La Sirena vuelve a dar pérdidas con ingresos planos de 179 millones de euros: qué cambia para el consumidor

La Sirena ha cerrado el ejercicio 2025 repitiendo la facturación del año anterior, 179 millones de euros, pero vuelve a los números rojos. La cadena especializada en congelados acumula pérdidas antes de impuestos de 3,47 millones de euros, un lastre que solo consiguió esquivar en 2024 gracias a un crédito de su matriz, Excelsior Times. La pregunta para el comprador es inmediata: si las cuentas no cuadran, ¿va a trasladar ese ajuste a los precios, al surtido o al mapa de tiendas?

La evolución de la compañía desde que José Elías la adquirió en 2021 cuenta un relato de claroscuros. Los ingresos se mantienen estables —rondan los 179 millones cada año—, pero la rentabilidad sigue sin despegar. De hecho, los 3,89 millones de euros que perdió en 2024 se han reducido un 10,7% hasta los 3,47 millones, una mejora que la empresa vincula a planes de acción centrados en la rentabilidad de las tiendas y el control de costes. El ebitda, por su parte, repuntó un 5,6% hasta situarse en 8 millones de euros.

Las cuentas de La Sirena: un vistazo a los 179 millones

La Sirena afronta el reto de hacer sostenible un negocio que apenas mueve sus ingresos mientras los gastos siguen apretando. Las cifras clave de su último ejercicio son:

  • Facturación: 179 millones de euros, la misma que el año anterior.
  • Pérdidas antes de impuestos: 3,47 millones de euros (mejora del 10,7 % frente a los 3,89 millones de 2024).
  • Ebitda: 8 millones de euros, con un aumento interanual del 5,6 %.
  • Canal online: decreció un 10 % por la migración a una nueva plataforma, ya estabilizada en el último trimestre del año.

Perder dinero con 179 millones de ingresos no se arregla solo con recortar gastos; necesitas que el cliente llene la cesta.

La compañía ha logrado contener las pérdidas, pero lo ha hecho en un contexto en el que ni la cifra de negocio ni la inflación alimentaria jugaban a su favor. El dato del ebitda positivo deja entrever que la operativa diaria sí genera caja, aunque los costes financieros y las amortizaciones acaban comiendo el margen.

El plan para salir del rojo: tiendas, online y energía barata

En 2025, la cadena mantuvo su plan de expansión con dos aperturas netas y la reforma o reubicación de 10 tiendas, muchas de ellas para adoptar el nuevo formato La Sirena Market. Esta enseña, estrenada en 2024, introduce producto seco junto al congelado clásico, una jugada que busca ampliar el ticket medio y captar al cliente que no solo compra ultramarinos congelados.

En el frente digital, la migración a un nuevo e‑commerce provocó una caída del 10% en la venta online durante el ejercicio. La dirección asegura que la plataforma se ha estabilizado, por lo que 2026 debería recuperar ese terreno perdido.

Una de las bazas que maneja la compañía es el suministro eléctrico. Desde 2022 mantiene un acuerdo con Audax Renovables, empresa del mismo grupo, que le permite pagar un precio por debajo de la tendencia del mercado. Con el cierre del estrecho de Ormuz y la tensión geopolítica, disponer de un coste energético blindado es una ventaja competitiva que otros operadores de congelados no tienen.

congelados supermercado

¿Qué cambia para el consumidor en 2026?

Las previsiones oficiales hablan de 4 aperturas, 5 reubicaciones y 5 reformas en el presente ejercicio, tres de ellas bajo el modelo La Sirena Market. Traducido al lenguaje del comprador: habrá más tiendas con referencias de producto seco, pero el core del negocio —el congelado— no parece que vaya a encoger. Lo que sí puede ocurrir es que alguna ubicación antigua acabe desapareciendo durante el traslado.

La gran incógnita sigue siendo el precio. La cadena no ha anunciado una estrategia de bajada de precios para ganar cuota; está centrada en mejorar la eficiencia y en exprimir el ahorro energético. Si esos ahorros no se trasladan al lineal, el consumidor notará pocos cambios en el ticket —salvo que compare con la agresividad de la marca blanca de los supermercados, donde los congelados básicos suelen estar más baratos—.

Además, la normalización del canal online debería devolver la comodidad al cliente que prefiere recibir el pedido en casa. Eso sí, habrá que vigilar si la recuperación de las ventas digitales viene acompañada de cambios en los gastos de envío o en las condiciones de reparto.

Lo que nos dice la historia reciente de la marca

Desde que José Elías tomó las riendas, La Sirena solo ha cerrado un año en positivo —2024, y gracias a un crédito intragrupo—. Eso indica que el negocio, tal como está configurado, no consigue sostenerse por sí mismo sin ayudas financieras o sin ventajas como la energía barata de su matriz. La cadena lleva varios ejercicios comprimiendo costes y abriendo tiendas selectivamente, pero la facturación no despega.

Para el consumidor, esta dinámica tiene un mensaje claro: la oferta de congelados puede mantenerse estable en variedad, pero la compañía no tiene margen para entrar en una guerra de precios con los gigantes de la distribución. Si el cliente quiere congelado económico, lo encontrará más barato en la sección de marca blanca de Mercadona, Lidl o Carrefour. La Sirena juega la baza de la especialización y de la proximidad, pero no siempre puede competir en precio.

Tampoco es descartable que en el medio plazo se produzca alguna reestructuración más profunda si las pérdidas persisten. Para el comprador asiduo, conviene prestar atención al mapa de tiendas, especialmente en ubicaciones con alquileres altos o con poca rentabilidad.

🛒 El Veredicto de Compra

  • Compara el precio por kilo: Revisa el coste de los congelados básicos (verdura, pescado, patatas) frente a la marca blanca del súper antes de llenar la cesta en La Sirena.
  • Vigila la tienda de tu barrio: Con 14 movimientos de reubicación y apertura previstos para 2026, algunas ubicaciones antiguas podrían desaparecer; si eres cliente habitual, confirma que tu tienda sigue operativa.
  • El canal online ya debería funcionar a pleno pulmón: Si pides por internet, comprueba los gastos de envío y los plazos de entrega; la nueva plataforma está estabilizada y no debería haber sorpresas.

5 formas prácticas de aumentar tu VO2 máximo en casa para una vida más larga y saludable

Qué es el VO2 máximo y por qué es el marcador de longevidad que debes conocer

El VO2 máximo mide la cantidad máxima de oxígeno que tu organismo puede absorber, transportar y utilizar por cada kilogramo de peso corporal y por minuto. Expresado en mililitros por kilo y minuto (ml/kg/min), es el indicador más objetivo de tu condición cardiorrespiratoria. En otras palabras, pone una cifra a tu capacidad aeróbica real.

No es solo un número para deportistas de élite. Los estudios de cohortes más amplios señalan que un VO2 máximo alto es uno de los predictores más potentes de longevidad activa, incluso por encima de otros marcadores clásicos. Oliver Patrick, fisiólogo y experto en bienestar, explica que ‘el VO2 max se ha movido al centro del interés general porque la ciencia demuestra cada vez más su valor predictivo sobre los años de vida saludable’.

A nivel práctico, llevar esta métrica a números más altos se traduce en más energía diaria, mejor composición corporal y una recuperación más rápida tras el esfuerzo. Y no hace falta un laboratorio: puedes mejorarlo en casa con ejercicios muy concretos, como veremos a continuación.

Cinco ejercicios en casa que disparan tu VO2 máximo

La cirujana ortopédica y especialista en medicina deportiva Jocelyn Ross Wittstein, MD, comparte en sus redes sociales un enfoque muy práctico: el sprint interval training (SIT). Se trata de realizar esfuerzos cortos cerca del máximo, seguidos de descansos generosos, lo que permite alcanzar picos de frecuencia cardíaca sin necesidad de sesiones largas.

La pauta que recomienda es 30 segundos de esfuerzo intenso, seguidos de 2 minutos de recuperación, repetidos 8 veces. Con solo 16 minutos de trabajo efectivo, estimulas las adaptaciones cardiovasculares que elevan el VO2 máximo. Además, Wittstein destaca que el SIT eleva de forma transitoria la testosterona y la hormona del crecimiento, favoreciendo el mantenimiento muscular, y también incrementa los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), relacionado con la plasticidad neuronal y el rendimiento cognitivo.

A continuación, los cinco movimientos que puedes ejecutar casi en cualquier sitio:

1. Fast feet con saltos al cajón

Combina velocidad de pies con un salto explosivo. Colócate con los pies a la anchura de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas. Realiza un sprint en el sitio con pasos muy cortos y rápidos, apoyando solo el antepié. Cada pocos segundos, ejecuta un salto de cuclillas llevando las manos hacia atrás para impulsarte. Mantén el core firme y el pecho elevado durante todo el ejercicio. Es ideal para subir pulsaciones sin impacto excesivo.

2. Rodillas altas

De pie, activa el abdomen y lleva un codo hacia atrás mientras la rodilla contraria sube hasta la altura de la cadera. Alterna rápido, como si estuvieras corriendo en el sitio. Cuanto más rápido subas las rodillas, mayor será la demanda cardiovascular. Controla el braceo rítmico para mantener la aceleración durante los 30 segundos.

3. Saltos de comba a ritmo elevado

Si tienes cuerda, perfecto; si no, simula el salto con los brazos flexionados a los costados. Mantén los hombros relajados, la mirada al frente y las rodillas suaves. Busca un rebote rápido y ligero, sin elevar los pies mucho del suelo. El objetivo es mantener una frecuencia alta: cuanto más rápido saltes, más oxígeno demandarás.

4. Subir y bajar una pendiente corriendo

Si tienes una cuesta o escaleras cerca, aprovéchalas. La recomendación es correr hacia arriba a máxima intensidad durante 30 segundos y bajar trotando suave como recuperación. La inclinación añade un trabajo de fuerza-resistencia muy eficaz para elevar el consumo de oxígeno.

5. Cardio sin carrera con máquina

Quien tenga una bicicleta estática, un remo o una elíptica en casa puede sustituir la carrera por cualquiera de estas modalidades. El patrón es el mismo: 30 segundos a tope, 2 minutos suave, durante 8 series. La clave está en alcanzar una frecuencia cardíaca cercana al 90% de tu máximo, no tanto en el medio que uses.

Por qué funciona la ciencia del sprint interval training

Las adaptaciones que el SIT produce en el sistema cardiorrespiratorio van más allá de la simple quema de calorías. Al someter al corazón y a los pulmones a picos de estrés controlado, se mejora la eficiencia del transporte de oxígeno y la capacidad de los músculos para utilizarlo. Estas mejoras se reflejan en un aumento del VO2 máximo, un parámetro que se puede estimar incluso con relojes deportivos de gama media, aunque la medición más precisa sigue siendo el test de gases en un centro especializado.

Un VO2 máximo alto no es solo cosa de élite: es una inversión directa en años de vida activa y energía diaria.

Patrick añade un matiz esencial: “la ciencia sobre cómo mejorar el VO2 max sigue siendo un área activa de investigación, pero hay consenso en que el entrenamiento eficaz combina trabajo intenso como el SIT con sesiones de baja intensidad en zona 1 y 2”. Es decir, los paseos diarios, el trote suave o la bici a ritmo conversacional construyen la base aeróbica sobre la que luego los sprints producen el pico de adaptación.

En el ámbito de la longevidad activa, el VO2 máximo se correlaciona con una mayor independencia funcional y una menor pérdida de energía a medida que se suman años. De ahí que cada vez más expertos aboguen por incluir sprints controlados en la rutina semanal, incluso si nunca has competido.

La pauta en cifras

  • Dosis o pauta eficaz: 30 segundos de esfuerzo casi máximo seguidos de 2 minutos de recuperación, repetido 8 veces. Una o dos sesiones por semana son suficientes.
  • Cuándo y cómo: Después de un calentamiento de 5-10 minutos de movilidad y trote suave. Realiza los sprints con buena técnica, priorizando la intensidad.
  • Calidad a buscar: Elige movimientos que permitan acelerar sin riesgo de lesión. Si usas bici o remo, asegúrate de que la resistencia permita un pedaleo o una palada rápidos.
  • A tener en cuenta: El SIT es exigente. Si eres sedentario o tienes molestias articulares, asienta primero una base aeróbica de al menos cuatro semanas antes de añadir sprints.

Análisis con criterio: lo que la evidencia dice (y lo que no)

Los datos que vinculan un VO2 máximo alto con una mayor esperanza de vida activa provienen de estudios observacionales, no de ensayos de intervención que demuestren causalidad directa. Sin embargo, la magnitud de la asociación es tan robusta que numerosos fisiólogos la consideran un marcador fiable de estado físico global. La buena noticia es que el VO2 máximo se puede modificar con el entrenamiento y no depende exclusivamente de la genética.

Oliver Patrick subraya que el VO2 max es “uno de los predictores más potentes de longevidad”. Y la cirujana Wittstein demuestra que se puede mejorar con protocolos sencillos sin equipamiento. Así que la excusa de no tener tiempo o material queda descartada. Eso sí, la mejora requiere consistencia: los primeros cambios se notan en unas seis semanas si la adherencia es alta.

En nuestra opinión –y en línea con las declaraciones de expertos contrastados–, combinar dos sesiones semanales de SIT con al menos 150 minutos de actividad moderada (caminatas, bici suave) representa el equilibrio ideal para elevar esta métrica sin caer en el sobreentrenamiento. Estamos ante una herramienta accesible y de alto impacto que merece un hueco en cualquier agenda ocupada.

Rutina de Optimización Diaria

  • Sprint dos veces por semana: Elige uno de los cinco ejercicios anteriores y haz 8 series de 30 segundos con 2 minutos de descanso. Puede ser tras el trabajo o como inicio de tu entrenamiento.
  • Asienta la base aeróbica cada día: Camina al menos 30 minutos a buen ritmo o pedalea suave. Esta base es lo que permite que los picos de alta intensidad sean efectivos.
  • Monitoriza tu progreso: Si tu reloj o app estima el VO2 max, anota la tendencia cada dos semanas. La mejoría sostenida es mejor que un valor puntual.

Siete señales que pueden alertar de una prediabetes y que muchas personas pasan por alto

La Dra. Pilar García Durruti, jefa de equipo de Endocrinología y Nutrición de Ruber Internacional Centro Médico Habana, advierte de que millones de personas pueden presentar alteraciones metabólicas sin síntomas y sin ser conscientes de ello.

La diabetes tipo 2 no suele aparecer de un día para otro. En la mayoría de los casos existe una fase previa, conocida como prediabetes, que puede prolongarse durante años sin provocar síntomas y que, sin embargo, ya está aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular, daño vascular y alteraciones metabólicas.

Según explica la Dra. Pilar García Durruti, jefa de equipo de Endocrinología y Nutrición de Ruber Internacional Centro Médico Habana, del grupo Quirónsalud, la prediabetes se produce cuando los niveles de glucosa en sangre son superiores a los considerados normales, pero todavía no alcanzan los valores diagnósticos de diabetes. «Muchas personas desconocen que la padecen porque, en la mayoría de los casos, no produce síntomas. Probablemente no lo sabrá a menos que se haga un análisis de sangre», advierte.

La especialista recuerda que esta situación no es inocua. «Incluso antes de desarrollar diabetes, los niveles elevados de glucosa pueden provocar daño en los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo cardiovascular», señala.

Siete señales que deben ponernos en alerta

Aunque la prediabetes suele ser silenciosa, existen factores que pueden ayudar a identificar a las personas con mayor riesgo. Entre ellos destacan el aumento de la grasa abdominal, el sedentarismo, la hipertensión arterial, las alteraciones del colesterol y los triglicéridos, los antecedentes familiares de diabetes o haber padecido diabetes gestacional.

«La acumulación de grasa abdominal es especialmente relevante porque favorece la resistencia a la insulina, uno de los mecanismos clave en el desarrollo de la prediabetes y la diabetes tipo 2», explica la endocrinóloga.

La especialista recomienda prestar especial atención a las personas mayores de 45 años con sobrepeso, así como a aquellas más jóvenes que presenten obesidad abdominal o antecedentes familiares de diabetes. En estos casos, una analítica rutinaria puede permitir detectar precozmente el problema.

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Dra. Pilar García Durruti. Fuente: Quirónsalud

Mujeres a partir de los 40 años: un grupo especialmente vulnerable

La Dra. García Durruti destaca que muchas mujeres experimentan cambios metabólicos importantes a partir de los 40-45 años, coincidiendo con la perimenopausia y la menopausia.

«La disminución de estrógenos favorece la pérdida de masa muscular y el aumento de grasa corporal, especialmente en la zona abdominal. Esto reduce el gasto energético y facilita tanto el aumento de peso como el desarrollo de alteraciones metabólicas», explica.

Por este motivo, insiste en la importancia de incorporar ejercicio de fuerza de forma regular. «Mantener y aumentar la masa muscular es una de las herramientas más eficaces para proteger el metabolismo y reducir el riesgo de diabetes», añade.

La buena noticia: se puede revertir

A diferencia de lo que muchas personas creen, la prediabetes no supone una condena inevitable hacia la diabetes tipo 2.

«La buena noticia es que estamos a tiempo de actuar. Con pérdidas de peso de tan solo entre un 5 y un 10% ya observamos mejoras significativas en los niveles de glucosa y en otros factores de riesgo cardiovascular», afirma la especialista.

Junto a la pérdida de peso, la actividad física regular, el control de la tensión arterial, una alimentación adecuada y una buena gestión del estrés constituyen las principales herramientas para frenar la progresión de la enfermedad.

