Pablo Gil, economista, trader y formador español: “Si no inviertes tu dinero, es como si lo estuvieras quemando sin darte cuenta”

Hay una verdad que atraviesa a la sociedad en su conjunto, pero que pocos se atreven a decirla con tanta claridad como Pablo Gil: no invertir también es una decisión financiera y casi siempre es la peor. El economista, trader y formador español lleva años explicando que el dinero parado no es dinero seguro sino dinero que se erosiona en silencio.

Esa realidad afecta por igual a quienes ahorran 200 euros al mes y a quienes guardan miles bajo el colchón. Su premisa no va dirigida solo a grandes inversores. Va dirigido a cualquier persona con un salario normal que cree que invertir no es para ella.

La inflación: el ladrón silencioso que vacía tu dinero sin que lo veas

La inflación: el ladrón silencioso que vacía tu dinero sin que lo veas
Fuente: agencias

Gil suele ilustrar este punto con una charla que dio a sus propios hijos antes de las últimas navidades. La primera lección fue contundente: dejar el dinero quieto es equivalente a quemarlo. No es una metáfora dramática sino una descripción matemática de lo que ocurre con el tiempo.

Con una inflación del 2% anual que es el objetivo histórico de los bancos centrales en una década se pierde el 22% de la capacidad de compra. Casi una cuarta parte del billete se evapora sin que nadie lo haya tocado. Pero desde 2020 las tasas de inflación han sido significativamente más altas lo que eleva esa pérdida a cifras cercanas al 35% en el mismo período. Y si se proyecta ese escenario a 30 o 40 años el dinero que hoy se guarda sin mover podría valer apenas una quinta parte de lo que vale ahora.

Para que sus hijos entendieran la escala del problema Gil recurrió a un ejemplo generacional. Cuando él era joven ser millonario significaba tener más de un millón de pesetas lo que equivale a aproximadamente 6.000 euros actuales. Hoy ese importe no alcanza ni para superar el salario mínimo anual. En 50 años lo que definía la riqueza se ha multiplicado por 166. Ese dato solo explica con una claridad brutal lo que la inflación le hace al dinero a lo largo del tiempo.

La conclusión que extrae Gil es que no se trata de querer ser inversor ni de tener vocación financiera. Se trata de entender que si no haces algo con el dinero que tanto te ha costado ganar alguien más lo perderá por ti de forma silenciosa y completamente legal.

Desde 200 euros al mes hasta carteras diversificadas: cómo empezar según tu perfil

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Una vez asimilado el punto anterior la pregunta práctica es inevitable: ¿y entonces qué hago con mis ahorros? Gil tiene una respuesta para cada perfil y deja claro que el punto de partida no es el capital disponible sino la tolerancia al riesgo.

Para quienes simplemente quieren preservar el valor de su dinero sin asumir grandes riesgos existen opciones accesibles y sencillas. Los fondos monetarios las letras del tesoro y los depósitos garantizados ofrecen rendimientos que en el contexto actual rondan la inflación lo que permite al menos empatar con la pérdida de poder adquisitivo. No es enriquecerse pero sí es dejar de perder.

Un escalón más arriba en términos de riesgo y rentabilidad aparecen los fondos de altos dividendos las carteras diversificadas con deuda corporativa y algunas plataformas de financiación inmobiliaria que en ciertos casos pueden ofrecer retornos de entre el 10 y el 11% anual. Son opciones que requieren algo más de criterio pero que están al alcance de cualquier persona dispuesta a dedicar tiempo a entender lo básico.

Y para quienes quieren ir más lejos están la bolsa directa las criptomonedas, el oro, la plata y otras materias primas. En estos casos Gil asegura que la rentabilidad potencial es mayor pero también lo es el riesgo y nadie debería adentrarse en ese terreno sin haber acumulado antes los conocimientos necesarios para tomar decisiones con algún fundamento razonable.

No hace falta ser experto ni tener grandes fortunas para empezar a proteger lo que se tiene. Hace falta entender que el dinero parado tiene un coste real y que ese coste se paga igual tanto si uno lo sabe como si no.

La «Fontana di Trevi» existe en un pueblo de Córdoba: una maravilla barroca con tres siglos de historia

¿Por qué seguimos buscando la esencia de la Fontana di Trevi a dos mil kilómetros de distancia cuando el Barroco más puro brota en el corazón del sur? Muchos viajeros ignoran que la ingeniería hidráulica más ambiciosa del siglo XVIII no se encuentra exclusivamente en las plazas romanas, sino en un rincón blanco de la provincia de Córdoba que custodia un tesoro de 139 caños de agua cristalina.

Esta estructura monumental, que nada tiene que envidiar a la Fontana di Trevi, es el resultado de una obsesión histórica por dominar los manantiales naturales. Los registros de 1792 confirman que la construcción no fue un capricho estético, sino una necesidad urbana convertida en obra maestra por el arquitecto Remigio del Mármol, marcando un hito técnico en la región de Córdoba.

El espejo andaluz de la mitología romana

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El diseño central que evoca a la Fontana di Trevi presenta a un imponente Neptuno emergiendo de las aguas sobre un carro tirado por caballos marinos. Esta representación mitológica no es casual, ya que buscaba sacralizar el manantial natural que abastecía a la población de Priego de Córdoba.

A diferencia del monumento italiano, esta versión en Córdoba se integra en un espacio de tres estanques situados a distintos niveles, permitiendo que el sonido del agua sea el protagonista absoluto. La precisión con la que se tallaron los mascarones de piedra demuestra un dominio del volumen que compite directamente con los estándares estéticos que hoy atraen a millones de personas hacia la Fontana di Trevi original.

Ingeniería hidráulica del siglo XVIII

Lo que realmente sorprende al comparar este recinto con la Fontana di Trevi es la complejidad de su red de distribución. Cada uno de los caños de bronce ha sido diseñado para mantener una presión constante, aprovechando el flujo natural del agua sin necesidad de sistemas de bombeo modernos, una proeza de la ingeniería ilustrada que sigue funcionando con exactitud suiza.

En el contexto de la provincia de Córdoba, esta fuente representa el máximo exponente de la canalización de aguas subterráneas. Mientras la Fontana di Trevi se nutre del Acqua Vergine, la joya de Priego utiliza el Manantial de la Salud, un recurso que ha sido venerado desde tiempos romanos.

El mármol que cobra vida en la Subbética

La piedra caliza utilizada en esta construcción posee una tonalidad que, bajo el sol de Córdoba, adquiere matices dorados similares al travertino de la Fontana di Trevi. Los escultores locales lograron dotar de movimiento orgánico a las figuras, creando un dinamismo visual que guía la mirada del espectador a través de las diferentes cascadas y niveles del monumento andaluz.

Pasear por este entorno permite entender por qué se le conoce como la Fontana di Trevi española. El neoclasicismo se funde con el barroco tardío en una simbiosis perfecta, donde cada moldura y cada curva de la piedra responden a un canon de belleza universal que trasciende las fronteras de la propia península ibérica.

El impacto del agua en el urbanismo local

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La ubicación de esta réplica espiritual de la Fontana di Trevi transformó por completo el urbanismo de este pueblo de Córdoba. La plaza se convirtió en el epicentro de la vida social, un lugar donde la abundancia hídrica era símbolo de prosperidad y un refugio climático.

Expertos en arte aseguran que la influencia de la Fontana di Trevi llegó a los talleres andaluces a través de grabados y crónicas de viajes. Sin embargo, en Córdoba supieron adaptar ese lenguaje imperial a una escala humana y cercana, logrando que el monumento se sienta parte del paisaje cotidiano.

CaracterísticaFontana di Trevi (Roma)Fuente del Rey (Córdoba)
Siglo de terminaciónXVIII (1762)XVIII (1792)
Estilo predominanteBarroco ClásicoBarroco – Neoclásico
Número de caños3 principales139 caños
Elemento centralNeptuno (Oceano)Neptuno y Anfítrite
Origen del aguaAcueducto romanoManantial natural

El legado eterno del agua en Priego

Esta Fontana di Trevi particular no es solo un monumento, sino el testimonio vivo de una era donde el arte se ponía al servicio de la utilidad pública. Al recorrer sus perímetros en Córdoba, el viajero comprende que la grandeza no depende del tamaño de la ciudad, sino de la ambición artística de quienes decidieron convertir un simple manantial en un palacio de agua perpetuo.

Hoy, la Fuente del Rey sigue siendo un orgullo para los habitantes de la provincia de Córdoba. Al igual que ocurre en Roma con la Fontana di Trevi, el agua sigue fluyendo como un símbolo de vida inagotable, recordándonos que la belleza clásica es un lenguaje que, cuando se habla con maestría, no necesita traducción ni pasaporte para conmovernos profundamente.

El cambio en la Seguridad Social que afectará a tu jubilación desde el 1 de enero

El Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS) ha emitido un recordatorio técnico que afecta a los planes de vida de millones de españoles. Estamos ante el último tramo de una transición que comenzó hace más de una década con la Ley 27/2011. A partir del 1 de enero de 2027, el sistema de pensiones en España alcanzará su configuración definitiva, estableciendo los 67 años como la edad de jubilación ordinaria de referencia.

A continuación, analizamos pormenorizadamente los nuevos requisitos de cotización, las excepciones que permiten retirarse a los 65 y cómo esta «frontera de los 67» redefine el contrato social para la generación del baby boom.

La frontera de 2027: ¿Por qué cambian las reglas ahora?

La reforma de las pensiones no fue un evento súbito, sino un proceso gradual diseñado para dar sostenibilidad a las cuentas públicas frente al progresivo envejecimiento de la población y el aumento de la esperanza de vida. Desde 2013, la edad de jubilación ha ido subiendo mes a mes. En este 2026, la edad legal se sitúa en los 66 años y 10 meses para quienes no tienen una carrera de cotización completa. Sin embargo, el «salto» hacia los 67 años en 2027 supone el fin de la flexibilidad transitoria.

A partir del próximo año, el sistema dejará de ser móvil para estabilizarse en una dualidad rígida. Esta dualidad busca premiar a quienes han tenido una vida laboral larga y estable, mientras que penaliza (en tiempo de trabajo) a aquellos que han sufrido lagunas de cotización o se incorporaron tarde al mercado laboral.

La «cifra mágica»: 38 años y 6 meses

La pregunta más repetida en las oficinas de la Seguridad Social es: ¿Cómo puedo jubilarme a los 65? La respuesta reside en una cifra que se vuelve más exigente cada año.

Para jubilarse a los 65 años con el 100% de la pensión en 2027, el trabajador deberá acreditar haber cotizado al menos 38 años y 6 meses. Si comparamos este dato con años anteriores, vemos la progresión:

  • En 2024, bastaba con 38 años.
  • En 2025, se requerían 38 años y 3 meses.
  • En 2026, seguimos en la barrera de los 38 años y 3 meses (pero con una edad ordinaria de 66 años y 10 meses).
  • En 2027, el requisito sube a los 38 años y medio.

Este incremento de tres meses en la exigencia de cotización puede parecer menor, pero para muchos trabajadores que han encadenado contratos temporales o periodos de desempleo en las crisis de 2008 o 2020, puede suponer la diferencia entre retirarse el próximo año o tener que esperar dos primaveras más.

El impacto en la jubilación anticipada

El retraso de la edad ordinaria a los 67 años tiene un «efecto dominó» sobre la jubilación anticipada. En este abril de 2026, es fundamental entender que las ventanas de salida se desplazan proporcionalmente:

  1. Jubilación anticipada voluntaria: Se puede solicitar hasta 24 meses (2 años) antes de la edad legal ordinaria. Si tu edad de jubilación son los 67 años, solo podrás acogerte a ella a partir de los 65 años, siempre que cumplas con el requisito de 35 años cotizados.
  2. Jubilación anticipada involuntaria (forzosa): En casos de despido objetivo o reestructuraciones empresariales, se permite el adelanto hasta 48 meses (4 años). Esto situaría la edad mínima en los 63 años a partir de 2027.

Es importante recordar que adelantar la jubilación conlleva la aplicación de coeficientes reductores mensuales sobre la cuantía de la pensión. Cuanto más lejos se esté de la edad ordinaria (los 67), mayor será el «hachazo» a la prestación mensual de por vida.

¿Quiénes son los más afectados este abril de 2026?

Los nacidos entre 1960 y 1967 son los que se encuentran en el ojo del huracán. Este grupo, perteneciente al grueso del baby boom, es el primero que debe enfrentarse a la normativa completa sin paños calientes. Para ellos, el cálculo de la pensión ya se realiza sobre los últimos 25 años cotizados, y ahora deben sumar la variable de la edad extendida.

Desde la Seguridad Social se insiste en que estas medidas son necesarias para equilibrar el sistema. En este 7 de abril, la tasa de dependencia (el número de pensionistas por cada trabajador activo) sigue siendo una preocupación central para el Gobierno. Al retrasar la jubilación, no solo se ahorra en el pago de prestaciones durante dos años más, sino que se ingresan cuotas adicionales al sistema.

La importancia de la planificación financiera

La recomendación de los expertos en economía es clara: no esperes al último momento para consultar tu vida laboral. El portal «Tu Seguridad Social» permite ya simular la jubilación con los parámetros de 2027.

Saber si alcanzas esos 38 años y 6 meses es vital. Si te faltan unos meses, quizás te interese aguantar un poco más en el mercado laboral para evitar el retraso a los 67. Por el contrario, si tu carrera ha sido intermitente, debes asumir que los 67 son tu nueva meta real. En un país donde la esperanza de vida roza los 84 años, estos dos años extra de trabajo son el peaje que el sistema ha impuesto para intentar que la «hucha de las pensiones» no se agote antes de tiempo.

