pequeña isla situada en el océano Índico, dentro del archipiélago de las islas Andamán, bajo soberanía de la India. A pesar de estar ubicada en una zona relativamente transitada del sudeste asiático, Sentinel del Norte permanece completamente aislada del resto del mundo moderno y es conocida por albergar a una de las últimas tribus no contactadas del planeta.

La isla tiene una superficie aproximada de 60 kilómetros cuadrados y está rodeada por arrecifes de coral que dificultan el acceso por mar. No existen puertos, carreteras ni infraestructuras visibles desde el exterior. La densa vegetación cubre gran parte del territorio, lo que ha contribuido a mantener el aislamiento de sus habitantes durante miles de años.

Una tribu que rechaza todo contacto

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Los habitantes de Sentinel del Norte, conocidos como los sentineleses, son una comunidad indígena que ha vivido en la isla durante decenas de miles de años. Su modo de vida se basa en la caza, la pesca y la recolección, y no se tiene constancia de que practiquen la agricultura. Utilizan herramientas rudimentarias, como arcos, flechas y lanzas, y construyen embarcaciones simples para moverse cerca de la costa.

Lo que hace única a esta tribu es su rechazo absoluto al contacto con el exterior. A lo largo del siglo XX y XXI, todos los intentos de aproximación han sido respondidos con actitudes hostiles. Los sentineleses han disparado flechas contra helicópteros, embarcaciones y personas que se han acercado demasiado a la isla.

Por su parte, el Gobierno de la India mantiene una política de protección estricta sobre Sentinel del Norte. Está completamente prohibido acercarse a menos de cinco kilómetros de la isla, tanto por mar como por aire. Esta medida busca proteger tanto a la tribu como a los posibles visitantes.

El principal motivo de esta prohibición es sanitario. Los sentineleses no tienen defensas inmunológicas frente a enfermedades comunes como la gripe o el sarampión, que podrían resultar mortales para la población. Un simple contacto podría provocar una epidemia devastadora. Además, la Constitución india reconoce el derecho de los pueblos indígenas a vivir según sus propias tradiciones, sin interferencias externas.

Sentinel del Norte: un misterio en todos los sentidos

Además, debido a la ausencia de contacto, se sabe muy poco sobre la lengua, la organización social o las creencias de los sentineleses. Los antropólogos solo han podido realizar observaciones desde la distancia, principalmente mediante sobrevuelos o imágenes captadas desde embarcaciones alejadas de la costa.

Sentinel del Norte
Habitantes de Sentinel del Norte

No se conoce el número exacto de habitantes, aunque las estimaciones oscilan entre 50 y 150 personas. Tampoco se sabe cómo se organizan políticamente, si tienen líderes definidos o cómo transmiten el conocimiento entre generaciones. Todo esto convierte a Sentinel del Norte en un caso excepcional dentro de la antropología moderna.

A lo largo de los años se han producido varios incidentes que han reforzado la política de aislamiento. En 2006, dos pescadores que faenaban ilegalmente en la zona murieron tras acercarse demasiado a la isla. En 2018, un misionero estadounidense perdió la vida al intentar entrar en Sentinel del Norte con la intención de evangelizar a la tribu, pese a las advertencias y a la prohibición legal.

Estos sucesos han reabierto debates internacionales sobre los límites del contacto cultural, el respeto a los pueblos indígenas y el papel de los Estados en la protección de comunidades aisladas.

En una era marcada por la globalización, internet y la interconexión constante, Sentinel del Norte representa una excepción absoluta. Es uno de los pocos lugares del planeta donde el tiempo parece haberse detenido y donde la vida sigue desarrollándose al margen de cualquier influencia externa.

Lejos de ser una curiosidad turística, la isla se ha convertido en un símbolo del derecho a la autodeterminación cultural. Para muchos expertos, la mejor forma de preservar a los sentineleses es precisamente no intervenir y respetar su decisión de vivir aislados, incluso si eso significa aceptar que seguirán siendo un misterio para el resto del mundo.

Cuando perder peso no es suficiente: por qué sumar músculo se vuelve clave con los años

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El músculo no solo sostiene el cuerpo, también protege la salud con el paso de los años. La transformación personal rara vez llega de golpe. No suele aparecer un lunes por la mañana con una epifanía ni se sostiene a base de fuerza de voluntad infinita. Casi siempre es más silenciosa. Más lenta. Y, cuando funciona de verdad, está profundamente conectada con la salud. La historia de Ise Botello va justo por ahí.

A lo largo de tres años, Ise logró perder cerca de 21 kilos sin dietas estrictas ni entrenamientos extremos. Sin castigos. Sin heroicidades. Apostó por un sistema basado en el ayuno intermitente y la suplementación estratégica, y dejó que el cuerpo hiciera su parte cuando se le daban las condiciones adecuadas. Paso a paso. Sin prisas.

Cuando el enfoque cambia (y el cuerpo lo nota)

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El cambio real no es rápido, pero sí sostenible. Fuente: Canva

Durante mucho tiempo, su objetivo fue recuperar el equilibrio metabólico. Nada más. Pero todo cambió tras asistir a una convención en Orlando, donde escuchó de primera mano a expertos como el Dr. Carlos Jaramillo y el Dr. Benjamin Bikman. Ahí hubo un clic. De esos que no hacen ruido, pero lo reordenan todo.

Ise decidió incorporar el entrenamiento de resistencia a su rutina. No por estética. No por encajar en un molde. Por funcionalidad. Porque entendió algo clave: a partir de los 30 años empezamos a perder masa muscular de forma natural, y esa pérdida no solo afecta a cómo nos vemos, sino a cómo vivimos. A nuestra fuerza, nuestra autonomía, nuestra capacidad de movernos con seguridad dentro de veinte o treinta años.

No se trata de vivir más años. Se trata de poder vivirlos bien.

Romper el círculo de la resistencia a la insulina

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Ganar músculo también es ganar salud metabólica. Fuente: Canva

Uno de los pilares de su enfoque es el control de la resistencia a la insulina, ese enemigo silencioso que está detrás de problemas tan comunes como el hígado graso, el colesterol alto, los triglicéridos elevados o la hipertensión. Cuando el cuerpo deja de responder bien a la insulina, todo se complica.

Aquí el músculo juega un papel protagonista. Crear masa muscular nueva significa crear células que sí responden a la insulina, que absorben la glucosa con facilidad y ayudan a romper ese bucle de inflamación y deterioro metabólico. El cuerpo, de pronto, vuelve a tener una salida.

El ayuno intermitente completa ese trabajo. No como castigo, sino como una pausa necesaria. Reduce la insulina, favorece la regeneración celular, desinflama y permite que el organismo se repare. En el caso de Ise, el formato más habitual es el 16:8: dieciséis horas de ayuno y ocho de alimentación, empezando justo después de la cena y rompiéndolo al día siguiente.

Cuando el cambio se contagia

El ayuno intermitente como herramienta, no como castigo.
Fuente: Canva
El ayuno intermitente como herramienta, no como castigo. Fuente: Canva

El impacto de este proceso no se quedó en lo personal. Viniendo de una familia con antecedentes de diabetes, obesidad y problemas cardíacos, Ise vio cómo su entorno empezaba a cambiar. Sus hijos también mejoraron su salud. Emiliano, por ejemplo, logró revertir el acné, el hígado graso y el sobrepeso tras adoptar estos hábitos.

Hoy, su mirada va más allá. Sueña con crear la “Zona Azul Feel Great”, una comunidad global donde la longevidad no sea solo vivir más, sino hacerlo con fuerza, claridad mental y bienestar emocional.

Para quien esté pensando en empezar, su mensaje es honesto: no hay varitas mágicas. El cuerpo necesita tiempo. Un compromiso real de al menos tres meses. Supervisión médica, sobre todo si hay medicación de por medio. Y constancia, incluso cuando cuesta.

Como ella misma hizo al empezar a grabar sus entrenamientos en directo, no para exhibirse, sino para sostenerse. Porque no va de hacerlo perfecto. Va de hacerlo posible. Y repetirlo.

Ahí es donde ocurre el cambio de verdad.

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La OCU detecta niveles de plomo 9.000 veces superiores en cargadores chinos

Muchos hemos caído en la tentación de comprar cargadores chinos por su precio ridículo sin saber el peligro real. La OCU ha descubierto que algunos modelos superan los niveles de plomo legales en 9.000 veces y ponen en jaque nuestra salud diaria. Estos adaptadores de bajo coste parecen una ganga inofensiva cuando los vemos en una aplicación móvil, pero esconden una realidad técnica aterradora tras sus plásticos brillantes y acabados aparentes.

La alerta sanitaria se ha disparado al analizar los productos de Shein o Temu que llegan a miles de hogares. Resulta evidente que estos cables procedentes de China incumplen sistemáticamente cualquier norma europea de seguridad química o eléctrica. No es solo una cuestión de durabilidad, sino de un riesgo tóxico que manipulamos cada noche al poner a cargar nuestro teléfono móvil junto a la cama, ignorando la amenaza que esto supone.

EL PELIGRO INVISIBLE DEL PLOMO EN TU MANO

Bizum movil estafa Merca2.es

La investigación realizada por expertos ha puesto sobre la mesa una cifra que hiela la sangre a cualquiera. Se confirma que el plomo detectado en las soldaduras alcanza niveles totalmente intolerables para el organismo humano y el medio ambiente. Estos accesorios de carga inseguros circulan libremente por las aduanas sin que nadie ponga freno a su distribución masiva. Es un auténtico escándalo que afecta directamente a los consumidores que buscan ahorrar unos euros.

