Desde hace unos días, España está experimentando una intensa ola de calor que ha afectado a gran parte del país. Las altas temperaturas han alcanzado niveles extremos, superando los valores habituales para esta época del año. El calor sofocante ha generado condiciones difíciles para la población, exigiendo precauciones adicionales para mantenerse seguros y frescos. Las autoridades han emitido advertencias y recomendaciones para evitar golpes de calor y deshidratación, instando a la población a mantenerse hidratada, buscar refugio en lugares frescos y evitar la exposición prolongada al sol. A continuación te ofrecemos varios consejos para sobrellevarla de la mejor manera posible.
Esta ola de calor no va a durar para siempre
Aunque esta ola de calor en España ha sido intensa, es importante recordar que no durará para siempre. El clima es cíclico y eventualmente las temperaturas volverán a niveles más moderados. A medida que avanzan los días, las condiciones comenzarán a mejorar gradualmente, brindando alivio a la población. Es esencial mantener la calma y tomar las precauciones necesarias mientras dure este periodo de calor extremo, como mantenerse hidratado, usar ropa ligera y buscar refugio en lugares frescos. Mantener la perspectiva de que esta ola de calor no será permanente puede ayudar a sobrellevarla con mayor tranquilidad. A continuación te ofrecemos varios consejos para sobrellevarla de una mejor manera.
Apaga en casa los aparatos que puedan dar calor
Durante una ola de calor, apagar en casa los aparatos que generen calor, como electrodomésticos y luces innecesarias, puede reducir la carga térmica y mantener el ambiente más fresco. Además, desconectar cargadores y adaptadores cuando no se usen también contribuye a disminuir el calor no deseado y el consumo de energía.
Para sobrellevar mejor esta ola de calor, ponte agua en las muñecas
Una forma efectiva de sobrellevar la ola de calor es colocar agua fresca en las muñecas. Esta técnica aprovecha los puntos de pulso cercanos a la superficie de la piel para refrescar el cuerpo. Además, puedes utilizar una toalla húmeda en la frente para aliviar la sensación de calor.
Bebe mucha agua, pero que no esté muy fría
Es crucial mantenerse hidratado durante una ola de calor, pero es recomendable beber agua fresca en lugar de muy fría. El agua a temperatura ambiente se absorbe más rápidamente, lo que ayuda a mantener el equilibrio hidroelectrolítico y evitar cambios bruscos de temperatura en el cuerpo.
Cierra las persianas de casa durante el día
Cerrar las persianas de casa durante el día es una estrategia eficaz para enfrentar una ola de calor. Al bloquear la entrada de luz solar directa, se reduce el calentamiento interior y se mantiene un ambiente más fresco. Además, esto disminuye la necesidad de usar sistemas de enfriamiento y contribuye al ahorro de energía.
Quita las alfombras del suelo durante esta ola de calor
Durante una ola de calor, es recomendable quitar las alfombras del suelo. Las alfombras tienden a retener el calor y pueden aumentar la sensación de sofocamiento en el ambiente. Al eliminarlas, se facilita la circulación del aire y se contribuye a mantener una temperatura más fresca en el hogar.
No tomes ni té ni café
Evitar el consumo de té y café durante una ola de calor es aconsejable, ya que ambas bebidas pueden tener efectos diuréticos y aumentar la deshidratación. Opta por bebidas frescas y agua para mantener una hidratación adecuada y ayudar al cuerpo a regular su temperatura en condiciones de calor extremo.
Para sobrellevar mejor esta ola de calor come ligero y más veces
Durante una ola de calor, es preferible comer ligero y en varias ocasiones a lo largo del día. Optar por comidas más pequeñas y frecuentes facilita la digestión y evita el exceso de calorías que pueden elevar la temperatura corporal. Además, priorizar alimentos frescos y nutritivos es clave para mantenerse hidratado.
Habita la estancia de tu casa menos calurosa
Durante una ola de calor, busca habitar la estancia de tu casa que sea menos calurosa. Generalmente, las habitaciones en la planta baja o las que reciben menos luz solar directa son más frescas. Permanecer en este lugar te ayudará a mantener una temperatura más confortable y reducir la sensación de calor.
Para sobrellevar esta ola de calor, viste con colores claros
El uso de colores claros en la vestimenta durante una ola de calor es esencial. Estos colores reflejan la luz solar, lo que ayuda a reducir la absorción de calor por parte del cuerpo, manteniéndolo más fresco. Además, opta por prendas de telas transpirables como algodón o lino, ya que permiten una mejor circulación del aire y evitan la acumulación de humedad, aumentando así la comodidad durante los días calurosos.