La veterana actriz española Elena Anaya ha sacudido recientemente el mundo del cine con una confesión inesperada: en 2006 casi pasó por alto su nominación a los Goya. Según relató hace unos días en una entrevista, una serie de decisiones personales, dudas sobre su carrera y un momento de inseguridad muy concreto estuvieron a punto de hacerla renunciar a presentarse al premio que muchos consideran el más importante del cine en España. Pero, al parecer, una llamada lo cambió todo.
Esa llamada —según sus palabras— llegó en el último momento y le dio el empujón que necesitaba para presentarse. Gracias a ello, lo que pudo haber sido una oportunidad perdida se convirtió en el inicio de un reconocimiento que hoy sigue vigente. Con su sinceridad, Elena Anaya demuestra que detrás del glamour y la fama hay caminos difíciles, miedos reales y decisiones que pueden cambiarlo todo.
Elena Anaya: talento, riesgos y una carrera marcada por la perseverancia
Desde sus primeros papeles hasta convertirse en una de las actrices más respetadas de su generación, Elena Anaya ha construido una carrera sólida basada en su versatilidad, su compromiso con los personajes y su capacidad para asumir riesgos. En su trayectoria se cruzan cintas de autor, papeles secundarios, oportunidades en cine internacional… pero también, podemos imaginar, momentos de incertidumbre, dudas, y decisiones delicadas sobre qué proyectos aceptar o rechazar. Un clásico en la carrera de todos los actores, vaya.
En el caso específico de Elena Anaya, atravesó una fase, según sus propias palabras, en la que el miedo a equivocarse, la frustración por papeles menores o la inseguridad sobre su futuro la hicieron plantearse si valía la pena seguir luchando o cambiar de rumbo. Ese contexto emocional explica por qué aquella nominación a los Goyas tuvo un peso extra. Fue la posibilidad de reconocimiento que validaba su talento y casi la dejó escapar.
Que hoy hable con honestidad de ese episodio —sin maquillarlo y sin adornarlo, simplemente convirtiéndolo en anécdota— refuerza su imagen como profesional seria, comprometida y consciente de los altibajos del cine. Su relato no es de éxito garantizado, sino de persistencia. Una persistencia que, en su caso, dio resultado.
Cómo aquel “casi” perdido se convirtió en impulso para su carrera
La decisión de presentarse a los premios cambió el rumbo de su trayectoria. La nominación puso a Elena Anaya en el radar de directores, productores y casting de peso, lo que abrió la puerta a papeles más importantes y una visibilidad que hasta entonces le costaba alcanzar.
Elena Anaya
Para muchos actores, ese tipo de reconocimientos puede marcar la diferencia entre trabajar de forma constante y quedarse en roles secundarios. En su caso, aquel paso adelante le permitió acceder a personajes más arriesgados, proyectos internacionales y una carrera más sólida, en la que la valentía creativa y la constancia se han compensado.
Hoy, años después, sigue siendo reconocida por su trabajo, su profesionalidad y su capacidad para reinventarse. El hecho de recordar públicamente ese momento de duda demuestra que incluso los talentos consolidados han pasado por crisis, inseguridades y decisiones difíciles. Y que muchas veces, lo que parece una oportunidad perdida puede ser la llama que encienda una nueva etapa.
Por todo ello, la historia de Elena Anaya no es solo la de una actriz premiada, sino la de una persona que supo mantenerse cuando todo parecía incierto. Y a la que la vida sonrió, evidentemente. Pero quizás fue porque resistió el desgaste, la espera o las ofertas insuficientes durante algún tiempo. Que entendió que el talento a veces necesita un empujón. Su confesión vuelve relevante hoy, no para revivir un pasado difícil, sino para mostrar que detrás de cada nombre famoso hay una historia de lucha, decisiones y perseverancia.
La revelación de Jorge Javier Vázquez en su última visita al plató de ¡De Viernes! ha sacudido por completo la rutina de Telecinco y ha dejado a la audiencia sin palabras. Su presencia, anunciada días antes como una conversación cargada de honestidad, superó cualquier expectativa al transformarse en un relato íntimo y descarnado sobre su paso por el quirófano y el complicado proceso que vivió después. La reaparición del presentador, que ya en septiembre se convirtió en tendencia por su sorprendente cambio físico durante el estreno de Gran Hermano, encontró ahora su explicación más cruda y detallada, marcada por un cúmulo de inseguridades, decisiones médicas y un postoperatorio que él mismo describió como una auténtica pesadilla.
La reaparición de Jorge Javier Vázquez
Jorge Javier Vázquez en su programa. (Foto: YouTube)
Desde el primer minuto, Jorge Javier no dudó en mostrar una vulnerabilidad poco habitual en un rostro tan reconocido de la televisión nacional. Con un aplomo que contrastaba con lo delicado del tema, reconoció que su decisión de someterse a dos intervenciones estéticas surgió de un profundo malestar personal. “Sinceramente, no aguanto verme todos los días en un plasma”, admitió ante Bea Archidona y Santi Acosta, explicando que el paso del tiempo y la exigencia de estar permanentemente expuesto habían generado en él una sensación constante de rechazo hacia su propia imagen. Según relató, hubo días en los que llegaba a pensar que prefería quedarse en casa antes que enfrentarse al espejo del estudio, un comentario que dejó claro el nivel de desgaste emocional que había acumulado durante meses.
Su visita al cirujano marcó el inicio de un proceso que acabó siendo más profundo de lo previsto. El presentador acudió con la idea de mejorar únicamente el cuello, pero el especialista le sugirió ampliar la intervención para lograr un resultado más armónico. “Me dijo que era claro candidato”, contó, rememorando aquel examen frente al espejo donde le hicieron realizar distintos gestos para valorar el envejecimiento de su rostro. A partir de ese momento, Jorge Javier tomó la decisión de aprovechar que se encontraba bien de salud para dar un paso más y apostar por un rejuvenecimiento global, convencido de que estas operaciones “hay que hacerlas cuando eres más o menos joven”.
Las operaciones de Jorge Javier Vázquez
Jorge Javier Vázquez en su programa. (Foto: Telecinco)
La primera operación se realizó el 29 de julio y duró seis horas. Incluyó una intervención en los ojos, un lifting de la zona externa de la ceja y un ‘lip lift’ destinado a elevar el labio superior. “Me corté un poco de piel debajo del labio”, explicó, recalcando que, aunque pudiera parecerlo, no se había puesto labios, sino que se trataba de una corrección ligada al envejecimiento natural. La precisión con la que detalló cada procedimiento reflejaba un claro deseo de desmentir especulaciones y de ofrecer una versión realista sobre un proceso que, como él mismo subrayó, no es tan sencillo ni tan inmediato como puede parecer desde fuera.
La segunda intervención, la más compleja, se centró en el cuello y la mandíbula. Fue una operación de diez horas en la que se trabajó en la musculatura para lograr un resultado más firme. Jorge Javier quiso dejar claro que no se trataba de una “masculinización”, como se había insinuado en redes, sino de una reconstrucción destinada a recuperar la estructura facial que había perdido con los años. “Es un rejuvenecimiento”, afirmó, mostrando su incomodidad ante interpretaciones ajenas que, según confesó, le habían resultado hirientes.
Sin embargo, lo más difícil estaba por llegar. Su historial médico jugó un papel determinante en las complicaciones posteriores. Desde el ictus que sufrió en 2019, el presentador toma una medicación diaria que favorece el sangrado, un factor que complicó absolutamente todo el proceso. La primera noche tras la operación fue crítica: “La tensión me subió muchísimo y no podían bajarla”, recordó, describiendo un dolor que lo dejó completamente desbordado. Su testimonio reveló un sufrimiento silencioso que había mantenido en privado hasta ahora, quizás para proteger su carrera o para evitar preocupaciones en su entorno.
Los problemas se intensificaron una vez que regresó a casa. Durante las horas posteriores al alta médica, notó que su cara se llenaba de líquido hasta un punto alarmante. “Pensé que iba a estallar”, relató con crudeza, recordando que tuvo que regresar al hospital para ser intervenido de urgencia y drenar el exceso. La acumulación de tensión arterial le provocó una inflamación tan severa que llegó a desfigurarle el rostro: no podía cerrar un ojo y se vio envuelto en un derrame que él mismo definió como “terrible”. La imagen que describió contrastaba radicalmente con la apariencia actual que mostró en Telecinco, donde se le veía visiblemente recuperado y más cómodo con su nueva expresión.
Con el paso de los meses, el presentador ha logrado asumir con mayor serenidad el resultado de sus operaciones. Reconoció que aún sigue inflamado y que los efectos finales tardarán entre seis meses y un año en asentarse, pero aseguró sentirse mejor consigo mismo. “Estoy más cómodo con esta nueva cara”, declaró, explicando que el proceso no solo ha sido físico, sino también emocional, y que la reaparición ante el público fue un reto que logró superar después de semanas encerrado en sí mismo.
El reencuentro de Jorge Javier Vázquez con Lydia Lozano
Lydia Lozano con Jorge Javier Vázquez. (Foto: Telecinco)
La noche también estuvo marcada por un momento inesperado y profundamente emotivo: su reencuentro con Lydia Lozano. Después de más de dos años sin verse en un plató, la vuelta de la periodista —marcada por la enfermedad de su marido, Charly— añadió una capa de emoción a la velada. El abrazo entre ambos, largo y sincero, recordó los años dorados de Sálvame y la conexión que siempre los ha unido. Lydia no tardó en recurrir a su humor característico al verlo: “Estás de lujo. Ya no eres un meme”, le dijo entre lágrimas y risas, a lo que Jorge Javier respondió con complicidad y alivio.
El presentador admitió que había evitado verla durante el verano para que no descubriera la operación antes de tiempo, inventando excusas que ahora confesaba con un punto de vergüenza. Ese gesto, lejos de distanciarlos, mostró el tipo de amistad que mantienen: genuina, imperfecta y marcada por una confianza que ha sobrevivido a los altibajos profesionales.
Con esta confesión pública, Jorge Javier deja atrás meses de rumores y ofrece su versión más humana y honesta. La mezcla de vulnerabilidad, dolor, humor y reflexión que mostró en el programa no solo sorprendió a los espectadores, sino que también abrió una conversación más amplia sobre la presión estética en televisión y las exigencias invisibles que afectan a quienes viven permanentemente bajo el foco. Su testimonio, repleto de matices y de una sinceridad poco habitual, marca uno de los momentos más personales de su carrera reciente.
El teléfono móvil está en el centro de esta nueva oleada de fraudes, porque sigue siendo el canal favorito de muchos delincuentes para generar confianza y romper tus defensas en pocos segundos. Aunque ahora se hable mucho de SMS o correos, la llamada de voz aporta cercanía, simula urgencia y hace que respondas por reflejo, casi sin filtrar la información. Entender cómo funciona esta trampa es clave para cortar la conversación a tiempo y no regalar tu voz a quien no deberías.
En los últimos años, distintas fuerzas de seguridad y organismos de ciberseguridad han alertado del llamado “fraude del sí”, que se apoya precisamente en esa primera respuesta afirmativa al otro lado del teléfono. Esta trampa no es ciencia ficción, porque ya se han documentado casos en los que la voz de la víctima se ha empleado para intentar abrir cuentas, activar servicios o autorizar operaciones que nunca quiso hacer. Ante esa realidad, conviene asumir que ninguna llamada comercial o bancaria está libre de riesgo.
QUÉ HAY DE CIERTO EN EL “SÍ” GRABADO
Detrás del mensaje viral de “si dices sí te vacían la cuenta” hay una parte exagerada y otra muy real que no conviene ignorar. No basta solo con un monosílabo para que un banco serio vacíe tu saldo, porque existen controles, protocolos y verificación adicional en la mayoría de entidades. Sin embargo, la grabación de tu voz puede usarse de forma maliciosa para intentar contratar productos, modificar datos o reforzar suplantaciones que se apoyan en otros datos personales robados.
Además, los delincuentes ya no dependen solo de una llamada en directo, ya que pueden reutilizar tu voz en otros contextos o mezclarla con técnicas de suplantación más avanzadas. Por eso, minimizar el riesgo pasa por desconfiar de cualquier petición inesperada de confirmación verbal, sobre todo si te presionan para responder deprisa o te piden repetir varias veces el “sí” al teléfono. Al cortar la llamada o pedir otro canal más seguro, cierras la puerta a que esa grabación circule sin tu control.
POR QUÉ EL TELÉFONO SIGUE SIENDO EL CANAL FAVORITO
El teléfono mantiene una fuerza especial porque mezcla inmediatez, cercanía y un cierto aire de credibilidad que muchos usuarios siguen asociando a las llamadas de “su banco” o de “la compañía de luz”. Un delincuente que domina el tono de voz y conoce algunos detalles tuyos puede sonar tan convincente como un empleado real, sobre todo si la conversación pilla al usuario distraído o con prisa. Ahí, el “sí” llega casi por costumbre, sin pasar por un filtro crítico mínimo.
Otro motivo por el que el teléfono sigue reinando en estas estafas es que resulta barato, escalable y permite adaptar el discurso en tiempo real a las respuestas de la víctima. Mientras que un mensaje escrito deja más rastro y tiempo para pensar, una conversación de voz genera una sensación de urgencia que juega en contra del sentido común. Esa combinación de presión, inmediatez y aparente formalidad es justo la que hace tan peligrosa la cesión de tu voz en contextos dudosos.
ASÍ FUNCIONA LA TÉCNICA DE GRABACIÓN
En muchos casos, el engaño arranca con un guion muy medido en el que se simula una encuesta, una verificación de datos o un aviso urgente de seguridad relacionado con tu cuenta bancaria. Tras una introducción amable, llega la pregunta clave, formulada de manera que lo más natural sea que respondas “sí” sin darte cuenta de que esa es, precisamente, la pieza que buscan para registrar con claridad. El resto de la llamada puede ser breve, porque el objetivo principal ya se ha cumplido.
Luego, esa grabación puede fragmentarse y reutilizarse en otras llamadas, reproducirse ante sistemas de verificación por voz o mezclarse con datos filtrados en brechas de seguridad para construir una identidad falsa muy convincente. Aunque no siempre logran su propósito, cada intento multiplica el riesgo de que una entidad menos rigurosa acepte esa prueba y permita cambios o contrataciones no deseadas. Por eso, frenar la técnica pasa por no regalar ese “sí” en llamadas que no has solicitado tú.
CÓMO PUEDE USARSE COMO CONSENTIMIENTO
En el ámbito legal y bancario, la voz se considera un dato personal y, en ciertos contextos, una forma válida de prestar consentimiento, siempre que se cumplan requisitos de transparencia e identificación. Muchas entidades graban las llamadas cuando se contratan productos o se autorizan operaciones, y esa grabación puede incorporarse como prueba si hay un conflicto posterior sobre lo que se aceptó. Esa lógica, diseñada para proteger al cliente, es la misma que los estafadores intentan retorcer.
Cuando los delincuentes logran una grabación limpia de tu “sí”, intentan presentarla como parte de un supuesto consentimiento en conversaciones posteriores, aunque la llamada original fuera una simple excusa. Si además han reunido otros datos personales, la combinación puede resultar mucho más creíble ante quien recibe la llamada. Por eso, ante cualquier duda, conviene exigir canales oficiales y evitar confirmar nada de importancia por teléfono con interlocutores que no has contactado tú primero.
POR QUÉ SE HABLA DE UN CRECIMIENTO EN 2026
Las estafas que explotan la voz y el teléfono han crecido a medida que se extiende el uso de autenticaciones biométricas y sistemas automáticos de verificación, y las previsiones apuntan a que seguirán aumentando en los próximos años. No existe, eso sí, una estadística pública exacta que fije un 22% concreto para 2026, por lo que debe entenderse como una estimación orientativa sobre la tendencia al alza. Lo importante es la dirección del fenómeno, más que la cifra precisa.