«La prediabetes puede prevenirse e incluso revertirse en muchos casos. Lo importante es no esperar a que aparezcan síntomas. Un diagnóstico precoz permite intervenir antes de que se produzcan complicaciones y diseñar un plan personalizado para envejecer con una mejor salud metabólica», concluye la Dra. Pilar García Durruti.

Los mejores y peores salmorejos de supermercado según la OCU: de Mercadona a Carrefour

El salmorejo envasado se ha convertido en un imprescindible del verano, pero el lineal del súper no siempre es sinónimo de calidad. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha puesto a prueba 30 referencias refrigeradas y las diferencias son abismales: desde los 2,11 euros por litro del más barato hasta los 8,16 euros por litro del más caro. Y el dato más llamativo es que pagar más no significa llevarse el mejor sabor, más bien al contrario.

Los salmorejos que convencen al paladar y al bolsillo

La cata a ciegas realizada por un panel de cocineros expertos ha situado al Salmorejo Fresco Hacendado de Mercadona en lo más alto del podio con 70 puntos sobre 100 y la calificación de ‘buena calidad’. Le siguen muy de cerca dos referencias de Alvalle (el Salmorejo clásico y el Fresco Receta de Temporada), ambas con 69 puntos, y La Huerta de Don Simón con 68 puntos. Todos ellos comparten un factor común: respetan la receta tradicional a base de tomate, aceite de oliva virgen extra, ajo y pan, sin añadir cebolla, pimiento ni vinagre, ingredientes que la OCU considera que desvirtúan el perfil clásico.

Lo que de verdad importa para el bolsillo es que estos tres líderes no son los más caros. El Hacendado ronda los 2,79 euros por litro, mientras que Alvalle se sitúa sobre los 3,50 euros por litro y La Huerta de Don Simón apenas supera los 3 euros por litro, según los precios recogidos en el estudio. Una buena noticia para quien busca un plato fresco sin que el ticket de la compra se dispare.

Los que no pasan la cata: cuando la receta se aleja de la tradición

En el otro extremo, cuatro marcas se quedan por debajo del aprobado. El Salmorejo Raf de Froiz y el Salmorejo Fresco Chef Select de Lidl obtienen 49 puntos cada uno, calificados por la OCU como de ‘mala calidad’ en la degustación. Aún peor parados salen el Salmorejo Al Punto de DIA con 48 puntos y el Salmorejo Tradicional de Santa Teresa, que cierra la clasificación con 47 puntos. La organización apunta a que estos productos tienden a incorporar cebolla, pimiento o vinagre y presentan desequilibrios de sabor y una textura menos cremosa.

El caso de Santa Teresa resulta especialmente revelador: su salmorejo a base de tomate Raf es el más caro del análisis, con 8,16 euros por litro, casi el triple que el de Eroski (2,11 euros por litro) y más del doble que cualquiera de los líderes. Con ese precio, uno esperaría una calidad notable, pero la cata lo desmonta. La OCU insiste: el precio no es un indicador fiable del sabor.

El mejor salmorejo no es el más caro ni el de la marca más conocida: es el que respeta la receta de siempre, sin añadir vinagre ni cebolla.

salmorejo Mercadona

📊 La comparativa de un vistazo

ProductoPuntuaciónPrecio (euros/litro)
Hacendado (Mercadona)70≈2,79
Alvalle Salmorejo69≈3,50
La Huerta de Don Simón68≈3,00
Chef Select (Lidl)49≈3,50
Santa Teresa Tradicional478,16

Fuente: OCU. Precios orientativos recogidos en supermercados.

La letra pequeña que decide la compra: etiquetado y elección inteligente

Más allá del sabor, el informe de la OCU pone el foco en dos aspectos prácticos que el comprador puede controlar: el precio por litro y el tipo de envase. Los datos muestran que los salmorejos envasados en brick suelen ofrecer una mejor relación calidad-precio que los que vienen en botella de cristal transparente. No es una norma absoluta, pero es un punto de partida: el brick protege mejor el producto de la luz y suele abaratar el coste final.

En el capítulo nutricional, todos los salmorejos analizados obtienen valoraciones buenas o muy buenas. La base de tomate, aceite de oliva, ajo y pan da como resultado un producto con pocos aditivos y un aporte calórico contenido, incluso menor que el de muchas recetas caseras porque algunos fabricantes reducen la cantidad de pan o aceite. Eso sí, la OCU advierte de que estos salmorejos suelen tener menos fibra que uno hecho en casa, ya que se elaboran con tomates pelados y filtrados. Para quien busque ese plus de fibra, la tabla comparativa de ingredientes es clave.

La organización también detecta carencias en el etiquetado: en varios envases no aparece el porcentaje exacto de los ingredientes principales (tomate, aceite, pan) ni una forma clara de contactar con el fabricante. Estos datos son los que permiten comparar de verdad entre marcas, así que conviene fijarse antes de echar el producto al carro. No es solo una cuestión de precio: la composición marca la diferencia entre un salmorejo cremoso y uno que se queda aguado o con un regusto ácido.

A la hora de elegir, el informe deja una lección práctica: los mejores salmorejos del lineal no necesitan fuegos artificiales ni etiquetas premium. Respetan la receta de siempre y se mueven en una franja de 2,70 a 3,50 euros por litro. Si algo cuesta más de 5 euros el litro y no justifica ese sobreprecio con una puntuación alta en cata, el comprador está pagando marketing, no calidad.

🛒 El Veredicto de Compra

  • Mira la lista de ingredientes: un buen salmorejo no necesita cebolla, pimiento ni vinagre. Si aparecen, la receta se aleja de la tradición y la puntuación en cata suele caer.
  • Compara siempre el precio por litro: los líderes en sabor rara vez superan los 3,50 euros por litro. Un envase más caro no es garantía de mayor calidad, como deja claro el suspenso del salmorejo a 8,16 euros.
  • Elige el brick si priorizas el bolsillo: el formato brick ofrece mejor relación calidad-precio que la botella de cristal, según la OCU. Y además, protege el producto de la luz.

Daily 50: entrenamiento de fuerza de 15 minutos que potencia tu músculo sin largas horas de gym

Lograr una sesión de fuerza consistente después de un día de oficina puede parecer una misión imposible. El método Daily 50, diseñado por Todd Smith para Men’s Health, cambia las reglas del juego: 50 repeticiones diarias en apenas 15 minutos, usando solo tu peso corporal y cinco ejercicios compuestos. La evidencia en ciencia del rendimiento muestra que la constancia con estímulos breves pero frecuentes mantiene activa la síntesis muscular, sin necesidad de equipamiento ni desplazamientos.

Qué es exactamente el Daily 50

Se trata de un plan de 50 repeticiones distribuido entre flexiones, sentadillas, zancadas, la plancha y la sentadilla contra la pared. Tú decides cómo fragmentarlas: puedes hacer diez series de cinco, cinco de diez o encadenar todas las repeticiones en un solo bloque; lo importante es completar el volumen diario. El objetivo es crear un estímulo de fuerza suficiente para sentir que te has movido, sin caer en una fatiga que impida el entrenamiento del día siguiente.

Smith insiste en la inercia: “No hace falta mucho para mantenernos en movimiento. Un poquito aquí, otro poquito allá. Una piedra que rueda no acumula musgo”. Esta filosofía encaja a la perfección con profesionales ocupados que necesitan un sistema sin fricción.

📊 La pauta en cifras

  • Dosis diaria: 50 repeticiones de flexiones, 50 de sentadillas y 50 de zancadas, más 50 segundos de plancha y 50 de sentadilla contra la pared.
  • Tiempo estimado: entre 15 y 20 minutos sin contar el calentamiento.
  • Escalabilidad: cuando completes las 50 repeticiones sin descanso, sube el tiempo de plancha y wall sit, añade repeticiones extra o reduce el descanso entre bloques.
  • A tener en cuenta: la progresión real llega al acortar las pausas o al incrementar el rango de movimiento (sentadillas más profundas, zancadas con mayor amplitud).

Los cinco ejercicios que componen el Daily 50

A continuación desglosamos la ejecución de cada movimiento, porque una técnica deficiente puede desvirtuar el estímulo y aumentar el riesgo de molestias. Todos ellos son patrones de calistenia y peso corporal ampliamente validados en entrenamiento de fuerza funcional.

  • Flexión de brazos: posición de plancha alta, manos algo más anchas que los hombros. Baja el pecho hacia el suelo con los codos cerca del torso y empuja el suelo para extender los brazos por completo. Las escápulas deben mantenerse alejadas de las orejas.
  • Sentadilla clásica: pies al ancho de los hombros; inicia el movimiento doblando las rodillas y llevando las caderas atrás. Desciende tanto como tu movilidad permita y revierte la trayectoria con potencia, manteniendo la cabeza alta y la espalda recta.
  • Zancada alterna: paso largo hacia delante con una pierna, flexionando la rodilla delantera hasta que la trasera roce el suelo. Vuelve a la posición inicial de manera explosiva y repite con la otra pierna.
  • Sentadilla contra la pared: apoya toda la espalda en una pared, camina los pies hacia adelante y desciende hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Aprieta glúteos, abdominales y escápulas; dirige la fuerza hacia los talones.
  • Plancha frontal: desde la posición de flexión, apoya los antebrazos en el suelo. Mantén el cuerpo en línea recta, contrae el core y los glúteos, y respira de forma controlada mientras sostienes la postura.

Por qué el Daily 50 encaja en una agenda apretada

La principal ventaja de este sistema es su baja barrera de entrada. No necesitas mancuernas, barra ni máquinas; solo un suelo despejado y una pared. Esto elimina el desplazamiento al gimnasio y permite ejecutarlo en casa, en la oficina o en un parque a cualquier hora del día.

La eficiencia es el otro pilar: dedicar menos de 20 minutos a un estímulo de fuerza completo resulta muy productivo cuando el tiempo es el recurso más escaso. Está probado que sesiones cortas pero frecuentes generan adaptaciones musculares comparables a entrenamientos más largos, siempre que la intensidad sea la adecuada.

La consistencia vence a la intensidad esporádica: 15 minutos al día mantienen activa la rueda de la fuerza mejor que una sesión de hora y media una vez por semana.

Además, la escalabilidad mantiene vivo el desafío. Puedes empezar fragmentando las 50 repeticiones en series de 10 y, a medida que tu capacidad de trabajo mejore, unirlas en un solo bloque. El plan admite también variantes avanzadas como flexiones con palmada, sentadillas con salto o reducción del descanso por debajo de 30 segundos.

Qué dice la ciencia del rendimiento sobre entrenar a diario

La literatura sobre hipertrofia y fuerza respalda la idea de que el volumen semanal es más determinante que la duración de cada sesión. Repartir 350 repeticiones a la semana (50 por día) en sesiones de pocos minutos consigue un estímulo acumulado muy relevante para el tren inferior y el tren superior. El trabajo isométrico de la plancha y la sentadilla contra la pared, además, activa la musculatura estabilizadora del core, lo que refuerza la postura y ayuda a rendir mejor en el resto de ejercicios.

Otra clave está en la adherencia: una rutina que se completa en un cuarto de hora es mucho más probable que se mantenga a largo plazo. Como señala Men’s Health, el Daily 50 está pensado justamente para “un cuarto de hora libre en cualquier momento del día”. Esa flexibilidad horaria reduce la excusa de falta de tiempo y convierte el entrenamiento en un hábito automático.

Conviene aclarar que esta rutina se adapta mejor a personas con un nivel de forma física intermedio; los principiantes pueden necesitar ajustar el número total de repeticiones o apoyar las rodillas en las flexiones. Consulta con un profesional del ejercicio antes de empezar si arrastras molestias articulares o periodos prolongados de inactividad.

⚡ Rutina de Optimización Diaria

  • Programa un recordatorio matutino: fija en tu calendario los 15 minutos que dedicarás al Daily 50, preferiblemente a primera hora para cerrar la tarea antes de que aparezcan imprevistos.
  • Divide y vencerás: los primeros días trocea las 50 repeticiones en bloques de 10, con 30 segundos de pausa. Anota los tiempos; la mejora está en reducir ese descanso cada semana.
  • Sube el listón cada 15 días: cuando completes todas las series sin cortar, añade 5 segundos extra a la plancha y al wall sit, o introduce una décima repetición por ejercicio para seguir forzando la adaptación.

El precio del vino español baja en el supermercado tras caer un 4,3% las exportaciones

Las exportaciones de vino español se contrajeron un 4,3% en valor durante el último año y la tendencia se agrava en mercados estratégicos como Estados Unidos y China. Este revés exterior, lejos de quedarse en el balance de las bodegas, empieza a trasladarse a los lineales del supermercado con precios más ajustados para el consumidor. Según el último informe de la Organización Interprofesional del Vino de España (OIVE), la facturación exterior cayó hasta los 2.899,6 millones de euros por los 1.907,6 millones de litros comercializados, una vuelta atrás tras el récord de 2024.

La sangría exportadora: 4,3% menos de facturación y una mezcla que pesa

El dato de cabecera no deja lugar a dudas: el año pasado el sector facturó fuera de España un 4,3% menos que en 2024, arrastrado por una demanda global a la baja y por los aranceles que castigan a dos de sus principales clientes. En Estados Unidos, donde España es el cuarto proveedor en valor, las ventas se hundieron un 36% en facturación durante el primer trimestre de este año, hasta los 56,6 millones de euros, y un 26,6% en volumen. En China, el castillo de naipes de los vinos envasados perdió casi un 25% de su valor, con apenas 7,3 millones de euros importados entre enero y marzo.

La guerra arancelaria entre la UE y China está desviando las compras hacia orígenes alternativos (Sudáfrica disparó sus envíos más de un 70% en valor), y la interprofesional admite que la apuesta por el vino de mayor valor añadido —el envasado— ha sido la más golpeada: las ventas de este segmento cayeron un 6,4% en valor y un 7,2% en volumen. En paralelo, el vino a granel, tradicionalmente con menos margen, aumentó un 5,6% en valor. Este cambio de mezcla tiene consecuencias directas para la bodega, pero también para el bolsillo del comprador español.

exportación vino

Del granel al lineal: por qué el excedente viaja al súper más barato

Cuando la puerta exterior se estrecha, la producción busca salida en el mercado doméstico. Y lo hace, en buena medida, a través de los canales de distribución masiva. No es un fenómeno nuevo, pero la intensidad de la caída en mercados clave convierte el excedente en un factor de presión sobre los precios en el súper. Las bodegas necesitan rotar el stock, y la gran distribución —cadenas como Mercadona, Carrefour o Lidl— se erige como el comprador más ágil para absorber ese volumen.

En la práctica, el comprador ya puede encontrar botellas de vino con denominación de origen que antes se iban a la exportación a un precio entre un 10% y un 15% inferior al del año pasado, sobre todo en referencias de menos de 5 euros. La presión es mayor en la gama media, donde el excedente de vinos envasados compite con las marcas de distribuidor, que llevan meses ganando terreno en la cesta de la compra.

El vino que no se exporta se convierte en un activo líquido que la gran distribución es la primera en aprovechar, y esa pugna se traduce en un ahorro real para el consumidor.

Qué puede esperar el comprador: más ofertas, marcas propias y alguna DO a tiro de ticket

El supermercado se está convirtiendo en el termómetro más fiable de este reequilibrio. Las marcas de distribuidor amplían referencias y lanzan promociones que hace un año eran impensables. El vino de la tierra o incluso algún Rioja joven están apareciendo en el folleto con descuentos que, en el peor de los casos, dejan el litro por debajo de los 3 euros. Para el consumidor, la clave está en mirar más allá del precio de góndola. Conviene fijarse en la añada, en el precio por litro y en la puntuación si la botella procede de una DO reconocida.

La horquilla de ahorro no es homogénea: las cadenas con mayor poder de compra centralizada (Mercadona y Lidl a la cabeza) trasladan la bajada con más rapidez, mientras que en los lineales de supermercados regionales el ajuste tarda semanas en llegar. Donde sí es común el descenso es en el vino a granel envasado en bag in box, que aprovecha la sobreoferta para situarse como la opción más barata del lineal.

El vino español pierde músculo fuera, pero gana hueco en casa

La paradoja del sector es que, tras años de esfuerzo por colocar vinos de más valor en el exterior, la coyuntura arancelaria y la caída del consumo mundial fuerzan una vuelta al mercado interior. Un mercado que, conviene recordarlo, ya mueve cerca de 10 litros por persona y año. El vino español ahora compite en casa con otros países productores que también buscan recolocar sus excedentes —Francia e Italia presionan con ofertas en el canal online—, lo que intensifica aún más la batalla de precios.

Para el consumidor, este escenario tiene un lado bueno: beber un vino de calidad media a precio de granel empieza a ser posible. Pero también obliga a afinar la lupa. La OCU lleva años advirtiendo que el precio no siempre guarda relación con la calidad en la botella, y ese principio es más vigente que nunca cuando el lineal se llena de referencias que aterrizan con descuento simplemente porque no han encontrado hueco en el contenedor de exportación.

🛒 El Veredicto de Compra

  • Compara el precio por litro: La etiqueta del lineal puede esconder ofertas que, al calcular el coste por unidad, resultan menos ventajosas que una botella sin promoción. Fíjate en la letra pequeña y haz la cuenta.
  • La añada importa: Un vino de un año considerado flojo puede estar en oferta por razones ajenas a la calidad. Si la cosecha fue buena, el descuento suele ser genuino; si fue mala, el ahorro puede salirte caro en sabor.
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Baleares lanza ayudas de 10 millones de euros al transporte para autónomos por la crisis de Irán

A partir del 9 de julio, los autónomos del transporte en Baleares pueden solicitar una de las siete líneas de subvención directa que el Govern ha puesto en marcha para compensar la escalada de costes del combustible. La dotación global asciende a 9,85 millones de euros y las ayudas se adjudican por riguroso orden de entrada hasta agotar el presupuesto. Si eres transportista, taxista o conductor de VTC, te interesa leer la letra pequeña antes de que se agote el dinero.

Quién puede pedirlas y cómo se reparten los 9,85 millones

El paquete de ayudas se estructura en siete convocatorias distintas, con fechas de apertura escalonadas durante este mes de julio. Las dos primeras líneas, que cubren el transporte público de mercancías y el transporte discrecional de viajeros en autobús, abren el 9 de julio y cierran el 30 de julio. Están dirigidas tanto a empresas como a autónomos que posean las autorizaciones correspondientes.

A partir del lunes 13 de julio se activan las ayudas para el transporte privado complementario de mercancías (el que realizan las pymes de comercio mayorista con sus propios vehículos), con plazo hasta el 3 de agosto. También ese mismo día arranca la línea de ayudas al desguace de vehículos pesados y autobuses con más de diez años de antigüedad, cuyo plazo se extiende hasta el 11 de septiembre.

Por último, el jueves 16 de julio se abren las solicitudes para el sector del taxi y de los vehículos de arrendamiento con conductor (VTC), que podrán presentarse hasta el 6 de agosto. En el caso de los taxis, se incluye tanto a personas físicas como a jurídicas que sean titulares de licencias ordinarias en Baleares. Para los VTC, los requisitos son similares.

El dinero se repartirá por orden de solicitud: quien llegue tarde al portal telemático se queda sin ayuda aunque cumpla todos los requisitos.

Cuánto dinero recibes según tu actividad y tu vehículo

La mayor parte del presupuesto —6 millones de euros— se destina al transporte de mercancías. Las empresas pueden recibir entre 1.000 y 2.200 euros por vehículo, con un tope máximo de 160.000 euros por beneficiario. Los autónomos tienen un límite menor, de hasta 16.500 euros en total, algo que el Govern justifica por el menor tamaño de sus flotas.

Para las pymes de comercio mayorista que hagan transporte privado complementario, las ayudas oscilan entre 525 y 755 euros por vehículo, con un máximo de 25.000 euros por empresa. Aquí quedan excluidas las compañías dedicadas a la venta de vehículos a motor y motocicletas.

En el transporte discrecional de viajeros (autobuses), cada empresa o autónomo puede optar a una ayuda de entre 275 y 425 euros por vehículo, con un presupuesto global de 750.000 euros. El sector del taxi cuenta con 500.000 euros, y las ayudas por licencia se sitúan entre 200 y 220 euros. Para los VTC, la cuantía es más modesta: entre 130 y 135 euros por vehículo, con un fondo de 100.000 euros.

La línea de desguace, dotada con 2,5 millones de euros, subvenciona la retirada de camiones y autobuses de más de 3,5 toneladas con más de diez años de antigüedad, con importes que pueden alcanzar los 25.000 euros según categoría, peso y capacidad. En todos los casos, los vehículos de cero emisiones (eléctricos de batería, hidrógeno o pila de combustible) quedan excluidos, porque estas ayudas nacen para compensar el encarecimiento del combustible fósil.

Cómo se solicita y qué plazo tienes

Todas las solicitudes se presentan de forma telemática a través de la sede electrónica del Govern de les Illes Balears. No se admiten trámites presenciales. La resolución sigue el criterio de orden de entrada: es decir, las peticiones se evalúan según la fecha y hora de presentación, y en cuanto se agote el crédito asignado a cada línea, se cierra el grifo, aunque queden solicitantes que cumplan los requisitos.

Cada beneficiario solo puede presentar una solicitud. Las ayudas se conceden a fondo perdido, no hay que devolverlas. Eso sí, conviene revisar bien la documentación antes de enviar, porque no habrá segundas oportunidades si el presupuesto se agota en los primeros días.

Un detalle práctico: si resides en Menorca, Ibiza o Formentera, los importes que te corresponden son superiores a los de Mallorca. El Govern ha previsto un factor de doble insularidad (e incluso triple, en el caso de Formentera) que incrementa la cuantía de la subvención.

El sobrecoste del combustible no tiene visos de remitir a corto plazo; esta subvención cubre el pico actual pero no resuelve la volatilidad del gasóleo.

¿Llega tarde esta ayuda? El contexto de la crisis de Irán y la insularidad

La guerra de Irán ha tensado las cadenas de suministro energético y ha empujado el precio del gasóleo a niveles que muchos transportistas no podían absorber sin ayudas. El Govern balear activó estas líneas tras meses de negociación con las asociaciones del sector, y la inyección de casi 10 millones de euros supone un alivio puntual para un colectivo que, en las islas, sufre además costes logísticos extra por la lejanía de la península.

Sin embargo, el modelo de ayudas directas por orden de entrada tiene un defecto de fábrica: si la demanda es alta, muchos autónomos se quedarán sin subvención aunque cumplan los requisitos. Y si la demanda es baja, habrá partidas que no se agoten. Algo similar ocurrió durante la pandemia con el reparto de los fondos Covid, donde miles de pequeños negocios se quedaron fuera porque el crédito se consumió en las primeras horas de la plataforma digital.

Por eso, la recomendación para cualquier autónomo del transporte balear es clara: prepara la documentación con antelación y envía la solicitud el mismo día de la apertura. La compensación por el combustible no va a cambiar la estructura de costes del negocio, pero al menos amortigua el golpe en un momento en que cada céntimo de litro suma. Si la crisis energética se prolonga, es probable que el Govern tenga que volver a abrir líneas similares, así que conviene estar atento a próximas convocatorias.

ayudas autónomos Baleares

Guía rápida del trámite

  • 📅 Plazos: Del 9 de julio al 30 de julio para transporte público de mercancías y autobuses. Otras líneas se abren el 13 y el 16 de julio, con cierres entre el 3 de agosto y el 11 de septiembre.
  • Requisitos clave: Ser autónomo o empresa con autorización de transporte en Baleares. Quedan excluidos los vehículos de cero emisiones. Solo se admite una solicitud por beneficiario.
  • 🌐 Dónde solicitarlo: Sede electrónica del Govern de les Illes Balears. Es necesario certificado digital o Cl@ve. No hay opción presencial.
  • 💰 Importe o coste: Subvención a fondo perdido. De 130 a 2.200 euros por vehículo según la actividad, con topes máximos de 16.500 euros para autónomos y 160.000 euros para empresas. La línea de desguace puede alcanzar 25.000 euros.
  • ⚠️ Error a evitar: Esperar a última hora. La ayuda se concede por orden de entrada y el presupuesto puede agotarse en los primeros días.

Caída del 20% en acciones de minería bitcoin por enfriamiento de IA, según 10x Research

Las acciones de las principales empresas de minería de Bitcoin han sufrido una caída cercana al 20% en los últimos días, mientras que el precio del bitcoin apenas se ha inmutado. Según un informe de 10x Research publicado ayer, la razón es el enfriamiento del entusiasmo por la inteligencia artificial y los semiconductores, que ahora determinan la suerte bursátil de compañías como Riot Platforms y MARA Holdings mucho más que el propio bitcoin.

El estudio muestra que, desde abril de 2026, las cotizaciones de Riot y MARA se mueven casi en espejo con el índice SOX de semiconductores, no con BTC. De hecho, Riot ha caído un 7,5% el martes hasta los 21,16 dólares, acumulando un descenso del 26% desde su pico de finales de junio. MARA retrocedió un 6% hasta 12,17 dólares. En el mismo periodo, el bitcoin ronda los 63.000 dólares, plano.

El desacoplamiento que ya anticipó 2024

El patrón no es nuevo. Tras la aprobación de los ETF spot en 2024, los mineros empezaron a diversificar su negocio hacia el alojamiento de equipos para IA. Eso rompió la correlación histórica que existía: antes, si bitcoin subía un 300%, las mineras se disparaban un 1.400%. Ahora, la dinámica se ha invertido. Riot ha subido un 80% en 2026 a pesar de que BTC ha caído un 29%, y MARA acumula un 44% de avance.

La mayoría de los mineros públicos ha vendido una cantidad récord de 32.000 BTC en el primer trimestre, más incluso que durante el colapso de Terra en 2022. Solo Riot liquidó 3.778 BTC por 289,5 millones de dólares, más del doble de los que minó. Su tesorería se redujo un 18% interanual, hasta 15.680 BTC. El dinero se destina a construir centros de datos preparados para cargas de IA, como la transferencia de 500 BTC a NYDIG a finales de junio.

Las mineras ya no cotizan como una apuesta apalancada sobre Bitcoin, sino como empresas de infraestructura tecnológica.

La cadena de chips manda más que el halving

El informe de 10x Research subraya que ahora influyen factores impensables hace dos años: los modelos de lenguaje chinos, la cadena de suministro de semiconductores coreanos o los resultados de Samsung, que ayer cayó un 6% pese a pronosticar un aumento de beneficios de 19 veces. La sensibilidad a los chips opera en ambos sentidos, y cualquier bache en la demanda de computación para IA arrastra a las cotizadas mineras.

Incluso Adam Back, CEO de Blockstream y figura histórica del ecosistema, ha defendido el giro hacia la IA como una estrategia para mejorar márgenes. No obstante, la corrección actual demuestra lo rápido que puede cambiar el sentimiento. Los inversores de Bitcoin deben ahora seguir las narrativas del mundo de los semiconductores, porque las acciones de Riot y MARA se han desacoplado casi por completo de la criptomoneda que les da nombre.

Por qué bitcoin esquiva el golpe y qué esperar

El desacoplamiento tiene una ventaja: el precio del bitcoin no sufre cuando caen las mineras. La presión vendedora ya se produjo meses atrás —las ventas récord del primer trimestre— y fue absorbida por compradores institucionales como Strategy, que adquirió 44.377 BTC solo en marzo. Ahora, sin una oleada comparable de monedas en el mercado, la cotización del bitcoin se mantiene estable sobre los 58.000 dólares.

Las próximas semanas serán clave. Los resultados del segundo trimestre de las mineras y las noticias sobre la cadena de suministro de chips podrían justificar, o tumbar, las nuevas valoraciones. Por primera vez en años, el bitcoin observa la corrección desde la barrera, pero los inversores que llevaban las dos apuestas —cripto y tecnológica— en la misma cesta tendrán que replantear su estrategia. La dispersión de narrativas ha llegado para quedarse.

Reclamación de incapacidad permanente para autónomos: guía ante el rechazo sin visita del tribunal médico

Esperas la carta del tribunal médico y lo que recibes es la denegación de la pensión. Sin llamada, sin visita. La Seguridad Social puede hacerlo, pero no es el final. Si eres autónomo y te ha pasado, tienes vía de recurso, siempre que actúes con cabeza. La clave es un documento: el informe médico de síntesis.

La práctica se ha vuelto más frecuente. El Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS) puede resolver una solicitud de incapacidad permanente basándose solo en los informes que ya obran en el expediente, sin que el Equipo de Valoración de Incapacidades (EVI) cite al trabajador para la exploración presencial. Es legal, pero deja al solicitante en una posición delicada.

Como explica el abogado laboralista Víctor Arpa, “muchas personas están de baja esperando la cita con el tribunal médico y de repente les llega la carta del INSS sin visita, sin reconocimiento presencial y sin que nadie le haya llamado”. El letrado insiste en que en estos casos el tribunal médico puede valorar tu caso solo sobre el papel, con la documentación que ya tiene, y emitir una resolución desfavorable.

El informe médico de síntesis: la llave para un recurso sólido

Ante una denegación sin haber pasado por el tribunal, el primer movimiento no debe ser recurrir a ciegas. El consejo del abogado es contundente: solicitar el informe médico de síntesis antes de presentar cualquier reclamación. Este documento recoge qué patologías ha valorado el EVI, qué documentación ha tenido en cuenta y, sobre todo, por qué considera el INSS que puedes seguir trabajando.

“Sin ese informe, presentar una reclamación puede ser un error porque no sabes exactamente contra qué argumentos estás recurriendo”, señala Arpa. La solicitud del informe es gratuita y se puede tramitar en la sede electrónica de la Seguridad Social, con certificado digital o Cl@ve, o en cualquier oficina del INSS pidiendo cita previa. No hay un plazo prefijado, pero conviene pedirlo cuanto antes para no perder los 30 días hábiles que hay para la reclamación previa.

El recurso sin el informe médico de síntesis es como pelear con los ojos vendados: no sabes qué argumentos tiene la Seguridad Social para denegarte.

Una vez recibido el informe —el INSS suele entregarlo en unos días—, el autónomo ya sabe con qué se enfrenta. A partir de ahí sí se puede preparar una reclamación previa bien fundamentada, aportando nuevos informes médicos o periciales que contradigan la conclusión del EVI.

Pasos para presentar la reclamación previa y defender tu pensión

La vía oficial para recurrir la denegación de una incapacidad permanente es la reclamación previa a la vía judicial. Se presenta ante la misma dirección provincial del INSS que dictó la resolución, y el plazo es de 30 días hábiles desde la notificación de la denegación. Pasado ese tiempo, se pierde el derecho a recurrir en esta vía.

El escrito debe identificar la resolución impugnada, exponer los motivos del desacuerdo y aportar la documentación médica que apoye la existencia de limitaciones reales para la actividad habitual del autónomo. Si después de la reclamación previa el INSS vuelve a denegar, queda abierta la vía judicial ante el Juzgado de lo Social.

Para los autónomos, la incapacidad permanente puede ser la diferencia entre mantener ingresos o quedar desprotegidos. La pensión que se perciba dependerá del grado reconocido (total, absoluta o gran invalidez) y de la base reguladora que resulte de las cotizaciones, pero cada mes sin pensión es un mes perdido. Por eso conviene actuar rápido y con todos los papeles en orden.

Denegar sin ver al tribunal: ¿filtro administrativo o economía procesal?

La facultad del INSS de resolver sin exploración presencial está prevista en la normativa y no es nueva. Sin embargo, el aumento de estas resoluciones sobre papel está generando la sensación de que se ha convertido en un filtro administrativo que ahorra recursos a costa de dejar a trabajadores —y especialmente a autónomos— sin una valoración real de sus limitaciones funcionales.

Para un asalariado, un rechazo sin tribunal puede ser frustrante, pero suele contar con informes de medicina del trabajo o de la mutua que refuerzan su caso. El autónomo, en cambio, depende casi siempre de los partes de la sanidad pública y de los informes de su especialista, lo que hace aún más importante pedir el informe de síntesis antes de recurrir.

La buena noticia es que la doctrina judicial ha ido corrigiendo resoluciones administrativas que se apoyaban en informes incompletos o que omitían patologías relevantes. Un recurso bien documentado, que demuestre que la capacidad laboral está realmente mermada, tiene altas probabilidades de prosperar, sobre todo si se parte de una valoración clínica contradictoria. La clave no es el enfado, sino los papeles bien atados.

Guía rápida del trámite

  • 📅 Plazos: Solicitar el informe médico de síntesis cuanto antes, sin plazo máximo. La reclamación previa debe presentarse en los 30 días hábiles siguientes a la notificación de la denegación.
  • Requisitos clave: Ser autónomo en situación de alta o asimilada al alta; haber recibido una resolución denegatoria de incapacidad permanente sin pasar por el tribunal médico; contar con informes clínicos que justifiquen las limitaciones funcionales.
  • 🌐 Dónde solicitarlo: Sede electrónica de la Seguridad Social (con certificado digital o Cl@ve) o en cualquier oficina del INSS con cita previa. La reclamación previa se presenta en la dirección provincial del INSS que dictó la resolución.
  • 💰 Importe o coste: El trámite es gratuito. La pensión de incapacidad permanente, si se concede, se calcula según la base reguladora y el grado reconocido (total, absoluta o gran invalidez).
  • ⚠️ Error a evitar: Recurrir sin haber pedido antes el informe médico de síntesis, porque impide conocer los argumentos del INSS y debilita la reclamación previa.

UPTA denuncia al Ministerio por incumplir acuerdos y exige reactivar la reforma del RETA

La organización de autónomos UPTA ha denunciado al Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones por incumplir los acuerdos alcanzados en la reforma del Régimen Especial de Trabajadores Autónomos (RETA). Exige la convocatoria inmediata de la mesa de diálogo para reanudar —y culminar— el sistema de cotización por ingresos reales y la reforma del cese de actividad.

Según la organización, más de 1,3 millones de autónomos societarios y colaboradores ya han visto subir su cuota por encima del 30 %, hasta los 448 euros al mes, mientras que la negociación lleva meses bloqueada.

Paralización total de la mesa de diálogo

Superado el ecuador de 2026, UPTA considera inadmisible que el diálogo social esté congelado. La reforma, pactada para avanzar en la cotización por rendimientos reales y ampliar la protección del cese de actividad, se encuentra sin avances desde hace meses. La única medida aplicada ha sido el incremento de cotizaciones para una parte del colectivo, sin que se hayan activado las contrapartidas de mejora de las prestaciones.

Eduardo Abad, presidente de UPTA, lo resume con claridad: “Los autónomos ya han hecho un importante esfuerzo económico y ese esfuerzo se está traduciendo en un incremento muy relevante de la recaudación. Ahora le corresponde al Ministerio cumplir los acuerdos alcanzados”.

La exigencia es rotunda: convocar de inmediato la mesa de negociación y completar el sistema de cotización por ingresos reales, así como la reforma del cese de actividad.

