Despertar fatigado y sin vitalidad es una realidad para muchos, quienes inician su día exhaustos, recurriendo al café como primera medida para afrontar sus labores diarias. Parte del problema podría recaer, precisamente, en ese café matutino y otros factores corregibles. Según expertos en nutrición, la alimentación desempeña un papel crucial al iniciar el día, influyendo en nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés. Algunos errores comunes en las primeras horas del día, como el hábito del café, pueden obstaculizar el arranque con energía.
3TOMAR CAFÉ DE INMEDIATO: UNO DE LOS ERRORES MÁS HABITUALES
Es recomendable no consumir café inmediatamente al despertar. El cuerpo experimenta un pico natural de cortisol, la hormona estimulante, unos 30 a 40 minutos después de levantarse. En este momento, no se requiere un estimulante artificial como la cafeína. Consumir café antes de este período puede llevar a la tolerancia, disminuyendo su efectividad con el tiempo. Es aconsejable esperar al menos una hora después de despertarse antes de disfrutar de la primera taza de café.
