Lucia Casado

Leonesa de raíces, curiosa por naturaleza. Geógrafa de formación, redactora por pasión, enamorada de la escritura, la tecnología, la actualidad y las historias humanas.
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Lucia Casado

Leonesa de raíces, curiosa por naturaleza. Geógrafa de formación, redactora por pasión, enamorada de la escritura, la tecnología, la actualidad y las historias humanas.
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Si ordenas tu casa, ordenas tu mente: el método simple para empezar el año

Cuando la mente se aclara, todo a tu alrededor empieza a colocarse en su sitio. Hay ideas que, cuando las lees, no te cambian la vida de golpe… pero te recolocan por...

Víctor Iniesta, fisioterapeuta: “El miedo al movimiento retrasa más tu recuperación que la propia lesión”

A veces la lesión no es lo que más te limita… es el miedo a moverte después. Vivimos rodeados de promesas rápidas. Suplementos “imprescindibles”, métodos express, terapias que aseguran arreglarte en dos...

Jorge Roig, fisiólogo: “El déficit calórico no es el camino: es el error que te impide adelgazar”

El déficit calórico puede parecer la solución… pero muchas veces es justo lo que te frena. Durante años nos han repetido una idea casi como un mantra: para adelgazar hay que gastar...

Así comienza la verdadera salud desde dentro, según el gastroenterólogo Will Bulsiewicz

La salud no empieza en el plato, empieza dentro de ti. Durante años nos dijeron que la clave estaba en las calorías, en las dietas de moda o en el último suplemento...

Ayunar tres días no es un juego: el riesgo real que casi nadie cuenta

Ayunar puede ser una herramienta poderosa… o un riesgo si no sabes lo que haces. El ayuno se ha puesto de moda. Se habla de él como si fuera una varita mágica...

Cómo distinguir entre estrés y ansiedad según las señales de tu cuerpo

La palabra estrés se ha colado en todas nuestras conversaciones. En el trabajo, en casa, en la consulta médica, incluso entre amigos. “Estoy estresado”, decimos casi sin pensarlo. Pero… ¿alguna vez nos...

Cuando el día se desborda, esta pausa de 20 segundos puede marcar la diferencia

El día también necesita pausas para no desbordarse. Cada vez somos más —sobre todo mujeres— las que vivimos con la sensación de que la cabeza nunca se apaga. Pensamientos que se encadenan...

La herida silenciosa de la Generación X: cuando aprender a apañarte solo pasa factura

Durante años, la Generación X se ha contado a sí misma una historia muy concreta: “puedo con todo”, “no necesito a nadie”, “ya me las apañaré”. Autosuficiencia, resistencia, aguantar. Tirar hacia delante...

Lo que descuidas cada mañana y que influye en tu memoria sin que lo notes

La memoria también se cuida desde el primer minuto del día. Para muchas personas, sobre todo a partir de cierta edad, sensaciones como la rigidez al levantarse, la cabeza “espesa” o ese...

Esto es lo que ocurre en tu cuerpo tras 72 horas de ayuno (beneficios y riesgos)

El ayuno lleva tiempo rondando conversaciones, podcasts, redes sociales y consultas médicas. Algunos lo prueban por salud, otros por claridad mental, otros simplemente por curiosidad. La idea de dejar de comer durante...