El refrán castellano «Pan y nueces, saben a amores» destaca la importancia de este fruto seco en nuestra dieta. Las nueces son un alimento preciado del otoño debido a su sabor y propiedades nutricionales. Las nueces son ricas en proteínas, grasas saludables y fibra, lo que las convierte en un excelente snack saludable. Sin embargo, ¿es bueno comer nueces todos los días?
1Los beneficios de comer nueces todos los días
La respuesta es sí. Comer nueces regularmente puede mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de diabetes y ayudar a controlar el peso. La cantidad diaria recomendada de nueces es de 30 gramos, lo que equivale a una pequeña porción.
Es importante tener en cuenta que las nueces son ricas en calorías, por lo que no debemos exceder la cantidad diaria recomendada, pero es uno de los alimentos que debes comer si quieres un corazón sano.
En resumen, estos frutos secos son un alimento saludable y nutritivo que se puede comer todos los días en una cantidad moderada. Recordemos el refrán castellano «Pan y nueces, saben a amores».