El contacto directo con estos componentes químicos puede tener consecuencias graves a largo plazo en nuestro sistema nervioso. Debemos entender que estos transformadores asiáticos carecen de los filtros de calidad que sí cumplen las marcas oficiales o reconocidas. La OCU ha sido tajante al señalar que la presencia de sustancias prohibidas es una constante en los envíos de bajo coste. No deberíamos permitir que un objeto tan cotidiano sea una fuente de contaminación.

EL ENGAÑO DEL SELLO CE Y LA SEGURIDAD FALSA

La mayoría de los usuarios confía ciegamente en el pequeño logo que aparece grabado en el plástico del cargador. Sin embargo, muchos fabricantes falsifican el marcado de conformidad europea para entrar en nuestro mercado sin levantar sospechas. El uso de estos cargadores chinos representa un acto de fe ciega en un producto que no ha pasado un solo control serio. La picaresca comercial ha alcanzado niveles de sofisticación técnica realmente preocupantes hoy.

La diferencia entre el sello original y el de imitación es casi imperceptible para un ojo que no sea experto. Es vital saber que los cargadores de imitación ahorran costes eliminando componentes críticos de aislamiento térmico y eléctrico necesarios. Al final, lo que compramos como un producto seguro es en realidad una bomba de relojería conectada a nuestra red eléctrica. La normativa vigente se convierte en papel mojado cuando compramos fuera de los canales oficiales.

¿POR QUÉ TU MÓVIL CORRE RIESGO DE INCENDIO?

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Los bomberos llevan tiempo advirtiendo sobre el aumento de siniestros relacionados con dispositivos electrónicos de dudosa procedencia y mala calidad. Está demostrado que los dispositivos electrónicos baratos suelen sufrir sobrecalentamientos extremos que pueden fundir la carcasa en pocos minutos de uso intenso. Los cargadores chinos carecen de los condensadores de seguridad que evitan que un pico de tensión se convierta en una llamarada. Es un riesgo innecesario que no compensa el ahorro inicial.

Un simple fallo en el transformador interno puede derivar en una tragedia si no estamos presentes para reaccionar a tiempo. Es fundamental comprender que las clavijas de origen chino no ajustan correctamente en los enchufes estándar, generando arcos eléctricos muy peligrosos. La OCU ha documentado casos donde el plástico utilizado no es ignífugo, facilitando la propagación del fuego por toda la estancia. La seguridad eléctrica no es un lujo, sino una necesidad básica para dormir tranquilos.

EL MODELO DE NEGOCIO DE LAS PLATAFORMAS ASIÁTICAS

El auge del comercio electrónico directo desde Asia ha cambiado las reglas del juego de una forma muy agresiva. Es evidente que el material eléctrico de tiendas online evade las inspecciones que sufren los distribuidores locales establecidos en nuestro país. Los cargadores chinos se venden por céntimos gracias a una cadena de producción que ignora los derechos y la seguridad. Estamos alimentando un sistema que pone en peligro nuestra integridad física por puro beneficio económico.

La velocidad de envío y los precios de derribo nos ciegan ante la falta total de garantías postventa. Debemos ser conscientes de que la tecnología de dudosa procedencia rara vez ofrece certificados reales de laboratorios independientes o autorizados. Al comprar estos productos, estamos renunciando a nuestro derecho como consumidores a un producto que no nos mate. La OCU insiste en que la responsabilidad última recae sobre quien decide introducir el peligro en casa.

CÓMO IDENTIFICAR UN PRODUCTO REALMENTE SEGURO

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Para evitar sorpresas desagradables, lo primero es desconfiar de cualquier oferta que parezca demasiado buena para ser verdad en internet. Recuerda siempre que un adaptador original pesa considerablemente más debido a sus componentes de protección interna y calidad de materiales. Estos cargadores chinos suelen ser sospechosamente ligeros y crujen cuando se les aplica una mínima presión con los dedos. Invertir en calidad es la mejor forma de proteger tanto tu smartphone como tu propia vivienda.

Fíjate bien en el manual de instrucciones y en la nitidez de los textos impresos en el propio cuerpo metálico. Es una realidad que los clones de baja calidad presentan errores tipográficos o logos ligeramente deformados que delatan su origen fraudulento. El uso de cargadores chinos es una ruleta rusa que tarde o temprano nos acabará pasando una factura demasiado alta. Compra siempre en establecimientos de confianza y exige el cumplimiento estricto de los estándares europeos de seguridad.

Hovik Keuchkerian, actor, escritor, y exboxeador :“Leer un libro sobre dejar de fumar mientras fumas es una experiencia brutal”

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Durante años, Hovik Keuchkerian convivió con hábitos que parecían inseparables de su vida cotidiana. Fumar formaba parte de cada gesto, de cada pausa y de cada conversación. Hoy, desde otro lugar, mira ese pasado con distancia, sin épica y sin nostalgia.

Su relato no es el de una lucha heroica ni el de una victoria basada en la disciplina extrema. Keuchkerian habla de fumar como algo que dejó de tener sentido cuando logró comprenderlo, y en esa comprensión encontró una salida serena y definitiva.

Dejar de fumar: Entender antes que resistir

Dejar de fumar: Entender antes que resistir
Fuente: Canva.

Keuchkerian dejó de fumar en diciembre de 2021, un año después de haber abandonado el alcohol. No lo vivió como una renuncia traumática ni como una prueba de carácter. Según explica, nunca dejó su adicción por fuerza de voluntad, sino por entendimiento. La diferencia, asegura, es radical.

Durante años, fumar fue un acto automático. No había llamada telefónica, café o espera que no estuviera acompañada por un cigarrillo. El hábito se había infiltrado en cada rutina, especialmente en casa, el lugar donde se sentía a salvo. Allí, fumar no era social ni circunstancial, era refugio.

El punto de inflexión llegó con la lectura de Es fácil dejar de fumar si sabes cómo, de Allen Carr. El impacto no fue inmediato, pero sí profundo. Leer sobre la adicción mientras seguía fumando generó un cortocircuito mental difícil de ignorar. El libro no proponía resistencia, sino evidencia. Mostraba el sinsentido de fumar con una crudeza casi humorística.

Uno de los pasajes más recordados es aquel en el que el autor promete enumerar los beneficios de fumar y deja la página en blanco. Para Keuchkerian, ese gesto fue revelador. No había discurso moral ni amenaza futura. Solo una verdad desnuda.

Cuando el hábito pierde poder

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A diferencia de otros intentos fallidos, esta vez no hubo ansiedad ni síndrome de abstinencia marcado. Keuchkerian explica que el miedo estaba antes, en la imaginación. Dejar de de consumir tabaco parecía implicar perder algo esencial, cuando en realidad se trataba de soltar una carga.

El cambio no fue inmediato en lo físico, pero sí en la percepción. Ver a otros fumar dejó de despertar deseo. Al contrario, le confirmó que ya no estaba ahí. Esta adicción había dejado de ser parte de su identidad. El proceso también implicó reconocer el componente ritual. No era solo nicotina: era el gesto, la pausa, la excusa. El acto de fumar ordenaba el día. Al desaparecer, ese espacio fue ocupado por otras cosas más relevantes, aunque menos ruidosas.

Hoy, Keuchkerian habla de su adicción sin dramatismo. Reconoce que hubo aumento de peso y ajustes personales, pero también una mejora evidente en su bienestar general. No idealiza el proceso ni lo propone como fórmula universal. Cada persona, sostiene, debe encontrar su propio camino.

Dr. Emmanuel Adrián Lazcano Díaz, cardiólogo: “Correr puede reducir hasta en un 50% la mortalidad cardiovascular cuando se hace de forma regular y controlada”

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A muchos nos pasa lo mismo. Un día decidimos que ya está, que hay que moverse más, que el cuerpo lo pide. Nos compramos unas zapatillas, salimos a correr y pensamos que, con eso, ya estamos haciendo todo bien. Pero el corazón no funciona por impulsos, funciona por adaptación. Y ahí es donde conviene parar un segundo y escuchar.

El cardiólogo Emmanuel Azcano Díaz, especialista en ecocardiología y terapia intensiva, lo explica con una claridad que tranquiliza: correr es una de las mejores decisiones que podemos tomar para nuestra salud cardiovascular… siempre que sepamos cómo y cuándo hacerlo. Porque el ejercicio suma, sí, pero solo cuando se adapta a la persona que lo practica.

El corazón también entrena (y aprende)

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Correr fortalece el corazón cuando se hace con cabeza. Fuente: Canva

El corazón no es una máquina rígida. Es más bien como un músculo inteligente que se adapta a lo que le pedimos. Azcano Díaz lo describe con una imagen muy sencilla: el corazón es una bomba. Cuando hacemos ejercicio, necesita bombear más sangre por minuto. A eso se le llama gasto cardíaco.

“A mayor actividad física, mayor es el gasto cardíaco”, explica. Y con el tiempo, si entrenamos de forma constante y progresiva, el corazón aprende a hacerlo mejor. Se vuelve más eficiente. Late menos, pero mueve más sangre. Por eso hay deportistas que, en reposo, tienen pulsaciones muy bajas. No es peligro. Es adaptación.

Es como si el corazón dijera: “tranquilo, ya me sé este trabajo”.

Mucho beneficio… con una condición importante

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El ejercicio adapta el corazón, no lo fuerza si se hace bien. Fuente: Canva

Los datos acompañan. Hacer ejercicio aeróbico de forma regular puede reducir hasta un 50 % el riesgo de muerte cardiovascular y añadir hasta tres años de vida. Suena bien. Y lo es. Pero aquí llega la parte que no siempre gusta escuchar.