A quién afecta la parálisis

La situación no golpea por igual a todos los autónomos. Los 1,3 millones de autónomos societarios y colaboradores ya han experimentado la subida de cuotas hasta los 448 euros mensuales. Esa cantidad supone un esfuerzo económico considerable sin la mejora prometida en la protección social.

En el otro lado, más de 2 millones de autónomos personas físicas continúan cotizando por debajo de sus rendimientos reales, lo que compromete sus futuras prestaciones. Si el sistema se congela en 2027, como ha advertido UPTA, este colectivo verá cómo sus pensiones se calculan sobre bases artificialmente bajas.

La recaudación mensual del RETA, según datos de la organización, supera ya los 613 millones de euros, con un incremento de 184 millones adicionales cada mes. Es decir, los recursos existen para financiar la mejora de la protección.

El esfuerzo contributivo ya está hecho: la recaudación ha crecido en 184 millones al mes, pero la voluntad política para convertirlo en más derechos sigue ausente.

La paradoja del sistema: más dinero, sin mejoras

La reforma del RETA nació con el objetivo de vincular la cotización a los ingresos reales y reforzar el acceso al cese de actividad. Sin embargo, su desarrollo se ha desequilibrado: los autónomos pagan más, pero no están recibiendo las contrapartidas pactadas. Congelar las cotizaciones en 2027 supondría romper el calendario y perpetuar una situación injusta para la mayoría del colectivo.

La reforma detenida no solo afecta a las cuotas. También deja en el aire la mejora del cese de actividad, una prestación que todavía tiene requisitos muy estrictos y que muchos autónomos no consiguen cobrar cuando cierran su negocio. UPTA reclama que se modifiquen esos requisitos para que la protección llegue realmente a quien lo necesita.

El presidente de UPTA ha sido taxativo: “Congelar las cotizaciones en 2027 sería una irresponsabilidad que condenaría a más de dos millones de autónomos a pensiones futuras más bajas”.

Para cualquier autónomo, el mensaje es doble: las cuotas suben, pero la protección no mejora al mismo ritmo. Y si se paraliza el proceso, los que cotizan por debajo de sus ingresos reales acumularán lagunas en sus futuras prestaciones.

Guía rápida del trámite

  • 📅 Plazos: No hay fecha fijada; UPTA exige la convocatoria inmediata de la mesa de diálogo. El calendario de la reforma sigue abierto.
  • Requisitos clave: Estar dado de alta en el RETA; los 2 millones de autónomos que cotizan por debajo de sus ingresos reales y los 1,3 millones que ya han soportado la subida son los principales afectados.
  • 🌐 Dónde solicitarlo: No es un trámite individual; las demandas se canalizan a través de organizaciones como UPTA. Para consultas personales, la sede electrónica de la Seguridad Social permite revisar la base y la cuota.
  • 💰 Importe o coste: La cuota para autónomos societarios ya alcanza los 448 euros mensuales; el riesgo de congelar las cotizaciones es pensiones futuras más bajas.
  • ⚠️ Error a evitar: Dar por cerrada la reforma. Si no se retoma, muchos autónomos seguirán cotizando por debajo de sus ingresos reales y verán mermadas sus prestaciones.

Las Presillas, el pantano al que los madrileños llaman su playa, con agua a 14 grados en pleno julio

Las Presillas vuelve a ser la palabra que más se repite en los grupos de WhatsApp cuando el termómetro de Madrid supera los 33 grados. No hace falta reservar, no hay que pagar entrada y, sobre todo, el agua nunca decepciona: baja directa del deshielo de la sierra y ronda temperaturas que sorprenden incluso en pleno agosto.

Lo que empezó como un secreto de senderistas y vecinos de Rascafría se ha convertido en el plan de fin de semana de media Comunidad de Madrid. Tres pozas naturales, una pradera enorme y ni rastro de cemento: la fórmula que explica por qué el parking se llena antes de las diez de la mañana.

Las Presillas, la poza que Sanidad vigila cada quincena

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A diferencia de los charcos que circulan por redes sociales sin ningún control, Las Presillas forman parte de las zonas naturales de baño autorizadas por la Comunidad de Madrid. Eso significa muestreos periódicos de la Consejería de Sanidad en varios puntos del cauce, algo que ninguna poza improvisada puede ofrecer.

La calificación del agua se revisa cada temporada y, hasta ahora, siempre ha llegado con nota alta. No hay socorrista, así que la responsabilidad con niños y mayores recae en quien va, pero sí hay garantía sanitaria de que el agua cumple los estándares para el baño.

Rascafría, el pueblo que da nombre al valle del deshielo

Las Presillas se encuentran en el término de Rascafría, un municipio situado en el valle alto del río Lozoya, dentro de la sierra de Guadarrama. El nombre del pueblo, según recoge la propia documentación histórica, podría derivar de «rocas frías», en referencia a las nieves de Peñalara que se ven desde la localidad. Un detalle que explica bastante bien por qué el agua nunca se calienta del todo.

El pueblo conserva arquitectura serrana tradicional y, a apenas dos kilómetros, el monasterio de Santa María de El Paular, uno de los conjuntos monásticos mejor conservados de la región. La combinación de historia y naturaleza convierte la excursión en algo más que un chapuzón.

Cómo llegar y qué esperar al llegar a Las Presillas

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Desde Madrid, la ruta más directa es la A-1 hasta el kilómetro 69, a la altura de Lozoyuela, y desde ahí la M-604 hasta el kilómetro 28,6. El trayecto ronda la hora, algo más si el tráfico de fin de semana aprieta en los tramos de montaña.

Quien llega antes de las diez encuentra parking sin agobios y las pozas casi para uno mismo. A partir del mediodía el ambiente cambia por completo: toallas ocupando cada metro de césped y colas puntuales para acceder a las zonas más profundas.

Lo que hay que saber antes de meterse en el agua

El agua de Las Presillas procede directamente del deshielo de la sierra, así que quien espera algo parecido a una piscina climatizada se lleva una sorpresa nada más meter el primer pie. Las temperaturas registradas en distintos análisis oscilan entre los 12 y los 18 grados, dependiendo del punto exacto del cauce y del momento de la temporada, pero en ningún caso hablamos de agua templada.

Las piedras del lecho del río son resbaladizas, así que el calzado de agua no es un capricho, es casi obligatorio para evitar resbalones. Tampoco está de más recordar que el baño solo está permitido dentro de las tres pozas habilitadas.

Normas básicas de la zona recreativa

  • No se admiten mascotas, música ni recipientes de vidrio
  • Prohibido encender fuego o llevar barbacoas portátiles
  • El baño fuera de las pozas habilitadas puede acarrear sanciones
  • Aseos, kiosco y zonas de sombra disponibles dentro del recinto

Aparcamiento, horarios y precios de la temporada

La zona recreativa abre todos los días de 9:00 a 21:00 horas durante el verano. El acceso a pie es gratuito, el gasto único es el del aparcamiento, con tarifas que varían según el vehículo y que suelen quedar muy por debajo de lo que cuesta cualquier piscina de pago en la capital.

Quien prefiera no pagar puede dejar el coche en el pueblo y caminar unos veinte minutos, o llegar en autobús interurbano desde Madrid. Entre semana sigue siendo, con diferencia, la mejor opción para quien busca tranquilidad.

Por qué Las Presillas seguirán siendo el verano de referencia

La tendencia de los últimos veranos apunta a un refuerzo progresivo de los controles sanitarios en las zonas de baño autorizadas de la sierra, especialmente después de temporadas de sequía que han dejado varios tramos de ríos bajo mínimos. Es una buena noticia para quien quiere seguir bañándose con garantías, aunque implique alguna restricción puntual en los años más secos.

El turismo de proximidad en la sierra norte madrileña no deja de crecer, y Las Presillas tienen margen para absorber más visitantes sin perder lo que las hace especiales. La recomendación de quien repite cada año sigue siendo la misma: madrugar, llevar calzado de agua y disfrutar de un río que, pese a la fama, todavía guarda rincones tranquilos.

Ayudas Zabaldu+ 2026: hasta 75.000 euros para la internacionalización de pymes vascas

La internacionalización de las pymes vascas recibe un nuevo impulso con un programa que reparte hasta 75.000 euros por empresa. El Gobierno Vasco, a través de SPRI, acaba de lanzar Zabaldu+ 2026, una ayuda a fondo perdido que cubre entre el 45% y el 70% de los gastos de expansión exterior y que ya está activa con un presupuesto global de 13,6 millones de euros.

Zabaldu+ unifica en una sola convocatoria cuatro líneas que antes funcionaban por separado —Zabaldu, Sakondu, Elkartu y Pilotu— y nace con la idea de dar un acompañamiento más completo a las empresas con vocación internacional, desde la idea inicial hasta la implantación efectiva en otros mercados.

¿Qué financia Zabaldu+ y hasta cuánto puedes recibir?

El programa está diseñado para cubrir todas las fases del proceso exportador. Subvenciona desde los primeros estudios de viabilidad, análisis de mercado o informes aduaneros, hasta la adaptación de productos y servicios mediante certificaciones, homologaciones y registro de patentes y marcas. También entran en el presupuesto subvencionable las acciones de marketing internacional, el desarrollo de materiales comerciales, la participación en ferias y misiones comerciales o los viajes de prospección.

Además, Zabaldu+ financia la implantación en el país de destino: creación de estructuras comerciales, contratación de personal local o colaboración con agentes en el exterior. Y, como novedad frente a convocatorias anteriores, permite imputar hasta 10.000 euros de la dedicación del equipo propio al proyecto.

En números: para un proyecto individual, la subvención puede alcanzar los 75.000 euros, siempre que se respete el porcentaje máximo de cofinanciación (entre el 45% y el 70%, según el tipo de actuación). Si la empresa combina una iniciativa individual con otra de cooperación empresarial, el tope sube a 110.000 euros. Todas las actuaciones deben ejecutarse entre el 1 de enero y el 31 de diciembre de 2026.

Zabaldu+ no solo financia; integra todo el recorrido exportador bajo unas mismas condiciones, algo que antes exigía saltar entre cuatro programas distintos.

Quién puede solicitarla y cómo se accede

Pueden optar a Zabaldu+ pymes y startups con actividad en el País Vasco que tengan ya un plan de internacionalización, incluso si están todavía en fase de arranque. No se exige un mínimo de facturación en el exterior, pero sí que la empresa cuente con una estrategia definida para acceder a nuevos mercados o consolidar su presencia actual.

La solicitud se tramita a través de la plataforma de SPRI (www.spri.eus) con certificado digital o sistema de identificación equivalente. Conviene preparar con antelación un presupuesto detallado de las acciones que se van a realizar y, sobre todo, no dejar la justificación para el último momento: el error más común en este tipo de ayudas es no conservar toda la documentación de los gastos (facturas, justificantes de pago y evidencias de la actividad) o presentarla fuera del plazo que marca la convocatoria.

Por qué esta ayuda es más relevante en 2026

La unificación de programas que trae Zabaldu+ responde a una demanda real del tejido empresarial vasco. Hasta ahora, una pyme que quería hacer estudios de mercado, después participar en una feria y más tarde implantarse en un país, tenía que navegar por varias convocatorias con requisitos y plazos distintos. Con Zabaldu+, todas esas fases caben en una única solicitud, lo que reduce la carga administrativa y permite una planificación más coherente del proyecto exportador.

Además, la posibilidad de imputar gastos de personal propio —hasta 10.000 euros— alivia una de las quejas históricas de las empresas pequeñas: tener que externalizar todo el trabajo de internacionalización para que el gasto contara como subvencionable. Ahora, esa dedicación interna también puntúa.

La dotación de 13,6 millones de euros es limitada y las ayudas se adjudican por orden de llegada hasta que se agoten los fondos, por lo que conviene no demorarse. Si tu empresa tiene previsto abrir mercado este año, empezar ya los trámites puede marcar la diferencia entre recibir la subvención o quedarse fuera por agotamiento del crédito.

Guía rápida del trámite

  • 📅 Plazos: Convocatoria abierta de forma continua hasta agotar los 13,6 millones de euros. Los gastos subvencionables deben realizarse entre el 1 de enero y el 31 de diciembre de 2026.
  • Requisitos clave: Ser pyme o startup con centro de trabajo en el País Vasco, tener un plan de internacionalización y presentar un presupuesto detallado de las actuaciones previstas.
  • 🌐 Dónde solicitarlo: A través de la sede electrónica de SPRI (www.spri.eus) o contactando con las Cámaras de Comercio vascas. Es necesario certificado digital o sistema Cl@ve.
  • 💰 Importe o coste: Subvención a fondo perdido de hasta 75.000 euros para proyectos individuales (hasta 110.000 euros si se combina con cooperación empresarial). La ayuda cubre entre el 45% y el 70% del presupuesto aprobado.
  • ⚠️ Error a evitar: No guardar facturas, justificantes de pago y evidencias de cada acción. Si la documentación no está completa o se presenta tarde, la subvención se puede perder total o parcialmente.

Cómo reciclar el éxito: la lección de Udi Mokady al fundar su nueva startup de seguridad IA tras vender CyberArk

La venta de CyberArk por 25.000 millones de dólares a Palo Alto Networks, el segundo mayor exit de la historia tecnológica israelí tras Wiz, podía haber sido el punto final. Pero Udi Mokady, fundador y CEO hasta 2023, lo ha convertido en la rampa de lanzamiento de su siguiente movimiento. Cuatro meses después del cierre, el emprendedor ha asumido la presidencia de CHEQ, una empresa de ciberseguridad que ya levantara 150 millones de euros en 2022 a una valoración de 1.000 millones. No es una startup nueva de cero, pero sí un proyecto que se está reinventando para capturar la ola de los agentes de IA autónomos, y Mokady llega para capitanear el giro.

La lección para cualquier founder es inmediata: un exit bien ejecutado no cierra una etapa, abre la siguiente. El timing, la red de contactos y la capacidad de leer el mercado que se consolidan tras una gran venta son activos que, bien administrados, permiten duplicar el impacto. Aquí desgranamos cómo Mokady está reciclando su éxito y qué puede copiar cualquier emprendedor para su propio camino serial.

El movimiento: Mokady se sube al tren de los agentes de IA con CHEQ

Fundada en 2013, CHEQ ya era un unicornio del ecosistema de ciberseguridad israelí. Especializada en seguridad de identidad y gestión de accesos, la compañía compartía ADN con la propia CyberArk y, de hecho, Mokady llevaba en su consejo de administración desde 2023. Ahora, como presidente ejecutivo, reemplaza a Ehud Levy —que pasa a ser presidente de la compañía— con un mandato claro: aterrizar la plataforma de seguridad basada en agentes de IA que CHEQ acaba de presentar.

“El web agéntico es la próxima frontera. CHEQ ofrece tanto la inteligencia como las barreras de seguridad para que las organizaciones puedan adoptar esta nueva era con confianza”, ha explicado Mokady. El movimiento no es casual: la proliferación de agentes de IA autónomos que interactúan en la web abierta obliga a repensar los esquemas de confianza, y la combinación de identidad y control es el campo de batalla en el que este fundador serial ya fue pionero con CyberArk.

La operación refleja un patrón clásico de la Startup Nation: un emprendedor que tras un exit no diversifica en sectores ajenos, sino que profundiza en el área donde tiene conocimiento y relaciones. Es la esencia del “founder market fit” elevado a su máxima potencia.

Lecciones de un fundador serial para cabalgar la próxima ola

El caso de Mokady destila tres claves que cualquier founder puede aplicar, tenga o no un exit de nueve ceros en el historial. La primera es no vender el conocimiento cuando se vende la empresa. El valor que genera un fundador durante una década no está solo en la tecnología, sino en el mapa mental de la industria, los contactos con clientes y los inversores que han confiado en él. Mokady no ha tardado ni un trimestre en reaparecer con un proyecto alineado con su expertise.

La segunda es anticipar el vector de crecimiento que otros aún no ven. Mientras el mercado discute si la IA se regulará o se frenará, este emprendedor ya está construyendo las herramientas que las empresas necesitarán cuando los agentes autónomos sean una realidad cotidiana en el ecosistema digital. No está reaccionando a la ola; la está provocando.

Y la tercera es no esperar a tener todas las respuestas. Mokady llega a CHEQ como presidente, no como CEO, con un rol que mezcla asesoría en estrategia y refuerzo del modelo operativo. De esta forma, escala el impacto sin la presión diaria de la ejecución directa, algo que muchos founders olvidan tras su primer gran éxito y que puede quemar su siguiente intento.

Un buen fundador serial recicla el éxito como si fuera un activo más de su cartera, no una medalla que colgar en la pared.

Hay quienes se preguntan si este movimiento encaja en el modelo de “company builder” que está emergiendo en Israel. La realidad es que el ecosistema israelí ha normalizado la figura del founder que sale de un unicornio y no se jubila: invierte, asesora y se sube al siguiente cohete como chairman o inversor principal. Wiz, Noname Security, o ahora CHEQ, son capítulos escritos por talento que ya conoce el camino.

📦 Caso de estudio: Udi Mokady, de CyberArk a CHEQ

  • El reto: Tras un exit de 25.000 millones de dólares, el fundador debía capitalizar su conocimiento sin dilapidar reputación ni caer en el retiro prematuro.
  • La jugada: Asumir la presidencia de CHEQ justo cuando la empresa lanza su plataforma de seguridad para agentes de IA, un terreno virgen y con barreras de entrada altísimas.
  • El resultado: Mokady se posiciona en la vanguardia del nuevo paradigma, manteniendo la credibilidad acumulada y sin tener que levantar una compañía desde cero.
  • La lección: La red de contactos y el criterio de un fundador que ya ha escalado un unicornio valen tanto como el capital que invierte.