A este crecimiento contribuyen varios factores que se retroalimentan: la facilidad para automatizar llamadas masivas, la caída de costes tecnológicos y la aparición de herramientas de clonación de voz cada vez más accesibles. Todo indica que, si los usuarios no adoptan hábitos más prudentes, el volumen de intentos de fraude vinculados a grabaciones de voz seguirá escalando. De ahí la importancia de formar a los clientes y endurecer los protocolos de validación por teléfono.
CLAVES PRÁCTICAS PARA PROTEGER TU CUENTA
Para protegerte, la primera medida es desconfiar de cualquier llamada inesperada que te pida confirmar datos sensibles, aunque el número parezca oficial o el interlocutor suene muy profesional por teléfono. Ante peticiones de “responder sí para continuar” o de repetir varias veces ese monosílabo, lo más prudente es negarse, colgar y contactar después con tu banco o proveedor usando canales que ya conoces. De este modo evitas que tu voz quede capturada en condiciones dudosas.
También conviene revisar con frecuencia los movimientos de tus cuentas y activar alertas de operaciones para detectar cuanto antes cualquier cargo sospechoso que pueda derivarse de una suplantación. Si crees que has caído en una trampa de este tipo, resulta esencial avisar de inmediato a tu entidad y dejar constancia por escrito para cortar posibles usos posteriores de esa grabación. Y, en caso de duda, siempre es mejor posponer una decisión importante antes que dar un “sí” apresurado por teléfono.
La situación que atraviesa María del Monte no puede calificarse de sencilla. Desde que se conoció la implicación de su sobrino Antonio Tejado, señalado como presunto autor intelectual del robo cometido en la vivienda de la artista en Gines, Sevilla, la vida de la cantante ha dado un giro marcado por la incertidumbre, la preocupación y la presión mediática. Ahora, su mujer, Inmaculada Casal, ha dado un paso al frente y ha puesto voz a lo que ya era un secreto a voces: “No estamos bien”, una afirmación que refleja con contundencia el desgaste emocional acumulado durante los últimos meses.
El juicio contra Antonio Tejado
Antonio Tejado en un programa. (Foto: Telecinco)
El caso judicial continúa avanzando, y cada paso supone un impacto directo en el entorno de la folclórica. La Fiscalía ha solicitado 30 años de prisión para Antonio Tejado, una petición especialmente significativa porque supera en dos años la propuesta por los propios abogados de María del Monte, quienes pedían 28 años para el acusado. Esta diferencia de criterios no solo ha generado un debate en el ámbito judicial, sino que también ha añadido más tensión a la relación ya desgastada entre la cantante y su sobrino, una relación familiar que antes del proceso se mantenía estrecha y que hoy parece irreparable.
En noviembre, la presión aumentó cuando el juez impuso a Tejado una fianza de 639.000 euros, una cifra que debía ser depositada en un plazo de 24 horas. La respuesta de su defensa fue inmediata: el acusado no disponía de esa cantidad, algo que evidenció aún más su delicada posición procesal. Aunque la fecha exacta del juicio todavía no ha sido señalada, recientemente se le ha visto acudir personalmente a los juzgados para recoger una notificación clave en el procedimiento, un gesto que confirma que la maquinaria judicial sigue avanzando sin pausa.
Todo apunta a que el juicio se celebrará a principios del próximo año, un horizonte temporal que mantiene en vilo a María del Monte y a su entorno más íntimo. En este contexto, la presencia de Inmaculada Casal se ha convertido en un apoyo crucial para la artista, tanto en lo emocional como en lo mediático. Por este motivo, su reciente declaración pública ha sido tan significativa, ya que rompe el silencio prudente que ambas habían mantenido hasta ahora. “Bueno, no es algo agradable, no estamos bien, pero bueno… a esperar, que es lo que hay que hacer”, confesó Casal, dejando claro que la situación está pasando factura, aunque también transmitiendo una actitud de serenidad dentro de la preocupación.
María del Monte está preocupada
María del Monte en un programa. (Foto: Telecinco)
La periodista quiso subrayar que, pese a lo duro del momento, se mantienen firmes en su confianza en el sistema legal. “Confiamos en la Justicia y en la presunción de inocencia de todo el mundo”, afirmó con tono conciliador, una frase que define la postura que tanto ella como María del Monte han decidido adoptar públicamente: ni atacar, ni acusar, ni alimentar polémicas, sino esperar a que el proceso judicial se desarrolle con todas las garantías.
En los últimos días también han salido a la luz declaraciones de Rosario Mohedano, ex pareja de Antonio Tejado, quien ha aportado su propia visión de la situación. Preguntada por estas afirmaciones, Inmaculada Casal prefirió mantenerse al margen para no avivar controversias. “Cada uno cuenta la historia como le viene, yo lo respeto, me parece muy bien, y nosotros, ya te digo, a esperar lo que diga la Justicia”, expresó, dejando claro que el objetivo principal en estos momentos no es entrar en debates personales, sino enfrentar el proceso con la mayor estabilidad posible.
María del Monte se apoya en su mujer
María del Monte sonriendo. (Foto: Canal Sur)
La postura de Casal refleja una estrategia clara: blindarse ante el ruido externo y proteger a María del Monte, que está viviendo una etapa particularmente frágil. La artista, acostumbrada a mantenerse fuerte ante la exposición mediática, se ha visto atrapada en una situación que no solo afecta a su vida pública, sino que también toca, de forma dolorosa, el núcleo de su familia. Para ella, este proceso no es únicamente un asunto judicial, sino una herida emocional que continúa abierta y que, en muchos momentos, resulta difícil de gestionar.
Con cada avance del caso, se hace más evidente que el entorno de la cantante está intentando preservar la calma ante un escenario incierto que podría desembocar en una condena larga para su sobrino, un golpe que marcaría para siempre la historia personal de la artista. Mientras tanto, Inmaculada Casal, con su declaración directa y sincera, no solo confirma el mal momento que atraviesan, sino que también muestra que ambas están dispuestas a enfrentarlo juntas, con entereza y apoyándose mutuamente.
Ceuta y Melilla son hoy el mayor punto ciego de la sanidad española: las dos únicas regiones donde el Ministerio de Sanidad mantiene íntegramente las competencias bajo la batuta de Mónica García, con menos médicos, peores indicadores de salud y un sistema tensionado al límite mientras desde Madrid se concentra el fuego político en las comunidades gobernadas por el PP, especialmente la Comunidad de Madrid. Datos oficiales y análisis independientes dibujan un panorama consistente: cola en médicos por habitante, peores años de vida saludable y un entramado asistencial que no garantiza a ceutíes y melillenses el mismo nivel de protección que disfrutan las autonomías con sanidad transferida.
El laboratorio de la gestión directa de García
A diferencia del resto del país, donde los servicios de salud autonómicos planifican plantillas, inversiones y políticas de espera, la sanidad en Ceuta y Melilla sigue centralizada en el Instituto Nacional de Gestión Sanitaria (INGESA), organismo dependiente del Ministerio de Sanidad. Es el único territorio donde se puede evaluar sin intermediarios la gestión de Mónica García y su equipo, sin consejeros autonómicos ni “recortes regionales” a los que culpar.
Mientras la ministra multiplica sus ataques contra la sanidad madrileña o los gobiernos autonómicos del PP, Ceuta y Melilla arrastran una crisis estructural que sindicatos definen como insostenible y que dirigentes locales del PP describen ya como abandono sanitario y caos. Las ciudades autónomas se han convertido en el espejo incómodo de un modelo centralizado que acumula retrasos, contradicciones normativas e incentivos prometidos que no se materializan.
Listas de espera: la punta visible del iceberg
Las estadísticas oficiales muestran que Ceuta y Melilla no siempre lideran las peores cifras brutas, pero sí concentran demoras muy altas en especialidades clave y un elevado porcentaje de pacientes esperando más de dos meses. Ceuta registra en torno a 100 días de espera media para consultas de atención especializada, con más del 80% de pacientes superando los 60 días, por encima de la media nacional que el propio Ministerio utiliza para exhibir mejoras globales.
En cirugía, Melilla ronda los 13 pacientes en lista por cada 1.000 habitantes y un tiempo medio de espera en torno a 130–140 días, claramente superior al promedio estatal, mientras Ceuta se sitúa en unos 10 pacientes por 1.000 y cerca de 70–80 días. Traumatología, oftalmología y determinadas pruebas diagnósticas concentran las demoras más graves, con derivaciones frecuentes a la península y pacientes que, ante la incapacidad local, asumen de su bolsillo viajes y estancias para ser atendidos.
Menos médicos, más presión: el déficit humano
La radiografía de recursos humanos es clara: Ceuta y Melilla se sitúan en la cola nacional con aproximadamente 1,63 y 1,52 médicos por 1.000 habitantes, frente a una media en torno a 2,15. Eso supone hasta un 25% menos de facultativos por habitante que el estándar estatal y una brecha aún mayor respecto a comunidades como Navarra o País Vasco, mientras el Ministerio acusa a varios gobiernos del PP de “desmantelar” la sanidad.
En cirugía, Melilla ronda los 13 pacientes en lista por cada 1.000 habitantes y un tiempo medio de espera en torno a 130–140 días, claramente superior al promedio estatal, mientras Ceuta se sitúa en unos 10 pacientes por 1.000 y cerca de 70–80 días
En atención primaria, la tasa ronda los 0,64–0,65 médicos de familia por 1.000 habitantes, cuando varias comunidades superan el 0,8, con cupos más saturados, agendas al límite y menos tiempo por paciente. Ceuta es, además, el único territorio que ha llegado a perder médicos en la serie reciente mientras el conjunto del país los ganaba, confirmando una expulsión de talento que ni la etiqueta de “difícil cobertura” ni las promesas de incentivos han revertido.
Gasto sanitario: el espejismo del dato per cápita
Si se mira solo el gasto público sanitario por habitante, Ceuta y Melilla aparecen en un rango similar o ligeramente superior a la media estatal, lo que permite al Gobierno esgrimir cifras que, sobre el papel, no encajaría con un territorio desatendido. Pero el sobrecoste de operar sistemas pequeños y aislados, la dependencia de derivaciones y el retraso en infraestructuras hacen que cada euro rinda menos que en la mayoría de comunidades.
Informes sindicales y oficiales sitúan a las dos ciudades por debajo de la media nacional en camas hospitalarias por 1.000 habitantes y en dotación de centros de salud, mientras otros servicios autonómicos —la mayoría presididos por el PP— han reforzado durante años su red asistencial. El resultado es un sistema que gasta parecido, pero ofrece menos: menos camas, menos equipamiento y menor capacidad para absorber urgencias, ingresos programados y actividad quirúrgica.
Peores resultados de salud y prevención débil
El déficit se refleja también en los resultados. Informes de salud poblacional sitúan a Ceuta y Melilla entre las peores tasas de mortalidad general y por enfermedad isquémica del corazón, con Ceuta de forma recurrente en la parte alta del ranking. Ambas ciudades se colocan además en la cola en años de vida saludable al nacer, en torno a los 69,5 años frente a más de 79 de media nacional: una década de vida con peor salud que el conjunto del país.
En prevención, los indicadores de cribado de cáncer revelan una brecha notable: Melilla figura en última posición en participación en programas de mamografía en mujeres de 50 a 69 años, y en Ceuta la ausencia de datos completos ya es un síntoma de desorden y baja prioridad. El choque reciente entre el Ministerio y el Gobierno de Melilla por el control de los programas de cribado ilustra una gestión más centrada en la disputa política que en elevar unos resultados preventivos claramente por debajo de los estándares del SNS.
Melilla figura en última posición en participación en programas de mamografía en mujeres de 50 a 69 años, y en Ceuta la ausencia de datos completos ya es un síntoma de desorden y baja prioridad
Un territorio “de difícil cobertura” que no se trata como tal
El Real Decreto 118/2023 reconoció que todos los puestos sanitarios del INGESA en Ceuta y Melilla debían considerarse de difícil cobertura, abriendo la puerta a incentivos específicos para atraer y retener profesionales. Sin embargo, sindicatos y plataformas médicas denuncian que ese marco ha quedado en papel mojado: sin una política clara de incentivos, sin concursos de traslados regulares y con productividades de enfermería de las más bajas del sistema.
Más aún, el Ministerio ha llegado a negar formalmente que Ceuta y Melilla sean zonas de difícil cobertura, asegurando que las plazas son “altamente demandadas” mientras se cierran camas, servicios como psiquiatría o hemodiálisis sufren falta de especialistas y los profesionales reclaman un plan de choque inmediato. Para muchos, las críticas desde el propio sector apuntan a un patrón: más ideología que gestión. Ceuta y Melilla no solo revelan un problema periférico, sino el fracaso de un modelo centralizado que ni se reforma ni se transfiere, mientras la sanidad se utiliza como ariete contra las autonomías rivales. En esa doble vara de medir, ceutíes y melillenses pagan el precio con más años de mala salud, esperas más largas en especialidades clave y un sistema que, pese a depender directamente de Mónica García, sigue lejos de los estándares que la ministra exige a los demás.
Entrevistamos a Nahuel Miranda, periodista deportivo y presentador en Radio Marca, que nos comparte su apasionado recorrido por el mundo del fútbol y los medios. Desde su infancia soñando con ser futbolista hasta encontrar su lugar en el periodismo, el copresentador de ‘La Pizarra de Quintana’ de Radio Marca nos habla de su evolución, su paso por distintos medios, y su perspectiva sobre el fútbol y la comunicación.
PREGUNTA (P). ¿Cuándo descubriste que el periodismo era tu camino a seguir?
RESPUESTA (R): Desde pequeño, mi sueño era ser futbolista, aunque me daba cuenta de que no tenía la calidad suficiente para llegar lejos. A los 14 o 15 años, empecé a interesarme más por la comunicación, sobre todo en las redes sociales, donde se hablaba mucho de fútbol. Me empezó a llamar la atención esa dinámica de discutir y analizar el juego. A la vez, hice algunos cursos de entrenador, y fue entonces cuando empecé a ver que la comunicación y el fútbol podían ir de la mano. Ahí fue cuando decidí que el periodismo era el camino que quería seguir.
(P). ¿Hasta qué edad jugaste al fútbol y en qué equipos?
(R). Jugué hasta los 17 años en equipos de barrio. Siempre he sido un jugador mediocre, pero nunca perdí la esperanza. Al final, te das cuenta de que el sueño de ser profesional se va alejando, pero la ilusión no se pierde. No era una promesa ni jugaba en los mejores equipos, pero disfrutaba muchísimo de lo que hacía.
(P). Entre 2012 y 2022, cuando fichas por ‘La Pizarra de Quintana’, haces muchas cosas en varios países, y trabajas en proyectos importantes. ¿Cómo fue ese recorrido?
(R). En 2012 comencé con un curso de monitor de fútbol base en Valencia. El objetivo de la federación con esos cursos era evitar que los entrenadores hicieran ‘animaladas’ en los entrenamientos con los niños y que tuvieran una formación adecuada.
En paralelo, empecé a colaborar con Paco Polit, quien me animó a dar el salto a los medios. Hice mis primeras prácticas en un periódico digital y, más tarde, me adentré en la radio online. Y colaboré en un ‘carrusel’ en la radio local, cubriendo partidos del Valencia CF y Valencia Basket.
En mi tercer año de carrera, gracias a que la universidad tenía un convenio con Atresmedia, ejercí como becario de ‘Jugones’. Fue allí donde mi carrera dio un giro, ya que, antes del Mundial de 2018, me fui a Rusia para trabajar con La Sexta cubriendo el evento.
Tras mi paso por Rusia, volví a España y me contactó Javi Lázaro para que cubriera al Levante en Radio Marca y trabajase en el tramo local de tres horas. Fue un momento clave, pero, con la pandemia y el parón de trabajo, me vi obligado a replantearme mis próximos pasos.
Decidí salir de Valencia y me mudé a Alemania, donde trabajé para OneFootball, creando contenido en varios idiomas. Más tarde, me llamó Miguel Quintana para un proyecto en Orange, pero finalmente no se concretó.
Después, cuando Álex de Llano se fue a DAZN, me ofrecieron unirme a ‘La Pizarra de Quintana’ en Radio Marca, lo cual fue una gran oportunidad, ya que previamente había querido trabajar en Radio Marca en Madrid y no se había dado.
