¿Haces sentadillas? La sentadilla es como ese entrenamiento que no puedes omitir, ya sea que estés en el gimnasio o simplemente lo hagas en casa ¿Quién más y quién ha tenido menos éxito en lograr el trasero tonificado o las piernas más fuertes? Pero aquí está la cosa, muchas personas no se dan cuenta de que, cuando subes y baja, no son solo tus músculos de la parte inferior del cuerpo los que hacen ejercicio.
Tus abdominales y la parte baja de la espalda también están haciendo un entrenamiento sólido en un estilo de mecanografía casual y casual: básicamente, hacer sentadillas todos los días es una forma segura de fortalecer su núcleo, y es una ventaja porque también te ayuda a pararse recto, mantenerse estable y quemar más calorías
8Sentadillas diarias: ¿Sí o no?
Hacer sentadillas todos los días puede ser beneficioso mientras:
- Mezcla esos días de carga ligera y pesada súper intensos con algunos días de intensidad media que tienen menos repeticiones
- Tienes que darte un descanso a tus músculos para recuperarse, ¿sabes? Si te sientes súper cansado, tómese un día libre y concéntrese en algunas cosas isométricas o simplemente mueva para aflojar
- Te enfocas en la técnica: solo haz que sea más difícil cuando te muevas sin problemas y sin ningún esfuerzo adicional
- Dale un descanso a tu cuerpo: si siente dolor en las articulaciones o en la parte baja de la espalda, es hora de dar un paso atrás y verificar su postura