Azcano Díaz es muy claro con esto, sobre todo con quienes empiezan más tarde: a partir de los 35 años, iniciar actividad física intensa sin una revisión médica previa aumenta el riesgo de muerte súbita hasta diez veces. No porque correr sea malo, sino porque hay problemas cardíacos que no dan la cara en el día a día.

Uno puede sentirse bien, subir escaleras sin problema… y aun así tener una alteración silenciosa que solo aparece cuando se exige al corazón más de la cuenta. Por eso, una valoración cardiológica no es alarmismo. Es prevención.

Empezar poco no es empezar mal

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Escuchar al cuerpo también es una forma de entrenar. Fuente: Canva

Aquí viene una buena noticia: no hace falta correr diez kilómetros para cuidar el corazón. Diez minutos al día ya marcan la diferencia. Literalmente. Está demostrado que ese tiempo mínimo reduce el riesgo cardiovascular.

A partir de ahí, se trata de sumar poco a poco. Escuchar el cuerpo. Usar herramientas sencillas, como un reloj que controle la frecuencia cardíaca. La famosa fórmula de 220 menos la edad sirve como referencia, pero lo más importante es cómo te sientes tú.

Y si aparecen señales raras —palpitaciones en reposo, dolor en el pecho, mareos, sudor frío— no se mira hacia otro lado. Se consulta. El cuerpo suele avisar, aunque a veces lo haga en voz baja.

No todo el ejercicio cambia el corazón igual

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Otro matiz interesante que suele pasar desapercibido: no todos los entrenamientos moldean el corazón de la misma forma. Correr, nadar o montar en bici favorecen una dilatación saludable del corazón. En cambio, el entrenamiento de fuerza extremo puede engrosar demasiado sus paredes.

“Es distinto el corazón del corredor de fondo al del levantador de pesas”, explica Azcano Díaz. Por eso, lo más recomendable suele ser combinar ambos tipos de ejercicio. Equilibrio, otra vez.

Isra Bravo, escritor persuasivo: “Los pecados capitales siguen moviendo el mundo de la comunicación”

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En un contexto saturado de mensajes, impactos y estímulos constantes, la comunicación se ha convertido en un territorio donde no gana quien grita más, sino quien entiende mejor a su audiencia. Isra Bravo, referente de la escritura persuasiva en español, propone una mirada incómoda pero eficaz para abordar ese desafío.

Lejos de fórmulas edulcoradas, su enfoque parte de una premisa simple y profunda: toda comunicación real nace del cruce entre intereses. Entender qué quiere el público y qué busca quien emite el mensaje es, para Bravo, el verdadero punto de partida de cualquier estrategia que aspire a perdurar.

Los pecados capitales como motor de la comunicación

Los pecados capitales como motor de la comunicación
Fuente: agencias

Para Isra Bravo, la comunicación no se sostiene únicamente en buenas intenciones ni en técnicas aprendidas de manual. Se apoya, sobre todo, en impulsos humanos que atraviesan épocas y culturas. Entre ellos, los pecados capitales ocupan un lugar central. Soberbia, avaricia, envidia y pereza explican gran parte de por qué las personas prestan atención, reaccionan y toman decisiones.

Desde su experiencia en conferencias y email marketing, Bravo sostiene que comprender estos motores emocionales permite afinar la comunicación sin caer en la manipulación burda. No se trata de engañar, sino de asumir que el público busca valor, reconocimiento, ahorro de tiempo o mejora económica. Ignorar ese deseo es condenar cualquier mensaje a la irrelevancia.

A estos cuatro impulsos se suman otros igual de influyentes. La lujuria, asociada al deseo de seducción y validación; la gula, presente en el disfrute y la recompensa constante; y la ira, vinculada a la necesidad de revancha o justicia. Todos han movido el mundo y siguen haciéndolo. La comunicación eficaz, afirma Bravo, es aquella que sabe leer cuál de ellos está activo en cada momento.

Constancia, repetición y el poder de la desesperación

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Más allá de la teoría, Isra Bravo insiste en un principio que atraviesa toda su comunicación: la repetición vence al talento aislado. No es tan determinante lo que se dice en un mensaje puntual como la presencia sostenida en el tiempo. La constancia genera confianza, autoridad y familiaridad, tres activos clave en cualquier relación con la audiencia.

En ese sentido, Bravo desafía la obsesión por la pieza perfecta. En su experiencia, cualquier persona que mantenga una comunicación diaria durante treinta días obtendrá mejores resultados que alguien experto que aparece de forma esporádica. La perseverancia, sostiene, termina imponiéndose a la técnica.

Otro concepto central es el de la desesperación como motor de cambio. Lejos de verla como una debilidad, Bravo la define como un regalo. Cuando todo va “más o menos bien”, el miedo al juicio ajeno paraliza. En cambio, cuando el dolor aprieta, la comunicación fluye sin filtros ni cálculos excesivos. Se actúa porque no hay alternativa.

Detrás de muchas historias de éxito hay un punto de quiebre. Un momento en el que la comodidad deja de ser una opción. En ese escenario, escribir, hablar o exponerse deja de ser una elección estética para convertirse en una necesidad vital. Y esa urgencia, paradójicamente, suele conectar mejor con los demás.

Laura Martínez (41) descubre cuáles son sus derechos para pedir vacaciones en el trabajo

Laura Martínez tiene 41 años y trabaja desde hace más de una década como administrativa en una empresa de servicios. Como a muchos trabajadores por cuenta ajena, cada año le surge la misma duda: cuándo puede pedir vacaciones, cuántos días le corresponden y qué ocurre si la empresa no acepta las fechas que propone.

Y es que aunque los descansos están regulados por ley, no siempre resulta sencillo conocer con exactitud cuáles son los derechos del trabajador y cuáles las obligaciones de la empresa.

En España, el derecho a días de descanso está recogido en el Estatuto de los Trabajadores y es irrenunciable. Esto significa que ningún empleado puede perderlos ni sustituirlas por dinero, salvo en el caso de extinción del contrato. Aun así, la forma de solicitarlas y disfrutarlas genera frecuentes conflictos en el ámbito laboral.

Cuántos días de vacaciones corresponden por ley

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La normativa laboral establece un mínimo de 30 días naturales de vacaciones al año, o su equivalente de 22 días laborables, para los trabajadores con contrato a tiempo completo. Este derecho se genera de forma proporcional si el contrato no cubre el año completo, por ejemplo en casos de incorporación a mitad de ejercicio o contratos temporales.

Laura descubrió que estos días no incluyen festivos ni descansos semanales cuando se calculan como días laborables, algo que depende en gran medida de lo que marque el convenio colectivo. Por ese motivo, el primer paso para cualquier trabajador es revisar su convenio, ya que puede mejorar las condiciones mínimas fijadas por la ley.

Por su parte, uno de los aspectos que más dudas genera es el procedimiento para pedir días. La ley no establece un sistema único, por lo que suele ser la empresa o el convenio colectivo quien fija la forma de solicitarlas: correo electrónico, plataforma interna o solicitud escrita.

Eso sí, existe una obligación clara: el trabajador debe conocer las fechas de sus vacaciones con al menos dos meses de antelación, salvo que el convenio indique otro plazo. En la práctica, esto implica que la empresa no puede comunicar las vacaciones de manera improvisada ni imponerlas sin previo aviso, salvo situaciones muy concretas.

Laura comprobó que la empresa puede proponer un calendario de vacaciones, pero no puede decidir de forma unilateral todas las fechas sin tener en cuenta al empleado.

Qué ocurre si la empresa no acepta las fechas

Uno de los puntos más delicados es el desacuerdo entre trabajador y empresa. Cuando no hay consenso sobre las fechas, la ley establece un procedimiento específico: el trabajador puede acudir a la jurisdicción social para que sea un juez quien determine el periodo de disfrute de las vacaciones.

vacaciones
Pedir vacaciones

Este proceso es rápido y tiene carácter preferente. Mientras se resuelve, las vacaciones no se pierden, lo que protege al empleado frente a decisiones arbitrarias.

En el caso de Laura, le sorprendió saber que la empresa no puede negar las vacaciones de forma indefinida alegando necesidades del servicio, salvo que estén justificadas y se ofrezca una alternativa razonable.

Vacaciones y bajas médicas o maternidad

Otro aspecto importante es qué sucede cuando las vacaciones coinciden con una baja médica, maternidad o paternidad. La ley es clara: las vacaciones no se pierden. Si coinciden con una incapacidad temporal, el trabajador tiene derecho a disfrutarlas en otro momento, incluso aunque haya terminado el año natural.

Este derecho también se aplica a las bajas por nacimiento y cuidado del menor, lo que garantiza que las vacaciones se puedan recuperar una vez finalizada la suspensión del contrato.

Además, las vacaciones deben disfrutarse dentro del año natural, salvo excepciones justificadas. Si no se hace por causas imputables a la empresa, el trabajador puede reclamarlas. Sin embargo, si el empleado decide voluntariamente no disfrutarlas, puede perder ese derecho.

Laura entendió así la importancia de dejar constancia por escrito de las solicitudes de vacaciones, especialmente cuando no obtiene respuesta clara por parte de la empresa.

En definitiva, conocer los derechos en materia de vacaciones permite evitar conflictos y proteger una parte esencial del descanso laboral. Para trabajadores como Laura Martínez, informarse ha sido clave para ejercer un derecho que la ley reconoce como fundamental.