Imagen promocional de ‘La Pizarra de Quintana’ en 2022. Foto: Radio Marca.
(P). ¿Cómo es ser becario de Pedrerol en Jugones?
(R). Fue una experiencia corta, apenas un verano, y Pedrerol estaba más centrado en su trabajo de presentación. El contacto directo que tuve fue más con mis jefes, Quim Domènech y Javier Trinidad, que eran los editores del programa.
(P). ¿Cómo definirías ‘La Pizarra de Quintana‘?
(R). Se dice que es un programa de ‘nicho’, pero no estoy de acuerdo. Hablamos de fútbol, sí, pero también de los grandes equipos, aunque no desde un punto de vista puramente técnico. La clave es el enfoque que le da Miguel Quintana, que representa una visión única del fútbol.
Informamos sobre los 20 equipos de Primera División, tratando a clubes como Levante o Oviedo con la misma importancia que al Real Madrid. No es un nicho; en realidad, hablamos del fútbol español para una audiencia española, lo cual es algo que no se hace en la mayoría de los medios nacionales.
Además, cubrimos mercados como Pamplona, Bilbao, Valencia, Sevilla, Mallorca o Las Palmas, que suman una gran cantidad de personas que normalmente no tienen demasiada representación en los medios.
(P). Os llaman «panenkitas«. ¿Cómo lo lleváis?
(R). Cuando Quintana presentó el proyecto, la gente pensaba que íbamos a estar una hora y media hablando del Werder Bremen. Nosotros hablamos de los grandes ligas de fútbol internacional o de la Champions. Nuestro enfoque está en el fútbol español, y no nos metemos demasiado en análisis profundos sobre el Mainz alemán, por decir un equipo.
(P). Ahora también presentas un proyecto online, ‘Los Despejados’ junto a Julio Maldonado, Maldini y Mister Chip. ¿Cómo es trabajar con ellos?
(R). Me contactó la productora de Míster Chip y Maldini para crear un podcast. Ya tenían todo montado: estrellas, show, patrocinadores, pero faltaba el presentador. Me llamaron el verano de 2024, pero no lo vi claro. Después de acudir un par de veces como invitado, este verano me volvieron a contactar y decidí aceptar. La dinámica con ellos es muy sencilla, porque Julio y Alexis llevan mucho tiempo trabajando en los medios y es fácil trabajar con ellos.
(P). ¿Cómo es Miguel Quintana como jefe?
(R). Muy pesado (ríe). Es un jefe muy exigente, pero esa es la mentalidad que tienen todas las personas que están en ese nivel. Lo que he aprendido es que, para llegar a lo más alto, tienes que ser el número uno en lo que haces. Miguel, como Pedrerol, Maldini o Míster Chip, vive por y para esto. Son personas muy comprometidas con su trabajo, y aunque me gusta mi carrera, no me gustaría vivir 24/7 así. Creo que la capacidad de sacrificio es importante, pero prefiero vivir la comunicación de otra forma. No competiría con los grandes de la manera en que lo hacen ellos, porque no es el estilo de vida que quiero.
(P). ¿Qué te gustaría ser de mayor?
(R). No tengo claro que quiera hacer periodismo toda mi vida. No me veo con 30 años en la profesión. Creo que, antes o después, me cansaré de este ritmo. No tiene por qué estar ligado solo a la comunicación y el fútbol; hay otros caminos que también me gustaría explorar.
A la espera de la decisión de la Reserva Federal, hoy decide el RBA australiano y conoceremos la encuesta JOLTS de Empleos Disponibles en Estados Unidos del mes de octubre. El mercado espera que el Banco Central de Australia repita en el 3,60%.
Mark Nash, gestor de inversiones del área Global Macro Solutions de Jupiter AM afirma que EE. UU. podría recuperar su halo de excepcionalidad económica, pero por ahora se encuentra en una fase de transición, marcada por un crecimiento más débil, una política monetaria más expansiva y un mundo que busca nuevos depósitos de valor.
En 2025, la excepcionalidad económica de EE. UU. comenzó a desvanecerse. EE. UU. ha perdido su capacidad para crecer significativamente más rápido que otros países, una tendencia que probablemente se mantenga en 2026. Gran parte de estos perjuicios son autoinfligidos, derivados de las políticas diseñadas por las autoridades estadounidenses. Los aranceles se han traducido de forma efectiva en un gran impuesto a los consumidores y empresas estadounidenses que presiona los márgenes de beneficio y erosiona la demanda.
Entretanto, el freno a la inmigración en EE. UU. ha tensionado el mercado laboral reduciendo la oferta y, al mismo tiempo, eliminando una importante fuente de poder adquisitivo. Juntas, estas fuerzas están debilitando tanto el lado de la demanda como el de la oferta en la economía estadounidense.
Por otro lado, Valentin Bissat, Chief Economist & Senior Strategist de Mirabaud AM, y Marie Thibout, Economist & Senior Strategist de Mirabaud Group estiman para 2026:
Estados Unidos: El crecimiento continúa mostrando solidez en un contexto de “triple flexibilización”. Sin embargo, el incremento de los tipos hipotecarios convierte al mercado de la vivienda en un foco relevante de vulnerabilidad, incluso tras los recortes de la Fed.
Europa: El impulso fiscal será el principal motor de la recuperación en 2026, con una inversión pública que alcanzará su nivel más alto desde la crisis financiera global.
Reino Unido: Se prevé una moderación del crecimiento debido al enfriamiento del mercado laboral y a la persistente incertidumbre fiscal, lo que mantendrá al Banco de Inglaterra en una senda de recortes de tipos.
China: El crecimiento podría superar las expectativas, apoyado en la inversión pública y una política monetaria acomodaticia, pese a los desafíos que plantea la adopción de la IA por las limitaciones energéticas y de infraestructura.
El mercado espera que el Banco Central de Australia (RBA) repita el tipo oficial en el 3,60%. Imagen: Australia de Pexels.
Tipos en Australia y encuesta JOLTS en EEUU
A la espera de la decisión de tipos en Australia y de la encuesta JOLTS en EEUU, Japón publica su masa monetaria M2 y M3 más una subasta de deuda a cinco años (JGB al 1,245%). Australia decide tipos, pero también publica permisos de construcción de octubre y el índice NAB de confianza empresarial de noviembre.
A partir de las 08.00 horas españolas, conoceremos la balanza comercial alemana de octubre, habrá una comparecencia de Nagel, presidente del Bundesbank, y otra de Kazuo Ueda, Gobernador del Banco de Japón, una subasta de Letras españolas a tres meses (1,908%) y se publica el índice NFIB de optimismo de las pequeñas empresas en EEUU de noviembre.
La agenda continúa con la inflación mexicana de noviembre, la variación semanal de empleo de la ADP, productividad y costes laborales unitarios del tercer trimestre en EEUU, encuesta JOLTS de ofertas de empleo de septiembre y previsión energética a corto plazo de la EIA estadounidense.
Los últimos datos del día serán el informe Wasde sobre oferta y demanda de productos agrícolas, una subasta de deuda pública a 10 años (T-Note al 4,074%), la producción industrial de octubre en Argentina, reservas semanales de crudo del API, y los datos de turismo del mes de octubre en Nueva Zelanda.
La IA vivirá en 2026 un salto de escala dentro de las organizaciones. Dejará de ser un conjunto de pruebas aisladas o pilotos en departamentos concretos para empezar a formar parte de los procesos críticos, la toma de decisiones y la arquitectura tecnológica central. El objetivo ya no es demostrar que la tecnología funciona, sino convertirla en palanca directa de productividad, eficiencia y ventaja competitiva.
En este contexto, GFT, compañía AI-Centric global especializada en transformación digital, ha identificado siete claves que marcarán la adopción empresarial en los próximos meses. Sus analistas sitúan 2026 como el punto de inflexión en el que las empresas comenzarán a industrializar de verdad sus iniciativas, apoyándose en agentes inteligentes, plataformas de gobierno y casos de uso que ya ofrecen resultados medibles.
El desarrollo de software se acelerará con copilotos inteligentes
De acuerdo con previsiones de Gartner, para 2028 el 90 % de los ingenieros de software empresarial utilizará asistentes de codificación basados en inteligencia artificial, frente a menos del 14 % a principios de 2024. GFT considera que 2026 será el año en que esta tendencia aterrice de forma masiva en los equipos de desarrollo.
Herramientas como Wynxx, la plataforma de IA generativa de GFT para el ciclo de vida del software, ya están permitiendo reducir hasta un 90 % el tiempo dedicado a documentación e informes técnicos, liberando a los profesionales para que se concentren en arquitectura, diseño funcional y calidad. El impacto se notará en plazos de entrega más cortos, menor carga operativa y una mejora sustancial en la consistencia del código.
Las 7 claves que transformarán el uso empresarial de la IA en 2026
La automatización pasará de tareas sueltas a procesos end-to-end
Hasta ahora, gran parte de los proyectos se ha centrado en automatizar tareas concretas: clasificación de documentos, generación de texto o análisis de log. La visión de GFT para 2026 es que la IA se desplegará a lo largo de procesos completos, desde la ingestión de datos hasta la decisión final.
Ignasi Barri, director global de IA y Datos de GFT, destaca que las empresas que apliquen la tecnología de forma transversal y holística serán las que consigan un rendimiento real. Esto implica coordinar varios modelos, orquestar agentes, integrar sistemas core y establecer marcos de gobierno que permitan monitorizar el comportamiento de extremo a extremo.
Menos tiempo de caída gracias a la resolución inteligente de incidencias
Los sistemas core de banca, energía, telecomunicaciones, industria o retail gestionan miles de incidencias al año. Cualquier minuto de indisponibilidad afecta a clientes, ingresos y reputación. GFT ha probado en diferentes proyectos que, entrenando modelos con el histórico real de incidencias, es posible recortar en torno a un 30 % los tiempos medios de resolución apenas tres meses después de poner la solución en producción.
La IA sugiere pasos de remediación, agrupa casos similares, prioriza alertas y reduce la necesidad de intervención manual constante. El resultado es un descenso notable en el tiempo de parada y una mejora clara en la estabilidad de las plataformas.
Los análisis de riesgo y cumplimiento se apoyarán en agentes especializados
Procesos como el análisis de riesgo crediticio, el cumplimiento normativo o las auditorías internas dedican gran parte de su esfuerzo a recopilar documentos, revisar información y preparar reportes previos a la decisión.
GFT, en colaboración con la consultora Oliver Wyman, ha participado en iniciativas capaces de reducir entre un 30 % y un 40 % los tiempos asociados a la generación de informes de riesgo. Agentes de IA especializados pueden leer expedientes, extraer campos clave, comparar con políticas internas y generar borradores de informes para su revisión. Con el mismo equipo humano, las entidades pueden analizar más casos, responder antes y documentar mejor cada decisión.
La modernización de sistemas legacy dejará de ser una misión imposible
Durante años, muchas organizaciones ni siquiera se planteaban modernizar sus sistemas más antiguos por la duración, el riesgo y el enorme coste de estos proyectos. La IA está cambiando este paradigma. GFT emplea modelos capaces de analizar millones de líneas de código, identificar dependencias, mapear flujos funcionales y proponer estructuras objetivo en una fracción del tiempo que requería el análisis manual.
Esto reduce de forma considerable el esfuerzo inicial, acorta plazos y rebaja los riesgos de migración. Proyectos que antes quedaban en un cajón por inviables ahora sí se ejecutan, abriendo una nueva etapa para la renovación de plataformas core en banca, seguros o industria.
La industrialización llegará de la mano de agentes autónomos y marketplaces internos
La siguiente ola estará marcada por agentes capaces de actuar de forma autónoma dentro de límites definidos: lanzar procesos, actualizar registros, interactuar con aplicaciones internas o ejecutar tareas operativas sin supervisión constante.
Para darles cabida de manera segura, GFT está desarrollando un Agentic Marketplace interno, una plataforma desde la que desplegar, monitorizar y gobernar agentes bajo un marco común alineado con principios de IA responsable, segura y escalable. Este enfoque permitirá pasar del experimento a la industrialización, manteniendo control sobre qué puede hacer cada agente, cómo lo hace y con qué nivel de trazabilidad.
Los perfiles profesionales se redefinirán alrededor de la inteligencia artificial
Todas estas tendencias tendrán un reflejo directo en el trabajo diario. Los equipos dedicarán más tiempo a tareas de análisis, diseño y decisión, mientras que las actividades repetitivas se delegarán en modelos y agentes.
Surgirán funciones específicas ligadas a la supervisión de sistemas, gobierno del dato, diseño de casos de uso y evaluación del impacto. GFT, que cuenta con más de 12.000 expertos en tecnología en más de 20 países y un equipo de más de 2.300 profesionales en España, ya está incorporando estos perfiles en proyectos reales. La combinación de talento especializado y plataformas avanzadas será, según la compañía, el verdadero factor diferencial en 2026.
Esta es la principal conclusión del Barómetro energético de la Asociación de Empresas con Gran consumo de Energía (AEGE), que ha hecho una evolución de los precios de la luz en España destinado a las industrias electrointensivas y la compara con el resto de mercados europeos. Con la reciente entrada de diciembre, el informe apunta a que durante el recién despedido mes de noviembre los precios de la energía destinada a industria se dispararon, llegando a los 57,92 €/Mwh, es decir 2,7 veces más que Francia y 1,3 más que Alemania.
En este sentido, el barómetro de AEGE advierte de que la industria española sigue enfrentando un serio problema de competitividad frente a sus principales rivales europeos. El informe señala que, aunque el precio puro de la energía en el mercado mayorista español no es el más elevado del continente, el coste final se encarece significativamente debido a una serie de conceptos regulados y cargos específicos que no existen, o son mucho menores, en Francia y Alemania.
Entre ellos destacan especialmente los servicios de ajuste del sistema, que en España suponen un sobrecoste que ronda los 17 €/MWh adicionales. AEGE subraya que estos servicios no son repercutidos de la misma manera ni con el mismo peso en otros países, lo que afecta a la competitividad entre industrias sometidas a los mismos mercados internacionales.
Otro de los elementos que explican la diferencia de precios es el nivel de compensaciones por emisiones de CO₂ indirecto que cada país concede a sus grandes consumidores. Mientras que la industria alemana disfruta de mecanismos de compensación mucho más amplios, que pueden superar los 50 €/MWh, en España estas ayudas están limitadas por la disponibilidad presupuestaria y se quedan muy por debajo del máximo permitido por la normativa europea.
AEGE: La subida de los precios resta competitividad a España
Francia, por su parte, también incorpora compensaciones relevantes, aunque su principal ventaja competitiva reside en el conocido mecanismo ARENH, que permite a la industria adquirir alrededor del 62% de su electricidad a un precio fijo de 42 €/MWh, muy por debajo de los valores habituales del mercado.
El informe de AEGE ofrece una comparación detallada de las distintas partes que conforman la factura eléctrica de la industria en España, Francia y Alemania, revelando diferencias significativas en cada uno de los conceptos. En el caso español, el coste de mercado alcanza los 64,44 €/MWh, a lo que deben añadirse los ya citados servicios de ajuste, los peajes de acceso a la red, los cargos y los impuestos.
En total, antes de aplicar compensaciones, el coste bruto se sitúa por encima de los 88 €/MWh. Tras aplicar los mecanismos compensatorios vigentes, principalmente por emisiones de CO₂ indirecto y por servicios de gestión de la demanda, el precio final queda fijado en los 57,92 €/MWh, que ya conocemos.
En Francia, por el contrario, la combinación del precio regulado, unos peajes más reducidos y mayores apoyos regulatorios permite que el coste final se reduzca a apenas 21,79 €/MWh. Alemania, pese a partir de un precio de mercado más elevado, logra situar el precio final en 43,90 €/MWh gracias a sus amplias compensaciones ambientales.
AEGE contextualiza estos datos dentro de la evolución histórica del mercado eléctrico europeo, recordando que los precios se dispararon en 2021 y 2022 por la crisis energética derivada del encarecimiento del gas natural y las tensiones geopolíticas en el continente debido a la guerra de Ucrania. A pesar de la posterior normalización de los mercados, España no ha conseguido trasladar esta moderación a sus grandes consumidores industriales con la misma velocidad y eficacia que otros países.