Si te enorgulleces de ser una «persona vitamina», la psicóloga Irene López tiene una mala noticia para ti

¿Desde cuándo hemos decidido que nuestra salud mental depende de la capacidad de inyectar una dosis de vitamina emocional a cada persona que se cruza en nuestro camino? Esta pregunta desmonta la creencia de que ser el pilar inquebrantable de los demás es una virtud suprema, cuando en realidad podría ser el síntoma de una necesidad patológica de validación externa.

Los datos clínicos de este 2026 revelan que el agotamiento emocional en perfiles hiper-empáticos ha crecido un 40% respecto a la década anterior. Esta tendencia sugiere que el esfuerzo por mantener una actitud de vitamina constante está rompiendo los mecanismos de defensa naturales del individuo frente al estrés ajeno.

El peso invisible de ser el apoyo de todos

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Cargar con la etiqueta de persona vitamina implica que nunca tienes permiso para estar mal, creando una máscara social difícil de sostener. La psicología advierte que este rol impide procesar las propias emociones negativas, enterrándolas bajo una capa de optimismo forzado que acaba por pasar factura al sistema nervioso.

Cuando te conviertes en la vitamina del grupo, estableces una dinámica donde los demás solo acuden a ti para absorber tu energía, convirtiéndote en un recurso consumible. Esta asimetría en las relaciones personales genera un vacío profundo en el emisor, quien raramente encuentra un espacio seguro para mostrar su propia vulnerabilidad.

La trampa del optimismo en la psicología actual

La obsesión por ser una fuente de vitamina para los demás suele derivar en lo que los expertos denominan positivismo tóxico. Negar la tristeza o el enfado propio para no «contaminar» el ambiente es una de las formas más sutiles de autonegación que existen en la actualidad.

Desde la psicología se observa cómo estos individuos desarrollan una hipervigilancia emocional, escaneando constantemente el estado de ánimo ajeno para intervenir. Este estado de alerta permanente impide el descanso real del cerebro, manteniendo niveles de cortisol elevados que afectan a la salud física a largo plazo.

Por qué tu entorno podría estar drenándote

No es casualidad que las personas que se identifican con el concepto de vitamina terminen rodeadas de perfiles que demandan atención constante y validación infinita. Se crea un ecosistema de dependencia donde el «vitamínico» se siente útil solo si está resolviendo crisis ajenas, alimentando un bucle de dependencia mutua.

Este mecanismo de rescate perpetuo oculta a menudo una baja autoestima que solo se compensa mediante la utilidad percibida. Si dejas de ser esa vitamina que todos esperan, el miedo al rechazo o a la irrelevancia social se vuelve una amenaza paralizante que te obliga a seguir actuando.

Impacto en la salud mental según el perfil

Perfil EmocionalRiesgo PrincipalManifestación Física
Vitamina ConstanteBurnout empáticoInsomnio crónico
Escuchador PasivoAislamiento socialCefaleas tensionales
Mediador de ConflictosAnsiedad generalizadaProblemas digestivos

Previsión de mercado y el giro hacia el autocuidado real

El mercado del bienestar está virando de los mensajes de felicidad obligatoria hacia una aceptación radical de la apatía y el cansancio. En los próximos meses, veremos cómo las tendencias de consumo priorizan espacios de «silencio emocional» donde no sea necesario actuar como vitamina para ser aceptado en el círculo social.

El consejo experto para este año es establecer límites infranqueables y aprender a decir «hoy no tengo energía para sostenerte». Recuperar la soberanía sobre el propio estado de ánimo es el único camino para evitar el colapso que la psicología de vanguardia está detectando en los perfiles más altruistas.

La liberación de dejar de ser una medicina

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Entender que no eres una vitamina, sino un ser humano con derecho al agotamiento, es el primer paso para una sanación auténtica. La verdadera salud mental no reside en cuánto iluminas a otros, sino en cómo cuidas tu propia luz cuando el entorno se vuelve oscuro y demandante.

Al final, la mala noticia que nos dan los expertos es en realidad una puerta a la libertad emocional. Dejar de ser el soporte de todos te permite, por primera vez, ser el soporte de ti mismo, transformando la presión de ser perfecto en la paz de ser simplemente real.

De la cama al aeropuerto: Cómo Airbnb planea gestionar cada minuto de tus vacaciones

Hasta hace poco, planificar un viaje era un ejercicio de malabarismo digital. El usuario medio debía saltar entre una aplicación para el vuelo, otra para el alojamiento (Airbnb), una tercera para el transporte terrestre (Uber, Cabify o agencias de alquiler de coches) y, finalmente, aplicaciones de mapas o guías locales para las actividades. Este 2026, Airbnb ha dicho basta a esa fragmentación.

La nueva actualización, que se está desplegando de forma escalonada este marzo y abril, permite que, en el momento en que un huésped confirma su reserva, la aplicación despliegue un menú de transporte personalizado. No se trata de un simple enlace externo, sino de una integración API profunda. El usuario puede contratar el traslado desde el aeropuerto, un coche de alquiler que le espere en la puerta de la villa, o incluso bonos de transporte público local, todo pagado con la misma tarjeta y bajo la misma política de cancelación que el alojamiento.

Los pilares tecnológicos de la integración en 2026

Para lograr que este sistema funcione de manera orgánica, Airbnb ha implementado tres innovaciones tecnológicas clave:

1. Sincronización predictiva de itinerarios

Gracias a la inteligencia artificial, la aplicación monitoriza en tiempo real los datos del vuelo que el usuario ha compartido (opcionalmente) en su perfil. Si este 7 de abril tu vuelo a Lisboa llega con 45 minutos de retraso, Airbnb reajusta automáticamente la hora de recogida del transporte privado contratado y envía una notificación al anfitrión para que sepa que el check-in se retrasará. Se elimina así una de las mayores fuentes de estrés del turista: la coordinación logística en caso de imprevistos.

2. Selección de transporte basada en el destino

La app no ofrece lo mismo para un apartamento en el centro de Madrid que para una cabaña en los Alpes suizos. En entornos urbanos, la prioridad es la micromovilidad eléctrica y los vehículos de transporte con conductor (VTC). En destinos rurales o de playa, la plataforma prioriza el alquiler de vehículos eléctricos de larga autonomía. Esta curación de contenidos ahorra tiempo de búsqueda al usuario y garantiza que el medio de transporte sea coherente con la ubicación del inmueble.

3. El estándar de seguridad Airbnb

Uno de los mayores retos de la movilidad internacional es la confianza. Al integrar el transporte, Airbnb extiende su sistema de valoraciones y verificaciones a los conductores y flotas asociadas. En este abril de 2026, viajar con un proveedor recomendado por Airbnb garantiza que el vehículo cumple con unos estándares de limpieza y seguridad verificados por la plataforma, algo vital para familias y viajeros solitarios que aterrizan en ciudades desconocidas.

La batalla contra los gigantes: Airbnb vs. Uber vs. Booking

Este movimiento sitúa a Airbnb en una ruta de colisión directa contra Uber, que lleva años intentando convertirse en una «Super App» de transporte añadiendo reservas de hoteles y trenes. Sin embargo, Airbnb cuenta con una ventaja psicológica crítica: el contexto de la estancia.

Cuando un usuario abre Uber, normalmente busca una solución inmediata para ir del punto A al punto B. Cuando abre Airbnb, está en «modo planificación». Capturar al cliente en la fase de inspiración y reserva del hogar permite a Airbnb asegurar la venta del transporte antes de que el viajero siquiera haya pensado en cómo llegará allí. Por otro lado, frente a Booking.com, Airbnb ofrece una experiencia de marca mucho más cohesionada y enfocada en el estilo de vida, no solo en el precio.

En un año donde la huella de carbono es el centro del debate público, Airbnb ha utilizado esta integración para impulsar sus objetivos de sostenibilidad. Los usuarios que elijan opciones de transporte de cero emisiones (coches eléctricos o híbridos enchufables) recibirán «créditos de viaje» acumulables. Esta estrategia no solo es ética, sino comercial: el viajero de 2026 está dispuesto a pagar un pequeño extra por saber que su viaje ha sido neutral en carbono.

¿Qué significa esto para el futuro del turismo?

El lanzamiento de este servicio marca el inicio de la era de las «Super Apps de estilo de vida». Airbnb ya no quiere ser solo el lugar donde duermes; quiere ser el sistema operativo de tu tiempo libre. Al controlar el alojamiento, las experiencias y ahora el movimiento, la compañía crea un ecosistema cerrado donde la comodidad es el producto principal.

Para el usuario, la ventaja es obvia: una sola factura, una sola interfaz y la tranquilidad de que todos los cabos del viaje están atados. Para el sector, el mensaje es claro: en 2026, el que controla el itinerario completo, controla el mercado.

Borja Pascual (51), empresario: “El Congreso negocia eliminar el IVA para autónomos y pequeños negocios”

Durante años, el IVA en franquicia fue una anomalía pendiente en España dentro del marco de la Unión Europea. Mientras otros países avanzaban, el sistema fiscal seguía exigiendo a pequeños negocios obligaciones pensadas para estructuras mayores, generando una carga administrativa difícil de sostener en actividades de baja facturación.

La presión de Bruselas no bastó para desbloquear la situación. Fue la aritmética política la que terminó acelerando una reforma largamente postergada. En este escenario, Borja Pascual, empresario y referente del mundo del emprendimiento en España, explica qué está en juego y qué puede cambiar para autónomos y pequeñas empresas si finalmente se aprueba.

Qué es el IVA en franquicia y por qué España tardó tanto en aplicarlo

Qué es el IVA en franquicia y por qué España tardó tanto en aplicarlo
Imagen: Agencias

El IVA en franquicia es una normativa europea de obligado cumplimiento para todos los países miembros de la Unión Europea. Su propósito es aliviar la carga administrativa de los pequeños negocios eximiéndoles de repercutir este impuesto en sus ventas cuando su facturación anual no supera un determinado umbral.

Bruselas llevaba tiempo presionando al gobierno español para que trasladara esta directiva a la legislación nacional sin obtener resultados. La amenaza de sanciones tampoco había movido el marcador. Lo que finalmente ha abierto la puerta es una negociación política con Junts que condicionó su apoyo a un decreto de medidas urgentes a que el ejecutivo se comprometiera a impulsar esta reforma.

Si el límite se fija en los 85.000 euros que establece la normativa europea el impacto sería significativo. Autónomos y pymes por debajo de esa cifra dejarían de emitir IVA en sus facturas lo que elimina de golpe las declaraciones trimestrales y la declaración anual del impuesto. Menos burocracia menos gestión y sobre todo mejor liquidez al no tener que adelantar a Hacienda un dinero que en muchos casos aún no se ha cobrado al cliente.

Sin embargo Pascual advierte que no todo son ventajas. El reverso de esta medida es que quienes se acojan al sistema tampoco podrán deducirse el IVA soportado en sus compras e inversiones. Si un autónomo decide reformar su local o adquirir maquinaria pagará el impuesto correspondiente sin posibilidad de compensarlo. Cada caso necesita un análisis individualizado antes de decidir si el sistema de franquicia resulta o no conveniente.

El problema de la competencia: ventaja para unos y distorsión para el mercado

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El aspecto que más preocupa a Pascual no es la complejidad administrativa sino el efecto sobre la competencia entre negocios de tamaño similar. La diferencia entre facturar 84.000 euros y 86.000 puede traducirse en una brecha de precio del 21% de cara al cliente final.

Un servicio que sin IVA cuesta 100 euros pasa a costar 121 cuando el proveedor supera el umbral. Para el consumidor particular esa diferencia es completamente visible y puede inclinar la balanza de forma decisiva.

Ese escenario genera lo que Pascual denomina un incentivo perverso: la tentación de no crecer deliberadamente para mantenerse por debajo del límite o incluso de fragmentar el negocio para evitar superarlo. Lejos de estimular la actividad económica un umbral demasiado alto podría desincentivar precisamente el crecimiento que se supone que toda política económica debería fomentar.

En otros países de la Unión Europea la trasposición de esta misma directiva se realizó con límites mucho más bajos de entre 12.000 y 25.000 euros lo que reduce considerablemente el problema de la distorsión competitiva. Si España optara por cantidades similares el impacto sobre la competencia sería marginal y los beneficios administrativos quedarían circunscritos a los negocios más pequeños sin generar incentivos negativos para los que están en una fase de crecimiento.

Por el momento el compromiso político es claro en su dirección aunque impreciso en sus detalles. No se sabe todavía cuál será el umbral definitivo ni cuándo se aprobará la legislación concreta.

Lo que sí parece cierto es que por primera vez hay voluntad real de hacerlo. Para muchos autónomos que llevan años soportando una carga burocrática desproporcionada para el tamaño de su actividad esa sola noticia ya vale algo. El resto dependerá de cómo se articule la medida cuando llegue el momento de escribirla en papel.

Pal Arinsal cierra la mejor temporada desde su integración en Grandvalira Resorts

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Pal Arinsal ha cerrado la temporada de invierno 2025-2026 con resultados récord, alcanzando 460.788 días de esquí vendidos, lo que representa un crecimiento del 9,1% respecto al invierno anterior. Este incremento se produce en un año marcado por las nevadas más abundantes en 22 años, según los registros de la estación.

El crecimiento en la venta de forfaits ha sido notable, especialmente en el segmento de Forfait de Temporada, que ha sumado cerca de 6.000 días adicionales. Además, el número de clientes de Nord Pass y Andorra Pass ha aumentado un 13,76%. Este rendimiento se ha dado a pesar de que la temporada operó 123 días, diez menos que la anterior.

Durante el Puente de la Purísima, la temporada comenzó con fuerza, y el periodo navideño se consolidó como uno de los mejores en años. El mes de enero se destacó por un crecimiento del 24% en la cifra de negocio, superando incluso los récords del año anterior. La estación también experimentó un crecimiento en el mes de marzo, que mostró un incremento del 16%.

