El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar, pero muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche. Aunque hay muchos factores que pueden afectar el sueño, entre ellos el estrés, la ansiedad y los hábitos de dormir poco saludables, la alimentación también puede jugar un papel importante.
9Cereales integrales
Los cereales integrales son una excelente opción para mejorar la calidad del sueño gracias a su capacidad para permitir la llegada de serotonina al cerebro. Esto se debe a que los carbohidratos complejos presentes en los cereales integrales estimulan la liberación de insulina, lo que a su vez facilita la entrada del triptófano al cerebro y su conversión en serotonina.
Además, los cereales integrales también pueden ser una fuente de magnesio, un mineral que se ha vinculado con un mejor descanso. Por lo tanto, incluir cereales integrales en nuestra dieta puede ser una excelente estrategia para promover un sueño reparador y mejorar nuestra salud en general.