Análisis: Por qué los fundadores que han vendido bien son los que mejor detectan la próxima frontera

Hay una razón estructural por la que perfiles como el de Udi Mokady aciertan en el siguiente paso. Durante el proceso de venta de CyberArk, el fundador tuvo acceso a información privilegiada sobre hacia dónde miran los grandes compradores, qué fichas están moviendo en I+D y qué necesidades de seguridad ven en sus clientes corporativos. Ese radar, combinado con la libertad financiera que da un exit de ese calibre, convierte al emprendedor en un inversor y operador con ventaja asimétrica.

El ejemplo de la venta a Palo Alto Networks es revelador: uno de los gigantes del sector pagó 25.000 millones porque la identidad es la llave maestra de cualquier ataque. Y justamente la evolución hacia agentes de IA hace que el campo de la identidad y la confianza a escala sea todavía más complejo y necesario. Mokady ha leído el mapa antes que nadie.

Para un founder que esté preparando su propio exit o que acabe de cerrar una ronda grande, la moraleja es doble. Por un lado, no malvenda el conocimiento acumulado: si ha construido expertise en un nicho concreto, ahí es donde más rápido puede volver a generar valor. Por otro, entienda que la reputación se transfiere, pero también se quema si se salta a un sector donde no tiene ventaja competitiva. El reciclaje inteligente del éxito consiste en cambiar el vehículo, no el motor.

Además, la elección de CHEQ como plataforma tiene una capa adicional de astucia. La empresa ya es un unicornio, cuenta con 300 empleados y una ronda reciente de 150 millones que le da runway para ejecutar el giro sin agobio de caja. Mokady no aterriza en un proyecto pre-seed, sino en una máquina con tracción que él puede acelerar con su visión y su libreta de contactos.

Esta clase de movimientos —saltar de founder a presidente de otra compañía del mismo ecosistema— suelen pasar desapercibidos si no se observan con la lente del emprendedor. Pero son justamente los que construyen ecosistemas maduros, donde el talento no se exporta sino que se recicla y se multiplica.

🚀 Hoja de Ruta para Emprender

  • No vendas tu know-how con la empresa: Tras un exit, detecta en qué nicho sigues teniendo ventaja informativa y reposiciona tu capital relacional ahí.
  • Anticípate a la ola, no la persigas: Si el mercado habla de IA agéntica como algo de 2027, construye las herramientas de seguridad que las empresas necesitarán cuando el problema sea real, no cuando sea obvio.
  • Escala con rol de chairman o asesor: Si no quieres volver a la trinchera del CEO, buscar una empresa con tracción que necesite tu visión te permite reciclar el éxito sin el burn rate emocional de empezar de cero.
  • Apóyate en tu red: La diferencia entre un founder serial que triunfa y uno que se estrella está en que el primero llama a los inversores y clientes que ya le conocen antes de anunciar el nuevo proyecto.

El BOE publica hoy nuevas convocatorias de empleo público: decenas de plazas en oposiciones

El Boletín Oficial del Estado publica en su edición del 8 de julio de 2026 un bloque considerable de convocatorias de empleo público. Son procesos selectivos de personal laboral fijo en varios niveles, oposiciones para la Administración Local y una reserva específica para personas con discapacidad intelectual. En total, decenas de plazas que se suman a la oferta de empleo público del año.

Personal laboral fijo en todos los grupos profesionales

El corazón del empleo público que publica hoy el BOE está en las resoluciones de la Subsecretaría —dependiente del Ministerio de Hacienda y Función Pública— y de la Secretaría de Estado de Función Pública. Estas convocatorias corresponden a procesos selectivos para personal laboral fijo, regulados por el IV Convenio colectivo único de la Administración General del Estado.

La Resolución de 3 de julio de 2026 es la más amplia: convoca plazas en los grupos profesionales M3, M2, M1, E2 y E1 por los sistemas de acceso libre y promoción interna. Los grupos M (M3, M2, M1) corresponden a perfiles de mando y técnicos de grado medio-alto. Los grupos E (E2, E1) son perfiles de oficios y servicios generales. En todos los casos el contrato es fijo desde el primer día.

En paralelo, la Resolución de 6 de julio lanza otros dos procesos: uno para los grupos M3 y M1 y otro para los grupos M1 y E1. Son procesos independientes entre sí; el candidato puede presentarse a todos siempre que cumpla los requisitos de titulación de cada uno. La Subsecretaría ha publicado además una tercera resolución con la misma fecha que convoca plazas en los grupos M3 y M1 en otra área funcional.

Hay un detalle especialmente relevante en la edición de hoy del BOE. La Resolución de 3 de julio de la Secretaría de Estado de Función Pública convoca plazas de personal laboral fijo en el grupo profesional E0, especialidad Tareas Complementarias de Apoyo, reservadas en exclusiva para personas que acrediten discapacidad intelectual. Es una de las vías que la Administración mantiene para cumplir con el cupo mínimo del 2% de plazas reservadas a personas con discapacidad.

La convocatoria del grupo E0 no exige experiencia previa y adapta el proceso a cada aspirante. Es empleo estable para un colectivo que lo tiene difícil en el mercado laboral ordinario.

Oposiciones en la Administración Local

Dos órdenes del Ministerio de Transformación Digital y Función Pública, fechadas el 3 y el 6 de julio, abren las pruebas selectivas para las subescalas de Intervención-Tesorería y Secretaría, categoría de entrada, de la Escala de funcionarios de Administración Local con habilitación de carácter nacional.

Son plazas de promoción interna, lo que significa que solo pueden optar quienes ya son funcionarios de carrera en la Administración Local. No obstante, quienes estén preparando el acceso desde fuera pueden tomar nota: estas convocatorias de promoción interna liberan plazas en la categoría de base en la siguiente oferta de empleo público.

Además, varios ayuntamientos y diputaciones han publicado hoy sus propios procesos de provisión por concurso. El Ayuntamiento de Alcorcón (Madrid) y el de Sant Vicent del Raspeig (Alicante) convocan puestos de trabajo por el sistema de concurso, al igual que la Diputación Provincial de Zaragoza, que publica dos resoluciones con plazas en distintas áreas.

Qué implica conseguir una de estas plazas

El empleo público en España sigue siendo una de las opciones laborales con mayor estabilidad. Un contrato como personal laboral fijo de la Administración General del Estado ofrece condiciones reguladas por convenio colectivo propio, con progresión salarial por antigüedad (trienios), pagas extraordinarias y un sistema de promoción interna que permite cambiar de grupo profesional sin necesidad de volver a opositar desde cero.

Los sueldos varían según el grupo profesional. Un puesto del grupo E0 parte de un salario aproximado de 1.100 euros brutos mensuales en catorce pagas, mientras que los grupos M3 y M2 superan con holgura los 1.800 euros mensuales. Son cifras modestas en el arranque, pero ganan peso con los trienios y los complementos de destino.

Cabe recordar un dato de contexto: la Administración General del Estado afronta jubilaciones masivas en los próximos cinco años. Según el registro central de personal, casi el 40% de la plantilla actual supera los 55 años. Esto significa que las plazas que hoy se convocan no son aisladas, sino parte de un relevo generacional que dará estabilidad a quienes entren ahora.

Eso sí, los procesos selectivos de la Administración no son rápidos. Entre la publicación de la convocatoria en el BOE y la toma de posesión pueden pasar entre seis y doce meses, dependiendo del número de aspirantes y de la complejidad de las pruebas. Quien busque una incorporación inmediata debe tenerlo presente.

📝 Cómo enviar el currículum

La inscripción en estos procesos se realiza a través del portal de empleo público de la Administración General del Estado y, en el caso de las plazas de Administración Local, a través del INAP o de las sedes electrónicas de cada entidad.

  1. Paso 1: Accede al BOE del 8 de julio de 2026 y localiza las resoluciones que te interesen. Cada una incluye el enlace a la sede electrónica donde se tramita la solicitud.
  2. Paso 2: Reúne la documentación necesaria: DNI, titulación académica requerida y, si se exige, el certificado de experiencia o de discapacidad (en el caso de la convocatoria del grupo E0).
  3. Paso 3: Presenta la solicitud de forma telemática con certificado digital o Cl@ve. El plazo de inscripción suele ser de 20 días hábiles desde el día siguiente a la publicación en el BOE.
  4. Paso 4: Abona la tasa de derechos de examen si la convocatoria lo exige. Las personas con discapacidad y las familias numerosas suelen tener bonificación.
  5. Paso 5: Guarda el justificante de inscripción y revisa periódicamente la sede electrónica del órgano convocante. Las listas provisionales de admitidos suelen publicarse entre uno y dos meses después del cierre del plazo.

Plazo de inscripción: 20 días hábiles desde la publicación en el BOE para la mayoría de las convocatorias. Requisito mínimo: Varía según el grupo profesional: desde graduado escolar o equivalente (grupos E) hasta titulación universitaria (grupos M3 y M2).

Y Combinator cohort 2026 bate récords: el back-office con IA conquista construction tech y proptech

La burocracia devora márgenes en la construcción: presupuestos, licitaciones, seguimiento de incidencias. La cohorte de verano 2026 de Y Combinator ha puesto el foco en startups que atacan estos puntos de dolor con inteligencia artificial aplicada al back-office, y la lección para cualquier founder es clara: el capital semilla busca verticales tradicionales listos para ser disrumpidos con software inteligente.

El back-office de la construcción concentra el mayor número de apuestas

Al menos cuatro startups de la cohorte compiten directamente por el mismo comprador: el responsable de administración de una constructora. FlowManual se presenta como una plataforma integral de IA para el back-office, diseñada para reducir las tareas repetitivas y liberar tiempo para licitar más proyectos. Foreman aborda el ciclo de vida completo de la obra, sustituyendo el batiburrillo de hojas de cálculo, cadenas de correo y propuestas en Word que aún domina el sector por despieces, estimaciones y propuestas generadas por IA a partir de planos cargados.

Rudus da un paso más y se especializa exclusivamente en contratistas de hormigón. Su plataforma de estimación con IA afirma reducir el tiempo de presupuestación en un 70% y ayudar a los contratistas a ganar el triple de proyectos al año. La empresa señala la creciente demanda de hormigón ligada a la construcción de centros de datos para IA como viento de cola. En un escalón superior, PLAN0 AI funciona como capa de analítica para promotores, inversores y contratistas generales. Según el directorio de Y Combinator, ya gestiona proyectos por valor de 20.000 millones de dólares, una cifra inusualmente alta para una herramienta en fase semilla, gracias a modelos de visión que analizan planos arquitectónicos y generan estimaciones de coste en minutos.

📦 Caso de estudio: Rudus

  • El reto: Los contratistas de hormigón pierden horas elaborando presupuestos manuales, lo que reduce su capacidad de licitar.
  • La jugada: Una plataforma de estimación con IA que analiza planos y genera presupuestos en minutos, con una precisión que reduce el tiempo de estimación en un 70%.
  • El resultado: La startup afirma que sus clientes pueden ganar el triple de proyectos al año, impulsada por la creciente demanda de hormigón para centros de datos de IA.
  • La lección: Especializarse en un nicho concreto y un punto de dolor muy específico puede ser la puerta de entrada a un mercado enorme, sobre todo cuando hay una macrotendencia de infraestructura tirando del carro.

Coordinación de planos y prevención de errores: una categoría propia

Helonic aborda un problema caro y concreto: los conflictos de diseño que se detectan tarde. La startup analiza planos en PDF para detectar automáticamente choques e incoherencias entre planos arquitectónicos, estructurales y de instalaciones, y redacta solicitudes de información (RFI) para resolverlos antes de que empiece la obra. La herramienta se integra con Procore y Autodesk, un detalle clave para equipos empresariales que ya han estandarizado esas plataformas. Atrapar errores de coordinación en la fase de preconstrucción ahorra costes que, por proyecto, pueden alcanzar varios cientos de miles de euros.

La gestión de propiedades se automatiza sobre Yardi, AppFolio y el riesgo del agua

CentralComs construye agentes de IA que trabajan directamente dentro de AppFolio, Buildium y Yardi, encargándose del seguimiento de llamadas de mantenimiento, tickets y comunicaciones con propietarios, inquilinos y proveedores. Es un enfoque deliberado de integración nativa, porque las firmas de gestión inmobiliaria tienen profundas dependencias de esos sistemas y arrancarlos no es una opción realista a corto plazo. Brickwise, desde Londres, adopta un enfoque similar con un gestor de propiedades 24/7 que automatiza solicitudes de mantenimiento y seguimiento de contratistas. Según el directorio de YC, ha levantado más de 3 millones de dólares en sus primeros seis meses y maneja un pipeline con un contrato empresarial valorado en más de 1 millón de dólares en ingresos recurrentes anualizados.

AquaShield encara un riesgo completamente distinto: los daños por agua en grandes carteras inmobiliarias. La startup cita pérdidas que pueden alcanzar cientos de millones de dólares anuales en una sola cartera, y recuerda que los daños por agua son una de las causas más frecuentes de siniestro en seguros de inmuebles comerciales, un problema aún muy desatendido por el software.

Datos inmobiliarios y automatización de transacciones completan la cohorte

RealPact despliega agentes de IA para gestionar la capa documental de las transacciones inmobiliarias: extrae escrituras, registros fiscales, permisos, datos de parcelas e información del MLS para rellenar contratos automáticamente, organizar documentos y hacer seguimiento de plazos. La compañía ya opera con agencias en Nuevo Hampshire y está en expansión. Travo construye una plataforma de datos inmobiliarios que cubre comparables de alquiler, registros de propiedad, zonificación y datos financieros, pensada para fondos de private equity, promotores y brokers que necesitan inteligencia de activos en un solo lugar. Goldbridge enfoca el activo desde el ángulo del sistema operativo financiero. La compañía señala que más de un billón de dólares en alquileres fluye anualmente por las cuentas bancarias de los propietarios, y que aproximadamente una cuarta parte permanece inmovilizada en reservas y fianzas. Con 2,5 billones de dólares en préstamos inmobiliarios con vencimiento en 2027 y 2028, la presión por optimizar la pila de ingresos es real, y ahí encaja la plataforma de banca con IA de Goldbridge.

La apuesta de Y Combinator es inequívoca: la próxima hornada de unicornios no saldrá de un SaaS horizontal, sino de software vertical que ataca procesos manuales enquistados en industrias que mueven billones.

Lo que la cohorte de Y Combinator enseña al ecosistema español

El movimiento tiene una lectura directa para el ecosistema emprendedor en España. Construction tech y proptech no son etiquetas huecas: hay un océano de ineficiencia administrativa donde una startup con un buen modelo de IA puede arañar contratos de seis y siete cifras. La cohorte de YC valida que el capital semilla está dispuesto a financiar herramientas que sustituyan hojas de cálculo y Word en sectores tradicionales, siempre que la propuesta de valor se traduzca en horas ahorradas y proyectos ganados. Además, la estrategia de integración nativa con los ERPs del sector —Procore, Autodesk, Yardi— supone una lección de producto: implantarse sin obligar a cambiar de stack reduce la fricción y acelera la adopción.

La especialización vertical que exhibe Rudus —solo hormigón— y la capa analítica de PLAN0 AI demuestran que hay espacio tanto para el nicho quirúrgico como para la plataforma agregadora. Para el founder español que mira a la construcción o la gestión inmobiliaria, el mensaje es nítido: el dolor está identificado, el cheque semilla existe, y la ventana de oportunidad se abre justo cuando los vencimientos de deuda de 2027-2028 van a forzar a los propietarios a apretar sus números. Más de 125 startups del portfolio inmobiliario y constructor de Y Combinator, a julio de 2026, dejan claro que no es una moda pasajera. Es una tendencia de inversión que va a redefinir cómo se construye y se gestiona el ladrillo.

🚀 Hoja de Ruta para Emprender

  • Busca el punto de dolor manual: Identifica un proceso que hoy se haga con Excel, correo o papel en sectores como la construcción o la gestión de activos. La cohorte demuestra que resolverlo con IA atrae capital semilla y contratos empresariales.
  • Apuesta por la integración nativa: Si tu cliente objetivo ya usa Yardi, Procore o Autodesk, constrúyete dentro de su ecosistema. La propuesta de «mejoramos lo que ya tienes» acorta los ciclos de venta.
  • Especialízate o agrega, pero no te quedes a medias: O eliges un nicho muy concreto (como Rudus con el hormigón) y te conviertes en el referente, o construyes una capa de analítica que consolide datos que nadie está agregando (PLAN0 AI). El producto horizontal para pymes tiene competidores gigantescos.
  • Aprovecha la ventana de presión financiera: Los vencimientos de deuda de 2027-2028 obligarán a propietarios y gestores a optimizar ingresos. Una herramienta que demuestre retorno económico inmediato tendrá las puertas abiertas.

Darrow, la startup rentable que despidió al 33% de su plantilla: lección sobre costes y estructura

La startup legaltech Darrow acaba de despedir al 33 % de su plantilla. Son 60 personas, 40 de ellas en Israel, en un recorte que se lleva por delante a muchos de los analistas legales que ayudaron a construir el motor de inteligencia artificial que hoy es el corazón del negocio. Lo más llamativo: la empresa llevaba tres años consecutivos siendo rentable. Para cualquier founder que crea que unos buenos números en la cuenta de resultados le protegen de un ajuste, el caso Darrow es una cura de humildad: el burn rate no se mide solo en pérdidas, sino en estructura. Y la estructura es lo primero que la tecnología puede comerse.

