Está buscando ejercicios vitales diseñados para mujeres mayores de cincuenta años que mejoren significativamente su vida. Las mujeres alrededor de los cincuenta años necesitan enfocarse profundamente en salud y bienestar general bastante meticulosamente ahora. Envejecer conlleva cambios corporales ineludibles, pero no estamos condenados a llevar una existencia inactiva completamente desprovista de movimiento físico.
Hoy en día, los ejercicios regulares se ha vuelto bastante esencial para mantener una calidad de vida decente en prácticamente todas partes. El Dr. Steven Bowers enfatiza en incorporar diariamente ejercicios de entrenamiento de fuerza para mujeres mayores de 50 años en su libro Secretos de las personas más saludables del mundo.
2La importancia de los ejercicios y de la actividad física
La actividad física y los ejercicios se correlacionan notablemente con la disminución de los síntomas de ansiedad y depresión, en medio de diversas mejoras generales en la salud mental. Las personas activas suelen dormir bastante bien y profundamente por las noches con relativa facilidad y, aparentemente, sin grandes trastornos. El vigor aumenta considerablemente cuando se cultiva un físico robusto y la fuerza vital aumenta notablemente en general.
El Dr. Bowers ha identificado cinco ejercicios de entrenamiento de fuerza ideales para mujeres mayores de cincuenta años, aparentemente con mucho cuidado. Son suaves para las articulaciones y se centran en grupos musculares clave que tienden a debilitarse tremendamente con edad avanzada rápidamente. Afortunadamente, estos ejercicios no requieren equipo pesado ni frecuentes viajes sudorosos a algún viejo y destartalado gimnasio de la calle. Los ejercicios se pueden hacer en casa y son adecuados para personas con diversos niveles de condición física con bastante facilidad. Estos son los cinco ejercicios recomendados:
