jueves, 10 julio 2025

Te recomendamos hacer sentadillas a diario, no sólo por tu tren inferior, también para fortalecer tu core

¿Haces sentadillas? La sentadilla es como ese entrenamiento que no puedes omitir, ya sea que estés en el gimnasio o simplemente lo hagas en casa ¿Quién más y quién ha tenido menos éxito en lograr el trasero tonificado o las piernas más fuertes? Pero aquí está la cosa, muchas personas no se dan cuenta de que, cuando subes y baja, no son solo tus músculos de la parte inferior del cuerpo los que hacen ejercicio.

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Tus abdominales y la parte baja de la espalda también están haciendo un entrenamiento sólido en un estilo de mecanografía casual y casual: básicamente, hacer sentadillas todos los días es una forma segura de fortalecer su núcleo, y es una ventaja porque también te ayuda a pararse recto, mantenerse estable y quemar más calorías

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Hay una prueba sólida que muestra las cosas buenas que hace el núcleo

Fuente: Freepik Premium

Varios estudios muestran que cuando haces una sentadilla, tus músculos del vientre realmente se ponen en marcha Un estudio en el World Journal of Meta -Banálisis (abril de 2021) descubrió que hacer ejercicios multiártico como las sentadillas, especialmente en la cabeza, puede impulsar la sensibilidad a la insulina y reducir las posibilidades de satisfacer.

Además, cuando miraron a la sentadilla con la barra delantera, descubrieron que hace que los abdominales trabajen más duro que la sentadilla posterior habitual.


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