Laura Jiménez tiene 41 años y vive desde hace seis en una comunidad de vecinos en las afueras de Madrid. El edificio es tranquilo, no hay grandes problemas estructurales y las zonas comunes están bien cuidadas. Sin embargo, la convivencia empezó a deteriorarse no en el portal ni en el ascensor, sino en el grupo de WhatsApp de la comunidad.

“Al principio era práctico”, recuerda Laura. “Avisos de averías, recordatorios de juntas, cosas útiles”. Pero con el tiempo, el grupo dejó de ser una herramienta y pasó a convertirse en una fuente constante de tensión, reproches y mensajes pasivo-agresivos.

De avisos útiles a reproches públicos

El cambio fue progresivo. Un vecino empezó a usar el grupo para quejarse de ruidos. Otro respondió justificándose. Alguien más añadió un comentario irónico. A partir de ahí, el tono se volvió cada vez más áspero.

Los mensajes dejaron de ser informativos y pasaron a ser acusatorios:

• “Por favor, algunos deberían aprender a convivir”.
• “No es tan difícil respetar las normas”.
• “Luego nos quejamos de que el edificio está fatal”.

Nunca se mencionaban nombres, pero todo el mundo sabía a quién iban dirigidos.

El problema de señalar en público

Laura explica que uno de los grandes errores del grupo fue convertir cualquier incidencia en un asunto público. “Antes, si algo te molestaba, hablabas con el vecino o con el administrador. Ahora se lanza al grupo y que se dé por aludido quien quiera”.

Este tipo de mensajes genera:

• Humillación pública.
• Respuestas defensivas.
• Bandos dentro de la comunidad.

El grupo deja de ser neutral y se convierte en un escenario de juicio permanente.

El efecto bola de nieve

Con el tiempo, el grupo empezó a acumular conflictos. Un mensaje sobre la basura derivaba en una discusión sobre ruidos. Una avería terminaba sacando reproches antiguos. Todo se mezclaba.

Laura recuerda noches en las que el móvil no dejaba de vibrar. “Diez, quince mensajes seguidos. Gente discutiendo por cosas que, cara a cara, jamás se dirían”.

Muchos vecinos optaron por silenciar el grupo, pero eso no solucionó el problema: la tensión seguía ahí, solo que invisible para algunos.

Cuando el administrador también entra al chat

La situación empeoró cuando el administrador de la finca empezó a participar en el grupo. Aunque su intención era mediar, sus mensajes eran interpretados como tomar partido.

“Cada palabra se analizaba”, cuenta Laura. “Si decía algo, alguien se sentía señalado”.

El grupo dejó de ser un canal informal y pasó a tener consecuencias reales en la convivencia, en las juntas y en las decisiones colectivas.

El impacto emocional de un grupo tóxico

Vivir en una comunidad con un grupo de WhatsApp conflictivo genera un desgaste constante. Laura reconoce que empezó a sentir ansiedad cada vez que veía una notificación.

“No sabías si iba a ser un aviso normal o un ataque encubierto”, explica. Este tipo de entornos digitales provocan:

• Estrés continuo.
• Sensación de vigilancia.
• Miedo a participar o a ser señalado.

El conflicto ya no se queda en el edificio. Entra directamente en el móvil y acompaña a los vecinos todo el día.

El punto de ruptura

El grupo terminó de romperse tras un mensaje especialmente duro por unas manchas en el ascensor. Hubo acusaciones directas, respuestas airadas y amenazas de denunciar comportamientos incívicos.

Ese día, varios vecinos abandonaron el grupo. Otros pidieron cerrarlo. Laura fue una de ellas. “Preferí no saber nada antes que vivir en ese ambiente”.

Finalmente, la comunidad decidió limitar el uso del WhatsApp solo a avisos urgentes y canalizar las quejas por vías formales.

Lo que queda después

Aunque el grupo sigue existiendo, ya no es lo mismo. La confianza se ha perdido y las relaciones entre vecinos se han enfriado. “El daño ya está hecho”, admite Laura.

Lo que empezó como una herramienta para mejorar la convivencia acabó siendo el principal detonante de los conflictos.

Reflexión final

El caso de Laura Jiménez demuestra que los grupos de WhatsApp vecinales pueden ser útiles, pero también extremadamente peligrosos si no se gestionan bien. Cuando se convierten en espacios de reproche público y desahogo emocional, la convivencia se resiente más que con cualquier ruido o avería.