Diana Díaz Rizzolo (34), doctora en Biomedicina: “Por la noche somos menos tolerantes a la glucosa porque la melatonina frena la producción de insulina”

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La glucosa también tiene reloj, y no siempre juega a nuestro favor. Durante años nos han repetido el mismo mantra: come menos, muévete más, controla las calorías. Y aunque algo de eso hay, la salud metabólica no va solo de sumar y restar números. Va de entender cómo funciona el cuerpo de verdad, sin atajos ni fórmulas mágicas. Diana Díaz Rizolo, doctora en biomedicina e investigadora, lleva tiempo insistiendo justo en eso: el metabolismo no se estropea por un exceso puntual, sino por hábitos mantenidos en el tiempo que casi nadie mira con lupa.

Su planteamiento es tan sencillo como incómodo. No basta con saber qué comes. Importa cuándo comes, cuánta masa muscular tienes y cuánto azúcar se cuela en tu día sin que te des cuenta.

El “envejecimiento dulce”: azúcar que desgasta sin avisar

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El cuerpo funciona mejor cuando respetamos sus horarios internos. Fuente:Canva

Uno de los conceptos que más remueve es el de envejecimiento dulce. No habla solo de engordar. Habla de algo más silencioso. Vivir con niveles altos de glucosa de forma crónica acelera el envejecimiento del cuerpo, aunque por fuera parezca que todo está más o menos bien. “Una vida llena de azúcar determina el ritmo al que vamos a envejecer”, explica Díaz Rizolo.

El problema es que ese daño no suele doler al principio. Se instala poco a poco, como una lluvia fina que cala sin que te des cuenta. Genera inflamación de bajo grado, altera la microbiota, oxida las células y va debilitando el sistema cardiovascular. No es un castigo inmediato. Es desgaste acumulado. Y cuando aparecen los síntomas, llevan tiempo gestándose.

El reloj interno también come (aunque no lo tengamos en cuenta)

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El azúcar crónico envejece sin hacer ruido. Fuente:Canva

Hay otro factor que solemos ignorar: el cuerpo tiene horario. Funciona con ritmos circadianos que se sincronizan con la luz solar. Cuando anochece, la melatonina empieza a subir y el páncreas reduce la producción de insulina. Traducido a la vida real: por la noche gestionamos peor el azúcar.

Díaz Rizolo menciona estudios muy claros: quienes comen la mayor parte de sus calorías después de las cinco de la tarde tienen más riesgo de diabetes tipo 2 y de enfermedad cardiovascular. No porque la comida sea distinta, sino porque el cuerpo ya no está preparado para procesarla igual.

Por eso insiste en algo que a muchos les cuesta asumir: comer más temprano y cenar ligero no es una moda, es fisiología. Las recenas, los picoteos nocturnos y las cenas tardías mantienen al metabolismo en alerta cuando debería estar reparando. Y eso, día tras día, pasa factura.

El músculo: el gran protector metabólico

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Más músculo significa mejor control de la glucosa. Fuente:Canva

En una cultura obsesionada con la báscula, Díaz Rizolo propone cambiar la pregunta. No es cuánto pesas. Es cuánta masa muscular tienes. El músculo es el principal consumidor de glucosa del cuerpo. Cuanto más músculo, más rápido se limpia el azúcar de la sangre después de comer.

“Ese músculo que podemos generar es súper demandante de glucosa”, explica. Es como tener más esponjas disponibles para absorber el exceso. Y esto es clave a partir de los 40 o en la menopausia, cuando el gasto energético basal baja de forma natural.

Aquí el enfoque cambia por completo. No se trata de comer cada vez menos, sino de entrenar fuerza y ganar músculo para proteger el metabolismo. No por estética. Por energía, por autonomía y por salud a largo plazo.

Pequeñas decisiones que marcan grandes diferencias

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Lo interesante es que no todo depende de cambios drásticos. Hay gestos sencillos que ayudan mucho más de lo que parece. Caminar 10 o 15 minutos después de una comida importante facilita que los músculos capten la glucosa. Empezar a comer por verduras y proteínas antes de los hidratos ralentiza la subida del azúcar.

Incluso detalles curiosos, como tomar un poco de vinagre de manzana diluido antes de una comida rica en carbohidratos, pueden suavizar la respuesta glucémica. O dejar enfriar la pasta o las patatas tras cocinarlas para generar almidón resistente, que eleva menos la glucosa.

No son trucos milagro. Son pequeños ajustes que, sumados, cambian el panorama.

El gran malentendido del colesterol: lo que no te cuentan en una analítica rutinaria

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Hablar de colesterol hoy es como entrar en una conversación donde todo el mundo habla a la vez. Unos lo señalan como el enemigo número uno del corazón. Otros lo defienden casi como si fuera inocente de todo. Y en medio, muchas personas mirando una analítica sin saber muy bien qué pensar. La realidad, como casi siempre en salud, no es extrema. Ni blanco ni negro. Entenderlo bien puede marcar la diferencia entre cuidar de verdad o limitarse a perseguir cifras.

Porque conviene empezar por lo básico (aunque a veces se nos olvide): el colesterol es imprescindible para vivir. Sin él no fabricaríamos hormonas, ni vitamina D, ni podríamos mantener en pie nuestras células. El problema no es que exista. El problema es qué pasa alrededor de él.

Los barcos del colesterol: no es solo cuánto llevas, sino cuántos circulan

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El colesterol no actúa solo, depende del entorno del cuerpo. Fuente: Canva

El colesterol no se mueve solo por la sangre. Al ser una grasa, necesita transporte. Y aquí la imagen ayuda: viaja en barcos.

El famoso LDL-colesterol es, en realidad, la cantidad de colesterol que va dentro de esos barcos. Es lo que casi todo el mundo mira. Pero hay otro dato menos popular y, para muchos expertos, mucho más revelador: la Apolipoproteína B (ApoB). Este marcador no dice cuántos pasajeros hay, sino cuántos barcos están navegando.

¿Y por qué importa tanto? Porque cuantos más barcos hay en circulación, más probabilidades existen de que alguno acabe chocando contra la pared de una arteria. Incluso aunque vaya medio vacío. A veces, muchos barcos pequeños generan más riesgo que pocos barcos grandes. Es un matiz que cambia por completo la lectura de una analítica.

El endotelio: la barrera silenciosa que casi nunca miramos

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El endotelio sano es la mejor defensa cardiovascular. Fuente: Canva

Aquí entra en escena el gran olvidado: el endotelio. Esa capa finísima que recubre por dentro nuestras arterias y que funciona como una especie de escudo. Cuando está sano, el colesterol lo tiene complicado para atravesarlo. Cuando se daña… empieza la historia que no nos gusta.

Si el endotelio se lesiona, el colesterol puede colarse. Y entonces el cuerpo hace lo que sabe hacer: defenderse. Lanza una respuesta inflamatoria para tapar la herida. Así se forma la placa de ateroma. No es un ataque del colesterol. Es un intento de reparación (algo que a veces cuesta asumir).

¿Y qué daña realmente esa barrera? Aquí la lista se vuelve muy cotidiana. Azúcar elevado durante años, inflamación crónica de bajo grado, fumar, vivir estresados, dormir mal, moverse poco. Hábitos diarios que no siempre aparecen en una analítica básica, pero que pesan mucho más de lo que creemos.

Placa y calcio: cuando el cuerpo intenta reforzar

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Más partículas no siempre significa más colesterol. Fuente: Canva

La palabra “calcio” en las arterias suele asustar. Y es comprensible. Pero desde una mirada más amplia, el calcio no siempre es el villano. En muchos casos, es el cemento que el cuerpo utiliza para reforzar una zona dañada.

Esto ayuda a entender por qué algunos deportistas de alto rendimiento presentan placas calcificadas sin tener una enfermedad cardiovascular clásica. El ejercicio intenso genera picos de estrés oxidativo y el sistema inmune responde adaptándose. No siempre es enfermedad. A veces es adaptación (aunque, claro, hay que contextualizarlo bien).

La genética también entra en juego. Hay personas que nacen con colesterol muy elevado. Aunque cuiden su estilo de vida, el endotelio lleva años expuesto a muchos “barcos”. Y eso aumenta el riesgo de eventos cardiovasculares a edades tempranas. Otra vez, el contexto manda. El colesterol necesita entenderse, no demonizarse.

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Carlos Medina (41) explica cómo gestionar una baja médica online sin acudir a la oficina

La digitalización de la administración pública ha cambiado de forma notable la manera en la que los trabajadores gestionan trámites relacionados con su empleo. Uno de los ejemplos más claros es la baja médica online, un procedimiento que hasta hace pocos años implicaba desplazamientos, citas presenciales y entrega de documentos en papel.

Hoy, gran parte de ese proceso puede realizarse de forma telemática. Así lo cuenta Carlos Medina (41), administrativo en una empresa de logística, que tuvo que gestionar una incapacidad temporal sin moverse de casa.

Carlos llevaba más de una década trabajando por cuenta ajena cuando una intervención quirúrgica le obligó a coger la baja. “Lo primero que pensé fue en todo el papeleo y en tener que ir al médico, a la empresa y a la Seguridad Social”, reconoce. Sin embargo, el proceso fue mucho más sencillo de lo que esperaba.

El papel del médico y el parte electrónico

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En la actualidad, el punto de partida de cualquier baja médica online sigue siendo el facultativo del sistema público de salud. Es el médico quien valora la situación clínica del trabajador y emite el parte de baja, así como los posteriores partes de confirmación y el alta.