La estación ha visto un aumento del 20,4% en las ventas a cliente directo, destacando las ventas de forfait de un día, que crecieron un 15%. Este crecimiento se ha visto impulsado por la facilidad de acceso a la estación, que ha sido menos penalizada durante episodios de meteorología adversa.

CRECIMIENTO EN ESCUELA Y RESTAURACIÓN

La escuela de esquí y snowboard ha registrado un aumento del 14%, reafirmándose como un destino ideal para familias. Además, los puntos de restauración han crecido un 9,7%, confirmando la buena aceptación de las propuestas gastronómicas. La renovación de estos espacios ha creado ambientes acogedores con una oferta culinaria variada.

El crecimiento se ha observado en todos los segmentos de clientes. El público adulto aumentó un 12,7%, mientras que el segmento júnior creció un 11,1%. También se ha visto un incremento del 16,7% en el público no esquiador, atraído por la oferta complementaria de actividades y restauración.

Las ventas del forfait de temporada Nord Pass han crecido un 9%, reflejando la buena acogida entre los usuarios habituales. Este pase permite disfrutar de Pal Arinsal y Ordino Arcalís de forma ilimitada. La promoción de estos forfaits estará disponible hasta el 30 de junio o hasta agotar las unidades.

NIEVE ABUNDANTE Y SATISFACCIÓN DEL CLIENTE

La temporada ha estado marcada por abundantes precipitaciones, permitiendo ofrecer espesores de nieve de hasta dos metros. Con un total de 540 centímetros acumulados, esta ha sido la temporada con más nieve en 22 años, un 34% más que el invierno pasado. Esto ha beneficiado la afluencia a la estación, especialmente para grupos familiares.

Desde enero, Pal Arinsal ha mantenido un porcentaje de apertura de pistas superior al 90%, con muchos días alcanzando el 100% de instalaciones operativas. Esta situación ha contribuido a la satisfacción global del cliente, que ha recibido una nota de 8,91, incrementando más de dos décimas respecto a la temporada anterior.

El índice de recomendación también ha crecido hasta el 95%. Los visitantes de España siguen siendo el principal mercado, con un 53% de los esquiadores, destacando Cataluña como la comunidad autónoma con mayor presencia. Los clientes internacionales han aumentado un 10%, siendo el Reino Unido e Irlanda los mercados más representativos.

EVENTOS DEPORTIVOS Y TEMPORADA DE VERANO

Uno de los momentos destacados de la temporada fue la celebración de la 15ª edición de la Copa del Mundo de Esquí de Montaña ISMF Comapedrosa Andorra, que reunió a 108 atletas de 20 países. Aunque la Sprint se canceló por condiciones meteorológicas adversas, la Vertical Race se llevó a cabo con éxito.

Con la temporada de invierno cerrada, Pal Arinsal se prepara para el verano, convirtiéndose en el epicentro de la BTT en los Pirineos. El Bike Park y el Bike World abrirán el 20 de junio, coincidiendo con el ANDBike Festival. El Bike Park, reconocido por la calidad de sus circuitos, acogerá una nueva Copa del Mundo de BTT del 9 al 12 de julio.

La estación también ofrecerá propuestas para todos los públicos, desde zonas de iniciación hasta circuitos de e-bike, consolidando su posición como un destino de prestigio internacional. La diversificación de la oferta y el enfoque en la experiencia del cliente seguirán siendo prioritarios en los próximos meses.

Con estos resultados, Pal Arinsal se posiciona como un referente en el sector del esquí y la montaña, mostrando un crecimiento sostenible y un compromiso con la calidad del servicio. La estación se prepara para continuar atrayendo a visitantes tanto en invierno como en verano, manteniendo su atractivo como destino turístico integral.

No es Cerdeña, es Menorca: La isla mágica del Mediterráneo con playas turquesas y ruinas antiguas que debes visitar este abril

¿Cuántas veces has descartado Menorca pensando que ya la conoces todo el mundo? Eso es, exactamente, lo que más agradecen quienes la visitan en abril: encontrársela casi para ellos solos, con sus calas de agua turquesa intactas y sus pueblos de cal blanca respirando sin prisa.

Lo que pocos saben es que esta isla balear esconde algo que ningún folleto de viajes destaca lo suficiente: un patrimonio prehistórico único en Europa, con monumentos megalíticos que llevan en pie más de 3.000 años y que en primavera se muestran en todo su esplendor, rodeados de campo verde y sin un autobús turístico a la vista.

Menorca en abril: la isla antes de que lleguen las masas

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Abril es, sin discusión, el mejor mes para visitar Menorca si quieres disfrutarla de verdad. Las temperaturas rondan los 18-20 °C, perfectas para caminar hasta las calas más remotas sin sufrir el calor del verano, y la afluencia de turistas es una fracción de la que llegará en julio. Cala Escorxada, Cala Pregonda o Son Saura son accesibles con tiempo y sin aglomeraciones, algo que en agosto resulta imposible.

La luz de la primavera en Menorca tiene, además, una calidad especial. La vegetación está en su punto álgido de verdor, la posidonia no ha llegado aún a la orilla en grandes cantidades y el azul intenso de las aguas contrasta con los acantilados rojizos del norte de una manera que ninguna fotografía de verano reproduce fielmente. Quienes la visitan en esta época repiten año tras año, y no es casualidad.

Las playas de Menorca que no parecen de Europa

En el sur de Menorca se concentran algunas de las calas más espectaculares del Mediterráneo, con arenas blancas y aguas tan transparentes que cuesta creer que estés a dos horas de vuelo de Madrid. Menorca tiene más de 200 playas catalogadas, pero las más impresionantes son las que exigen algo de esfuerzo para llegar: senderos de tierra, bajadas entre pinos, ausencia total de chiringuitos.

Cala Turqueta, Son Bou y Cala Macarella son los nombres que todo el mundo conoce, pero quien quiera encontrar su propio paraíso debe buscar más allá. Los talaiots prehistóricos aparecen a veces junto a estas calas, recordando que este territorio fue habitado y querido mucho antes de que existiera el turismo. En Son Bou, junto a la playa más larga de la isla, conviven los restos de una basílica paleocristiana del siglo V con bañistas que no siempre reparan en ellas.

Talaiots y megalitos: la prehistoria al alcance de la mano

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Menorca tiene la mayor concentración de monumentos prehistóricos por kilómetro cuadrado de todo el Mediterráneo occidental. Los talaiots son torres de piedra en seco construidas hace más de 3.000 años por la cultura talayótica, una civilización que floreció en las Baleares y cuyo legado sigue siendo objeto de estudio por arqueólogos de toda Europa. El yacimiento de Torre d’en Galmés es uno de los más grandes e impresionantes, y en abril se visita sin colas ni guías obligatorios.

Junto a los talaiots, las taulas —enormes piedras en forma de T que pueden superar los cuatro metros de altura— son otra de las marcas distintivas de Menorca. Su función exacta sigue siendo un misterio que alimenta el debate científico, pero su impacto visual es inmediato: verlas en medio del campo, con el mar al fondo, es una de esas experiencias que no se olvidan. Menorca tiene más de 30 taulas documentadas repartidas por toda la isla.

Comer y dormir en Menorca sin arruinarse en abril

Uno de los secretos mejor guardados de Menorca es que en temporada baja los precios caen de forma notable. Los hoteles boutique de Ciutadella y las casas rurales del interior ofrecen en abril tarifas que en verano se multiplican por dos o por tres, con la ventaja añadida de una atención mucho más personalizada y acceso inmediato a los mejores rincones sin reserva previa.

La gastronomía de la isla tampoco tiene nada que envidiar a destinos más caros. La caldereta de langosta menorquina es una de las recetas más emblemáticas del Mediterráneo español, y en abril los restaurantes del puerto de Mahón la sirven sin listas de espera. El queso de Menorca con denominación de origen, la ensaimada local y los vinos de la isla completan una experiencia gastronómica que vale por sí sola el viaje.

AspectoAbril en MenorcaAgosto en Menorca
Temperatura media18-20 °C28-30 °C
Afluencia turísticaBajaMuy alta
Precio alojamientoEconómicoMuy elevado
Acceso a calas remotasFácil, sin colasDifícil, aglomeraciones
Yacimientos prehistóricosSin colas, íntimosMasificados en horas punta

Menorca 2026: el destino que el turismo inteligente ya tiene en agenda

La tendencia es clara: cada año más viajeros descubren que Menorca en temporada baja es una experiencia radicalmente superior a la del verano. La isla fue reconocida como Reserva de la Biosfera por la UNESCO y en los últimos años está apostando activamente por un turismo de calidad, más respetuoso con su entorno natural y más rentable para los negocios locales, lo que se traduce en mejor oferta y menos masificación fuera de julio y agosto.

Para quienes aún dudan, el consejo es simple: reserva ahora para abril. Los precios más bajos, las playas vacías y los talaiots en silencio no durarán mucho más. Menorca ya aparece en las listas de los mejores destinos mediterráneos para 2026 según los grandes medios de viajes internacionales, y cuando el secreto se extienda del todo, esta ventana de tranquilidad que hoy existe se cerrará para siempre. Quien llegue antes, se llevará la mejor versión de la isla.

Por qué la nueva guía médica internacional recomienda vigilar el colesterol desde los 30 años

¿De verdad piensas que tus arterias están blindadas solo por estar en la flor de la vida mientras ignoras ese nivel de colesterol que tu médico calificó como levemente alto? La realidad que plantea la última guía médica es mucho más cruda: el daño por la acumulación de grasas no es un evento súbito del envejecimiento, sino un proceso silencioso que se acelera drásticamente al cruzar la tercera década.

Los nuevos protocolos internacionales confirman que el impacto acumulativo es el verdadero asesino silencioso en la salud cardiovascular moderna. No se trata de una cifra aislada en un papel, sino de cuántos años pasan tus vasos sanguíneos expuestos a niveles que hoy sabemos que son neurotóxicos y vasculares.

El error de ignorar el colesterol en la juventud

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Muchos adultos jóvenes asumen que el ejercicio ocasional compensa una dieta desajustada, manteniendo el colesterol en un segundo plano de sus preocupaciones. Esta percepción de invulnerabilidad es la que la nueva normativa intenta erradicar mediante controles proactivos y rigurosos.

La evidencia actual demuestra que las placas de ateroma comienzan a fraguarse mucho antes de lo que dictaban los manuales del siglo pasado. La intervención temprana es la única herramienta capaz de modificar el pronóstico vital a largo plazo de forma estadísticamente significativa.

Lo que dice la nueva guía médica sobre los 30 años

El documento técnico establece que a partir de los treinta años el metabolismo lipídico sufre cambios que a menudo pasan desapercibidos en analíticas rutinarias. Esta guía médica propone que los umbrales de tratamiento deben ser más estrictos para quienes presentan factores de riesgo genéticos.

No se busca medicar a toda la población de forma indiscriminada, sino identificar a quienes tienen un riesgo latente. El objetivo es evitar que el daño endotelial se vuelva irreversible antes de que el paciente alcance la madurez biológica plena.

La carga acumulada y el colesterol LDL

El concepto de carga de exposición es similar al del tabaquismo: importa cuánto y durante cuánto tiempo ha estado elevado el colesterol. Un nivel moderadamente alto mantenido durante veinte años es más peligroso que un pico puntual a edades avanzadas.

Al reducir los niveles de LDL de forma precoz, se ralentiza el proceso de envejecimiento arterial de manera drástica. Los cardiólogos insisten en que cada miligramo que logramos restar a la media anual cuenta como tiempo de vida ganado.

Impacto en el estilo de vida actual

El sedentarismo digital y la disponibilidad de alimentos ultraprocesados han creado una tormenta perfecta para el colesterol en las nuevas generaciones. Lo que antes era un problema de la jubilación, hoy es una patología generacional que afecta a trabajadores en activo.

La respuesta clínica debe ser igual de dinámica y agresiva que el entorno en el que vivimos actualmente. Adaptar los hábitos nutricionales antes de los treinta y cinco años reduce el riesgo de infarto en un porcentaje abrumador según los estudios.

Período de inicioReducción de riesgo a 30 añosNecesidad de fármacos
Inicio a los 30 años75%Baja / Preventiva
Inicio a los 45 años40%Media / Crónica
Inicio a los 60 años15%Alta / Rescate

Previsiones y consejos de la guía médica

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Los expertos vaticinan que en los próximos años veremos una integración total de la genética predictiva en las consultas de atención primaria. Esta tendencia consolidará la visión de la guía médica como un mapa de ruta personalizado para cada paciente joven.

El consejo fundamental es no esperar a un susto clínico para solicitar un perfil lipídico completo con fraccionamiento de partículas. Entender tu cuerpo a los treinta te permitirá disfrutar de una vejez saludable sin dependencia farmacológica extrema.

Un cambio de mentalidad necesario para tu corazón

El tiempo de las excusas y de culpar únicamente a la herencia familiar se ha terminado con la llegada de estos nuevos datos. Controlar el colesterol hoy no es una opción estética o de dieta pasajera, es una inversión financiera en tu propia longevidad.

Si decides ignorar esta advertencia, estarás apostando contra una biología que no perdona los excesos de la juventud. La ciencia ha hablado claro: tu corazón empieza a pasar factura mucho antes de que aparezcan las primeras canas o las arrugas en tu rostro.

Los clubes de LaLiga Hypermotion impulsan una revolución en infraestructuras que va más allá del deporte

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Los clubes de LaLiga Hypermotion han confirmado una tendencia hacia la transformación de sus infraestructuras, buscando convertirlas en palancas estratégicas de crecimiento. Esto se destacó en la V Jornada de Clubes organizada en PortAventura World, donde se discutieron proyectos que van más allá del ámbito deportivo, buscando un impacto social y económico.