De hecho, el nivel actual del precio final sitúa a las industrias españolas en una posición de desventaja estructural que podría afectar al mantenimiento de la producción, las exportaciones y el empleo en sectores clave de la economía nacional.
En definitiva, AEGE en este documento insiste en que, más allá de estos factores externos, la clave de la brecha de precios con Europaradica en elementos regulados propios del sistema español, que pueden corregirse mediante reformas orientadas a mejorar la competitividad y a equiparar a España con su entorno.
Nike ha publicado resultados del primer trimestre de 2026. A pesar de unos ingresos generalmente estables, estos se traducen en un margen bruto y en unas ganancias más bajas, en gran medida debido a gastos de venta, generales y administrativos más altos de lo esperado y a un arancel incremental de Estados Unidos.
En este sentido, la gerencia de Nike abordó primero los problemas de ventas al por mayor e inventario, restaurando la confianza de los socios y la solidez del mercado. No obstante, el mercado digital sigue bajo presión, por una caída del 12% en el último trimestre. Pero, la actualización de su aplicación demuestra que Nike está trabajando el canal con urgencia
«Con los consumidores comprometidos y la cartera de pedidos fortaleciéndose, creemos que el escenario está listo para que el crecimiento de Nike se acelere. Con la actualización de la aplicación ya activa y el reposicionamiento digital en marcha, la configuración está lista para una recuperación», expresan los analistas de Jefferies.
Fuente: Nike.
CONCLUSIONES CLAVE DEL NUEVO AÑO DE NIKE
En este contexto, con los resultados del primer trimestre de 2026 para Nike, los expertos ya sacan sus propias conclusiones del año. Si bien, el canal mayorista de la firma deportiva volverá a un crecimiento moderado en 2026, con una cartera de pedidos de primavera confirmada con un aumento interanual, mientras que no se espera que la venta directa al consumidor recupere el crecimiento en 2026.
Asimismo, Norteamérica liderará la recuperación, mientras que China, y la marca Converse, representarán un obstáculo para el crecimiento de Nike. El tipo de cambio, eso sí, se está convirtiendo en un factor favorable para los ingresos, pero el impacto en los márgenes brutos es mínimo debido a las coberturas.
NIKE SIGUE reflejando el esfuerzo del CEO Elliott Hill por reconectar la marca con sus raíces deportivas
«A medida que los niveles de inventario se normalicen y Nike comience a aplicar sus medidas agresivas de control de inventario, los márgenes brutos deberían verse beneficiados en el segundo semestre de 2026. No obstante, la gerencia señaló que se espera que los aranceles tengan un impacto de 120 puntos básicos en el margen bruto del año fiscal 2026″, apuntan desde Jefferies.
En cuanto al impacto de los aranceles de Estados Unidos, considerando las últimas tasas arancelarias que están por encima de las iniciales, Nike espera un impacto bruto de 1.298 millones de euros, frente a los 865 anteriores, en el ejercicio fiscal de 2026. Además, de un viento en contra neto para los márgenes bruto de 2026 de 120 puntos básicos, frente a los 75 puntos básicos anteriores.
Fuente: Nike.
Por otro lado, la última actualización de la aplicación de Nike es una clara señal del renovado enfoque de la compañía deportiva en su estrategia de ‘ganar ahora’ de la marca, priorizando así la historia del deporte y de los atletas. Si bien más que una actualización visual, es una estrategia para reforzar el liderazgo de la compañía deportiva en el mercado.
«La nueva app no es solo un centro de contenido; es una tienda personalizada que aprende y se adapta. Nike implementó funciones de IA mejoradas, como una búsqueda inteligente de productos y un asistente de compras conversacional, para facilitar la búsqueda de productos«, explican los expertos de Jefferies.
Aplicación Nike
Fuente: Jefferies
LAS PREVISIONES FUTURAS PARA NIKE
En este sentido, de cara a los resultados del ejercicio fiscal de 2025, los expertos de RBC Capital Markets han reducido los ingresos en un 1%, lo que refleja una disminución de 50 puntos básicos en los ingresos orgánicos, y un tipo de cambio más negativo.
«Reducimos los márgenes brutos en 50 puntos básicos, con un impacto adicional de los aranceles estadounidenses, lo que combina con mayores gastos de venta, generales y administrativos (más de un dígito bajo interanual), resulta en una disminución del ebit del 7%. La estimación del beneficio por acción de 1,62 dólares, es un 8% inferior a nuestra estimación anterior«, apuntan desde RBC Capital Markets.
«A pesar de los obstáculos en aranceles e inventarios del primer semestre, proyectamos un rendimiento ligeramente superior al de Wall Street y esperamos una fuerte aceleración en el segundo semestre con comparaciones fáciles. La innovación, el impulso minorista y un mercado más limpio respaldan nuestra postura alcista. Creemos que la tesis del rebote en forma de V del año fiscal 2027 se mantiene intacta para Nike», añaden desde Jefferies.
Fuente: Agencias
De cara al segundo trimestre de 2026, es probable que Nike se encuentre con una disminución de ingresos de un dígito bajo, incluyendo un punto porcentual de beneficio cambiario; una disminución del margen bruto de entre 300 y 375 puntos básicos interanual, incluyendo el efecto negativo neto de los aranceles estadounidenses de 170 puntos básicos.
En cuanto a los gastos de venta, generales y administrativos, puede ser que se encuentre con un aumento interanual de un dígito alto, lo que refleja la aceleración de la creación de demanda; y gastos generales con un aumento interanual de un dígito bajo. Otros gastos netos de ingresos por intereses de 10-20 millones de dólares y una tasa impositiva cercana al 20%.
El crecimiento de la inversión en todas las redes eléctricas, ya es un fenómeno estructural, ya que según el último informe de Grind Investment Outlook 2025 de BloombergNef, se espera que alcance unas cotas de 470.000 millones de dólares por primera vez en la historia. Un hito que responde al aumento en dos dígitos de las cifras de inversión por segundo año consecutivo. La previsión de Bloomberg apunta a que este año habrá crecido el total de capital que se destina en red en un 16%.
No obstante, el informe apunta a que aunque haya crecido la inversión gracias en parte a nuevos proyectos en red, también han inflado la cifra otros factores externos. En este sentido, elementos como el aumento del coste de los equipos y la inflación son determinantes en estas cifras tan elevadas en los gastos globales, por lo que más gasto e inversiónno tiene porqué traducirse en una mejora proporcional en la capacidad de la red. Por ejemplo, Bloomberg apunta a que los cuellos de botella actuales (especialmente los nudos de la demanda) seguramente puedan persistir para años posteriores.
Estados Unidos lidera la inversión global en redes eléctricas para 2025, con 115.000 millones de dólares, equivalentes a una cuarta parte del total mundial. China y la Unión Europea/Reino Unido contribuyen de manera similar, representando aproximadamente el 20 % del gasto, respectivamente. El informe refleja con estos datos, no solo el incremento de demanda energética global, sino la importancia del desarrollo de las redes para cumplir objetivos de electrificación y sostenibilidad.
La inversión avanza diferente entre sectores
El análisis también señala una tendencia global: la disparidad en el crecimiento entre transmisión y distribución eléctrica. La inversión en transmisión se prevé que tendrá un crecimiento de un 16% entre 2024 y 2027, casi el doble que la distribución, que aumentará sólo un 9%. Aunque actualmente la distribución recibe más inversión debido a la proximidad con los consumidores finales, el informe apunta a que la transmisión está atrayendo un crecimiento más acelerado gracias a proyectos específicos de gran escala como son: las conexiones de larga distancia, nuevas subestaciones y las líneas de corriente continua de alta tensión.
No obstante, a pesar de que el panorama parezca muy positivo, las redes eléctricas siguen enfrentándose a los mismos problemas estructurales. En este caso son los nudos en la demanda, que están creciendo año a año debido a la entrada en el tablero de juego de empresas con servicios electro-intensivos, como son los centros de datos; sumado a que todavía sigue siendo lento el proceso de conexión de nueva generación.
Es decir, actualmente las redes se están enfrentando a un proceso de saturación global, donde se requieren soluciones que optimicen la capacidad existente y aceleren los procesos de expansión.
Otros obstáculos significativos incluyen la escasez de talento especializado, los retrasos regulatorios y los problemas en la cadena de suministro. Varias empresas de transmisión y distribución tienen dificultades para cumplir sus objetivos comerciales debido a estas barreras. Además, aunque el capital de deuda sigue siendo el principal mecanismo de financiamiento de la inversión en redes, en algunos mercados la dependencia excesiva de la deuda exige la incorporación de nuevo capital social para mantener la estabilidad financiera. Por otra parte, los gastos operativos de la red se trasladan en gran medida a los consumidores, sin generar beneficios adicionales para las empresas, lo que limita la inversión en tecnologías que optimizan la red y liberan capacidad.
Sin embargo, existen señales positivas en el terreno tecnológico para afrontar estos retos. La inversión en soluciones avanzadas de red continúa creciendo, con iniciativas como clasificaciones de línea dinámicas, control avanzado del flujo de energía y software de red inteligente optimizado con inteligencia artificial, que permiten mejorar la eficiencia y la resiliencia de la red a pesar de los desafíos tradicionales.
En definitiva, el informe de Bloomberg ofrece un análisis mixto del panorama de las redes eléctricas mundiales. Actualmente, se encuentran en una encrucijada, donde por un lado hay un creciente interés en expandirse, pero el aumento de la inversión tampoco ayuda del todo a resolver las problemáticas a las que se exponen las redes tanto en la actualidad como en el futuro.
Tras más de una década de baja rentabilidad en comparación con los mercados desarrollados, los mercados emergentes registraron en 2025 algunas de las mejores actuaciones a nivel global, con ganancias superiores al 30%. Los índices de renta variable duplicaron el retorno del S&P 500, y la renta fija (tanto en monedas locales como en dólares estadounidenses, también generó rendimientos significativos.
Se trató, en muchos sentidos, de un comportamiento atípico: aunque un dólar débil suele favorecer a los mercados emergentes (dada su elevada proporción de deuda denominada en dólares) los nuevos aranceles estadounidenses deberían haber supuesto un obstáculo. Sin embargo, estas economías mostraron un sorprendente grado de adaptabilidad en un entorno global poco favorable, marcado por tensiones geopolíticas generalizadas y un ciclo económico mundial débil.
¿QUÉ IMPULSÓ LA RESILIENCIA DE LOS MERCADOS EMERGENTES?
Los mercados emergentes siguen siendo un universo altamente diverso y heterogéneo, pero la mayoría de los países comparten un rasgo común: la búsqueda, durante varios años, de la ortodoxia fiscal y monetaria. Mientras Occidente lidia con niveles récord de deuda pública y déficits crecientes, muchos países emergentes exhiben hoy una sólida disciplina presupuestaria, políticas monetarias que se han mantenido restrictivas y una inflación contenida.
Otro elemento crucial es la reducción de las vulnerabilidades externas, evidente en la dinámica reciente de la emisión soberana. En 2025, la emisión global en dólares cayó aproximadamente un 19% (enero–mayo), mientras que la emisión en moneda local alcanzó un máximo de cinco años de alrededor de 326.000 millones.
Emergentes Taiwan. Fuente: Agencias
Este cambio refleja un patrón de financiación cada vez más doméstico, que reduce los desajustes cambiarios y la dependencia de los mercados externos. Se trata de una transición estructural que contribuirá a un papel decreciente del dólar estadounidense en las finanzas globales, reforzando su tendencia de debilitamiento a medio y largo plazo.
Este telón de fondo macroeconómico constituye la base de la resiliencia actual de los mercados emergentes, pero otro factortambién ha ayudado a compensar el impacto de los aranceles: su creciente independencia macroeconómica, impulsada por la transformación estructural del comercio global.
ASIA: EL NUEVO MOTOR DEL CRECIMIENTO GLOBAL
Asia es la región donde esta transformación resulta más profunda. Por primera vez desde que estos mercados se hicieron accesibles a la inversión (hace más de tres décadas) el ciclo inversor es predominantemente local.
El comercio “Sur a Sur”, impulsado por los flujos intrarregionales entre China, la ASEAN e India, ha alcanzado una masa crítica capaz de absorber los aranceles sin grandes disrupciones. El reciente resurgir de las interacciones económicas entre India y China confirma aún más esta tendencia.
China sigue siendo el epicentro de este cambio. A pesar de un ciclo económico poco dinámico, se ha beneficiado del tema que ha impulsado el rendimiento en Occidente: la Inteligencia Artificial. La combinación de una planificación industrial a largo plazo y el acceso a energía de bajo coste constituye una ventaja competitiva extraordinaria que China puede aprovechar en la carrera por el liderazgo en IA, dado el rápido crecimiento de las necesidades energéticas del sector.
Y en un entorno de mercado donde el riesgo de concentración en los índices estadounidenses sigue siendo elevado, el sector tecnológico chino podría ofrecer una cobertura útil especialmente si el país logra reducir la brecha en IA.
Al mismo tiempo, China sigue siendo una fuente clave de riesgo. Los vientos en contra estructurales exigen respuestas de política más decididas. Además, la deuda corporativa sigue siendo muy elevada: sin un repunte de los beneficios y los ingresos, la capacidad de desapalancamiento es limitada, trasladando parte del riesgo al sistema bancario, un área que requiere una estrecha vigilancia.
En el conjunto más amplio de Asia, varios países destacan por su demografía favorable, estabilidad macroeconómica y políticas económicas ortodoxas. Entre ellos se encuentra Indonesia, cada vez más crítica en el ámbito de las materias primas, donde el foco se está desplazando de la extracción básica hacia procesos de mayor valor añadido. El país también experimenta un rápido crecimiento en manufactura y agroindustria.
estos países cuentan con un sólido potencial de crecimiento estructural
Malasia está ascendiendo en la cadena de valor tecnológica, con un papel creciente en el sector E&E (eléctrico y electrónico) y se está consolidando como un centro preferente de datos en Asia gracias a unos costes energéticos significativamente más bajos en comparación con sus pares. Vietnam sigue siendo un centro manufacturero global y ahora muestra un crecimiento económico e inversiones en rápida aceleración.
Fuera del sudeste asiático, la atención sigue centrada en India, donde se espera que el crecimiento continúe a una tasa anual de entre el 5% y el 7% durante la próxima década. Tras un prolongado rally que llevó las valoraciones a niveles elevados, los mercados indios registraron en 2025 retornos más moderados (en torno al 5%), por debajo del conjunto de la región asiática.
Esta pausa constituye un paso fisiológico dentro de una trayectoria de crecimiento a largo plazo, y la normalización de las valoraciones podría ofrecer un punto de entrada atractivo en el corto y medio plazo.
LATINOAMÉRICA: OPORTUNIDADES SELECTIVAS, VALOR ESTRUCTURAL
Latinoamérica también ofreció sólidos rendimientos: los mercados de crédito corporativo brindaron algunas de las mejores oportunidades del año, y entre los de mejor desempeño (tanto a nivel regional como global) destacaron Brasil y México.
Brasil se beneficia de un potencial significativo aún sin explotar, vinculado a sus vastas reservas de materias primas. Las valoraciones siguen siendo atractivas a pesar del rally en curso. Tanto Brasil como México también han ofrecido sólidos rendimientos en renta fija, impulsados por la apreciación de sus monedas y el ciclo de recortes de tipos. A pesar de una inflación relativamente persistente en Brasil (en torno al 5%, frente a niveles más contenidos en México), las tasas reales locales se mantienen entre el 7% y el 8%.
Fuente: Agencias.
Sin embargo, la creciente popularidad de Brasil y México los ha convertido en posiciones ampliamente mantenidas, con riesgos crecientes de concentración. En renta fija, por ello, también consideran a Perú y Colombia, que presentan fundamentos sólidos, aunque con riesgos políticos.
