Qué es el ‘falso despertar’ y por qué se produce

Sabemos que el dormir mínimo 7-8 horas y hacerlo bien es fundamental. Sin embargo, muchas personas, por mucho que ponen todo de su parte, no consiguen hacerlo. Incluso muchos tienen trastornos del sueño, cada vez más frecuentes en la población. Uno de los más comunes es el llamado 'falso despertar' o parálisis del sueño. Vamos a contarte en qué consiste y cómo se produce, al menos para saber si es lo que te ocurre o estar sobre aviso si alguna vez lo padeces. Una situación que muchos verán que lo ha vivido. EN QUÉ CONSISTE EL 'FALSO DESPERTAR' Técnicamente son las llamadas parasomnias. El 'falso despertar' o la parálisis del sueño es un trastorno del sueño donde la persona cree que ha despertado sin haberlo hecho en realidad. La situación es que sigue soñando. Hasta que no pasa un rato, uno no se da cuenta de qué ocurre. Algo no va bien en el sueño y parece que estás entre el mundo de la vigilia y del sueño, como entre dos mundos. Al poco tiempo, van apareciendo los elementos propios de los sueños, provocando una impresión en el individuo y despertando de repente. UN SUEÑO MUY REAL Dicen que "los sueños, sueños son", y es así, pero no todos son iguales ni se perciben igual. A veces incluso sabes que estás en un sueño, te das cuenta y sueles despertar al poco rato. En este caso de 'falso despertar' es un sueño de lo más real, crees que has despertado y todo le resulta normal, hasta que se da cuenta que no lo es, ya que en lo onírico siempre hay elementos extraños y ocurren cosas extrañas. ¿POR QUÉ OCURRE LA 'PARÁLISIS DE SUEÑO'? Como todo lo extraño, y más en cuanto a dormir y los sueños, todo tiene un porqué. En muchas ocasiones, esta 'parálisis del sueño' puede estar provocada por el estrés, debido al trabajo, un viaje largo e incómodo, un evento importante, etc. Todo ello provoca que el cerebro reaccione y plantee cómo será el día en concreto. Por eso al final ese trastorno conlleva además un sueño inquietante, con situaciones embarazosas. Y es que recordemos que el cerebro siempre cubre lo que le falta y crea la realidad, algo que los investigadores van descubriendo poco a poco. ¿POR QUÉ LO LLAMAMOS PARÁLISIS'? Seguro que todos hemos experimentado alguna vez ese sueño donde no puedes avanzar, moverte, hablar o gritar. Lo intentas pero nada. Pues con la 'parálisis del sueño' puede ocurrir algo parecido. Nos parece que hemos despertado pero nuestro cuerpo se queda inmovilizado, con la sensación de estar atrapados. Muy agobiante. Podemos abrir los ojos pero no podemos articular palabra ni mover ningún músculo. Provoca un pánico aterrador y cuando por fin nos despertamos lo hacemos gritando y sudando. ALUCINANCIONES En estas situaciones también podemos experimentar alucinaciones auditivas y visuales alrededor de nuestro cuerpo inmóvil. Todo ello para hacer aún más agobiante ese falso despertar de la 'parálisis de sueño'. Todo ello ocurre durante la fase REM, la fase del cerebro que desconecta nuestras extremidades para evitar que nos movamos y nos lesionemos mientras soñamos. Así que al fin y al cabo es algo bueno, una forma que tiene el cerebro de protegernos. ¿CÓMO LO HACE EL CEREBRO? Por tanto este fenómeno de la 'parálisis de sueño' no es otra cosa que una desconexión inoportuna entre el cerebro y el sueño. El cerebro despierta de su estado REM pero la parálisis corporal sigue vigente. Pero tranquilidad, porque todo ello dura apenas unos segundos así que no sufrirás mucho tiempo. Como mucho, algún minuto, así que sólo hay que esperar a que pase. De todas formas, a todos aquellos que lo sufren se les da unas recomendaciones. EXPLICACIÓN TÉCNICA La ciencia va encontrado respuestas a tantas preguntas que plantea el cerebro, y en este caso el sueño. En la 'parálisis de sueño' dos de los estadios de consciencia, MOR y vigilia, están atrancadas, de manera que las imágenes del sueño se cuelan en la consciencia despierta. En definitiva, desde el punto de vista del cerebro, no hay una línea clara que divida lo que imaginamos y nuestra percepción del mundo. Ambos habitan en los mismos circuitos del cerebro. Así, la línea entre fantasía y realidad es muy fina ahí dentro. NO TENEMOS EL CONTROL Y LA 'PARÁLISIS DE SUEÑO' LO DEMUESTRA Si, es una forma más de ver que no tenemos control alguno realmente. Realmente no somos conscientes de nuestra mente ni de nuestro cuerpo y lo peor es que todo ello es un misterio completo para la ciencia. Así que cuando algo se tuerce o no encaja, se abre esa especie de caja de Pandora y aparecen nuestros monstruos, duendes, demonios... sin que nos hayamos podido levantar de la cama. Sin duda otra frente más de los muchos que tienen los científicos abiertos con el cerebro. RECOMENDACIONES CONTRA LA 'PARÁLISIS DE SUEÑO' Los expertos en sueño recomiendan a los que sufren de 'parálisis de sueño' recurrentemente que duerman lo suficiente, las 7-8 horas mínimo que comentábamos. También revisa tu vida y evita el estrés, haz ejercicio regularmente y no tomar productos con cafeína antes de ir a la cama. También, y eso es recomendable en cualquier situación para un sueño reparador, procura irte a dormir siempre a la misma hora, a ser posible temprano, y con unas rutinas concretas y beneficiosas, como darte un baño relajante antes de acostarse. LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO, CADA VEZ MÁS COMUNES Seguramente debido a nuestro modo de vida moderno, lleno de estrés, de preocupaciones en muchos casos absurdas, de pantallas, de tecnología y de malos hábitos y horarios. Así, los trastornos del sueño son otra pandemia de nuestro tiempo, como lo es en general las enfermedades mentales. Aparte de la 'parálisis de sueño', muchas persones sufren de despertar confuso, sonambulismo, terrores de sueño, síndrome de piernas inquietas o trastornos en general de comportamiento del sueño REM.

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EXPLICACIÓN TÉCNICA

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