Porque en una comunidad, a veces, el mayor problema no es el vecino de arriba… sino el mensaje que aparece en el móvil a las once de la noche.

En casi todas las comunidades de vecinos hay una figura clave para que todo funcione con normalidad: el presidente, el auténtico poder vecinal. Un cargo, en teoría, temporal, poco agradecido y pensado para coordinar, no para mandar. Pero en la práctica, no siempre es así.

En muchos edificios, el presidente acaba convirtiéndose en una especie de autoridad paralela. Decide, ordena, amenaza y, en algunos casos, actúa como si la comunidad fuera su pequeño ayuntamiento particular. El resultado suele ser el mismo: conflictos, enfrentamientos y una convivencia cada vez más tensa.

De representante a jefe sin elecciones con poder vecinal

El problema no suele aparecer el primer día. Al principio, el presidente cumple su función con normalidad. Convoca juntas, firma documentos y traslada acuerdos. Pero poco a poco, algo cambia.

Empiezan las decisiones unilaterales. Avisos colocados en el portal sin haber pasado por junta. Normas nuevas que nadie recuerda haber aprobado. Prohibiciones improvisadas sobre el uso de zonas comunes. Incluso amenazas veladas de sanciones que nadie sabe de dónde salen.

Muchos vecinos, por desconocimiento o por evitar líos, asumen que el presidente “tiene autoridad” para hacerlo. Y ahí empieza el abuso.

Lo que puede hacer… y lo que no

El presidente no es un cargo ejecutivo con poder absoluto. No puede imponer multas por su cuenta. No puede modificar normas sin acuerdo de la junta. No puede decidir obras, gastos o restricciones importantes de manera individual.

Su función es representar a la comunidad y ejecutar lo que se ha aprobado colectivamente. Ni más ni menos.

Sin embargo, en la práctica, hay presidentes que actúan como si su firma bastara para todo y tuviesen la totalidad del poder vecinal. Ordenan cambiar llaves, restringir accesos, cortar servicios comunes o presionar a vecinos concretos bajo la excusa del “bien del edificio”.

El problema es que muchos de esos actos son directamente impugnables.

El miedo a enfrentarse

¿Por qué estas situaciones se prolongan tanto? Porque enfrentarse al presidente y su poder vecinal tiene un coste social. Es el vecino del tercero. El que te cruzas en el ascensor. El que sabe a qué hora entras y sales.

Denunciar, cuestionar o pedir explicaciones genera incomodidad. Y en comunidades pequeñas, el silencio suele ganar a la razón. Hasta que el abuso deje de ser soportable.

Entonces llegan las juntas eternas, los gritos, las acusaciones cruzadas y los bandos enfrentados. Lo que era un cargo rotatorio se convierte en el origen del conflicto principal del edificio.

Cuando el administrador tampoco ayuda

En algunos casos, el administrador de fincas actúa como freno. En otros, se limita a seguir instrucciones del presidente, aunque se salten procedimientos básicos.

Esto agrava la sensación de indefensión. Los vecinos no saben a quién acudir ni qué decisiones son realmente válidas. Todo se mezcla: rumores, interpretaciones interesadas y normas que nadie encuentra por escrito.

Y mientras tanto, el presidente sigue actuando como si tuviera un mandato permanente.

Un cargo que desgasta comunidades enteras

Ser presidente no es fácil. Pero precisamente por eso, no debería convertirse en un puesto de poder. Cuando ocurre, la comunidad deja de ser un espacio de convivencia para convertirse en un campo de batalla.

La solución, casi siempre, pasa por lo mismo: información, juntas bien convocadas y vecinos dispuestos a recordar que vivir en comunidad no significa obedecer sin preguntar.

Porque cuando un presidente se cree alcalde, el problema ya no es la gestión del edificio. Es la convivencia diaria. Y eso, una vez roto, cuesta mucho volver a arreglarlo. A no ser, por supuesto, que alguien tome la decisión de convocar una junta urgente para cambiar, al fin, de presidente.

En una época dominada por la productividad, la imagen y la acumulación material, la idea de éxito vuelve a estar bajo la lupa. Cada vez más especialistas advierten que la salud emocional y mental no depende solo de logros visibles ni de apoyarse exclusivamente en fármacos.

