Las legumbres son uno de los alimentos más completos y recomendados en cualquier dieta. Es además barato. Entre sus muchos beneficios está el de bajar el colesterol malo, pero no todas tienen esa capacidad. Vamos a mostrarte la legumbre con la que podrás reducir ese nivel, vital para tener un metabolismo sano y una salud cardiovascular. De paso repasamos otras con parecida eficacia.
8¿Y APARTE DE LA LEGUMBRE?
Obviamente no vamos a basar todo en la legumbre, así que para completar el cuadro veamos los otros alimentos que debes de incluir en tu dieta para comer de todo pero sano, sin que tu colesterol malo suba o que baje. Otro elemento vital es el pescado azul. Contribuye favorablemente con la regulación del colesterol, debido a la cantidad de Omega-3 que le suministra a nuestro torrente sanguíneo. Además son ricos en grasas no saturadas, que contribuyen a mantener controlado la salud cardiovascular y regula el perfil lipídico. Así que compra sardinas, atún, anchoa, cazón, salmón o anguila.