Algunas situaciones siguen siendo complejas, como la de Argentina. La inesperada victoria en las elecciones de medio término de La Libertad Avanza otorga al presidente Milei el mandato para continuar con el doloroso proceso de reestructuración iniciado hace dos años, aunque la ventana de tiempo (aproximadamente dos años) sigue siendo estrecha.
La probabilidad de default o de una nueva reestructuración ha caído de forma significativa y, si la estabilidad continúa mejorando, podríamos ver nueva emisión soberana. Han surgido oportunidades selectivas tanto en crédito soberano como corporativo, en particular entre compañías con fundamentos sólidos en sectores estratégicos que durante años pagaron spreads alineados con el riesgo país. Sin embargo, hoy los mercados (especialmente los bonos corporativos) parecen ya descontar un escenario benigno.
Finalmente, la renta fija de mercados emergentes sigue ofreciendo diferenciales de crédito atractivos en los mercados frontera (como Egipto o Nigeria) y en determinadas situaciones corporativas especiales que permiten a los inversores añadir riesgo idiosincrático a sus carteras.
VALORACIONES, CARRY Y CICLO GLOBAL: ¿QUÉ ESPERAR?
A pesar de las mejoras estructurales, los mercados emergentes siguen parcialmente vinculados al ciclo económico de las economías desarrolladas y aún no pueden considerarse un motor autónomo de los mercados globales.
El verdadero desacoplamiento todavía no se ha producido
Sin embargo, la brecha de crecimiento (actualmente en torno a 2 puntos porcentuales) está llamada a ampliarse; no porque los mercados emergentes vayan a acelerar de forma significativa, sino porque las economías desarrolladas enfrentan vientos en contra estructurales derivados de niveles récord de endeudamiento.
Si los mercados emergentes mantienen la ortodoxia macroeconómica, el actual telón de fondo de valoraciones combinado con un mayor crecimiento debería permitirles superar al resto del mundo en la próxima década, con Asia en el centro de esta transformación.
En renta fija, con diferenciales ya comprimidos, es probable que la mayor parte de los retornos futuros provenga del carry y de la duración. China sigue siendo el principal motor del desempeño de los mercados emergentes, en un contexto en el que se espera que la política monetaria estadounidense permanezca acomodaticia, con un consenso que proyecta tasas en torno al 3% hacia finales de 2026 y probablemente bajas durante un período prolongado.
En este entorno, el carry sigue siendo atractivo en los bonos en moneda local emitidos por los países más disciplinados. La renta variable, con valoraciones aún atractivas, debería ser la verdadera beneficiaria de esta coyuntura.
CONCLUSIÓN
En Plenisfer Investments, consideran que los mercados emergentes no solo representan una fuente de potencial de retorno, sino también una oportunidad de diversificación y protección en caso de una corrección en los mercados desarrollados, que hoy enfrentan un riesgo de concentración significativo en el sector tecnológico estadounidense.
Este riesgo también existe dentro de los índices de mercados emergentes, pero la diversificación sigue siendo sustancial: los inversores obtienen exposición tanto a empresas chinas que compiten directamente con las grandes tecnológicas estadounidenses, como a compañías que operan en nodos clave de la cadena de valor de la IA (como fabricantes de chips o productores de componentes críticos, como la memoria de gran ancho de banda).
Fuente: Agencias.
Además, el conjunto de oportunidades se extiende mucho más allá de este tema—especialmente en India, la ASEAN y, de manera selectiva, en Latinoamérica. La heterogeneidad de los mercados emergentes sigue siendo amplia, lo que hace esencial una rigurosa selección bottom-up. Pero hoy los mercados emergentes ya no son únicamente una operación táctica: se han convertido en un componente central de carteras globales diversificadas, capaces de capturar el crecimiento real de la próxima década.
Según Tiffany Wilding, economista en PIMCO, mucha gente se pregunta cuánto del valor futuro de la IA (para empresas, particulares, la inversión o la economía en general) ya está reflejado en las valoraciones actuales. Hasta hace poco, la idea de que la IA tenía el poder de transformar drásticamente las operaciones empresariales, la productividad y el mercado laboral era en gran medida teórica.
Con el lanzamiento de herramientas basadas en grandes modelos de lenguaje (LLM), incluyendo ChatGPT y mejoras dramáticas en el modelo y la adopción generalizada por parte de los usuarios desde entonces, solo ahora empezamos a ver los efectos reales de esta tecnología en la economía.
Lo que antes era teoría ahora se está convirtiendo en la práctica
En general, la inversión relacionada con la IA parece haber añadido 1 punto porcentual al crecimiento de la inversión en toda la economía estadounidense en 2025. Mientras, las tendencias de inversión en EE. UU. se mantuvieron estancadas o contractivas en otros casos.
En general, estimamos que la actividad relacionada con la IA contribuyó aproximadamente 0,5 ppts al crecimiento del PIB en la primera mitad de 2025, un gran impulso para cualquier industria concreta y que recuerda al auge de la inversión en fibra óptica de los años 90 con la llegada de internet.
Contribuciones relacionadas con la IA al crecimiento del PIB de EE. UU. Fuente: Cuentas Nacionales de Ingresos y Productos (Oficina de Análisis Económico de EE. UU.) a fecha del segundo trimestre de 2025.
No solo se ha acelerado el ritmo de las inversiones este año, sino que las previsiones de las empresas sugieren que aún queda mucho por invertir. En los próximos cinco años, las inversiones totales estimadas asociadas a la IA ascienden a billones de dólares.
CONSTRUCCIÓN PARA MILES DE MILLONES DE USUARIOS ACTIVOS MENSUALES
El ritmo acelerado de despliegue, la avalancha de acuerdos de financiación y la enorme magnitud de las futuras previsiones de inversión han llevado a los inversores a plantearse la pregunta: ¿En qué momento el crecimiento de la capacidad computacional superaría la demanda, resultando en una mayor competencia entre las principales empresas, recortes de precios rápidos y revalorización de acciones?
Calculamos que la inversión actual por sí sola está orientada a alcanzar una capacidad de 4.900 millones de Usuarios Activos Mensuales (MAUs). Pequeños ajustes en estos supuestos (es decir, mayor rendimiento del servidor o uso más intenso computacionalmente) implican que 200.000 millones de dólares en inversión en servidores pueden proporcionar capacidad para un rango de 2.000 a 8.000 millones de MAUs.
Eso es mucha capacidad. Para contextualizar, la población de EE. UU. es de unos 340 millones, mientras que la mundial es de 8.000 millones. Así que la industria está invirtiendo bajo la suposición de que más de la mitad de la población mundial usará LLMs alojados en servidores estadounidenses, o que los usuarios no humanos (bots, agentes, empaquetados de software empresarial) constituirán una gran parte de la demanda de MAU.
EL OPTIMISMO PARECE EVIDENTE EN EL VALOR PRESENTE NETO RELACIONADO CON LA IA
Llevando la matemática hipotética un paso más allá, si cada MAU genera 20 dólares al mes, 4.900 millones de MAUs generarían ingresos industriales de aproximadamente 1,2 billones de dólares al año, el 4% del PIB nominal actual. Que las empresas están dispuestas a pagar esos 1,2 billones de dólares anuales a la industria de la IA depende del valor que genere.
Se cree que las valoraciones actuales del mercado están asumiendo que una gran parte del valor de la IA probablemente residirá en su capacidad para generar nuevas ideas, productos y tecnologías, no solo en hacer la industria antigua más eficiente.
Fuente: Agencias.
Más allá de las simples matemáticas para poner en perspectiva la inversión en capacidad de IA, existen preguntas reales sobre la financiación. Unos 200.000 millones de dólares pueden generar mucha capacidad de usuarios. Sin embargo, con la rápida innovación y la rápida depreciación del equipo, también será necesario un aumento de la inversión en reemplazo.
Las empresas tecnológicas están explorando diversas formas de financiar estas inversiones continuas (a pesar de que hasta ahora solo generan ingresos reportados de los LLMs son limitados), incluyendo bancos, crédito público y privado, y capital privado.
Pero, ¿seguirán estas fuentes, especialmente los bancos, dispuestas a apoyar iniciativas de IA a la escala que desean las empresas tecnológicas? ¿Y cuánto depende del sueño de una mayor eficiencia y nuevas ideas de financiación adicional?
La industria tecnológica también disfruta actualmente de un trato relativamente favorable por parte del gobierno de EE. UU. Los servidores, chips y componentes se excluyen de los aranceles, y con el gasto inicial de capital en todo (incluidas las estructuras) los hiperescaladores probablemente no pagarán mucho en impuestos en un futuro previsible.
Sin embargo, eso podría cambiar en el futuro. El escrutinio regulatorio también podría aumentar: a medida que crece la presencia del sector, también lo hace la probabilidad de una supervisión más rigurosa y posibles cambios en las políticas.
LA INVERSIÓN EN IA DEPENDE DE IDEAS NUEVAS Y FUNDAMENTALES
Es una tecnología transformadora de propósito general, y cambiará fundamentalmente la forma en que las personas trabajan y viven, así como la forma en que las empresas encuentran e invierten en nuevas ideas.
Las empresas que actualmente están en el centro de esta nueva revolución industrial están acelerando con inversiones a pesar de las preguntas sin respuesta sobre el ritmo de los avances, la capacidad informática necesaria para realizarlos y la capacidad de las industrias de la IA para captar el valor que la tecnología está generando.
Fuente: Agencias.
Qué empresas acabarán capturando finalmente ese inmenso valor potencial también es incierto, y los ganadores y perdedores pueden cambiar a lo largo del ciclo de adopción de una nueva tecnología. A medida que la IA evoluciona, probablemente surgirán nuevos disruptores, mientras que los líderes actuales del mercado quizá no puedan traducir un crecimiento rápido en beneficios sostenidos.
Sopesar el increíble potencial de la IA frente a los riesgos, costes y valoraciones actuales sugiere que mucho depende de la capacidad de la IA para cumplir las expectativas. Harán falta grandes ideas transformadoras (productos nuevos y lucrativos, nuevas formas de creación de valor) para justificar la escala de los gastos de capital y el optimismo incrustado en las valoraciones de los sectores.
A medida que aumenta el potencial de limitaciones energéticas, desafíos de financiación y escrutinio regulatorio, la cuestión no es solo cuánta inversión es excesiva, sino si la industria puede cumplir su promesa de innovación transformadora y captar ese valor para sus accionistas.
Probablemente, el nombre de ASPAMA no resulte familiar para la mayoría. Tampoco el de la sociedad Mallorca Chocolates —aunque este suene algo más reconocible—. Ambas compañías comparten numerosos elementos, pero destacan dos por encima del resto: el primero, que el nombre comercial bajo el que operan sí es ampliamente conocido, Pastelería Mallorca. El segundo, que cerraron el año pasado con un patrimonio neto conjunto superior a 2,4 millones… en negativo. En otras palabras, ambas empresas arrastraban una situación patrimonial de quiebra técnica. Y, aun así, esta no es la única amenaza financiera que pesa sobre el negocio.
Con más de 90 años de historia, Pastelería Mallorca es una de las firmas gastronómicas más emblemáticas del país. Especialmente en Madrid, donde concentra la mayor parte de su actividad. Su origen se remonta a la calle Bravo Murillo, cuando su fundador, Bernardino Moreno, decidió invertir las 17.000 pesetas que ganó en la Lotería de Navidad para abrir su primer local. Hoy, su establecimiento más representativo es el del número 6 de la calle Serrano. Sin embargo, para reabrirlo tras la última reforma, la compañía necesitó un avalista que respaldara la financiación de la obra.
«Para garantizar el pago del préstamo, la sociedad Moreno García Ribera, S.A. se ha comprometido a responder del citado préstamo como fiador del mismo», puede leerse en las cuentas de ASPAMA en referencia a los 600.000 euros solicitados a Banco Santander para ejecutar la reforma. La frase resume bien la realidad de la firma: la débil situación financiera del grupo obliga a recurrir a avales externos o a hipotecar locales propios para obtener crédito y sostener la operativa diaria de Pastelería Mallorca.
Así sobrevive Pastelería Mallorca: avales, hipotecas y ventas de locales
Banca March, junto a Banco Santander, es el otro gran apoyo financiero del grupo. Ninguna de estas operaciones se concede sin garantías. En febrero de 2022, ASPAMA —la sociedad a través de la que se gestiona la mayor parte de la actividad— solicitó un préstamo de 1,55 millones a devolver en 2037. Para recibir luz verde, Pastelería Mallorca tuvo que aportar como «garantía hipotecaria un inmueble sito en la calle Pérez Zuñiga nº 26«. La compañía canceló posteriormente ese préstamo tras vender dicho inmueble.
Un mes después, en marzo de 2022, Banca March concedió otro préstamo por 500.000 euros. De nuevo, condicionado a una garantía hipotecaria: el inmueble de la calle La Barca nº 10, propiedad de la sociedad Moreno García Ribera. Solo un tipo de financiación no requirió avales: los créditos ICO. Banco Santander concedió dos préstamos por un valor conjunto de 1,1 millones, de los cuales uno tiene vencimiento en 2028.
La necesidad constante de avales, hipotecas o incluso de vender activos por parte de ASPAMA es consecuencia directa de su frágil situación patrimonial. En 2024 cerró con un patrimonio neto negativo superior a 600.000 euros. Chocolates Mallorca tampoco está en mejor situación: acumula fondos propios negativos por 1,8 millones. Ninguna se ha declarado formalmente en quiebra porque otra empresa del grupo, Moreno García Ribera, más sólida y con fondos propios positivos, mantiene otorgados préstamos participativos que permiten equilibrar temporalmente las cuentas.
Pastelería Mallorca: ¿hasta dónde puede aguantar?
Aun así, es poco probable que ese colchón financiero pueda sostener indefinidamente una situación tan delicada. En conjunto, ASPAMA y Chocolates Mallorca alcanzaron en 2024 una facturación ligeramente superior a los 27 millones, pero aun así cerraron el ejercicio con pérdidas si sumamos ambas. El caso de ASPAMA fue especialmente llamativo: pese a incrementar casi un 5% sus ventas —hasta los 18,7 millones— los beneficios se desplomaron cerca de un 90%, generando pérdidas de 100.000 euros. Además, su flujo de efectivo de explotación, que ya era negativo, se hundió un 352%.
Flujos de caja operativos en negativo, sociedades con patrimonio neto negativo y buena parte de los locales hipotecados. La combinación es preocupante y puede convertirse en un problema serio si no se revierte. Aunque por ahora la sociedad Moreno García Ribera actúa como salvavidas del grupo Pastelería Mallorca, la presión es cada vez mayor: el patrimonio negativo acumulado por ASPAMA y Chocolates Mallorca ya equivale al 81% de los fondos propios de la firma más capitalizada.
Aun así, no todo es pesimismo. Chocolates Mallorca logró cerrar 2024 con beneficios, aunque modestos, y ASPAMA parece acercarse al punto de equilibrio, algo que deberá confirmar en 2025. Además, las ventas totales están creciendo gracias a la apuesta digital del grupo Pastelería Mallorca, que alcanzó una facturación online de 3,6 millones, un 80% más que el año anterior. El reto, sin embargo, es enorme: ese crecimiento depende de inversiones constantes en tecnología, logística y marketing, lo que exige un músculo financiero que hoy es limitado. Los próximos años serán determinantes, lo que ya es mucho decir para una compañía que está a punto de cumplir un siglo de historia.
La noche se ha vuelto el espacio clave de las plataformas de VTC. El reciente informe presentado por Bolt y la Federación Nacional de Empresarios de Ocio y Espectáculos (España de Noche) señala que la mayoría de los españoles apuesta por la propia Bolt o sus rivales en el sector, Uber y Cabify, como principales opciones para volver a casa tras un concierto, festival o simplemente salir de fiesta.
Según la encuesta realizada por MasMétrica, dos de cada tres españoles (67%) utilizan habitualmente este tipo de aplicaciones de movilidad: un 11% lo hace a diario, un 19% varias veces por semana y un 37% varias veces al mes. El uso es ligeramente más elevado entre los hombres, así como entre la población adulta en activo y las personas de entre 18 y 49 años, los grupos con mayor actividad y movilidad en entornos urbanos.