En este contexto, el cirujano y divulgador Mario Alonso Puig propone una mirada totalmente distinta. Lo que una persona piensa termina moldeando lo que siente y, finalmente, lo que ocurre en su propio cuerpo.

El pensamiento como origen del bienestar (más allá de los fármacos)

Para Puig, el auténtico campo de batalla no está fuera, sino dentro de la mente. El especialista sostiene que pensamiento, emoción y biología forman una cadena inseparable que explica buena parte del bienestar humano.

Según explica, lo que una persona piensa se transforma primero en emoción. Esa emoción, a su vez, genera cambios fisiológicos medibles. Por eso insiste en que no todo puede resolverse únicamente con fármacos, aunque reconoce que estos tienen su lugar en la medicina moderna.

El médico subraya que las palabras también importan. Las define como el reflejo sonoro del pensamiento. Cuando alguien se repite mensajes de escasez o de amenaza, el cuerpo responde con tensión y estrés. En ese punto, muchas personas terminan recurriendo a fármacos para aliviar síntomas que, en parte, se originan en patrones mentales mantenidos en el tiempo.

Para ilustrarlo, Puig recuerda el caso del mago Jandro antes de una charla TED. El ilusionista se repetía de forma insistente que le quedaba poco tiempo. Esa narrativa interna elevó su ansiedad. Solo cuando cambió su diálogo mental por un mensaje de mayor margen y calma logró recuperar la serenidad.

El ejemplo, según el cirujano, muestra hasta qué punto la percepción modifica la respuesta fisiológica. No se trata de rechazar los fármacos, insiste, sino de entender que la mente también es un factor terapéutico de primer orden.

Éxito del tener vs. éxito del ser: la distinción clave

Uno de los ejes más potentes del discurso de Mario Alonso Puig es su definición de éxito. El médico distingue con claridad dos modelos que suelen confundirse.

Por un lado está el éxito del tener. Es el más visible. Incluye logros profesionales, reconocimiento social o patrimonio económico. La sociedad, admite, tiende a premiar este perfil. Sin embargo, advierte que apoyarse solo en este modelo puede llevar a una búsqueda permanente de soluciones externas, incluidos fármacos, para llenar vacíos emocionales.

Frente a ello, propone el éxito del ser. Aquí el foco no está en lo acumulado sino en la calidad humana que una persona irradia. Puig relata el encuentro con un pastor en el País Vasco que, pese a su vida humilde, transmitía una alegría profunda. Para él, ese hombre representaba un caso claro de éxito interior.

Tener más no garantiza sentirse mejor. Tampoco menos posesiones implican automáticamente mayor bienestar. La clave está en no confundir planos. En palabras del cirujano, los vacíos del ser no se rellenan con el tener ni con fármacos utilizados como único recurso.

Desde su experiencia clínica y divulgativa, Puig insiste en que muchas personas buscan en fármacos lo que en realidad requiere cambios de hábitos mentales, emocionales y relacionales. Esto no implica prescindir de tratamientos médicos cuando son necesarios. Significa, más bien, ampliar la mirada.

El especialista también aborda cómo avanzar hacia un mayor autoconocimiento. Señala tres pilares que han marcado su propio camino. La lectura profunda, la reflexión consciente y la meditación. Esta última, explica, ayuda a desactivar la red neuronal por defecto, asociada a la distracción constante.

Diversos estudios en neurociencia han observado que prácticas de atención plena pueden mejorar la regulación emocional, la claridad mental y la respuesta al estrés. En algunos contextos clínicos, incluso se utilizan junto a fármacos para potenciar resultados terapéuticos.

Puig insiste en que la atención funciona como un músculo. Cuanto más se entrena, más conexiones neuronales se fortalecen en la corteza prefrontal. Este entrenamiento mental, afirma, puede reducir la necesidad de recurrir de forma automática a fármacos ante cada episodio de malestar leve.

Para quienes creen no tener tiempo, el cirujano propone empezar con apenas un minuto diario de quietud consciente. Con la práctica, sostiene, la propia persona percibe mejoras en eficiencia y claridad, lo que a medio plazo compensa la inversión inicial de tiempo.

Los fármacos siguen siendo herramientas valiosas en la medicina contemporánea. Pero, a su juicio, el bienestar duradero exige integrar también el trabajo sobre el pensamiento, la atención y la calidad de la vida interior.

