Con la llegada de septiembre el tiempo comienza a cambiar. Las temperaturas oscilan de un día para otro y las noches empiezan a ser más frescas. Pronto estará aquí el otoño, una de las épocas en las que los catarros comienzan a proliferar. Los excesos del verano, el disgusto de tener que reincorporarnos al trabajo, el estrés del día a día… todo ello pone en jaque la resistencia de nuestras defensas, y nos volvemos más vulnerables a este tipo de infecciones estacionales. Por eso, lo mejor es comenzar a prepararse ya, y elaborar un plan de acción para que, cuando llegue el momento, tener un sistema inmunológico a prueba de bombas.
8VITAMINA B9 O ÁCIDO FÓLICO
Es importante a lo largo de toda la vida, pero especialmente durante el envejecimiento, ya que la producción de linfocitos T va disminuyendo con la edad, y la vitamina B9 puede ayudar a paliar esta disminución. Algunas fuentes ricas en ácido fólico son los huevos, las legumbres, el melón, el aguacate o el albaricoque.