La seguridad en los desplazamientos continúa siendo una de las principales preocupaciones de los usuarios, especialmente en horarios nocturnos y de fin de semana. En este sentido, el 92% las identifica como una alternativa segura para estos trayectos, coincidiendo con los momentos de mayor actividad social. Asimismo, una amplia mayoría señala que estos servicios aumentan la tranquilidad de las familias (86,6%), permiten el seguimiento del trayecto en tiempo real (85%) y ofrecen transparencia en relación con el tiempo y el coste del viaje (87%).
Vehículos de Bolt.
Es un dato clave para explicar la popularidad de estas plataformas. No es un secreto que son horarios donde se reduce la disponibilidad de los taxis y, por supuesto, del transporte público con la menor frecuencia de los autobuses nocturnos y el cierre de los sistemas de metro y cercanías en la mayoría de las Comunidades Autonomas de España. Esto hace de las plataformas de la llamada «Nueva movilidad» una solución clave para estos trayectos, así como una pieza clave del rompecabezas del ocio nocturno.
“Los datos confirman que las plataformas que trabajan con VTCs y taxis se han convertido en una alternativa fiable y segura para los ciudadanos, que buscan complementar la oferta de transporte, a veces insuficiente, especialmente en desplazamientos nocturnos o de fin de semana. Además, este tipo de aplicaciones permiten el seguimiento del trayecto en tiempo real y garantizan transparencia en tiempo y coste, convirtiéndose en un aliado clave para una movilidad más responsable y segura”, afirma Daniel Georges, Director General de Bolt España. Georges señala también que “lamentablemente las regulaciones no siempre acompañan la realidad de un usuario que pide ofertas de movilidad más flexibles, contratando los servicios conociendo el precio de antemano”.
Por su parte, el presidente de España de Noche, Ramón Mas, asegura que “las VTC forman parte de la experiencia de los ciudadanos y la vida nocturna, aportando transparencia en los precios, reduciendo los tiempos de espera, la trazabilidad e incrementando la oferta de transporte nocturno”. En este sentido, remarca la importancia de contar con nuevas formas de movilidad y de que se plantee una regulación de las VTC en toda España por igual.
UN HORARIO CLAVE PARA LAS EMPRESAS DE LA NUEVA MOVILIDAD
La realidad es que estos horarios son claves para las empresas del sector, así como para la facturación de los taxistas. Las personas que salen en horario nocturno son siempre una buena estrategia para completar ingresos, después de todo estas horas incluyen un bono de nocturnidad tanto en el precio del taxímetro como en la tarifa dinámica de plataformas como Uber, Cabify y Bolt. Se suma que ambos sectores generan confianza suficiente en los usuarios para apostar por ellos, sobre todo al género masculino.
En cualquier caso, la apuesta de las noches seguirá siendo clave tanto para los conductores como para las plataformas del sector. En particular en el panorama actual, donde hay movimientos desde algunas comunidades para alejarlos de las grandes ciudades españolas.
UBER, CABIFY Y BOLT SUMAN LA NOCHE A SUS ARGUMENTOS CONTRA LA ‘LEY TAXI’ DE CATALUÑA
Lo cierto es que Bolt deja claro que la importancia que los usuarios dan a las plataformas en horario nocturno es uno de los grandes argumentos para proteger su servicio en el caso catalán. No son pocos los reportes sobre lo complicado que es conseguir un taxi en la noche en la Ciudad Condal tras un gran evento o incluso tras una salida nocturna.
Es un punto que han defendido plataformas desde que apareció el nuevo proyecto de ley catalán, y que marca una pieza clave de la estrategia de estas empresas para defender su presencia en la Generalitat.
La cadena de distribución española Dia lleva ya un tiempo confiando en ofrecer a sus clientes productos frescos, de calidad y a buen precio. Si bien, se trata de unos productos con un papel esencial que gracias al apoyo de los consumidores ocupan un lugar en la cesta de la compra tanto diaria como semanal.
En este sentido, más del 70% de los españoles considera los productos frescos como imprescindibles en sus comidas y cenas de Navidad, lo que refleja la importancia que los hogares españoles conceden a la calidad y frescura de los alimentos a la hora de planificar sus menús. Un hecho con el que Dia ya supera tanto a Carrefour como a Lidl.
Los frescos se han consolidado como el eje de la compra del consumidor español, no solo por la creciente conciencia sobre la salud y la alimentación en el hogar, sino también por el auge del comercio de proximidad y la inversión constante de los distribuidores en mejorar la calidad y la experiencia de compra en esta sección vital», retailer customer succes consultant en NIQ, Andrea García Fernández.
Fuente: NIQ
LOS PRODUCTOS FRESCOS ESTÁN COGIENDO MÁS PESO GRACIAS A DIA
En este contexto donde muchas voces se han alzado en contra del auge de los productos de alimentación ultraprocesados, y que incluso desde las administraciones se están emprendiendo medidas para desincentivar su consumo, parece que los españoles apuestan por elegir una alimentación más saludable en su cesta de la compra.
Si bien, hay que resaltar que el mercado de gran consumo en España está demostrando una sólida vitalidad, logrando los 129.000 millones de euros de ventas a cierre de octubre de 2025, con un incremento de las ventas en valor del 5,3% y del 2,5% de las ventas en volumen, respecto al año anterior, y que este crecimiento está siendo impulsado de manera decisiva por el sector de productos frescos con líderes que cuentan con gran responsabilidad como es Dia.
DIA LIDERA LA APUESTA ESTRATÉGICA DE LOS RETAILERS QUE INVIERTEN EN ESPACIOS DE FRESCOS MÁS ATRACTIVOS PARA FIDELIZAR AL CLIENTE
Siguiendo con datos, el análisis de NIQ revela que los alimentos perecederos experimentan un destacado aumento del 8,3% del gasto, frente al incremento del 4,1% experimentado por los productos envasados, al tiempo que alcanzan un crecimiento de la demanda del 3,9% y del 2,0%, respectivamente. Y, todo ello, a pesar de un alza en los precios superior para los frescos 4,2%.
«Hay que mencionar, respecto a la categoría más dinámica, como son los huevos que, a pesar de la crisis sanitaria que se está produciendo en el sector avícola, constatamos que aún no se ha registrado una bajada en su consumo en noviembre. Por otro lado, estamos a las puertas de la Navidad, donde se produce un repunte importante en el consumo de frescos debido a las celebraciones familiares en los hogares, por lo que se prevé que el año se cierre con muy buenas cifras en este segmento«, añade Andrea García.
Fuente: Dia
Si nos preguntamos por la creciente demanda de los productos frescos en Carrefour, Lidl y Dia, entre otros, se explica por una combinación de factores demográficos y cambios en el estilo de vida del consumidor. Por un lado, el aumento de la población en España, cercano al 1% anual, incrementa la demanda de alimentos básicos.
Asimismo, se observa una tendencia, también presente en el turismo, de trasladar parte del consumo tradicionalmente realizado en hostelería al hogar y al supermercado, optando los consumidores por opciones más económicas y planificadas. Y la creciente conciencia sobre la salud y la alimentación equilibrada es otro motor fundamental. La exposición constante a mensajes de salud, intensificada a raíz de la pandemia de COVID-19, consolidó hábitos como cocinar en casa e impulsó el interés por ingredientes naturales.
DIA LIDERA LAS VENTAS DE FRESCOS JUNTO A LIDL
En este contexto, en el ámbito de la distribución, el mercado de frescos está dominado por Mercadona, Lidl y Carrefour, con cuotas del 23,5%, 5,0% y 4,8%, respectivamente. No obstante, los operadores que más cuota han ganado en el último periodo son Lidl, Dia y Aldi, evidenciando una intensa batalla por el consumidor de productos perecederos.
Tanto por parte de Carrefour como por Lidl, son consciente que el aumento de la demanda de alimentos frescos supone una clara oportunidad para que los supermercados inviertan en secciones atractivas de estos productos, formatos de proximidad y soluciones prácticas para captar un mayor tráfico y fidelidad.
Local de la cadena de distribución española
Fuente: Dia.
Para las marcas, esta tendencia subraya la importancia de alinear sus surtidos con los comportamientos saludables y la cocina casera, así como de aprovechar las campañas de temporada y las tendencias culinarias impulsadas por la tecnología (por ejemplo, las freidoras sin aceite) para mantenerse en la mente de los consumidores.
No obstante, si nos centramos en Dia, la cadena ha realizado una inversión de 175 millones de euros a promociones a lo largo de 2025, lo que se traduce en descuentos semanales de hasta el 40% en más de 200 productos con un foco especial en los alimentos frescos, claves para una alimentación saludable y equilibrada.
Los analistas del banco estadounidense Bank of America (BofA) han actualizado sus previsiones para el sector telecomunicaciones europeo y modificado la nota sobre Telefónica y Cellnex.
En el caso de las dos firmas españolas la peor parada es Telefónica, que pasa de 3,80 a 3,40 euros de precio objetivo, pero de una recomendación de Infraponderar a una de Neutral. La otra es Cellnex, que ve cómo su precio objetivo ha pasado de 40,10 a 42,30 euros y se mantiene la recomendación de Comprar.
Todavía creemos que los acuerdos son potencialmente próximos, al igual que la emisión de acciones. Imagen: Telefónica
Poco optimismo con Telefónica
Más en concreto, sobre Telefónica señalan: escribimos en varias ocasiones durante el año 2025 sobre cómo podría utilizar su revisión estratégica para reforzar las operaciones de subescala y/o las complicaciones de gobernanza a través de fusiones y adquisiciones, pero argumentamos que esto podría requerir una emisión significativa de acciones.
Sin embargo, su revisión vino y se fue sin ningún trato. En lugar de ello, hubo un recorte significativo a la orientación y las perspectivas del efectivo libre y un recorte del 50% a su dividendo, ya que también trató de acelerar su proceso de des apalancamiento.
Todavía creemos que los acuerdos son potencialmente próximos, al igual que la emisión de acciones, pero mientras tanto, con nuestro recorte de precio objetivo a 3,4 euros y el rendimiento del dividendo de Telefónica posiblemente generoso en un 4% frente a los productores de dividendos, como KPN y los países nórdicos, bajamos la calificación a Infraponderar, señalando un estado de ‘limbo’ hasta que se realicen posibles acuerdos.
La revisión estratégica de Telefónica ha reducido las previsiones y debería proporcionar una nueva base para crecer.
Sin embargo, su operación alemana sigue siendo subescala y su empresa conjunta en el Reino Unido está sobre apalancada y con perspectivas de crecimiento del EBITDA negativo. El dividendo se reduce en un 50% y con Telefónica en un estado algo ‘limbo’, valoramos el rendimiento inferior de la acción.
Nuestro objetivo de precio de 3,4 euros por acción (3,83 dólares/ADR) se calcula utilizando un análisis de suma de las partes que comprende una mezcla de valoraciones basadas en múltiples por proxies europeos y latinoamericanos (España 6,5 veces EV/EBITDAaL, Alemania 6,0 veces, Hispam 4,4 veces, Brasil 4,4 veces). Aplicamos un descuento de conglomerado del 10% para el grupo.
Los riesgos al alza para nuestro precio objetivo son nuevos esfuerzos de reducción de costes y/o racionalización de la cartera tras la revisión estratégica del segundo semestre de 2025.
Los riesgos a la baja para nuestro precio son el aumento de las presiones competitivas en España, la perturbación de los precios alemanes, la depreciación de la moneda de Latam y el aumento del capex del Reino Unido necesita apoyar la construcción de fibra.
Cellnex ha tenido un año difícil con tasas bajas y preocupaciones en torno al impacto de la consolidación de los operadores. Imagen: Cellnex
BofA es más positivo sobre Cellnex
Y sobre la towerCo Cellnex dice que ha tenido un año difícil con tasas bajas y preocupaciones en torno al impacto de la consolidación de los operadores. Sin embargo, el crecimiento orgánico ha sido consistente y Cellnex ha seguido revisando su cartera y reenviando efectivo a los accionistas desde una posición de balance cada vez más sólida. Las tasas todavía podrían ser un viento en contra, pero Cellnex parece barato.
Valoramos Cellnex como Comprar. Su cartera es ahora significativamente más limpia y su balance está des apalancado firmemente en territorio IG (grado de inversión). La demanda secular de torres también debería mantenerse fuerte a medida que los operadores inviertan más en 5G independiente y ampliar la cobertura en el edificio.
El riesgo es que la consolidación de los operadores en toda Europa represente una amenaza a corto plazo para la demanda, aunque el aumento de la escala de los operadores debería proporcionar una mejor plataforma para invertir con el tiempo.
BofA explica que el precio objetivo de Cellnex es de 42,3 euros por acción (ADR 23,90 dólares), basado en una valoración de flujo de efectivo descontado (DCF) utilizando un tipo de descuento del 6,4% y un tipo terminal del 2,5%.
Los riesgos alcistas para nuestro precio son:
(1) un crecimiento de inquilinos superior al esperado,
(2) mayor enfoque en la conectividad de fibra y pequeña célula,
(3) cambio más rápido al modelo towerco 2.0.
Los riesgos a la baja para nuestro objetivo son:
(1) menor crecimiento de los alquileres;
(2) mayor inflación de los arrendamientos de terrenos;
La crisis de la vivienda sigue siendo uno de los problemas más acuciantes para los españoles. De hecho, en los últimos años, se ha convertido en el principal desafío para las familias trabajadoras y vulnerables, cuyas condiciones de vida se han visto golpeadas por el aumento desmesurado de los precios de los alquileres.
En este contexto, se prevé que la renovación de 600.000 contratos de alquiler en 2026 será un factor clave que marcará el futuro de la vivienda en España. La situación es preocupante y, ante ello, las propuestas de intervención del mercado inmobiliario se hacen más urgentes que nunca.
El mercado del alquiler en España está atravesando una etapa de incertidumbre, especialmente en las grandes ciudades como Madrid y Barcelona, donde los precios se han disparado en los últimos años. Según datos del Ministerio de Consumo, más de 630.000 contratos de arrendamiento caducarán a lo largo de 2026, afectando a 1,6 millones de personas.
Este vencimiento masivo de contratos podría implicar incrementos de hasta un 50% en los precios de los alquileres para muchos inquilinos, lo que supone un golpe económico durísimo para las familias que ya enfrentan dificultades para llegar a fin de mes. Pablo Bustinduy, ministro de Derechos Sociales, ha sido claro al señalar la urgencia de intervenir en el mercado de alquiler para evitar que miles de personas se vean obligadas a asumir aumentos desmesurados en sus rentas.
Para él, la situación es crítica, y su propuesta de prórroga automática de los contratos de alquiler en 2026 ha sido una de las principales medidas que ha impulsado desde su ministerio. Según Bustinduy, esta intervención no solo protegería a los inquilinos, sino que también aliviaría a la clase trabajadora que se encuentra en una situación «angustiante» debido a la posibilidad de una subida del alquiler. La medida propuesta tiene un impacto significativo.
Pablo Bustinduy. Foto: EP.
A partir de los datos de Hacienda, el ministro calcula que la prórroga automática de los contratos evitaría a las familias un coste acumulado de hasta 1.000 millones de euros. Si bien no todos los contratos de arrendamiento caducan en las mismas condiciones, el precio del alquiler se ha encarecido de manera exponencial desde 2021, y este fenómeno afecta a miles de familias en todo el país.
De no tomarse medidas urgentes, el aumento de precios podría seguir su curso, desbordando aún más a las familias de clase media y trabajadora. El debate sobre las soluciones a la crisis de la vivienda no es nuevo, y en este sentido, el conflicto entre los miembros del Gobierno de coalición es cada vez más evidente.
Sumar, el socio minoritario del Ejecutivo, ha insistido en la necesidad de una intervención directa para regular el mercado del alquiler y proteger a los inquilinos. Sin embargo, estas propuestas no han sido bien recibidas por el PSOE, que ostenta las competencias en materia de vivienda. Este enfrentamiento pone de manifiesto la tensión entre dos visiones del problema: mientras Sumar aboga por una intervención más decidida en el mercado para proteger a los inquilinos, el PSOE ha optado por medidas que favorecen, en su opinión, el equilibrio entre inquilinos y propietarios, como las ayudas a los propietarios que enfrentan impagos.
