Cuando se tiene sobrepeso se comete el error de hacer una dieta súper restrictiva que solo sirven para acrecentar aún más el problema. Cada día hay más personas y niños con peso de más y por año que pasa va a peor.
El sedentarismo por culpa de las tecnologías y la falta de tiempo está haciendo que no hagas nada de ejercicio y que tu nevera esté llena de comida rápida con demasiadas calorías y pocos nutrientes. Esto hace que la peligrosa grasa abdominal forme parte de tu silueta sin saber que puede provocar más problemas que la de que no te entren los pantalones.
Es necesario concienciarse de que la alimentación es de las cosas más importantes para no padecer diabetes, colesterol y otras enfermedades como las cardiovasculares. Saber qué debes comer para evitar estar en factor de riesgo está tan solo en tu mano y es más sencillo de lo que puedes llegar a pensar.
Sí es cierto que es más lento, pero a la larga más efectivo. Es preferible cambiar los hábitos de vida que pasar hambre de vez en cuando. Veamos qué alimentos debes añadir a tu lista de la compra para que tu dieta sea equilibrada y el sobrepeso abandone tu vida.
6Pescado
Cuando te pones a dieta para luchar con el sobrepeso siempre está la típica pregunta de qué pescado comer, si blanco o si azul. Realmente se deben comer ambos.
El pescado blanco tiene menos grasa y es más fácil de digerir que el azul. Hace que tengas un metabolismo más rápido y por lo tanto engordas menos.
El azul tiene ácidos grasos que favorecen a tu organismo, como es el caso del atún o del salmón. Recuerda que hay un nuevo aviso de Sanidad que indica que el atún rojo, el pez espada, el tiburón y el lucio no deben ser dados a los niños menores de diez años por su alto contenido en mercurio.