Según informó LaLiga, equipos como el Burgos CF, el Real Zaragoza, el CD Leganés y el CD Castellón están a la vanguardia de esta transformación. Cada uno presenta enfoques distintos para hacer de sus instalaciones un elemento clave en su estrategia de negocio sostenible. Esta evolución responde a la necesidad de diversificar ingresos y fortalecer la conexión con las comunidades locales.

El Burgos CF ha planteado una ampliación de su estadio, El Plantío, que no solo aumentará el número de asientos, sino que también ofrecerá nuevas experiencias y fuentes de ingresos. Su consejero delegado, Alejandro Grandinetti, enfatizó que «la idea es que El Plantío y su entorno estén vivos toda la semana», promoviendo actividades comerciales y sociales.

En el caso del Real Zaragoza, el club está llevando a cabo una transformación radical al demoler La Romareda y construir un nuevo complejo deportivo. Enrique Novella, director de Ticketing, explicó que «somos, probablemente, el único club del mundo que va a jugar en cuatro estadios distintos en apenas cinco años», destacando la singularidad de su situación.

ESTRATEGIAS DIFERENCIADAS

El nuevo Ibercaja Romareda, que superará las 43.000 localidades, representa una inversión de 160 millones de euros. Ignacio Oruezábal, director de Explotación de Infraestructura, comentó que «la Nueva Romareda nace con una filosofía radicalmente distinta», buscando ser un espacio abierto al público durante todo el año.

El CD Leganés, por su parte, ha logrado un acuerdo histórico con el ayuntamiento para la concesión del Estadio Municipal Butarque por los próximos cincuenta años. Eduardo Cosín, vicepresidente del club, indicó que «queremos posicionarnos como un estadio boutique», priorizando la conexión humana y la personalización de las experiencias de los asistentes.

Mientras tanto, el CD Castellón trabaja en su nueva Ciudad Deportiva Globeenergy, que busca ser un epicentro social. Alberto González, director general Ejecutivo, destacó que «nuestro objetivo es que esta se convierta en un auténtico epicentro social», fomentando la participación de la comunidad en eventos y actividades.

Estos cuatro proyectos reflejan una tendencia común hacia la innovación en infraestructuras, donde los clubes de LaLiga Hypermotion buscan avanzar en sus modelos de negocio. La transformación de estos espacios se convierte en una estrategia clave para el crecimiento sostenible y la conexión con los aficionados.

INNOVACIÓN Y FUTURO

La jornada en PortAventura World no solo sirvió para presentar proyectos, sino también para discutir el futuro del fútbol en España. La transformación de las infraestructuras se presenta como una oportunidad para que los clubes se adapten a un mercado en constante evolución. La inversión en estas áreas es vista como esencial para garantizar la viabilidad económica a largo plazo.

Con estas iniciativas, los clubes de LaLiga Hypermotion están sentando las bases de un nuevo modelo que prioriza no solo el rendimiento deportivo, sino también el impacto social y económico en sus respectivas comunidades. La integración de actividades comerciales y eventos en las instalaciones deportivas promete redefinir la experiencia del aficionado y fortalecer la relación entre los clubes y sus seguidores.

Así, la revolución en infraestructuras que están impulsando los clubes de LaLiga Hypermotion marca un nuevo capítulo en la historia del fútbol español, donde el deporte y el negocio se entrelazan de manera más efectiva que nunca.

Jony, exdrogadicto y creador de contenidos: “Buscábamos ‘mulas’ entre gente sin hogar; les ofrecíamos dinero por transportar droga”

En los márgenes de la sociedad, donde las decisiones suelen tomarse bajo presión y urgencia, existen historias que ayudan a entender cómo funciona el engranaje invisible del consumo de droga. La de Jony (@viviendoenlacalle), hoy creador de contenidos, es una de ellas. Su testimonio no solo retrata una caída personal, sino también un sistema que se alimenta de la vulnerabilidad.

Durante años, su vida giró en torno a la droga. Desde el consumo descontrolado hasta su implicación en redes informales de transporte, su historia expone con crudeza una realidad que muchas veces permanece oculta.

Cuando la droga se convierte en el centro de todo

Cuando la droga se convierte en el centro de todo
Fuente: agencias

Jony describe esa etapa con una claridad que resulta perturbadora. Cada amanecer en las Barranquillas, solo dentro de su coche, consumiendo desde las diez de la mañana. La droga no era ya un escape, sino la estructura completa de su día. Intentaba dormir y no podía. Se miraba al espejo y sentía asco. En menos de cuatro meses había quemado los 25.000 euros que le quedaban tras saldar una deuda anterior, y se encontró de nuevo en cero, compartiendo habitación y trabajando de camarero por 1.200 euros al mes.

Fue en ese punto de vulnerabilidad cuando llegó la propuesta. Un conocido le ofreció 700 euros por un trabajo sencillo en apariencia: conducir hasta Marruecos con tres mulas, personas que ingerían la droga en su cuerpo para transportarla oculta hasta Madrid. Su papel era el de chófer, nada más. Sin embargo, como él mismo reconoce, esa distinción no cambia demasiado la naturaleza del asunto.

Realizó entre cuatro y seis viajes por esa ruta antes de que la operación se desmoronara. Uno de los transportistas metió la droga en la maleta en lugar de ingerirla y fue detenido en la frontera. Aquello cerró esa vía para Jony, pero no lo sacó del negocio.

Mulas desesperadas: así se reclutaba a las personas más vulnerables

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La siguiente etapa fue aún más reveladora sobre cómo funcionan estas redes desde dentro. Otro contacto le propuso repetir el esquema, pero con cocaína y a través de Portugal. El papel de Jony seguía siendo el de conductor, pero ahora también participaba en la búsqueda de las mulas.

El perfil que buscaban era muy concreto: hombres de origen rumano que dormían en la estación de Méndez Álvaro, sin trabajo y sin perspectivas. La crisis económica había dejado a muchos de ellos en una situación de desesperación absoluta y la oferta de varios miles de euros por cruzar una frontera con droga en el cuerpo resultaba difícil de rechazar.

Conducir de madrugada de Madrid a Lisboa, dejar al transportista en un punto acordado y volver dos semanas después a recogerlo vigilando desde la distancia para confirmar que nadie lo seguía. Preparar coartadas para cada tramo del trayecto. Arrancar etiquetas de las maletas para borrar el rastro del aeropuerto. Una coreografía de precaución constante que, como suele ocurrir, no era infalible.

En uno de esos viajes, una de las mulas intentó quedarse con el kilo de droga que transportaba y venderlo por su cuenta. Lo que siguió fue una escena digna de una película de serie B: una llamada inesperada de alguien que conocía a Jony y quería venderle precisamente ese kilo, un encuentro en los baños de un aparcamiento en Atocha y una resolución violenta del problema. Jony lo cuenta sin dramatismo, casi con la distancia de quien habla de algo que le pasó a otra persona.

Lo que resulta más llamativo de su testimonio no es la brutalidad ocasional ni la magnitud del negocio, sino la normalidad con la que todo funcionaba. No había grandes mafias detrás, sino gente de barrio que había empezado vendiendo pequeñas cantidades de droga y había ido escalando por pura lógica económica. Contactos, viajes, mulas y conductores. Un sistema informal pero perfectamente engrasado que se sostenía sobre la desesperación de unos y la adicción de otros.

22 niños huérfanos y una misión suicida: la increíble aventura española que salvó a millones de personas

¿Qué clase de país pone a sus niños más vulnerables al frente de una expedición que podía matarlos? España lo hizo en 1803, y aquellos huérfanos olvidados se convirtieron sin saberlo en los mayores héroes de la medicina moderna. No eran soldados ni científicos: eran niños de entre tres y nueve años que dormían en la Casa de Expósitos de La Coruña.

La viruela mataba a uno de cada tres niños que infectaba. No existían neveras, no había forma de conservar la vacuna en un barco durante semanas. La solución fue tan brillante como perturbadora: transportar el virus vivo dentro de los cuerpos de esos huérfanos, pasándolo de brazo en brazo a lo largo de toda la travesía atlántica.

Los huérfanos que España eligió para salvar al mundo

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El doctor Francisco Javier Balmis necesitaba niños que nunca hubieran tenido viruela y que no tuvieran familia que pudiera negarse. Por eso fue directamente a los hospicios. En la Casa de Expósitos de La Coruña seleccionó a 22 huérfanos de entre 3 y 9 años, con la ayuda de Isabel Zendal, rectora del centro, que se embarcó con ellos —y con su propio hijo— para cuidarlos durante el viaje.

A los huérfanos se les prometió manutención y educación a cargo de la Corona. Muchos de sus nombres ni siquiera quedaron registrados en los libros de historia. Partieron el 30 de noviembre de 1803 a bordo de la corbeta María Pita sin saber que estaban protagonizando la primera misión sanitaria internacional de la humanidad.

La cadena humana de huérfanos que cruzó el Atlántico

El sistema era tan simple como radical: cada nueve o diez días, cuando las pústulas de un niño maduraban, se extraía el fluido y se inoculaba en el siguiente. Así, los huérfanos formaban una cadena biológica viviente que mantenía la vacuna activa durante semanas de navegación. Sin ellos, el fluido se habría degradado antes de llegar a tierra americana.

La Expedición Balmis es reconocida hoy como una de las mayores hazañas médicas de todos los tiempos. El propio Edward Jenner, el científico que había descubierto la vacuna en 1796, escribió sobre ella con asombro y admiración al conocer su alcance global.

De América a Filipinas: la vacuna que no se detuvo

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Al llegar al Caribe, Balmis descubrió que en Cuba la vacuna ya había sido introducida por el médico Tomás Romay, lo que no le hizo detenerse. La Expedición Balmis continuó hacia México, Venezuela, Colombia y Perú, y luego cruzó el Pacífico hacia Filipinas y la costa de China, siendo la primera misión médica en circunnavegar el globo con un objetivo sanitario.

En cada etapa, los huérfanos originales eran relevados por nuevos niños locales que tomaban su lugar en la cadena. Más de cien niños participaron en total a lo largo de toda la expedición. Los 22 huérfanos gallegos que partieron desde La Coruña se quedaron en su mayoría en México; su destino final sigue siendo, en gran parte, un misterio histórico.

Isabel Zendal: la mujer que cuidó a los huérfanos en el fin del mundo

Entre todos los protagonistas de esta gesta, hay una figura que la historia tardó siglos en reconocer: Isabel Zendal, la rectora gallega que abandonó su vida para acompañar a los huérfanos en una travesía sin garantías de regreso. La Organización Mundial de la Salud la reconoció en 1950 como la primera enfermera en misión internacional de la historia.

Zendal no solo cuidó de los huérfanos durante la travesía atlántica: también los acompañó en la segunda fase de la Expedición Balmis hacia Filipinas, separándose de Balmis antes de que este llegara a China. Regresó a España sin honores, sin pensión y sin que casi nadie supiera su nombre. Hoy, el hospital de pandemias de Madrid lleva su nombre.

Dato claveCifra/DetalleImpacto
Fecha de partida30 de noviembre de 1803Primera misión sanitaria internacional
Huérfanos iniciales22 niños (3-9 años)Portadores vivos de la vacuna
Total niños participantesMás de 100 a lo largo del viajeCadena biológica intercontinental
Personas vacunadas directamente~250.000América, Filipinas, China
Vidas estimadas salvadasMás de 1.000.000Mayor hazaña médica de su época

La lección de los huérfanos que sigue vigente hoy

Más de dos siglos después, la Expedición Balmis sigue siendo el modelo ético y logístico que inspira las grandes campañas de vacunación globales. La OMS y organismos internacionales la citan como ejemplo fundacional de cooperación sanitaria, precisamente porque demostró que una pandemia solo se detiene cuando la vacuna llega a todos los rincones del mundo, sin excepción.

La historia de aquellos huérfanos sin nombre debería enseñarse en todas las escuelas de España. No como una curiosidad del pasado, sino como un recordatorio de que los más olvidados de la sociedad pueden convertirse en sus mayores salvadores. En 1803, España hizo algo que ninguna otra nación había hecho: apostó por los más vulnerables y cambió la historia de la medicina para siempre.

UAX, el Hospital Universitario Rey Juan Carlos y Forus lanzan un programa pionero de prehabilitación oncológica

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El Hospital Universitario Rey Juan Carlos, en colaboración con la Universidad Alfonso X el Sabio (UAX) y los centros deportivos Forus, ha puesto en marcha un programa pionero de prehabilitación oncológica. Este programa busca mejorar el estado general de los pacientes con cáncer digestivo antes de someterse a cirugía, evidenciando mejoras en indicadores clave para enfrentar la intervención con mayores garantías de éxito.

Según informó el hospital, el programa ha atendido ya a una treintena de pacientes. La prehabilitación incluye un enfoque multidisciplinar que abarca desde el ejercicio físico hasta el soporte nutricional y psicológico. Este abordaje integral tiene como objetivo optimizar la recuperación y minimizar las complicaciones postquirúrgicas.

El proyecto, que comenzó en enero de este año, se centra en la preparación de los pacientes para la cirugía, un aspecto que se ha vuelto cada vez más determinante en la recuperación. La doctora Carolina Blas, especialista en Medicina Interna, destacó que «la prehabilitación nos permite intervenir antes del tratamiento, optimizando el estado clínico, funcional y nutricional del paciente».

El programa se basa en la prescripción individualizada de ejercicio de fuerza, alineada con evidencias científicas y recomendaciones internacionales. Esta iniciativa se integra dentro de la estrategia de prehabilitación oncológica que el hospital ha desarrollado en sus Servicios de Medicina Interna y Geriatría, buscando mejorar la calidad de vida de los pacientes.

UN ENFOQUE INTEGRAL Y COLABORATIVO

La colaboración entre el Hospital Universitario Rey Juan Carlos, la UAX y Forus es fundamental para el éxito del programa. Se realiza una valoración integral del paciente oncológico, permitiendo clasificar su grado de fragilidad y diseñar un plan individualizado de intervención.

