¿Sabías que tu humor o cómo empiezas el día puede depender de un factor tan pequeño como el sonido de tu despertador? Así como lo lees, el sonido de tu despertador puede cambiar el cómo lleves el día.
Puedes despertar con mejor ánimo o hacerlo con mucho sueño, y aunque podría haber varios factores que determinen esto lo cierto es que una cosa tan sencilla como un sonido puede cambiarlo todo.
Por eso, la selección del sonido de tu despertador es mucho más importante de lo que puedas imaginar, así que te damos unas claves para que tengas en cuenta a la hora de programar tu despertador. ¡No solo pensando en la hora!
Podríamos darte una serie de pautas que te ayuden a despertar correctamente y llevar mejor el día, pero lo dejaremos para otra ocasión porque en este caso queremos centrarnos en cómo el sonido que elijas para tu despertador puede influenciarte todo el día y aconsejarte para que esto sea en positivo. ¡Entérate!
El mejor sonido para despertar
El primer sonido que escuchas al empezar el día es el de la alarma del reloj despertador o del móvil. Hay varios tipos de sonido de despertador, desde el sonido tradicional a una melodía, canción favorita, emisora de radio, lista de spotify. Se nos ocurren muchísimas opciones.
Tú eliges el estilo que más te gusta, aunque puedes ser de esas personas que mantiene el sonido que ya tiene preprogramado el despertador. Esto es un error muy frecuente, mucha gente ni siquiera se molesta en cambiar la alarma de su despertador porque piensan que eso da igual.
Es imprescindible elegir el sonido del despertador porque de ello depende que tus primeras horas del día, especialmente si trabajas, sean mejores o peores. Te llevará menos de un minuto.
Un estudio de la revista científica ‘PLoS One’ y recogido por ABC asegura que la melodía que elegimos afecta a lo somnolientos o despiertos que nos vamos a sentir a la hora de empezar el día.
Asegura que las alarmas más suaves, dulces y melódicas mejoran los sistemas de alerta. Si el sonido es más agresivo, por el contrario, el día laboral puede ser más agotador, ya que estos sonidos propician el sueño. Si pensabas que los sonidos agresivos te iban a ayudar a despertar mejor te equivocas, es una creencia errónea.
El sonido clásico de toda la vida, bip bip, puede confundir la actividad cerebral al despertar. Te aconsejamos que lo cambies inmediatamente por otro mejor.
Ejemplos de sonidos que nos despiertan con eficacia son la canción Good Vibrations de los Beach Boys o Close to Me de The Cure. Seguro que se te ocurren más similares que te ayudarán a un buen despertar.
La importancia de despertar bien
Esto es sumamente importante en profesionales que requieren de altos niveles de atención, que necesitan más que cualquier otro el estar despiertos al levantarse y durante toda la jornada laboral. Pero lo es para todo el mundo.
Despertar de forma adecuada afecta al rendimiento, incluso en un período de 4 horas podría vincularse a accidentes graves según el investigador. Aun así, aseguraron seguir estudiando con exactitud los ritmos y melodías con efectos positivos al despertar.
Dormir bien mejora la memoria, incrementa la creatividad, protege el corazón, te ayuda a perder peso, aumenta tu rendimiento, reduce la depresión y estrés, te da mayor salud y tiene muchas ventajas en tu día a día.
De sobra conocemos las ventajas de descansar adecuadamente en la noche, pero no nos informan tanto de que además de eso hay que tener un buen despertar.
Cómo despertar mejor con el sonido de tu alarma
Despertar supone una acción a cuidar, ya que el estado de alerta humano precisa hasta 4 horas desde despertarnos. El tipo de sonido influye en que este tiempo sea inferior o mayor.
Un consejo para despertar mejor del investigador Kitsune Books, en su libro El arte del descanso, es programar dos alertas con 20 minutos de diferencia. Es necesario hacerlo con tiempo, una alarma 20 minutos antes de levantarnos y otra la de la hora habitual de despertar. Esto se debería a que la fase REM del sueño es más larga en la mañana y el cambio de una fase a otra sucede en 20 minutos.
También indica con respecto al sonido del despertador que la primera alarma debe estar a bajo volumen, por si nos encontramos en la fase REM, y la segunda alarma en el volumen habitual para despertarnos. Se espera que en esos minutos se pase de una fase a otra y que despertemos con mayor facilidad, sin aturdimientos.
Puedes recurrir a una canción que te guste
Hay quien aconseja que en lugar de tender a estas melodías, lo mejor es que recurras a una canción que te guste y te proporcione energía. Nada mejor que tú para saber lo que te sienta mejor al despertar. Si el resultado no es el esperado, prueba con otra.
Lo importante es que la música que elijas para despertarte te guste, te motive y permita que te despiertes bien en lugar de crear el efecto contrario.
Varios estudios han comprobado que la música tiene efecto despertador en tu cerebro, reduciendo también la inercia de sueño, especialmente al escuchar canciones que nos gustan.
Esto es importante tanto a la hora de elegir el sonido despertador como en la música del trabajo, por eso incluso en la oficina debes pensar en la música que escuchas.
¡Cambia ya el sonido de tu despertador!
Tanto si usas un despertador convencional como si recurres a tu teléfono móvil para despertar, es importante que te alejes del sonido por defecto que tiene y recurras a otros sonidos que te ayuden a despertar mejor.
Ya hemos comentado cuáles son los sonidos que te ayudarán a que hagas la transición del período del sueño al despertar. Tan solo tienes que elegir el indicado y configurar tu despertador. Con un simple gesto mejorarás tus días. ¡No lo dejes para mañana!