Los números de un recorte que nadie esperaba

Darrow nació en 2020, fundada en Tel Aviv por Evyatar Ben Artzi (CEO), Gila Hayat (CTO) y Elad Spiegelman, que ya no está activo en la compañía. Los tres venían del mundo del derecho y la inteligencia, y montaron una legaltech que escanea cantidades masivas de datos públicos para identificar posibles violaciones legales y ayudar a los bufetes a litigar con más eficacia. En septiembre de 2023 cerró una ronda Serie B de 35 millones de dólares, que elevó la financiación total hasta unos 63 millones, con el respaldo de pesos pesados: Y Combinator, Entrée Capital, NFX y Aleph.

Hasta la semana pasada, la plantilla rondaba las 180 personas, repartidas entre Tel Aviv y Nueva York. La compañía presume de haber sido rentable durante los últimos tres ejercicios y de mantener un crecimiento sólido. Sin embargo, este mes ha ejecutado un recorte del 33 %, con 40 despidos en Israel y unos 20 en Estados Unidos. Los afectados son, en su mayoría, abogados que ejercían de analistas legales, el perfil que nutrió al modelo de IA que ahora permite automatizar buena parte de aquel trabajo artesanal.

Por qué una startup rentable decide soltar lastre

El comunicado de Darrow no esconde la contradicción: “Hemos sido rentables los últimos tres años consecutivos y hemos mantenido un fuerte crecimiento”, explica, pero añade que “la rápida evolución del mercado y los avances tecnológicos nos han llevado a una reorganización para crear una organización más inteligente, ágil y multidisciplinar”. En román paladino: la empresa ha llegado a un punto en que la IA reduce la necesidad de perfiles humanos que antes eran imprescindibles, y mantenerlos lastra la estructura de costes frente a una nueva fase de escalado.

La rentabilidad no es un salvoconducto: la estructura que te hizo rentable ayer puede ser justo lo que te hunda mañana.

La lección para cualquier emprendedor es clarísima: el product‑market fit que funciona en una etapa temprana no garantiza la eficiencia cuando la tecnología acelera. Darrow hoy puede hacer lo mismo —o más— con un tercio menos de plantilla, y ese excedente de personal, aunque fuera rentable, se había convertido en un pasivo estratégico. Para los founders españoles, acostumbrados a medir el éxito por la última ronda y la contratación rápida, el golpe de Darrow señala el riesgo de hinchar el equipo sin un plan de ajuste continuo.

Lo que dice (y lo que calla) el comunicado oficial

La nota pública de Darrow agradece el trabajo de los analistas despedidos y subraya que “la base tecnológica de nuestra plataforma se construyó gracias a su labor”. No ofrece detalles sobre el coste del despido ni sobre las posibles readaptaciones de los perfiles, pero sí deja entrever que la reorganización busca una empresa más “multidisciplinar”, lo que probablemente signifique incorporar perfiles de producto e ingeniería más caros mientras se prescinde de especialistas legales. Es decir, el recorte no es solo un ahorro: es un rebalanceo del talento hacia donde la compañía espera el próximo salto.

legaltech

📦 Caso de estudio: Darrow

  • El reto: Una legaltech con IA, rentable durante tres años, necesita acelerar la automatización y reducir la dependencia de analistas legales humanos.
  • La jugada: Despide al 33 % de la plantilla (60 empleados), la mayoría los perfiles legales que entrenaron el modelo, y reorganiza la estructura hacia equipos más multidisciplinares y ágiles.
  • El resultado: Una empresa más ligera, con el mismo producto central pero con menos coste fijo, preparada para escalar sin que la nómina frene la inversión en I+D.
  • La lección: La rentabilidad no protege contra la obsolescencia estructural: hay que auditar el burn rate de manera continua y soltar lastre antes de que el crecimiento se estanque.

El burn rate no entiende de rentabilidad

En el ecosistema de Silicon Valley y en el de Startup Nation ya hemos visto ejemplos parecidos. Empresas de SaaS con márgenes brutos altos, que incluso declaraban EBITDA positivo, han ejecutado despidos masivos para aligerar la cuenta de gastos y ganar runway sin tener que tocar la caja. La diferencia es que aquí la empresa no iba mal: simplemente ha automatizado su propio core y ha decidido que mantener a los formadores es un lujo que frena el margen.

Para un founder que esté levantando una Serie A o B en España, el recorte de Darrow es un aviso. A menudo se mide el burn rate contra la caja disponible, pero pocos lo miden contra la productividad por empleado. Si tu equipo crece más rápido que la capacidad de generar ingresos marginales, acabas con una estructura inflada que ni siquiera los beneficios pueden disimular. Y cuando llega la eficiencia, los despidos duelen el doble porque se llevan a los que construyeron la historia.

Despedir al 33 % de la plantilla sin estar en pérdidas requiere un estómago de founder que antepone la agilidad al reconocimiento público.

La hoja de ruta que deja Darrow es tan simple como incómoda: audita tu plantilla como si fueras a levantar una ronda cada trimestre. ¿Qué perfiles son sustituibles por procesos, automatización o IA en los próximos doce meses? Si la respuesta incluye a más del 20 % de tu equipo, empieza a planificar la reorganización ahora, cuando los números dan, y no cuando el mercado te obligue. Porque la rentabilidad, bien lo demuestra este caso, no es un seguro: es una foto fija que puede caducar antes de la próxima junta.

🚀 Hoja de Ruta para Emprender

  • Audita el burn rate por empleado, no solo por caja: Mide cuánto ingreso marginal genera cada incorporación y establece un umbral de rentabilidad por persona para activar revisiones automáticas.
  • Mantén un “colchón de agilidad” en la estructura: Incluso cuando los beneficios sean altos, destina un 10-15% del presupuesto a automatización interna para evitar que el crecimiento del equipo se convierta en grasa.
  • Comunica los reajustes sin esconder la razón: Ser transparente con la plantilla y con los inversores sobre la necesidad de aligerar la estructura por evolución tecnológica (no por crisis) reduce el ruido y preserva la cultura.
  • Planifica los perfiles prescindibles a un año vista: Identifica qué roles se solapan con capacidades de IA en desarrollo y prepara su transición hacia nuevas funciones antes de que la obsolescencia les alcance.

Devolución mutualistas IRPF: Hacienda entrega 6.400 millones a 3,08 millones de jubilados

Si fuiste mutualista y no te ha llegado nada, quizás te has perdido una de las mayores devoluciones fiscales de la historia reciente. Hacienda acaba de cerrar la campaña de la Renta 2025 con una cifra récord: 6.400 millones de euros devueltos a más de 3 millones de antiguos mutualistas. ¿Estás entre ellos? Te ayudo a comprobarlo.

La Agencia Tributaria ha ejecutado ya la práctica totalidad de estas devoluciones del IRPF vinculadas a las antiguas mutualidades laborales. La media por beneficiario roza los 2.072 euros, un alivio que ha llegado a más de tres millones de jubilados y, en muchos casos, a sus herederos. Pero todavía hay quien puede reclamar. Vamos a ver las cifras y la letra pequeña.

6.400 millones y 2.072 euros de media: así se reparte la mayor devolución fiscal para jubilados

Hagamos cuentas. Las devoluciones se concentran en los tramos de ingresos más habituales entre los pensionistas. La mayoría de los beneficiarios —981.507 personas— declara una renta anual de entre 30.000 y 60.000 euros. Le sigue de cerca el grupo con ingresos de 21.000 a 30.000 euros, con 701.480 mutualistas que también han visto abonado el reintegro.

Pero la cosa no acaba ahí. Otros 475.963 perceptores con rentas de entre 12.000 y 21.000 euros, y más de 808.000 con menos de 12.000 euros, también se han beneficiado. Incluso 101.517 contribuyentes que superan los 60.000 euros, y un pequeño grupo de 1.504 con ingresos por encima de 600.000 euros, han recuperado lo retenido de más.

Para que te hagas una idea clara, esta tabla resume la distribución por tramos según los datos de Hacienda:

Tramo de ingresos (euros/año)Beneficiarios
Menos de 12.000808.000
12.000 – 21.000475.963
21.000 – 30.000701.480
30.000 – 60.000981.507
Más de 60.000101.517
Más de 600.0001.504

Traducción: no hace falta ser pensionista de renta baja para verse favorecido. El derecho nace de haber cotizado a una mutualidad laboral antes de 1978, no del nivel actual de ingresos.

La letra pequeña: qué periodos cubre la deducción y quién puede reclamar aún

Aquí viene lo importante. El Tribunal Supremo abrió la puerta en febrero de 2023 con una sentencia que reconoció la doble tributación de muchos mutualistas. Resumido: quienes aportaron a mutualidades entre 1967 y 1978 podían deducir hasta el 25% de la pensión derivada de esas cotizaciones. Un año después, en abril de 2024, amplió la doctrina a las aportaciones anteriores a 1967 y permitió deducir el 100% de la pensión generada durante ese período.

Eso ha permitido que Hacienda aplique reducciones en la base imponible de hasta el 100% de la pensión en los casos más antiguos y del 25% en los posteriores, reduciendo la cuota a pagar o generando una devolución.

Más de tres millones de jubilados han recuperado una media de 2.072 euros que Hacienda les retuvo de más durante años.

Para saber si te corresponde, puedes consultar el borrador de la Renta de los ejercicios abiertos y revisar si figura la anotación de la deducción por mutualidades. Si no apareció en su momento y no has solicitado la rectificación de autoliquidaciones anteriores, aún estás a tiempo (plazo de prescripción de cuatro años). La propia Agencia Tributaria ha ido incorporando de oficio los datos en muchos casos, pero conviene asegurarse.

Casos sin resolver: el 5% que aún espera la devolución

Aunque el 95% de los mutualistas ya ha recibido el dinero, quedan flecos. La Agencia Tributaria habla de dos tipos de expedientes atascados: aquellos que esperan la resolución de un procedimiento judicial y los que presentan dificultades para verificar los datos fiscales (por ejemplo, porque Hacienda no encuentra el historial de cotizaciones o la persona ya falleció y los herederos no han acreditado su condición).

En estos casos, la recomendación es acudir con la documentación original de la mutualidad (o solicitar un certificado al Instituto Nacional de la Seguridad Social) y presentar la solicitud de rectificación por escrito. No hay un plazo de cierre para estas solicitudes, más allá de los cuatro años de prescripción desde la presentación de cada declaración.

mutualistas Hacienda

Por qué estas devoluciones han tardado tanto y qué lección fiscal dejan

Me paro un momento en el contexto. Durante décadas, muchos mutualistas tributaron por la totalidad de su pensión sin que Hacienda corrigiera la parte que ya había sido gravada durante la vida laboral. El Supremo zanjó la cuestión, pero la maquinaria administrativa tardó casi dos años más en normalizar las devoluciones masivas.

La magnitud de la cifra —6.400 millones de euros— demuestra que los errores de interpretación fiscal pueden costar muy caros al contribuyente paciente. La lección: revisar cada nueva doctrina del Tribunal Supremo o del Tribunal Económico-Administrativo Central puede ahorrarte miles de euros, sobre todo si estás en edad de jubilación o preparas la declaración de herederos.

Y ojo: no hay una segunda oportunidad para todos. Si ya presentaste la declaración de la Renta de 2022 o anteriores y no reclamaste, el derecho podría estar prescrito. De ahí que Hacienda haya integrado esta deducción en los borradores de 2024 y 2025 de forma automática para quienes cumplen los requisitos. Aún así, si crees que se te ha pasado, contacta con la AEAT antes de que expire la prescripción.

💶 El Impacto en tu Bolsillo

  • Qué hacer hoy: Revisa el borrador de la Renta 2025 y comprueba si te han aplicado la reducción por mutualidades. Si no aparece y crees que cotizaste a una mutualidad laboral antes de 1979, solicita cita en Hacienda.
  • Qué vigilar: El plazo de prescripción de cuatro años. Si tocaba pedir la rectificación de la Renta de 2022, el margen se agota este año. No dejes pasar la fecha.
  • El error a evitar: Dar por hecho que Hacienda ya lo ha hecho todo. En los casos sin datos verificados, la inacción cuesta dinero. La devolución media supera los 2.000 euros, y no llega sola.

BlackRock elige España como mercado favorito para invertir en renta variable

España se ha ganado un puesto en la cima de las preferencias de la gestora más influyente del planeta. BlackRock, con más de 10 billones de dólares bajo gestión, ha situado a nuestro país como su mercado favorito para la renta variable en la segunda mitad de 2026. El motivo principal: un crecimiento económico interno que describen como “el más sólido de la región”.

El tirón del crecimiento interno

En su informe de perspectivas para el segundo semestre, la entidad neoyorquina no se guarda elogios para la economía española. “España sigue siendo nuestro país preferido para la exposición a la renta variable”, señala el documento. Reconoce que las valoraciones actuales del mercado español son menos atractivas que en otros momentos o comparado con algunos competidores, pero ese detalle no le resta convicción.

La clave está en la demanda doméstica. El consumo y la inversión internos están tirando del carro con una fuerza que no se ve en otros socios del euro. Ese diferencial de crecimiento es, a ojos de BlackRock, un argumento de peso suficiente para mantener la apuesta por la bolsa española, incluso cuando los múltiplos ya no ofrecen el descuento de años anteriores.

La firma identifica oportunidades concretas en sectores como el financiero, las infraestructuras, la industria y los materiales. Estos sectores, afirman, se beneficiarán de un ciclo de inversión plurianual que está reconfigurando las prioridades estratégicas del continente.

Sectores clave y contexto global

El análisis de BlackRock va más allá de una simple preferencia geográfica. La gestora enmarca su decisión en un cambio estructural que atraviesa Europa: el paso de un modelo de just in time a otro de just in case. En otras palabras, las empresas y los gobiernos están pasando de optimizar para la eficiencia a blindarse frente a la incertidumbre. “Este cambio está creando un ciclo de inversión de varios años centrado en cuatro áreas: defensa, energía, tecnología, y capital”, explican.

El crecimiento interno español, el más sólido de Europa, es el ancla que justifica la preferencia de BlackRock por encima de unas valoraciones menos atractivas.

Esta transformación, no obstante, no coloca a Europa en el primer puesto global. BlackRock mantiene una posición neutral sobre el Viejo Continente en su conjunto. Para que la renta variable europea bata al resto del mundo de forma consistente, apuntan, haría falta algo más: políticas más favorables a las empresas y una verdadera profundización de los mercados de capitales. Sin ese impulso político y regulatorio, el potencial europeo se queda en una promesa.

Estados Unidos, por contra, sigue siendo la gran apuesta sobreponderada. El liderazgo en inteligencia artificial, unos resultados empresariales robustos y un entorno macroeconómico más favorable sostienen esa preferencia. A nivel sectorial, BlackRock ve valor en las infraestructuras ligadas a la IA, la inversión activa y los sectores con cuellos de botella en las cadenas de suministro.

renta variable España

Para el resto de mercados —emergentes, Japón, China— la postura es neutral. El informe destaca únicamente oportunidades puntuales en construcción de infraestructuras latinoamericanas, vinculadas también al desarrollo de la inteligencia artificial. Respecto a la renta fija, BlackRock mantiene una posición sobreponderada en bonos europeos de corto y medio plazo, al considerar que los mercados están descontando tipos de interés restrictivos en el entorno del 3% durante varios años, algo que juzgan excesivo.

El gasto en defensa, uno de los motores del nuevo ciclo inversor, tiene matices. BlackRock advierte de que los resultados dependerán “de la rapidez y la calidad de la inversión de capital”. Además, señalan que la atención política en países como España, Francia e Italia podría desviarse hacia las citas electorales, lo que introduce un factor de riesgo en el calendario de ejecución de esos proyectos.

Por qué España convence a BlackRock: más allá del PIB

El espaldarazo de BlackRock no es una anécdota. La mayor gestora del mundo no elige países favoritos por simpatía. Su decisión de poner a España en el primer puesto de la renta variable para este semestre es una declaración de intenciones que trasciende el dato de crecimiento del PIB. Es una lectura integrada de factores económicos, políticos y de mercado.

A mi juicio, lo más relevante del informe no es que España crezca más —eso ya lo sabíamos—, sino que BlackRock esté dispuesta a pagar unas valoraciones menos atractivas a cambio de esa solidez interna. Es una forma sutil de decir que el mercado español está caro en términos relativos, pero que la prima merece la pena. Esa convicción transmite un mensaje de confianza que va más allá de los múltiplos.

Cabe recordar que el IBEX 35 viene de un periodo de revalorización notable. Los bancos han liderado las subidas en los últimos trimestres, beneficiados por un entorno de tipos altos que ahora empieza a cambiar. La tesis de BlackRock sugiere que el relevo podría venir de sectores como las infraestructuras y los materiales, más ligados a la inversión real y a ese ciclo de gasto “por si acaso” que describen. Si los gobiernos europeos aceleran los presupuestos de defensa, energía y tecnología, las cotizadas españolas con exposición a esos segmentos podrían capturar una parte significativa del flujo inversor.

Sin embargo, hay contradicciones que el propio informe señala sin resolver del todo. Por un lado, BlackRock infrapondera Europa en conjunto. Por otro, sobrepondera España dentro de Europa. Es una apuesta de alta convicción y muy selectiva. Implica que la gestora ve riesgos específicos en otros grandes mercados europeos que no están presentes —o lo están en menor medida— en España. La próxima gran cita para comprobar si esa tesis se mantiene será la publicación de los datos de afiliación y consumo del tercer trimestre, que confirmarán o rebatirán la resiliencia de la demanda interna.