CASA 47
Si bien las medidas de intervención en el mercado de alquiler son esenciales para abordar la crisis a corto plazo, también es necesario pensar en soluciones estructurales que garanticen el acceso a la vivienda en el futuro. En este sentido, la creación de Casa 47, la nueva empresa estatal de vivienda, se perfila como una de las iniciativas más ambiciosas del Gobierno para enfrentar el reto de la vivienda en España.
Isabel Rodríguez, ministra de Vivienda, ha detallado que el objetivo de Casa 47 es garantizar el acceso a la vivienda para aquellos colectivos que hoy se encuentran fuera del mercado inmobiliario, como la clase media, trabajadora y los jóvenes.
Con una inversión anual de 1.300 millones de euros, se prevé la creación de 55.000 viviendas y el fortalecimiento del parque público de vivienda. La ministra ha destacado que estas viviendas estarán disponibles para familias cuya renta anual no supere los 63.000 euros, lo que permitiría a más de la mitad de la población española acceder a ellas.
Esta medida busca aliviar la presión sobre los precios del alquiler y proporcionar una alternativa más asequible para quienes no pueden hacer frente al elevado coste de la vivienda en las grandes ciudades. Con las elecciones generales de 2027 a la vista, la vivienda será uno de los temas clave en la campaña electoral.
La cuestión de los alquileres y la renovación de los contratos que caducan en 2026 marcará el rumbo de las políticas públicas en este ámbito, y la respuesta del Gobierno será crucial para determinar el rumbo de la vivienda en los próximos años.
Canarias vuelve a estar en el centro del debate turístico internacional tras el artículo del portal alemán web.de, que advierte a sus lectores de que tal vez no sea buena idea reservar allí sus vacaciones de 2026. El texto se apoya en la llamada “No List” de la revista de viajes Fodor’s, una lista de destinos que necesitan un respiro. Detrás hay sobrecarga, enfado vecinal y un modelo agotado en muchas zonas turísticas maduras.
Muchos lectores siguen soñando con escaparse a Canarias para desconectar del trabajo, pero cada vez resulta más evidente que el archipiélago soporta una presión turística difícil de gestionar. Las protestas de los últimos meses, los récords de llegadas y los problemas de vivienda para los residentes no son anécdotas aisladas. El aviso alemán funciona como espejo incómodo y plantea una pregunta directa: ¿estamos viajando demasiado a los mismos sitios?
UN AVISO INCÓMODO QUE LLEGA DESDE ALEMANIA
El reportaje de web.de no es un simple texto alarmista pensado para lograr clics rápidos, sino una pieza que recopila datos y advertencias de diferentes fuentes especializadas. Destaca el concepto de “destino que necesita una pausa”, una expresión que Fodor’s utiliza para explicar su “lista negra” anual de lugares saturados. Según el portal, el caso de las islas españolas ilustra cómo el éxito turístico puede volverse en contra de residentes y paisaje.
En esa radiografía se cita la “No List” de Fodor’s para 2026, donde se agrupan ocho zonas del planeta que deberían recibir menos visitantes durante un tiempo, entre ellas este archipiélago atlántico español. Los motivos se repiten: ecosistemas frágiles, recursos limitados y una industria turística que apenas deja margen para respirar. El mensaje no es prohibir viajar, sino invitar a pensar en el impacto de cada decisión de vacaciones.
POR QUÉ CANARIAS ENTRA EN LA «NO LIST» DE 2026
¿Por qué Fodor’s y el diario alemán coinciden en señalar a Canarias justo ahora? La respuesta mezcla cifras y sensaciones. Por un lado, las islas encadenan récord tras récord de visitantes internacionales, con más de diez millones de turistas al año y picos históricos en temporada alta, según los datos regionales de los últimos meses. Por otro, crece la percepción de que la vida cotidiana se complica para quienes residen allí durante todo el año.
El texto alemán recoge, además, el malestar que ya no se esconde en las calles de varias islas de Canarias, donde han surgido protestas masivas y campañas con lemas muy claros contra la saturación turística. Las autoridades locales tratan de equilibrar el peso económico del sector con las quejas de la población, que reclama límites más estrictos a nuevos proyectos y alquileres vacacionales. Esa tensión constante es uno de los argumentos más repetidos para justificar la recomendación de hacer una pausa.
PROTESTAS, CANSANCIO SOCIAL Y UNA CAPACIDAD AL LÍMITE
En los últimos meses se han vivido manifestaciones multitudinarias en varias islas, con lemas como “las islas tienen un límite” y pancartas que piden frenar el turismo descontrolado. Crónicas internacionales describen marchas con decenas de miles de personas reclamando cambios en el modelo económico y urbanístico. En Canarias, muchos vecinos sienten que su territorio se ha convertido en un parque temático permanente, con poco espacio para la vida de barrio.
El diario alemán se hace eco de ese cansancio social y subraya que no se trata de odio al visitante, sino de una sensación de desbordamiento. Los servicios públicos se resienten, las carreteras se colapsan y los barrios tradicionales pierden comercio de proximidad en favor de tiendas enfocadas al turismo rápido. Cuando un destino depende tanto del turismo, cualquier desequilibrio se multiplica y la convivencia entre quienes viven y quienes solo pasan unos días se vuelve frágil.
EL IMPACTO DEL TURISMO MASIVO EN LA NATURALEZA
Las islas presumen de parques nacionales, volcanes, dunas y fondos marinos que atraen a viajeros de todo el mundo, pero esa misma popularidad tiene un coste. Informes ambientales alertan del desgaste de senderos, la erosión de zonas costeras y la presión sobre especies protegidas en áreas especialmente concurridas. En lugares muy visitados de Canarias, resulta cada vez más difícil disfrutar del silencio o caminar sin cruzarse con grupos organizados a todas horas.
El reportaje alemán recoge testimonios de expertos que recuerdan que los ecosistemas insulares son especialmente vulnerables a los cambios rápidos, ya sea en temperatura, en uso del suelo o en número de visitantes. Una vez dañados, muchos de esos espacios tardan años en recuperarse, si es que lo logran. Por eso insisten en la necesidad de limitar aforos, cerrar temporalmente zonas sensibles y reforzar la vigilancia ambiental en puntos especialmente frágiles.
PRECIOS, VIVIENDA Y SERVICIOS CADA VEZ MÁS TENSIONADOS
La masificación turística no solo se mide en colas o playas llenas, también en el incremento del coste de la vida. En los barrios más demandados, muchos propietarios prefieren alquilar a visitantes por días antes que a familias por meses, lo que dispara los precios de la vivienda y de otros servicios básicos. En Canarias, organizaciones vecinales denuncian que jóvenes y trabajadores del sector servicios se ven obligados a mudarse lejos de sus centros de trabajo.
El artículo alemán vincula ese fenómeno con el auge de las viviendas turísticas y con una política de suelo que durante años priorizó la construcción de hoteles y complejos de vacaciones. Para quien llega unos días, quizá solo se note en la factura final del alojamiento o del restaurante. Sin embargo, para quien paga un alquiler cada mes, el efecto es mucho más profundo y condiciona decisiones tan básicas como formar una familia.
QUÉ PUEDEN HACER LOS VIAJEROS RESPONSABLES EN 2026
Aunque el titular suene tajante, ni Fodor’s ni el diario alemán plantean un veto absoluto, sino un cambio de mentalidad a la hora de viajar. Proponen diversificar destinos, evitar las temporadas más críticas y apostar por estancias más largas y pausadas en lugar de escapadas exprés, siguiendo las recomendaciones de su “No List”. También insisten en informarse sobre las protestas locales y las posibles restricciones antes de comprar vuelos y reservar alojamiento.
Para el lector que aún sueña con visitar este destino, la clave puede estar en combinar responsabilidad y deseo. Elegir empresas que respeten el entorno, consumir en negocios de barrio y limitar los desplazamientos en coche ayuda a reducir el impacto. Y, si es posible, abrir el mapa y descubrir otros lugares menos saturados puede ser también una forma de apoyar a quienes piden una tregua turística.
El chocolate puede parecer un capricho inocente antes de acostarte, pero su impacto nocturno no es menor. Aporta azúcares y estimulantes que activan al cuerpo cuando debería bajar revoluciones. Esa mezcla interfiere con la melatonina, altera la insulina y dificulta conciliar y mantener el sueño. Si a eso sumas digestiones pesadas, el resultado es fragmentación del descanso y despertar con sensación de cansancio.
¿Significa esto que no podrás volver a probarlo? No, pero conviene reservar los dulces para el día y ajustar cantidades cuando hay antojo. Las nutricionistas insisten en el contexto: no es solo qué comes, sino cuándo, cómo y cuánto. Elegir mejor la hora, planificar cenas ligeras y tener alternativas a mano te ayuda a cortar el impulso y a dormir más y mejor sin renunciar del todo a los placeres.
POR QUÉ LA NOCHE NO ES PARA EXPERIMENTAR CON DULCES
Por la noche, el organismo cambia de marcha: disminuye la sensibilidad a la insulina, baja la temperatura corporal y se prepara para reparar tejidos. Si en ese momento llega un pico de glucosa, el cuerpo debe responder con más esfuerzo y tarda más en volver a la calma. Ese vaivén se traduce en sueño ligero, más despertares y menor tiempo en fases profundas. Además, la digestión compite con la relajación y el descanso pierde calidad.
Cuando se elevan la glucosa y la insulina a deshora, también puede subir el cortisol, una hormona que activa en lugar de calmar. Esa activación retrasa el inicio del sueño y acorta su continuidad, sobre todo en personas sensibles. Si se convierte en rutina, el cerebro aprende a asociar la noche con energía disponible y cuesta más desconectar. Por eso, un postre tardío no es un detalle menor, sino un factor que suma.
QUÉ PASA EN TU CUERPO CUANDO CENAS DULCE
Un dulce nocturno suele combinar azúcares rápidos con grasas, lo que enlentece el vaciado gástrico. Si además eliges porciones generosas, aumentan las probabilidades de reflujo y pesadez al recostarte. Con el chocolate, entra en juego la teobromina, un estimulante suave que eleva la frecuencia cardiaca y te mantiene más alerta. Ese cóctel digestivo y nervioso reduce la profundidad del sueño y empeora su eficiencia global.
La cafeína y la teobromina se metabolizan despacio en muchas personas, por genética, estrés o falta de sueño acumulado. Pueden tardar horas en despejarse, de modo que el sistema nervioso sigue recibiendo señales de alerta cuando intentas dormir. Si añadimos una cena copiosa, la combinación dificulta aún más el descanso. Resultado: te duermes tarde, te despiertas antes de tiempo y la sensación de fatiga se alarga al día siguiente.
CHOCOLATE Y SUEÑO: LA CIENCIA DETRÁS DEL NO
Varios ensayos observacionales relacionan el consumo tardío de chocolate con mayor latencia para dormir y menos sueño profundo, sobre todo en personas sensibles a los estimulantes. No todo el mundo reacciona igual, pero la tendencia es clara cuando se junta azúcar con teobromina y algo de cafeína. Cuanto más tarde y más cantidad, peor respuesta. Además, los sabores intensos activan el sistema de recompensa y dificultan parar tras el primer bocado.
Se suele pensar que el negro “no cuenta”, pero incluso el alto en cacao puede alterar si se toma al filo de la cama. El azúcar no desaparece y los estimulantes siguen ahí, aunque cambien las proporciones. En resumen, el chocolate no es veneno, pero su cronobiología importa y la noche no es su mejor escenario. Mejor reservarlo para la mañana o la sobremesa, cuando el cuerpo gestiona mejor el subidón.
ALTERNATIVAS QUE CALMAN SIN DESVELAR
Si el antojo ataca, apuesta por opciones que sacien sin encender el sistema nervioso. Un yogur natural con canela, un puñado pequeño de frutos secos o un plátano maduro ayudan a cerrar el día sin sobresaltos. También funcionan las infusiones sin teína, como rooibos o manzanilla, y un vaso de leche templada. Si sueles recurrir al chocolate por rutina, coloca estas alternativas a la vista y facilítate la decisión.
Crear un ritual de cierre ayuda mucho: luz tenue, pantallas lejos y una hora fija para desconectar. Cepillarte los dientes tras la cena corta el impulso de seguir picando y marca un límite claro. También puedes planificar la merienda para que el hambre no golpee tarde. Cuando el entorno acompaña y el cuerpo sabe qué esperar, el antojo pierde fuerza y eliges mejor casi sin darte cuenta.
MITOS HABITUALES Y LO QUE DICEN LOS DATOS
Uno de los mitos más repetidos dice que un cuadradito no afecta a nadie, pase lo que pase. La realidad es más matizada: depende de la hora, del contexto de la cena y de tu sensibilidad a los estimulantes. Incluso con 70% de cacao, el chocolate aporta azúcares y compuestos activos que conviene respetar por la noche. Otro mito: que el ejercicio tarde neutraliza el efecto, y no siempre es así.
Lo razonable es aceptar que hay excepciones puntuales y que cada persona tiene un umbral distinto. Si surge una celebración, adelantar el postre y moderar la ración reduce bastante el impacto. También ayuda escoger más comida real en la cena y dejar el dulce para el día siguiente. Cuando te conoces y ajustas, el chocolate vuelve a ser placer sin sabotear la recuperación nocturna ni tu energía de mañana.
PLAN SENCILLO PARA IRTE A LA CAMA LIGERO
Empieza por fijar una hora de cierre para comer y bebe agua si confundes sed con hambre. Diseña una cena ligera con proteína magra, verduras y algo de carbohidrato complejo para saciedad estable. Si aparece un antojo, respira, retrasa diez minutos y decide después. Ten previsto un sustituto del chocolate y deja fuera de casa las tentaciones más problemáticas; lo que no está a mano no compite con tu descanso.
Anotar cómo duermes según lo que cenas te dará un mapa personal muy útil. En una semana detectarás patrones y sabrás qué te compensa y qué conviene evitar. La constancia gana al perfeccionismo: mejor nueve noches ordenadas que una perfecta y varias caóticas. Si alguna se tuerce, retoma al día siguiente y guarda el chocolate para horas amables; tu yo de mañana lo agradecerá con creces.
El ictus es la primera causa de muerte en la mujer y la segunda en la población general en España; cada año se producen en nuestro país más de 100.000 episodios de ictus.
Además, según los datos de FEDACE (Federación Española de Daño Cerebral Adquirido) en Españamás de 435.400 personas viven con daño cerebral adquirido y más del 80% de los casos tienen su origen en un ictus, por delante de los traumatismos craneoencefálicos y otras causas.
Para atender esta patología, que puede dejar graves secuelas, el Hospital Universitario Ruber Juan Bravo puso en marcha, en 2017, la Unidad de Ictus, que ofrece servicio urgente al Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, al Hospital la Luz, al Hospital Quirónsalud Sur y al Hospital Quirónsalud Valle del Henares. «Un innovador sistema de Teleictus permite al neurólogo atender por teleconferencia y en tiempo real al paciente en cualquiera de los hospitales. El tratamiento comienza sin demoras en cada centro, y una vez estabilizada la situación inicial, el paciente es trasladado al Hospital Ruber Juan Bravo para vigilar la evolución, completar el estudio y adecuar el tratamiento en consecuencia», afirma el Dr. Rafael Arroyo González, Jefe de Departamento de neurología.
«Hemos habilitado un espacio dedicado exclusivamente a nuestros pacientes con ictus con un sistema de monitorización cardiaca y de constantes para el manejo de la fase aguda de ictus«, señala el Dr. Jaime González-Valcárcel, Coordinador de la Unidad de Ictus de Quirónsalud Madrid.