El ejercicio físico se convierte en una pieza central de la prehabilitación, ya que se ha demostrado su eficacia en la mejora de la tolerancia a tratamientos como quimioterapia y radioterapia. Además, se busca optimizar el estado funcional previo a la cirugía y reducir las complicaciones postquirúrgicas.

Los pacientes que participan en el programa son derivados por los doctores Blas y Miguel Aganzo, nutricionista del hospital. Se les llevan a cabo evaluaciones funcionales y pruebas de imagen para diseñar un plan de entrenamiento personalizado. Raúl Notario, director del Área de Actividad Física de la UAX, coordina la intervención junto al equipo médico.

«El ejercicio deja de ser un consejo y se convierte en tratamiento cuando existe coordinación clínica», afirmó Notario. Esta experiencia también permite a los estudiantes aplicar la evidencia científica en un entorno clínico real, adquiriendo competencias clave para su futuro profesional.

RESULTADOS Y VALORACIONES POSITIVAS

A dos meses de su inicio, el programa ha mostrado resultados positivos. De los 30 pacientes atendidos, diez ya han sido intervenidos con éxito. Los datos indican mejoras en parámetros funcionales, como la fuerza medida por dinamometría y en las pruebas de valoración funcional.

El impacto del programa va más allá de lo clínico, ya que también contribuye al bienestar emocional de los pacientes. Al participar activamente en su proceso de recuperación, los pacientes experimentan una mejora significativa en su calidad de vida.

Paralelamente, se están llevando a cabo investigaciones para evaluar diferentes estrategias de intervención nutricional. Estas iniciativas buscan establecer el programa en otros hospitales de la Comunidad de Madrid, reflejando el compromiso del Hospital Universitario Rey Juan Carlos con la promoción de hábitos de vida saludables.

Ana Ruiz, directora de Fundación Forus, destacó que «participar en este proyecto supone impulsar un modelo en el que la actividad física se integra de manera natural en el proceso de preparación». Este enfoque colaborativo entre universidad, hospital y sector deportivo busca generar un impacto real y positivo en la vida de los pacientes.

Con esta iniciativa, el Hospital Universitario Rey Juan Carlos, la UAX y Forus refuerzan su compromiso con un modelo sanitario más integrador, donde la colaboración interdisciplinar mejora la experiencia y el pronóstico del paciente.

Toni García, uno de los mejores profesores del mundo: “Los protocolos contra el bullying existen, pero no se aplican”

Hay palabras que suenan aburridas hasta que alguien las llena de vida. Educación es una de ellas. Toni García, maestro y director del colegio Joaquín Carrión de San Javier, en Murcia, lleva más de 25 años demostrando que transformar una escuela donde existe el bullying en un espacio de convivencia real no solo es posible, sino necesario.

Premiado como el mejor profesor de España en primaria, este escritor y poeta publicó ‘Aula sin bullying, aula sin miedo’, un título que lo dice todo. Llegó a un centro con el 78% de alumnado inmigrante, 18 nacionalidades distintas, agresiones a docentes y patios donde los niños se agrupaban por etnias. Lo que hizo a en ese lugar no tiene nada de mágico, pero sí de valiente.

El primer error: mirar para otro lado cuando el bullying está ahí

El primer error: mirar para otro lado cuando el bullying está ahí
Fuente: agencias

España registra cerca de 300.000 casos de bullying al año. Es un dato que impacta, pero García va más lejos: asegura que la realidad es bastante peor de lo que muestran las estadísticas. «Lo que aparece en prensa es la punta del iceberg», afirma.

Muchos centros educativos prefieren ocultar los casos antes que reconocerlos, por temor a ser señalados como colegios problemáticos. El resultado es el opuesto al deseado: el bullying crece en silencio y las víctimas aprenden, muy pronto, que nadie las va a proteger.

Los protocolos de actuación frente al bullying son obligatorios en todos los centros, ya sean públicos, privados o concertados. Sin embargo, García es tajante al respecto: no se aplican. Y cuando se aplican, muchas veces es más un ejercicio de relaciones públicas que una intervención real.

“Cuando tú en un centro educativo dices que has detectado dos casos de bullying y los has atajado, eso es para estar satisfecho”, explica. Pero la cultura imperante lo interpreta al revés: reconocer el problema se convierte en evidencia de fracaso.

A esto se suma una corriente pedagógica que rechaza las sanciones como herramienta de respuesta. García no la comparte. Para él, lo primero siempre es proteger a la víctima, y eso implica actuar con consecuencias claras y visibles.

«Una de las cosas más graves que le puede pasar a un niño acosado es ver que al acosador no le pasa nada», señala. En ese momento, la víctima se siente abandonada dos veces: por el agresor y por el sistema que debía defenderla.

Disciplina, diálogo y confianza: la fórmula que acabó con el bullying en su colegio

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Cuando García asumió la dirección del Joaquín Carrión, su primer movimiento fueron las expulsiones. Siete el primer mes, siete el segundo. Los padres protestaron, los profesores dudaron y el ambiente se tensó. Sin embargo, un año después el clima del centro había cambiado de forma notable. A partir de ahí, la prevención tomó el relevo.

Hoy el colegio cuenta con una «patrulla roja», un equipo de mediación formado por alumnos de quinto y sexto que resuelven conflictos en el patio con una metodología sencilla y eficaz: uno habla, el otro escucha, luego se intercambian los roles y firman un acuerdo.

La mayoría de los roces se resuelven allí mismo, sin llegar a la dirección. García también ha impulsado proyectos solidarios y conexiones con niños hospitalizados para trabajar la empatía desde dentro, porque entiende que una escuela humana no puede construirse eliminando la poesía, el arte o la filosofía, que son precisamente las materias que enseñan a pensar y a sentir.

El resultado más revelador no es el premio ni los libros. Es un niño de origen chino que, al segundo día de curso, llamó a la puerta del director para contarle que el alumno recién llegado le había pedido un euro bajo amenaza. Lo contó sin miedo, porque sabía que alguien le iba a escuchar y actuar. García llamó a los padres, a la policía municipal y a servicios sociales. El problema se cortó de raíz. Esa confianza, dice García, es el verdadero termómetro de una escuela sana. Cuando los niños saben que los adultos van a protegerlos, el bullying pierde su principal aliado: el silencio.

Deja de buscar el «Proyecto Salvación» porque la mejor odisea de ciencia ficción de los últimos años está en Prime Video

Hay películas que entran por los ojos y películas que entran por las tripas. ¿Cuándo fue la última vez que una película de Prime Video te hizo sentir solo en el universo de verdad, sin efectos especiales que lo tapen todo? La respuesta está en un título que lleva años disponible y que demasiada gente ha pasado por alto por culpa de los estrenos ruidosos.

Mientras el algoritmo empuja hacia «Proyecto Salvación» o hacia Interstellar, hay una cinta de ciencia ficción con Brad Pitt que James Gray convirtió en algo más parecido a una novela de Conrad que a un blockbuster. Y está en Prime Video ahora mismo, pero no por mucho tiempo.

La película de Prime Video que nadie te recomendó pero que deberías ver esta semana

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Se llama Ad Astra y lleva en el catálogo de Prime Video el tiempo suficiente como para que todo el mundo la haya ignorado por culpa de portadas más llamativas. Es una película de 2019 dirigida por James Gray —el mismo que firmó Z, la ciudad perdida— donde Brad Pitt interpreta a Roy McBride, un astronauta que viaja hasta los confines del sistema solar para encontrar a su padre desaparecido.

Lo que parece una misión espacial de manual se convierte en una travesía existencial y emocional sin precedentes en el género. Gray utiliza el vacío del cosmos como espejo de la soledad humana y construye una película que incomoda, que tarda en arrancar y que, una vez que te atrapa, no te suelta.

Por qué Ad Astra es diferente a todo lo que has visto en Prime Video

Prime Video lleva años siendo la plataforma donde la ciencia ficción de calidad se pierde entre reality shows y comedias románticas. Ad Astra rompe con esa dinámica porque no está pensada para el consumo rápido: cada plano tiene un propósito y cada silencio de Brad Pitt dice más que tres minutos de diálogo convencional.

La película se apoya en una premisa muy sencilla —un hijo busca a su padre perdido en el espacio— para construir una reflexión sobre la figura paterna, la soledad del ser humano y el absurdo de buscar sentido en un universo indiferente. Es el tipo de cine que Prime Video necesita y que raramente llega a sus mejores posiciones del catálogo.

James Gray y Brad Pitt: la combinación que cambió la ciencia ficción

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James Gray es uno de esos directores que convierte los géneros en algo completamente distinto a lo que eran. En Ad Astra no hay villanos de cartón ni giros de guion gratuitos: hay un hombre enfrentado a sus propios límites emocionales en el contexto más inhóspito que existe. Y eso, en pantalla, resulta demoledor.

Brad Pitt, que también figura como productor de la cinta, entrega una de las interpretaciones más contenidas y poderosas de su carrera. El reparto lo completan Tommy Lee Jones, Liv Tyler y Donald Sutherland, pero es Pitt quien sostiene cada segundo de una película que exige atención y recompensa con creces al espectador que se la da.

El verdadero viaje de Ad Astra ocurre hacia dentro, no hacia el espacio

La gran trampa de Ad Astra es que parece una película de aventuras espaciales y en realidad es una película sobre el duelo, la ausencia paterna y la dificultad de conectar con los demás. El viaje a Neptuno es solo el escenario; el verdadero destino es la reconciliación de Roy McBride consigo mismo.

Ese enfoque ha generado divisiones entre el público desde su estreno en 2019 en el Festival de Venecia. Hay espectadores que esperan la épica de Interstellar o la adrenalina de «Proyecto Salvación» y se encuentran con algo mucho más lento y más perturbador. Pero los que se rinden a su ritmo descubren una de las experiencias cinematográficas más honestas del cine de ciencia ficción reciente.

ElementoAd Astra (2019)Interstellar (2014)Proyecto Salvación (2025)
DirectorJames GrayChristopher NolanDrew Hancock
TonoÍntimo y existencialÉpico y emocionalAventura y humor
ProtagonistaBrad PittMatthew McConaugheyRyan Gosling
Presupuesto80-100 M$165 M$150 M$
Recaudación mundial127 M$701 M$En curso

Prime Video tiene una joya que desaparece pronto: no la dejes escapar

El problema de Prime Video no es la falta de contenido de calidad; es que sus algoritmos entierran las joyas cinematográficas bajo capas de novedades y contenido propio. Ad Astra es el ejemplo perfecto: una película con Brad Pitt, un director de primer nivel y una historia que ha envejecido extraordinariamente bien, disponible para millones de suscriptores que no saben que existe.

Ad Astra abandona el catálogo de Prime Video el 8 de abril: la ventana para verla se cierra en cuestión de horas. Pero más allá de la urgencia, lo importante es que este tipo de ciencia ficción reflexiva y adulta tiene cada vez más espacio en las plataformas. En un contexto donde el entretenimiento se fragmenta y el espectador busca algo que le dure más allá de los créditos finales, Ad Astra es exactamente lo que Prime Video debería poner en primera fila.

Enagás, Repsol, BBVA, Naturgy e Iberdrola abanderan la mejor reputación algorítmica del Ibex-35 en Gemini, según Repindex.Ai

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Enagás, Repsol, BBVA, Naturgy e Iberdrola conforman el Top 5 de reputación corporativa del IBEX 35 en Google Gemini durante el periodo del 30 de marzo al 5 de abril, según el análisis de RepIndex.ai.

El índice RIX, que mide la reputación algorítmica de la reputación corporativa, sitúa a Enagás y Repsol en cabeza con 70 puntos sobre 100, seguidas de BBVA (69) y de Naturgy e Iberdrola (68), en un entorno caracterizado por la estabilidad reputacional y la consistencia narrativa en inteligencia artificial.

El liderazgo compartido responde a perfiles diferenciados. Enagás destaca por la alta autoridad de sus fuentes (SIM 90), apoyada en su presencia recurrente en documentación oficial y regulatoria, mientras que Repsol sobresale en impulso reputacional (RMM 95), impulsada por validaciones de analistas y avances en biocombustibles.

Por su parte, BBVA, Naturgy e Iberdrola consolidan su posicionamiento gracias a una combinación de visibilidad mediática, narrativa consistente y actividad corporativa relevante, en un contexto en el que la inteligencia artificial premia la continuidad informativa y la claridad del relato.

El informe pone de manifiesto que el IBEX 35 proyecta una imagen de estabilidad ante la IA, con todas las compañías del Top 5 manteniendo la gestión de controversias (CEM) en zona verde, con valores entre 72 y 90 puntos, lo que refleja un entorno sin tensiones reputacionales relevantes.

COMUNICACIÓN FINANCIERA

No obstante, el análisis identifica un punto de mejora transversal: la falta de intensidad en la comunicación financiera, especialmente en lo relativo a datos bursátiles estructurados. La métrica de Ejecución Corporativa (CXM) se sitúa en apenas 25 puntos sobre 100 en las compañías analizadas, evidenciando que los modelos de IA no encuentran suficiente información verificable sobre desempeño de mercado.

Según RepIndex.AI, los sistemas como Google Gemini, así como el resto de modelos, requieren una intensidad comunicativa elevada, con datos actualizados, estructurados y fácilmente accesibles, para poder interpretar correctamente la ejecución corporativa.

“Los modelos de inteligencia artificial requieren una intensidad comunicativa muy elevada. El consumo de información es masivo y exige alimentar de forma continua la señal algorítmica para impactar en la capa de interpretación de las IAs. La comunicación financiera ya no es solo cumplimiento o transparencia, es también capacidad de presencia estructurada en el ecosistema algorítmico”, afirma Carlota Turci, COO de RepIndex.AI.

