Poder mostrar unas piernas totalmente perfectas es el deseo y anhelo de todas las mujeres al momento de entrenar, aunque te preguntaras: ¿Es posible obtenerlas sin pasar por una cirugía? ¡Obviamente que sí! Debes tener presente que existen variados tipos de piernas, donde los ejercicios relevantes para poder endurecerlas y tonificarlas dependerán de distintos factores determinantes.

Considerando la información encontrada en la prestigiosa Encyclopedia Britannica, las piernas están formadas gracias a un segmento basal conocido como fémur, un segmento distal que es la piel y un segmento intermedio que comprende a la tibia.

Son variados los rasgos que pueden verse reflejados en las personas, pero se deben tener en cuenta que las condiciones para cada individuo puede ser distintas. En Merca2 te contamos las características que engloban a todos los tipos de pierna.

Pierna triangulo: Sentadilla búlgara

ejercicios

Los entrenamientos pueden dar resultados limitados dependiendo de los casos, esto se debe a una razón netamente ósea y natural de la persona. Se identifican por ser unas piernas sumamente maravillosas, aunque si se desea erradicar grandes cantidades de grasa se debe consumir bastante agua y consumir muchas proteínas que sean saludables.

La sentadilla búlgara es un ejercicio que puede realizarse sin ningún problema en un banco u otra superficie que te ayude a colocar el pie, donde puedes estar tranquilamente parada con cada uno de los pies separados y a una altura de la cadera.

En todo momento debes recargar el empeine de tu pie izquierdo sobre el banco, acto seguido iras bajando la cadera pero teniendo cuidado de no encorvar la espalda. Cierras el ejercicio de piernas aguantando la postura por una cantidad de segundos, esto te ayudara para incrementar la tensión.

Todos estos ejercicios descritos son necesarios, pero siempre debes complementarlos satisfactoriamente con una adecuada actividad deportiva como es el caso de las pesas, la bicicleta o el correr. Y claro esta: Mantener una alimentación muy balanceada y nutritiva.