Estos son los alimentos que cortan de golpe la diarrea

¿Qué debes comer cuando tienes diarrea? Descubre las causas y qué alimentos pueden ayudarte y qué alimentos y bebidas debes evitar cuando te sientas mal. Correr al baño no es divertido, y en algunos casos puede ser un problema de salud grave. La diarrea afecta a la media de los adultos aproximadamente una vez al año, aunque si tiene sensibilidad a los alimentos o padece ciertas enfermedades, puede padecer con más frecuencia. ¿Qué causa este malestar? Diarrea aguda La diarrea aguda dura sólo unos días. La intoxicación alimentaria suele ser la culpable, aunque otras cosas, la gripe, los parásitos. Incluso algunos antibióticos y otros medicamentos, pueden hacer que corras hacia el baño más cercano. Si visitas un lugar en el que los alimentos o el agua están contaminados, pueden sufrir diarrea del viajero. Diarrea crónica La diarrea crónica dura cuatro semanas o más. Puede ser un signo de algo más grave, como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa, la enfermedad celíaca o el síndrome del intestino irritable. Síntomas Además de tener caca líquida y acuosa, puedes sentir calambres, dolor de estómago o náuseas. Dependiendo de la causa, puedes tener fiebre o escalofríos. Por lo que, es importante que si tienen algunos de los síntomas acudan al medico para que sean atendido. Los mejores alimentos para comer cuando se tiene diarrea Lo más probable es que no tengas ganas de comer mucho: ¿quién quiere comer después de sentirse atrapado en el trono? En el caso de la diarrea aguda, la clave está en superar lo que haya causado el problema en primer lugar, lo que suele significar esperar. Una vez que esté listo para probar la comida, vaya con calma. Durante años, muchos expertos han recomendado la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas), alimentos blandos y suaves que en su día se consideraban fáciles para el estómago de los niños. Sin embargo, las investigaciones demuestran que, aunque probablemente no les haga daño, la dieta BRAT tampoco les ayudará mucho. Si tienes diarrea crónica, lo que comes y lo que no comes, puede ayudar. Ajustar su dieta hará la mayor diferencia en la diarrea crónica. Elimine los alimentos a los que pueda ser sensible, como la leche o los frutos secos, durante un tiempo, y luego vuelva a añadirlos gradualmente. Se puede considerar la posibilidad de tomar probióticos, es decir, alimentos con bacterias buenas que, según algunas investigaciones, pueden ayudar a prevenir la diarrea. Alimentos que debes evitar cuando tienes diarrea Una vez que vuelva a tener apetito, sea amable con su estómago. Utiliza el sentido común y evita los alimentos ricos en fibra, como las judías, las verduras crudas o las frutas frescas, como las manzanas o los melocotones, ya que pueden ser perjudiciales para el organismo. El alcohol, la cafeína y los productos lácteos pueden empeorar la diarrea, así que evita los cócteles, el café y los helados mientras tu estómago se recupera. Lo mismo ocurre con los alimentos grasos o picantes. Por último, ten cuidado con los culpables ocultos. Los refrescos dietéticos, los chicles sin azúcar y los caramelos elaborados con edulcorantes artificiales como el sorbitol pueden desencadenar un viaje inesperado al baño. Qué beber cuando se tiene diarrea Bebe agua a sorbos, en gran cantidad para reponer los líquidos que pierdes por el otro lado. ¿Cómo saber si está bebiendo lo suficiente? Utilice la prueba de la orina. En general, debe orinar cada tres horas aproximadamente, y la orina debe ser de color pajizo pálido. Si no necesitas orinar o si tu orina es oscura, necesitas beber más. Casi cualquier alimento ayudará a reponer los electrolitos perdidos, pero si no te apetece comer, recomienda beber algo con sodio y potasio, como una bebida deportiva. Los refrescos también están bien, siempre que no tengan cafeína, aunque no son una gran opción desde el punto de vista nutricional. ¿Cuándo acudir al médico? Busca ayuda médica de inmediato si tienes diarrea junto con fiebre o dolor de estómago intenso, o si te sientes demasiado mal para beber algo. Hay que descartar cualquier problema grave como la diverticulitis (una inflamación o infección en el colon) o la apendicitis. De lo contrario, consulte a su médico si no empieza a sentirse mejor en uno o dos días. Si tienes diarrea crónica durante más de tres o cuatro semanas, llama a tu médico. La diarrea no es divertida, pero la buena noticia es que suele desaparecer por sí sola en pocos días.

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