Para gran parte de nuestra sociedad, la productividad y la motivación se han convertido en obsesión y una búsqueda constante. Discursos motivacionales suelen inundar las redes sociales y los anaqueles de libros; sin embargo, el médico Sebastián La Rosa plantea una mirada distinta que cuestiona varios supuestos instalados.

Lejos de las fórmulas rápidas y sencillas, el especialista sostiene que la verdadera clave no está en la motivación constante, sino en comprender los límites biológicos del cerebro, organizar la energía diaria y desarrollar tolerancia al esfuerzo cuando el entusiasmo desaparece.

La organización energética: el factor silencioso de la productividad y la motivación

Para La Rosa, hablar de motivación sin considerar la fisiología es un error frecuente. El médico explica que muchas personas confunden horas trabajadas con trabajo profundo real. Según su análisis, el cerebro no está diseñado para sostener rendimiento cognitivo máximo durante toda la jornada.

“Es muy probable que alguien trabaje doce horas y solo haya hecho siete horas y media de deep work”, advierte. El motivo es claro: los neurotransmisores y la energía cerebral tienen un límite operativo. Ignorar esa realidad conduce al agotamiento y a una falsa percepción de productividad.

En este punto, la motivación vuelve a aparecer como concepto sobrevalorado. El especialista insiste en que la clave está en la honestidad personal para detectar cuánto tiempo de concentración profunda puede sostener cada individuo.

Su método es concreto. Bloquear tiempo y reducir interrupciones. Durante esos bloques, explica, “no existo para el resto de las personas”. Sin embargo, aclara que esta estrategia solo funciona cuando están equilibrados factores como el descanso, la dopamina y la disciplina básica.

Otro eje central es el respeto por el ciclo circadiano. La Rosa recomienda reservar las primeras horas del día para tareas cognitivamente complejas, cuando la energía cerebral es más alta. En cambio, las actividades rutinarias deberían ubicarse en los momentos de menor rendimiento.

Por qué la motivación falla cuando más se la necesita

La afirmación más contundente del médico es que la motivación tiene un techo que la mayoría no percibe. Desde su perspectiva clínica y conductual, el problema moderno no es la falta de objetivos, sino la saturación de decisiones. Aquí introduce el concepto de “choice out”, que describe el agotamiento mental producido por exceso de elecciones. Cuando el cerebro se sobrecarga, la motivación se vuelve inestable y la acción se paraliza.

Además, señala un factor cultural: la búsqueda permanente de comodidad. Según Sebastián La Rosa, cuanto más se acostumbra una persona al confort, más difícil le resulta sostener el esfuerzo en momentos críticos. Por eso insiste en que la motivación, por sí sola, no garantiza resultados.

Para ilustrarlo, relata una experiencia durante una expedición al Aconcagua. En el grupo había deportistas con mejor preparación física que él. Sin embargo, uno de los más entrenados abandonó en el día de cima pese a haber mostrado alta motivación previa. Según el especialista, lo determinante no fue la motivación inicial, sino la tolerancia emocional al dolor y al esfuerzo sostenido. En objetivos exigentes, afirma, la resiliencia pesa más que el entusiasmo.

Este fenómeno se intensifica en la era digital. La comparación constante con personas de todo el mundo eleva la exigencia percibida y erosiona la motivación cotidiana. Ya no se compite con el entorno cercano, sino con estándares globales muchas veces inalcanzables.

Frente a este escenario, La Rosa propone un enfoque pragmático. Definir con claridad qué se quiere lograr y trabajar en esa dirección sin depender del estado emocional del día. La motivación puede acompañar, pero no debe ser el motor principal.

El aburrimiento, en este marco, adquiere un nuevo valor. Lejos de evitarlo, el médico lo considera una herramienta útil si se gestiona correctamente. Su estrategia personal fue radical: cuando comenzó medicina, vendió su consola de videojuegos para eliminar distracciones. La lógica es simple. Si no hay estímulos más atractivos disponibles, la probabilidad de concentrarse aumenta. “Lo que no veo no me tienta”, resume.

En conclusión, la postura de La Rosa redefine el papel de la motivación en el rendimiento moderno. No se trata de eliminarla, sino de entender sus límites y construir sistemas que funcionen incluso cuando el impulso emocional se debilita. Para quienes buscan resultados sostenidos, deben tener en cuenta que la disciplina energética y la resiliencia pesan más que la inspiración momentánea.