La reconocida psicóloga mexicana Dra. Margarita Tarragona, una de esas mujeres que hablan de bienestar con una mezcla de serenidad, inteligencia y dulzura que te hace bajar el ritmo solo de escucharla, participó hace poco en el pódcast “Tu felicidad depende de estos 3 hábitos”. Allí conversó sobre los cimientos científicos del bienestar y sobre esos pequeños gestos cotidianos que, sin darnos cuenta, pueden cambiar la forma en la que vivimos. A veces basta con que alguien te recuerde que la felicidad también se estudia, que no es solo intuición o buena suerte.
La psicología positiva como ciencia de lo que sí funciona
Durante la charla, Tarragona explicó que la psicología positiva es “un movimiento dentro de la psicología que estudia no solo los trastornos, sino también lo mejor de la experiencia humana”. Y lo dijo de una manera tan natural que casi parecía obvio. Pero no lo es. Este enfoque intenta comprender la felicidad, la plenitud, ese “florecimiento humano” del que tanto hablan los investigadores… y, además, crear herramientas que nos permitan cultivarlos. En sus palabras, es una rama que estudia lo que funciona, lo que sí va bien, lo que a veces olvidamos mirar cuando solo prestamos atención a lo que duele.
Contó, casi como una confesión, que su interés nació cuando estudiaba la carrera. Le incomodaba la obsesión académica con la patología, como si las personas fuésemos solo nuestros problemas. A medida que avanzaba, empezó a sentir una fascinación creciente por la capacidad de la gente para transformarse. Y esa curiosidad la llevó a la Universidad de Chicago, donde tuvo como jefe al mismísimo Dr. Mihály Csíkszentmihályi, uno de los padres de la psicología positiva. “Tuve la fortuna de aprender de él”, recordó, dejando entrever que esa etapa marcó su vida para siempre.
El estado de flow y las relaciones: dos caminos hacia la felicidad
Uno de los conceptos que destacó fue el estado de flow, ese instante casi mágico en el que estamos tan metidos en algo que el tiempo se nos escapa entre los dedos. Lo describió como “un estado de conciencia en el que estamos totalmente concentrados”, e invitó a los oyentes a recordar la última vez que les pasó. A todos nos ocurre de vez en cuando: cocinando, escribiendo, pintando o incluso en una conversación de esas que te absorben por completo. Tarragona aclaró que no podemos vivir en flow todo el día —sería agotador, dijo riendo—, pero sí que experimentarlo con cierta frecuencia hace la vida más plena. Es uno de esos ingredientes silenciosos de la felicidad.
Y después llegó el tema que más énfasis despertó en su voz: las relaciones humanas. Según ella, si hubiera que elegir un solo predictor de bienestar, este sería la calidad de nuestros vínculos. Recordó el famoso estudio de Harvard que siguió a personas durante más de 80 años y que llegó exactamente a esa conclusión. Relaciones sanas, relaciones que sostienen… relaciones que nos recuerdan quiénes somos cuando nos perdemos un poco.
La historia que nos contamos y los hábitos que sostienen la alegría
Al final, compartió tres hábitos que cualquiera puede practicar y que funcionan como pequeños anclajes de felicidad.
Cultivar la gratitud, escribiendo tres cosas buenas cada noche.
Mover el cuerpo, aunque sea solo dar una vuelta y que te dé el aire.
Cuidar las relaciones, dedicar tiempo real a quienes queremos, porque al final —como dijo ella misma— ahí está lo que importa.
“Si les invertimos un poquito, nos dan mucho”, concluyó, con esa calidez que incluso a través del audio se siente.