La diferencia es que ahora estos documentos se generan de forma electrónica y se envían directamente a la Seguridad Social. “El médico me explicó que ya no tenía que llevar ningún papel a la empresa”, cuenta Carlos. Desde 2023, el trabajador no está obligado a entregar el parte físico a su empleador, ya que la información se transmite por vía telemática.

Comunicación automática con la empresa para la baja médica online

Uno de los grandes avances para los trabajadores asalariados es que la empresa recibe la notificación de la baja médica online de forma automática. A través de los sistemas de la Seguridad Social, el empleador accede a los datos esenciales: fecha de inicio, duración estimada y tipo de contingencia.

Yo solo avisé por correo a recursos humanos para que supieran que ya estaba de baja”, explica Carlos. No tuvo que adjuntar documentos ni desplazarse a la oficina. Esta comunicación directa reduce errores, retrasos y situaciones incómodas entre trabajador y empresa.

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La baja médica online facilita un proceso ya de por sí complicado cuando implica la salud

Durante el periodo de incapacidad temporal, el trabajador puede consultar toda la información relacionada con su baja a través de los canales digitales de la Seguridad Social. Carlos accedió a su área personal para comprobar los partes de confirmación y la duración prevista.

Desde casa podía ver cuándo tenía la próxima revisión médica y si se había actualizado algún dato”, señala. Este seguimiento online permite al trabajador estar informado sin necesidad de llamadas o visitas presenciales, algo especialmente útil cuando el estado de salud no permite desplazamientos.

En el caso de los trabajadores por cuenta ajena, la prestación económica por baja médica online depende del origen de la incapacidad. Si es por contingencias comunes, los primeros días suelen ser asumidos por la empresa y, posteriormente, por la Seguridad Social o la mutua colaboradora.

Carlos reconoce que una de sus preocupaciones era saber cuándo y cómo cobraría. “Todo quedó claro desde el principio. La nómina reflejaba la situación y no tuve que hacer ninguna gestión adicional”, explica. La digitalización también ha facilitado que los pagos se realicen sin trámites extra por parte del trabajador.

En definitiva, la experiencia de Carlos refleja un cambio de modelo. “Antes parecía que todo estaba pensado para complicarte la vida cuando estabas enfermo. Ahora, al menos en mi caso, fue bastante fluido”, resume.

La baja médica online para trabajadores asalariados no elimina el control médico ni los requisitos legales, pero sí reduce la carga administrativa. Un avance que, en un contexto de digitalización creciente, se ha convertido en una herramienta clave para proteger la salud del trabajador sin añadir estrés innecesario.

Lara López Calvo (26), economista: “El trading no es un ingreso pasivo ni una fórmula para hacerse rico rápido”

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En tiempos de inflación persistente y salarios que muchas veces corren detrás de los precios, la pregunta sobre cómo generar ingresos extra se volvió cotidiana. Ya no alcanza solo con ajustar gastos: cada vez más personas buscan nuevas fuentes de dinero que les permitan ahorrar, invertir y ganar algo de libertad.

En ese escenario aparece un concepto tan atractivo como confuso: los ingresos pasivos. Lara López Calvo, economista de 26 años y divulgadora financiera, propone desmitificar el tema y poner orden en una conversación saturada de promesas rápidas y fórmulas mágicas.

Ingresos activos, ingresos pasivos y una confusión muy común

Ingresos activos, ingresos pasivos y una confusión muy común
Fuente: Freepik

Para López Calvo, el primer paso es entender una diferencia básica que suele pasarse por alto. El ingreso activo es aquel que exige tiempo presente: un sueldo, una consulta profesional, una hora de trabajo a cambio de dinero. El ingreso pasivo, en cambio, es aquel que se genera sin una dedicación diaria constante, aunque siempre requiere una inversión inicial, ya sea de tiempo, dinero o conocimiento.

En ese punto, la economista es tajante: el trading no encaja en la categoría de ingreso pasivo. “El trading exige atención permanente, formación constante y toma de decisiones diarias”, explica. Pensarlo como una fuente automática de dinero es uno de los errores más frecuentes que circulan en redes sociales.

Los datos respaldan esa advertencia. Según cifras de la OCDE, solo entre el 8% y el 12% de las personas en países desarrollados logra construir ingresos pasivos estables. Aun así, el trading suele presentarse como un atajo accesible para cualquiera, algo que López Calvo considera peligroso. “No es que el trading sea malo, pero no es simple ni rápido, y mucho menos pasivo”, resume.

Qué no es ingreso pasivo y qué alternativas sí funcionan

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Buena parte del problema, señala, está en la obsesión por ganar dinero rápido. Promesas ligadas al trading, al dropshipping sin capital o a supuestas estrategias infalibles suelen esconder más riesgo que oportunidad. “Nadie aprende trading en tres meses y se vuelve rico”, advierte. De hecho, el trading profesional suele estar en manos de personas con años de experiencia en mercados financieros.

Entonces, ¿qué caminos muestran mejores resultados? López Calvo menciona varios. El más clásico es el real estate: alquileres tradicionales o temporarios que generan renta. También están los ingresos financieros a través de acciones, bonos o ETF, donde el dinero trabaja a largo plazo sin intervención diaria, a diferencia del trading activo.

Otro universo en crecimiento es el de la propiedad intelectual. Libros, cursos online, guías digitales, música o software permiten monetizar conocimiento y creatividad. Allí, el esfuerzo inicial es alto, pero el ingreso puede sostenerse en el tiempo sin depender de horas trabajadas.

También aparecen los negocios delegables. Emprendimientos que, una vez sistematizados, funcionan sin la presencia constante de su creador. E-commerce con logística tercerizada, franquicias o modelos basados en suscripciones son ejemplos cada vez más habituales.

La economista insiste en que ninguno de estos caminos es mágico. Incluso en el mercado financiero, invertir a largo plazo poco tiene que ver con el trading especulativo que se promociona en redes. “Invertir no es apostar, y generar ingresos pasivos es un proceso, no un golpe de suerte”, señala.

Iñaki Piñuel (60), psicólogo: “Para muchas personas de familias disfuncionales, la Navidad no es una fiesta, es una tortura psicológica”

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Para mucha gente, la Navidad huele a comida caliente, a risas alrededor de una mesa y a recuerdos compartidos. Pero no para todos. Para algunas personas, estas fechas son más bien un campo minado emocional, una época que hay que sobrevivir más que celebrar. El psicólogo y escritor Iñaki Piñuel pone nombre a esta vivencia y la llama Navidad Zero: ese momento del año en el que la presión social obliga a volver a casas que nunca fueron refugio y a representar una felicidad que no existe.

No es falta de espíritu navideño. Es memoria emocional.

El apego roto y el “niño perdido”

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No todas las familias son un lugar seguro. Fuente: Canva

Piñuel sitúa el origen de este dolor mucho antes de las cenas familiares. Empieza en la infancia, cuando el sistema de apego —ese mecanismo biológico que nos empuja a buscar cuidado y protección— falla. “Venimos al mundo esperando ser atendidos y protegidos por nuestros progenitores”, explica. Cuando eso no ocurre, cuando hay negligencia, abuso o indiferencia, el niño crece sin una base segura. Y así nace lo que él llama un niño perdido.

Ese vacío no desaparece con los años. Se disfraza. Se adapta. Pero sigue ahí. En la vida adulta, esa herida temprana suele traducirse en una mayor vulnerabilidad emocional. Personas que toleran lo intolerable, que esperan migajas de afecto o que vuelven, una y otra vez, a vínculos dañinos. Porque lo conocido, aunque duela, a veces parece más seguro que lo desconocido.

La trampa emocional de las fiestas

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Poner límites también es una forma de cuidarse. Fuente: Canva

La Navidad añade una capa extra de dificultad. Todo a nuestro alrededor repite el mismo mensaje: la familia es sagrada, hay que perdonar, hay que reunirse. Y ahí aparece el choque. La realidad personal contra el ideal colectivo. Piñuel habla de una auténtica “programación social” que empuja a las víctimas a minimizar lo vivido, a callar, a mirar hacia otro lado. “Tener que disimular y pasar por encima de tantas vivencias supone una verdadera tortura”, afirma.

La ira que no se permite sentir no desaparece. Se queda dentro. Y el cuerpo, que tiene mejor memoria que la mente, acaba pasándole factura en forma de síntomas físicos o emocionales. No es raro que los reencuentros navideños terminen en discusiones, estallidos de tensión o incluso violencia. Cada cena se convierte en una pequeña reescenificación del trauma.

La esperanza que ata… y cómo soltarse

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El cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar. Fuente: Canva

¿Por qué volver entonces? ¿Por qué insistir? Piñuel lo explica sin rodeos: por la esperanza de que, esta vez sí, algo cambie. Que los padres entiendan. Que pidan perdón. Que se transformen. Pero aquí es tajante. Las personalidades narcisistas o psicopáticas no cambian, porque no quieren ni pueden. Esperar ese giro, dice, “es como intentar hacerle cirugía estética a un cocodrilo: ni se deja ni quiere, y quien lo intenta suele salir herido”.

La salida no está en cambiar al otro, sino en cambiar la relación con uno mismo. Piñuel propone un proceso de adopción interior: el adulto de hoy decide cuidar, proteger y validar a ese niño que no fue protegido. Convertirse en el propio padre o madre interno no es una metáfora bonita, es una forma muy concreta de generar seguridad emocional desde dentro. Y cuando esa seguridad existe, las manipulaciones externas pierden fuerza.

En muchos casos, el paso necesario es el contacto cero. No como castigo, ni como venganza, sino como medida de protección. “El contacto cero evita que el abuso se reproduzca”, explica Piñuel. A veces, alejarse es la única manera de sanar.