RepIndex.AI, la plataforma que define, analiza y prospecta en tiempo real la reputación corporativa del IBEX-35 y Corporate Spain, concluye que aquellas compañías que refuercen su comunicación financiera con datos estructurados y recurrentes podrán mejorar de forma inmediata su posicionamiento en inteligencia artificial. La plataforma integra los principales modelos —ChatGPT, Gemini, Grok, Perplexity, DeepSeek y Qwen— y permite medir cómo estas tecnologías interpretan y proyectan la narrativa corporativa en tiempo real, consolidando un nuevo estándar en la gestión de la reputación en la era algorítmica.

España rompe todos los récords de empleo este marzo: 211.510 nuevos afiliados y la cifra histórica de 22 millones

¿Puede un país crear más de 200.000 empleos en un solo mes y que eso sea solo parte del titular? España lo ha conseguido este marzo, y las cifras que acaba de publicar el Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones merecen que nos detengamos a leerlas con calma.

El dato es tan rotundo como histórico: 211.510 nuevos ocupados en un único mes, el mayor incremento jamás registrado en un mes de marzo desde que existen series estadísticas. Y por encima de eso, España ha cruzado por primera vez en su historia la barrera psicológica de los 22 millones de personas cotizando al mismo tiempo.

España pulveriza su propio récord de empleo en marzo

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El Ministerio confirmó el lunes que la afiliación media de marzo se situó en 21.882.147 cotizantes, un millón más que hace apenas dos años. Este aumento mensual de 211.510 personas convierte a marzo de 2026 en el mejor mes de marzo de toda la historia del mercado laboral español, sin excepción ni matiz.

El empuje vino principalmente de la hostelería, que incorporó 79.701 trabajadores en una sola semana ante las contrataciones masivas previas a la Semana Santa. La ministra Elma Saiz subrayó que desde la reforma laboral se han sumado 2,2 millones de empleos y 3,3 millones desde 2018, una tendencia que ya no parece coyuntural.

Los 22 millones que cambian la historia laboral de España

La cifra que más titulares ha generado es la que mide la afiliación desestacionalizada, es decir, la que elimina los efectos del calendario para mostrar la tendencia real. En esa serie, España superó por primera vez los 22 millones con exactamente 22.010.532 ocupados, tras sumar 80.274 en el último mes. Es un hito que economistas y analistas llevaban años calibrando como referencia simbólica del pleno empleo estructural.

La Seguridad Social española también marcó un máximo histórico en afiliadas mujeres, rozando los 10,4 millones, y en trabajadores extranjeros, que superaron por primera vez los 3,15 millones. Son señales de un mercado laboral que no solo crece en cantidad, sino que se diversifica y se hace más resiliente frente a los choques externos.

La hostelería lidera, pero España crece en todos los sectores

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El tirón de la Semana Santa explica gran parte del impulso de marzo, pero sería un error reducir el récord a un efecto estacional. En los últimos doce meses, la Seguridad Social ha incorporado 524.501 nuevos afiliados en términos medios, un crecimiento interanual del 2,4% que se mantiene sólido desde hace cuatro años consecutivos.

España también vio cómo el paro bajó en 22.934 personas durante marzo, situándose en 2.419.712 desempleados, el nivel más bajo desde 2008. Ese doble movimiento —más empleo y menos paro simultáneamente— refuerza la tesis de que el mercado laboral español ha cambiado de forma estructural, no solo cíclica.

El contexto internacional que hace más valioso este dato

El récord llega en un momento en que Europa mira con preocupación el impacto de la guerra de Irán y las tensiones comerciales globales. Alemania lleva trimestres en contracción de empleo y Francia ha moderado su ritmo de creación de puestos de trabajo. En ese escenario, la fortaleza del mercado laboral español resulta especialmente llamativa para los analistas internacionales.

Desde el inicio de la guerra en Ucrania, España ha creado empleo a un ritmo del 5,9%, frente al 2% de Francia y Alemania. La economía española ha conseguido desacoplar parcialmente su ciclo laboral del ciclo europeo, algo que hace pocos años habría parecido impensable dada la histórica volatilidad del paro en este país.

IndicadorDato marzo 2026Contexto histórico
Afiliación media21.882.147 cotizantesMáximo histórico para marzo
Afiliación desestacionalizada22.010.532 trabajadoresPrimera vez que supera los 22 millones
Nuevos afiliados en el mes+211.510 ocupadosMayor alza mensual en un mes de marzo
Paro registrado2.419.712 desempleadosMínimo desde julio de 2008
Crecimiento interanual+524.501 afiliados (+2,4%)Cuarto año consecutivo de expansión

El horizonte laboral de España apunta a nuevos máximos en 2026

Los modelos de previsión del Ministerio y varios organismos independientes apuntan a que España podría cerrar 2026 rozando los 22,3 millones de afiliados en términos desestacionalizados si la demanda de servicios turísticos y la inversión en tecnología mantienen el ritmo del primer trimestre. La llegada del verano, con una campaña turística que se perfila récord, añade otro catalizador a corto plazo.

El consejo que se repite entre los expertos del mercado laboral es claro: este momento es una oportunidad para negociar mejoras salariales y de condiciones laborales desde una posición de mayor fortaleza. Cuando el empleo crece con solidez y el paro baja a mínimos históricos, la balanza se inclina hacia el trabajador. España está en ese punto ahora mismo, y aprovechar esta coyuntura puede marcar una diferencia real en los próximos años.

El aviso de la abogada Virginia López para quienes piensan dimitir: el error legal que te costará miles de euros

¿Cuántas veces has pensado en mandar todo a paseo y presentar la dimisión? Es una decisión que muchos trabajadores contemplan sin saber que puede ser, literalmente, el error más caro de su vida laboral. Virginia López, abogada especializada en derecho laboral, lleva meses repitiendo el mismo mensaje en sus redes: irse voluntariamente no es una salida, es una trampa.

La abogada alerta de que quien dimite en 2026 no solo renuncia a cobrar una indemnización económica, sino que además bloquea su acceso inmediato al paro. Dos golpes de un mismo plumazo que pueden dejar a cualquier trabajador sin ingresos y sin red de seguridad durante meses.

El aviso de Virginia López que todo trabajador debería escuchar antes de dimitir

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Virginia López lo explica con una claridad que pocos abogados se permiten en público: «Cuando te vas voluntariamente, la empresa se ahorra todo». No hay indemnización, no hay paro inmediato, y el trabajador queda en una posición de total desprotección legal. Es el escenario más favorable para el empleador y el más dañino para el empleado.

Pero lo que más sorprende en su mensaje no es el diagnóstico, sino la alternativa. En muchos casos en los que el trabajador cree que no le queda otra que dimitir, existen vías legales completamente distintas que le permitirían salir de la empresa con todos sus derechos intactos. El problema es que nadie se las cuenta antes de que firmen.

Qué pierdes cuando dimites: la indemnización que nunca verás

En el cuerpo del artículo enlazamos: Virginia López ha insistido en que la mayoría de los trabajadores no sabe calcular lo que realmente deja sobre la mesa cuando dimite. Una persona con diez años de antigüedad y un salario medio en España puede estar renunciando a una indemnización de entre 20.000 y 40.000 euros. Eso es dinero real, no una cifra abstracta.

Y la pérdida no termina ahí. Al no haber despido formal, el SEPE no reconoce la situación como desempleo legal, lo que impide cobrar la prestación de forma inmediata. El trabajador queda en un limbo: sin empleo, sin prestación y sin indemnización, aunque lleve años cotizando. Ese es el coste real de no informarse antes de firmar nada.

El artículo 50 del Estatuto: la herramienta legal que pocos conocen

Existe una salida que Virginia López defiende con contundencia: el artículo 50 del Estatuto de los Trabajadores. Esta figura permite solicitar ante un tribunal la extinción del contrato cuando la empresa incumple sus obligaciones, ya sea por impagos, por modificaciones sustanciales de las condiciones laborales o por otras vulneraciones graves. El resultado, si el juez lo estima, es equivalente a un despido improcedente.

Eso significa que el trabajador puede acceder a una indemnización de 33 días por año trabajado y al cobro del paro, exactamente igual que si lo hubieran despedido. La diferencia con dimitir es abismal. Pero hay una condición fundamental: hay que tener pruebas, documentación y hacerlo con un profesional. Virginia López subraya que sin evidencias, no hay victoria posible.

Los errores más comunes que cometen los trabajadores antes de irse

Uno de los fallos más frecuentes que detecta Virginia López en su práctica diaria es que los trabajadores aceptan propuestas «amistosas» de la empresa sin consultar a nadie. Una oferta de 20 días por año como liquidación voluntaria puede parecer razonable, pero si existe un incumplimiento empresarial grave, el trabajador podría tener derecho al doble. Aceptar sin negociar es regalar dinero.

Otro error habitual es no documentar nada. Cambios de horario impuestos, retrasos en nóminas, presiones para que el trabajador «decida irse»… Todo eso tiene valor legal si está registrado. Sin emails, sin mensajes, sin testigos, el trabajador llega a un juicio con las manos vacías. Virginia López insiste: desde que algo empieza a torcerse, hay que guardar todo.

Situación de salidaIndemnizaciónDerecho a paro inmediato
Dimisión voluntaria❌ Ninguna❌ No
Despido procedente❌ Ninguna✅ Sí
Despido improcedente✅ 33 días/año✅ Sí
Art. 50 Estatuto Trabajadores✅ 33 días/año✅ Sí
Acuerdo mutuo (ERE/ERTE)✅ Variable✅ Sí

Virginia López y el cambio de mentalidad que los trabajadores necesitan en 2026

La tendencia que marca Virginia López apunta en una dirección clara: el trabajador español está dejando de asumir en silencio condiciones laborales injustas y cada vez acude antes a la vía legal. En 2026, con una mayor conciencia sobre los derechos laborales y el crecimiento de bufetes especializados en este tipo de reclamaciones, la información se ha convertido en la mejor herramienta de defensa para cualquier empleado.

El consejo final de la abogada es tan sencillo como contundente: antes de firmar cualquier documento, antes de comunicar la dimisión o antes de aceptar una «salida pactada», hay que consultar con un profesional. Una hora con un abogado laboralista puede ahorrarte decenas de miles de euros. Y en el escenario económico de 2026, nadie se puede permitir el lujo de perder lo que legalmente le corresponde.

El fin de la dictadura de la maleta: por qué cobrar por el equipaje de mano tiene los días contados

Hay una escena que se repite cada día en los aeropuertos españoles: un pasajero frente a un medidor de metal, una azafata con una terminal de cobro y una tensión palpable. Lo que durante años las aerolíneas de bajo coste nos han vendido como «segmentación de tarifas» no es, a ojos de la ley, más que un abuso sistemático. Pero el viento ha empezado a soplar a favor del consumidor.

La reciente multa de 150 millones de euros impuesta por el Ministerio de Consumo a gigantes como Ryanair, Vueling o EasyJet no es un aviso más; es una enmienda a la totalidad de un modelo de negocio que ha crecido a base de desguazar el billete de avión hasta dejarlo en la mínima expresión.

El «elemento indispensable» que no pueden facturarte

El gran argumento de las compañías para cobrar por la maleta de mano siempre ha sido la libertad de precios. Dicen que, si quieres viajar barato, tienes que renunciar a todo. Sin embargo, el Tribunal de Justicia de la Unión Europea (TJUE) les leyó la cartilla ya en 2014 con una claridad meridiana: el equipaje de mano no es un extra, es un «elemento indispensable» del transporte.

La justicia europea entiende que nadie viaja solo con lo puesto. Si tu maleta tiene un tamaño razonable, debe ir incluida en el precio base. Punto. Lo que han hecho aerolíneas como Ryanair o Volotea es trocear el servicio para aparecer los primeros en los buscadores con precios de derribo que, casualmente, se duplican en cuanto intentas añadir tus pertenencias mínimas. Eso, según Consumo, no es libre mercado; es publicidad engañosa y una práctica abusiva que impide comparar precios reales.

La ofensiva de consumo: 150 millones sobre la mesa

El Ministerio ha ido donde más duele: a la caja. La sanción histórica de este año castiga cuatro prácticas que todos hemos sufrido: cobrar por el equipaje de cabina, cobrar por elegir asiento cuando viajas con dependientes o menores, la falta de transparencia en la información y la prohibición de pagar en metálico en los mostradores.

Como era de esperar, las aerolíneas han puesto el grito en el cielo y han recurrido, agarrándose a normativas europeas sobre la libertad de empresa. Pero el precedente ya es sólido. Las asociaciones de consumidores, como la OCU, celebran que por fin se pase de las recomendaciones a los hechos. Ya no se trata de «recomendar buenas prácticas», sino de dejar claro que el bolsillo del pasajero no es un cajero automático para cuadrar los balances de las low cost.

He pagado el suplemento: ¿Cómo recupero mi dinero?

Si te han cobrado por tu maleta en la puerta de embarque, no des ese dinero por perdido. La justicia española está siendo especialmente dura con las aerolíneas en este punto, y ganar es más sencillo de lo que parece. Aquí no valen las quejas en redes sociales; hace falta método:

  • Guarda el «cuerpo del delito»: Necesitas el ticket de lo que te cobraron en el mostrador o en la puerta. Sin ese papel, la aerolínea negará que el cobro existió.
  • La reclamación por escrito: No pierdas el tiempo por teléfono. Usa su formulario web o un correo electrónico para que quede constancia. Cita la sanción del Ministerio de Consumo y la sentencia del TJUE. Es muy probable que te den una respuesta automática rechazándote, pero este paso es obligatorio para seguir adelante.
  • El Juzgado de lo Mercantil es tu aliado: Aquí viene lo que mucha gente ignora: para reclamaciones de menos de 2.000 euros, no necesitas abogado ni procurador. Es un trámite gratuito. Solo tienes que acudir al juzgado de tu ciudad, pedir el formulario para un juicio verbal y presentar tu caso.

