La alimentación actual está llena de productos ultraprocesados que desafortunadamente son una parte importante del suministro de alimentos a nivel mundial. El consumo de estos alimentos procesados puede tener graves consecuencias para la salud como el deterioro de la calidad de vida o el riesgo de enfermedades crónicas. La adopción de una dieta más natural es un camino sin duda prometedor para mejorar la salud y la calidad de vida de cada individuo.
En este artículo se discutirá cómo reducir la ingesta de alimentos procesados y adoptar una alimentación más natural para mejorar nuestra salud. Se discutirá la importancia de comer alimentos de buena calidad, se repasarán algunos consejos prácticos para reducir los alimentos procesados de nuestra dieta y se presentarán algunos alimentos naturales que son buenos para la salud.
3Consejos para migrar a una alimentación más natural
A continuación, se presentan algunos consejos sencillos para reducir sus comidas procesadas y aumentar su ingesta de alimentos no procesados.
En primer lugar, trate de evitar ir al supermercado cuando tenga hambre. Una vez allí, trate de comprar los alimentos que se encuentran alrededor del mostrador y alrededor de los bordes de la tienda, en vez de productos enlatados y empaquetados que pueden encontrarse en los pasillos. Esto ayudará a reducir su tentación a alimentarse con alimentos ultraprocesados.
En segundo lugar, trate de planificar sus comidas con anticipación. Esto le ayudará a preparar comidas saludables y nutritivas a partir de alimentos no procesados en vez de optar por comidas procesadas a último momento.
Además, trate de evitar el consumo de alimentos congelados y minoristas. Estos alimentos generalmente contienen mucha sal, aditivos y productos químicos, lo que los hace perjudiciales para la salud. En su lugar, opte por alimentos no procesados como frutas y verduras frescas, proteínas magras y cereales integrales.