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Tienes una cuenta a cero que no usas y crees que es gratis: el 1 de enero el banco te quitará 240€ de golpe

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Es muy probable que tengas alguna libreta olvidada en un cajón desde hace años y pienses erróneamente que, al no tener saldo, tu banco no te va a cobrar nada por ella. Sin embargo, dejar una cuenta a cero no implica su cancelación automática y la relación contractual con la entidad sigue vigente con todas sus consecuencias, incluidas las temidas comisiones de mantenimiento que se acumulan silenciosamente. Este descuido es una de las fuentes de ingresos pasivos más habituales para las entidades financieras en España.

La sorpresa suele llegar tras las festividades, cuando revisas la correspondencia y descubres con espanto que tienes una deuda con la entidad que desconocías por completo. El problema se agrava porque las notificaciones suelen ignorarse o perderse si has cambiado de domicilio, convirtiendo un pequeño olvido en un problema de morosidad que puede manchar tu historial crediticio sin que te des cuenta. Antes de que el calendario marque el inicio del nuevo ejercicio fiscal, es vital poner orden en tus finanzas.

EL MITO DE LA CUENTA GRATUITA QUE YA NO EXISTE

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Durante años nos acostumbramos a productos sin costes, pero la realidad actual del mercado nos demuestra que la gratuidad exige una vinculación fuerte para mantenerse en el tiempo. La mayoría de las ofertas de «cero comisiones» que firmaste en el pasado estaban condicionadas a una nómina, recibos o un uso mínimo de tarjetas que seguramente ya no cumples si dejaste esa cuenta en el olvido. Sin esos requisitos activos, las tarifas por defecto se reactivan automáticamente.

El mecanismo es perverso porque el usuario no recibe un aviso inmediato, sino que ocurre en el momento exacto en que dejas de cumplir los requisitos exigidos por contrato. Esa cuenta que abriste para pagar el alquiler de un piso anterior o para un viaje puntual se transforma, sin tu intervención, en un producto estándar con costes de gestión elevados. Pensar que «como no la uso, no cuesta» es el error más caro que cometen los ahorradores españoles.

HASTA 240 EUROS POR NO HACER NADA

Las tarifas se han actualizado al alza en los últimos meses y si revisas el libro de tarifas verás que el banco aplica cargos trimestrales elevados sin avisar previamente. Las principales entidades de nuestro país han estandarizado una cuota que suele rondar los 60 euros cada tres meses para aquellos clientes que no están vinculados, lo que suma la friolera de 240 euros al final del año. Es un dinero que desaparece de tu bolsillo simplemente por mantener abierto un registro informático.

No estamos hablando de casos aislados o bancos pequeños, sino que es una práctica común donde cada banco aplica sus propias tarifas máximas permitidas por el Banco de España. Entidades como CaixaBank o Banco Santander tienen esquemas de precios que penalizan severamente la inactividad o la falta de vinculación, convirtiendo el ahorro en un gasto neto. Si tienes 100 euros olvidados en una cuenta vieja, es muy posible que el 1 de enero ya no estén ahí.

CUÁNDO SE CONSIDERA QUE UNA CUENTA ESTÁ ABANDONADA

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Existe una gran confusión sobre los plazos legales, pero debes saber que a efectos de comisiones, la cuenta sigue activa para la entidad desde el primer día que dejas de usarla. Aunque la ley marca que los fondos pasan al Estado tras 20 años sin movimientos de ningún tipo, el banco no espera dos décadas para empezar a cobrarte por el mantenimiento de la libreta. La inactividad del cliente no congela los derechos de cobro de la entidad financiera.

Lo que ocurre en la práctica es que se entra en una zona gris donde el usuario cree que la cuenta ha muerto, mientras que el sistema informático sigue contabilizando gastos mes a mes. A diferencia de lo que muchos creen, el banco no tiene la obligación de cerrar una cuenta por iniciativa propia solo porque tú hayas dejado de operar con ella. Eres tú, como titular responsable, quien debe comunicar fehacientemente el deseo de finalizar el contrato.

EL PELIGRO DE LOS NÚMEROS ROJOS Y EL BDE

El verdadero riesgo no es solo perder el saldo remanente, sino que es posible que el banco te reclame la deuda pendiente si las comisiones superan el dinero que tenías guardado. Aunque el Banco de España ha reiterado que es una mala práctica bancaria generar un descubierto técnico solo por el cobro de comisiones e intereses, las entidades siguen enviando cartas reclamando esas cantidades. Esto puede llevarte a figurar en ficheros internos de morosidad o dificultar la contratación de otros productos.

Para protegerte de estos abusos, la normativa establece que el banco no debería cobrarte por descubiertos si la única causa de ese saldo negativo es la propia comisión de mantenimiento. Sin embargo, pelear esto a posteriori requiere tiempo, reclamaciones al Servicio de Atención al Cliente y, en ocasiones, elevar la queja al supervisor bancario. Es mucho más inteligente y barato prevenir la situación cerrando la cuenta antes de que los números se tiñan de rojo.

CÓMO CERRAR DEFINITIVAMENTE EL GRIFO DE LOS GASTOS

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No basta con dejar el saldo a cero y romper la tarjeta de plástico, pues es obligatorio que acudas a tu oficina para cancelar el producto formalmente. Hoy en día, algunos bancos digitales permiten hacerlo a través de la aplicación móvil, pero la banca tradicional suele exigir la presencia física o el envío de una carta certificada para asegurarse de que no quedan flecos pendientes. Ignorar este paso administrativo es lo que garantiza que las comisiones sigan llegando el próximo año.

Una vez hayas firmado la clausura de la cuenta, es altamente recomendable que pidas un certificado de cancelación oficial para guardarlo en tus archivos. Este documento será tu único salvavidas si dentro de unos años el banco, por un error informático o una fusión bancaria, intenta reclamarte comisiones atrasadas de una cuenta que creías cerrada. El 1 de enero está a la vuelta de la esquina; revisa tus bancos y evita regalarles 240 euros.

Dra. Laura Álvarez (37), pediatra: “Los primeros 1.000 días de vida son un periodo crítico en el que podemos influir en la salud de una persona para toda la vida”

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La forma de alimentarnos al inicio marca la vida que viene después. Quien ha criado a un bebé lo sabe: al principio todo gira en torno a comer. ¿Cuánto ha tomado? ¿Cada cuánto? ¿Será suficiente? Pero más allá de la cantidad, la alimentación en el primer año es una especie de mensaje silencioso que el cuerpo recibe y guarda. No solo habla del presente, también del futuro. De cómo crecerá, de cómo enfermará… o de cómo se protegerá.

La pediatra especializada en gastroenterología y nutrición infantil Laura Álvarez lo explica con calma y mucha claridad: alimentar bien a un bebé no es obsesionarse, es acompañar un proceso que solo ocurre una vez en la vida.

Los primeros 1.000 días: cuando todo empieza a escribirse

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Los primeros alimentos influyen más de lo que parece. Fuente: Canva

Hay un concepto que la doctora repite porque cambia la forma de mirar la crianza: los primeros 1.000 días. Van desde el primer día de embarazo hasta que el niño cumple dos años. “Es un periodo muy importante, incluso crítico, porque en esta ventana podemos influir en la salud de las personas para toda la vida”, explica.

Dicho sin tecnicismos, en esos meses el cuerpo aprende. Aprende a gestionar nutrientes, a responder al entorno, a construir defensas. Y lo que aprende ahí, rara vez se borra. Por eso, cuidar la alimentación en esta etapa no es exagerar, es poner buenas bases para el mañana.

La leche: el primer refugio

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Alimentar también es acompañar el desarrollo. Fuente: Canva

Durante los primeros seis meses, el mensaje es sencillo y tranquilizador: no hace falta nada más que leche. Y si es leche materna, mejor. No porque sea una moda, sino porque su composición se adapta como un traje a medida al bebé. Protege, nutre y ayuda al desarrollo de la boca y la mandíbula.

“La leche materna tiene múltiples beneficios demostrados y por eso se recomienda que sea exclusiva los primeros seis meses y que se prolongue hasta los dos años o hasta que la mamá y el bebé quieran”, señala Álvarez. Sin culpas, sin imposiciones.

Cuando la lactancia materna no es posible, las fórmulas adaptadas son una alternativa segura. La pediatra recomienda las de tipo 1 durante todo el primer año. Son más completas y evitan azúcares innecesarios. Las llamadas “leches de crecimiento”, aunque muy visibles en el supermercado, no son necesarias y suelen enseñar al paladar a buscar sabores dulces demasiado pronto.

Comer de todo, pero con cabeza

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Cada etapa tiene su ritmo y su momento. Fuente: Canva

En el día a día, la pediatra aconseja carnes blancas y magras, limitar la carne roja y evitar las procesadas. Con el pescado, atención a las especies grandes ricas en mercurio. El huevo, entero y bien cocinado, puede ofrecerse desde el principio. Incluso a diario.

Cereales mejor integrales, gluten desde los seis meses sin dramatismos y arroz con moderación. Las legumbres, combinadas con cereal, son una joya nutricional. En frutas y verduras, mejor enteras que en zumo. “Por debajo del año evitaremos espinacas y acelgas”, advierte, por su alto contenido en nitratos.

El agua, poco a poco, a partir de los seis meses. Antes, la leche es suficiente.

Para organizar los platos, Álvarez propone algo muy visual: la mitad del plato frutas y verduras, un cuarto proteínas y otro cuarto cereales integrales o tubérculos. Simple. Real.

