Llevamos más de un mes encerrados en casa para detener el ascenso de la curva de contagios por coronavirus. Aún tendremos que esperar un par de semanas más aunque se prevé que no regresaremos a la normalidad durante bastante tiempo. Estar en cuarentena no significa quedarse en el sofá. Es importante mantenerse activos para tener una buena forma física, evitar ganar peso estos días y liberar endorfinas, tan necesarias en este tiempo de miedo e incertidumbre. Hacer ejercicio en casa es muy fácil y que podemos encontrar rutinas que ayuden a fortalecernos sin necesidad de usar aparatos o máquinas. Afortunadamente contamos con un montón de entrenadores virtuales para guiar nuestras sesiones diarias. Estas son algunas cuentas que deberías seguir para hacer deporte en casa.
JUANJO RODRIGUEZ
Es el autor de ‘El entrenador en casa’. En su perfil de instagram tiene contenidos de minientrenamientos que podemos incorporar a nuestra sesión diaria de ejercicio. Tiene muchos circuitos enfocados a trabajar piernas, glúteos y core, muy sencillos de hacer en poco espacio. También tiene rutinas en las que utiliza balones de pilates o cintas elásticas que en muchos casos se pueden sustituir por elementos que tenemos en casa.
