El secreto para volver a dormir si te has desvelado en mitad de la noche

Dormir es una de las actividades más importantes y necesarias que debe hacer el ser humano. Y todo porque si se obtiene un buen descanso el cuerpo y la mente reponen las energías necearías para poder afrontar las energías necesarias para afrontar en plenas condiciones los compromisos y exigencias de cada día. Pero sabemos que no siempre es posible obtener un buen descanso y que puede ser habitual el hecho de despertarse en medio de la noche. Por eso a lo largo de este artículo te queremos ofrecer un total de 10 consejos para que pongas en práctica si te has desvelado en mitad de la noche y no puedes descansar. Para evitar desvelarte durante la noche, establece un horario regular de sueño Si eres de los que no puede dormir por las noches o de los que se despiertan durante varias veces y luego les cuesta conciliar el sueño, que sepas que puedes hacer varias cosas para que esto no te vuelva a ocurrir. Y una de ellas es, por ejemplo, establecer unos horarios de sueño que sean regulares. Es decir, que te acuestes siempre a la misma hora y que te levantes siempre a la misma hora. Ya verás como cuando empieces a hacerlo de repente no despertarás en medio de la noche y la calidad de tu sueño será mucho mayor que la que has tenido hasta ahora. Si quieres dormir bien por la noche evita las siestas durante el día Pero además de tratar de regular, en la medida de lo posible, tus horarios de sueño, también hay otras muchas cosas que puedes hacer para no despertarte en medio de la noche y poder dormir del tirón. Y una de ellas es, por ejemplo, que por muy cansado o cansada que estés durante el día hagas todo lo posible por evitar dormirte una siesta. Si lo evitas ya verás como no te despiertas durante la noche. Evita mirar la pantalla del móvil Si eres de los que les cuesta dormir por las noches o que te despiertes de repente sin venir a cuento, una de las cosas que deberías de evitar si lo que quieres es volver a conciliar el sueño lo antes posible es no mirar la pantalla del móvil. Porque de hacerlo te alterarás y te costará mucho más quedarte dormido de nuevo. Si quieres dormir bien no cenes muy pesado Otra de las razones por la que es probable que no puedas dormir bien por las noches y por la que te sueles despertar muy a menudo probablemente sea que cenes demasiado fuerte o muy tarde. Ya verás como si dejas de hacerlo no despertarás más en medio de la noche. No bebas café o comas chocolate antes de irte a la cama ¿Sabías que tanto el café como el chocolate son dos de los peores aliados para pasar una buena noche? Y todo porque son tan estimulantes que si los consumes antes de irte a la cama lo más probable es que te despiertes en medio de la noche. Si quieres volverte a dormir no enciendas la televisión Si te has despertado en medio de la noche y quieres hacer todo lo posible por volverte a dormir, una de las cosas que jamás deberías de hacer es encender la televisión. Porque si lo haces corres el riesgo de alterarte y quedarte toda la noche desvelada sin poder conciliar el sueño. Lee un libro con una luz muy baja Una de las mejores cosas que puedes hacer para volver a quedarte dormida si te has despertado en medio de la noche es leer un libro. Pero sobre todo si lo haces con una luz muy tenue. De esta manera se te cansará la vista y no tardarás mucho en dormirte de nuevo. Otro consejo para volverte a dormir es meditar Si de repente, por la razón que sea, te ves en medio de la noche desvelada y sin poder dormir, una de las mejores cosas que puedes hacer para volver a conciliar el sueño es la de ponerte a meditar. Ya verás como si dejas la mente en blanco te relajas tanto que te vuelves a quedar dormida muy pronto. También puedes probar a hacer respiraciones profundas Otra de las mejores cosas que puedes llegar a hacer si te vieses desvelada en medio de la noche es hacer respiraciones profundas. Esto te relajará tanto que te volverás a quedar dormida. Otro consejo para que te vuelvas a dormir es que no mires el reloj Y el último consejo que te damos para que te vuelvas a dormir cuando te despiertes en medio de la noche es que no mires el reloj. Porque de hacerlo te alterarás y te pondrás tan nervioso que no te volverás a quedar dormido.

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También puedes probar a hacer respiraciones profundas

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