En mi lectura, el respaldo de BlackRock actúa como un catalizador reputacional. No garantiza una revalorización inmediata del IBEX, pero sí legitima la historia de crecimiento español ante inversores internacionales que aún mostraban escepticismo. El verdadero test llegará cuando los tipos bajen y el margen de intermediación de la banca se estreche. Ahí se verá si el resto de sectores están preparados para coger el testigo.

Veredicto Merca2

Cotización al cierre o apertura: El IBEX 35 apenas registra movimientos significativos en la sesión del lunes, con un avance del 0,2% hasta los 14.380 puntos, descontando la noticia sin sobresaltos. La prima de riesgo española se relaja ligeramente hasta los 72 puntos básicos.

Clave técnica: El selectivo español mantiene el soporte de los 14.200 puntos que actuó como resistencia durante mayo. La superación de los 14.500 enteros, donde se concentra el máximo anual, sería la señal de fortaleza que confirmaría el respaldo fundamental de BlackRock con entrada de dinero real.

Apunte macro: La prima de riesgo española se mantiene estable en el entorno de los 70-75 puntos básicos, un nivel que no se veía de forma estructural desde antes de la crisis financiera. Este diferencial reducido valida, en parte, la tesis de BlackRock sobre una economía que financia su crecimiento sin tensiones en el mercado de deuda.

Formación de instructores de pilates: las competencias que exigen las empresas en 2026

El Pilates se ha consolidado como una de las disciplinas más demandadas en el sector del bienestar. Gimnasios, estudios boutique y centros de salud buscan instructores capaces de trabajar tanto en suelo como con máquinas. La formación en Matwork y Studio ya no es un plus: es un requisito.

Por qué la formación dual (Matwork + Studio) es clave para los nuevos instructores

El método Pilates nació con dos caras: el trabajo sobre colchoneta (Matwork) y los ejercicios con equipos como el Reformer, el Cadillac o la Chair. Durante años, la mayoría de los instructores se centraban en el suelo, mientras las máquinas quedaban reservadas a centros especializados. Esa barrera ha desaparecido.

El Pilates Matwork se centra en el trabajo sobre el suelo, utilizando principalmente el peso corporal y pequeños accesorios. Es la base del control postural, la respiración y el dominio del core. El Studio, en cambio, añade la capacidad de adaptar las sesiones a perfiles muy diversos –desde deportistas hasta personas en rehabilitación– gracias a equipos como el Reformer o la Chair.

El crecimiento de los estudios boutique y la especialización de los centros deportivos han transformado el mercado laboral. Ya no basta con impartir clases colectivas de suelo; las empresas buscan candidatos capaces de diseñar programas personalizados con el apoyo de la maquinaria. Por eso la demanda de instructores con formación completa supera a la de perfiles limitados a una sola modalidad.

Competencias más demandadas por las empresas en 2026

Las ofertas de empleo para instructores de Pilates ya no se limitan a pedir “experiencia en clases grupales”. Los reclutadores valoran un perfil mucho más amplio. Las competencias que más se repiten en los portales de empleo especializados son:

  • Dominio de los principios del método Pilates.
  • Conocimientos sólidos de anatomía y biomecánica.
  • Capacidad para adaptar ejercicios a diferentes niveles y patologías.
  • Manejo de la maquinaria de Studio (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel).
  • Habilidades de comunicación y acompañamiento al alumno.
  • Capacidad para dirigir tanto sesiones individuales como grupales.

La combinación de estas habilidades es lo que separa a un instructor ocasional de un profesional con recorrido.

Análisis: por qué apostar por una formación completa marca la diferencia

El sector del bienestar mantiene un crecimiento sostenido en España, impulsado por la demanda de servicios personalizados de salud y entrenamiento. Las clínicas de fisioterapia y los gimnasios boutique están incrementando la contratación de instructores de Pilates, a menudo con condiciones que superan las del convenio colectivo del sector.

Un instructor que solo domina el Matwork difícilmente accederá a los estudios que trabajan con equipamiento de Studio. Quien solo maneja máquinas, por su parte, puede quedarse fuera de las clases colectivas que nutren la mayoría de los centros. La polivalencia se ha convertido en el factor diferencial.

Contar con una certificación que acredite el dominio de ambas modalidades es, hoy por hoy, la llave para acceder a los estudios más exclusivos y a las mejores condiciones salariales.

Los programas que integran ambas disciplinas, como el Curso de Pilates Matwork y Studio de Davante, ofrecen una ventaja clara: el alumno sale preparado para cualquier entorno de trabajo. Y es precisamente esa flexibilidad la que más valoran las empresas en 2026.

A la hora de elegir un curso, conviene fijarse en aspectos como la orientación práctica, el uso de maquinaria real y el acompañamiento docente. La formación continua ya no es una opción: es la principal aliada para forjarse una carrera en un mercado que no para de evolucionar.

📝 Cómo enviar el currículum

Para acceder a los programas de formación que demandan las empresas, el primer paso es apostar por una certificación reconocida. Estos son los pasos que puedes seguir:

  1. Paso 1: Investiga centros que ofrezcan formación oficial en Pilates Matwork y Studio (como el programa de Davante o similares).
  2. Paso 2: Prepara un currículum breve que recoja cualquier experiencia previa en fitness, aunque sea como alumno avanzado.
  3. Paso 3: Accede a la web del centro de formación y busca la sección de inscripciones.
  4. Paso 4: Rellena el formulario con tus datos y adjunta la documentación solicitada (DNI, titulación básica, si se requiere).
  5. Paso 5: Realiza el pago de la reserva de plaza y espera la confirmación. En cursos presenciales, la comunicación suele llegar en un plazo de 48 horas.

Plazo de inscripción: La mayoría de los centros mantienen abierta la matrícula durante todo el año, con convocatorias trimestrales. Requisito mínimo: No suele pedirse experiencia previa en Pilates, aunque sí interés por el movimiento y la salud.

Una avería de Adif entre Ourense y Santiago: 20 trenes afectados y estaciones abarrotadas en Galicia

EN 30 SEGUNDOS

  • ¿Qué ha pasado? Una avería en la catenaria entre Ourense y O Irixo ha interrumpido el tráfico ferroviario, dañando los pantógrafos de tres trenes y provocando retrasos de hasta diez horas en 20 servicios.
  • ¿Quién está detrás? Adif, gestor de la infraestructura ferroviaria, y Renfe, operador de los trenes afectados.
  • ¿Qué impacto tiene? Pasajeros abarrotan estaciones, transbordos por carretera muy limitados y se han activado cambios y cancelaciones sin coste. La vía 1 sigue sin fecha de reapertura.

Una avería en la catenaria de Adif entre Ourense y Santiago ha dejado este miércoles una veintena de trenes con retrasos de hasta diez horas. Tres trenes de Renfe resultaron dañados en sus pantógrafos, según fuentes de la compañía. La incidencia, que comenzó a las 10:35 horas, ha colapsado la movilidad ferroviaria en Galicia durante toda la jornada.

El fallo técnico que colapsó la mañana gallega

El origen del fallo se sitúa en la catenaria, el sistema de alimentación eléctrica que suministra energía a los trenes a través de los pantógrafos. Adif aún investiga lo ocurrido, pero fuentes de Renfe apuntan a un elemento defectuoso que habría dañado los captadores de corriente de al menos dos trenes Avlo y un Avant. El tren directo Madrid-Chamartín-Santiago de Compostela, que se vio directamente afectado, todavía no ha podido ser retirado.

Para actuar sobre la vía 1, que es la afectada, ha sido necesario cortar la tensión, lo que complica y alarga las labores de reparación. Por el momento, la circulación se mantiene por la vía 2, aunque con limitaciones y retrasos acumulados. Adif no ha facilitado una previsión de cuándo se podrá recuperar la circulación normal.

Pasajeros sin información y estaciones abarrotadas

La incidencia ha afectado a un total de 20 trenes que cubrían el trayecto entre Ourense y Santiago, incluyendo frecuencias que enlazan la capital gallega con Vigo y con distintos puntos de la red de alta velocidad hacia Madrid. Renfe ha intentado reubicar a los viajeros y organizar transbordos por carretera, pero la falta de disponibilidad de autobuses ha dificultado la operación.

En paralelo, la operadora ha habilitado cambios y cancelaciones sin coste para los billetes afectados, una medida que los pasajeros pueden gestionar a través de la web de Renfe o en las máquinas de autoventa de las estaciones. Sin embargo, las quejas por la escasa información presencial se repiten en andenes abarrotados de Ourense y Santiago.

La mayoría de los trenes afectados tiene retrasos superiores a cuatro horas, y en algunos casos se han alcanzado las diez horas de demora. La estampa es la de un caos ferroviario en pleno miércoles laborable, con viajeros que han perdido conexiones y compromisos profesionales.

Hasta que Adif no restablezca la vía 1, los retrasos en el corredor gallego se acumularán, y con el fin de semana a las puertas.

Hoja de Ruta: Claves del Viaje

El impacto de esta avería trasciende la anécdota técnica. La alta velocidad gallega —un corredor estratégico tanto para desplazamientos internos como para la conexión con la Meseta— vuelve a mostrar su vulnerabilidad ante incidencias en la infraestructura. En esta ocasión, la rotura de la catenaria ha dejado inservibles tres composiciones, todas ellas de trenes de última generación, y ha revelado la dificultad para desplegar planes alternativos de transporte por carretera cuando la demanda es masiva e imprevista.

La zona cero de la crisis se sitúa entre Ourense y O Irixo, un tramo de vía única en muchos puntos y de difícil acceso para las brigadas de mantenimiento. Adif ha priorizado la seguridad cortando la tensión, pero la comunicación con los viajeros —tarea compartida con Renfe— ha sido deficiente. Mientras tanto, los transbordos en autobús han sido insuficientes, lo que ha dejado a cientos de pasajeros varados durante horas.

El dato que resume la jornada es la veintena de trenes afectados y los tiempos de espera que han llegado a multiplicar por seis o siete la duración habitual del trayecto. Sirve como recordatorio de que la fiabilidad del servicio no solo depende de los trenes, sino de una infraestructura que envejece y de unos protocolos de contingencia que, en momentos de alta demanda, se muestran insuficientes. La siguiente cita en el calendario es la comunicación oficial de Adif sobre el restablecimiento total de la vía, un dato que los viajeros esperan con urgencia.

Los españoles se fían demasiado de la IA para comprar online

La inteligencia artificial ha dejado de ser una herramienta experimental para convertirse en un recurso habitual durante el proceso de compra online. España se sitúa a la cabeza de Europa en la adopción de estas tecnologías para buscar productos, comparar precios o resolver dudas antes de realizar una compra, según un estudio elaborado por el comparador de precios Idealo a partir de una encuesta realizada a más de 11.000 consumidores de seis países europeos.

El informe revela que el 76% de los consumidores españoles asegura haber utilizado de forma consciente herramientas de inteligencia artificial durante sus compras online, el porcentaje más elevado entre los mercados analizados. Además, el 67% afirma que prevé recurrir a estas aplicaciones con mayor frecuencia en el futuro, lo que refleja una consolidación de esta tecnología en los hábitos de consumo digitales.
La IA ha pasado en pocos meses de ser un apoyo ocasional a convertirse en un asistente habitual para millones de consumidores españoles, especialmente en aquellas decisiones de compra que requieren comparar características técnicas, encontrar mejores precios o interpretar opiniones de otros usuarios.

El estudio también muestra que el uso es especialmente intensivo. Un 46% de los encuestados afirma utilizar inteligencia artificial todos los días para cuestiones relacionadas con las compras por internet, mientras que un 19% asegura consultarla varias veces al día. Estos datos reflejan una integración cada vez mayor de herramientas como ChatGPT o Gemini en las rutinas digitales de los consumidores.

La inteligencia artificial ya influye en casi todas las fases de la compra

El papel de la inteligencia artificial va mucho más allá de resolver preguntas puntuales. Cada vez resulta más habitual utilizar estos asistentes para resumir especificaciones técnicas, comparar modelos similares, localizar promociones o recibir recomendaciones adaptadas a las necesidades de cada usuario.

Compras online con asistentes de IA
Compras online con asistentes de IA | Fuente: Idealo

Según la investigación de Idealo, ocho de cada diez españoles consideran útil que un asistente basado en IA explique las diferencias entre productos, compare alternativas o ayude a localizar el mejor precio disponible. Esta percepción explica el crecimiento sostenido de estas herramientas dentro del comercio electrónico y anticipa un cambio profundo en la forma en la que los consumidores buscan información antes de comprar.

La rapidez para procesar grandes cantidades de información y presentar comparativas sencillas se ha convertido en uno de los principales argumentos a favor de estas plataformas, especialmente en categorías como tecnología, electrodomésticos o pequeños aparatos para el hogar, donde las diferencias entre modelos pueden resultar complejas para el consumidor medio.

Las aplicaciones más utilizadas siguen siendo los grandes asistentes conversacionales. ChatGPT aparece como la herramienta más mencionada entre los usuarios españoles, con un 76% de reconocimiento, seguida por Gemini, utilizada por un 59% de los encuestados. El dato pone de manifiesto que la inteligencia artificial generativa ya forma parte del proceso habitual de búsqueda de información antes de realizar una compra.

Este comportamiento coincide con otras investigaciones publicadas durante los últimos meses. Un estudio del IESE Business School situaba en el 63% el porcentaje de compradores españoles que ya utilizan inteligencia artificial para buscar información, comparar opciones y encontrar ofertas antes de adquirir productos por internet. Sin embargo, ese mismo análisis subrayaba que la mayoría sigue considerando la IA una herramienta de apoyo y no un sustituto del criterio humano, ya que únicamente una pequeña parte estaría dispuesta a delegar completamente la decisión final de compra.

La confianza aumenta, aunque los consumidores mantienen el control

El crecimiento del uso de la inteligencia artificial no significa que exista una confianza ciega en sus recomendaciones. El estudio refleja que el 59% de los consumidores españoles confía total o mayoritariamente en las respuestas ofrecidas por estos sistemas, mientras que el resto mantiene una actitud más prudente y acostumbra a contrastar la información antes de tomar una decisión definitiva.

comprar online
Comprar online | Fuente: Freepik

Los consumidores parecen haber encontrado un punto de equilibrio entre aprovechar la capacidad de análisis de la inteligencia artificial y mantener la supervisión humana durante el proceso de compra. La IA ayuda a filtrar información, ordenar alternativas y ahorrar tiempo, pero la decisión final continúa dependiendo del comprador.

La predisposición a confiar en estos asistentes también se refleja en otro dato significativo. El 48% de los españoles asegura que podría imaginarse realizando todo el proceso de compra, desde la búsqueda inicial hasta el pago, dentro de un asistente de inteligencia artificial. Aunque todavía no es una práctica mayoritaria, el porcentaje evidencia la rapidez con la que evolucionan las expectativas de los consumidores respecto a estas tecnologías.

Jovan Protić, consejero delegado de Idealo, considera que el verdadero valor de estas herramientas dependerá de la calidad de la información que proporcionen. En su opinión, el futuro del comercio impulsado por inteligencia artificial exigirá datos fiables sobre productos, precios y ofertas para garantizar que las recomendaciones generadas sean realmente útiles para los consumidores.

La comparación con otros mercados europeos también resulta significativa. Mientras que en Alemania y Austria persisten más reticencias sobre el valor añadido de estas herramientas y en Francia existe una actitud más cautelosa hacia su utilización durante el proceso de compra, España destaca por una adopción especialmente elevada y por una visión mayoritariamente positiva sobre su utilidad práctica. Italia comparte niveles similares de aceptación, aunque el estudio sitúa a España entre los países donde la IA está más integrada en las decisiones cotidianas de compra.

Todo apunta a que la inteligencia artificial dejará de ser un complemento para convertirse en una infraestructura habitual del comercio electrónico. La evolución de los asistentes conversacionales, el desarrollo de agentes capaces de comparar ofertas en tiempo real y la creciente familiaridad de los consumidores con estas tecnologías anticipan un escenario en el que comprar por internet será un proceso cada vez más automatizado, aunque todavía bajo la supervisión de los propios usuarios.

El crudo se dispara y el Ibex pierde los 19.600 puntos tras los ataques en Ormuz

El crudo Brent se dispara más de un 2% en la apertura europea y el Ibex 35 pierde los 19.600 puntos, arrastrado por la tensión geopolítica en el estrecho de Ormuz. La revocación de la autorización estadounidense para las ventas de petróleo iraní, anunciada ayer por la Oficina de Control de Activos Extranjeros (OFAC), ha elevado el precio del barril hasta los 72,5 dólares y ha desatado una ola de ventas en la bolsa española.

Golpe a las exportaciones de Irán: la OFAC revoca la licencia

La OFAC publicó el martes un documento de “Revocación y liquidación” que deja sin efecto la licencia general concedida hace apenas tres semanas. Esta autorización, emitida el 21 de junio, permitía la producción, entrega y venta de crudo iraní hasta el 21 de agosto. Con la nueva medida, todas las transacciones pendientes deben liquidarse de inmediato y no se autoriza ninguna nueva carga a partir del 7 de julio, según explicó el director del organismo, Bradley Smith.

La decisión responde a los ataques contra varios buques en Ormuz, entre ellos el qatarí Al Rekayyat, ocurridos en los últimos días. Estados Unidos considera estos actos “totalmente inaceptables” y condiciona cualquier beneficio para Irán a un “buen comportamiento”. Teherán, por su parte, ha calificado la revocación de violación explícita del memorando de entendimiento de Islamabad y avisa de “consecuencias” ante lo que considera un incumplimiento estadounidense.

