Si quieres hacer ejercicios de cardio y no puedes, ¡no te frustres! Es bastante más habitual de lo que piensas que no te dé la vida para ir al gimnasio o que no te llegue el sueldo para poder pagar uno.

Cada vez se tiene más en cuenta la alimentación y el deporte para llevar una vida saludable. En ocasiones, el trabajo, las tareas de la casa, los niños y mil excusas más no te dejan llevar eso a cabo. Una buena forma de no ponerte trabas es montarte en gimnasio en casa.

Hacer ejercicios de cardio desde el hogar es más sencillo de lo que puedes llegar a pensar y no te costará ni un euro de más. Si quieres intentarlo sigue leyendo las distintas formas en las que lo puedes hacer.

Los ejercicios de cardio son buenísimos para perder grasa, si quieres deshacerte de esos centímetros de más. Recuerda que el ejercicio es un 30% y la alimentación un 70% de una vida saludable.

Te advierto que con la mayoría de los ejercicios de cardio requiere que saltes, así que ojo con los vecinos. Hazlos a horas en las que no molestes demasiado. Y busca un lugar en el que dispongas de, al menos, tu tamaño en largo tumbado en el suelo sin muebles de por medio.

Recuerda que SIEMPRE antes de realizar cualquier ejercicio de cardio tienes que hacer estiramientos y cuando termines también, para evitar que el músculo sufra.

Ejercicio militar o Jumping Jacks

salto

Este es de los ejercicios de cardio más conocido. Lo habrás hecho en el colegio de pequeño. Todos los entrenadores recurren a él por su fácil realización.

La forma de realizarlo si no lo conoces es: Tienes que estar en pie, con las piernas cerradas y los brazos pegados al cuerpo. Si quieres, para que te sea más fácil cuando hagas cada paso de los que te voy a decir, ve contando. Es decir:

  1. Saltas, separas las piernas y pones los brazos encima de la cabeza dando una palmada.
  2. Vuelves a ponerte como empezaste.

Tienes que decir uno, dos, uno, dos… y así una serie de treinta segundos que serán una serie de quince. Para animarte, intenta ponerte retos, a ver en cuánto tiempo está tu récord de saltos militares. ¡Ánimo, cadete!

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