La alimentación es clave para mantener saludable el organismo. Llevar una dieta equilibrada te permitirá obtener los nutrientes necesarios para el funcionamiento de los diferentes sistemas corporales. Los alimentos pueden influir, de manera positiva o negativa, mejorando o agravando una afección. Si quieres acabar con los incómodos dolores de regla toma nota de los alimentos que te aliviaran las molestias tras su ingesta.
6La regla aumenta la fatiga
Es común que la energía tienda a disminuir durante los primeros días en los que tiene lugar la menstruación. Lo normal es que se vaya recuperando paulatinamente, pero para mejorar esa sensación de agotamiento aumenta la ingesta de alimentos que estimulen los estrógenos. Entre ellos se encuentran los garbanzos, el edamame y las semillas tanto de lino como de sésamo. Además es recomendable que los días de la regla evites el azúcar, la cafeína y la carne roja.