Este servicio dispone de 4 camas con monitorización, un neurólogo (de presencia física en turnos de mañana y tarde y de guardia localizada de noche), un especialista en medicina intensiva (de presencia física las 24 horas) y una enfermera por turno (mañana, tarde y noche) dedicada exclusivamente a los pacientes de la unidad. Incorpora además 4 monitores para monitorización cardiaca y tensional y pulsioximetría, además de un sistema móvil de teleictus que permite al neurólogo poder reevaluar a los pacientes de manera inmediata en cualquier momento. Finalmente, la Unidad de Ictus dispone de un equipo de guardia de neurorradiólogos intervencionistas que asegura el acceso a tratamientos endovasculares 24 horas.
El ingreso en una unidad de ictus especializada, con una vigilancia clínica estrecha y monitorización cardiaca y de constantes ha demostrado ser un tratamiento eficaz en el manejo de los pacientes en fase aguda de ictus, mejorando por sí solo el pronóstico a largo plazo de los pacientes, disminuyendo el riego de complicaciones y la posibilidad de sufrir un segundo ictus y con la ventaja de ser aplicable a la gran mayoría de los pacientes que han sufrido un accidente cerebrovascular.
«La existencia de un espacio específico dedicado a la unidad de ictus, con personal médico y de enfermería especializado y enfocado al manejo de esta patología facilita además la aplicación de protocolos clínicos complejos, asegurando una atención individualizada de calidad para nuestros pacientes», concluye el Dr. Arroyo.
La Unidad de ictus ha recibido desde su creación más de 300 pacientes al año, cifras que han ido aumentado en los últimos años, con una estancia media en la Unidad de 2 días y una estancia media de hospitalización de 4,5 días, plazos todos ellos «muy razonables». Asegura además un seguimiento de los pacientes una vez dados de alta en consulta especializada de ictus, para asegurar un buen control de los factores de riesgo y adaptar los tratamientos de prevención fundamentales para evitar un nuevo ictus. Los resultados de la unidad arrojan un balance del 76% de los pacientes independientes a los 3 meses de haber sufrido un ictus y una tasa de mortalidad por debajo del 7%, cifras que sitúan la asistencia ofrecida en un nivel de excelencia.
El auge de las pantallas transformó nuestra forma de pensar. Cada minuto, un nuevo estímulo reclama atención y reduce el tiempo de reflexión. Según la divulgadora Rocío Vidal, la pregunta ya no es si consumimos más información en internet, sino qué clase de conocimiento estamos dejando escapar.
En una conversación reciente, Vidal analizó un fenómeno preocupante: la imposibilidad de detenernos a pensar. La inmediatez de internet nos seduce, pero también nos empuja a una superficialidad que se vuelve costumbre. Y ahí, afirma, empieza el verdadero riesgo para nuestra capacidad crítica.
Una humanidad distraída por internet y las pantallas
Fuente Freepik.
Para sostener su argumento, Rocío Vidal recuerda el libro Homo Videns, de Giovanni Sartori. Aquel ensayo, escrito antes de la expansión de internet, advertía que sustituir la abstracción por imágenes constantes tenía consecuencias profundas. Hoy, esa teoría parece adelantarse a su tiempo. En internettodo llega rápido, comprimido en segundos. Un vídeo, un tuit o un titular dan la sensación de conocimiento, pero no enseñan el concepto de libertad, pobreza o pensamiento crítico.
Los datos son alarmantes. Algunos estudios internacionales revelan que el Cociente Intelectual, tras décadas en ascenso, comenzó a frenarse. Las generaciones educadas entre pantallas muestran dificultades para comprender textos extensos o analizar ideas. Rocío Vidal lo resume de manera sencilla: “Internet nos da información en exceso, pero nos quita concentración”. A esto se suma la aparición de la inteligencia artificial, que no solo responde preguntas sino que también decide qué vale la pena mirar.
Cuando la distracción se vuelve poder
Ese es, quizás, el otro gran problema. Si una población distraída pierde criterio, alguien más lo gana. En internet, los algoritmos premian lo emocional y castigan lo complejo. La polarización no solo divide opiniones, también genera ingresos. Plataformas como X, antes conocida como Twitter, diseñan contenidos que enfrentan a los usuarios. Cuanta más agresividad, más visitas. Cuantas más visitas, más dinero.
Vidal advierte que este sistema beneficia a unos pocos y debilita a la mayoría. Internet permite que discursos superficiales se conviertan en verdades instantáneas, mientras políticos y gurús aprovechan la falta de análisis. Si pensamos menos, votamos peor, y ese círculo vicioso termina moldeando democracias enteras. Lo más inquietante, según ella, es que los gobiernos aún no encuentran la manera de frenar este avance.
Sin embargo, Vidal no se resigna. Recuperar el pensamiento crítico, dice, también es una decisión personal. Volver a leer en papel, limitar los estímulos y elegir mejor qué ver en internet son pequeños gestos que, sumados, pueden cambiar la tendencia. Se trata de recuperar tiempo, atención y criterio. Porque, aunque la tecnología avance, sigue siendo la mente humana la que decide qué tipo de futuro quiere construir.
Cuidar las arterias desde primera hora marca la diferencia en tu día. A veces el cuerpo nos habla bajito, casi en susurros. Los episodios isquémicos transitorios, los famosos TIA, son justo eso: pequeños apagones en el cerebro que duran un instante, pero que dicen mucho más de lo que parece. Me gusta imaginarlo como una ciudad llena de cables de luz; de repente, uno se atasca y un barrio entero se queda sin electricidad. Todo vuelve en cuestión de segundos… pero ese chispazo debería ponernos en alerta.
Lo inquietante es que mucha gente —sobre todo personas mayores, aunque no solo— ignora estas señales. “Será cansancio”, “me he levantado torcido”, “se me pasará”… ¿Te suena? El problema es que, a veces, no se pasa. Y los especialistas lo repiten una y otra vez: cualquier cambio brusco en cómo nos movemos, hablamos o vemos merece atención inmediata.
Un ritual de tres minutos para activar la circulación. Fuente: Canva
Los síntomas suelen aparecer de golpe. Un brazo o una pierna que se vuelve flojo, la lengua que se enreda al hablar, una sonrisa que se tuerce hacia un lado sin que podamos evitarlo, una visión que deja de enfocar… incluso un mareo extraño o un dolor de cabeza que no encaja con nada. Son señales que asustan, claro, pero precisamente por eso no deben ignorarse.
“Si la mano se duerme de repente o la palabra no sale, el cuerpo está diciendo algo importante”, comentan los expertos. Y sí, da respeto, pero actuar rápido puede cambiarlo todo.
Un truco de 3 minutos para estabilizarte mientras llega la ayuda
Pequeños síntomas que pueden avisar de un ictus. Fuente: Canva
Nadie pretende que sustituyas una ambulancia con un truco casero, pero sí hay una técnica simple que ayuda a ganar tiempo y, sobre todo, calma. Lo primero: no hacer movimientos bruscos. Siéntate o túmbate donde estés. Y si puedes, recuéstate del todo y eleva un poco las piernas —unos 30 centímetros bastan—. Es casi mágico cómo la gravedad empieza a trabajar a favor, permitiendo que la sangre vuelva hacia el pecho y suba al cerebro.
Luego viene la respiración, esa amiga fiel en situaciones complicadas. Inhala por la nariz en cuatro segundos, guarda el aire dos más y suéltalo muy, muy despacio en seis. Es increíble cómo este gesto tan simple puede estabilizar la presión y convencer al sistema nervioso de que no cunda el pánico.
Investigaciones recientes indican que esta combinación —postura y respiración lenta— ayuda a que la recuperación inicial sea más estable. Algo tan sencillo, y tan útil.
Prevenir desde casa: el “reinicio matutino” de tres minutos
La postura y la respiración ayudan a estabilizar. Fuente: Canva
La prevención no tiene glamour, pero es poderosa. Y en personas mayores, mantener la circulación despierta es clave. Hay un pequeño ritual que recomiendan muchos especialistas y que, sinceramente, cualquiera puede hacer sin esfuerzo: el “reinicio matutino”.
Al abrir los ojos por la mañana, no saltes de la cama. Siéntate un momento y deja que el cuerpo se oriente. Luego respira hondo tres veces, como si quisieras llenar los pulmones de un buen comienzo. Mueve los pies arriba y abajo un minuto —los músculos de la pantorrilla son como pequeñas bombas que empujan la sangre hacia arriba—. Y termina con giros suaves del cuello y los hombros, liberando tensiones que ni sabemos que tenemos.
A esto puedes sumar pequeños gestos diarios: más verduras de hoja verde, frutos rojos, pescado azul, cacao puro… alimentos que, dicho en corto, mantienen las arterias ágiles y la sangre fluida.
La recuperación sí es posible: el cerebro se reinventa
Durante años nos hicieron creer que el cerebro era rígido, que lo perdido no volvía. Pero no es verdad. El cerebro es sorprendentemente terco y creativo: cuando una zona falla, otras pueden aprender a hacer su trabajo. Esa capacidad se llama neuroplasticidad, y es uno de los superpoderes silenciosos del cuerpo humano.
La clave está en la constancia. No hace falta entrenar como un atleta olímpico. Movimientos suaves, ejercicios de respiración, repetir pequeñas rutinas cada día… incluso visualizar un gesto que queremos recuperar ayuda. Un estudio reciente mostró que las personas que mantienen estos ejercicios duplican sus posibilidades de recuperar equilibrio y claridad mental. Duplican. Es esperanzador, ¿verdad?
Hablar en público parece sencillo, pero detrás de cada frase hay un universo de técnicas. La comunicación no solo es transmitir una idea, también es captar la atención desde el primer segundo. En reuniones, conferencias o charlas cotidianas, existen personas capaces de detener cualquier sala con solo abrir la boca.
Fernando Miralles, campeón de España de oratoria y referente en comunicación, asegura que todo empieza por un elemento básico: el gancho. Esa frase inicial que despierta curiosidad y promete una recompensa inmediata. No se trata de talento innato, sino de aprender a manejar recursos concretos y aplicarlos de forma natural.
Comunicación:El poder del gancho y el dominio de las pausas
Fuente: agencias
Miralles sostiene que, en comunicación, lo peor que puede hacerse es arrancar hablando de uno mismo. Para él, es fundamental ofrecer un motivo claro para escuchar. Puede ser una pregunta directa, un dato alarmante o una historia breve. En su primer libro, Descubre el arte de hablar en público, detalla tres ganchos que nunca fallan. Una pregunta bien formulada como “¿por qué hay personas que siempre logran ser escuchadas y tú no?” es suficiente para romper el hielo sin rodeos.
El uso de cifras también ayuda. Mencionar que “el 70% de la población tiene miedo a hablar en público” incorpora racionalidad, crea impacto y orienta la conversación. Y si ese dato se acompaña de un toque de drama, la comunicación gana fuerza emocional. Otra herramienta clave es la pausa. Miralles explica que detenerse dos o tres segundos genera suspense y evita la saturación de información. De esta manera, el mensaje respira, el público reflexiona y la atención se mantiene estable.
Frases polarizantes e historias con propósito
Dentro de cualquier estrategia de comunicación, las frases contundentes cumplen un rol decisivo. Son polarizantes y a veces incómodas, pero funcionan. Una afirmación como “tienes la vida que te mereces” provoca reacción y despierta curiosidad. Para Miralles, la clave está en apelar a emociones profundas sin perder claridad. Así se rompe el patrón y el público permanece atento.
Las historias también ocupan un lugar central. Contar la experiencia de un tercero crea una narrativa cercana, casi cinematográfica. Miralles recuerda el caso de Henry Ford y el famoso “cualquier persona puede tener el coche del color que quiera, siempre y cuando sea negro”. Se trata de una lección sencilla, pero aplicada dentro de una charla convierte la comunicación en un viaje con imágenes y moraleja.
Según el experto, la comunicación no es solo contenido, también es ritmo, tono y estructura. Matthew McConaughey es un ejemplo de cómo una anécdota cotidiana puede sonar profunda gracias a la modulación y los silencios. Para Miralles, hablar de manera interesante no depende del tema, sino de cómo se construye el relato.
Hablar de ayuno intermitente y de alimentación con restricción de tiempo es casi inevitable hoy en día. Están en podcasts, en conversaciones casuales y hasta en sobremesas familiares. Y, aunque a veces se presenten como una moda más del mundo del bienestar, lo cierto es que tienen raíces mucho más profundas. De hecho, son prácticas que acompañaron a la humanidad desde que éramos cazadores-recolectores. Nuestros antepasados pasaban por ciclos naturales de comer y no comer, no porque quisieran “optimizar su metabolismo”, sino porque la vida era así. Y, sorprendentemente, ese vaivén sigue grabado en nuestra biología.
Lejos de parecer un invento moderno, el ayuno intermitente —el famoso AI— funcionó durante miles de años como un mecanismo de supervivencia. En ausencia de alimentos, el cuerpo afinaba sus sentidos: más claridad mental, más fuerza, más agilidad. Tenía que hacerlo; de ello dependía la siguiente caza. Y quizá por eso, incluso hoy, cuando nuestras neveras están llenas, el cuerpo responde tan bien a estas pausas alimentarias.
¿Ayuno intermitente o alimentación con restricción de tiempo? No es lo mismo
El ayuno intermitente como herramienta ancestral de salud. Fuente: Canva
Aunque ambas prácticas se confunden, tienen diferencias interesantes. La alimentación con restricción de tiempo (TRE) se centra, sobre todo, en la ventana en la que comemos. Poner límites al horario, vaya. Estudios del Instituto Salk demostraron que, al restringir las horas de comida en ratones, estos perdían peso y mejoraban su salud metabólica.
El ayuno intermitente, en cambio, mira más al tiempo que el cuerpo pasa sin comer. Su enfoque va hacia procesos internos: longevidad, hormonas, autofagia, descanso del sistema digestivo. Y sí, los expertos insisten en que los ayunos demasiado prolongados no deben hacerse de forma rutinaria —como todo, el exceso termina rompiendo lo que quiere arreglar.
Una herramienta que actúa por dentro: hormonas, células y metabolismo
Cómo influye la ventana de alimentación en el metabolismo. Fuente: Canva
El AI no es solo “dejar de comer”. Tiene efectos profundos en el cuerpo. Por ejemplo, un estudio publicado en el European Journal of Endocrinology registró aumentos impresionantes en distintas hormonas: la hormona del crecimiento se multiplicó por veinte, la testosterona libre casi se duplicó, y la hormona luteinizante subió alrededor de un 67%. Difícil conseguir esos números con una dieta convencional.
Y luego está la autofagia, esa especie de limpieza general dentro de las células. A partir de las 16 horas de ayuno, el cuerpo empieza a reciclar material viejo, eliminar células disfuncionales y optimizar recursos. Esto no solo favorece una mejor salud celular: también se ha relacionado con una reducción del impacto de enfermedades neurodegenerativas, un envejecimiento más lento y una mejor regulación de vías tan conocidas como las sirtuinas o el mTOR.
Beneficios hormonales del ayuno estudiados por la ciencia. Fuente: Canva
En lo metabólico, los resultados son igual de llamativos. El AI mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a revertir la resistencia, uno de los grandes problemas modernos. Una revisión de 2015 en Obesity Reviews mostró reducciones del 3% al 8% del peso corporal en periodos de pocas semanas. Y, aún más interesante, potencia la flexibilidad metabólica: la capacidad del cuerpo para elegir la mejor fuente de energía en cada momento.
En cuanto a la inflamación, los datos también acompañan. Estudios han observado reducciones de hasta un 30% en la proteína C reactiva (CRP), un marcador claro de inflamación sistémica. Y, en contextos más delicados como el cáncer o las enfermedades autoinmunes, la disminución de IGF-1 durante el ayuno puede mejorar la respuesta a ciertos tratamientos.
Cómo ayunar: del 16:8 al OMAD, pasando por el 5:2
Las estrategias son diversas, y no hay una única correcta. El método 16:8 es quizá el más popular, aunque muchos prefieren el 12:12 para empezar. También están OMAD (una comida al día), la dieta 5:2 o los ayunos en días alternos. Incluso hay pequeñas herramientas —como tomar café negro o caldos muy ligeros— que ayudan a sobrellevar el proceso sin romperlo del todo.
Eso sí, los ayunos largos (más de 24 o 48 horas) se reservan para casos muy concretos y siempre bajo supervisión.