La mayoría de las veces, las aerolíneas ni siquiera se presentan al juicio o devuelven el dinero antes de entrar a la sala porque saben que tienen las de perder. Reclamar esos 30 o 40 euros es la única forma de que, colectivamente, dejemos de normalizar un cobro que nunca debió existir.

El drama del poder adquisitivo en España tras tres décadas: el salario real apenas ha subido un 6% desde 1996

¿Puede un país crecer económicamente durante casi tres décadas y que sus trabajadores noten apenas la diferencia en el bolsillo? La respuesta, en el caso de España, es un rotundo sí, y los números lo confirman sin margen de duda.

Entre 1995 y 2023, el salario real medio en España creció solo un 6%, según datos de Eurostat analizados por economistas. Una cifra que convierte a España en uno de los países con peor evolución salarial de toda la UE15, solo por encima de Italia, que ronda el 3%.

La trampa de los salarios en España: más euros, menos poder

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El problema no es que los españoles cobren menos euros que en 1996. El problema es que la inflación ha devorado casi toda la subida nominal, dejando el poder de compra real prácticamente congelado durante una generación entera.

Desde 1996, los precios en España han crecido un 86,4% según el INE, mientras que el salario bruto medio subió algo más de un 52% en el mismo período. La matemática es implacable: España ha ganado euros en la nómina, pero ha perdido capacidad real de compra en casi cualquier bien esencial, desde la vivienda hasta la cesta de la compra.

España frente a Europa: la brecha salarial que no para de crecer

El contraste con el resto de Europa resulta especialmente hiriente para los trabajadores de España. Mientras países como Alemania o Francia han visto crecer sus salarios reales a ritmos muy superiores, aquí la remuneración real ha permanecido cerca de cero desde los noventa e incluso fue ligeramente negativa durante toda la década de 2010.

En 2025, el sueldo medio bruto anual en España era de 33.700 euros, frente a una media europea de 39.800 euros. Eso representa una diferencia de 6.100 euros al año, un récord histórico de brecha que no deja de ampliarse según los últimos datos de Eurostat.

Productividad, la clave que España lleva décadas ignorando

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Detrás del estancamiento salarial en España hay un problema estructural de fondo: la productividad por hora trabajada ha crecido solo un 0,5% anual en los últimos años, frente al 1,2% de media de la OCDE. Sin mejoras sostenidas en productividad, es prácticamente imposible traducir el crecimiento económico en salarios reales más altos.

Este patrón explica por qué España crece en PIB, aumenta el empleo y sube el SMI, pero sigue sin conseguir que sus trabajadores ganen de verdad más poder de compra. El salario nominal sube, la inflación absorbe la subida, y el trabajador queda donde estaba: en los niveles de 1996.

El peor momento para los trabajadores fue más reciente de lo que crees

La crisis financiera de 2008 y, sobre todo, la espiral inflacionaria de 2021-2023 fueron los dos grandes golpes que demolieron el poder adquisitivo de los españoles en este siglo. En solo los últimos años previos a 2023, la remuneración por asalariado creció un 16,9% en términos nominales en España, pero apenas un 1,2% en términos reales.

El mejor momento para el poder de compra del trabajador español fue, paradójicamente, el año 2009, justo antes de que la crisis devastara el mercado laboral. Desde entonces, el camino ha sido cuesta arriba para recuperar ese nivel, sin que a fecha de hoy España lo haya logrado del todo.

PeríodoCrecimiento salario nominalCrecimiento salario realReferencia
1995–2023 (España)~52%+6%Eurostat / Pablo G. Guzmán
1995–2023 (Italia)Similar a España~+3%Eurostat
1995–2023 (Alemania/Francia)Superior+25–30% (estimado)Eurostat UE15
2019–2023 (España reciente)+16,9% nominal+1,2% realOCDE
Brecha España vs UE (2025)33.700 € anuales39.800 € media UEEurostat 2025

¿Puede España revertir tres décadas de estancamiento salarial?

Las señales de 2025 y 2026 apuntan a una leve mejora: el salario medio en España crecerá un 3,5% en 2026 según Mercer, y la nueva Directiva europea de transparencia retributiva obligará a las empresas a publicar sus bandas salariales antes de junio de 2026. Ambas medidas pueden generar presión al alza sobre los sueldos, especialmente en sectores con mayor brecha de género o categorías infravaloradas.

Sin embargo, los economistas advierten de que sin una apuesta real por la productividad, cualquier subida salarial nominal corre el riesgo de ser absorbida de nuevo por la inflación. El verdadero cambio para España pasa por invertir en formación, digitalización e industria de alto valor añadido, las palancas que sí han funcionado en los países europeos que hoy nos sacan ventaja en el bolsillo.

¿Las aplicaciones para ser más productivos sirven de algo? 4 tipos que puedes usar

Trabajamos todos los días con aplicaciones. Estas se han vuelto herramientas muy útiles que nos ayudan a diario y existen infinidad de tipos para diversas tareas. Aun así, contar con aplicaciones para ser más productivos es una de las mejores decisiones que podemos tomar. Nos ayudan a gestionar tareas y tiempo, por lo que nunca está demás tener varias apps instaladas para organizarnos.

Aplicaciones para ser más productivos: ¿por qué usarlas?

A pesar de que las aplicaciones para ser más productivos son muy recomendables, todavía hoy en día hay quienes se preguntan si deberían instalarlas o por qué deberían usarlas. Como respuesta, estas aplicaciones tienen una utilidad muy concreta, y es la de liberar carga mental. Por tanto, sí, es muy aconsejable contar con algunas en nuestros dispositivos.

Con ellas podremos organizar tareas y priorizarlas y planificar nuestra semana. Además, también son muy útiles para concentrarnos, apuntar y evitar olvidos.

Aplicaciones para ser más productivos según su tipo

A la hora de instalar aplicaciones para ser más productivos, encontraremos diferentes tipos. Cada uno nos ayudará a su manera, por lo que siempre viene bien conocer algunos ejemplos y saber para qué se usan. Cuatro de las más populares son:

1. Aplicaciones de gestión de tareas

La gestión de tareas está muy presente en las aplicaciones para ser más productivos. Son de las que más ayudan a organizarnos y como ejemplos tenemos Microsoft to do.

2. Aplicaciones de gestión de tiempo

Si necesitamos concentrarnos, las aplicaciones de gestión de tiempo son las mejores. Focus to do, por ejemplo, tiene muchas funciones gratuitas.

3. Aplicaciones de notas y organización

Otro tipo de aplicaciones para ser más productivos estrella son las de notas. En Google tenemos la app de Notas, pero si queremos algo avanzado, hay otras recomendables como Evernote.

4. Aplicaciones de seguimiento de hábitos y rutinas

Estas aplicaciones están pensadas para motivarte, por lo que se centran en crear rutinas y ayudarte a ser constante. Algunos buenos ejemplos son Finch, Task Hero o, si dominamos el inglés, Habitica.

Entre todas las app para ser más productivo cuál elijo

Existen infinidad de aplicaciones para ser más productivos, como ya hemos señalado, por lo que a veces resulta complicado encontrar la ideal. Sin embargo, es aconsejable empezar por aquellas que sean sencillas y fáciles de usar (no queremos desmotivarnos al principio).

Asimismo, hay que tener en cuenta que algunas son de pago, pero tienen funciones que, en realidad, no vamos a utilizar. Así pues, es preferible ver las funciones e informarse antes de instalarla y probarla un tiempo antes de pasar a otra.

Cómo usar estas app de la manera adecuada

Con solo tener aplicaciones para ser más productivos no lograremos trabajar mejor. Si bien son herramientas que nos van a ayudar con nuestra productividad, hay que integrarlas en nuestro día a día y acostumbrarnos a utilizarlas.

No obstante, hay que tener cuidado con el tiempo que invertimos organizándonos, porque también puede convertirse en una manera de procrastinar. Para evitarlo, mejor realizar listas cortas y echar un vistazo rápido a las tareas diarias.

Instalar muchas aplicaciones para ser más productivos no nos hará más organizados

Por último, uno de los errores más comunes de tener aplicaciones para ser más productivos es instalarnos muchas. Esto, al contrario de lo que pretendemos, no hará que nos organicemos mejor, sino que pronto nos saturará y terminaremos dejándolas de usar.

De esta forma, lo ideal es tener pocas pero que sí utilicemos. Así podremos acostumbrarnos a ellas e ir creando nuestras propias rutinas. Entidades como la Fundación MAPFRE destacan la importancia de la organización personal para abordar objetivos. Por tanto, debemos utilizar estas herramientas con responsabilidad, con el fin de facilitarnos la vida y no al contrario.

Nóminas impuntuales: el interés del 10% que tu empresa debe pagarte por ley si se retrasa

En un país donde buena parte de los hogares llega justa a fin de mes, cobrar la nómina uno o dos días tarde puede ser la diferencia entre pagar la hipoteca a tiempo o entrar en descubierto. Aun así, miles de empleados asumen esos retrasos como un “mal menor” y desconocen que el Estatuto de los Trabajadores les reconoce un plus del 10% sobre lo que se les ha pagado fuera de plazo. No se trata de una cortesía empresarial ni de una penalización negociable: es un derecho mínimo de carácter imperativo.

¿Cuándo se considera que una nómina está «fuera de plazo»?

El punto de partida está en el artículo 29 del Estatuto de los Trabajadores, que obliga a pagar el salario “puntual y documentalmente en la fecha y lugar convenidos”, con una periodicidad que no puede superar el mes. Eso significa que la empresa no puede alargar los pagos a su antojo ni desplazar la nómina de un mes a otro: debe fijar un día concreto o seguir la fecha consolidada por el uso y la costumbre interna.

La ley no marca un día único, pero sí deja claro que el retraso se produce en el momento en que se incumple la fecha de pago pactada en convenio colectivo, contrato o práctica habitual de la empresa. Si el convenio fija el día 5 y el salario entra el 8, hay retraso; si la compañía lleva años pagando el 30 y de repente lo hace el 3 del mes siguiente sin causa justificada, también. A partir de ahí, se abre la puerta al recargo del 10% por mora salarial.

Este recargo no solo afecta al salario base, sino a todos los conceptos de naturaleza salarial que se abonan tarde: pluses, guardias, complementos variables que se perciben de manera habitual o incluso pagas extra cuando se ingresan fuera de plazo. Por el contrario, no se aplica a indemnizaciones por despido ni a otros conceptos que no tengan carácter salarial estricto.

Cómo reclamar el 10% de interés de demora sin acudir a juicio

En la práctica, pocas empresas aplican este interés de forma espontánea: si el trabajador no lo reclama, el recargo suele “desaparecer” por el camino. Por eso, el primer paso es dejar constancia del retraso y de la deuda de forma clara y por escrito.

El recorrido más habitual empieza dentro de la propia empresa. El empleado puede remitir un correo electrónico o burofax a Recursos Humanos o a la dirección, recordando la fecha de pago pactada, el día en que finalmente se ingresó la nómina y la cantidad sobre la que entiende que debe aplicarse el 10%. Conviene adjuntar nóminas, extractos bancarios y, si existe, copia del convenio colectivo o del contrato donde figure la fecha de pago.

Si el retraso es reiterado o la empresa ignora el requerimiento, el siguiente escalón es acudir a la representación legal de los trabajadores (delegados de personal o comité de empresa) o al sindicato, que pueden dar cobertura a una reclamación colectiva o impulsar una negociación interna. En muchas ocasiones, la simple amenaza de una acción coordinada lleva a la compañía a corregir la situación y a reconocer el interés de demora para evitar males mayores.

Antes de plantearse un juicio, la vía más eficaz suele ser la conciliación administrativa a través del Servicio de Mediación, Arbitraje y Conciliación (SMAC) de la comunidad autónoma. Se presenta una papeleta detallando los salarios abonados tarde y el 10% adicional que se reclama, y se cita a la empresa a un acto de conciliación. En esa cita, muchas compañías optan por pactar el pago para evitar que el conflicto llegue al Juzgado de lo Social.

Si la empresa sigue sin ceder, la única salida es la demanda judicial por reclamación de cantidad, en la que se solicita tanto el salario adeudado como los intereses de mora. La clave es que ese 10% no es un “extra” opcional: los tribunales están obligados a aplicarlo de oficio cuando se acredita el retraso, aunque el trabajador no haya cuantificado la cifra con exactitud.

Jurisprudencia reciente: el trabajador no tiene que demostrar perjuicio

La doctrina del Tribunal Supremo ha sido decisiva para convertir este recargo del 10% en una herramienta real de presión y no en un brindis al sol. El alto tribunal ha reiterado en varias sentencias que el interés por mora salarial previsto en el artículo 29.3 del Estatuto de los Trabajadores se aplica de forma automática, sin que el empleado tenga que acreditar daños concretos ni mala fe empresarial.

En la sentencia 2065/2025, dictada a propósito de la demanda de 33 médicos del Hospital Sant Joan de Déu de Martorell, el Supremo confirmó que el recargo se genera por el simple hecho de pagar tarde conceptos salariales, como guardias, pluses de fin de semana o complementos de vacaciones. A estos profesionales se les reconocieron más de 183.000 euros en salarios pendientes y alrededor de 90.000 euros adicionales en intereses, consolidando un criterio de aplicación general.

La jurisprudencia deja claro que el interés del 10% no depende de que la deuda sea “indiscutida” o de que exista un conflicto previo, ni se ve neutralizado porque la empresa alegue complejidad técnica, cambios jurisprudenciales o errores administrativos. Solo en supuestos muy excepcionales (como determinadas limitaciones de gasto público o situaciones de fuerza mayor) podría justificarse que no se aplique este recargo.

Otro aspecto relevante es que este interés tiene carácter imperativo y no puede ser reducido ni eliminado por convenio colectivo ni por acuerdos privados. En otras palabras, aunque el convenio “olvide” mencionarlo o incluso intente rebajarlo, prevalece el mínimo legal del 10% previsto en el Estatuto de los Trabajadores.