Y si hay que quedarse con una imagen, que sea esta: el sistema digestivo del bebé es como una casa nueva. Al principio solo necesita cimientos sólidos. Luego, poco a poco, se añaden paredes, ventanas, detalles. Sin correr, sin improvisar, porque lo que se construye despacio suele durar toda la vida.

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Javier Molina, analista de eToro: “el error no es estar invertido; es no entender el momento”

Javier Molina, analista de Mercados de eToro, destaca que el mercado cierra 2025 fuerte en precios y momentum, pero con sentimiento en zona de codicia y flujos muy concentrados, lo que reduce el margen de error. 

El mercado llega al final de 2025 en un estado que, paradójicamente, combina fortaleza y fragilidad. Las bolsas cotizan cerca de máximos, los flujos hacia renta variable han sido muy intensos y el sentimiento inversor ha cruzado sin complejos al terreno de la codicia. En términos de “momentum”, el mensaje es claro con una tendencia claramente alcista. 

En términos de riesgo, la lectura es mucho más matizada.

Lo llamativo de este ciclo no es tanto la subida, sino la capacidad del mercado para seguir avanzando incluso en un entorno que, objetivamente, no es benigno. A pesar de tensiones geopolíticas, déficits elevados, inflación estructuralmente más alta y un debate creciente sobre la calidad de los datos macro, los activos de riesgo han seguido funcionando. Para muchos inversores, la conclusión es casi automática: mientras haya liquidez, el mercado aguanta. Y, de momento, esa liquidez está ahí.

La política monetaria se ha vuelto claramente acomodaticia, no tanto porque los datos lo exijan, sino porque el sistema parece incapaz de tolerar tensiones prolongadas. Incluso con inflación todavía por encima de los objetivos oficiales, los bancos centrales han optado por recortar tipos y volver a expandir balances, justificándolo en la necesidad de evitar dislocaciones en los mercados monetarios. Al mismo tiempo, la política fiscal no compensa ese impulso, sino que lo refuerza, manteniendo déficits elevados y añadiendo presión estructural a los precios.

Los inversores a largo plazo todavía están a tiempo de invertir en criptos

Javier Molina, analista de mercados para España y Latam en eToro. Imagen: eToro
Javier Molina, analista de mercados para España y Latam en eToro. Imagen: eToro

eToro: entorno favorable a los activos financieros

Este entorno ha sido históricamente favorable para los activos financieros, y el mercado lo sabe. De ahí los flujos masivos hacia ETFs de renta variable, la reducción de coberturas de volatilidad y la sensación generalizada de que “el riesgo está controlado”. El problema es que cuando esa percepción se instala de forma unánime, el margen de error se estrecha.

Las métricas de sentimiento no indican necesariamente un giro inmediato, pero sí un cambio claro en la asimetría. El potencial adicional de subida a corto plazo es limitado frente al riesgo de correcciones tácticas más profundas. No hablamos de un final de ciclo clásico, sino de un mercado que empieza a descontar un escenario demasiado benigno en relación con los riesgos que se acumulan por debajo.

Y esos riesgos no son menores. La gran amenaza no es una recesión convencional, sino una combinación mucho más incómoda con un crecimiento debilitándose mientras la inflación permanece elevada. Un escenario de este tipo obliga a convivir con tipos reales exigentes, presión sobre márgenes empresariales y un encarecimiento progresivo del capital, incluso aunque los tipos oficiales bajen. El comportamiento de la parte larga de la curva de tipos ya apunta en esa dirección pues el mercado de bonos no compra la narrativa de inflación controlada.

Hasta ahora, las empresas han logrado absorber parte del impacto sacrificando márgenes. Pero esa capacidad no es infinita. Conforme avanzamos hacia 2026, el traslado de costes al consumidor será más difícil y el deterioro del crédito empezará a ser visible, primero en los segmentos más débiles y luego, de forma más amplia. Los spreads siguen estrechos, pero lo hacen sobre una base de endeudamiento creciente, lo que incrementa la vulnerabilidad del sistema ante cualquier desaceleración.

Nada de esto invalida el hecho de que el mercado siga siendo alcista. El error sería interpretar esa fortaleza como ausencia de riesgo. La historia demuestra que los periodos de mayor complacencia suelen coincidir con momentos en los que la gestión activa del riesgo marca la diferencia entre preservar capital o perderlo innecesariamente.

Entramos en 2026 con un mercado sostenido por liquidez, confianza y “momentum”, pero también con desequilibrios claros en política económica, inflación y crédito. Para el inversor, el reto no es adivinar el próximo movimiento, sino seguir participando en la tendencia sin renunciar a la disciplina. Porque cuando el mercado deja de premiar la codicia, lo hace sin previo aviso.

Así está el tablero. Y es ahora cuando conviene jugarlo con cabeza.

PepsiCo fija objetivos para 2026 y admite el reto clave: recortar costes y reactivar el crecimiento al mismo tiempo

La compañía de refrescos y snacks PepsiCo ha querido responder a la presión ejercida por los accionistas con un mensaje de aceleración. Es decir, la compañía quiere mirar hacia un futuro donde la competencia con Coca-Cola sigue siendo fuerte, pero anuncia nuevas prioridades y su propia guía preliminar para el ejercicio de 2026.

En este sentido, un crecimiento orgánico del 2-4%, unos ingresos totales del 4-6% y un beneficio por acción del 5-7% en 2026 es lo más destacado de la nueva guía de PepsiCo. Estas cifras implican que los ingresos brutos suben un 1,5% y que el beneficio por acción actual se mantiene. Asimismo, las acciones de PepsiCo cotizan a unas 17 veces el valor en el punto medio de la guía para 2026.

«Hay mucho trabajo por hacer y las iniciativas duales de recuperación de ingresos y recortes de costes serán difíciles. La previsión para 2026 está ligeramente por encima de la de Wall Street; pero nos mantenemos en el extremo inferior», expresan con contundencia los analistas de Jefferies ante el nuevo panorama que quiere abrir PepsiCo.

PepsiCo
Fuente: PepsiCo.

LOS CAMBIOS EN PEPSICO PARA CONQUISTAR A LOS ACCIONISTAS

En este contexto, la compañía de bebidas y de snacks cada vez intenta acercarse más a lo que realmente piden los consumidores. Unos cambios que afectan directamente a su cartera de productos (como las nuevas bebidas con probióticos), pero indirectamente también a la partida de costes y a las cifras que maneja PepsiCo.

«Los ingresos brutos parecen razonables dadas las comparaciones fáciles y las adquisiciones cambiarias, cada una con un incremento de 1 punto porcentual. El resultado final también parece razonable dada la productividad. Ambas opciones pueden ser ambiciosas», apunta los analistas de Jefferies.

EL NUEVO RETO PARA PEPSICO ES ACELERAR LOS RECORTES DE COSTES Y REVITALIZAR EL CRECIMIENTO SIMULTÁNEAMENTE

Si bien, PepsiCo quiere conseguir un ‘valor diario más atractivo’, pero eso significa tener precios más bajos. Los expertos señalan que los precios son demasiado altos, y que reducirlos ayudará a determinar si existe un problema estructural o cíclico. «A menudo, es difícil recuperar a los clientes perdidos debido a los altos precios; esto representa un desafío para la guía de crecimiento orgánico del 2-4%», añaden los expertos.

Por otro lado, hay que hacer hincapié en la innovación, que se centrará en los beneficios funcionales como pueden ser las proteínas, la fibra, y los cereales integrales; y en etiquetas más limpias con mejores ingredientes. A día de hoy esto es lo que realmente piden los clientes, y lo que ponen en su cesta de la compra.

Pepsi bebida prebiotica Merca2.es
Nueva bebida prebiótica
Fuente: PepsiCo

Desde la inversión de Elliott, PepsiCo ha sido más transparente con su agenda de innovación. Por razones operativas, suele haber una cadencia en el lanzamiento de productos. Pero, desde la perspectiva de los analistas, los nuevos lanzamientos se han acelerado, y esto podría funcionar, pero también conlleva un riesgo de ejecución para la compañía.

LOS RECORTES Y LA CADENA DE SUMINISTRO EN PEPSICO

En este contexto, dentro del objetivo de recortar costes en PepsiCo, ya se han cerrado un total de tres plantas y se está implementando una reducción del 20% en el número de referencias de la compañía. Sin ir más lejos, reducir el número de referencia es positivo a largo plazo, pero casi siempre supone un lastre a corto plazo por la reacción de los clientes.

Sin embargo, esto aumenta el riesgo para los ingresos. Dado que la productividad ya estaba en marcha, el objetivo de expansión del margen operativo de 100 puntos básicos para 2028 parece alcanzable, ya que anteriormente se situaba en 70 puntos básicos.

En cuanto a la optimización de la cadena de suministro, los expertos siguen evaluando el modelo y las variables relacionadas, como es el retorno de la inversión, la escala y la cuota de mercado a nivel estatal en Estados Unidos. El caso es, que todavía no hay detalles sobre la refranquicia dentro de PepsiCo.

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Fuente: PepsiCo

Por otro lado, PepsiCo se comprometió a renovar la Junta Directiva, priorizando la experiencia global. «Prevemos que al menos 3 o 4 de los miembros de la Junta no se presentarán a la reelección, lo que abre la puerta a nuevas ideas. Seguimos opinando, al igual que en el caso de todas las empresas que cotizan en bolsa, que los cargos de presidente y director ejecutivo deben estar separados», explican desde Jefferies.