La tensión entre Washington y Teherán se produce cuando los datos de seguimiento mostraban un repunte de las exportaciones iraníes hasta los 1,3 millones de barriles diarios, el nivel más alto desde 2024. Todo ese flujo queda ahora en el aire.

El Ibex acusa el impacto: caídas del 0,8% y todos los valores en rojo

La combinación de un crudo más caro y un recrudecimiento del riesgo geopolítico ha pesado sobre la renta variable española. A los diez minutos de la campana de apertura, el Ibex 35 cedía un 0,8% y se situaba en 19.580 puntos, con la mayoría de los valores en negativo. ArcelorMittal, Acerinox y los bancos lideraban las pérdidas.

Las acciones de Repsol, en cambio, han han subido un 0,4%, beneficiadas por el repunte del barril. La petrolera española, que se había visto penalizada en las últimas semanas por la debilidad del crudo, cotiza a 0,35 euros por encima del cierre del lunes y se acerca a los 13,90 euros por título. Eso sí, la revalorización no ha bastado para compensar el castigo al resto del selectivo.

estrecho de Ormuz

La prima de riesgo geopolítico ha vuelto de golpe al mercado y la bolsa española, siempre muy sensible al petróleo, lo está acusando en el corto plazo.

Análisis Merca2: Ormuz como catalizador de la prima de riesgo geopolítica

La reacción del Ibex este miércoles pone de relieve una vulnerabilidad recurrente: cada episodio de tensión en Ormuz dispara el petróleo y castiga a la renta variable española. La explicación es doble. Por un lado, el encarecimiento del crudo erosiona los márgenes de las compañías más dependientes de la energía, desde las acereras hasta los transportes. Por otro, el nerviosismo inversor suele traducirse en una rotación hacia activos refugio que penaliza al sector financiero, que tiene un peso mayoritario en el índice.

A mi juicio, el episodio pone a prueba la capacidad de Repsol para absorber la volatilidad del barril. La compañía ha reducido su pay-out y ha reforzado la generación de caja durante el primer semestre. No obstante, su cotización sigue anclada a los movimientos del Brent, lo que limita su descorrelación con el resto del Ibex. En otras palabras, cuando el miedo se apodera del índice, Repsol no suele ser un seguro.

Más allá del efecto sectorial, el pulso entre Washington y Teherán introduce una variable de tensión que puede perdurar. La retirada de la licencia deja a Irán sin su principal comprador en un momento en que la economía global aún no ha digerido la subida de tipos del primer trimestre. El mercado laboral español sigue mostrando solidez, pero un petróleo por encima de 75 dólares durante varias semanas podría erosionar las perspectivas de desinflación y retrasar futuros recortes de tipos del BCE.

¿Caída puntual o inicio de una corrección más profunda? La clave, en mi lectura, pasa por dos fechas: la próxima reunión del consejo de gobierno del BCE dentro de quince días y los datos de inflación española de junio, que se publicarán mañana a las nueve de la mañana. Si la subida del crudo se traduce en un repunte de los precios, el Ibex podría perder los 19.500 puntos antes del fin de semana.

Veredicto Merca2

Cotización al cierre o apertura: Apertura en rojo con un Ibex 35 en 19.210 puntos (-0,8%) y el Brent sobre los 74 dólares por barril. Repsol registraba una subida del 0,3% y se situaba en 13,83 euros por acción.

Clave técnica: El índice ha vuelto a perder los 19.600 puntos, nivel que funcionaba como soporte en las últimas tres semanas. La siguiente referencia de soporte se sitúa en los 19.450 puntos, mientras que la resistencia inmediata está en 19.700.

Apunte macro: La prima de riesgo española, medida contra el bono alemán a diez años, subió ayer dos puntos básicos, hasta los 62,5, en una jornada en la que la volatilidad del mercado de bonos regresó al radar del supervisor.

Ya están abiertas las ayudas para eficiencia energética pymes: 5 millones disponibles

El Gobierno de La Rioja ha autorizado este lunes un paquete de ayudas directas por 5 millones de euros para que pymes y autónomos pongan en marcha proyectos de eficiencia energética. Las subvenciones, financiadas con el Fondo Nacional de Eficiencia Energética y gestionadas por la Agencia de Desarrollo Económico (ADER), se reparten en dos líneas principales: una para la mejora de procesos en la industria y otra para la rehabilitación energética de edificios del sector terciario. Las convocatorias se publicarán a lo largo de esta primera quincena de julio, por lo que el plazo para presentar solicitudes arranca de forma inminente.

Qué financia cada línea y cuánto dinero hay disponible

La autorización de gasto aprobada por el Consejo de Gobierno desglosa 3,44 millones de euros para el programa de eficiencia energética en pyme y gran empresa del sector industrial y 1,57 millones para actuaciones en edificios existentes de uso terciario. A estas se sumará una tercera convocatoria de 2 millones para economía circular, hasta totalizar 7 millones de euros en ayudas medioambientales para el tejido empresarial riojano.

En la convocatoria industrial, se subvencionan dos tipos de actuación: la renovación de equipos y procesos que reduzcan el consumo de energía final y la implantación de sistemas de gestión energética. En la línea terciaria —comercios, hostelería, centros sanitarios, espacios culturales, etc.— las inversiones elegibles incluyen mejoras de la envolvente térmica, instalaciones de climatización que incorporen energías renovables, iluminación eficiente y sistemas de automatización y control del edificio.

Quién puede pedirla y qué porcentaje cubre la ayuda

Pueden optar tanto personas autónomas como pymes con actividad en La Rioja, siempre que encajen en alguno de los sectores mencionados. La intensidad de la ayuda varía en función del tamaño de la empresa y del tipo de proyecto: en el programa industrial, la subvención a fondo perdido va desde el 17,5 % hasta el 55 % de la inversión; en el terciario, la horquilla empieza en el 20 % y llega al 55 %, con un porcentaje extra si la reforma consigue un ahorro energético especialmente alto. El tope máximo por beneficiario se fija en 750 000 euros, una cifra que amplía el margen para reformas ambiciosas en comercios, almacenes o pequeñas naves.

La ayuda no es un préstamo, sino una subvención que no hay que devolver. Eso sí, la tramitación exige presentar una memoria técnica del proyecto y facturas justificativas una vez ejecutada la inversión. La gestión completa se canaliza a través de la ADER, que ya ha confirmado que la convocatoria se publicará durante la primera quincena de julio.

Por qué La Rioja se la juega con estas ayudas: el precedente que explica todo

No es la primera vez que la comunidad apuesta por este formato. La Orden EIE/60/2024, de 13 de agosto, ya sirvió de paraguas para convocatorias similares que agotaron el presupuesto con rapidez. Ahora, con 5 millones frescos y un contexto de precios energéticos disparados, la ADER repite la fórmula sabiendo que el tejido productivo riojano necesita modernizar instalaciones que, en muchos casos, tienen más de dos décadas de antigüedad.

El enfoque es estratégico: estas ayudas se enmarcan en en la Directiva (UE) 2023/1791 de eficiencia energética, que obliga a los Estados miembros a cumplir objetivos de ahorro de energía final. La Rioja, al alinear sus fondos con el reparto territorial del Fondo Nacional de Eficiencia Energética, no solo cumple con Bruselas, sino que se coloca como una de las regiones más activas en la descarbonización del sector servicios. Para autónomos y pequeños negocios, la lectura es clara: hay dinero sobre la mesa y los requisitos no son tan exigentes como en otras líneas europeas. El verdadero filtro será la rapidez, porque en las últimas convocatorias los fondos volaron en semanas.

Guía rápida del trámite

  • 📅 Plazos: La convocatoria se publica en la primera quincena de julio de 2026, con un período de solicitud aún por concretar que se espera breve, dado el antecedente de alta demanda.
  • Requisitos clave: Ser autónomo o pyme con actividad en La Rioja, pertenecer al sector industrial o terciario, y presentar un proyecto de eficiencia energética con memoria técnica.
  • 🌐 Dónde solicitarlo: Toda la tramitación se hará a través de la sede electrónica de la ADER. Se necesita certificado digital o Cl@ve.
  • 💰 Importe o coste: Subvención a fondo perdido de entre el 17,5 % y el 55 % de la inversión, con un máximo de 750 000 euros por beneficiario. No hay que devolverla.
  • ⚠️ Error a evitar: Dejar la preparación de la documentación para el último día. La experiencia anterior muestra que el presupuesto se agota pronto y las solicitudes incompletas quedan fuera por riguroso orden de concurrencia.

Así es el método centurión de musculación: cómo 100 repeticiones con pesas ligeras estimulan la hipertrofia en casa

El método Centurión convierte un par de mancuernas ligeras en un estímulo de hipertrofia tan efectivo como el de las cargas pesadas, empleando solo 100 repeticiones y descansos muy breves. La fisiología del ejercicio respalda que trabajar cerca del fallo muscular activa las mismas rutas de crecimiento que el entrenamiento intenso, aunque las mancuernas no pasen de los 5 o 10 kilos.

¿Qué es exactamente el método Centurión?

Se trata de un protocolo 100 repeticiones para un mismo ejercicio. Coges una carga ligera, algo que en condiciones frescas no te permita hacer muchas más de 20 repeticiones. El objetivo es completar las 100 en el menor tiempo y con el menor número de tandas posible. Se acabaron las excusas de que en casa no puedes entrenar fuerte.

El funcionamiento es sencillo en el papel, pero demoledor en la práctica. Arrancas, llegas al fallo o a esas 20 repeticiones, descansas solo unas cuantas respiraciones profundas y vuelves a la carga. El descanso no te permite una recuperación completa. Así, la fatiga acumulada convierte un peso aparentemente inofensivo en algo temible en pocas series.

Cómo ejecutar el Centurión en casa sin lesiones

Elige un movimiento dominante: press de hombros, press de banca con mancuernas, sentadillas, remo. Calienta bien y pon el cronómetro en marcha. Tu misión es alcanzar las 100 repeticiones de calidad, manteniendo la técnica limpia. Cuando notes que la próxima repetición sería demasiado forzada, paras. Tomas de seis a diez inspiraciones profundas y continúas.

Los descansos cortos impiden que el músculo se recupere del todo, y cada tanda posterior se vuelve intensa antes, acelerando el estímulo hipertrófico.

El patrón típico podría ser: 20, 18, 15, 12, 10… y así hasta la centena. Al principio las primeras series se sienten suaves, pero al rato el mismo peso se vuelve un desafío desde la primera repetición. La idea es que la fatiga haga el trabajo que normalmente haría una carga mayor.

entrenamiento con pesas ligeras

Por qué funciona con pesos ligeros

El estímulo clave para el crecimiento muscular es el número de repeticiones cerca del fallo, no la cantidad de kilos. Con una carga que dominas para 20 repeticiones, solo las últimas 4 o 5 suelen reclutar todas las fibras necesarias. Al acortar los descansos, el fallo llega mucho antes y aumentas el volumen de trabajo en esa zona de alta tensión mecánica sin necesidad de añadir más discos.

Este enfoque recuerda a estrategias como el entrenamiento de pausa-descanso, los myo-reps o las series clúster. Todas buscan empaquetar mucho trabajo de calidad en poco tiempo. Aquí la ventaja añadida es que sólo necesitas un par de mancuernas y un cronómetro.

📊 La pauta en cifras

  • Carga inicial: Peso con el que apenas superes 20-22 repeticiones en un primer intento fresco.
  • Volumen: Siempre 100 repeticiones totales por ejercicio.
  • Descanso: De 5 a 8 respiraciones profundas (10-15 segundos). Sin recuperación completa.
  • Progresión: Registra las series y el tiempo. Cuando consigas las 100 repeticiones en 5 tandas de 20 con el mismo crono, sube el peso.

El respaldo de la ciencia del ejercicio

La hipertrofia no entiende solo de kilos. Diversos metaanálisis sobre entrenamiento con cargas bajas confirman que, siempre que las series terminen cerca del fallo, el estímulo anabólico es comparable al de cargas pesadas. La clave es la fatiga acumulada durante la sesión, que eleva el reclutamiento de fibras de alto umbral y el estrés metabólico.

El método Centurión no es milagroso ni superior a una planificación tradicional, pero resuelve un problema: cómo hacer efectivo un entrenamiento de hipertrofia cuando el equipamiento es limitado o no se puede cargar. Además, pone una métrica clara y motivadora sobre la mesa: ver cómo reduces series o tiempo sesión a sesión con el mismo peso.

¿Cuándo integrarlo en tu plan de entrenamiento?

Es ideal si estás de viaje, entrenas en casa con material básico, quieres dar un respiro a las articulaciones o simplemente buscas un estímulo diferente sin añadir más trabajo pesado. Puede funcionar como sesión principal o como bloque de alta densidad al final de un entrenamiento de fuerza.

Eso sí, no te engañes: si terminas las 100 repeticiones sin sudar, no estás aplicando el principio de cercanía al fallo. La dureza es el termómetro. Un método Centurión bien ejecutado te deja la musculatura congestionada y los brazos temblando.

⚡ Rutina de Optimización Diaria

  • Elige tu movimiento: Antes de empezar, decide un único ejercicio multiarticular (press de hombros, sentadilla, remo) y ten a mano unas mancuernas que dominen para unas 20 repeticiones frescas.
  • 100 repeticiones con descanso mínimo: Realiza todas las series que necesites, deteniéndote al llegar al fallo técnico. Entre tanda y tanda, solo cinco respiraciones profundas y sigue.
  • Registra y progresa: Anota el número de series y el tiempo total. La próxima sesión intenta hacerlo en menos tandas o más rápido con el mismo peso; cuando lo logres en 5 series de 20, sube la carga.

Moeve inaugura en Madrid una de las mayores áreas de lavado de España con 2.000 m2

• La energética abre un espacio en su estación de servicio insignia de Campo de las Naciones, con un túnel capaz de atender hasta medio millón de vehículos al año
• La instalación incorpora 1.000 m² de placas solares que cubren cerca del 40% del consumo energético del área, y un sistema de depósitos capaz de almacenar y reutilizar hasta 50 metros cúbicos de agua, el equivalente a 200 sesiones en túnel de lavado o 1.000 ciclos en lavadora

Moeve ha puesto a disposición de sus clientes de Madrid uno de los mayores espacios de lavado para vehículos de España, con una superficie total de 2.000 m2. Ubicado en su estación de servicio insignia de Campo de las Naciones, la nueva área incorpora soluciones técnicas para optimizar la gestión energética, el tratamiento del agua y el flujo de vehículos, con el objetivo de atender simultáneamente un volumen elevado.

El elemento central de la instalación es un túnel de lavado de 43,5 metros de longitud —con un cerramiento total de 50 metros— que opera mediante un sistema de doble cinta transportadora capaz de atender a 110 vehículos por hora, lo que equivale a una capacidad operativa de hasta medio millón de coches al año. Esto permite a la infraestructura afrontar con solvencia los momentos de mayor demanda, que principalmente se concentran en fin de semana. Además, habilita el pago in situ con tarjeta bancaria y los programas de fidelización Moeve gow y Moeve Pro.

La tecnología del túnel permite que el vehículo se desplace apoyado sobre una banda continua durante todo el proceso, sin anclajes ni tirones y sin necesidad de posicionarse de forma específica, lo que facilita el acceso al servicio a todo tipo de conductores y vehículos de hasta 2,40 metros de altura. El recorrido cuenta con 24 arcos de lavado y un sistema específico orientado a eliminar residuos y acumulaciones de la parte inferior. El área de lavado lo completan 15 boxes individuales —uno de ellos con acceso para personas con movilidad reducida— que incorporan jabones biodegradables que hacen más sostenible la experiencia.

Coche entrando en lavado de Moeve Merca2

Vehículo entrando en el nuevo túnel de lavado de Moeve. Fuente: Moeve

La instalación incorpora 1.000 m2 de placas solares con una producción equivalente al consumo eléctrico diario de unas 20 viviendas, que cubre cerca del 40% de su consumo total. En cuanto al uso del agua, la instalación dispone de depósitos para el tratamiento y reutilización con una capacidad total de 50 metros cúbicos, el equivalente a 200 sesiones en túnel de lavado o 1.000 ciclos en lavadora.

Sergio Ortega Cid, responsable de Carwash en Moeve, ha destacado: «Hemos diseñado una instalación pensada desde el primer momento para que nuestros clientes tengan el mejor servicio en el menor tiempo posible. Cada detalle busca que el lavado sea rápido, cómodo, flexible y de máxima calidad, adaptándose a las necesidades reales de hoy en día. Además, como es marca de la casa en Moeve, incorporamos tecnologías capaces de reducir el consumo energético y reutilizar agua, para avanzar en sostenibilidad».

La estación de servicio en la que se encuentra esta nueva área de lavados es el buque insignia de la compañía, un espacio de referencia que Moeve utiliza para implementar nuevas tecnologías en su red de más de 1.600 estaciones de servicio en España y Portugal. Se sitúa junto a una zona de importante tránsito de vehículos, la circunvalación M-40 en el entorno del recinto ferial de IFEMA, un tramo de vía por el que circula diariamente una media de 127.900 vehículos, según los últimos datos del Ministerio de Transportes y Movilidad Sostenible.

En esta estación de servicio abierta 24 horas, los clientes disponen de seis plazas de recarga ultrarrápida de 350 kW de potencia, además de un espacio de 300 m2 de tienda con productos de alimentación, higiene, limpieza del hogar y parafarmacia, un córner R’SPIRO de café y bollería Premium, un Food Hall con una amplia variedad de opciones gastronómicas y un servicio de paquetería. La estación está totalmente digitalizada y sensorizada para ofrecer una mejor experiencia de cliente.

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