Cuando comienza el año siempre hay propósitos aparentemente innegociables, como aprender un idioma, comer mejor y sobre todo hacer ejercicio de verdad. Sin embargo, ya en estas fechas de finales de enero muchos lo han dejado o van bajando la motivación y la frecuencia. En el caso del deporte y el ejercicio, siempre es la falta de tiempo la principal excusa, provocando bajas del gimnasio o simplemente no aparecer nunca. Pero con estos 15 minutos que te vamos a mostrar, ya no habrá más excusa y además tiene tanta eficacia, que perderás no solo peso, sino grasa, ganando también volumen.
7CÓMO HACER EL EJERCIDIO DE BURPEES
Al final no es otra cosa que una mezcla de varios ejercicios: salto y flexiones sobre todo, con el paso de uno a otro que requiere elasticidad y mucho fondo. Y es que consiste en agacharse y colocar las manos en el suelo, lanzar los pies hacia atrás extendiendo el cuerpo para ponerte en plancha boca abajo sobre el suelo o esterilla, flexionar las brazos, deshacer todo lo anterior y acabar con un salto con los brazos encima de tu cabeza y chocando las manos. Ejercitas todo el cuerpo, consiguiendo quemar mucha grasa y esculpir tu espalada, hombros, tríceps, abdominales, pantorrillas… No se puede pedir más con un ejercicio tan sencillo aunque tan duro.