Si bien, la orientación no es fácil, lo que podría ser el primer paso para establecer un límite inferior para la acción. Dicho esto, si bien Pepsi Foods sigue siendo un buen activo, enfrenta dificultades. La innovación, la apertura a las ideas, un nuevo director financiero y una junta directiva renovada deberían ayudar, pero es demasiado pronto para predecir un cambio en los fundamentos.

Los 10 escenarios de riesgo que ponen en jaque la ciberseguridad de los edificios

La digitalización acelerada de los edificios ha transformado la gestión de instalaciones en una disciplina altamente dependiente de la tecnología. Sistemas de climatización conectados, controles de acceso inteligentes, plataformas de gestión energética y redes IoT conviven hoy en infraestructuras que hace apenas una década funcionaban de forma aislada. Hoy son piezas claves en ciberseguridad.

Esta evolución ha mejorado la eficiencia operativa, pero también ha multiplicado la superficie de exposición a amenazas digitales.

En este nuevo contexto, la ciberseguridad de los edificios deja de ser un asunto puramente técnico para convertirse en un factor crítico de continuidad, seguridad física y reputación. Un fallo en los sistemas digitales puede derivar en interrupciones operativas, riesgos para las personas y pérdidas económicas relevantes, especialmente en entornos como hospitales, aeropuertos, centros financieros o edificios corporativos de gran escala.

Falta de preparación interna como punto de partida del riesgo

Uno de los escenarios más repetidos en los incidentes analizados es la ausencia de una base mínima de preparación interna. Organizaciones sin políticas claras, sin responsables definidos y con procesos improvisados presentan una probabilidad mucho mayor de sufrir brechas.

La carencia de procedimientos convierte cualquier incidente menor en un problema sistémico difícil de contener.

Dependencia excesiva de presiones externas

Algunos edificios solo refuerzan su seguridad cuando el mercado, los reguladores o un proveedor tecnológico lo exigen. Este enfoque reactivo genera ventanas de exposición prolongadas y provoca que las decisiones se tomen tarde y de forma descoordinada.

La seguridad impulsada desde fuera suele llegar cuando el riesgo ya se ha materializado.

Tecnología avanzada sin soporte organizativo

La adopción de soluciones digitales sofisticadas sin una estructura interna que las respalde constituye otro escenario crítico. Sistemas de gestión de edificios, plataformas OT o sensores inteligentes mal integrados pueden introducir vulnerabilidades si no existe una estrategia clara de operación, mantenimiento y control de accesos.

Barreras de conocimiento y formación insuficiente

La falta de formación especializada en facility management y ciberseguridad incrementa de forma directa la exposición al riesgo.

Cuando los equipos desconocen cómo funcionan los sistemas o qué impacto tiene una mala configuración, los errores humanos se convierten en una vía de entrada habitual para los ataques.

Coordinación interna deficiente entre áreas

La desconexión entre departamentos técnicos, operaciones, TI y dirección genera puntos ciegos en la gestión del riesgo. La ciberseguridad de los edificios requiere una visión transversal, ya que los sistemas digitales afectan tanto a la operativa diaria como a la seguridad física y al cumplimiento normativo.

Recursos asignados de forma insuficiente o desequilibrada

Otro escenario frecuente aparece cuando la inversión en seguridad no se ajusta a la criticidad real de los activos. La asignación limitada de presupuesto, personal o tiempo impide desplegar controles adecuados y mantenerlos actualizados.

La gestión profesional del riesgo digital ya no es opcional, sino una condición indispensable para garantizar la seguridad.
La gestión profesional del riesgo digital ya no es opcional, sino una condición indispensable para garantizar la seguridad.

El problema se agrava cuando la inversión se concentra solo en tecnología, dejando de lado procesos y personas.

Percepción errónea de la criticidad de los activos

En muchos casos, los gestores subestiman el impacto potencial de una brecha en sistemas financieros, plataformas de TI o controles de edificios. Esta percepción distorsionada reduce la prioridad de la ciberseguridad hasta que ocurre un incidente. La evaluación incorrecta del riesgo conduce a decisiones de protección ineficaces.

Presión tecnológica y entornos en constante cambio

La rápida evolución tecnológica introduce un escenario de riesgo adicional en ciberseguridad. Actualizaciones constantes, nuevos dispositivos IoT y la convergencia entre IT y OT generan entornos complejos difíciles de gobernar.

Sin una supervisión continua, esta turbulencia facilita la aparición de vulnerabilidades no detectadas.

Dependencia de proveedores sin control suficiente

La externalización de servicios y la integración de múltiples proveedores amplían la cadena de suministro digital del edificio. Cuando no existen requisitos claros de seguridad ni mecanismos de supervisión, una debilidad en un tercero puede comprometer todo el ecosistema tecnológico de la instalación.

Ausencia de un enfoque integral de ciberseguridad

El escenario más crítico surge cuando la seguridad se gestiona de forma fragmentada. Medidas aisladas, sin una visión global que combine preparación interna, vigilancia del entorno y priorización de activos, generan una falsa sensación de protección. La ciberseguridad eficaz en edificios exige coherencia, continuidad y alineación estratégica.

Estos escenarios en ciberseguridad han sido identificados a partir de un amplio análisis internacional realizado por IFMA International Facility Management Association (IFMA), basado en centenares de encuestas a gestores de instalaciones de más de cien países. El estudio demuestra que la preparación interna, especialmente en operaciones y ciberseguridad, tiene un peso decisivo en la reducción del riesgo, incluso en contextos de alta complejidad tecnológica.

En un momento marcado por la expansión del IoT, la digitalización de infraestructuras críticas y la convergencia entre sistemas físicos y digitales, los edificios se han convertido en objetivos cada vez más atractivos para los atacantes.

La gestión profesional del riesgo digital ya no es opcional, sino una condición indispensable para garantizar la seguridad, la continuidad operativa y la confianza en los entornos construidos.

HEMS: La gestión del almacenamiento energético residencial que se disparará en Europa, según Wood Mackenzie

HEMS es el acrónimo de Home Energy Management System, o Sistema de Gestión de Energía del Hogar, que monitorea, controla y optimiza los flujos de energía entre los dispositivos domésticos, reduciendo el consumo y las facturas de electricidad. Este nuevo mecanismo según la última nota de Wood Mackenzie, será clave para el siguiente paso del almacenamiento residencial en Europa

Tras décadas de expansión, el mercado europeo de almacenamiento residencial atravesó una fase de contracción en 2024 y 2025, donde las instalaciones disminuyeron un 10% y un 3%, respectivamente debido a la caída de los precios de la electricidad tras la crisis energética y la expiración de importantes esquemas de subsidios en varios países. 

No obstante, Wood Mackenzie prevé una estabilización del mercado en 2026 y una recuperación del crecimiento a partir de 2027, impulsada por factores estructurales de largo plazo, entre los que destacan los HEMS. En este sentido, a diferencia de la primera ola de almacenamiento residencial europeo, centrada en el autoconsumo y la protección frente a precios elevados, la próxima fase podría estar marcada por la digitalización, la optimización inteligente y la integración de múltiples activos energéticos dentro del hogar.

Los HEMS permiten aumentar de forma significativa el valor de las baterías residenciales. Al gestionar de manera dinámica la carga y descarga en función de tarifas horarias, producción fotovoltaica, patrones de consumo y previsiones de precios, estos sistemas mejoran el retorno de la inversión incluso en escenarios de precios eléctricos más bajos o volátiles. Según el informe, en un contexto de retirada progresiva de subsidios, esta optimización podría ser un factor decisivo para mantener el atractivo del almacenamiento residencial.

HEMS: Una nueva ventaja competitiva europea

Por otro lado, Wood Mackenzie señala que los HEMS amplían el valor del almacenamiento residencial al convertir la batería en parte de un sistema más amplio de gestión energética del hogar. Estos sistemas permiten monitorizar, controlar y optimizar los flujos de energía domésticos, contribuyendo a reducir el consumo y las facturas eléctricas. 

En un contexto de creciente electrificación del hogar y mayor complejidad del sistema energético, esta capacidad de gestión inteligente refuerza el atractivo del almacenamiento residencial, al ofrecer un valor añadido que va más allá del hardware y del simple autoconsumo. Esto se traduce a que el almacenamiento pasa de ser un elemento aislado a convertirse en el núcleo de un sistema energético doméstico más flexible y resiliente.

Desde el punto de vista industrial, Wood Mackenzie subraya que los HEMS también representan una oportunidad estratégica para los fabricantes europeos. Frente al dominio de proveedores asiáticos en el hardware de baterías, caracterizados por los bajos costes, las empresas europeas están apostando por soluciones integradas que combinan: hardware, software y servicios digitales. Es decir, Europa quiere justificar los costes más elevados al añadir a sus servicios más funcionalidades más allá del almacenamiento, reduciendo así la presión competitiva de Asia. 

De hecho, los números hablan solos, Wood Mackenzie señala que el 59% de los fabricantes de equipos de  almacenamiento que ofrecen HEMS son europeos, frente al 22% que son chinos. Una tendencia que la nota señala que podría revertirse en el futuro, ya que se prevé que los fabricantes chinos empiecen a ofrecer estos servicios, reduciendo esa ventana de oportunidad. 

En definitiva, la adopción de HEMS marca un punto de inflexión para el mercado europeo de almacenamiento residencial. Al mejorar la rentabilidad, ampliar los casos de uso y facilitar la integración con el sistema energético, estos sistemas se perfilan como un catalizador clave del crecimiento a medio plazo del sistema de almacenamiento europeo. No obstante, el informe indica que China podría acabar facilitando estos productos, afectando al gran factor diferenciador de un producto mayoritariamente europeo, que empuje a la baja la competitividad. 

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