La ansiedad es el trastorno psiquiátrico más extendido en todo el mundo. Se calcula que un 40% de la población española padece esta enfermedad. Surge como respuesta a una amenaza o a una situación altamente estresante y, cuando no conseguimos controlarla, nos frena y nos limita hasta el punto de no poder afrontar situaciones cotidianas. Sin embargo, hay ciertos hábitos que puedes adoptar para mantenerla bajo control.
Intenta controlar los pensamientos que te generan ansiedad
Una vez identificadas las causas de la ansiedad, hay que tratar de controlar los pensamientos negativos que esta situación genera e intentar pensar en cosas positivas. Si esto no funciona, una buena forma de alejar los malos pensamientos es realizar alguna tarea o hobby que nos resulte relajante como salir a pasear, la jardinería, la pintura, etc. Hay que tener en cuenta que la amenaza que percibimos debido a la ansiedad suele ser mucho menor que la amenaza real.