En un contexto de inflación persistente y tipos de interés elevados, esta doctrina refuerza la idea de que el salario no admite demoras y de que el coste de pagar tarde debe recaer en la empresa, no en el trabajador. La paradoja es que, pese a la contundencia de la ley y de los tribunales, este derecho sigue siendo un gran desconocido en las plantillas. Y mientras no se reclame, las nóminas impuntuales saldrán demasiado baratas a quienes las retrasan.

Mindful eating o alimentación consciente, ¿qué es y como ponerla en práctica?

Debido a la cantidad de estímulos que nos rodean hemos perdido la capacidad de comer con consciencia. La alimentación consciente, también conocida como mindful eating, ha surgido para hacernos reflexionar sobre cómo nos relacionamos con la comida.

De este modo, no se trata ni de una tendencia ni de una dieta, sino que plantea la necesidad de fijarnos en lo que comemos y cómo lo hacemos para alimentarnos adecuadamente y que nos sienta mejor.

¿Qué es el mindful eating?

Mindful eating significa alimentación consciente. Esta consiste en estar atento al propio acto de comer, es decir, fijarnos en lo que comemos y cómo lo hacemos; analizar nuestras sensaciones en el proceso.

Por supuesto, parte del mindful eating radica en la elección de los alimentos, que deben ser saludables y nutritivos, pero no se queda solo ahí. Lo que se busca con la alimentación consciente es transformar el modo en que nos relacionamos con la comida, por lo que no hay problema si un día disfrutamos de una tortilla de patatas cremosa.

Así, practicar el mindful eating implica comer despacio, fijarnos en el olor, la textura y el sabor de los alimentos, entender cuándo tenemos hambre y cuándo estamos saciados, evitando distraernos.

¿Cómo desarrollar el mindful eating?

Al no tratarse de una dieta, no existe una prohibición expresa de alimentos. No hay, por tanto, nada que esté prohibido, aunque la propia alimentación consciente promueve saber elegir qué es saludable para nosotros y qué no.

Lo mas importante en el mindful eating es saber diferenciar entre el hambre física y la emocional. Así, podremos detectar cuándo comemos por ansiedad o aburrimiento y cuándo lo hacemos por necesidad. Con ello, también podremos fijarnos cuándo estamos saciados en realidad y ser, por tanto, conscientes de las cantidades. Aparte de que disfrutaremos más de la comida.

Para poner en práctica el mindful eating, hay que alejar las distracciones, como el ordenador o la televisión y centrar nuestros sentidos en el acto de comer. De esta manera, evitaremos comer más de lo necesario, ya que seremos conscientes de cuánto lo estamos haciendo.

Ventajas de la alimentación consciente

Algunas de las ventajas de la alimentación consciente ya las hemos nombrado, pero entre ellas se encuentran:

1. Mejor digestión, porque comemos despacio y, con ello, el estómago no tiene que esforzarse tanto en digerir los alimentos.

2. Reducción de la ansiedad por comer, ya que nos ayuda a controlar nuestros impulsos.

3. Relación más saludable con la comida, puesto que, al no comer con ansiedad, evitamos trastornos alimenticios derivados de ella.

4. Peso más saludable, porque regulamos las cantidades y evitamos comer en exceso.

En definitiva, nos ayuda a adoptar hábitos alimentarios más saludables, tal y como promueve la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición.

¿Cómo empezar a practicar el mindful eating?

Para empezar a practicar el mindful eating, tan solo necesitas compromiso y constancia. Tendrás que aprender a comer sin distracciones, mientras masticas despacio. A su vez, también tienes que atender a las sensaciones de tu cuerpo para notar cuándo estas saciado. Asimismo, haz pausas para no comer de forma automática.

La clave del mindful eating ese diferenciar entre el hambre fisiológica y el hambre emocional

Gracias a diferenciar el hambre fisiológica de la emocional hará que evitemos atracones y que tengamos una mala relación con la comida. Ese es el objetivo del mindful eating. No obstante, se pueden diferenciar de la siguiente manera: si aparece de forma gradual y desaparece con la comida, es fisiológica, y, si lo hace de repente, es emocional.

En una sociedad en la que el ritmo de vida es vertiginoso y un mundo donde nos movemos rodeados de estímulos, la alimentación consciente ha llegado para que reconectemos con la comida y nuestra forma de alimentarnos. De este modo, el mindful eating es una de las herramientas más útiles a la hora de combatir los trastornos de la conducta alimentaria.

Desintoxicarse de las redes sociales es posible en solo 4 pasos

Hoy en día, las redes sociales se han vuelto parte de nuestra vida. Las utilizamos para todo; para conectar con otras personas, para entretenernos o para informarnos… No obstante, un uso excesivo puede traer consecuencias negativas, desde ansiedad, distracción o saturación mental. Por eso desintoxicarse de las redes sociales es algo que debemos hacer de vez en cuando.

Desconectarse por completo sería el pensamiento lógico, pero, aparte de ser una decisión muy radical, solo conseguiría cortar el problema y no lo trataría de raíz. Lo más recomendable, siempre, es aprender a usarlas y, ante todo, limitar su tiempo de uso. Algo que se puede lograr en 4 efectivos pasos.

1. Saber el uso real para poder actuar

Antes de lanzarnos a cambiar nada, lo aconsejable es analizar cuánto utilizamos las redes sociales. Muchas personas no saben el uso real que les dan y se sorprenden al conocer este dato. Así que lo primero que hay que hacer para desintoxicarse de las redes sociales es:

Revisar el tiempo que pasamos al día en cada app y en qué momentos lo hacemos (con la herramienta de tiempo de uso que suelen traer los móviles sirve).

Reflexionar sobre cómo nos sentimos después (si cansados, malhumorados, tristes, satisfechos…).

No son pocos los casos en los que los usuarios, después de haber estado conectados un tiempo, se sienten mal. Desintoxicarse de las redes sociales, en estos casos, se hace aún más necesario.

2. Para desintoxicarse de redes sociales hay que establecer límites

Ya sabiendo el tiempo que utilizamos o pasamos en redes sociales, toca poner límites. En vez de eliminarlas, es mejor establecer horarios y decidir cómo se utilizan.

Por ejemplo, no usar el móvil o conectarse a redes ni a primera hora del día o antes de dormir. Luego, ponernos un tiempo máximo diario y realizar actividades o planes que nos entretengan sin necesidad de conectarnos, como leer, quedar con los amigos… etcétera.

Con unos límites definidos y, sobre todo, realistas, nos será más fácil mantenerlos en el tiempo y desintoxicarse de las redes sociales ya no será un problema.

3. Configura las aplicaciones y elimina algunas para no distraerte

Ya, ya sabemos que hemos dicho que desintoxicarse de las redes sociales no significa eliminar aplicaciones, pero esto no quiere decir que no se pueda o se deba hacer. En este punto, las aplicaciones que debemos eliminar son esas a las que no les damos tanto uso. Del mismo modo, no tener tantas redes también puede ayudarnos.

Además, lo mejor es configurarlas para quitar las notificaciones, ya que son un foco de distracciones que no queremos, y plantearnos dejar de seguir a cuentas que, en realidad, no nos aporten demasiado. Según el Instituto Nacional de Ciberseguridad, hay que usar internet de manera responsable, lo que también aplica a las redes sociales).

4. Sustituye esos momentos por otros

El último paso, y quizá el más complicado, pero también el más efectivo, es sustituir los momentos de conexión por otras actividades. Desintoxicarse de las redes sociales es posible cuando se elimina ese hábito, y una de las formas más auténticas de lograrlo es cambiándolo por otros.

Leer, escuchar música o algún podcast, hacer ejercicio, salir a pasear con tu perro o quedar con otras personas son hábitos que harán que nos olvidemos de estar todo el tiempo conectados. Además, si somos constantes, dejarán de ser una intención para convertirse en rutinas más saludables.

Cuando lo logremos, disfrutaremos mejor del tiempo libre, nos sentiremos menos ansiosos, mejoraremos vínculos con nuestros seres queridos y dormiremos mejor. Desintoxicarse de las redes sociales solo trae ventajas, y reduciendo o limitando al día nuestras conexiones, ganamos en calidad de vida.

Confianza del inversor Sentix en la UEM y Pedidos de bienes duraderos en EE.UU.

Los principales datos de la agenda del martes pasan por la Confianza del Inversor Sentix en la UEM de abril y los Pedidos de Bienes Duraderos de Estados Unidos de febrero.

François Collet, CIO de DNCA Finance y gestor de la estrategia DNCA Invest Alpha Bonds (affiliate de Natixis IM), sobre las posibles implicaciones a más largo plazo de la guerra en Oriente Medio: “El mayor riesgo es que el precio del petróleo alcance niveles insostenibles, como 200 dólares por barril. Esto pondría a muchas empresas en dificultades, ampliaría significativamente los diferenciales de crédito, y ralentizaría el crecimiento. Sería un escenario de estanflación, algo que no vemos desde hace mucho tiempo y para el que no hay soluciones claras.”

Inflación Europa: “Se trata de un shock inflacionario temporal. Antes del conflicto, el mercado anticipaba que la inflación en Europa alcanzaría el 2%: ahora esperamos que supere el 3 %. Esto se debe en parte a que partimos de un nivel más alto, del 2,7 %. Nuestra expectativa es que dentro de un año la inflación se sitúe en torno al 3,25”.

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Inflación EE.UU.: “En Estados Unidos, creemos que las expectativas de inflación son demasiado bajas: el impacto sobre la inflación en EE.UU. será menor, en torno a 50 puntos básicos. Los datos recientes pueden estar distorsionados, pero esperamos una normalización en los próximos meses que muestre que la narrativa de desinflación es menos clara de lo que se pensaba”.

PIB: “El impacto sobre el crecimiento del PIB no puede evaluarse a partir de los precios de mercado. Los economistas suelen prever una reducción del crecimiento de entre 10 y 30 puntos básicos. Me parece una visión bastante optimista. Creo que el impacto del conflicto sobre el crecimiento será mayor: podríamos ver una desaceleración más significativa, especialmente en Estados Unidos, mientras que en Europa es probable que el impacto se vea amortiguado por el paquete de estímulo fiscal de Alemania”.

“La previsión de la Fed es hacia tipos más bajos, mientras que el del BCE podría ser hacia tipos más altos. No obstante, es perfectamente posible que a finales de año los tipos oficiales de la Fed y del BCE se sitúen en el 3,60 % y el 2 %, respectivamente”.

El impacto sobre el crecimiento del PIB no puede evaluarse a partir de los precios de mercado. Imagen: Agencias
El impacto sobre el crecimiento del PIB no puede evaluarse a partir de los precios de mercado. Imagen: Agencias

Por otro lado, Javier Molina, analista de Mercados de eToro, destaca que el mercado confirma un cambio de régimen donde la correlación entre activos y los shocks energéticos redefinen el riesgo. La fortaleza macro es aparente, con deterioro real en empleo y un margen de actuación muy limitado para la Fed. El capital ya se está moviendo hacia activos escasos en un entorno más volátil, fragmentado e inflacionario.

Marzo deja una señal que va más allá de la magnitud de las caídas. Las bolsas americanas retroceden un 5% y los bonos a largo un 4,5%, pero lo relevante es que vuelven a hacerlo al mismo tiempo. El mercado está funcionando bajo un patrón distinto, donde los activos tradicionales reaccionan de forma similar ante el mismo riesgo. No es un episodio puntual, es la confirmación de un cambio en el comportamiento del sistema.

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La semana se articula en torno a dos variables, energía y datos. La reunión de OPEC+ marcará el tono inicial con el Estrecho de Ormuz en el centro de atención. Las actas de la Reserva Federal y los mensajes de sus miembros ajustarán expectativas sobre tipos. Los datos de PCE y CPI serán determinantes para validar o cuestionar la trayectoria de la inflación. En paralelo, los resultados empresariales y los eventos ligados a inteligencia artificial seguirán ofreciendo señales sobre la evolución de la actividad a nivel micro.

Confianza del inversor Sentix y Pedidos de bienes duraderos

Durante la madrugada, la atención se centra en Asia y Oceanía, con la publicación de varios indicadores en Australia, como los PMI manufactureros y de servicios de marzo, así como el PMI del sector servicios. En Japón, se conocen datos relevantes como el gasto de los hogares, junto con el crecimiento de los ingresos medios de los trabajadores y las reservas en moneda extranjera. También se publican indicadores adelantados y coincidentes.

En paralelo, en Australia conoceremos el indicador mensual de inflación y los empleos anunciados.

La mañana europea arranca con numerosos PMI de servicios y compuestos: España, Italia, Francia y Alemania. En el conjunto de la zona euro, ambos indicadores se sitúan en 50,1 y 50,5 respectivamente, reflejando un crecimiento muy moderado. También se publica la confianza del inversor Sentix, que mejorará, aunque seguirá en terreno negativo.

En España destacan además las subastas de letras a 6 y 12 meses, con rendimientos en torno al 2,06% y 2,12%. Fuera de Europa, China informa de reservas en divisas, mientras que el Reino Unido presenta datos de matriculación de vehículos y PMI.

En Estados Unidos, tendremos la encuesta ADP y pedidos de bienes duraderos. También se publican indicadores como el Redbook de ventas minoristas, el GDPNow de la Fed de Atlanta y el índice de optimismo económico del IBD/TIPP. A lo largo del día, se suman datos de Canadá como el PMI de Ivey, así como cifras comerciales en Chile y Brasil.

La jornada concluye las expectativas de inflación de los consumidores, la previsión energética de la EIA, una subasta de deuda a tres años y el crédito al consumo. Además, se esperan varias intervenciones de miembros de la Reserva Federal, como Goolsbee y Jefferson, junto con la publicación de las reservas semanales de crudo del API.

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