Llega el buen tiempo y con él, esas ganas irrefrenables de buscar el calor del sol, de sentir sus rayos en la piel como si fueran una caricia largamente esperada. Pero cuidado, que esta relación tan apetecible tiene su letra pequeña, y es que la OMS lleva años insistiendo en que una exposición solar sin control puede acarrear serios problemas para nuestra salud, mucho más allá de la simple quemadura. Es un runrún constante en los mentideros científicos y dermatológicos, una advertencia que, aunque conocida, a menudo pasamos por alto en cuanto vemos aparecer los primeros días de primavera con esa luz que invita a despojarse de capas y entregarse al astro rey sin miramientos.
No se trata de demonizar al sol, fuente indiscutible de vitamina D y de un estado de ánimo que tiende al alza con su presencia. Más bien, el quid de la cuestión radica en encontrar ese equilibrio dorado, esa dosis justa que nos permita disfrutar de sus beneficios sin pagar un peaje en forma de envejecimiento prematuro o, peor aún, de enfermedades cutáneas graves, y para ello es fundamental conocer las directrices que marcan los expertos. Entender cuánto tiempo podemos permitirnos ese placer sin barreras protectoras es clave, y no es una cifra mágica universal, sino una ecuación con variables tan importantes como el tipo de piel que tengamos y la intensidad de la radiación ultravioleta en cada momento, aspectos que la propia OMS considera cruciales.
3EL TIEMPO EXACTO: CALCULANDO MINUTOS DE SEGURIDAD SOLAR
Llegamos al meollo de la cuestión: ¿cuánto tiempo es «seguro» estar al sol sin protección? La respuesta, como ya hemos ido desgranando, no es única. Depende directamente de la combinación del IUV del momento y nuestro fototipo de piel. Como referencia general, podríamos decir que con un IUV bajo (1-2), una persona de fototipo III podría estar unos 45-60 minutos sin protección antes de que su piel empiece a enrojecer, pero este tiempo se reduce drásticamente si el IUV sube o el fototipo es más bajo. Las directrices de la OMS siempre tienden a la prudencia máxima.
Por ejemplo, con un IUV de 6 (alto), una persona de fototipo I apenas tendría 10 minutos de margen, y alguien de fototipo II, quizás 15. Estos cálculos son aproximados, y se refieren al tiempo que tarda la piel en empezar a mostrar signos de eritema o quemadura solar, que ya es un daño, no a un tiempo de exposición «saludable» sin consecuencias. Es crucial entender que cualquier exposición sin protección implica un cierto grado de agresión a la piel, aunque no sea inmediatamente visible, algo que la OMS no se cansa de repetir.
